Plávanie, od prvých vaničkových zážitkov až po cielené kurzy, predstavuje pre deti nielen zábavu a osvieženie, ale aj kľúčovú aktivitu pre ich zdravý vývoj. Už v ranom veku môže plávanie pozitívne ovplyvniť emocionálny, psychický i telesný vývoj dieťaťa, poskytujúc mu základné zručnosti pre celý život. Od posilnenia imunitného systému cez zlepšenie psychomotoriky až po budovanie sebadôvery a sociálnych návykov, voda ponúka prostredie plné príležitostí pre rast a objavovanie. V tomto článku sa pozrieme na všetky aspekty plávania pre deti, od odporúčaného veku na začiatok, cez potrebné vybavenie, špecifické potreby, až po organizačné a bezpečnostné pravidlá, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou bezpečného a prínosného pobytu vo vode.
Kedy začať s plávaním a aké sú jeho prínosy?
Mnohí rodičia rozmýšľajú o vhodných krúžkoch a športových aktivitách pre svoje dieťa, pričom plávanie sa často stáva jednou z prvých volieb. Akákoľvek športová aktivita vo vývoji dieťaťa je prínosná, no plávanie má špecifické výhody, ktoré z neho robia jeden z najvhodnejších športov už od útleho veku. Deti môžu začať s aktivitami vo vode už po zahojení pupčeka, a to prostredníctvom takzvaného vaničkového plávania. Neskôr môžu využiť služby kvalitného baby klubu zameraného na plávanie, kde sa pod dohľadom školených inštruktorov venujú každému dieťaťu cvičeniami podľa jeho dosiahnutého vývinového stupňa. Plávanie pre bábätká a dojčatá je aktivita určená pre deti od 6. mesiaca veku, avšak s cieleným pohybom dieťaťa vo vode môžete začať už po šiestich týždňoch života, hoci v tomto období skôr vo vani. S lekciami v bazéne je ideálne začať od štyroch mesiacov, pretože dieťa ešte len získava skúsenosti a nemá zábrany pred ničím novým.
Už v mladom veku môže plávanie pozitívne ovplyvniť emocionálny, psychický i telesný vývoj dieťaťa. Plavecké kurzy podporujú vývoj detí aj po psychomotorickej stránke, zlepšuje sa ním koordinácia pohybov, a taktiež blahodarne pôsobí na imunitný systém, stravovanie a spánok. Deti sú zdravšie, otužilejšie, pohybovo zdatnejšie, odvážnejšie a komunikatívnejšie. Z fyziologického hľadiska plávanie patrí k najvhodnejším športom pre deti, pretože poskytuje celý rad zdravotných výhod, ako je zlepšenie sily, vytrvalosti, flexibility a rovnováhy. Deti, ktoré sa naučia plávať v ranom veku, majú zvyčajne lepšie vizuálno-motorické zručnosti. Plavci, ktorí začali plávať v ranom veku, dosiahli duševné a fyzické míľniky skôr ako ich spolužiaci. Dojčatá, ktoré absolvovali hodiny plávania, vykazovali lepšie motorické schopnosti, pretože cvičenie pomáha posilňovať časť mozgu, ktorá súvisí s pamäťou a učením.
Výhody plávania pre deti
Plávanie je jediný šport, ktorý si môžeme dopriať v akomkoľvek veku svojho života. Môžeme ho dopriať deťom už od narodenia. Samozrejme, nemôžeme hovoriť o plávaní ako takom, no už samotné kúpanie detičiek vo vaničke je prípravou na predpokladaný pozitívny vzťah k vode. Zručnosti, ktoré sa deti naučia počas lekcií plávania, im zostanú po zvyšok ich života. Čím skôr naučíte svoje dieťa plávať, tým lepšie. Plávanie má naozaj mnoho výhod nielen pre deti, ale aj dospelých. Pokiaľ ide o kardiovaskulárne zdravie, plávanie je jednou z najlepších aktivít, pretože pomáha udržiavať srdce a pľúca zdravé a má prosperujúci vplyv aj na dýchací systém. Zvyšuje kapacitu pľúc, spevňuje svalstvo celého tela a zlepšuje celkovú kondíciu ako silu, rýchlosť a vytrvalosť.
