Pre mnohé ženy je 7. týždeň tehotenstva obdobím plným očakávania a prvých výrazných zmien. Ak vám mešká menštruácia a domáci tehotenský test prezradil, že by ste mohli byť tehotná, je čas objednať sa k svojmu gynekológovi, ktorý toto tušenie môže potvrdiť. V tomto období sa vo vašom tele dejú veľké veci, aj keď vás zatiaľ nepostretli žiadne ťažkosti, vrátane ranných nevoľností. Je to úplne v poriadku a nie je dôvod na znepokojenie.
Vývoj bábätka v 7. týždni tehotenstva: Rastový špurt malého zázraku
V 7. týždni tehotenstva, čo je približne 5 týždňov od oplodnenia, hovoríme o embryu, ktoré prechádza obdobím rýchleho rastu, často označovaného ako rastový špurt. Embryo je dlhé 5-9 mm, pričom na konci 7. týždňa môže dosiahnuť veľkosť až 15 mm, ba dokonca 2,5 cm. Jeho veľkosť môžete prirovnať k hrášku, čučoriedke, bobuľke hrozna alebo černici. Napriek rapídnemu rastu váži drobček menej ako tabletka aspirínu, približne do 1 gramu, no je už 10-tisíckrát väčšie než v čase, keď doputovalo do maternice ako oplodnené vajíčko.
Telíčko, hlavička a vnútorné orgány embrya
Hlavička embrya je v tomto štádiu dominantne vyvinutá v porovnaní s ostatnými časťami tela, tvorí až 43% jeho hmotnosti. Je to spôsobené enormne rýchlym vývojom mozgu a centrálneho nervového systému. Mozog sa veľmi rýchlo delí na tri hlavné časti - prednú, strednú a zadnú. V priebehu jednej minúty pribúda priemerne 250-tisíc mozgových buniek, pričom v tomto týždni je to až 100-tisíc za minútu, formujú sa obe hemisféry mozgu a mozoček. Vytvára sa 12 párov mozgových nervov a začína sa šírenie informácií. Neurálna trubica, kľúčová štruktúra pre budúcu miechu a mozog, sa uzatvorila na oboch koncoch.
Na hlave možno pozorovať vystúpené miesta, ide o základy očí, ktoré sú v skorom štádiu vývoja a formujú sa základy sietnice. Tie sú už čiastočne prekrývané rastúcimi viečkami a je dokonca viditeľná farba v dúhovkách. Taktiež sú viditeľné budúce ústa a nos, pričom dutinky pre uši a nos sú už ultrazvukom rozpoznateľné. Začína sa tiež vývoj jazyka, podnebia a základov pre zúbky.
7. týždeň tehotenstva - čo môžete očakávať
Kostrový systém sa začína vyvíjať. Horné končatiny postupujú vo vývine, formujú sa malé dlane, zatiaľ však bez prštekov, ktoré sú ešte zrastené do akýchsi „pádiel“ alebo „vesiel“. Vytvára sa chrupavka s nervami v celých končatinách. Vznikajú aj dolné končatiny, najprv sa tak deje pri rukách, o pár dní neskôr pri nohách. Embryo je uložené v tvare písmena C a v tomto čase je na ultrazvukovom vyšetrení ešte vidieť chvostovú časť, ktorá neskôr postupne zaniká.
Pokračuje vývoj dôležitých orgánov ako sú pľúca, pečeň (ktorá začína vytvárať prvé červené krvinky, kým túto úlohu neprevezme kostná dreň), obličky, črevá a vnútorné pohlavné orgány. Začínajú sa formovať orgány tráviacej sústavy, napríklad pankreas, pažerák, žalúdok či slepé črevo. Obehový systém začína byť efektívnejší a srdiečko bije o preteky, približne dvakrát tak rýchlo ako vaše. Jeho rytmus je približne 150 až 180 úderov za minútu a tlkot srdiečka je už väčšinou možné počuť na ultrazvuku. Objavujú sa prvé krvné cievy obehového systému.
