Estrogén je často označovaný ako „ženský hormón”, je však dôležitý aj pre mužov a zohráva kľúčovú úlohu v mnohých telesných procesoch. Ovplyvňuje nielen reprodukčné zdravie, ale aj libido, náladu a celkovú vitalitu. Čo sa však stane, ak jeho hladina klesne? Ako sa prejavuje nedostatok estrogénu a čo môžete urobiť, aby ste obnovili jeho optimálnu hladinu v tele? Estrogén je jedným z najdôležitejších ženských pohlavných hormónov a jeho dostatočná hladina je nevyhnutná pre normálne fungovanie organizmu. Jeho nízka hladina nie je pre telo priamo nebezpečná, ovplyvňuje ho však na mnohých úrovniach. V tomto článku sa podrobne dozviete, ako rozpoznať a riešiť nízku hladinu estrogénu, vrátane informácií o doplnku Inofolic a rôznych prístupoch k hormonálnej rovnováhe.
Estrogén a jeho kľúčová úloha v organizme
Estrogény sú ženské pohlavné hormóny, ktoré sa v najväčšej miere tvoria vo vaječníkoch. Estrogén je hlavný ženský pohlavný hormón, je dôležitý najmä preto, že zaisťuje funkciu celého ženského reprodukčného systému. Je hlavným ženským hormónom, ktorý je zodpovedný za menštruačný cyklus a úzko spolupracuje s iným hormónom, ktorý sa nazýva progesterón. V skutočnosti nejde o jediný hormón, ale o skupinu troch: estrón (E1), estradiol (E2) a estriol (E3).
Estradiol sa tvorí vo vaječníkoch a predstavuje primárnu formu estrogénu počas reprodukčných rokov ženy. Estriol zohráva dôležitú funkciu v tehotenstve. Tvorí sa v placente, pričom jeho hladina stúpa od ôsmeho týždňa gravidity až do pôrodu. Trojicu uzatvára estrón, ktorý predstavuje najslabší druh estrogénu a tvorí sa predovšetkým v období po menopauze. Hormón sa v ženskom (a v malom množstve aj v mužskom) tele tvorí prirodzene, primárne vo vaječníkoch, v menšom množstve aj v nadobličkách a tukovom tkanive. Počas gravidity je produkovaný aj v placente a malé množstvo aj v pečeni a prsníkoch.
Estrogén zohráva mimoriadne dôležitú úlohu predovšetkým v dvoch fázach ženského života - počas dospievania, teda v puberte a potom v tehotenstve. Po menopauze sa tvorí už iba jeden druh estrogénu - estrón - a aj to už iba v obmedzenej miere. Spomínaný hormón je do veľkej miery zodpovedný za vývoj ženských kriviek, správny rast prsníkov a je dôvodom toho, že ženy majú menej ochlpenia ako muži.
Je predpokladom správneho pohlavného dospievania, keďže dostatočné množstvo estrogénu v ženskom tele počas puberty je nevyhnutné k správnemu rozvoju rozmnožovacej sústavy. Anatomicky sa priamo podieľa na vývoji vagíny a maternice. Podieľa sa tiež na menštruačnom cykle. Hladina estrogénu počas menštruačného cyklu nie je stála. V prvej fáze výrazne rastie, v druhej zasa klesne. Ak nedôjde k oplodneniu vajíčka, pokles hladiny estrogénu pripravuje telo na začiatok menštruácie. Je tiež prítomný pri vývine sliznice maternice, regulácii libida, lubrikácii či elasticite vagíny, ale aj pri menopauze či v tehotenstve.
Estrogén pomáha aj pri vývine kostí. V ženskom tele je spoluzodpovedný za správne formovanie kostnej hmoty. S pribúdajúcim vekom je potrebný k tomu, aby nedochádzalo k jej úbytku, čo môže mať za následok zvýšenú lámavosť kostí a riziko fraktúr. Aj preto sa v období klimaktéria a po menopauze, kedy je produkcia estrogénu nižšia, u žien zvyšuje riziko výskytu osteoporózy.