Podľa odborníkov je medzi 7. a 11. rokom najlepší čas na získanie nových plaveckých zručností. „Práve od prvého do štvrtého ročníka sa formuje kostra a svalstvo. To, čo sa vtedy vyformuje, si nesieme celý život,“ vysvetľuje Ivan Krištof, prezident SportInstitute. Tento vek je kľúčový aj pre prevenciu detskej obezity, ktorej stúpajúci trend je často spojený s nedostatkom pohybu a dominanciou digitálnych technológií. „Dnešnej dobe dominujú počítače, mobily, internet, sociálne siete. Deti tam trávia veľmi veľa času, neprispela k tomu ani pandémia, kedy sa všetko presunulo do online priestoru. Deti jednoducho prestali chodiť von a na ihriská,“ tvrdí Rastislav Bielik. Plávanie je preto vynikajúci spôsob, ako udržať ratolesť aktívnu a zdravú počas celého roka.
Plávanie pre špecifické skupiny detí: Hendikepované a deti s ADHD
Plávanie je šport, ktorý je prístupný a prospešný aj pre deti so špeciálnymi potrebami. Často sa rodičia pýtajú, čo robiť v prípade, ak je ich dieťa hendikepované. Záleží na type a rozsahu hendikepu, ale vo všeobecnosti platí, že deti sa zapájajú do kolektívu, pokiaľ sa dá. Existujú vypracované špeciálne metodiky pre rôzne hendikepy, preto nie je dôvod obávať sa. Ponáranie sa neodporúča, ak sa jedná o možnú stratu vedomia, napríklad v prípade epilepsie, no inak nie je dôvod neplávať. Plávanie je pre hendikepované detičky vítaný doplnok k rehabilitácii, z hľadiska vývoja kostí a kĺbov. Dokáže pomôcť aj pri práci s dôsledkami spasticity alebo s uvoľnením a zmiernením hypertonických prejavov svalového aparátu vďaka rezistencii vody. Rovnako účinne však dokážeme hypotonické dieťa nabudiť do pohybu, pokojne aj vlažnejšou vodou, pretože voda je pre nás prirodzeným prostredím, keďže sme v nej strávili deväť mesiacov pred narodením.
V prípade detí so syndrómom ADHD alebo s prehnanou hyperaktivitou, môže plávanie veľmi napomôcť k zlepšeniu ich stavu. Dôležité je uvedomiť si, že dieťa má problém so sústredením sa na činnosť, nie so športom. Skúsenosti to dokazujú. Avšak, aj v tomto prípade sú potrebné špeciálne postupy a odborník, ktorý rozumie podstate problému. Deti s poruchou pozornosti dokážeme prostredníctvom vodných hier motivovať k sústredeniu a trpezlivosti, keďže v období ich pohybového rozvoja je pre ne zaujímavá práve dynamická vlastnosť vody.
Príprava dieťaťa na plávanie a prvé lekcie
Pred začiatkom prvého plaveckého kurzu vášho dieťaťa vyvstávajú okrem bežných otázok aj doplnkové. Ako pripraviť dieťa na plávanie? Nie je potrebná špeciálna fyzická príprava. Dôležitejšia je psychologická stránka. Porozprávajte sa s dieťaťom a vysvetlíte mu, kam ide a čo ho čaká. Ak by hneď nechcelo spolupracovať, nevzdávajte sa. Často dieťa len nevie, čo ho čaká, alebo má strach z neznámeho. Rozdeľte veľkú úlohu naučiť sa plávať na viacero menších, ľahšie zvládnuteľných krokov.
Pre dieťa je prvá skúsenosť s vodou v bazéne porovnateľná s našou prvou skúsenosťou plávania v mori. Samotný ponor do vody a plávanie v nej prichádza až po dlhodobom a trpezlivom prístupe rodiča, ktorý sprevádza dieťa jeho prvými zážitkami s vodou. Dôležité je k dieťaťu pristupovať citlivo a trpezlivo, bez nútenia. Ak má z vody stres, pokojne sa prvú lekciu môžete iba prizerať a hrať sa na schodíkoch, nezapájať sa do spoločných aktivít. „Výnimočne sa stane, že dieťa sa nepretržite rozplače, čiže lekcia sa musí prerušiť. Je na trpezlivosti rodiča, či to vzdá, alebo naopak. Treba brať do úvahy, že každý je iný, inak vníma nové prostredie, tváre, zvuky,“ vysvetľuje Zemanová. Správne nosenie, primerané načasovanie, vhodné pomôcky a individuálny proces zoznamovania sa s vodou výrazne ovplyvňujú zážitok z nej.
