Zavádzanie tuhej stravy je významným míľnikom vo vývoji dieťaťa a pre rodičov predstavuje často zdroj mnohých otázok a obáv. Rodičia často hľadajú informácie o tom, kedy a ako zaviesť rôzne potraviny, vrátane mliečnych výrobkov, ako je jogurt. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o tom, kedy môže dieťa začať jesť jogurt, aké druhy sú najvhodnejšie a na čo si pri tomto dôležitom kroku dať pozor.
Najlepšou stravou pre dojčatá je materské mlieko, pričom Svetová zdravotnícka organizácia odporúča s dojčením pokračovať až do veku 2 rokov. Ak však dojčenie nie je možné, materské mlieko môžete nahradiť vhodným dojčenským mliekom, ktoré zabezpečí potrebné živiny pre zdravý rast a vývoj. Netreba však zabúdať, že rovnako dôležité je dieťatku postupne predstavovať klasické potraviny vo forme príkrmov, ktoré dopĺňajú mliečnu stravu a rozširujú jeho jedálniček.
Kedy začať s prvými príkrmami?
U nedojčených detí môžete začať s príkrmami po ukončenom 4. mesiaci veku. Naopak, u dojčených detí sa odporúča začať s príkrmami po ukončenom 6. mesiaci. Signál k tomu, že už vaše dieťatko je pripravené na zavedenie prvých nemliečnych príkrmov, je moment, kedy mu už bežná dávka mliečnej stravy nestačí a pýta si viac ako 900 až 1000 ml mlieka denne. V prvých mesiacoch sa bábätko ešte len učí prehĺtať inú ako mliečnu stravu a ľahko sa môže stať, že mu kúsok jedla zbehne, preto je dôležité postupovať opatrne a trpezlivo. Prvé príkrmy sú významnou udalosťou v živote bábätka, ale aj mamičky, a predstavujú začiatok cesty k pestrejšej a pevnej strave. Hoci väčšina detí začína s príkrmami od ukončeného 6. mesiaca, mlieko naďalej zostáva hlavným zdrojom živín.
Pediater vysvetľuje 10 najlepších prvých potravín a 13 najhorších potravín pre bábätko
Postupnosť a zásady zavádzania nových potravín
Potraviny pridávajte postupne, pričom v jedle má byť vždy iba jedna nová potravina. Túto novú potravinu podávajte opakovane tri až štyri dni za sebou. Počas týchto dní je kľúčové pozorne sledovať dieťatko, či sa u neho neobjavia príznaky alergie alebo potravinovej neznášanlivosti. Všímajte si najmä vážnejšie tráviace ťažkosti alebo zmeny na koži, ktoré by mohli naznačovať neznášanlivosť. Jednotlivé potraviny je teda vhodné zaraďovať s trojdenným rozostupom, napríklad: 1. deň - mrkva, 2. deň - mrkva, 3. deň - mrkva, 4. deň - mrkva + zemiak, 5. deň - mrkva + zemiak a takto postupne pridávať nové a kombinovať.
Prvé príkrmy v období 4. až 7. mesiaca
Prvé príkrmy sú vždy vo forme jemného pyré z jedného druhu zeleniny. Zeleninu najprv poriadne umyte a zbavte šupiek. Dôležité je ju tepelne upraviť, pričom voľte čo najšetrnejší a ľahko stráviteľný spôsob úpravy. Vhodné je varenie, príprava v pare alebo dusenie v malom množstve vody. Keďže viaceré potrebné vitamíny sa dokážu vstrebať až po rozpustení v tukoch, do hotového príkrmu pridajte vždy pár kvapiek kvalitného oleja, čo zvyšuje jeho nutričnú hodnotu. Začína sa obednou dávkou zeleniny, zvyčajne kombináciou mrkva + zemiak. Zeleninu rozvaríme, rozmixujeme, zriedime vývarom na kašovitú konzistenciu a kŕmime dieťa lyžičkou. Nesolíme, neprisládzame, len v prípade, že dieťa úporne príkrm odmieta, môžeme na začiatku trochu osladiť. V tomto štádiu je už obed taký sýty, že dieťa zvyčajne nevyžaduje po obede mliečnu dávku a táto sa z jedálnička vysadzuje ako prvá.
Po týždni až dvoch pridajte k zeleninovému príkrmu varené mäso. Ideálne je kuracie, morčacie, králičie, či chudé teľacie mäso v čo najvyššej kvalite. Porcia mäsa by mala byť asi 20 g, čo je približne jedna polievková lyžica, čo je dostatočné množstvo pre začiatok.
