Úvod: Medzi strachom a prirodzenosťou
Predstava pôrodu môže v mnohých ženách vyvolávať obavy, najmä pokiaľ ide o možné poranenia či potrebu šitia. Často sa objavujú otázky, či je možné mať „okej pôrod bez prípravy“ alebo bez špecifických cvičení, ako je napríklad tréning s aniballom. Mnohé budúce mamičky sa na začiatku tehotenstva chystajú na rôzne formy prípravy, no s blížiacim sa termínom sa z toho môže stať strach, ako to opisuje jedna prvorodička v 36. týždni tehotenstva: „keď som povedala, že necvičím s aniballom, lebo sa bojím, tak ten pohľad doktorky stál za to.“ Tento pocit neistoty a obáv, dokonca hanby, je v dnešnej dobe, kedy sa na internete šíria rôzne, často prehnané a katastrofálne zážitky, veľmi rozšírený. Avšak, pôrod je jedinečný a intenzívny zážitok, ktorý patrí medzi najdôležitejšie okamihy v živote ženy. Hoci je ženské telo prirodzene stavané na pôrod, adekvátna príprava je kľúčová pre zabezpečenie pokojného a bezpečného priebehu. Tento článok sa snaží objasniť rôzne aspekty pôrodu, možnosti prípravy a úľavy od bolesti, pričom čerpá zo skúseností žien a poznatkov odborníkov. Cieľom je pomôcť budúcim mamám nájsť cestu k sebavedomému a pokojnému pôrodu, ktorý si budú pamätať s hrdosťou.
Pôrod ako autonómny proces: Keď telo vie, čo robí
Pôrod je automatickým, prirodzeným procesom. Naše telo v príhodný okamih jednoducho začne rodiť a vie, ako na to. Vo väčšine prípadov mu nemusí nikto pomáhať, nikto nemusí žene radiť. Je to ako s trávením alebo dýchaním, nemôžeme ich popohnať, nemôžeme im aktívne pomôcť. Táto hlboko zakorenená múdrosť tela je základom pre pochopenie pôrodu. Mnohé ženy si však neuvedomujú, koľko môžu ovplyvniť samotný priebeh pôrodu.
Čo ale urobiť môžeme a dnes veľmi často aj robíme, je to, že svoj pôrod kvôli veľkému strachu a stresu, ktorý prežívame, spomaľujeme a brzdíme. Dokonca ho vieme v ktoromkoľvek okamihu zastaviť. Kedy? Vždy, keď sa necítime dobre. Keď sa žena necíti dobre, hanbí sa alebo je vystrašená, jej telo spustí stresovú reakciu, ktorá nás už od pradávna pripravuje na útek alebo útok. Preto sa krvou a kyslíkom zásobia najmä tie časti tela, ktoré človek potrebuje na to, aby sa z nepríjemnej situácie vymanil. Maternica je v tomto prípade nepotrebná, a tak sa odkrví. A vtedy začnú sťahy bolieť.
Psychika ako kľúč k bezbolestnému pôrodu
Bolesť kdekoľvek na tele totiž vždy bola, je a bude prejavom stresu, ktorý prežívame. Bezbolestný pôrod rozhodne nie je len pre vyvolených. Je otázkou dobrej prípravy, a to hlavne tej psychickej. Najlepšie bude, keď zostanete v pokoji. Dobrá príprava sa vám v každom prípade oplatí. Pretože ŽIADNE telo neprodukuje v strese potrebné hormóny pre plynulý pôrod. Zamyslite sa! Poznáte to samé. Spomeňte si na prvú jazdu v autoškole, nepríjemný pohovor so šéfom alebo let lietadlom, keď máte z lietania strach. Stiahnutý žalúdok, túžba, aby to bolo čo najskôr za vami a nepríjemné pocity. Ale KAŽDÁ žena sa môže naučiť kontrolovať svoje myšlienky a tým aj uvoľnenie. ÁNO, vy tiež!