Plodový obal je už dobre vyvinutý a v ňom sa začína hromadiť plodová voda. Embryo sa začína aktívne hýbať, no jeho pohyby ešte nie je možné cítiť, pôsobia skôr ako zášklby. Tieto prvé prenatálne pohyby sú veľmi dôležité pre ďalší neurosvalový vývoj a vývoj kostí. Sformovala sa pupočná šnúra, ktorá spája plod s placentou a s vami, privádza mu kyslík a živiny, a odvádza odpadové látky, ako oxid uhličitý, do vášho krvného obehu, aby ste ich následne vylúčili. Placenta, teda plodový koláč, sa vyvíja, postupne sa prispôsobuje zvyšujúcim sa nárokom dieťatka a v 7. týždni nadobúda polovičnú veľkosť v porovnaní s tým, aká bude na konci.
Ultrazvuk v 7. týždni tehotenstva: Prvý pohľad na nový život
Ak sa práve v 7. týždni tehotenstva vyberiete na prvý ultrazvuk, lekár alebo lekárka potvrdí vaše tehotenstvo vaginálnou sondou. Jeho účelom je potvrdenie tehotnosti, zistenie uloženia embrya (vylúčenie mimomaternicovej gravidity), či sa jedná o jednoplodovú alebo viacpočetnú graviditu a dĺžku gravidity. Ultrazvukom zreteľne vidno žĺtkový vak, pupočnú šnúru a cievy placenty. Rozpoznateľné je telíčko, hlavička a chvostík, ktorý sa ďalej zmenšuje. Taktiež sa meria predpokladaná dĺžka plodu (v tehotenskej knižke udaná ako CRL), čo je dĺžka od hlavičky po zadoček (kostrč). Pomocou tohto údaju a tzv. percentilových grafov sa zisťuje EFW - predpokladaná hmotnosť.
Zmeny v tele matky: Príznaky tehotenstva bez nevoľnosti
Je dôležité si uvedomiť, že každé tehotenstvo je iné a nie všetky ženy pociťujú všetky typické príznaky. Ak vás zatiaľ žiadne ťažkosti nepostretli, neznepokojujte sa. Niektoré ženy majú to šťastie, že sa na nich žiadne významné symptómy nepodpisujú. Pokojne sa môže stať, že v tomto týždni ani neviete, že ste tehotná, alebo nepostrehnete žiadny tehotenský symptóm. Aj to je normálne. Napríklad ranné nevoľnosti, ktoré sú často jedným z prvých oznamovacích znakov, nemusia byť prítomné alebo môžu ustupovať. V diskusii jedna z tehotných žien uviedla, že v presne 7. týždni jej nevoľnosti mierne ustupovali, a žalúdok ju už nebolel. Tieto skúsenosti potvrdzujú, že absencia alebo zmiernenie niektorých symptómov, vrátane nevoľností, je súčasťou individuálneho priebehu tehotenstva.
Fyzické zmeny: Od únavy po citlivé prsia
Hoci ranné nevoľnosti nemusia byť prítomné, vaše telo prechádza rozsiahlymi zmenami. Maternica sa zdvojnásobila oproti pôvodnej veľkosti a je veľká asi ako citrón. Ak ste prvorodička, vaše bruško ešte dllllho nebude vidieť, zväčša až v polovici II. trimestra. U viacnásobných matiek však môže byť bruško viditeľné už v 7.-8. týždni. Na váhe vám mohlo pribudnúť od 900 gramov po 2 kilá, čo je normálne, pokiaľ nemáte iné problémy.