Po ďalších dvoch týždňoch pridajte ovocný a obilný príkrm. Ovocie zaraďte dieťatku neskôr ako zeleninu, pretože je sladšej chuti a mohlo by uprednostňovať sladké pred zeleninou. Zo začiatku vyberte prirodzené druhy ovocia pre naše zemepisné šírky a banán. S ostatným exotickým ovocím počkajte až po dosiahnutí jedného roka. Začnite opäť jemným pyré bez pridaného cukru, pričom olúpané ovocie najprv uvarte alebo uduste.
Ak vám pediater neodporučí inak, zaraďte aj príkrmy obsahujúce lepok. Ideálny čas je po ukončení šiesteho mesiaca veku, najneskôr však na konci 7. mesiaca. Lepok môžete zaviesť napríklad vo forme omrvinky chleba, alebo 1-2 malých piškót do jablka, alebo najvhodnejšia je voda (dojčenská), ktorú treba zaradiť odvtedy, ako sa začnú podávať prvé nemliečne potraviny. Na konci 7. mesiaca by dieťa už malo mať pravidelný režim stravovania rozdelený do šiestich denných porcií jedla, čo prispieva k stabilizácii jeho trávenia.
V poslednom období sa zistilo, že ak sa dieťa zoznamuje s rôznymi potravinami s obsahom alergénov (napríklad arašidy, vajcia) od 4. mesiaca, je nižší výskyt alergie na tieto potraviny. Preto sa dnes odporúča ich zaradiť do jedálnička dieťaťa skôr, ako sa zvyklo, a to aj u rodičov alergikov na danú potravinu. Táto zásada platí aj od ukončeného 6. mesiaca. Nejedná sa o výživu, len o ochutnávanie - ak dieťa javí záujem o to, čo práve jete, môžete mu dať ochutnať omrvinku z chleba alebo pečiva, oblízať banán, citrus, lyžičku s trochou jogurtu a podobne, čo pomáha rozširovať jeho chuťové obzory.
Strava okolo 8. - 9. mesiaca
V tomto období už vášmu dieťatku pravdepodobne narástol jeden alebo aj viac mliečnych zúbkov, a preto je na mieste začať mu pripravovať stravu hrubšej konzistencie s tuhšími kúskami. To podporuje žuvanie a rozvoj oromotorických schopností. Porciu mäsa zvýšte asi o polovicu na približne 35 gramov, takže cez deň prijme jeden a pol lyžice mäsa. Od ôsmeho mesiaca môžete jeden deň v týždni vymeniť porciu mäsa za vaječný žĺtok. Podľa najnovších poznatkov môžete bielok zaradiť skôr ako v 1. roku, takže vajce, najskôr ½ vareného žĺtka, potom bielok, môžete podávať 1-2x do týždňa miesto mäsa.
Na obed môžete k mäsu už raz za týždeň zaradiť omáčky, ako je paradajková alebo kôprová, ktoré obohatia chuť jedla. Pečeň alebo huby však ešte vhodné nie sú pre ich ťažkú stráviteľnosť. V tomto veku už pridajte cez deň ďalší ovocný príkrm, tentoraz ako desiatu namiesto dopoludňajšej dávky mlieka, čo prispieva k vyváženej strave. Tepelne sa zelenina a ovocie upravuje stále rovnako, pretože ide o najvhodnejší spôsob spracovania potravín pre deti, ktorý zachováva živiny a znižuje riziko tráviacich ťažkostí. Strukoviny, ako je červená šošovica, zelený hrášok alebo fazuľka, možno podať od 8. mesiaca, aspoň 1x za týždeň. Ryby sa tiež odporúča zaradiť do jedálnička aspoň 1x za týždeň zhruba v 9. mesiaci.
Strava okolo 10. - 12. mesiaca
Od približne jedenástich mesiacov veku sa už dieťa nachádza v období zmiešanej mliečno-pevnej stravy. Stravovanie dieťaťa sa tak začína približovať strave dospelého, aj keď stále je potrebné mať na pamäti, že dieťa nie je malý dospelý a jeho výživa má svoje špecifiká. Potraviny už dieťatku nemixujte, ale krájajte na malé kúsky vo veľkosti nepresahujúcej veľkosť čerešne, aby sa podporovalo žuvanie a prehĺtanie. Dieťa kŕmte v piatich až šiestich denných dávkach, pričom je dojčenie alebo podávanie dojčenského mlieka stále dôležitou zložkou stravy. Príkrmy tvoria z podávaných porcií stravy 3 až 4 jedlá za deň. Ak sa mixuje do 10. mesiaca, od 10. mesiaca by sa malo krájať. Pozor však na to, že rožok sa môže nalepiť na podnebie, čo môže byť nebezpečné.