Prečo je príprava na pôrod dôležitá? Rozhodnutie medzi neistotou a informovanosťou
Najviac sa bojíme toho, čo nepoznáme. Pôrod je v živote dnešných žien výnimočnou udalosťou, skúsenosťou, ktorá sa opakuje raz, dvakrát za život. Neznalosť, strach a stres pri pôrode môžu viesť k intervenciám a náročnejšiemu pôrodu. Preto je kľúčové zisťovať si informácie, byť zvedavá a na všetko sa pýtať. Ideálne je dostať sa do stavu, keď v okamihu, keď začne váš pôrod a vy pocítite prvé sťahy maternice, budete pokojná a uvoľnená. Pretože budete presne vedieť, čo vás čaká, kam pôjdete, kto tam bude a čo sa tam bude diať. A pri pôrode samotnom robte to, čo vám bude príjemné a milé. Nebojte sa byť v tehotenstve aktívna a pri pôrode naopak „nerobiť nič“, v zmysle nechať telo robiť svoju prácu.
Riziká pôrodu bez adekvátnej prípravy
Pôrod bez prípravy, či už ide o fyzickú alebo psychickú stránku, môže priniesť so sebou viacero rizík. Zvýšený stres a napätie, ktoré vznikajú zo strachu z neznámeho a neschopnosti zvládať bolesť, môžu negatívne ovplyvniť priebeh pôrodu. Nedostatočná znalosť pôrodných techník a polôh môže predĺžiť pôrod a zvýšiť riziko komplikácií, ako je napríklad nutnosť lekárskych zákrokov. Okrem toho, stres matky počas pôrodu môže ovplyvniť aj dieťa, čo sa môže prejaviť napríklad problémami s popôrodnou adaptáciou.
Prirodzený pôrod vs. cisársky rez
Prirodzený pôrod by mal byť cieľom každej ženy, ak to zdravotný stav umožňuje. Odborníci varujú pred snahou rodiť cisárskym rezom bez zdravotnej indikácie. Cisársky rez predstavuje riziká a nepríjemnosti pre matku aj dieťa. Mnohé mamičky preferujú prirodzený pôrod, dokonca aj bez utlmujúcich liekov. Hoci to nie je jednoduché, s dobrou prípravou je to zvládnuteľné. Cieľom by mal byť prirodzený pôrod, no je dôležité zvážiť všetky aspekty a riziká spojené s pôrodom bez prípravy.
Holistická príprava: Súhra tela a mysle
Dôležitosť prípravy na pôrod neznamená len zbaliť si tašku do pôrodnice. Dôležité je pripraviť si aj telo a myseľ. Čím viac budete vedieť, tým väčší pokoj a kontrolu môžete počas pôrodu zažiť. Účinná predpôrodná príprava zvyšuje pravdepodobnosť normálneho pôrodu a zlepšuje psychiku rodičky.
Fyzická príprava tela na pôrod
Fyzická príprava zahŕňa cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť svaly panvového dna, zlepšujú flexibilitu a kondíciu. Vhodné sú tehotenská joga, chôdza a cvičenia s fitloptou. Tieto aktivity prispievajú k celkovej kondícii, ktorá je pri pôrode dôležitá.
Ako doplnok stravy môžete vyskúšať čaj z lístka maliníka, černíc a jahôd, ktorý má vplyv na činnosť hladkého svalstva a môže skrátiť dobu pôrodu. Podobné vlastnosti má údajne aj ľanové semienko, ktoré napomáha k skráteniu pôrodu (nutné rozdrviť!). Niektoré ženy ho pridávajú do jedla sporadicky, iné odporúčajú jesť ľanové semienko, pupalkový olej a datle každý deň, rovnako ako bylinkové čaje, pretože tieto "dobroty" zmäkčujú pôrodné cesty.
Pre zvýšenie pružnosti hrádze a minimalizáciu rizika poranenia či šitia je dôležité robiť si masáž hrádze. Pravidelné masírovanie hrádze zvýši jej pružnosť. Nikdy nie je neskoro začať, aj keď sa váš termín už nezadržateľne blíži.
