Vplyv alkoholu na plodnosť je komplexná téma, ktorá sa často venuje primárne ženám, avšak rovnako výrazne ovplyvňuje aj mužskú schopnosť splodiť dieťa. Diskusie o tom, či a ako alkohol vplýva na šancu otehotnieť, sú časté, pričom odborné názory a výsledky výskumov sa niekedy líšia. Tento článok sa zameriava na detailné preskúmanie dopadov konzumácie alkoholu na ženskú plodnosť, s prihliadnutím na rôzne aspekty životného štýlu a individuálneho prístupu k snahe otehotnieť.
Alkohol a jeho vplyv na ženskú plodnosť: Mýty a fakty
Hoci sa o vplyve alkoholu na plodnosť často hovorí v súvislosti so ženami, niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia nemusí mať na ženskú plodnosť zásadný vplyv. Dánska kohortová štúdia z roku 2016 sledovala ženy a ich týždenný príjem alkoholu. V skupine žien, ktoré vôbec nepili, došlo k otehotneniu v 1381 prípadoch. Zaujímavé je, že konzumácia 1 až 7 jednotiek alkoholu týždenne, čo predstavuje miernu spotrebu, sa na ich plodnosti neodrazila. Autori tejto štúdie hodnotili, že konzumácia menej ako 14 porcií alkoholu týždenne sa nezdá mať žiadny zrejmý vplyv na potenciu. Tento pohľad by mohol naznačovať, že striedma konzumácia alkoholu nemusí predstavovať problém pri snahe o počatie potomka.
Napriek týmto zisteniam však odborníci upozorňujú, že konzumácia alkoholu v období plodného okna, ako aj v nasledujúcich dňoch, predstavuje riziko v rôznych množstvách. Štúdia, ktorú uskutočnila doktorka Kira Taylor s University of Louisville School of Public Health and Information Sciences, sledovala vplyv alkoholu na plodnosť žien v období rokov 1990 až 1994. Výsledky štúdie, ktorá pozorovala 400 žien vo veku 19 až 41 rokov, ukázali, že pri šiestich drinkoch týždenne sa výrazne znižuje šanca na úspešné počatie. Tento rozdiel v názoroch zdôrazňuje potrebu individuálneho prístupu a zohľadnenia všetkých relevantných faktorov.
Alkohol 🍺 a jeho dopady na náše telo.
Abstinenčná druhá časť menštruačného cyklu: Kľúčové obdobie
Výskum sa detailnejšie zameral aj na presné obdobie, kedy by sa mali ženy alkoholu vyvarovať. Na drinkoch by ste si nemali pochutnávať najmä v druhej polovici menštruačného cyklu, teda v období 12 až 14 dní pred začiatkom menštruácie, tesne po skončení ovulácie. V tejto fáze potrebuje prípadne úspešne oplodnené vajíčko optimálne podmienky na uhniezdenie. Podľa K. Taylor, ak žena v tomto kritickom období konzumuje väčšie množstvo alkoholu, znižuje svoju šancu stať sa matkou až o 44 percent v porovnaní so ženami, ktoré úplne abstinujú. Na základe týchto výsledkov je zrejmé, že častého pitia alkoholu sa treba vzdať aspoň na určité obdobie, pričom nadmerná konzumácia by sa nemala preháňať ani v prvej polovici ovulácie.
Pre materstvo si často musíme priniesť určité obete, a preto by takéto obmedzenie alkoholu v čase snaženia sa o dieťa malo byť samozrejmosťou. Je dôležité si uvedomiť, že alkohol môže ovplyvniť nielen šancu na otehotnenie, ale aj celkové zdravie a vývoj dieťaťa v prípade úspešného počatia.
Alkohol a tehotenstvo: Absolútna abstinencia je nevyhnutná
Hoci sa budúcim mamičkám niekedy zvykne hovoriť, že pohárik vína či piva nemôže bábätku ublížiť, opak je pravdou. Podľa odborníkov, ako je terapeutka Zuzana Tomanová, matka a jej životný štýl vplývajú na vývoj dieťaťa v pozitívnom i negatívnom zmysle. Mozog bábätka sa vyvíja po celý čas gravidity a konzumácia alkoholu ho môže zasiahnuť v akejkoľvek fáze. Alkohol prechádza placentou a krvou priamo do plodu, ktorý ho nedokáže odbúrať. Jeho koncentrácia v tele plodu môže byť dokonca vyššia než u matky.