Čo potrebovať na plavecký kurz?
Chystáte sa na prvú hodinu plávania a pýtate sa, čo budete potrebovať? V prvom rade je rozhodujúci vek a zdatnosť vašej ratolesti. Plavecké kluby obvykle vyžadujú plaveckú čiapku a okuliare ako ochranu pred chlórom. Aj keď sa vo vode nachádza v minimálnom množstve, citlivejšie deti môžu reagovať sčervenaním očí. Postupne môžete pridať detské plutvy a v prípade, že dieťa trápi chlad, môžete siahnuť po detskom neopréne na plávanie. Aby bolo plávanie pre vaše dieťa čo najväčším potešením, vyberte mu správne plavecké pomôcky.
Okrem základnej výbavy nezabudnite na:
- Plienku na plávanie pre dieťatko: Odporúčajú sa plienky BABY LOVE z DM alebo neoprénové plávacie plienky (napr. Happy Nappy, Fr3dom). Dôležité je poznamenať, že Huggies plienky na plávanie sú v niektorých zariadeniach zakázané, pretože nespĺňajú hygienické normy. Všetky deti mladšie ako štyri roky by mali mať vo svojej výbave tzv. nepremokavé plavky.
- Čisté plavky pre rodiča.
- Potreby na prebaľovanie a hygienu dieťaťa.
- Gumová obuv: Určená do vlhkého prostredia, ak vie dieťatko chodiť, tak aj pre neho.
- Osuška pre dieťa a rodiča.
- Plastová fľaška s vodou: Ak bude dieťatko počas plávania pociťovať smäd.
- Lekárske potvrdenie: Je potrebné v prípade, že zdravotný stav dieťatka je potrebné skonzultovať s pediatrom pred začiatkom kurzu.
- Buničinové vatičky do ušiek: Potrebné po skončení lekcie, pokým sa dostanete do sauny, pre deti náchylné na zápaly uší.
Používanie plaveckých pomôcok
Plavecké pomôcky môžu spestriť či zjednodušiť plávanie detí. Pri okuliaroch si dieťa uvedomí, že zrazu vidí inak, pri plutvách, že pláva rýchlejšie. Dôležité je prekonzultovať fyzickú zdatnosť s trénerom, prípadne lekárom. Plaveckými okuliarmi u detí nič nepokazíte, zatiaľ čo s plutvami by ste mali začínať postupne, aby ste predišli prílišnej námahe či kŕčom detskej nožičky. V špecializovaných obchodoch, ako je Plutvy.sk, vám radi poradia a pomôžu s výberom detských plutiev a ďalších pomôcok pre váš prvý plavecký kurz.
Je dôležité si uvedomiť, že nikdy sa nespoliehajte na nafukovacie hračky, ako sú gumené rukávniky, že zabránia utopeniu. Sú to len pomôcky, nie záchranné prostriedky.
Hygiena a bezpečnosť vo vodnom prostredí
Hoci pobyt pri vode sa neodmysliteľne spája hlavne so zábavou a hrou, je dôležité myslieť aj na bezpečnosť, ktorá k vode patrí. Čistota a kvalita vody je vo verejných bazénoch pravidelne kontrolovaná hygienikom. Dezinfekcia všetkých priestorov sa vykonáva denne, pomôcky a priestor okolo bazéna sú ošetrené a dezinfikované priebežne po ukončení plávania. Napriek tomu sú osobné hygienické zásady kľúčové.
Pred vstupom do bazéna je nutné použiť toaletu a povinne umyť seba aj dieťa bez plaviek mydlom. Potom, keď je rodič osprchovaný v sprche pri šatni, zoberie si dieťa a pri malom bazéne, tesne pred začatím lekcie, sprchuje už len svoje dieťatko. Do priestorov bazéna vstupujte v plavkách až po dôkladnej hygienickej očiste. Pred vstupom do bazéna je nutné vypnúť dlhé vlasy, mať odlíčenú tvár od make-upu a nepoužívať žiadne parfémy. V prípade použitia WC počas výcviku je nutné opäť vykonať osobnú hygienu.
