Solárium a opaľovanie vo všeobecnosti sú témy, ktoré vyvolávajú množstvo otázok, najmä pokiaľ ide o citlivé obdobie tehotenstva. Mnohé budúce mamičky si kladú otázku, či si slniečka môžu dosýta užiť aj pri opaľovaní, alebo či je návšteva solária bezpečná. Diskusia o opaľovaní v tehotenstve je medzi nastávajúcimi mamičkami veľmi živá a aj keď slnečné lúče prinášajú dobrú náladu a toľko potrebný vitamín D, v tehotenstve je potrebné byť oveľa opatrnejší. Cielené opaľovanie sa v tehotenstve, a vlastne aj mimo neho, všeobecne neodporúča. Solárium a plánovanie tehotenstva sú dôležité témy, ktoré vyžadujú podrobné zváženie zdravotných rizík a prínosov.
Všeobecné riziká solária a UV žiarenia
Soláriá nie sú bezpečnejšie ako prírodné slnko a umelé lúče, ktoré sálajú, nemožno považovať za všeliek. Liečia iba niektoré kožné choroby, a to výlučne pod lekárskym dozorom. Samotný proces opaľovania v soláriu zahŕňa ležanie v ohradenom priestore, ktorý je obklopený ultrafialovým svetlom, ktoré spôsobuje opálenie. Už v teoretickej rovine by všeobecne nemalo byť opaľovanie v soláriu rizikové, ale prax ukazuje iné. Umelé zdroje UV žiarenia v soláriách by mali vyžarovať iba UVA lúče, ktoré vyvolávajú rýchlejšiu pigmentáciu. Avšak, ak sú žiarivky po životnosti, alebo sa pravidelne nekontrolujú a nečistia, môžu vylučovať aj UVB či UVC lúče, ktoré sú potenciálne nebezpečnejšie. Úplne neškodné nie sú ani UVA lúče, pretože prenikajú hlbšie do pokožky a poškodzujú kolagénové a elastické pletence kože, ktoré sú zodpovedné za jej pevnosť a pružnosť. UVA a UVB lúče ovplyvňujú tvorbu vrások, prispievajú k starnutiu kože, vysušujú ju, spôsobujú ubúdanie kolagénových vlákien, rozširujú drobné cievky a koža v dôsledku toho stráca na pružnosti a sviežosti. Navyše, UVB žiarenie potláča imunitu kože a vytvára dispozície na tvorbu kožných nádorov. Negatívny účinok UV žiarenia v soláriu sa môže prejaviť aj po dlhšom čase a bez varovania, pretože koža má neuveriteľne dobrú pamäť. Preto sa návšteva solárií vo všeobecnosti vôbec neodporúča - a to nielen v tehotenstve, ale aj mimo neho.
Solárium v tehotenstve: Prečo sa neodporúča?
Počas tehotenstva sa opaľovať v soláriu dôrazne neodporúča. Hoci UV svetlo v mnohých prípadoch neprenikne cez kožu dostatočne hlboko, aby priamo poškodilo dieťa, prehriatie organizmu predstavuje pre budúcu mamičku potenciálne riziko a môže jej uškodiť. Aj keď ho odborníci považujú za rizikové, nie vždy sa zhodnú v jednotnom názore na takéto opaľovanie v tehotenstve. Jedni tvrdia, že je pre budúcu mamičku rizikové, iní ho síce nezakazujú, ale súčasne varujú. Vedecké a biologické dôvody, prečo by sa tehotné ženy nemali vystavovať UV žiareniu, neexistujú v takom rozsahu, aby to bolo úplné tabu, avšak riziká sú značné. Niektoré štúdie dokonca uvádzajú, že tvorba vitamínu D3 vďaka UVB žiareniu môže prospieť matke i plodu, čo je pozitívny aspekt prirodzeného slnenia, no v kontrolovaných podmienkach.