Užívanie alkoholických nápojov počas tehotenstva môže spôsobiť potrat a celý rad fyzických, behaviorálnych a intelektuálnych porúch. Medzi najčastejšie problémy, ktoré sa u detí objavujú, patria:
- Zmenené črty tváre (krátke oko, vyhladená nosovo-ústna ryha a veľmi tenká horná pera)
- Malá hlavička
- Podpriemerná telesná výška a váha
- Poruchy koordinácie
- Zvýšená plačlivosť
- Problematické sanie pri dojčení
- Poruchy spánku
- Problémy s učením, pamäťou a chápaním súvislostí
- Hyperaktivita, poruchy sústredenia
- Oneskorenie vývoja reči
- Nízke IQ, znížený úsudok
- Problémy so zrakom a sluchom
- Problémy so srdcom, obličkami alebo kosťami
- Agresivita, hnev, časté výbuchy zlosti, podráždenosť
- Únava
- Úzkosť, depresia, nízke sebavedomie
Fetálny alkoholový syndróm (FAS)
Fetálny alkoholový syndróm (FAS) je súbor telesných a mentálnych vývinových vád plodu, ktoré vznikajú následkom konzumácie alkoholických nápojov v tehotenstve. Jeho dôsledkami trpí omnoho viac detí, než je v súčasnosti diagnostikovaných. U žien, ktoré konzumujú alkohol v tehotenstve pravidelne, sa vyskytuje až u 30 % detí. Mozog detí s FAS veľmi často nedokáže spracovávať viacero zmyslových vnemov a reagujú nevhodne až prehnane na rôzne zvuky, svetlá či dotyky.
Riziká spojené s konzumáciou alkoholu počas tehotenstva i dojčenia hrozia vášmu dieťatku aj v prípade, že alkohol nepijete denne a nie ste od neho závislá. Neexistuje fáza tehotenstva ani povolené minimálne množstvo, ktoré by bolo pre plod bezpečné. Placenta pred alkoholom nechráni, pretože sa prenáša krvou. Fetálnemu alkoholovému syndrómu sa dá úplne predísť tým, že nebudete počas celého obdobia gravidity a počas dojčenia piť alkohol.
Alkohol a dojčenie: Bezpečnosť dieťaťa na prvom mieste
Prostredníctvom materského mlieka dieťa v prvých mesiacoch života získava všetko, čo potrebuje pre svoj zdravý vývin a rast. Preto netreba podceňovať negatívne faktory, ktoré môžu ohroziť jeho zdravie, vrátane konzumácie nápojov s obsahom alkoholu. Podľa odborníkov je abstinencia pre dojčiace matky najbezpečnejšou možnosťou. Zvyškový alkohol v materskom mlieku môže poškodiť vývoj, rast a najmä spánok dieťaťa. Môže tiež viesť k problémom s dojčením, nakoľko negatívne ovplyvňuje chuť mlieka. Alkohol zostáva v materskom mlieku dovtedy, kým je prítomný v krvi matky. Odsávanie mlieka nijako nezrýchľuje odbúranie alkoholu z materského mlieka.
Vplyv alkoholu na mužskú plodnosť: Zabudnutý faktor?
Hoci sa často hovorí o vplyve alkoholu na ženskú plodnosť, nemenej dôležitý je jeho dopad na mužskú reprodukčnú schopnosť. Odpoveď na otázku, ako pitie ovplyvňuje plodnosť mužov, je jednoznačná - výrazne. Dokonca aj vtedy, keď muži pijú alkohol len v miernom množstve, môže to ovplyvniť ich sexuálne zdravie a pohlavný život. Často to vedie k strate libida a neplodnosti u oboch pohlaví.
Výskumníci zistili, že už 120 ml alkoholu denne môže mať vplyv na mužské reprodukčné zdravie. Pitie nadmerného množstva alkoholu môže zvýšiť produkciu estrogénu v pečeni. Chronický alkoholizmus môže spôsobiť testikulárnu atrofiu (zmenšenie semenníkov) a gynekomastiu (abnormálny vývoj prsníkov u mužov). Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať významný vplyv na semenníky.
Ako alkohol konkrétne ovplyvňuje mužskú plodnosť?
Alkohol ovplyvňuje mužskú plodnosť viacerými spôsobmi:
- Mení počet, veľkosť, tvar a pohyblivosť spermií.
- Znižuje hladinu testosterónu a zvyšuje hladiny estrogénu, čo znižuje produkciu spermií.
- Spôsobuje zmenšenie semenníkov, čo môže viesť k impotencii alebo neplodnosti.
- Mení hladinu gonadotropínu, ktorý ovplyvňuje produkciu spermií.
- Spôsobuje predčasnú alebo slabú ejakuláciu.
- Mení tvar, veľkosť a schopnosť pohybu zdravých spermií.