Ďalšou diskutovanou pomôckou je aniball. Aniball je síce trošku diskutabilný, no mnohé ženy tvrdia, že im veľmi pomohol. Využite ho predovšetkým na nácvik dýchania. Pomôže vám naučiť sa správne dýchať a prepojiť dych s prácou s panvovým dnom. Presne to vám pri pôrode pomôže tlačiť s menšou námahou a eliminovať zranenie. Niektoré mamičky, ako napríklad Alžbetkina mama, cvičili s predpôrodným balónikom mesiac pred plánovaným termínom pôrodu s cieľom zvýšiť elasticitu hrádze a predísť tak nutnosti natrhnutia či nastrihnutia. Priznáva, že to nebolo od začiatku jednoduché ani veľmi príjemné, ale za vytrvalým cvičením stála túžba urobiť pre seba a dieťatko najviac, ako je možné. Naopak, iné ženy, ako anonymná prvorodička z úvodu, sa ho obávajú a po pár nepríjemných skúsenostiach ho odložia. Niektoré dokonca nemasírovali hrádzu ani raz a mali pôrod bez šitia, zatiaľ čo iné, hoci nemasírovali, zažili veľké poranenie. To ukazuje, že každý pôrod a telo je jedinečné.
Psychická príprava: Kontrola myšlienok a uvoľnenie
Psychická príprava je rovnako dôležitá ako fyzická. Zahŕňa techniky na zvládanie bolesti, relaxáciu a pozitívne myslenie. Dôležité je vyhýbať sa negatívnym príbehom a zamerať sa na pozitívne afirmácie. Pretože ŽIADNE telo neprodukuje v strese potrebné hormóny pre plynulý pôrod. A s blížiacim sa pôrodom začína trošku panika. Všade sa na ženu hrnú názory na Aniball, masáž hrádze, pitie maliníka a ďalšie možné i nemožné metódy prípravy, čo môže viesť k pocitu, že je výnimka medzi ostatnými súčasnými ženami.
Pomôžu kurzy predpôrodnej prípravy, kde sa žena dozvie, čo očakávať počas pôrodu, ako zvládať bolesť a aké má možnosti (pôrodné polohy, dýchanie, epidurál). Dôležité je spísať si pôrodný plán, kde budú uvedené želania a preferencie rodičky. Práve pri príprave na pôrod je podstatné vedieť podporiť svoje telo, držať svoje dieťatko v čo najväčšom bezpečí, mať pod kontrolou svoju hlavu a vedieť komunikovať s personálom zodpovedne a sebaisto.
Predpôrodné kurzy a možnosti informovania
Dlhodobá príprava tehotnej ženy na pôrod zahŕňa aj návštevu predpôrodných kurzov. Na týchto kurzoch by mala budúca mamička získať všetky základné informácie o pôrode, ako spoznať jeho začiatok, kedy ísť do pôrodnice, aký je priebeh pôrodu, ako prebieha pobyt v pôrodnici, ako sa ošetruje bábätko a aká je základná starostlivosť o neho. Súčasťou kurzu by mal byť aj zoznam vecí, ktoré si treba vziať do pôrodnice. Kurzy sa však môžu veľmi líšiť, preto je dôležité vybrať si ten správny. Dôležité sú skúsenosti lektorky a jej nadšenie pre danú tému.
V škole sme sa naučili len fakty o rozmnožovaní a nič viac. Skreslené informácie o pôrode nám prinášajú aj televízie a noviny. A aj keď nám naše mamy alebo známe niečo odovzdajú, pôrodníctvo sa neustále vyvíja a je iné ako pred desiatkami rokov alebo ako pred pár rokmi. Ak ste ako väčšina mojich klientiek, tak ste pravdepodobne počuli negatívne tvrdenia o pôrode. Je veľmi pravdepodobné, že sa počas pôrodu dostanete do stresu a pôrod sa skomplikuje, predĺži a bude vyčerpávajúci. To je dôvod, prečo je potrebné aktívne sa pripravovať a hľadať spoľahlivé informácie.
Techniky a prostriedky na zvládanie bolesti a urýchlenie pôrodu
Prežívanie bolesti pri pôrode sa u jednotlivých rodičiek rôzni. Dôležitú úlohu zohráva vždy postoj ženy k pôrodnému procesu a jej momentálne duševné rozpoloženie. Existuje celý rad osvedčených techník, ktoré ti pomôžu zvládať kontrakcie ľahšie a rozhodovať sa s istotou.