Ďalej ovplyvňuje náladu, keďže jeho hladina je naviazaná na produkciu ďalšieho hormónu - serotonínu. Prvý menovaný stimuluje tvorbu druhého. Keď sa po menopauze produkcia estrogénu zníži, u niektorých žien hrozí riziko vzniku depresií a porúch nálad z dôvodu súvisiacej obmedzenej tvorby serotonínu. Estrogén má priamy vplyv na rýchlosť metabolizmu a spaľovanie tukov. Mimo to spolu s rastovým hormónom spôsobuje predovšetkým v puberte rýchlejší rast. Vo vzťahu k mozgu má estrogén dôležitú funkciu - chráni nervovú sústavu. Pomáha mu rýchlejšie sa zotaviť po mŕtvici alebo traumatickom poranení.
Optimálne hladiny estrogénu v tele
Hoci množstvo estrogénu neustále kolíše, za optimálnu hladinu v ženskom tele sa považuje hodnota 43 - 180 pg/ml. Pre ženy pred menopauzou sa optimálne hladiny tohto hormónu pohybujú medzi 10 až 300 pg/ml, zatiaľ čo pre ženy po menopauze sú hodnoty pod 10 pg/ml. Ak sú jeho hodnoty nižšie, môže to naznačovať nedostatok estrogénu. Mať nízku hladinu estrogénu znamená, že jeho úroveň je nižšia ako u ostatných hormónov v tele. U každého je pritom iná, treba porovnávať jej zmenu vo vašom organizme.
Estrogén v menšej miere produkuje aj mužské telo, pričom jeho hladina by mala byť v rozmedzí 20 až 50 pg/ml. Zvýšené hladiny u mužov môžu mať negatívny vplyv na psychiku, spôsobovať erektilnú dysfunkciu alebo gynekomastiu (zväčšenie prsníkov u mužov). U žien jeho hladina klesá najmä počas menopauzy, ale nedostatok estrogénu sa môže objaviť aj u mladších žien.
Príčiny nízkej hladiny estrogénu
Je prirodzené, že hladiny estrogénu stúpajú a klesajú v každej životnej fáze. Ak sa žena blíži k dovŕšeniu stredného veku, nižšia hladina estrogénu je normálnym dôsledkom. Pri dosiahnutí hranice 50 rokov môže dôjsť k poklesu až o 50 %. Pokles estrogénu je prirodzenou súčasťou starnutia a najčastejšie sa vyskytuje v období menopauzy, zvyčajne medzi 45. až 55. rokom života. Tento proces vedie k postupnému znižovaniu produkcie hormónov vo vaječníkoch. Nízka hladina estrogénu sa znižuje približujúcou sa menopauzou, čo je prirodzený jav. Samotnej menopauze predchádza obdobie, ktoré sa nazýva perimenopauza, pri ktorej vaječníky síce ďalej produkujú estrogén, ale už v menšom množstve.
Medzi ďalšie dôvody nedostatku estrogénu patria:
- Predčasná menopauza: Nazývaná aj primárna ovariálna nedostatočnosť, nastáva, keď vaječníky prestanú produkovať vajíčka už okolo 40. roku života.
- Genetické faktory: V niektorých prípadoch je nízka hladina estrogénu genetickou záležitosťou. Napríklad Turnerov syndróm ide o genetickú poruchu u žien, pri ktorej chýba alebo je poškodený jeden pohlavný chromozóm. To ovplyvňuje vývoj vaječníkov a znižuje produkciu estrogénu.
- Nízke BMI (Index telesnej hmotnosti): Keď je BMI pod optimálnou hodnotou, telo si začne šetriť energiu a znižuje produkciu hormónov, vrátane estrogénu, čo môže viesť k vynechaniu menštruácie alebo jej nepravidelnosti. Ak máte nízku hladinu tuku spôsobenú prílišným cvičením a nedostatočným stravovaním, môže sa to tiež odraziť na úrovni estrogénu. Poruchy príjmu potravy, napríklad anorexia či bulímia, extrémne diéty a nadmerné cvičenie a šport, môžu rovnako viesť k tomuto stavu.
- Ochorenia štítnej žľazy a cysty: Nízka hladina estrogénu môže byť aj dôsledkom nesprávnej činnosti štítnej žľazy alebo cysty na vaječníku.
- Liečebné postupy: Dôsledok chemoterapie či radiácie taktiež môže viesť k poklesu estrogénu.