Mliečne výrobky v detskej strave
Mlieko alebo mliečne výrobky by mali byť každodennou súčasťou jedálneho lístka dieťaťa. Sú zdrojom hodnotných bielkovín, vitamínov A, B2, B6, B12, D. Ceníme si ich však hlavne pre vysoký obsah vápnika. Bez mlieka a mliečnych výrobkov nie je jednoduché zostaviť taký jedálny lístok, ktorý by dieťaťu poskytoval vápnik v dostatočnom množstve pre jeho rastúce kosti a zuby.
Mlieko je v prvých mesiacoch života jedinou potravou dieťaťa. Ideálne zloženie má materské mlieko a počas prvých šiestich mesiacov je optimálnym spôsobom výživy výlučné dojčenie. Deťom, ktoré z rôznych dôvodov nemôžu byť dojčené, sa podáva umelé mlieko. Kravské mlieko je do 1 roka nevhodné. Po prvom roku sa môže zaraďovať v menšom množstve, najmä ako súčasť jedál. Vo forme nápoja sa odporúča až po 2.-3. roku, dovtedy by dieťa malo piť umelé mlieko, aby sa predišlo preťaženiu obličiek a možným alergiám. Dieťa do 1 roka by malo vypiť 500 ml mlieka (nie kravského!).
Kedy zaradiť jogurt do stravy dojčaťa?
Jogurty patria medzi najobľúbenejšie mliečne výrobky a sú cennou súčasťou detskej stravy. Mliečna bielkovina by mala byť súčasťou stravy detí už do jedného roka. Do výživy ich možno zaradiť sedem až osemmesačnému dieťaťu. Jogurty je možné zaradiť v 7.-8. mesiaci. Počas prikrmovania je vhodné zaradiť klasický biely plnotučný jogurt do stravy okolo 8.-9. mesiaca. Deťom sa podľa doktorky MUDr. Denisy Jaššovej odporúča zaviesť už od 8. mesiaca. Jogurt by mal byť neodmysliteľnou súčasťou stravy detí, pretože pomáha naplniť dennú potrebu mliečnych produktov a dodáva dôležité živiny.
Už od 8.-9. mesiaca môžu byť súčasťou jedálneho lístka fermentované mliečne výrobky, ako sú jogurty. Pri výrobe jogurtov, rovnako ako u iných kyslomliečnych výrobkov, sa totiž v priebehu mliečneho kvasenia čiastočne rozkladá i mliečna bielkovina, a tým sa pre dieťa stáva stráviteľnejšou a klesá jej schopnosť vyvolávať alergiu. Zaradiť jogurt do jedálneho lístka dieťatka je vhodné v období, keď už papá ovocné a zeleninové príkrmy, kaše a jedlo s mäsom alebo žĺtkom, teda tri základné príkrmy. Ak je dieťatko dojčené, s podávaním jogurtu sa netreba ponáhľať, pre dieťa je do roka výhodnejšie materské mlieko. Pri dojčených deťoch, ktoré nepijú žiadne umelé mlieko, sa odporúčajú mliečne výrobky neskôr, aby zbytočne ešte neprichádzali do styku s kravskou bielkovinou. Deti, ktoré pijú umelé mlieko a dobre naň reagujú, teda tolerujú kravskú bielkovinu, môžu tým pádom aj mliečne výrobky papať skôr. Teda aj deti na materskom mlieku by mohli jesť mliečne výrobky skôr, len sa to považuje za zbytočné a zbytočne riskantné.
Aký jogurt vybrať pre dojča?