Využitie vody pre úľavu
Obľúbeným uvoľňujúcim prostriedkom je voda. Či už vaňa, alebo sprcha, voda uberá bolesti na intenzite. Teplá voda dokáže zmierniť kontrakcie, zmierniť napätie a znížiť potrebu liekov proti bolesti. Pokiaľ sa rozhodnete rodiť do vane, musíte mať k dispozícii pôrodný bazén, čo nie je v slovenských pôrodniciach bežné. K urýchleniu pôrodu dochádza ponorením do pôrodného bazéna v pravý čas, keď voda má 37 °C a telo sa v ňom uvoľní. Pôrod do vody vás môže lákať a keď potom nastane samotný pôrod, môže sa to zmeniť.
Sila dotyku: Masáž počas pôrodu
Pomôcť môže masáž chrbta, chodidiel a miest pod kolenami. Vykonať ju môže partner alebo dula. V prípade krížových bolestí je vhodné urobiť niekoľko vecí, aby ste si uľavili. Dôležitý je výber vhodnej polohy. Vyhnite sa polohe v ľahu na chrbte, ktorá často nie je pre ženu vôbec príjemná, ale aj nevýhodná pre bábätko (mimochodom uberá bábätku až 30 % miesta v pôrodných cestách). Skúste polohu na všetkých štyroch, na boku, v predklone opretá o posteľ, v podrepe, v kľaku… Skúste ich aj striedať. Dôležité je mať kolená veľa od seba do strán, tak otvoríte panvicu a bábätko bude môcť lepšie vstúpiť do pôrodných ciest. Potom je to už spomínaná masáž. Tá sa vykonáva krúživými pohybmi v oblasti kríža. Dôležité je povedať partnerovi, ako silno má masírovať, aby to bolo pre vás príjemné. Niektorým ženám vyhovuje masáž pri kontrakcii, iným mimo nej.
Dych a relaxácia: Kľúč k vnútornému pokoju
Osvedčeným prostriedkom nielen proti krížovým bolestiam sú dychové techniky a relaxácia. Cieľom je navodiť stav čo najväčšieho uvoľnenia, pretože bolesť je spôsobená zatnutím určitej oblasti. Odporúčame skúsiť pri kontrakcii pomalý dlhý nádych a potom pomalý dlhý výdych. Čím dlhšie, tým lepšie. Keď sa budete sústrediť na dych, nebudete vnímať bolesť. Dobré je robiť všetko, čo vám pomôže uvoľniť sa. Mnohým ženám pri pôrode pomáhajú vizualizácie. Skúste si predstavovať niečo príjemné, napríklad chladivé morské vlny. Práve samotnú kontrakciu môžete vnímať ako vlnu, ktorá sa dvíha, má svoj vrchol a klesá. Seba si predstavte ako delfína, ktorý cez vlny skáče.
DÝCHACIE TECHNIKY pre ĽAHŠÍ PÔROD | Ako dýchať počas pôrodu | Pôrodná dula | Lamaze
Alternatívne metódy podpory
- Akupresúra: Tradičná čínska metóda akupresúrnych bodov funguje aj pri pôrode. Stláčajú sa body na nohách, ktoré podporujú kontrakcie a môžu pôrod vyvolať.
- Aromaterapia: Pomôcť môže aj aromaterapia.
- Homeopatiká: Sú lieky na použitie počas pôrodu aj neskôr na podporu hojenia v období šestonedelia. Sú aj homeopatiká, ktoré pomáhajú v úzkostiach či strachu z pôrodu, alebo aj také, ktoré sú vhodné pre partnera.
Pohodlné prostredie a voľba polohy
Pôrod je veľmi intímnou záležitosťou, preto by sa aj prostredie malo prispôsobiť. Stlmené svetlá napomáhajú relaxácii a ponoreniu sa do seba. Napomôcť môže aj obľúbená hudba. Okrem toho, pri pôrodných bolestiach pomáha napríklad jednoduché cvičenie: prechádzate sa a vždy, keď máte kontrakciu, si čupnete do podrepu. Chôdza, meditácia, sedenie, či pohojdávanie na fitlopte sú veľmi dobrým spôsobom ako ovládnuť a minimalizovať bolesť a zároveň pomôcť pri otváraní krčku.