- Autoimunitné ochorenia: Pri niektorých autoimunitných poruchách (celiakia, psoriáza, skleróza multiplex) dochádza k výkyvom hladín hormónov, čo ovplyvňuje tvorbu estrogénu. Tento stav neraz postihuje aj mladé ženy, ktoré trpia autoimunitnými ochoreniami.
- Hypotalamická amenorea: Nastáva, keď mozog nevylučuje dostatok hormónov potrebných na stimuláciu vaječníkov, čo vedie k poklesu estrogénu a vymiznutiu menštruácie.
- Laktácia: Hladina estrogénu klesá po pôrode a v období laktácie.
- Chronické ochorenie obličiek: Je pravdepodobné, že hladina estrogénu poklesne aj vtedy, ak vaše obličky nefungujú správne alebo trpíte nejakým typom ich chronického ochorenia. Práve tento párový orgán fazuľového tvaru je totiž veľmi dôležitý pri tvorbe viacerých hormónov.
Rozmanité prejavy nedostatku estrogénu: Fyzické, psychické a reprodukčné symptómy
Nedostatok estrogénu ovplyvňuje fyzické aj psychické zdravie, pričom závažnosť týchto prejavov sa líši v závislosti od veku, reprodukčného obdobia a zdravotného stavu. Keď sa u vás množstvo estrogénu pohybuje pod normou, môžete pociťovať podobné príznaky ako pri syndróme polycystických vaječníkov alebo menopauze.
Medzi najčastejšie prejavy nízkej hladiny estrogénu patria:
- Nepravidelná alebo vynechaná menštruácia: Je to najčastejší symptóm nízkej hladiny estrogénu, ktorý je jedným zo základných hnacích motorov menštruačného cyklu. Jeho nízka hladina môže spôsobiť slabú menštruáciu či až jej vynechanie. Je to preto, lebo hormón estrogén každý mesiac spevňuje steny maternice, čo predchádza jej odlupovaniu. Nedostatok estrogénu môže spôsobiť oneskorenie alebo úplné vynechanie menštruácie. Ak žena má nízku hladinu estrogénu a malú sliznicu, ako to bolo v prípade jednej pacientky, môže to viesť k problémom.
- Problémy s plodnosťou a reprodukciou: Nízka hladina estrogénu môže spôsobiť problémy s otehotnením. Estrogén naozaj riadi väčšinu pochodov v reprodukčnom systéme a mimo vyššie zmienené symptómy môže mať za následok aj neplodnosť. U žien s nízkymi hladinami estrogénu sa môžu vyskytnúť problémy s dozrievaním vajíčok a absenciou ovulácie, čo výrazne znižuje šance na počatie.
- Návaly horúčavy a nočné potenie: Ide o náhle zvýšenie telesnej teploty sprevádzané potením a je častým príznakom menopauzy, avšak môže sa objaviť aj pri nízkej hladine estrogénu. Ten negatívne pôsobí v časti mozgu zvanej hypotalamus, ktorá okrem iného kontroluje teplotu tela. Keď máte málo estrogénu, vaše telo si myslí, že je mu príliš horúco. Cievy v hlave a krku sa neprirodzene otvoria, aby sa tejto horúčavy zbavili. To spôsobuje aj poruchy spánku a nočné potenie. Tieto symptómy sú bežné počas menopauzy a vyskytujú sa v takzvanej perimenopauze.
- Poruchy spánku a únava: Estrogén je spojený s chemickou látkou produkovanou mozgom nazývanou serotonín. Ten produkuje melatonín, inak nazývaný spánkový hormón. Estrogén pomáha podporovať zdravý spánok tým, že využíva napríklad serotonín na to, aby ste rýchlejšie zaspávali a menej sa v noci budili. Jeho nízka hladina je tak spojená s nespavosťou, narušeným odpočinkom, ale aj nočnými návalmi tepla. Nízka hladina estrogénu, a s tým súvisiaca nízka hladina serotonínu, môžu viesť k úzkosti a strachu. To samozrejme súvisí aj s ostatnými symptómami, ako nedostatok spánku. Poruchy sústredenia sa bývajú často aj vedľajším efektom nedostatočného spánku, za ktorý je estrogén taktiež zodpovedný.
