Milé mamičky, gratulujeme vám ku krásnemu ,,balíčku“, ktorý si nosíte pod srdcom. Čaká vás pekné, miestami náročné obdobie plné zmien, ktoré zavŕšite darovaním života človiečikovi, ktorý pre vás bude znamenať všetko. Aby ste si tento čas užili a využili ho vo váš prospech aj v prospech vášho bábätka, prinášame vám informácie, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste sa vy aj váš potomok cítili zdraví po telesnej aj duševnej stránke. Lebo pri tehotenstve platí dvojnásobne, že zdravie je prvoradé.
Tehotenstvo: trvanie a delenie
Dĺžka tehotenstva sa udáva prevažne v ukončených týždňoch alebo v tzv. lunárnych mesiacoch (jeden mesiac má 28 dní, 4 týždne). Začína sa počítať od PRVÉHO dňa POSLEDNEJ menštruácie. Všeobecne sa počíta, že gravidita trvá 280 dní, teda 10 lunárnych mesiacov, t. j. 40 týždňov.
Ďalšie delenie je na tzv. TRIMESTRE:
- TRIMESTER: trvá od počatia po ukončený 13. týždeň tehotenstva (ďalej len ,,tt“)
- TRIMESTER: trvá od 14. tt po ukončený 27. tt
- TRIMESTER: trvá od 28. tt až po pôrod
Na čo myslieť ešte pred otehotnením?
Ak plánujete tehotenstvo a chcete vytvoriť optimálne podmienky na otehotnenie, mali by ste zmeniť, resp. prispôsobiť svoj životný štýl týmto pravidlám: prestať fajčiť, menej sa stresovať, viac sa hýbať, nebyť podvyživená ani obézna. Čo sa týka stravy, zdravé a KVALITNÉ jedlo môžete doplniť aj o tieto minerály a vitamíny: kyselinu listovú, vitamíny D, E, C, B, vápnik, železo, zinok, jód, meď a selén. Lekári radia, že ideálnym reprodukčným vekom je obdobie medzi 25. a 32. rokom života.
Chlapček či dievčatko?
Veľa mamičiek po zistení, že sú tehotné, rieši túto otázku. Pohlavie dieťatka ovplyvňuje spermia, ktorá je nositeľkou chromozómov X (ženský) a Y (mužský). Spermia s mužským chromozómom sa pohybuje rýchlejšie, ale prežije kratšie. PRAVDEPODOBNE bude chlapec, keď k styku dôjde v čase, keď ste najplodnejšia (cca 14 dní pred menštruáciou). Spermia so ženským chromozómom sa pohybuje pomalšie, ale prežije dlhšie. PRAVDEPODOBNE bude dievča, keď k styku dôjde v období do 3 dní pred tým, ako ste najplodnejšia.
Prvý trimester: Ako prebieha počatie a úvodné týždne
Prvý trimester je najcitlivejším obdobím tehotenstva. Oficialne sa počíta od 3. do 13. týždňa - počas prvých dvoch týždňov ešte len dochádza k ovulácii a oplodneniu vajíčka.
- 1. až 2. týždeň: Počíta sa od prvého dňa poslednej menštruácie, aj keď vaše dieťa ešte nemohlo byť fyzicky počaté. To sa udeje v skutočnosti až v druhom/treťom týždni. V období ovulácie dochádza k uvoľneniu zrelého vajíčka. Muž pri orgazme vylúči cca 200 až 400 miliónov spermií. Spermia, ktorá prenikne do vajíčka, stráca bičík, zväčší svoj objem, splynie s vajíčkom a vytvorí zárodočnú bunku.
- 3. až 4. týždeň: Oplodnené vajíčko sa uhniezdi v maternicovej sliznici a začínajú sa tvoriť prvé dve vrstvy buniek. Embryo je stále mikroskopicky malé. V 4. týždni je čas, kedy neprichádza menštruácia a mamička najčastejšie siahne po tehotenskom teste. V tomto období je už v krvi dostatok HCG hormónu.
- 5. týždeň: Maternica sa začína prispôsobovať rastúcemu bábätku. To môže spôsobovať mierne bolesti a špinenie. Prichádzať môžu tiež takzvané „ranné“ nevoľnosti.
Tehotenstvo: Prvý trimester
Príznaky tehotenstva v 1. trimestri
Prvý trimester prináša množstvo fyzických aj emocionálnych zmien. Počas jedného tehotenstva vyprodukuje telo viac estrogénu než za celý zvyšok života, keď nie ste tehotná - a práve tento výrazný nárast hormónov môže spôsobovať nepríjemné symptómy.
- Vynechanie menštruácie: Prvým a najčastejším príznakom býva vynechanie menštruácie. Ak sa krvácanie neobjaví v obvyklom čase, môže ísť o jeden z prvých signálov.
- Únava: Telo intenzívne podporuje rast plodu, čo vyžaduje veľa energie. Je spôsobená hormonálnymi zmenami - najmä výrazným nárastom progesterónu.
- Tehotenské nevoľnosti: Postihujú až 70 % mamičiek. Spôsobuje ich najmä rastúca hladina hormónov, konkrétne hCG a estrogénu.
- Citlivosť prsníkov: Prsia sa môžu stať citlivejšími, zväčšenými, celkovo ťažšími a môžu sa na nich rozšíriť žilové kresby.
- Časté močenie: Maternica sa pomaly zväčšuje a ostatné orgány v malej panve sa tomu musia prispôsobiť. Zároveň sa v panve zvyšuje prietok krvi.
- Zmeny nálad: Hormóny v prvom trimestri sa menia veľmi rýchlo a tým pádom sa aj vaše pocity môžu striedať ako na horskej dráhe.