Jedným z prvých a často prítomných príznakov je zvýšená únava až vyčerpanie. Vaše telo pracuje na „plné obrátky“ pri tvorbe placenty (ktorá sa plne vyvíja do 12. týždňa), a k tomu sa pripisujú aj hormonálne zmeny. Hoci chápete, že vaše telo musí vynaložiť námahu, aby bolo schopné vyživovať rastúci plod, nie je pre vás jednoduché zladiť tieto príznaky tehotenstva s vašou prácou. Pocit "zbitého psa" je v tomto období úplne prirodzený.
K jedným z prvých príznakov tehotenstva patria aj citlivé prsníky, ktoré môžu byť ťažké a napäté. Môžu sa zväčšiť aj o jedno číslo, bradavky tmavnú, aj dvorce, ktoré sa navyše zväčšujú. Možno sa vám objavia na prsiach modré žilky, čo sú v podstate "diaľnice pre živiny a tekutiny pre bábo po pôrode". Sú citlivejšie a bolestivejšie na dotyk, dráždi ich vaše oblečenie. To všetko je dôsledkom kombinácie hormonálnych zmien (progesterón a estrogén) a zvýšenia prietoku a objemu krvi.
Vplyvom hormónov, ako je progesterón, sa uvoľňuje hladké svalstvo, čo vedie k spomaleniu trávenia. To je dôvod, prečo môžete trpieť vo zvýšenej miere nadúvaním, plynatosťou a zápchou. Zvýšená absorpcia vody vedie k pevnejšej stolici, ale tiež k lepšej absorpcii živín, ktoré sa dostávajú k bábätku. Časté je aj pálenie záhy a bolesti hlavy. Tieto príznaky je možné zmierniť tak, že budete piť veľa neperlivej vody a jesť celozrnné produkty, ako napríklad pšeničné otruby.
Medzi prvé príznaky tehotenstva patrí aj častejšie nutkanie na močenie, ktoré si všimnete už po približne šiestich týždňoch. Zvýšené nutkanie na močenie sa dá vysvetliť tým, že tehotenské hormóny ovplyvňujú funkciu obličiek a váš močový mechúr sa kvôli tomu cíti byť oveľa skôr plný. Tlak zväčšujúcej sa maternice na močový mechúr tiež prispieva k tomuto javu. Možno vám bude treba chodiť na záchod častejšie aj v noci.
Zvýšené prekrvenie sa týka aj drobných cievok - kapilár, preto niektoré ženy zastihne epistaxa (krvácanie z nosa). Mnohé ženy pociťujú zvýšenú tvorbu slín, a vplyvom hormonálnych zmien sú viac prekrvené sliznice úst a ďasná. Je dôležité dbať na zvýšenú ústnu hygienu a počas tehotenstva aspoň raz, ideálne dva krát, navštíviť svojho zubára.
Mení sa aj mikrobiálne osídlenie pošvy, čo zvyšuje náchylnosť na kvasinkové infekcie a infekcie močových ciest. V tomto období sa tiež začína vytvárať riedka, mliečnobiela hlienová zátka bez zápachu, ktorá sa zhromažďuje na krčku maternice a tvorí ochrannú bariéru pred baktériami a inými látkami, chrániac tak maternicu aj plod. Spozorovať môžete zvýšenú intenzitu vaginálneho výtoku mliečnej farby bez zápachu, nazýva sa leukorea a je úplne normálny. Ak sa však jeho farba zmení na zelenkavú, tmavožltú, tmavohnedú a bude zapáchajúci, ide pravdepodobne o infekciu a je potrebné navštíviť lekára.
Zmeny neobišli ani váš najväčší orgán - kožu, ktorá často býva napnutá, suchá, citlivá, tu pomôže vyživenie krémami alebo olejmi. Často sa mení aj kvalita pleti a vlasov. Okolie si všíma, že „žiarite“, pleť sa stáva hebkejšou a vlasy lesklejšie, hustejšie alebo mastnejšie - takzvaný tehotenský „glow“. Môže sa však objaviť aj akné alebo mastnejšia pokožka.