Fázy pôrodu a možnosti úľavy od bolesti
Pôrod typicky prebieha v troch hlavných fázach. Prvá fáza - otváracia - začína pravidelnými kontrakciami a pokračuje, kým krčok maternice nie je úplne otvorený na 10 cm. Delí sa na skorú a aktívnu fázu, pričom kontrakcie zosilňujú a zrýchľujú sa. Druhá fáza - vypudzovanie - začína úplným otvorením krčka a končí narodením dieťaťa. Tretia fáza je pôrod placenty.
Možnosti úľavy od bolesti okrem epidurálu sú dôležitou témou. Medzi ne patrí pichnutie analgetík, ktoré pôsobia rýchlo, ale môžu uľaviť len na kratší čas a vyvolať ospalosť či nevoľnosť. Prirodzené výhody sú hlavne uvoľnenie a komfort - teplá voda dokáže zmierniť kontrakcie, zmierniť napätie a znížiť potrebu liekov proti bolesti.
Pôrodné cesty: Plánovaný domáci pôrod a pôrod do vody
Pôrod do vody a domáci pôrod sú populárne medzi ženami, ktoré hľadajú prirodzenejšie alebo pokojnejšie prostredie na privítanie bábätka. Teplá voda dokáže zmierniť kontrakcie, zmierniť napätie a znížiť potrebu liekov proti bolesti.
Domáci pôrod je dnes veľmi kontroverznou a živo diskutovanou témou nielen medzi mamičkami, ale aj odborníkmi. Niekedy žena nestihne včas prísť na pôrodnú sálu a dieťa sa vypýta na svet už doma, ale tento prípad v nasledujúcom článku nehodnotíme. Zaoberáme sa pôrodom doma vopred plánovaným a chceným. V minulosti ženy rodili len doma za prítomnosti pôrodnej babice, resp. niekedy ani babica nestihla prísť včas k pôrodu a ženy rodili samy v domácom prostredí. Dnes už je tento pôrod nielen kontroverzný, ale aj nebezpečný, čo zdôrazňujú viacerí odborníci. Domáci pôrod, pri ktorom žena rodí v známom prostredí svojho domova, často poskytuje pocit bezpečia. Vhodný je však len pre ženy s nízkorizikovým tehotenstvom, ktoré sú dobre sledované a majú k dispozícii pomoc skúseného pôrodníka alebo duly.
Komunikácia s personálom a zodpovedné rozhodovanie
Nevyhnutným pilierom jednoduchého pôrodu je zodpovedné využitie všetkých informácií a znalostí pri pôrode. To znamená aj schopnosť komunikovať s personálom a zodpovedne sa rozhodovať pre dobro seba a svojho dieťatka, a to aj v prípade, že je potrebný plán B. Neznamená to, že by ste sa mali hrať na lekára alebo sa tváriť, že viete viac, ale ide o informované rozhodnutia. Predstavte si, že dostanete za úlohu vystúpiť na nejaký štít. Chcete mať k dispozícii všetky potrebné informácie a nástroje. Podobne je to s pôrodom - chcete to podľa seba, pretože vy v tejto situácii budete tráviť čas. Posledná vec, ktorú potrebujete, je nekonať podľa potrieb seba a svojho dieťatka alebo odovzdať zodpovednosť do rúk iným.
Pôrod ako zážitok pre celý život: Príklady z praxe
Pôrod je jedinečný zážitok a správna príprava môže výrazne ovplyvniť jeho priebeh. Každé telo je iné, no vďaka uvedeným tipom môžete zvýšiť šancu na jemnejší a menej traumatizujúci pôrod. Dôležité je počúvať svoje telo, pripraviť sa fyzicky aj psychicky a dôverovať procesu.
