Príchod dieťaťa na svet je bezpochyby jedným z najvýznamnejších životných míľnikov, ktorý prináša do každého vzťahu transformačné zmeny. Táto nová kapitola môže váš vzťah s partnerom posilniť na úplne novej úrovni, alebo naopak, vystaviť ho nečakane náročným skúškam. Udržať plameň romantiky a intimity v období, keď sa naplno venujete starostlivosti o malé bábätko, predstavuje skutočnú výzvu. Hoci to môže znieť tvrdo, jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa noví rodičia stretávajú, je tendenciou (spravidla matky) postaviť dieťa na piedestál, nad všetko ostatné, vrátane samotného partnerského vzťahu. Vaše dieťa je prirodzene pre vás mimoriadne dôležité a láska, ktorú k nemu cítite, je neporovnateľná. Je však nevyhnutné pamätať na to, že vaše dieťa bolo stvorené z lásky a spojenia medzi vami a partnerom, nie naopak.
Nové priority a potenciálne konflikty
Po narodení dieťaťa sa priority prirodzene presúvajú. Mnoho čerstvých matiek má pocit, že by mali robiť všetko samy. Chcú sa o dieťa starať nepretržite, vo dne v noci, a často argumentujú tým, že ony nemusia ráno vstávať do práce. Pravdou však je, že účasť a vplyv partnera na vývoj dieťaťa je rovnako dôležitý. Občas sa stáva, že partner odmieta pomoc alebo sa nevie zapojiť do starostlivosti. Za týmto prístupom môžu byť hlboko zakorenené presvedčenia alebo nepochopenie situácie, ktoré sa dajú pri správnom a trpezlivom prístupe spoločne odstrániť. Kľúčom k prekonaniu týchto prekážok je otvorená a úprimná komunikácia. Nebojte sa vysvetliť svoje dôvody viackrát, z rôznych uhlov pohľadu, a spoločne hľadajte riešenia, ktoré by vyhovovali obom. V prípade potreby neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.
Spánok ako luxus a jeho vplyv na vzťah
Jedným z najvýraznejších dopadov príchodu dieťaťa je narušenie spánkového režimu. Nevyspaté noci s uplakaným bábätkom sa stávajú bežnou realitou. Po pôrode sa kvalita a množstvo spánku výrazne mení a zhoršuje. V takomto stave, kedy nedostatok spánku negatívne zasahuje do schopností ako je pozornosť, nálada, pamäť, sústredenie či komunikácia, dochádza častejšie k vyhroteným situáciám a vzťah trpí. Napätie a stres sa zvyšujú.
Typickým problémom novopečených rodičov je hádka o to, kto je viac unavený a kto bol v noci dlhšie hore. Ženy sa často cítia v nepráve, veď predsa práve ony v noci dojčia a kŕmia dieťa. Otcovia to však vnímajú inak a majú pocit, že rovnako prikladajú ruku k dielu. V každej domácnosti je to inak, no právo na dostatočný odpočinok majú obaja rodičia. Ideálne je dohodnúť sa v pokoji, že si pospia každý rovnakým dielom.
Rodinná dynamika a financie
Príchod dieťaťa do rodiny prináša významné zmeny v dynamike vzťahu medzi partnermi. Stres z finančnej situácie je veľmi častým dôvodom pre partnerské nezhody vo všeobecnosti. Keď do rodiny pribudne dieťa, je prirodzené, že finančná istota sa stane ešte dôležitejším cieľom než predtým. Zároveň však často prichádza aj k zníženiu príjmov v rodine, keď žena odíde na materskú dovolenku, alebo je odkázaná len na rodičovský príspevok. V takýchto prípadoch je na mužových pleciach veľká zodpovednosť, čo môže prispievať k napätiu a stresu. Finančná neistota ovplyvňuje aj ženu, čo celkovo nahlodáva spokojnosť vo vzťahu.
Okrem starostlivosti o dieťa v mnohých prípadoch aj o starších súrodencov, netreba zabúdať na domácnosť. Treba predsa variť, prať, žehliť. Samozrejme, okrem toho, že sme matky, nemôžeme zabúdať ani na to, že sme manželky či partnerky. Muž nemôže mať pocit, že je odstrčený na druhú koľaj. Keď partner nie je podstatný, dochádza k jeho pocitu odstrčenosti a následne k nezhodám.
Intimita a komunikácia: Tiché zabijaky vzťahu
Jedným z najčastejších riešení, po ktorom noví rodičia siahajú, je presťahovanie matky do detskej izby, aby nerušila partnera počas nočného kŕmenia. Toto môže vyzerať ako pohodlné riešenie, ale v skutočnosti je to tichý zabijak vzťahu. Nočný čas je v mnohých prípadoch jediný čas, kedy partneri často prežívajú najintímnejšie chvíle, ktoré môžu venovať len sami sebe. Ak tieto chvíle správne nevyužijete, môže to viesť k postupnému odcudzeniu sa. Samozrejme, niekedy je v rámci prežitia potrebné sa dočasne rozdeliť, najmä v počiatočných fázach, ale dlhodobé odlúčenie v spálni môže mať vážne následky.