Ešte horší vplyv ako alkohol má kombinácia alkoholu a drog. Marihuana alebo opiáty spolu s alkoholom znižujú plodnosť. Ochorenie pečene spôsobené nadmerným pitím navyše tiež mení kvalitu spermií.
Reverzibilita vplyvu alkoholu: Nádej na zvrat
Napriek negatívnym dopadom existuje aj dobrá správa. Vo väčšine prípadov sú vplyvy alkoholu na počet spermií a mužskú plodnosť reverzibilné, teda dajú sa zvrátiť, ak muž prestane alkohol a prípadne drogy užívať. Dôležitá je preto včasná zmena životného štýlu a zodpovedný prístup k vlastnému zdraviu.
Príprava na počatie: Komplexný prístup k zdraviu
Zhruba na šiesty deň po oplodnení sa embryo napojí na krvný obeh matky. Aký dlhý čas by mali budúci rodičia venovať príprave, aby vytvorili telu čo najlepšie podmienky pre otehotnenie a vývoj plodu? Je dôležité začať s prípravou aspoň 3 až 4 mesiace pred plánovaným počatím. Vývoj vajíčka trvá okolo 100 dní a mužské spermie majú cyklus okolo 70 dní, kým dozrejú a dostanú sa do ejakulátu. Počas tejto doby je kľúčové optimalizovať životný štýl oboch partnerov.
Stravovacie zásady a životný štýl
Základné odporúčanie je vyvážená strava s dôrazom na kvalitné potraviny. Dôležité je, aby boli zastúpené kvalitné bielkoviny a tuky, napríklad vajcia, avokádo, orechy, losos, kokosová smotana, olivy. Najväčším rizikovým faktorom je obezita a fajčenie. Počas prípravy na tehotenstvo je veľmi dôležitý príjem antioxidantov.
Odporúčania pre mužov zahŕňajú pravidelný pohyb a dostatok tekutín, ktoré prospievajú kvalite a rýchlosti spermií. S mužskou neplodnosťou je spojený nedostatok zinku. Štúdie dokazujú, že kombinácia zinku s kyselinou listovou zvýši počet spermií. Skvelým zdrojom zinku sú tekvicové semienka, bravčové mäso, tmavé kuracie mäso.
Výživa a plodnosť: Kľúčové vitamíny a minerály
Správna výživa zvyšuje šance na počatie a zdravé tehotenstvo, znižuje riziko vrodených chýb. Medzi dôležité živiny patria:
- Folát (kyselina listová): Dôležitý na prevenciu defektov neurálnej trubice.
- Vápnik: Nevyhnutný pre zdravé kosti a zuby dieťaťa.
- Omega-3 mastné kyseliny: Zlepšujú morfológiu a pohyblivosť spermií a kvalitu vajíčok.
- Vitamín B12: Nedostatok môže spôsobiť neplodnosť u mužov aj žien.
- Vitamín C: Pomáha pri vývoji placenty a lepšiemu vstrebávaniu železa.
- Jód: Pomáha štítnej žľaze správne fungovať počas tehotenstva.
Je dôležité vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom ortuti, spracovaným potravinám, nadmernému množstvu kofeínu a GMO produktom.
Čo ohrozuje plodnosť žien? Čomu by sa mali vyhýbať muži?
Plodnosť ovplyvňujú hlavne chronické ochorenia a zlé životné návyky. Obaja partneri by sa mali vyhýbať veľkým dávkam kofeínu a alkoholu, obmedziť príjem kávy na 1 šálku denne a alkohol vynechať úplne, prípadne ho obmedziť na 1-2 poháriky týždenne. Pohyb a cvičenie sú tiež dôležité. Fajčenie, nielenže prispieva k rakovine a chorobám srdca a ciev, ale nikotín znižuje plodnosť mužov i žien.
Špeciálne muži by si mali dávať pozor na alkohol, steroidy, cigarety a marihuanu, ktoré znižujú kvalitu a tvorbu spermií. Častými príčinami mužskej neplodnosti sú aj pohlavne prenosné infekcie, rôzne chemikálie a prehrievanie semenníkov.
Zistenie neplodnosti a liečba
Ak sa žene do 35 rokov nedarí otehotnieť ani po roku snaženia, mala by vyhľadať odbornú pomoc. Ak má žena nad 35 rokov, mala by navštíviť špecialistu už po polroku neúspešného snaženia. V prípade problémov s plodnosťou je kľúčové komplexné vyšetrenie a zameranie sa na všetky aspekty životného štýlu, vrátane eliminácie alkoholu.
tags: #ovplyvnuje #alkohol #oplodnenie