V priestoroch strediska je zakázané chodiť bosý. Vhodná je gumová obuv určená do vlhkého prostredia. Plienky u detí musia byť priliehavé okolo stehien i pásu. V priestoroch plavárne je zakázané nosiť so sebou sklenené nádoby! Do bazéna s dieťaťom môže ísť iba jedna dospelá osoba, ktorá má za dieťa plnú zodpovednosť v bazéne, ako aj v celých priestoroch plavárne. Doprovod, ktorý ide s vami na bazén, je povinný použiť gumovú, čistú obuv vhodnú do vlhkého prostredia alebo návleky.
Výhody plávania pre deti
Rodičia sa často obávajú zápalu ušiek, prenosu infekcií a podobne. „Prenos dezinfikovanou vodou sa pokladá za veľmi nepravdepodobný. Možný je však prenos priamym kontaktom medzi deťmi v bazéne, ktorý možno vylúčiť najmä pri deťoch v predškolskom veku. Z bradavíc sa vírus uvoľňuje pomalým šúpaním ich povrchových vrstiev. Už samotný názov Molluscum contagiosum poukazuje slovom contagiosum na nebezpečenstvo priameho dotyku.“ Inštruktori plávania tvrdia, že „Zápaly uší mávajú deti, ktoré sú na to náchylné, teda je tu otázka, nemali by ich aj bez plávania? Voda síce do uší vniká, ale baktérie sa v udržiavanom prostredí vo vode takmer nevyskytujú, chlór ich okamžite zahubí. V zimnom období by sa deti pred odchodom mali aklimatizovať na vonkajšie prostredie. Nevidím dôvod na spochybňovanie bezpečnosti zdravia ušiek pri zanorení v rámci kurzov plávania bábätiek.“
Pri deťoch je dôležité myslieť na dodržiavanie hygienických pravidiel vo verejných bazénoch. Ak sa s bábätkom rozhodnete kúpať v bazéne, skontrolujte predtým teplotu vody. Malé deti do jedného roka ešte nedokážu regulovať svoju telesnú teplotu. Voda, ktorá sa vám bude zdať svieža, môže byť pre vaše dieťatko priam ľadová. „Aby sa vaše dieťa v bazéniku cítilo dobre, voda by mala dosahovať hodnotu cca 32 °C. Teplota nižšia ako 27 °C nie je vhodná ani na krátkodobý pobyt dieťatka vo vode,“ pokračuje MUDr. vo výbave nezabudnite na opaľovací krém, čiapočku s UV filtrom a osušku. Akonáhle sa vaše dieťa naučí chodiť, učte ho, aby pri bazéne nebežalo. V čase okolo obeda a pár hodín po ňom zostaňte s dieťaťom mimo slnečných lúčov. Nezabúdajte, že najlepší tieň poskytuje budova. Textílie, z ktorých sú vyrobené napríklad aj slnečníky, slnečné žiarenie prepúšťajú. Pri plávaní v jazerách, potokoch či riekach treba myslieť na to, že sa tam môžu skrývať ostré skaly, rozbité fľaše a iný nebezpečný odpad.
Ponáranie a reflexy u bábätiek
Na kurzoch plávania je často jedným z hlavných cieľov ponorenie dieťaťa pod vodu. Človiečik sa s reflexom zadržania dychu narodí, no ten mu vymizne. Vie sa potopiť pod vodu na krátky čas, pretože reakcia známa ako potápačský reflex či takzvaná bradycardic odpoveď vyplýva z toho, že deti vedia zadržať dych a otvoriť oči, keď ich ponoríte. Reakcia sa oslabuje, ako dieťa starne, približne okolo 4-5 mesiaca.
„Pri deťoch do jedného roka je to rozhodnutie rodiča, nie bábätka. Najmä zo psychologického hľadiska ponor pri batoľatách neodporúčam. Dieťatko pod vodou často prežíva negatívnu emóciu, tá narúša celkový vzťah k vode a v neposlednom rade aj k samotnému rodičovi,“ vysvetľuje inštruktorka, ktorá za najdôležitejšie považuje, aby si dieťa vytvorilo pozitívny vzťah k vode, aby ju chcelo objavovať rôznymi cvičeniami a to sa týka aj podvodného sveta.