Zdravotné rady a starostlivosť o seba
Bunky sú v prvom trimestri veľmi citlivé na výživu, ktorú prostredníctvom vás prijímajú. Nevoľnosti zabránite, alebo ju zmiernite, keď sa vyhnete tučným a korenistým jedlám, budete piť dostatok tekutín - najmä vody, prípadne mätový či zázvorový čaj.
Význam kyseliny listovej a jódu
Dbajte na dostatok kyseliny listovej, ktorá zabraňuje vzniku defektov. Kyselina listová hrá rolu v prevencii vrodených chýb neurálnej trubice a jej príjem sa odporúča zvýšiť ešte pred samotným počatím. Veľký význam sa okrem kyseliny listovej pripisuje aj jódu. Jód je potrebný prijímať zvonku, avšak pre tehotnú ženu môže predstavovať riziko vyššieho krvného tlaku, preto je vhodná forma cez výživové doplnky.
Čomu sa vyhýbať
Počas tehotenstva sa úplne vyhýbajte alkoholu a fajčeniu. Vyhýbajte sa surovým potravinám, ako sú mäso, vajcia, nepasterizované mlieko a mliečne výrobky, pečeňové paštéty, niektoré morské ryby ako mečúň a žralok (obsahujú ortuť). Pozor na kofeín - spomaľuje vstrebávanie železa.
Lekárske vyšetrenia a dokumentácia
Ak ste doteraz odkladali prvú návštevu u gynekológa, je načase ísť za ním. Okrem potvrdenia gravidity sa vypočíta, v koľkom týždni ste, stanovuje sa predbežný termín pôrodu.
Tehotenský preukaz
Vystavuje sa medzi 7. - 11. týždňom tehotenstva. Odporúča sa nosiť ho vždy pri sebe. Slúži aj pri príjme na pôrodnícke oddelenie ako informačný základ. Obsahuje osobné údaje, históriu predchádzajúcich tehotenstiev, prehľad gynekologických ochorení, dátum pôrodu a záznamy o ultrazvukových vyšetreniach.
Ultrazvukové vyšetrenia
- 10. - 12. týždeň: Prvý dôležitý ultrazvuk.
- 13. týždeň: Čaká vás prvé veľké ultrazvukové vyšetrenie. Lekár sa zameria na genetické vady a vývojové anomálie.
Emocionálne prežívanie a duševná pohoda
Tehotenstvo je vždy výzvou pre telo a psychiku ženy. Očakávanie dieťaťa je spojené s rôznymi aspektmi - radosťou, úzkosťou, strachom, šťastím. V tomto období sa všetko prelína a vzniká hormonálna búrka. Nemusíte byť kvôli tomu znepokojená, časom sa hormóny stabilizujú. Ak výkyvmi nálad a prehnanou citlivosťou trpíte aj v práci, je už vhodná doba podať vysvetlenie a povedať o tehotenstve aj vášmu zamestnávateľovi. Pamätajte, že podľa zákona je tehotná žena chránená po dobu tehotenstva pred výpoveďou.
Fyzická aktivita a oddych
Zvyšujte obranyschopnosť prebiotickými oligosacharidmi, ako sú banány, cesnak, cibuľa, paradajky. Doprajte si antioxidanty, ktoré chránia zdravé bunky. Mamička môže pociťovať zvýšenú únavu, mala by sa vyhýbať surovým potravinám. Objem krvi sa zvyšuje až o 50 %, preto môžete pociťovať únavu a slabosť - váš gynekológ by o tom mal vedieť, aby predpísal vhodné vitamíny a hlavne železo.
Pre úľavu od nespavosti či nepohodlia v prvom trimestri pomáha pravidelný spánkový režim, vyhýbanie sa elektronike pred spaním, ľahká večera a uvoľňujúce večerné rituály. Dôležité je si uvedomiť, že budúca matka je rovnako dôležitá ako dieťa vyvíjajúce sa v jej lone. Pohoda je cestou k zdraviu a pohode bábätka. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, pretože priebeh tehotenstva závisí aj od vašej fyzickej kondície.
Kedy okamžite vyhľadať lekára?
Hoci sú mnohé prejavy normálne, existujú situácie, kedy by ste nemali váhať:
- Pretrvávajúce zvracanie, ktoré spôsobuje dehydratáciu.
- Intenzívna bolesť brucha, ktorá neustupuje alebo je sprevádzaná kŕčmi.
- Krvácanie z pohlavných orgánov - akékoľvek krvácanie treba okamžite konzultovať.
- Horúčky alebo iné nezvyčajné príznaky infekcie.
Nepodstupujte röntgenové vyšetrenie bez naliehavého dôvodu. Radiačné žiarenie ovplyvňuje delenie buniek, čo je zvlášť kritické počas prvého trimestra tehotenstva.
Zmeny na tele koncom prvého trimestra
Koncom 13. týždňa bábätko prehĺta plodovú vodu a vylučuje moč. V črevách sa začína tvoriť zeleno-čierna látka, tzv. mekónium. Sacie a prehĺtacie reflexy sú stále silnejšie. Vy sa v tomto období môžete tešiť na to, že vaše telo začína byť pripravené na ďalšie štádiá tehotenstva. Vaše prsia sa už začínajú pripravovať na dojčenie a čoskoro začnú produkovať žltú tekutinu - mledzivo. Prvý trimester je zázračným obdobím plným očakávaní, ale aj strachu. Vaše telo sa začína pomaly pripravovať na celé tehotenstvo a príchod bábätka. Preto si doprajte dostatok oddychu a predovšetkým kvalitnú stravu, ktorá ovplyvňuje správny vývoj vášho bábätka.
tags: #prvy #trimester #nutkanie #ako #by #som