- Zmeny nálad, depresia a úzkosť: Estrogén taktiež ovplyvňuje vašu náladu, ktorá je závislá od jeho úrovne. Je to logické, keďže ovplyvňuje aj našu menštruáciu, ktorá s náladou zvykne súvisieť. Spojenie estrogénu so seratonínom taktiež vysvetľuje pocity depresie. Zmeny nálad sú pre pokles hladiny estrogénu typické, avšak nízka hladina estrogénov môže viesť až k depresívnym poruchám. Ak dôjde k prudšiemu poklesu hladiny estrogénu, často sa dostavia pocity depresie a úzkosti. Zmeny nálady budú na bežnom poriadku, a to aj bez akejkoľvek logickej príčiny.
- Nízke libido a vaginálna suchosť: Serotonín ovplyvňuje aj sexualitu. Nízka hladina estrogénu môže spôsobiť problémy ako nízke libido, vaginálna suchosť, a potrápiť vás môže aj bolestivý pohlavný styk. To samozrejme súvisí aj s ostatnými symptómami, ako je celkovo znížený sexuálny apetít.
- Suchá pokožka a citlivosť prsníkov: Estrogén pomáha pokožke udržať si vláčnosť zvyšovaním jej prirodzených kyselín. Jeho nízka hladina môže pokožku vysušovať. Môžu sa objaviť aj suché oči. Nízka hladina estrogénu môže tiež viesť k citlivosti prsníkov.
- Bolesti hlavy a migrény: Vo všeobecnosti ženy častejšie zápasia s bolesťou hlavy a migrénou. Dôvodom môžu byť aj kolísajúce hladiny estrogénu. Určite ste si už všimli, že bolesť hlavy často prichádza tesne pred začiatkom periódy. Je to dôsledok zníženého estrogénu. Intenzita bolesti má tendenciu sa zvyšovať, ak sú hladiny estrogénu nízke a hladiny progesterónu vysoké.
- Strata koncentrácie a "mozgová hmla": Estrogén je základom pre správne fungovanie mozgu. Pomáha regulovať hladinu kortizolu - stresového hormónu, ktorý okrem iného zabezpečuje komunikáciu jednotlivých častí mozgu. Nedostatočná komunikácia jednotlivých častí mozgu môže viesť k strate koncentrácie, čo je tiež spôsobené nízkou hladinou estrogénu. Ženy, ktorým prudšie klesne hladina estrogénu, často zápasia s mozgovou hmlou a problémami s pamäťou. Nástupom menopauzy sú náchylnejšie na Alzheimerovu chorobu, a práve tu vystupujú do popredia spomenuté neuroprotektívne vlastnosti estrogénu.
- Zvýšenie telesnej hmotnosti: Estrogén je napojený na tukové bunky a keď je jeho úroveň nestabilná, môžete priberať či sa cítiť napuchnutí. Nízka hladina estrogénov nielenže môže mať vplyv na množstvo ukladania tuku v tele, ale ovplyvňuje tiež miesta, kde sa tuk ukladá. Jedným z dôvodov, prečo sa v priebehu menopauzy zvyšuje hmotnosť, je práve zmena hladiny hormónov. Znižuje sa hladina estradiolu a keďže tento hormón pomáha regulovať metabolizmus a telesnú hmotnosť, môžu nízke hladiny estradiolu viesť k nárastu hmotnosti. V tomto období sa začína najviac tuku hromadiť v oblasti brucha. Je to tzv. viscerálny tuk, ktorý sa hromadí okolo orgánov. Viscerálny tuk môže byť spúšťací mechanizmus k ochoreniam, ako je cukrovka, mŕtvica a rôzne srdcové ochorenia. V tomto veku klesá aj pohybová aktivita a to predstavuje väčšie riziko nárastu telesnej hmotnosti.
- Náchylnosť na infekcie močových ciest: Niektorí sme na infekcie močových ciest náchylnejší ako iní. Jednou z príčin môže byť nízka hladina estrogénu, ktorá spôsobuje stenčenie stien močovodu, čo uľahčuje prenikanie baktérií.
Diagnostika nízkej hladiny estrogénu
Ak si všimnete príznaky poklesu estrogénu, ako návaly horúčavy, nepravidelnú menštruáciu, znížené libido alebo únavu, ktoré pretrvávajú a nemiznú, je dôležité vyhľadať lekára. Ako prvé je vhodné poradiť sa so svojím lekárom. Ten vám urobí hormonálny test a zistí, či sa skutočne jedná o tento nedostatok. Mimo už spomínané príznaky je hladina estrogénov zistiteľná pri kontrolných odberoch krvi. Lekár vám ju dokáže určiť na základe testu na hormonálny profil z krvnej vzorky. Následne vám môže odporučiť vhodnú liečbu, ktorá zmierni nepríjemné príznaky.