Ponor pod vodu je v množstve prípadov vyvolávaný signálom, ktorý v dieťati evokuje upozornenie „á šup“ - teda pozor, voda. U detí do jedného roka je vývoj nervovej sústavy veľmi dynamický. Do šiesteho mesiaca by mali v organizme dieťaťa inhibovať všetky primitívne reflexy, ako napr. úľakový, asymetrický tonický šijový (ATŠR), úchopový a mnohé iné, ktoré bránia vedomému pohybu dieťaťa. Preto treba dávať pozor najmä pri ponore, aby sme tieto primitívne reflexy nedráždili a dieťa zoznamovali s vodou pomaly a citlivo na základe jeho spätnej väzby na signál, ktorý upozorní dieťa na vodičku. Keď si uvedomíme, že len v piatom mesiaci začína dieťa vnímať, že pri istom konaní vyvoláva nejaký následok a vývoj tejto kauzality vrcholí niekedy v ôsmom mesiaci, je teda veľmi individuálne, ako reaguje na ponor vyvolaný našou vôľou. Pri správnom postupe v zoznamovaní s vodou sa tak môžeme vyhnúť nepríjemným asociáciám, ktoré môžu v neskoršom veku nastať.
Výber kurzu a plaveckého klubu
Skupinové kurzy plávania s deťmi sú za uplynulé roky veľmi populárnym koníčkom. Deti môžu tieto kurzy navštevovať už od veku troch mesiacov v sprievode rodiča. „Mamičky by mali zvážiť, aký baby klub si vyberú. Pomôže im v tom asociácia Vodné deti Slovensko.“ Vo všeobecnosti s akvababy kurzom môžu začať všetky deti. Výnimkou sú len tie, ktoré majú oslabenú imunitu či vážne kožné ochorenie. O nevhodnosti plávania rozhodne detský lekár.
Nie každé dieťa je hneď nadšené z bazéna, vody a z neznámeho prostredia. Platí, že netreba robiť unáhlené kroky. Dieťatko netreba do ničoho nútiť, naopak, treba k nemu pristupovať citlivo a trpezlivo. Ak má z vody stres, pokojne sa prvú lekciu môžete iba prizerať a hrať sa na schodíkoch, nezapájať sa do spoločných aktivít. Riadne registrované baby kluby majú prevádzky pod stálym dohľadom úradu hygieny, čo zabezpečuje vysokú úroveň bezpečnosti a čistoty.
Ak hľadáte vhodnú plaváreň, ako príklad možno uviesť Plaváreň Bory, ktorá je miestom, kde bude mať tvoje dieťa dostatok priestoru na rozvoj v plávaní. Vďaka certifikovaným trénerom a učiteľom plávania nadobudne skvelé pohybové zručnosti a sebadôveru. Je vhodným miestom, ak hľadáte bratislavskú plaváreň v dobre dostupnej lokalite. Ďalším príkladom je Plaváreň Sunny Martin Hurbanka, kde sa okrem malého a veľkého bazéna nachádza vírivka, dámska a pánska šatňa s uzamykateľnými skrinkami so sprchami a toaletami, sauna a miestnosť s oddychovými lôžkami určená na prezlečenie bábätiek a oddych po saunovaní, recepcia a detský kútik, kde si môžete po plávaní s deťmi oddýchnuť. V okolí objektu je dostatočná kapacita parkovacích miest (na ulici Hurbanova). Ak prídete s kočíkom, ten si môžete uzamknutý nechať v chodbičke pred vstupom do priestorov plavárne. Podobné vybavenie nájdete aj na Plavárni Štiavničky, kde je možné zakúpiť aj darčekovú poukážku.
Organizácia kurzov a platobné podmienky
Kurzy plávania pre bábätká sú vedené hravou formou prostredníctvom hier, riekaniek či pesničiek. Text a melódiu si dieťa vie spojiť s pohybom, čím sa obmedzuje náročné vysvetľovanie jednotlivých cvičení. Počas lekcií je pre dieťatko najdôležitejší rodič, ktorý by mu mal poskytnúť dostatočnú istotu a byť pre neho vzorom. Rodičia opakujú cvičenia s dieťatkom podľa pokynov inštruktorky, ktorá im všetko vopred ukáže a vysvetlí. Dĺžka vedenej lekcie vo vode je pri najmenších bábätkách 20 minút a postupne sa predlžuje, aby si na priestor a vodu postupne zvykali. Pri lekciách „plávania“ je veľmi dôležitá manipulácia s detičkami, preto časť každej lekcie venujeme učeniu sa nových úchopov. Lekcie prebiehajú v malých skupinkách a detičky sú rozdelené podľa veku.