Skúsenosti žien sú rôznorodé a často protichodné, čo dokazuje, že neexistuje univerzálny recept na „jednoduchý pôrod“. Niektoré mamičky, ako napríklad prvorodička v 39. týždni, sa snažili pripravovať, ale aniball ich psychicky ničil a po troch cvičeniach skončil v skrini. Nemasírovala hrádzu, nepila maliník a pýta sa, či je to problém. Iné maminky ju upokojujú: "Porodíš aj bez toho. Ja žiadna príprava ani u jedného." Ďalšia uvádza: "Taky bez přípravy. Nebyla jsem na kurzu, nepila malinik, nemasírovala hráz ani nekupovala Aniball. Porod jsem měla celkem v pohodě - rychlý, ale měla jsem velké poranění." To svedčí o tom, že rýchly pôrod nemusí automaticky znamenať pôrod bez komplikácií. Zaujímavý je prípad inej ženy, ktorá si aniball zaobstarala, ale nepoužila ani raz, olej na masáž hrádze kúpila, ale nemasírovala, pila len maliník, no jej pôrod bol "vďaka bohu rýchly, bez komplikácií a bez šitia." To poukazuje na individuálnu predispozíciu a šťastie. Jedna mamička s 32. týždňom tehotenstva sa nijako nepripravuje a iná zase hovorí: "Ja nepila ani ten malinik ani nejedla lneny seminko a taky jsem porodila."
Existuje aj názor, že "to je ta dnešní doba, kdy už člověk nevěří svému tělu natolik, že by ani nedokázalo porodit bez všemožných vylepšováků." Táto žena rodila prvé dieťa štvorkilové a druhé o kúsok menšie, bez nástrihu, behom pár hodín. Priznáva, že si síce kúpila drvené ľanové semienko, ale brala ho len dvakrát týždenne a vlastne nevie, k čomu to má pomôcť. "Nedělala jsem lautr nic. Nic jsem nečetla, nic jsem necvičila, nic jsem nepila, nic jsem si nesepisovala. Ani na předporodním kurzu jsem nebyla. Jen jsem se na porod těšila. To je podle mě to nejdůležitější, rodit dobře naladěná, natěšená a uvolněná." Všetky jej tri pôrody prebehli hladko bez komplikácií, dva bez nástrihu s ľahším šitím, jeden s nástrihom, pretože syn mal obvod hlavy 36,5 cm, čo by sa "stejně s ničím nenacvičilo". U prvých dvoch pôrodníci len dozorovali vo finálnej fáze, u tretieho vôbec nebol prítomný (rodila v pôrodnici, ale bola s ňou len pôrodná asistentka). Hovorí, že bola vo svojom okolí jediná a bolo jej to jedno, a že "nekritizuju ty, které se připravují, ale pro mě je to nelogické."
Na druhej strane stojí skúsenosť matky Alžbetky, ktorá prežila "bezbolestný" pôrod a naplno si užívala materstvo už v prvých minútach po narodení dcérky. Udivené pohľady lekárov a sestier na pôrodnom oddelení stáli za to. Za jej skúsenosťou nie je nič výnimočné ani nemožné, či náročné. Stačilo jej len odhodlanie, výdrž, trochu sebazapretia a okrem podpory rodiny a najbližších aj predpôrodná príprava s balónikom Aniball. Vedela, že sa chce vyhnúť preventívnym nástrihom a mesiac pred plánovaným termínom pôrodu začala cvičiť s balónikom na zvýšenie elasticity hrádze. Hoci to nebolo jednoduché, túžba urobiť pre seba a svoje dieťatko najviac, ako je možné, ju poháňala. Do nemocnice išla s pocitom 100% pripravenosti, verila v spoluprácu s pôrodníkom a manželom, a jej pôrod bol rýchly, bez komplikácií a bez nástrihu. Dve hodiny po pôrode sa už dokázala sprchovať sama. Hovorí, že si pôvodne naivne myslela, že takto má vyzerať každý pôrod. Jej motiváciou je, aby každá žena mala možnosť prežiť to, čo ona. Zdôrazňuje, že používanie aniballu môže výrazne eliminovať nutnosť nástrihu, skracuje druhú dobu pôrodnú, bolesti počas pôrodu sú znesiteľnejšie a často nie je potrebné pomáhať si liekmi. Cvičením s aniballom si žena natrénuje vypudzovanie dieťatka, získa sebadôveru a vie, aký je to pocit a ako má správne tlačiť.
