Extrémne horúčavy, ktoré sa u nás počas leta vyskytujú čoraz častejšie, predstavujú riziko prakticky pre každého. Vysoké vonkajšie teploty prinášajú rad zdravotných rizík ako prehriatie organizmu, zdravotné komplikácie v podobe zvýšenej telesnej teploty, malátnosť, ospalosť, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, či zvracanie. Extrémne horúčavy majú na detský organizmus väčší negatívny vplyv než na organizmus dospelého človeka. Deti sa rýchlejšie prehrievajú a pomalšie ochladzujú. Deti majú menej účinné mechanizmy termoregulácie.
Špecifiká starostlivosti o novorodencov a dojčatá
Horúce letné dni môžu byť pre novorodencov a najmenšie bábätká pomerne náročné. Hoci sa vám zdá krehké, určite ho počas horúčav neobliekajte viac, ako je nutné. Preto ho nedávajte ani do perinky. Vtedy sa s ním síce ľahšie manipuluje, no ani vám by nebolo príjemne, keby vás niekto v horúcom lete zabalil do periny. Najlepšie z prírodných materiálov, ideálne z bavlny. Bábätku počas teplých dní stačí dať bavlnené body, prípadne tenké šortky. Vášmu pokladu by však na hlave nemal chýbať klobúčik alebo tenká čiapka. V kočíku ich mať nemusí, no nesmú chýbať, ak ho držíte na rukách. Počas horúcich dní vaše dojča čo najčastejšie prebaľujte, predídete vzniku zaparenín a potničiek. Počas tropických dní mu často oplachujte zátylok, nohy aj ruky mokrou bavlnenou plienkou alebo frotírovou rukavicou. Nikdy ho ale nesprchujte studenou vodou!
V horúcich dňoch nepoužívajte spacie vaky ani perinky, už vôbec nie pri kojení - bábätko sa môže spotiť a prehriať. Neobliekajte bábätko preto, že má studené ruky a nohy. Je to typický znak toho, že si malé dieťa nevie regulovať telesnú teplotu. Či mu je zima, zistíme jednoducho tak, že mu vopcháme ruku „za krk“. Ak je toto miesto na tele bábätka teplé, nie je mu chladno. Ak je toto miesto vlhké, je mu teplo, potí sa, treba bábätku odobrať vrstvu oblečenia.
Pitný režim a výživa v čase tropických dní
Mnoho odborníkov totiž neustále opakuje, že bábätkám počas prvého polroka života bohato stačí mlieko. Keď je dieťa iba dojčené, materské mlieko mu pokryje dostatočný príjem tekutín. Ak dieťatko už nie je výhradne dojčené, je počas tropických dní ideálne podávať mu dojčenskú vodu izbovej teploty. Počas horúčav obmedzte nápoje s obsahom cukru, chinínu, kávu i alkohol. Ideálna je obyčajná pitná voda. Pite pravidelne, v menších dávkach, nie ľadové, skôr vlažné nápoje.
Pre starších ľudí je mimoriadne dôležité dodržiavanie pitného režimu. U starších ľudí sa postupne znižuje až stráca pocit smädu, a niektorí dokonca vedome znižujú príjem tekutín, ak majú zdravotné problémy spojené s častejším močením, inkontinenciou a pod. Nedostatok tekutín u starších ľudí spôsobuje, že v obličkách sa tvorí len malé množstvo moču a z tela sa nedostatočne odstraňujú odpadové produkty metabolizmu, čo následne zhoršuje zdravie a telesnú pohodu. Dennú dávku - približne 1,5 až 2 litre tekutín - by si mali rovnomerne rozložiť počas celého dňa.
Počas letných horúčav sa neodporúčajú konzumovať ťažké a mastné jedlá. Takéto pokrmy zaťažujú žalúdok a uberajú nám energiu. Konzumovať by sme mali potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné. Najvhodnejšie sú zeleninové šaláty, polievky, ryby alebo čerstvá zelenina. V lete sa potraviny kazia rýchlejšie. Dochádza k rozmnoženiu baktérií a vzniká riziko nákazy salmonelózou a ďalšími infekčnými chorobami zažívajúceho traktu.
Klimatizácia a riziká teplotného šoku
Klimatizáciu si do bytov či domov dáva čoraz viac ľudí. Rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou by mal byť ešte menší ako u dospelých ľudí (ideálne 4 stupne). Riskovali by ste bolesti hlavy, prechladnutie chrbtice, zápal stredného ucha, spojiviek a iné ochorenia očí a uší. Narušila by sa aj vyvíjajúca sa schopnosť prispôsobiť sa zmenám teploty. Myslite aj na to, že hoci je vzduch vďaka klimatizácii príjemne chladný, je suchší.
