V období tehotenstva sa v tele ženy dejú veľké zmeny a tie najviac viditeľné sú práve na rastúcom tehotenskom brušku. Počas tehotenstva sa postupne zväčšuje, no pôrodom sa situácia zo dňa na deň zásadné zmení. Mnohé ženy trápi po pôrode uvoľnené alebo ovisnuté bruško, ktoré sa snažia opäť dostať do predpôrodnej formy. Na jeho rýchlejšie tvarovanie a regeneráciu sa osvedčilo nosenie sťahujúceho popôrodného pásu. Jednoduché používanie, príjemné nosenie a pomerne dobrá cenová dostupnosť z neho robia výbavu, ktorá vám dodá na sebavedomí a pri správnom výbere uľahčí počas prvých týždňov po pôrode bežné fungovanie a zotavovanie.
Čo je popôrodný pás a ako pôsobí?
Popôrodný pás je pomôcka určená na fixáciu a sťahovanie oblasti brucha. Najčastejšie má podobu flexibilne prispôsobiteľného pásu, ktorý sa nosí pod oblečením. Niektoré ženy nosia sťahujúce pásy aj z estetických dôvodov, aby získali štíhlejší pás pri nosení obtiahnutých šiat. Popôrodné sťahujúce pásy sú však vytvorené s ohľadom na potreby, zotavovanie a fyzickú kondíciu žien po pôrode.
Aké kľúčové vlastnosti by mal mať kvalitný popôrodný pás?
- Poskytuje oporu brušným svalom.
- Podporuje sťahovanie brušných svalov a rýchlejšie sťahovanie maternice.
- Pás, ktorý je vystužený vo viacerých zónach, môže priniesť i úľavu boľavým a namáhaným krížom.
- Spevňuje držanie tela v oblasti brucha a krížovej chrbtice.
- Zjednodušuje bežný pohyb v týždňoch po pôrode.
- Môže pôsobiť ako ochrana pred prípadnými nárazmi do brucha (o hranu postieľky, prebaľovací pult, madlo kočíka…).
- Dáva vám pocit bezpečia a pohodlia.
- Je vyrobený z materiálov, ktoré sú šetrné k pokožke. Nespôsobuje podráždenie, je dostatočne priedušný, no pritom pevný.
- Výborne sa prispôsobuje postave. V ideálnom prípade bude mať niekoľko nastaviteľných prvkov.
- Drží tvar bez vyťahania aj pri pravidelnom nosení.
- Dá sa jednoducho udržiavať v čistote a má zrozumiteľné pokyny na údržbu.
Najlepšie popôrodné pásy podľa recenzií
Pri výbere neprehliadnite ani dostupné testy a recenzie popôrodných pásov, v ktorých nájdete cenné skúsenosti a pocity z nosenia.
| Produkt | Info | Hodnotenie |
|---|---|---|
| Chicco Mammy Post-Partum Support Belt | Najlepší popôrodný pás na trhu; pohodlné nosenie, stláča bez kompresie, priedušná bavlna | 100 % |
| Frida Mom Ochranný brušný pás | Podporuje sťahovanie maternice, nastaviteľný suchý zips, šetrný k jazvám po cisárskom reze | 100 % |
| Pás po pôrode sťahovací Belly Binder | Nastaviteľný, zlepšuje držanie tela, vhodný aj po cisárskom reze | 98 % |
| Medela Supportive Belly Band Black | Perfektne sedí, bezšvový strih, priedušný materiál, dobrá cena | 96 % |
| Sťahovacie legíny po pôrode Josette | Zaujímavá alternatíva, široký elastický pás, vysoké pohodlie | 96 % |
Pre koho je popôrodný pás vhodný?
Popôrodný pás je určený pre ženy po pôrode. Väčšina pásov tohto typu je vytvorená pre ženy, ktoré rodili prirodzeným spôsobom i cisárskym rezom. Pás potom navyše poskytuje aj ochranu citlivej oblasti hojacej sa jazvy a pomáha tlmiť pooperačné bolesti rezu.
Niektoré pásy sú vytvorené tak, aby boli prospešné pri problémoch s rozostupom svalov brušnej steny. K diastáze (rozostúpeniu brušných svalov a ich uvoľneniu) dochádza u žien predovšetkým v období tehotenstva. Správnym cvičením a používaním vhodného sťahujúceho pásu na brucho je možné tento stav postupne napraviť.
Môže popôrodný pás používať každá žena?
Vo všeobecnosti u popôrodných pásov prevažuje ich pozitívny prínos. Ak však váhate a chcete mať istotu, či je pre vás popôrodný pás vhodným riešením, neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom. Nosenie príliš silnej brušnej bandáže býva spočiatku nepohodlné až nepríjemné a môže spôsobovať zažívacie ťažkosti. Opatrnosť zvýšte aj vtedy, ak ste trpeli vážnejšími tehotenskými komplikáciami alebo poruchami zásobovania krvou. Konzultácia s odborníkom a odporúčanie alebo neodporúčanie takejto pomôcky rozhodne o ďalšom postupe.
Správne nastavenie bedrového pásu
Ako dlho sa môže popôrodný pás nosiť?
Súčasťou balenia popôrodného pásu by mal byť návod na používanie a údržbu. V ňom sa dočítate, že sa napríklad odporúča nosenie niekoľko hodín denne pri náročnejších činnostiach (prechádzka, upratovanie…). I starostlivosť o malé bábätko a s tým súvisiace časté ohýbanie alebo dvíhanie je však pre oslabené brušné svalstvo záťažou, ktorá sa prenáša na chrbticu.