Možnosti riešenia a liečby nízkej hladiny estrogénu
Našťastie existujú rôzne metódy, ktoré môžete vyskúšať doma, ako aj liečba pod lekárskym dohľadom. Zvýšiť hladinu estrogénu môžete aj prostredníctvom jednoduchých trikov, ako sú: kvalitný spánok, pravidelná fyzická aktivita (s mierou), udržiavanie zdravej hmotnosti, vyhýbanie sa stresu a zdravá a vyvážená strava. Včasná diagnostika a správna starostlivosť môžu výrazne prispieť k lepšej kvalite života.
Liečba pod lekárskym dohľadom
Ak sú príznaky závažnejšie a ovplyvňujú kvalitu života, lekár vám predpíše estrogénovú terapiu alebo hormonálnu substitučnú liečbu (HSL), ktorá môže zahŕňať aj príjem progesterónu. Ženám s nízkou hladinou estrogénu sa väčšinou navrhne liečba v podobe hormonálnej substitučnej terapie, čo nie je nič iné ako podávanie estrogénu, niekedy vo vysokých dávkach.
V prípadoch, keď je problémom malá sliznica maternice, lekár môže predpísať lieky ako Estrofem. Napríklad jedna pacientka uviedla, že po užívaní Estrofemu sa jej sliznica krásne upravila. Na podporu dozrievania vajíčok a ovulácie, ktoré sú nevyhnutné pre počatie, sa užívajú ďalšie lieky ako Clostylbegyt a Pregnyl.
Je dôležité nájsť lekára, ktorý vaše problémy berie vážne. Ak vám lekár povie, že sa to nedá upraviť a trpíte problémami s plodnosťou alebo hormonálnou nerovnováhou, je vhodné zvážiť zmenu lekára. Skúsenosti ukazujú, že správna liečba a podpora od lekára môžu priniesť pozitívne výsledky.
Dr. Jewel Kling - Aké sú riziká a prínosy hormonálnej terapie?
Prírodné metódy a zmeny životného štýlu
Popri lekárskej liečbe existuje mnoho prírodných prístupov a zmien životného štýlu, ktoré môžu významne pomôcť pri optimalizácii hladiny estrogénu a celkovej hormonálnej rovnováhy.
Kvalitný spánok a redukcia stresu
Kvalitný spánok je dôležitý pre udržanie správnej hormonálnej rovnováhy. Dodržiavajte odporúčanú dĺžku spánku a osvojte si základné pravidlá spánkovej hygieny. Ak dobre nespíte a v noci pozeráte do stropu, ráno vám stúpne v krvi množstvo stresového hormónu kortizolu, čo následne bráni vyrovnaniu hladín estrogénu. Vyhýbanie sa stresu je rovnako kľúčové, pretože stres môže zvýšiť hladinu kortizolu, čo negatívne vplýva na estrogén. Skúste relaxovať pomocou meditácie alebo hlbokého dýchania. Sú dni, keď sa to ľahko hovorí, no už ťažšie realizuje, no i malé kroky môžu pomôcť.
Fyzická aktivita a udržiavanie zdravej hmotnosti
Pravidelné cvičenie vám pomôže regulovať hmotnosť a telesný tuk. Nemali by ste to však preháňať, aby ste nenarušili hladinu hormónov. Príliš časté a náročné cvičenie spojené s nedostatočným stravovaním môže paradoxne znížiť produkciu estrogénu. Snažte sa udržiavať zdravú váhu, pretože aj to ovplyvňuje vaše hormóny a celkové zdravie.
Zdravá a vyvážená strava a fytoestrogény
Zdravá a vyvážená strava je základom. Dostatočný prísun vitamínov a minerálov pomáha telu lepšie produkovať a využiť estrogén. Zmena stravovania dokáže veľakrát urobiť s vaším telom divy. Estrogén môžete doplniť aj potravinami, ktoré ho obsahujú v prírodnej forme, známymi ako fytoestrogény. Tieto látky rastlinného pôvodu sa svojou štruktúrou a účinkom približujú práve estrogénu.