Priebežné prihlasovanie nových detí je zvyčajne možné, pokiaľ je voľné miesto v danej vekovej skupinke. Možnosť nástupu v inom termíne je taktiež často k dispozícii. Kurz sa zvyčajne skladá z cyklov, ktoré trvajú 4 týždne a pláva sa raz do týždňa. Mesačné kurzy prebiehajú vždy počas kalendárneho mesiaca a ide o systém na seba nadväzujúcich kurzov, v ktorých sú detičky umiestnené podľa veku a skúseností s plávaním. Na výber máte plávanie 1x alebo 2x týždenne, pričom dni a časy plávania sú počas celého mesiaca fixné. V prípade kreditového systému máte možnosť zakúpiť/predplatiť si 4, 8 alebo 12 lekcií a na lekcie sa objednávate prostredníctvom online rezervačného systému, v deň a čas, ktorý vám vyhovuje.
Zvyčajne sa rozposielajú SMS-ky o termínoch (časoch) plávania najneskôr týždeň pred začiatkom aktuálneho kurzu, na ktorý ste prihlásení. Tým, že inštruktorka pristupuje ku každému dieťatku individuálne, ak vaše dieťatko má 10 a viac mesiacov, môžete pristúpiť do už rozbehnutého kurzu po dohode s inštruktorkou. Pred začiatkom kurzu sa často uskutoční informačné stretnutie, kde získate všetky potrebné informácie. Odovzdaním podpísanej prihlášky a zaplatením poplatku je dieťa záväzne prihlásené na kurz.
Platby sa uskutočňujú za cyklus (napríklad 4 lekcie), ktoré je potrebné absolvovať do 5 týždňov od začatia cyklu. Cena prvého cyklu býva 60€ a každého ďalšieho 52€ (príklad z Plavárne Sunny Martin Hurbanka). Uvedenú sumu treba uhradiť najneskôr pred 1. lekciou cyklu, často v hotovosti na recepcii. Cenník (napr. platný od 1.1.2025) môže vyzerať takto: 1 dieťa: 168 €, 2 deti: 148 €, 3 deti: 128 €. Cena je za jeden kurz, ktorý pozostáva z 8 lekcií (1 lekcia 1x do týždňa). Zvýhodnenie platí len v prípade, ak sú deti súrodenci.
Náhrady a ospravedlnenia: Rodič si dohodne s inštruktorkou pravidelný termín lekcií. Po zahájení kurzu inštruktorka automaticky počíta s vašou návštevou nasledujúcich lekcií. V prípade, že sa nemôžete z akýchkoľvek dôvodov nasledujúcej lekcie zúčastniť, je potrebné o tom informovať inštruktorku cez SMS najneskôr do 7:00 v deň konania lekcie. V prípade, že vašu neúčasť neoznámite do daného termínu, bude vám lekcia zarátaná, ako keby ste ju absolvovali. Počas jedného cyklu máte nárok maximálne na náhradu 1 lekcie (zo 4 lekcií), pokiaľ sú riadne ospravedlnené v rezervačnom systéme do 7:00 hodiny, alebo SMS na telefónne číslo inštruktorky baby plávania. V prípade, ak vymeškáte viac ako 1 lekciu zo zdravotných dôvodov, je potrebné predloženie lekárskeho potvrdenia o dlhodobejšej absencii. Na základe lekárskeho potvrdenia vám budú ospravedlnené lekcie, ktoré si budete môcť vyčerpať do troch mesiacov od absencie. Lekárske potvrdenie je potrebné aj na to, aby sme vedeli, že ste už zdravotne v poriadku, čím sa chránia ostatné detičky v kurze. Nahlásené vymeškané lekcie je možné si nahradiť. Termín náhrady si treba sledovať v rezervačnom systéme po prihlásení do vášho konta a nájsť si voľné miesto. Peniaze sa za vymeškané lekcie alebo neúčasť na kurze z akýchkoľvek dôvodov nevracajú (výnimka je preukázateľná vina prevádzkovateľa). Neabsolvované ospravedlnené lekcie je možné niekomu podarovať s ich pôvodnou platnosťou. Náhradné lekcie sa z ceny kurzu neodpočítavajú ani sa za kurz nevymieňajú.