Starostlivosť o pleť v tehotenstve: Čo robiť a nerobiť | Dr. Shereene Idriss
Niektoré tehotné ženy však nemusia dobre znášať teplo a vzhľadom na hormonálne zmeny môžu citlivejšie vnímať UV žiarenie. Na pokožke sa môžu objaviť i nepekné pigmentové škvrny či začervenanie pokožky. Príjemný pre ne nemusí byť ani stiesnený priestor v soláriu, ktorý môže vyvolať nepríjemné pocity. Prehriatie organizmu je obzvlášť nebezpečné, pretože môže ohroziť zdravie matky a zvýšiť riziko komplikácií v tehotenstve, vrátane predčasného pôrodu, preeklampsie či vrodených vád u dieťaťa. Nadmerné vystavovanie pokožky slnku, či už prírodnému alebo umelému, môže predstavovať veľké nebezpečenstvo pre plod najmä v prvom trimestri, kedy sa zakladajú všetky orgány a systémy dieťaťa. Niektorí lekári dokonca zdôrazňujú, že solárium je potrebné určite vynechať v prvom trimestri, kedy môžu zložky UV žiarenia vyvolať vývoj vrodených chýb u dieťaťa. Po ukončení 12. týždňa tehotenstva by už nemalo dôjsť k ovplyvneniu vývoja plodu v takom kritickom rozsahu, avšak riziká zostávajú. Preto by každá tehotná žena mala vzhľadom na rizikové faktory solária pobyt v ňom konzultovať so svojím lekárom. V prípade vysokého krvného tlaku alebo iných zdravotných komplikácií môže byť opaľovanie v tehotenstve úplne vylúčené.
Vplyv hormónov a UV žiarenia na pokožku v tehotenstve
Počas tehotenstva sa ženské telo mení a vplyvom hormónov sa pokožka stáva citlivejšou. Viacerým ženám pokožka hnedne oveľa rýchlejšie, pretože ich telo tvorí viac pigmentu. Najviac sa však pigment prejavuje okolo očí, nosa a čela, čo je známe ako "tehotenská maska" alebo melazma. Tieto pigmentové fľaky sú väčšinou rozmiestnené na čele, lícach a brade v podobe masky a vznikajú kvôli vyššej produkcii hormónu oxytocínu, ktorý ovplyvňuje vytváranie melanínu, teda kožného farbiva. UV žiarenie môže pigmentové škvrny ešte zhoršiť, a preto je kľúčové sa pred slniečkom chrániť opaľovacím krémom.
Pokožka nastávajúcej mamičky je celkovo oveľa citlivejšia a náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn v tehotenstve. Tie sa najčastejšie tvoria na tvári a na bruchu, a to aj bez priameho UV žiarenia, len pôsobením hormónov. Zvyšuje sa aj riziko spálenia pokožky. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že vystavovanie pokožky UV žiareniu (zo slnka, solárií) môže mať za následok zníženie hladiny kyseliny listovej v krvi. Tá je v tehotenstve zásadná pre správny vývoj plodu a jej nedostatok môže spôsobiť vážne vrodené vady u dieťaťa, ako napríklad rázštep chrbtice (spina bifida) alebo anencefália (chýbajúca časť mozgu a lebky). Preto je v ranom období tehotenstva obzvlášť dôležité dbať na ochranu pred slnkom.
Opaľovanie na prirodzenom slnku počas tehotenstva: Odporúčania a riziká
Slnko ako také by bábätku ublížiť nemalo, ale horšie je to s vysokou teplotou. Keď sa totiž tehotná žena prehreje, veľmi rýchlo sa rovnako prehreje aj dieťatko v brušku, a to môže viesť k jeho vážnym zdravotným ťažkostiam, vrátane predčasného pôrodu alebo nízkej pôrodnej váhy bábätka. Vystavenie tela vysokým teplotám môže viesť k prehriatiu organizmu a dehydratácii. Prehriatie organizmu zhoršuje opuchy v tehotenstve, ktoré sú aj bez toho celkom značné. Z tohto dôvodu by budúce matky mali obzvlášť dbať na dostatočný príjem tekutín, aby predišli dehydratácii, ktorá negatívne ovplyvňuje nielen organizmus matky, ale kvôli zníženému prietoku krvi maternicou môže ohroziť aj plod.