Odporúča sa do jedálnička zaradiť:
- Strukoviny: Tofu, cícer, šošovica.
- Ovocie: Jablká, hrozno, jahody.
- Zelenina: Špenát, mrkva, batáty, paradajky, baklažán, repa, karfiol, kapusta. Odporúčame konzumovať bio zeleninu.
- Obilniny a semená: Otruby, ľanové semienko, quinoa, jačmeň.
- Orechy a mliečne výrobky: Mandle, pistácie, eidam.
Bylinky a bylinné zmesi
V rámci prírodnej liečby sú vhodnou možnosťou práve rôzne liečivé rastliny. Bylinkári odporúčajú piť byliny, ktoré obsahujú fytohormóny, vitamíny, vápnik, horčík a pôsobia upokojujúco.
- Zmes na hormonálnu rovnováhu: Môžete si pripraviť zmes z 20 g hlohu, 20 g imela, 20 g ďateliny lúčnej, 20 g šalvie a 20 g pamajoránu. Všetky bylinky spolu dobre premiešajte, jednu čajovú lyžičku zmesi zalejte 2,5 dl vriacej vody a nechajte 10 minút lúhovať. Pite jednu šálku doobeda.
- Vitex jahňací (Chasteberry): Ráno nalačno si dajte aj šálku čaju z vitexu jahňacieho alebo užite z tejto bylinky kapsulu, ktorú dostať v lekárni.
- Šalvia a červená ruža: Čaj zo šalvie alebo ruže červenej je tiež odporúčaný. Taktiež môžete užívať tinktúru zo šalvie 3x denne po 20 kvapiek.
- Maca peruánska: Je významným nositeľom fytoestrogénov a má na telo komplexné účinky, pretože prirodzene zvyšuje hladinu estrogénu, udržuje hormonálnu rovnováhu a výrazne ovplyvňuje sexuálnu aktivitu.
- Ploštičník hroznatý a ľubovník bodkovaný: Najviac vyzdvihovaná je kombinácia ploštičníka hroznatého s ľubovníkom bodkovaným, keďže tieto dve bylinky sa osvedčili pri potláčaní nepríjemných symptómov klimaktéria.
Ďalšie doplnky a alternatívne metódy
- Pupalkový olej: Podľa štúdií ovplyvňuje hladinu hormónov, najmä počas predmenštruačného syndrómu a menopauzy, teda v obdobiach hormonálnych výkyvov. Pupalkový olej je dostupný v kapsulách s vysokým obsahom kyseliny gama-linolénovej a vitamínu E, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
- Vitamíny a minerály: Ak nepociťujete príliš závažné problémy, siahnite po najjednoduchšom spôsobe - doplňte si určité vitamíny a minerály. Pri produkcii estrogénu majú najlepšie účinky vitamín B, D a bór. Komplexné vitamíny pre ženy v menopauze často obsahujú až 26 cenných vitamínov, minerálov a sójových izoflavónov (napr. vitamíny A, D, C, B komplex, horčík, vápnik, železo, výťažok zo šalvie a koreňa ashwagandhy).
- Makový olej: Je tiež odporúčaný ako podporný prostriedok.
- Kúpeľ s odvarom z dubovej kôry: Vynikajúci je aj kúpeľ s odvarom z dubovej kôry. Postup je takýto: jednu polievkovú lyžicu dubovej kôry (dostanete v lekárni) povarte v 1,5 litri vody na miernom ohni 20 minút. 15 minút nechajte lúhovať, preceďte do vane a pridajte ešte jednu polievkovú lyžicu jablčného octu.
- Hormonálna joga: Existuje toľko prístupov k joge i jogových škôl, že nie je jednoduché nájsť všeobecne platnú definíciu. Špeciálne prvky z rôznych smerov jogy cielene stimulujú vaječníky, štítnu žľazu, hypofýzu a nadobličky a obnovujú tvorbu telu vlastných hormónov. Zostavila ju Brazílčanka Dinah Rodrigues a obsahuje 21 cvikov na aktivizáciu či obnovu tvorby pohlavných hormónov.