Pri výbere jogurtu pre dieťa je kľúčové venovať pozornosť zloženiu. Najlepšie jogurty pre deti sú také, ktoré obsahujú najmenej zložiek. Hlavne nie nízkotučné alebo také, čo sú plné prídavných látok, ktoré do jogurtu nepatria (cukor, želatína, dochucovadlá, zahusťovadlá, škrob atď.). Oplatí sa čítať zloženie, kde by malo byť iba plnotučné mlieko a jogurtová kultúra (prípadne ešte smotana) - nič viac. Malé deti je dobré zvykať na prírodné, teda neochutené biele jogurty, aby si zbytočne nezvykali na sladkú chuť. Tiež je dobré kupovať také, ktoré sú najčerstvejšie a dlho nevydržia. Ak má jogurt záruku dva mesiace, tak ho radšej nechajte na pulte v predajni, pretože dlhšia trvanlivosť môže naznačovať prítomnosť konzervačných látok. Takže, čím kratšia exspirácia, tým lepšie.
Rodičia by mali spozornieť pri propagovaných detských jogurtoch. Doktorka MUDr. Denisa Jaššová upozorňuje, že smotanovo-tvarohové dezerty, ktoré sú ešte aj ochutené, sú pre deti do roka úplne nevhodné. "Oku a sladkým chuťovým bunkám lahodiace tvarohové dezerty (ako pribináčik, miláčik, termix a iné) určite nie sú alternatívou k bielemu jogurtu. Obsahujú totiž priveľa cukru." Niektoré môžu mať na 100 gramov jogurtu aj 14 gramov cukru. V závislosti od veľkosti dezertu, tak dieťa potom zje 2-3 čajové lyžičky cukru. "Pre porovnanie je to akoby dieťa (obsahom cukru) zjedlo 1/4 klasickej 100 g čokolády," uvádza pediatrička MUDr. Takýto jogurt je podľa doktorky skôr sladkosť. Ak ich aj rodičia dávajú starším deťom ako jeden rok, nie je to vhodné dennodenne.
Čo sa týka obsahu tuku, tak pre malé deti nie sú vôbec vhodné nízkotučné jogurty! Vyhnite sa teda nízkotučným (light) jogurtom, ktoré pre deti nie sú vhodné (niektoré obsahujú umelé sladidlá). Naopak, dieťatku doprajte poctivý plnotučný jogurt, ktorý mu dodá zdravú energiu potrebnú pre jeho aktívny vývoj. Prednosť by mali dostávať probiotické jogurty s obsahom živých kultúr, ktoré podporujú rozvoj imunitného systému a zdravú črevnú mikroflóru. Príklady vhodných jogurtov zahŕňajú bio Hollandia, Malý gazda, Coop živý jogurt alebo Tami živý jogurt.
Na trhu dnes máme aj čoraz viac jogurtov v bio kvalite. Ak chcete pre svoje dieťa to najlepšie, môžu byť bio jogurty dobrou voľbou. Aj tu si však všímajte zloženie jogurtu a obsah tuku, aby bol vhodný z pohľadu veku dieťaťa (určite nie nízkotučný a príchute v podobe možných alergénov). Kvalitný jogurt, o ktorého zložení nebudete musieť pochybovať, si pripravíte aj doma. Ak máte jogurtovač, potom si môžete vyrábať vlastné jogurty, ktoré budú zdravé a určite aj chutné.
Dochucovanie bieleho jogurtu
Po čase možno stravu spestriť i ochutenými jogurtmi, príchuť však treba prispôsobiť veku dieťaťa. Do 1 roka môže dieťa papať najmä jablkové, marhuľové, broskyňové, slivkové, či banánové jogurty. Po roku možno podať i čokoládové, alebo citrusové. Biely jogurt sa dá ochucovať aj prídavkom čerstvého ovocia, džemu, kompótu, ovsených vločiek, či cereálií. Tu je niekoľko tipov na dochutenie bieleho jogurtu:
- Troškou detskej ovocnej výživy
- Strúhaným jabĺčkom
- Popučeným banánom
- Trochou cereálií (podľa veku dieťaťa)
- Lyžičkou domáceho alebo iného kvalitného džemu
- Zdravým trstinovým cukrom alebo javorovým sirupom
Ochutené jogurty je tiež možné postupne zaraďovať do stravy dieťatka, no príchute treba vyberať s ohľadom na vek drobčeka. Vyhnúť sa musíme najmä možným alergénom - čokoládové, orieškové či citrusové príchute môžu byť problematické obzvlášť v prvom roku života, ako aj u detí s rizikom rozvoja alergie. Jogurty s obsahom umelých sladidiel sú nevhodné. Pri kúpe jogurtu by sme si mali vždy poriadne prečítať jeho zloženie. Ak nekupujete biely jogurt, potom si dávajte pozor na obsah konzervačných látok a tiež na obsah farbív či umelých sladidiel. Tie by v strave malých detí nemali čo hľadať!