Výhody plávania pre deti
Lekcie sa môže zúčastniť iba dieťa riadne prihlásené na základe vyplnenej a podpísanej prihlášky. Pokiaľ sa prihlásite na kurz (ústnou, písomnou, alebo inou formou) a do dvoch týždňov od začatia daného kurzu nám nedáte vedieť, neuhradíte poplatok za kurz a nereagujete ani na výzvu, že o kurz nemáte záujem, automaticky sa Vám stiahnu náhradky za neabsolvované lekcie a v prípade, že náhradky nemáte, sa Vám zablokuje Vaše konto v rezervačnom systéme. Pre odblokovanie konta a možnosti čerpania náhrad je potrebné uhradiť sumu 15€. Keďže kurz nemá určený termín ukončenia, v prípade, že už nemáte záujem ďalej navštevovať kurz, je potrebné o tom informovať inštruktorku, aby vám nedržala miesto na ďalších lekciách. Ak chcete prísť s dvojčatami a nemáte druhú sprievodnú osobu k dispozícii, radi Vám s druhým dieťatkom pomôžu inštruktori. Je to však nutné oznámiť minimálne 1 deň skôr.
Plávanie a psychické zdravie, sociálny rozvoj
Plávanie nielenže podporuje vzťahovú väzbu medzi rodičom a dieťaťom, ale dieťa si navyše prostredníctvom pobytu vo vode vytvára silné emocionálne spomienky na okamihy, pri ktorých dôveruje najbližšiemu človeku, od ktorého je plne závislé, teda svojmu rodičovi. Na vodu sa nám viažu silné spomienky už od prenatálneho vývoja a pretrvávajú v nás až do dospelosti. Voda v nás často vyvoláva upokojujúce, ale aj nepríjemné pocity. Spomienky sa viažu na udalosti, ktoré si po nejakom čase nevieme v plnej miere vybaviť. Hlboko v nás však zanechajú pocit, ktorý nás ovplyvňuje pri prežívaní toho, či vodu vnímame ako niečo príjemné alebo nepríjemné. V každom prípade je vždy veľkým plusom, ak začneme dieťatko s vodou zoznamovať v čo najskoršom možnom veku.
Tak ako pri iných fyzických aktivitách, aj pri plávaní sa v tele uvoľňujú endorfíny, vďaka čomu sa cítime šťastní a v pohode. Rýchlejšie aj zabúdame na starosti. „Plávanie odbúrava stres a zlepšuje obeh krvi už aj v detskom veku.“ Špeciálne pri deťoch platí, že ak športujú, získajú návyky, z ktorých môžu ťažiť celý svoj život. Plávanie je dobré nielen preto, že môže zachrániť život alebo formuje postavu, rovnako dôležité je, že deti naučí, ako sa správať v skupine. „Jedno majú všetky deti spoločné, ak už prídu na plaváreň, majú neuveriteľnú radosť, že sú tam. Je vidno, že sa do vody tešia. Na prvej hodine máme spravidla problém, aby okamžite neskočili do vody, aby sme im najskôr mohli vysvetliť postup.“
Cvičenie pomáha posilňovať tú časť mozgu, ktorá je spojená s pamäťou a učením. Základom kognitívneho rastu dieťaťa sú dva kľúčové faktory: bezpečné prostredie a učenie sa prostredníctvom riadenej hry. Plávanie si vyžaduje veľa koordinácie, nielen fyzickej, ale aj psychickej. Zameriava sa na kopanie nohami, ťahy pažami a ovládanie dychu, čo nenecháva veľa priestoru na sústredenie sa na niečo iné. Vedeli ste, že plávanie môže vaše deti naučiť aj ďalšie cenné životné lekcie? Pomôcť mu naučiť sa plávať nie je len radostné a inšpirujúce, ale pre rodiča je to aj dôležitá zodpovednosť. Naučiť sa plávať môže z vášho plachého dieťaťa urobiť sebavedomého jedinca. Je bežné, že deti sa pri prvom plávaní boja vody. Po niekoľkých výletoch na pláž alebo do bazéna však deti nakoniec prekonajú svoj strach a naučia sa plávať.