Pre tehotnú ženu platia všetky odporúčania, čo sa týka slnka, ako pre ostatnú populáciu. Hlavnou zásadou je nevystavovať sa slnku v čase od 11:00 do 15:00 hodiny (niektoré zdroje uvádzajú 10:00-15:00, iné 11:00-17:00), kedy je slnečné žiarenie najintenzívnejšie. Je vhodné vyhľadávať tieň, kedykoľvek je to možné. Poriadne dostane zabrať aj pokožka matky, preto by sa mala chrániť kvalitnými opaľovacími prostriedkami s vysokým UV faktorom. Opaľovacie krémy pre tehotné by mali byť minerálne, bez obsahu chemických látok, s ochranným faktorom 50+. Krémy či mlieka aplikujte s dostatočným predstihom a v dostatočnom množstve, aby bola ochrana pred UV žiarením čo najlepšia. Minerálne filtre fungujú tak, že odrážajú žiarenie ako zrkadlo, zatiaľ čo chemické filtre ho absorbujú. Chráňte pokožku aj oblečením, noste pokrývku hlavy a nezabudnite na slnečné okuliare s označením UV400. Opaľovanie bruška v tehotenstve v zdravej miere nie je nebezpečné, no je dôležité ho chrániť ľahkým oblečením. Opaľovanie na chrbte vo vyššom štádiu tehotenstva môže byť tiež problematické, keďže bábätko už váži dosť na to, aby tlačilo na vnútorné orgány.
Slnko vplýva na organizmus veľmi pozitívne, okrem toho, že zlepšuje našu náladu, podporuje aj produkciu vitamínu D v koži, ktorý je okrem iného potrebný aj na vývoj kostí nenarodeného dieťaťa. Táto štúdia ukázala, že k prirodzenej tvorbe 1000 IU vitamínu D môže dôjsť už po 10-15 minútach pobytu na slnku s odhalením približne 22 % pokožky (napr. tvár + predlaktia a dlane oboch rúk). Čiže absolútna deprivácia slnka v tomto období určite nie je optimálnou voľbou. Problém nastáva v jesenných a zimných mesiacoch, keď slnečného svitu nie je toľko. Potom je vhodné zaradiť kvalitný doplnok stravy alebo multivitamín pre tehotné s obsahom vitamínu D. Vitamín D je pre zdravé fungovanie organizmu dôležitý, ale opaľovanie nie je jediný spôsob, ako ho svojmu telu dopriať. Zaraďte do svojho jedálnička orechy, vajíčka, ryby, tučné mliečne výrobky a v prípade naozaj nízkej hladiny vitamínu D môžete tento vitamín dopĺňať aj formou tabliet alebo oleja.
Solárium a dojčenie: Kedy je možné a s akými výhradami?
Počas dojčenia je návšteva solária síce možná, ale žena skôr ublíži sama sebe ako dieťaťu. Je dôležité si uvedomiť, že aj po pôrode je pokožka veľmi citlivá a náchylná na vznik pigmentových škvŕn, preto sa pre istotu vyhýbajte nadmernému slneniu. Ako sme už uviedli, solárium vyžaruje UVA a UVB žiarenie, ktoré svoju pôsobnosť končí v koži a ďalej sa nedostane, a teda lúče dieťa nezasiahnu. Avšak, rovnako ako v tehotenstve, aj tu platí zvýšená opatrnosť pre matku. Pre dojčiace matky je vhodnejšou alternatívou napríklad Solux, čiže infralampa, ktorá produkuje infračervené žiarenie vnímané ako suché teplo. To má priaznivý vplyv na pleť - koža i tkanivá sa jeho pôsobením prekrvia a zvýšený prietok krvi odplavuje nečistoty. Do pokožky sa dostane viac živín a zlepší sa metabolizmus. Solux je vhodný aj pre dojčiace matky práve pre produkciu suchého tepla, ktoré sa dá využiť aj pri problémoch s dojčením na prehrievanie pŕs. Zo zadržaného mlieka často dochádza k zápalom prsníkov, a keď sa nahrejú, mlieko sa uvoľní.