Po pôrode dochádza tiež k zníženiu intímnych chvíľok partnerov. Najskôr je to odporúčaných šesť týždňov po pôrode, kedy je dôležité zdržať sa sexu aj zo zdravotných dôvodov. Avšak ani neskôr to nebýva jednoduché. Hrajú tu úlohu hormonálne zmeny, ktoré často potláčajú sexuálnu túžbu u žien. Taktiež nedostatok spánku a z toho plynúci nedostatok energie. V neposlednom rade je ťažšie byť spontánnym, keď už máte dieťa, ktoré sa môže kedykoľvek zobudiť. Sexuálny život sa po príchode dieťaťa výrazne zmení a vzťah tým môže veľmi trpieť. Nepodceňujte však jeho význam. Hovorí sa, že ak sexuálne spolužitie v partnerstve funguje, tak sex tvorí významnú časť vzájomnej komunikácie a spojenia. Snažte sa preto nájsť riešenie, s ktorým budete obaja spokojní. Ak je to potrebné, nebojte sa sex dopredu naplánovať.
Sex po pôrode – popôrodná intimita pre novopečené mamičky/otcov
Mnoho ľudí robí chybu v tom, že hovorí o svojich problémoch vo vzťahu so svojimi priateľmi alebo rodinou namiesto osoby, ktorej sa problém týka najviac - svojho partnera. Samozrejme, nie je vždy jednoduché iniciovať rozhovor, ktorý môže byť nepríjemný. Taktiež neriešte veci v zápale emócií alebo počas hádky. Počkajte, kým obaja vychladnete, a potom v pokoji povedzte svojmu partnerovi, čo vám prekáža a načúvajte, čo hovorí. Skutočne ho počúvajte, zamyslite sa nad tým, čo vám povedal a až potom odpovedzte.
Rozdiely vo výchove a každodenné povinnosti
Skutočný problém nastáva vtedy, ak sa partneri nezhodujú vo výchovných metódach. Ak otec nesúhlasí s tým, ako sa matka správa k dieťaťu a ak matka považuje za absolútne neprípustné to, čo robí otec. V tomto prípade nezostáva nič iné, ako si sadnúť a situáciu si vydiskutovať. Tento fakt sa totiž nedá ignorovať a ak sa nezhodnete na výchove spoločných detí, je to zásadný problém vo vzťahu.
Žena popri starostlivosti o dieťa musí okrem množstva vecí stíhať aj domáce práce. Tie sa samé neurobia a tak, v čase keď matka práve neprebaľuje, nekúpe, neuspáva či nekŕmi, behá s handrou po dome a snaží sa aspoň čo to upratať. Očakávame od manžela aspoň malú pomoc. Úprimne, umyť riad a povysávať zvládne predsa každý muž. Medzi veľmi časté hádky patrí teda to, keď žena poprosí muža, aby pomohol s upratovaním.
Spoločné aktivity a čas pre seba
Všetci rodičia musia raz za čas vystúpiť z rodičovského sveta a stráviť spolu nejaký čas sami. Či si už len tak sadnete doma a vytvoríte trochu romantickejšiu atmosféru vďaka sviečke, pôjdete na prechádzku, do kina, alebo do reštaurácie, váš vzťah to potrebuje. Niekedy pomôže si tieto aktivity naplánovať dopredu, lebo večer sme často takí vyčerpaní, že nemáme silu nič riešiť. Dajte si „rande“ do kalendára ako pravidelnú aktivitu.
Snažte sa robiť spoločne veci ako rodina tak často, ako je to možné. Skúste veci, ktoré ste nikdy predtým nerobili. Navštívte plaváreň, choďte do ZOO, urobte si piknik v parku, navštívte nové mesto, nové zaujímavé miesto. Kedykoľvek vás niečo trápi, rozprávajte o tom so svojím partnerom.
Jedna mamička raz povedala, že keď ide von s manželom, majú pravidlo, že nikdy nehovoria o deťoch. Samozrejme, úplne chápem, prečo to robia. Rozprávanie o deťoch však môže byť zábavné a dokonca vás s partnerom zblížiť. Samozrejme, ak hovoríte o svojich deťoch iba v súvislosti s povinnosťami a prácou, nie je to žiadna zábava a rozhodne niečo, od čoho si treba oddýchnuť. Rozhovory o deťoch však nemusia byť len o trápeniach. Zaspomínajte si spoločne na pokroky svojich detí, ako vás naposledy rozosmiali, alebo spravili hrdými.
