Mnohé mamičky sa stretávajú s tým, že ich telo prirodzene nevytvára dostatok materského mlieka, ktoré je kriticky dôležité pre správny vývoj dieťatka. Našťastie, existuje viacero spôsobov, ako sa dá jeho produkcia zvýšiť. Jedným z nich je užívanie extraktov z výnimočnej byliny s názvom senovka grécka. Pozrite sa, aké výnimočné účinky prináša!
Čo je senovka grécka a aký má pôvod?
Senovka grécka, latinsky Trigonella foenum-graecum, je bylina z čeľade bôbovité, ktorá prirodzene rastie najmä v Ázii a južnej Európe. Dorastá do výšky 60 - 90 centimetrov, má malé zelené listy a biele kvety. Charakteristická je svojimi strukmi obsahujúcimi malé zlatohnedé semienka. Senovka grécka pritom nie je žiadnym novodobým objavom. Jej pozitívne účinky na ľudské telo si všimli už starí Číňania či Egypťania, ktorí ju zaradili do svojej ľudovej medicíny.
Ukazuje sa, že najviac cenných zložiek obsahujú najmä semená senovky. Ich súčasťou je vláknina, železo, mangán, horčík, no naviac v nich nájdete aj bielkoviny, uhľovodíky a niekoľko ďalších bio-aktívnych látok. Senovke gréckej sa darí na slnečnom mieste, s dobre priepustnou pôdou. Senovka rýchlo klíči a nevyžaduje ani náročnú starostlivosť. Stačí len pravidelne zalievať a občas prekypriť pôdu. Zber prebieha približne po 3 mesiacoch. Semienka sa pritom vysievajú do záhona v období jari.
Podpora mliekotvorby a význam dojčenia
Azda najvýznamnejším účinkom senovky gréckej, ktorý ocenia mamičky, je podpora prirodzeného vylučovania materského mlieka. Jedna vedecká štúdia dokázala, že extrakt zo senovky gréckej dokáže viditeľne zvýšiť produkciu materského mlieka. U matiek, ktorým bola podávaná senovka, bol zaznamenaný nárast objemu vyprodukovaného mlieka o približne 39 mililitrov.
Zapamätajte si: Podľa odborníkov je prirodzené dojčenie najlepším spôsobom výživy dieťatka a nemôže byť 100 % nahradené umelými alternatívami. Materské mlieko obsahuje dokonale vyváženú kombináciu látok, ktoré sú pre novorodenca najdôležitejšie. Zloženie materského mlieka sa naviac časom prirodzene mení, aby zodpovedalo konkrétnemu vývojovému štádiu dieťatka. Jeho súčasťou sú dôležité protilátky a zložky na podporu imunity.
Názorné ukážky techník dojčenia
Komplexný prístup k dojčeniu podľa organizácie MAMILA
Laktačné poradkyne MAMILY prinášajú ženám komplexné riešenie problémov s dojčením a v prvom rade riešia príčinu a zlepšujú jednotlivé aspekty dojčenia. Použitie byliniek je iba malým percentom riešenia situácií, keď je potrebné zlepšiť dojčenie. V MAMILE radíme ohľadne byliniek podľa ich obsahu v miligramoch, pretože to je rozhodujúce pre správne dávkovanie. Dávkovanie sa odvodzuje od autoritatívnych zdrojov, ako je napríklad monografia od Blumenthala.
Ak je potrebné zvýšiť prísun materského mlieka bábätku, poradkyne pri dojčení urobia množstvo krokov:
- Vypočujú matku a zhodnotia situáciu.
- Pozorujú matku a bábätko mimo dojčenia aj pri dojčení.
- Odporúčia matke, aby využívala kontakt koža na kožu, a to počas dojčenia ako aj počas dňa či noci.
- Ukážu matke, ako môže dojčeniu pomôcť nosenie bábätka a čo najčastejší kontakt s bábätkom.
- Vysvetlia, ako spoločné spanie podporuje dojčenie.
- Poradia základné kroky týkajúce sa správneho prisatia, polohy, stláčania prsníka, striedania prsníkov a zlepšenia dojčenia.
Mýty a fakty o posudzovaní tvorby mlieka
Podľa čoho sa NEDÁ posúdiť tvorba mlieka?
- Podľa pocitu naliatych či ťažkých alebo prázdnych prsníkov.
- Podľa toho, či si dokážete odstriekať mlieko z prsníka.
- Podľa toho, či vám pri stlačení dvorca či prsníka vystrekne z prsníka mlieko.
- Podľa množstva odsatého mlieka.
- Podľa toho, ako dlho bábätko spí alebo ako často sa dojčí.