Plávanie a fyzické zdravie
Plávanie je skvelé kardio a poskytuje celý rad zdravotných výhod, ako je zlepšenie sily, vytrvalosti, flexibility, rovnováhy. Posilňuje svalstvo celého tela. Nielenže plávanie prospieva telu, ale tiež sa ukázalo, že pomáha znižovať stres. Pobyt vo vode má na väčšinu ľudí upokojujúci účinok. Deti potrebujú aspoň 60 minút aeróbneho cvičenia denne a detské plávanie je teda jednoduchý spôsob, ako udržať tvoju ratolesť aktívnu a zdravú počas celého roka. Plávanie zlepšuje celkovú kondíciu ako silu, rýchlosť a vytrvalosť, a preto je naozaj vhodné pre akúkoľvek vekovú kategóriu. Počas lekcií plávania deti využívajú všetky svalové skupiny, ktoré by inak možno nemali šancu posilniť.
Plávanie je z fyziologického hľadiska k najvhodnejším športom pre deti, pretože pri vývoji dieťaťa je nebezpečné jednostranné zaťaženie, ktoré môže viesť k dysbalancii. Plávanie pomáha pre správne držanie tela a udržiava správne zakrivenie chrbtice, čo potvrdzuje aj MUDr. ortopéd: „Z pohľadu ortopéda môže pohyb vo vode preventívne vplývať na vývoj chrbtice a kĺbov detí do troch rokov. Ak je dieťa zdravé, netrpí rôznymi zápalmi horných dýchacích ciest a ušno-nosno-krčnej oblasti, je to dobrý doplnok k rehabilitácii z hľadiska vývoja kostí a kĺbov, ale nie nevyhnutný.“
Okrem toho plávanie blahodarne pôsobí na imunitný systém, stravovanie a spánok. U detí s častými bolesťami bruška a nechuťou do jedla zlepšuje pobyt vo vode peristaltiku čriev a zmierňuje bolesti bruška sprevádzané zastavenými vetrami a zápchou. Pobyt vo vode zvyšuje kapacitu pľúc, umožňuje rýchlejší pohybový vývin dieťaťa a získava tak cit pre vodu. Celotelové vnímanie je u detí do jedného roka veľmi intenzívne. Tlak vody spôsobuje, že si dieťatko začne oveľa viac uvedomovať časti tela, ktoré sú u niektorých detí nedostatočne objavené alebo nie až tak celkom vedome používané. Správnou manipuláciou vieme veľmi pekne podporiť zapojenie bruška, avšak na druhej strane ho vieme, žiaľ, aj oslabiť, a to najmä vtedy, ak si nedáme pozor na prejavy únavy. Záklon hlavy a prehnutie v chrbte sú znakom toho, že dieťa nevie dostatočne dobre zapojiť vzpriamovacie mechanizmy, čoho dôsledkom sa môže javiť príliš skoro unavené a podráždené.
Plávanie ako základná životná zručnosť
Plávanie je základná životná zručnosť, ktorú by mal vedieť každý, vrátane vašej ratolesti. Správy z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb naznačujú, že utopenie je hlavnou príčinou smrti u detí mladších ako päť rokov. Najvhodnejším spôsobom, ako hrozbu pred utopením potlačiť, je vybaviť svoje dieťa plaveckými zručnosťami. Deti, ktoré absolvujú formálne lekcie plávania, dokážu oveľa rýchlejšie prekonať strach z pobytu vo vode a okolo nej. Okrem toho sa učia pravidlám a technikám bezpečnosti vo vode a rôzne plavecké spôsoby. Či už ide o súkromný bazén alebo verejné kúpalisko, zaistenie bezpečnosti pri plávaní je nanajvýš dôležité. Plávanie je celoživotný šport, ktorý prináša radosť, zdravie a bezpečnosť. Stačí vybrať ideálne plavky, ktoré umožnia bezproblémový a pohodlný pohyb a žblunk do vody.
tags: #posobenie #plavarne #na #dieta