Špecifiká používania solária a dôležité upozornenia
Pred použitím solária sa nemusíte natierať opaľovacím krémom. UV žiarenie v soláriách je dávkované a presne definované, takže nie je potrebná žiadna ochrana proti slnku v podobe SPF krémov. V profesionálnom solárnom štúdiu vám poradia, ako správne využívať solárium podľa typu vašej pokožky. Je však dôležité neprekročiť dennú dávku UV žiarenia, pretože inak hrozí úpal. Aj medzi dvoma návštevami solária by malo byť minimálne 48 hodín. V solárnom štúdiu vám odporučia individuálny plán opaľovania, prispôsobený vášmu typu pokožky.
Solárne žiarenie obsahuje UV žiarenie, ktoré môže poškodiť vašu sietnicu, preto je nevyhnutné používať ochranné okuliare.Ak máte extrémne citlivý typ pleti a ľahko sa spálite na prirodzenom slnku, mali by ste sa vyhnúť aj návšteve solária. To isté platí, ak sa vám veľmi rýchlo objavia pehy alebo máte veľa kožných fľakov. Kým užívate fotosenzibilizačné lieky, ako sú napríklad antibiotiká, neuroleptiká, diuretiká, hypoglykemiká alebo nesteroidné antireumatiká, mali by ste sa vyhýbať soláriu, ale tiež prirodzenému slnku. Môže totiž dôjsť k vzájomnej interakcii slnečných lúčov a účinnej látky v liekoch, ktoré majú nepríjemné zdravotné následky. Ak máte pochybnosti, porozprávajte sa so svojím dermatológom a určite si nechajte poradiť. Ak máte alebo ste mali vy, alebo vaši rodinní príslušníci rakovinu kože, alebo je vo všeobecnosti vaša pokožka náchylná k vzniku rakoviny, neodporúčame používať solárium. Ak máte aktuálne spálenie od slnka, mali by ste sa vyhnúť používaniu solária.
Pri opaľovaní v soláriu by ste sa mali vyhýbať mejkapu, parfumom a iným kozmetickým prípravkom. Kombinácia ultrafialového svetla a kozmetiky môže v niektorých prípadoch spôsobiť reakciu vašej pokožky. Niektoré oblasti kože majú viac buniek produkujúcich pigment ako iné. Napríklad vnútorné strany rúk a nôh sa opália pomalšie, zatiaľ čo vonkajšie sa zafarbia rýchlejšie. Aj tvár sa opaľuje pomerne pomaly, pretože má prirodzene hrubšiu rohovinovú vrstvu, ktorá chráni pred UV-B žiarením. Počas solária si môžete všimnúť špecifický zápach; tento zápach spôsobujú baktérie na povrchu našej pokožky, ktoré reagujú na intenzívne vystavenie UV žiareniu. UV žiarenie štiepi určité časti pokožky, ako sú mastné kyseliny a maz.
Moderné technológie v soláriách: Hybridné svetlo a Beauty Light
Najmodernejšie hybridné soláriá kombinujú UV žiarenie a červené svetlo Beauty Light. Tieto systémy opaľujú hlbšie do pokožky a stimulujú produkciu kyslíka v pokožke. Pomocou špeciálneho červeného svetla Beauty Light je možné zlepšiť vzhľad pokožky. Beauty Light stimuluje vlastnú produkciu kolagénu hlboko v koži, čím pomáha redukovať vrásky a zlepšovať jej pružnosť. Účinnosť tohto svetla potvrdili tisíce užívateľov aj vedecké štúdie, vrátane projektu na Univerzite v Ulme a testovacieho štúdia vedeného lekárom. Medzi hlavné benefity Beauty Light patrí zvýšená produkcia kolagénu v pokožke, zlepšený vzhľad a hladšia pokožka, redukcia jemných vrások a príjemný pocit a uvoľnenie pokožky po opaľovaní. V moderných soláriách sa červené svetlo kombinuje s UV opaľovacím svetlom do takzvaného hybridného svetla, ktoré spája výhody oboch technológií: pokožka je po opaľovaní jemnejšia, menej napätá a opálenie pôsobí prirodzene a sviežo. Mnohé moderné soláriá majú technológiu známu ako Hybrid Performance alebo Hybrid Light. „Hybridný“ znamená, že sa navzájom kombinujú dve rôzne technológie. Hybridné soláriá kombinujú dve rôzne svetelné spektrá - UV svetlo (UVA a UVB) je doplnené o červené Beauty Light. UV svetlo vytvára prirodzené opálenie pri opaľovaní a má ďalšie bio-pozitívne účinky, ako napríklad tvorbu vitamínu D. Červené Beauty Light vyživuje a ošetruje pokožku pri opaľovaní. V kombinácii s UV svetlom zaisťuje Beauty Light mimoriadne príjemný pocit na pokožke. Typické napätie pokožky po opaľovaní sa znižuje a pokožka je obzvlášť jemná. Maximálna intenzita solárií je obmedzená zákonom. Maximálna erytemálna intenzita UV žiarenia je 0,3 W/m². Zjednodušene povedané: 15 minút v modernom a kvalitnom soláriu sa rovná 25 minútam na letnom slnku v meste Hamburg.