Hormonálne vplyvy a ich dopad na telo
Hormóny, ako progesterón a estrogén, sú zodpovedné za obrovské zmeny vo vašom tele. Okrem už spomínaných zmien na prsiach a tráviacom systéme ovplyvňujú aj celkovú náladu a citlivosť. Zvýšená hladina hormónov vedie k citlivejšiemu čuchu, čo môže spôsobiť averziu voči niektorým potravinám a pachom. Niektoré vône môžu byť zrazu nepríjemné až neznesiteľné. Môže sa tiež objaviť netypická kovová chuť v ústach.
Psychické zmeny a emocionálne rozpoloženie
Môžu nastať aj psychické zmeny, časté zmeny nálad, clivosť, plačlivosť, nervozita, podráždenosť, vnútorný nepokoj, alebo naopak, eufória a radosť. Rozladenosť podobná PMS je úplne bežná. Je v poriadku, ak najkrajšie obdobie vo vašom živote nemusí byť práve tehotenstvo. Tehotenstvo je veľkou zmenou. Ak zažívate obavy či strach a myšlienky na materstvo vás napĺňajú rozpakmi a rešpektom pred všetkými novými úlohami, je to úplne v poriadku. Mnohé ženy sú počas tehotenstva zábudlivejšie. Ak hľadáte kľúče od auta častejšie ako zvyčajne a dôležité termíny vám akoby vyfučali z hlavy, už viete, čo je tehotenská zábudlivosť.
Niektoré budúce mamičky len ťažko dokážu túto informáciu pred svojím partnerom udržať v tajnosti. Nemusíte túto novinku oznámiť nikomu, môžete sa z nej pár dní či týždňov tešiť ako zo súkromného tajomstva. Môžete na túto udalosť pripraviť slávnostnú večeru, alebo ísť spolu na miesto, ktoré pre vás oboch veľa znamená a dať tak tejto chvíli punc výnimočnosti. Pripravte sa na to, že váš partner môže byť zaskočený: hlavou mu môžu začať bežať tisíce myšlienok, ktoré tiež bude musieť nejako spracovať. Ťažoba, ktorú váš partner môže cítiť, vôbec nemusí prameniť z toho, že by sa z bábätka netešil.
Ranné nevoľnosti: Čo ak ich nemáte, alebo ustupujú?
Ako tehotenská ranná nevoľnosť sa opisuje nevoľnosť/nepohodlie či zvracanie, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď ste tehotná. „Ranná“ časť tohto príznaku tehotenstva je však dosť nesprávnym pomenovaním, keďže príznaky sa môžu objaviť kedykoľvek počas dňa. Zvyčajne začínajú okolo 6. týždňa, no niektoré mamičky zistia, že nevoľnosť nastupuje o niečo neskôr, medzi 7. až 9. týždňom. Pre drvivú väčšinu nastávajúcich mamičiek nevoľnosť a zvracanie zvyčajne ustúpia medzi 12. a 16. týždňom tehotenstva, pričom príznaky sú najhoršie od 10. do 16. týždňa. To znamená, že u niekoľkých žien sa príznaky vyskytujú aj v druhom trimestri, avšak len veľmi málo z nich, sú to najmä tie, ktoré očakávajú násobky (dvojičky, trojičky…).
Ak vás ranné nevoľnosti v 7. týždni netrápia alebo ich intenzita mierne ustupuje, je to normálna variácia tehotenstva. Nemusíte sa obávať, že by to signalizovalo problém. Štúdie ukazujú, že zhruba 75 % všetkých tehotných žien má počas tehotenstva nevoľnosť alebo zvracanie, čo znamená, že až 25 % žien ju nemusí mať vôbec. Telo reaguje na hormonálne zmeny individuálne.
Prečo niektoré ženy nemajú nevoľnosti, a prečo ustupujú?