Mäkké prsníky sú v situácii dobrého pitia a prospievania dieťaťa normálnym a žiaducim javom. Preplnené prsia nie sú ideálom dobrého dojčenia. Tvrdé prsia znamenajú prílišné naliatie prsníkov, a to sa postupom času mení. Odsávanie nemá výpovednú hodnotu o tom, čo bábätko reálne vypije z prsníka, bábätká môžu piť z prsníka lepšie ako dokážete odsávačkou odsať.
Dávkovanie a užívanie senovky a benediktu
Senovka grécka a benedikt lekársky účinkujú rýchlo. Ak budú naozaj fungovať, všimnete si rozdiel v produkcii mlieka do 3 až 4 dní od začiatku užívania. Senovka a benedikt fungujú lepšie, ak ich užívate naraz. Dávkovanie pri zvyšovaní tvorby mlieka je:
- Senovka grécka: 3 kapsule 3-krát denne (ak je v jednej kapsuli 610 mg účinnej látky).
- Benedikt lekársky: 3 kapsule 3-krát denne (ak je v jednej kapsuli 500 mg účinnej látky).
Niektorí výrobcovia na obale udávajú nižšie dávkovanie - dôvodom je, že bežné dávkovanie je určené na iné využitie byliniek. Dávkovanie senovky či benediktu v zmysle 1 kapsuly denne je odporúčanie, ktoré sa týka ich použitia na iné liečebné účely. Na zvyšovanie tvorby mlieka je potrebné použiť iné dávkovanie, pretože 1 kapsula denne je na toto nepostačujúca.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Keďže senovka či benedikt zlepšujú trávenie a urýchľujú ho, tak medzi vedľajšie účinky niekedy môže patriť napríklad v prvých dňoch užívania hnačka či naopak zápcha. Ak ženy hovoria o tráviacich problémoch, ide s najväčšou pravdepodobnosťou o to, že bylinky je najpríjemnejšie užívať po jedle alebo s jedlom. Senovka má špecifickú vôňu podobnú kari koreniu. Ak ju na sebe necítite, pravdepodobne neužívate potrebnú dávku. Ak sa žena potí, znamená to, že ide o súčasť požadovaného efektu zvyšovania tvorby mlieka, pretože prsník je modifikovaná potná žľaza.
Pokiaľ ide o označovanie na výživových doplnkoch, to závisí od toho, o aké schválenie daného výrobku výrobca či distribútor požiadal. Ak nepožiadal o jeho schválenie pre tehotné či dojčiace ženy, tak potom je ochranou výrobcu, ak uvedie, že pre túto skupinu daný produkt nie je vhodný - čo je prípad drvivej väčšiny výživových doplnkov.
Moringa olejodarná: Ďalšia možnosť podpory
Moringa olejodárna je strom pochádzajúci z Indie, ktorého listy sa vyznačujú vysokou koncentráciou zdraviu prospešných látok. Nachádza sa v nich vyše 36 protizápalových látok, 8 esenciálnych aminokyselín, množstvo vitamínov a minerálov či hormón zeatín. Podľa vedeckých štúdií dokáže moringa účinne podporovať prirodzenú produkciu kvalitného materského mlieka. Moringa obsahuje veľa silných antioxidantov, ktoré znižujú riziko poškodenia buniek vplyvom oxidačného stresu. Účinné antioxidanty, minerály či vitamíny z moringy sa dostávajú aj do materského mlieka, vďaka čomu dokážu podporovať aj zdravie dieťatka. Najlepším spôsobom, ako dostať všetky účinné látky z moringy do organizmu, sú vysokokvalitné moringa kapsule pozostávajúce zo 100 % BIO extraktov.
Záverečné rady pre mamičky
Senovka grécka je bylinka, ktorá sa bežne používa nielen ako korenie, ale aj ako potravina, pretože patrí medzi strukoviny. Sú národy, ktoré jedia mnohonásobne väčšie množstvá senovky ako súčasť jedla či priamo jedlo, než to množstvo, ktoré užívajú ženy pri zvyšovaní tvorby mlieka. Ak by ste po začatí užívania byliniek vnímali nejaké nežiaduce účinky, obráťte sa na svoju laktačnú poradkyňu a poraďte sa s ňou. Bylinky predávajú lekárne ako aj obchody so zdravou výživou, prípadne si ich môžete zakúpiť na internete. Ak máte radi aj iné alternatívy, medzi ďalšie bylinky, ktoré sa používajú na zvýšenie tvorby mlieka, patria napríklad lucerna (alfalfa), spirulina, jastrabina, malinový list, fenikel, pivovarské kvasnice, žihľava či šatavari. Najdôležitejšie však zostáva, aby sa popri užívaní prostriedkov na zvyšovanie tvorby mlieka podnikli aj ostatné kroky na zlepšenie dojčenia, alebo sa odstránili príčiny, pre ktoré bábätko nezískava mlieko z prsníka.
tags: #senovka #grecka #mamila