Niektorí lekári súhlasia s názorom, že je bezpečnejšie používať klimatizáciu aj u novorodenca, než ho ponechať v horúcom, vlhkom prostredí, bez prúdenia vzduchu. Ak sa rozhodnete používať klimatizáciu, nenechávajte dieťa v priamom dosahu studeného vzduchu z klimatizácie. Zariadenie dávajte pravidelne kontrolovať odborníkovi. Klimatizačnú jednotku, filtre a vzduchové prieduchy udržujte v čistote, inak sa môžu stať zdrojom plesní a baktérií.
Prevencia prehriatia a úpalu
ÚPAL vzniká intenzívnym priamym slnečným žiarením na nechránenú hlavu a zátylok. Prejavuje sa zvýšenou telesnou teplotou, bolesťami hlavy, povrchným a zrýchleným dýchaním, rýchlym pulzom a nevoľnosťou. Ak je vonku viac ako 30 stupňov, vyhýbajte sa dlhšiemu pobytu na slnku v čase medzi desiatou až pätnástou hodinou. Prechádzka je preto vhodná iba v čase do desiatej hodiny predpoludním a po pätnástej popoludní.
Rodičia by mali pravidelne kontrolovať, či majú deti pokrývku hlavy, kvalitné slnečné okuliare a natrieť im pokožku ochranným krémom s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu. Prípravky na opaľovanie naneste približne 30 minút pred opaľovaním, aby sa znížilo riziko spálenia pokožky na minimum. Nezabudnite si opaľovací krém naniesť aj na uši, okolie očí a nos. Tieto oblasti sú najviac vystavené slnku.
Nadmerná spavosť a dehydratácia u detí
Nadmerná spavosť u detí, známa aj ako hypersomnia, je stav, ktorý môže vyvolávať obavy u rodičov. Je dôležité rozlišovať medzi normálnou potrebou spánku a nadmernou spavosťou, ktorá môže signalizovať zdravotný problém. Dehydratácia môže viesť k ospalosti a prechodným stratám vedomia, končatiny sú studené, pulz je slabý. Dieťa menej močí ako zvyčajne (u dojčiat menej ako 6 mokrých plienok za deň) a má tmavší moč.
Závažný stupeň dehydratácie (strata nad 10% telesnej hmotnosti) sa prejavuje tým, že dieťa pôsobí veľmi choro, je apatické, spavé až letargické, môže mať poruchu vedomia. Jeho končatiny sú chladné, končeky prstov studené až modré, má suché sliznice, zrýchlený a slabý pulz, zrýchlené dýchanie, dieťa nemočí. V takomto prípade ihneď vyhľadajte urgentný príjem v nemocnici alebo ambulantnú pohotovostnú službu.
Pri spavom bábätku je dôležité odsledovať pauzy v brade pri dojčení a vyhodnotiť príjem mlieka. Bábätko nebudiť, ale dopriať mu čo najviac kontaktu kože na kožu. Zhodnotiť výdatnosť príjmu mlieka pozorovaním pauzy v brade a v prípade potreby zvážiť dokrmovanie. Ak dieťatko zaspáva pri dojčení, šteklenie a iné „tipy” zvyčajne nefungujú. Radšej sa sústreďte na kontakt koža na kožu a na to, aby ste dojčili pri každom signále hladu.
Reflux a spavosť u detí
Reflux, alebo odborne gastroezofageálny reflux (skratka GER), je samovoľný a opakovaný návrat obsahu žalúdka späť do pažeráka a niekedy až do úst, spojený s rozličnými ochoreniami. Za refluxom môže byť nedokončený vývoj funkčného zvierača medzi pažerákom a žalúdkom. Dieťatko s refluxom sa môže častejšie pýtať na ruky. Vo zvislej polohe sa rýchlo upokojí. Je to normálne, lebo mu to uľaví od pálenia záhy. Ak ho nenosíte, zvýšte dieťatku polohu, keď je na chrbátiku - či už počas spánku, alebo pri hre. Nedávajte bábo hneď po kŕmení do vodorovnej polohy. Pri novorodencoch sa odporúča dávať dieťatko na spánok do polohy na chrbátiku. Počas dňa polohujte dieťatko na bruško. Je to veľmi dôležité najmä pri deťoch s refluxom - spevňuje si tak nielen šijové svalstvo a učí sa dvíhať hlavičku, ale posilňuje si aj brušné svalstvo.
tags: #spavost #dieta #horucavy