Čoho sa vyvarovať pri výbere jogurtu:
- Nízkotučné jogurty (light), pretože deťom neposkytujú dostatočné množstvo energie a majú nižší obsah vitamínov.
- Jogurty s umelými sladidlami, ktoré nie sú pre deti vhodné.
- Jogurty s vysokým obsahom cukru (smotanovo-tvarohové dezerty ako Pribináčik, Miláčik, Termix a iné), ktoré sú skôr sladkosťou.
- Jogurty s konzervačnými látkami, farbivami a umelými sladidlami, ktoré by v strave malých detí nemali čo hľadať.
- Jogurty s lentilkami či inými „doplnkami“, ktoré sú zbytočné a často plné cukru.
Pediater vysvetľuje 10 najlepších prvých potravín a 13 najhorších potravín pre bábätko
Ďalšie mliečne výrobky v strave dieťaťa
Okrem jogurtov je dôležité poznať aj zásady zavádzania iných mliečnych produktov. Malé dieťa má denne spapať 500-600 g (ml) mlieka a mliečnych výrobkov. Vo výžive malých detí sa majú uprednostňovať smotanové alebo aspoň polotučné mliečne výrobky. Nízkotučné nie sú vhodné, pretože dieťaťu neposkytujú dostatočné množstvo energie a majú tiež nižší obsah vitamínov. Pre deti, ktoré odmietajú piť mlieko, sú plnohodnotnou náhradou mliečne výrobky. Najvhodnejšie sú jogurty alebo kyslomliečne nápoje, ktoré v 100 g obsahujú približne toľko vápnika ako mlieko.
Tvaroh a puding
Z kyslomliečnych výrobkov sa môže už počas prvého roka podávať aj acidofilné mlieko, kefír, či actimel. Do varených pokrmov možno používať kyslú smotanu. Tvaroh sa vzhľadom na vysoký obsah bielkovín odporúča až od jedného roka. Aj mliečne výrobky typu termix, pribináčik, či bobáčik obsahujú veľa tvarohu, ich zaradenie je preto vhodné koncom 1. roka, aj keď obsahujú približne iba polovičné množstvo vápnika než v mlieku alebo jogurtoch. Tvarohové dezerty ako termixy sa vyrábajú z tvarohu, ktorý je pre malé dojčatá ťažko stráviteľný a vysoký obsah bielkovín zaťažuje obličky. Preto sa minimálne do roka termixy a tvarohové dezerty neodporúčajú. Taktiež rôzne smotanové krémy, ktoré mamičky s obľubou podávajú často už medzi prvými príkrmami, nie sú pre malé deti vhodné. Obsahujú okrem iného pomerne veľa cukru a sú tiež ťažké pre detský žalúdok. S týmito krémikmi a inými pochúťkami teda radšej v záujme zdravia dieťaťa počkajte, nič mu predsa neujde.
Pudingy sa v 1. roku pripravujú s umelým alebo materským mliekom. Puding sa uvarí vo vode a následne sa pridá potrebné množstvo práškového mlieka alebo materské mlieko. Po roku možno na prípravu pudingu použiť aj kravské mlieko.
Syry
Ako spestrenie jedálneho lístka sa môžu syry zaraďovať už od 10. mesiaca. Najvhodnejšie je začať s čerstvými, prírodnými syrmi, z ktorých telo vápnik získava najlepšie. Neskôr môžete pridať tvrdé syry - tie sú síce slanšie, ale zasa obsahujú veľké množstvo vápnika. V primeranej dávke, čo je cca 15-20 g plátok, ich môže dostávať aj malé dieťa. Tvarohové syry sú vítané, že majú nižší obsah soli a bielkovín, zároveň však obsahujú i menej vápnika.
Ak však ide o tavené syry, tu na seba narážajú odporúčania vôbec nepodávať a podávať raz za čas. Dôvodom zákazu je skutočnosť, že tavené syry obsahujú taviace soli, na ktoré sa vápnik viaže a ten je tak v tejto forme pre telo zle využiteľný. Tieto syry navyše obsahujú aj veľké množstvo fosforu a sodíka - sú teda veľmi slané. Preto sú chudobnejšie na vápnik než tvrdé syry. Bryndza sa po 1. roku tiež môže podávať, avšak iba pasterizovaná. Nepasterizovaná môže obsahovať choroboplodné mikroorganizmy, ktoré dieťaťu s nie úplne zrelým imunitným systémom môžu spôsobiť ochorenie. Z podobných dôvodov nie sú pre malé deti vhodné plesňové syry vyrobené z nepasterizovaného mlieka.