Starostlivosť o pleť v tehotenstve: Čo robiť a nerobiť | Dr. Shereene Idriss
Alternatívy k opaľovaniu a starostlivosť o pokožku
Ak sa nechcete vzdať bronzovej pokožky, použite radšej kozmetiku so samoopaľovacím účinkom. Samoopaľovacie krémy obsahujú pigmenty, ktoré pokožku zafarbia a pri správnej aplikácii jej dodajú opálený vzhľad na niekoľko dní. Nevýhodou je to, že sú zmývateľné a po čase ich musíte aplikovať znovu, nehovoriac o možných fľakoch po nerovnomernom roztieraní. Samoopaľovacie krémy v tehotenstve nie sú škodlivé pre bábätko, ale hrozí alergická reakcia, preto je vhodné ich najprv otestovať na malej ploche kože. To, či sa k plodu dostane nebezpečné množstvo tejto látky, závisí od viacerých faktorov, najmä od množstva prípravku, frekvencie aplikácie a tiež od toho, či nanášate samoopaľovací krém na otvorené rany, napríklad odreniny alebo rezné rany.
Solux, čiže infralampa, je niečo iné ako solárium, pretože produkuje infračervené žiarenie vnímané ako suché teplo, ktoré má priaznivý vplyv na pleť. Koža i tkanivá sa jeho pôsobením prekrvia a zvýšený prietok krvi odplavuje nečistoty. Do pokožky sa dostane viac živín a zlepší sa metabolizmus.Po opaľovaní je kľúčová správna starostlivosť o pokožku, aby opálenie vydržalo dlhšie a koža zostala zdravá. Horúci kúpeľ vymeňte za vlažnú sprchu. Pre jemnú starostlivosť je najlepšie používať sprchové mlieka s neutrálnym pH, vyhýbajte sa peelingu, agresívnym umývacím prípravkom a všetkému, čo vedie k olupovaniu povrchovej vrstvičky kože. Doprajte svojej pokožke dostatočnú vlhkosť, používajte hydratačné mlieka a krémy - bezprostredne po opaľovaní alebo následnej sprche. Prípravky po opaľovaní často obsahujú predovšetkým panthenol, ktorý je známy svojimi regeneračnými a upokojujúcimi účinkami. Podporte rovnováhy vlhkosti pokožky aj zvnútra a pite dostatok tekutín bez cukru - aspoň 1,5 litra denne. Konzumujte potraviny bohaté na betakarotén, vitamín E a tyrozín.
Opaľovanie v soláriu je vhodné aj pre ľudí, ktorí majú tetovanie, avšak je veľmi dôležité si toto miesto chrániť, rovnako ako keď sa opaľujete na slnku. Používajte kvalitnú solárnu kozmetiku. Jazvu by ste mali chrániť pred slnečným žiarením aspoň tri mesiace oblečením alebo opaľovacím krémom nepriepustným pre UV žiarenie. UV lúče môžu viesť k posunu pigmentu v oblasti rany, čo spôsobí, že zjazvená koža natrvalo zosvetlí alebo stmavne. Ak je tetovanie čerstvé, UV žiareniu by ste ho rozhodne nemali vystavovať.
Na konci dňa nezabudnite na potrebnú hydratáciu a upokojenie pokožky po opaľovaní. Majte na pamäti, že hnedá pokožka nie je všetko, a to najmä vtedy, ak môže uškodiť nielen vám, ale aj bábätku.
tags: #solarium #a #planovanie #tehotenstvo