Odborná pomoc ako cesta k záchrane vzťahu
Niekedy je priepasť medzi partnermi taká hlboká, že jediným riešením je odborná pomoc. Mnoho ľudí zápasí so stigmou a hanbí sa vyhľadať pomoc odborníka. Ale ako stále hovoríme - ak vás bolí zub, nebojíte sa ísť k zubárovi (respektíve aj keď sa bojíte - ak máte bolesť, skôr či neskôr tam pôjdete). To isté platí pre emocionálnu bolesť. Ak sa vo vzťahu trápite, neduste to v sebe a požiadajte o odbornú pomoc. Nezabudnite, že sú to profesionáli, ktorí vám chcú pomôcť. Nemyslite si, že zdieľanie vašich problémov je znakom slabosti.
Psychologička Mgr. Ingrid Molnárová z online poradne MOJRA.sk uvádza, že "Príchod dieťaťa do rodiny prináša významné zmeny v dynamike vzťahu medzi partnermi." Aj výskumy na poli partnerských vzťahov ukazujú, že krátko po narodení dieťaťa až po niekoľko rokov od pôrodu, klesá spokojnosť v partnerskom vzťahu. Je to obrovská zmena a výzva. Keď sa z partnerov stanú rodičia, uvedomia si, že nič už nebude ako predtým a zároveň je to veľká neznáma. Máloktorí rodičia bývajú pripravení na veľké výzvy, ktoré so sebou rodičovstvo prináša a veľa vzťahov sa dostáva do krízy.
Jitka a Pavol, ktorých príbeh je spomenutý v texte, vyhľadali odbornú pomoc u párovného terapeuta. Až tam začali obaja hovoriť o svojich potrebách, pocitoch a o nereálnych očakávaniach. Pavol jej s Karolínkou viac pomáhal, ale hlavne jej ako partnerke veril a podporoval ju, hoci nebola perfektná a dokonalá. Ona zase vnímala Pavla ako partnera, snažila sa počúvať aj jeho potreby a akceptovať jeho životnú situáciu. Príbeh Jitky a Pavla zdôrazňuje, aké dôležité sú zdravé partnerské vzťahy, najmä v tak krehkom období, akým je narodenie a výchova detí.
Zmeny v ženskom tele a psychike
Akonáhle sa žena stane matkou, jej telo prejde mnohými zmenami a už nevyzerá rovnako. Často má preto pocit, že už nie je atraktívna a začne sa vyhýbať intimite. Popôrodné obdobie je pre ženu veľmi citlivé. Jej telo i psychika prechádzajú množstvom zmien, ktorým sa musí prispôsobiť. Niektoré ženy zažívajú po pôrode popôrodnú úzkosť či depresiu, čo, samozrejme, zanecháva stopy aj na partnerskom spolužití. Je dôležité, aby partner pochopil a podporil ženu v tomto náročnom období.
Ako sa vyhnúť najčastejším chybám
Aby sme predišli problémom, ktoré môžu s príchodom dieťaťa vstúpiť do vzťahu, je dobré urobiť niekoľko opatrení:
- Uvedomte si, že nič už nebude ako predtým: Život bude iný. O niektoré veci možno ako rodičia prídete, ale na druhú stranu dieťa prinesie do vášho života úplne nový rozmer.
- Pustite kontrolu nad niektorými vecami: Môže to byť síce ťažké, ale s príchodom dieťaťa možno budete musieť upustiť od niektorých vecí, ako je dokonale uprataná domácnosť, varenie, cestovanie a rôzne aktivity. Zmierte sa s tým, že takto to proste je a zamerajte pozornosť na to, čo všetko máte, namiesto toho, čo všetko nemáte alebo nemôžete.
- Požiadajte o pomoc: Ak treba, požiadajte o pomoc. Či už je to v podobe pani na upratovanie, alebo babičky, ktorá vám príde dvakrát do týždňa postrážiť bábätko. Alebo v podobe terapie, ak cítite, že to nezvládame psychicky.
- Komunikácia: Asi netreba zdôrazňovať dôležitosť komunikácie. Je veľmi ľahké odcudziť sa po pôrode, pretože každý z partnerov si v sebe rieši mnohé otázky. Rozprávať sa o tom, ako sa obaja cítia a zdieľať svoje obavy, problémy a strachy je veľmi dôležité na udržanie vzájomnej blízkosti.
Príchod dieťaťa do rodiny je akýmsi „bodom nula“, kedy by si partneri mali nastoliť nové pravidlá, ktoré zahŕňajú aj „povinné” rozhovory o svojich potrebách a túžbach. Bábätko je veľký dar, ale zároveň je aj previerkou partnerského vzťahu. Skúste si najprv sami pre seba formulovať svoje potreby. Čo mi chýba? Čo by som potrebovala od partnera? Ako dieťa rastie, plánujte si akcie osamote - večeru, kino, wellness, túru, výlet…
tags: #po #narodeni #dietata #s #rodinou #vztahx