Celková dĺžka pravidelného nosenia popôrodného pásu by nemala presiahnuť dobu niekoľkých týždňov. Popôrodný pás sa nosí nanajvýš prvé mesiace po pôrode, aby poskytol fixáciu a podporil návrat brucha do pôvodného stavu. Dlhodobé nosenie nie je vhodné, nakoľko potom svaly spohodlnejú, prestanú sa do aktivity zapájať správnym spôsobom a efekt bude opačný.
Veľkosti a materiálové vyhotovenie
Popôrodné pásy sú dostupné ako univerzálne alebo v niekoľkých veľkostiach. Univerzálne popôrodné pásy sú šírkovo prispôsobiteľné a zvyčajne sú určené na brucho/pás s obvodom 60 - 120 cm. Častejšie sa však stretnete s pásmi, kde máte na výber z niekoľkých odstupňovaných veľkostí - XS, S, M, L, XL, XXL.
Vždy vychádzajte zo svojich aktuálnych mier. Veľkostné tabuľky nie sú naprieč všetkými výrobcami rovnaké. Napríklad pri modeli Baby Ono poporodní stahovací pás sa stretnete s rozdelením:
- S: 80-90 cm
- M: 91-100 cm
- L: 101-110 cm
- XL: 111-120 cm
Pásy sú vyrábané zo zmesi materiálov, ktoré im zabezpečia pohodlnosť, priedušnosť a prispôsobivosť. Kombinuje sa bavlna, polyester/polyamid a elastan v rôznom pomerovom zastúpení. V recenziách popôrodných pásov si všímajte hodnotenie kvality spracovania, vrátane švov, sťahovacích prvkov či postrannej výstuže. Pri menej kvalitných sťahovacích pásov sú práve toto kritické miesta, ktoré pokožku odierajú.
Zapínacie vs. naťahovacie pásy
Pri pohľade na ponuku popôrodných pásov si všimnete rôzne prevedenia:
- Naťahovacie pásy: Vytvorené ako jeden uzatvorený kus. Obliekajú sa cez hlavu, čo môže byť trochu komplikovanejší spôsob. Časom sa vyťahajú a nedajú sa flexibilne prispôsobiť meniacemu sa obvodu pásu.
- Zapínacie pásy: Oveľa obľúbenejšie. Zapínajú sa pomocou korzetových háčikov alebo suchých zipsov. „Obliekanie“ popôrodného pásu je jednoduchšie, pomocou flexibilného zapínania si jednoducho nastavíte mieru stiahnutia cez brucho.
Cenové kategórie popôrodných pásov
- Do 20 eur: Široký výber strihovo jednoduchších pásov. Svoju úlohu pri občasnom používaní zvládnu, no pozor na produkty neznámeho pôvodu, kde býva horšia kvalita materiálov a slabé švy.
- Od 20 do 40 eur: Kategória, ktorú reprezentujú najpredávanejšie popôrodné pásy. Presvedčia rozmanitým výberom a dobrým pomerom cena/kvalita.
- Nad 40 eur: Prémiová kvalita materiálov a spracovania, lepšie formovanie postavy a špeciálne prevedenia šetrné k hojacej sa rane po cisárskom reze.
Skúsenosti používateliek a odborné rady
Stav po pôrode nebýva jednoduchý. Žena sa zotavuje z pôrodu, jej telo prechádza veľkými fyzickými i hormonálnymi zmenami a k tomu sa pridáva i náročná celodenná starostlivosť o bábätko. Viditeľnými zmenami prechádza najmä oblasť brucha. Svaly brucha sa začínajú postupne sťahovať, avšak nejde to tak rýchlo, ako mamička očakáva a ploché brucho sa neobjaví pár dní po pôrode. Niekoľko týždňov ženám zostáva popôrodné bruško, ktoré je vystúpené, vypuklé a oblé.
Mnoho mamičiek sa pýta: "Pomôže mi pás naozaj zredukovať tuk?" Treba však zdôrazniť, že popôrodný pás primárne fixuje a spevňuje, nenahrádza cvičenie. Niektoré používateľky uvádzajú, že pri kombinácii s dojčením a ľahkým cvičením dosiahli lepšie výsledky, no upozorňujú, že dlhodobé nosenie bez aktívneho zapájania svalov môže byť kontraproduktívne.
Negatívne skúsenosti sa často týkajú rolovania pásu pri pohybe alebo nepríjemného pocitu tlaku, ak je pás príliš utiahnutý. Pri výbere preto dbajte na to, aby pás sedel pevne, ale neobmedzoval vás v dýchaní či pohybe. V prípade vážnejšej diastázy je vždy najlepšou cestou konzultácia s fyzioterapeutom, ktorý vás naučí správne aktivovať hlboký stabilizačný systém chrbtice.
Pokiaľ máte obavy z hojenia jazvy po cisárskom reze, zvoľte modely s jemnou výstelkou, ktoré sú priamo určené na citlivé tkanivá. Pamätajte, že brušné svaly boli namáhané počas celého tehotenstva a ich návrat do formy si vyžaduje trpezlivosť a systematickú starostlivosť. Pás je len pomocným nástrojom, nie samospásnym riešením, ktoré by nahradilo potrebnú regeneráciu organizmu.
tags: #poporodny #stahovaci #pas #recenzie