Tieto rôzne príbehy potvrdzujú, že zatiaľ čo niektoré ženy majú šťastie na rýchly a bezproblémový pôrod aj bez špecifickej prípravy, pre iné môže byť práve vedomá a dôsledná príprava kľúčom k pozitívnemu zážitku.
Zodpovednosť a sebavedomie na ceste k pôrodu
Pôrodu sa v našej spoločnosti často stal strašiak a synonymum náročného procesu. Keď žijete na tejto planéte, stresu máte viac, ako by ste chceli. A počas tehotenstva sa tlak stupňuje. Bude všetko v poriadku? Čo keď sa dieťatko narodí skôr? Čo keď budem prenášať? Nebude moje dieťa príliš veľké na to, aby som ho porodila? Aké silné budú kontrakcie? Problém často nie je vo vás, ale v skreslených informáciách a nedostatku podpory. Neznalosť, strach a stres pri pôrode môžu viesť k intervenciám a náročnejšiemu pôrodu.
Na ceste k jednoduchšiemu a bezpečnejšiemu pôrodu je dôležité vedieť, ako podporiť svoje telo, držať svoje dieťatko v čo najväčšom bezpečí, mať pod kontrolou svoju hlavu a vedieť komunikovať s personálom zodpovedne a sebaisto. Absolútne rozumiem tomu, že prípravu nechcete nechať na poslednú chvíľu. Fakt, že ste na tejto stránke však znamená, že už viete, že potrebujete takú prípravu na pôrod, ktorá vám dodá istotu.
Predstavte si teraz, že by ste mohli odstrániť všetky pochybnosti, že by ste mali istotu, že kontrakcie a celý pôrod zvládnete. Že budete maximálne uvoľnená. Zmení sa spôsob, akým na pôrod pozeráte a čo si myslíte, že o ňom viete. Naučíte sa zodpovedne rozhodovať pre dobro seba a svojho dieťatka a to aj v prípade, že je potrebný plán B. Pripravíte si perfektné podmienky na to, aby ste si vychutnali prvé okamihy s dieťatkom, pretože tento moment sa už nikdy nezopakuje!Takáto príprava, napríklad prostredníctvom komplexných programov, má za cieľ vybudovať tri piliere jednoduchého pôrodu: podporu tela, bezpečie dieťaťa a kontrolu mysle. Jej súčasťou môžu byť relaxačné nahrávky pre celé tehotenstvo a pôrod, afirmačné karty plné pozitivity, motivačných výrokov a viet, ktoré vás budú podporovať počas celého tehotenstva, pôrodu a aj po ňom. Pôrod predsa nie je koniec, ale len začiatok! A spomienky na pôrod s vami ostávajú navždy. Chcete, aby to boli spomienky traumatické? Alebo s hrdosťou, že ste to zvládli najlepšie, ako ste vedeli? Pretože každé dieťatko sa narodí len raz, nedá sa to vrátiť.
Možnosťou je „neurobiť nič“ a spoľahnúť sa na to, že pôrod už pred vami zvládlo množstvo žien, že to nejako pretrpíte a necháte rozhodovať personál. Pamätajte však na to, že viac ako 70 % „klasických“ pôrodov je hodnotených negatívne. To znamená, že sa nerozhodujete vy. Vonkajšie okolnosti závisia od toho, ako ich vnímame. Keď dovolíme veciam, ako sú peniaze, čas alebo energia, aby sa stali našimi „dôvodmi“ prečo to neurobiť, je to v skutočnosti znak, že nechceme prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutia. Je niekedy naozaj „dobrý“ čas mať dieťa? Myslím, že každá z nás súhlasí, že vždy by mohli byť okolnosti lepšie. A tak je to aj s prípravou na pôrod. Najlepší čas je TERAZ, pretože nemáte neobmedzený čas. Dokážete to - a zažiť pôrod, ktorý vás posilní do celého zvyšku života.