Stravovacie návyky a vyhýbanie sa toxínom
Dávajte si pozor aj na niektoré zlozvyky, ktoré môžu nižšiu produkciu estrogénu urýchliť. Odporúča sa obmedziť tabak. Zároveň, kofeín v káve môže úroveň estrogénu zvyšovať, čo môže byť pre niektorých s nízkou hladinou prospešné, pre iných s prebytkom estrogénu (estrogénovou dominanciou) nevhodné. Veľmi dôležité je dbať na dodržiavanie zdravej a vyváženej stravy, vyhýbanie sa toxínom, či už to sú pesticídy v potrave alebo xenoestrogény v kozmetike, či drogérií.
Inofolic: Podpora pre hormonálnu rovnováhu a plodnosť
Doplnok stravy s názvom Inofolic sa dostal do pozornosti v súvislosti s podporou hormonálnej rovnováhy a plodnosti. Hoci v niektorých regiónoch, napríklad na Slovensku, môže byť jeho distribúcia novinkou (spomína sa možný príchod v januári), je to taliansky distribútor. Inofolic je liek ako doplnková strava, neviaže sa na lekársky predpis. Obsahuje kyselinu listovú a inositol.
Vraj má tento liek úžasné výsledky, ak má žena syndróm polycystických vaječníkov (PCO). Skvalitňuje folikuly, podporuje pravidelnú menštruáciu a tak by žena mala otehotnieť spontánne. Niektorí užívatelia potvrdzujú, že vďaka Inofolicu majú menštruáciu každý mesiac skoro pravidelne, pričom predtým ju mávali len raz za niekoľko mesiacov.
Inofolic môže pomôcť normalizovať hormonálny profil, vrátane zníženia zvýšeného testosterónu. Jedna používateľka uviedla, že pred užívaním Inofolicu mávala stále zvýšený testosterón, no po jeho užívaní bol jej hormonálny profil v úplnom poriadku.
Odporúčané dávkovanie býva jeden sáčok denne, pričom pre intenzívnejšie výsledky sa niekedy užívajú dva sáčky denne.
Zaujímavosťou je, že Inofolic sa používa aj u mužov. Napríklad v prípade oligozoospermie (nízky počet spermií) ho lekárka predpísala spolu s vitamínmi BE-DADDY a Koenzýmom Q10 100mg. To naznačuje jeho širšie využitie pri podpore reprodukčného zdravia. U mužov s oligozoospermiou existuje nádej, že sa tento stav dá liečiť a zmeniť na normospermiu.
Inofolic je príkladom doplnku, ktorý môže byť súčasťou komplexného prístupu k riešeniu problémov s hormonálnou nerovnováhou, najmä v súvislosti s plodnosťou a PCO.
Význam hormonálnej rovnováhy a úloha progesterónu
Hormóny v ženskom tele sú veľmi komplikovanou témou. Nie je to len komplikovaný systém na písanie, ale komplikovaný systém, ktorý by si každá žena mala strážiť. Svojím životným štýlom ovplyvňujeme, či budeme mať hormóny v rovnováhe. Preto je veľmi dôležité dbať na dodržiavanie zdravej a vyváženej stravy, vyhýbanie sa toxínom, či už to sú pesticídy v potrave alebo xenoestrogény v kozmetike či drogérii.
Estrogén je spolu s progesterónom najdôležitejším ženským pohlavným hormónom a zvyčajne fungujú v harmónii a navzájom sa vyvažujú. Hladina estrogénu sa postupne zvyšuje v prvej polovici cyklu. Okrem vývoja sekundárnych pohlavných znakov sa podieľa na regulácii menštruácie, stimulácii ovulácie a budovaní výstelky maternice. Estrogén je produkovaný dozrievajúcim folikulom a regulovaný hypofýzou. Zvyšuje sa až do ovulácie, po ktorej nastúpi progesterón. Primeraná hladina je nevyhnutná pre normálny cyklus, takže príliš veľa alebo príliš málo môže spôsobiť celý rad zdravotných problémov, nielen menštruačné nepravidelnosti.
Progesterón a jeho úloha v ženskom tele je rovnako zásadná. Tvorí sa v tzv. žltom teliesku, čo je endokrinná žľaza v kôre vaječníkov. Rovnako ako estrogén, počas tehotenstva je produkovaný aj v placente. Jeho deficit môže ženám výrazne skomplikovať šancu otehotnieť. Aj produkcia progesterónu klesá s príchodom menopauzy a po nej. Aj progesterón je možné prijímať formou liekov, najčastejšie ide o takzvané progestíny, resp. gestagény, ktoré sú súčasťou hormonálnej antikoncepcie.