Cmar a srvátka
Cmar a srvátku možno zaradiť do výživy dieťatka po 1. roku. Napriek tomu, že tieto produkty asi nebudú patriť k tým najobľúbenejším, do stravy ich dieťaťu môžete zaradiť po prvom roku života. Buď mu zachutia, alebo nie. Samotný cmar i najrôznejšie nápoje z neho sú totiž veľmi bohaté na vápnik. V srvátke je jeho obsah o polovicu nižší než v mlieku.
Alergia na mlieko a laktózová intolerancia
Deti, ktorým bola zistená alergia na bielkovinu kravského mlieka, mlieko ani mliečne výrobky konzumovať nemôžu. Pre ne sú vhodné špeciálne mlieka so štiepenou bielkovinou alebo zmesi aminokyselín. Ak máte podozrenie na alergiu, poraďte sa s pediatrom. Hoci deti s intoleranciou laktózy nemôžu piť bežné druhy mlieka, zväčša dobre znášajú kyslomliečne výrobky a syry. Iba v ťažkých prípadoch intolerancie treba vylúčiť nielen mlieko, ale aj všetky mliečne výrobky.
Vzorový jedálniček pre 8-9 mesačné dieťa (s jogurtom)
Pre lepšiu predstavu, ako môže vyzerať strava dieťaťa v tomto veku s už zavedeným jogurtom, uvádzame nasledujúci príklad:
Raňajky:
- Materské mlieko / umelé mlieko
- Ovsená kaša s bielym jogurtom a ovocným pyré (napr. jablkové, banánové)
Desiata:
- Ovocný príkrm (napr. popučený banán, nastrúhané jablko)
Obed:
- Zeleninová polievka (napr. karfiol-mrkva-petržlen)
- Špenátovo-tekvicová omáčka s mäskom a ryžou
Olovrant:
- Biely plnotučný jogurt s trochou ovocnej výživy
Večera:
- Ryžová kaša s vybraným ovocím (napr. broskyňa, slivka)
- Materské mlieko / umelé mlieko pred spaním
Prehľad príkrmov v jednotlivých mesiacoch
Dennú stravu rozdeľte do 5 rovnomerných dávok po cca 200 ml, ale nedržte sa tabuliek a sledujte jeho apetít. Ak dojčíte, tak kŕmte, keď si o to dieťa povie. Dá vám samo vedieť, keď bude hladné. Budú aj dni, keď sa vám dieťa bude zdať veľmi hladné. Môže prechádzať rastovým špurtom.
6 mesiacov: Aj keď väčšina detí začína s príkrmami od ukončeného 6. mesiaca, mlieko naďalej zostáva hlavným zdrojom živín. Polročné bábätko začína jesť iba zeleninové a ovocné pyré, ktoré sú jemné a ľahko stráviteľné.
7 - 8 mesiacov: Jedálny lístok 7 a 8-mesačného bábätka už nemusí obsahovať iba mdlé kaše. Teraz, keď sa mu rozvinuli chute k jedlu, je na čase trochu viac uspokojiť chuťové bunky. Do jedálnička sa zaraďuje mäso, vaječný žĺtok a jogurty, pričom konzistencia stravy sa stáva hrubšou.
9 - 11 mesiacov: 10-mesačné dieťa by si malo pochutnávať na troch jedlách denne. S tým, ako pevná strava postupne nahrádza mlieko ako hlavný zdroj živín, bude schopné stráviť aj pestrejšie jedlá. Krájané kúsky namiesto mixovaných pyré sú v tomto období dôležité.
12 mesiacov: Jedálny lístok ročného batoľaťa už veľmi pripomína stravu dospelého. Ročné batoľa si už môže spokojne pochutnávať na tom, čo obeduje celá rodina, ale stále platí, že by ste jedlá dieťaťu nemali sladiť rafinovaným cukrom, soliť alebo podávať údené, vyprážané či veľmi korenené a štipľavé potraviny. Vďaka vhodnej strave a učeniu dieťaťa správnym stravovacím návykom môžete pozitívne ovplyvniť jeho budúce zdravie, preto neberte stravu malých detí na ľahkú váhu.
tags: #od #ktoreho #mesiaca #moze #dieta #jogurt