Súhra estrogénu a progesterónu počas menštruačného cyklu je mimoriadne dôležitá pre jej zdravý priebeh. Progesterón je zodpovedný za prípravu ženského tela na potenciálne oplodnenie. Produkcia progesterónu stúpa v druhej polovici menštruačného cyklu v období ovulácie a po nej. Pomáha pripraviť sliznicu maternice na prijatie a vývoj oplodneného vajíčka. Zároveň v maternici potláča kontrakcie, ktoré by mohli zabrániť jeho prijatiu. Ak k oplodneniu nenastane, jeho hladina klesá a začína sa menštruácia. Počas tehotenstva pomáha vývinu plodu. Optimálne hodnoty sú dôležité pre vývoj embrya, počas tehotenstva je hladina progesterónu zvýšená. Ku koncu tehotenstva pomáha progesterón naštartovať produkciu materského mlieka. Je tiež spoluzodpovedný za rast prsníkov a správny rozvoj mliečnych žliaz.
Nedostatok progesterónu môže spôsobiť problémy s počatím. Progesterón je kľúčový v tzv. luteálnej fáze menštruačného cyklu, ktorá začína po ovulácii a končí tesne pred menštruáciou. Ženy s nízkymi hladinami progesterónu môžu mať problém s uchytením oplodneného vajíčka v maternici, čo je častým problémom predčasne ukončených tehotenstiev. Súčasťou liečby je podpora vlastnej produkcie progesterónu alebo podanie vo forme liečiva. Nedostatok progesterónu môže byť spôsobený ochorením vaječníkov, ochorením štítnej žľazy, príliš nízkou hladinou cholesterolu, dlhodobo zvýšeným stresom a produkciou kortizolu, klimaktériom a niekedy aj potratom. Deficit progesterónu najčastejšie sprevádza bolestivá, nepravidelná či vynechaná menštruácia, bolesti hlavy a migrény, poruchy nálad, bolesti prsníkov. Intenzita bolesti má tendenciu sa zvyšovať, ak sú hladiny estrogénu nízke a hladiny progesterónu vysoké. Naopak, zvýšenie progesterónu je bežné počas tehotenstva, no mimo neho môže byť signálom inej zdravotnej komplikácie, ktorá zvyšuje jeho hladiny.
Hormóny počas mesiaca nie sú v rovnováhe, stúpajú a klesajú. Stúpanie a klesanie hladín hormónov je bežné a nie je dôvodom pre obavy. Problém predstavuje príliš vysoké, resp. príliš nízke množstvo estrogénu či progesterónu. Ak je v tele nedostatok jedného hormónu, prevažuje druhý. Na základe uvedených prejavov nadbytku, či naopak, nedostatku estrogénu a progesterónu vidieť, že dlhodobá hormonálna nerovnováha vedie k zdravotným komplikáciám, najmä ak žena uvažuje o počatí a chce mať bezproblémové tehotenstvo. Ak sa estrogén dostane do nerovnováhy s progesterónom a testosterónom, takisto to môže vo vašom tele spôsobiť nemalé problémy. S takouto situáciou sa môžete stretnúť napríklad pri podstupovaní estrogénovej terapie. Hormonálny profil sa vyšetruje krvným testom, o ktorý môžete požiadať svojho lekára.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak si všimnete príznaky poklesu estrogénu, ako návaly horúčavy, nepravidelnú menštruáciu, znížené libido alebo únavu, ktoré pretrvávajú a nemiznú, je dôležité vyhľadať lekára. Nízke hladiny tohto hormónu môžu ovplyvniť vaše zdravie, preto by ste nemali tieto symptómy ignorovať. Lekár vám pomôže určiť príčinu a navrhne vhodnú liečbu. Nezabúdajte, že včasná diagnostika a správna starostlivosť môžu výrazne prispieť k lepšej kvalite života. Ak vám vyššie spomenuté príznaky začnú veľmi zasahovať do života a ovplyvňovať ho, na zistenie správnej diagnózy je vhodné navštíviť svojho všeobecného lekára alebo gynekológa.
tags: #nizka #hladina #estradiolu #inofolic