Samotná príčina nevoľností nie je úplne známa, môže ísť o súhru viacerých faktorov. Medzi ne patria hormonálne zmeny (najmä zvýšená hodnota hCG a estrogénu), citlivosť na pachy, nadmerná salivácia (slinenie) a v neposlednom rade stres. Ak máte citlivý žalúdok - napríklad vždy máte cestovnú chorobu - je pravdepodobnejšie, že budete mať v tehotenstve silnejšiu nevoľnosť a aj zvracanie. Fyzická alebo duševná únava môže vyvolať príznaky rannej nevoľnosti. Ženy, ktoré sú tehotné prvýkrát, majú tendenciu byť náchylnejšie na ranné nevoľnosti a majú výraznejšie príznaky. Niektoré ženy uvádzajú, že pocit horúčavy vyvoláva aj pocity nevoľnosti. Ak tieto faktory u vás nie sú tak výrazné, je prirodzené, že ani nevoľnosti nebudú. Ustupovanie nevoľností v 7. týždni môže znamenať, že si vaše telo už zvyká na hormonálne zmeny alebo sa mení ich dynamika.
Ako zvládať ranné nevoľnosti (aj keď sú mierne alebo ustúpili)
Aj keď vás silné nevoľnosti netrápia, je vhodné dodržiavať niektoré odporúčania, ktoré môžu pomôcť udržať pohodu:
- Malé, časté jedlá: Nevoľnosť najpravdepodobnejšie udrie, keď máte prázdny žalúdok. Kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo vnútri prázdneho bruška, nemajú čo tráviť, okrem žalúdočnej výstelky. Namiesto toho majte žalúdok stále trochu naplnený. Je dobré si dať ľahké občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a komplexných sacharidov tesne pred spánkom.
- Ranná rutina: Je vhodné mať pripravené niečo malé pod zub ešte skôr, než vstanete z postele a vypiť aspoň pár hltov vody. Raňajkujte hneď po zobudení.
- Vyhýbanie sa spúšťačom: Vďaka vášmu citlivejšiemu čuchu môžu byť niektoré vône zrazu nepríjemné až neznesiteľné. Pomôcť môže príprava jedla v mikrovlnnej rúre, ktoré zvyčajne vedie k menšiemu zápachu, alebo varenie s otvorenými oknami. Opustite akékoľvek miesto, kde to vonia tak silno, až vám je zle. Vyhýbajte sa tiež potravinám, ktoré nedokážete zniesť.
- Odpočinok: Fyzická alebo duševná únava môže vyvolať príznaky nevoľnosti. Oddych môže pomôcť minimalizovať nepríjemné pocity. Ponáhľanie má tendenciu zhoršovať nevoľnosť.
- Hydratácia: Pite dostatok čistej vody, prípadne nesladený čaj. Harmančekový čaj po dúškoch priaznivo pôsobí na ranné nevoľnosti a oceníte ho aj v neskoršom štádiu tehotenstva v prípade problému so zápchou.
- Hygiena: Pravidelné čistenie zubov pomáha udržiavať vaše ústa svieže a znižuje vznik nepríjemných pachov a chutí. Po každom jedle a po zvracaní, keď sa vaše bruško trochu ustáli, si umyte zuby alebo aspoň opláchnite ústa.
- Doplnkové procedúry: Široká škála doplnkových procedúr môže pomôcť minimalizovať príznaky rannej nevoľnosti vrátane akupunktúry, akupresúry či hypnózy.
- Kedy vyhľadať lekára: Samotná tehotenská nevoľnosť nepoškodzuje vaše dieťa. Aj keď je vám zle, vášmu dieťaťu takmer určite nie je. Z krátkodobého hľadiska, vaše slabšie stravovanie nie je problém. Vaše dieťa je ešte maličké, keď sú ranné nevoľnosti najhoršie a zatiaľ nemá príliš vysoké nároky na výživu. Ani ženy, ktoré sa stravujú tak, že v prvom trimestri skutočne chudnú, svojim deťom nijako neubližujú, pokiaľ v neskorších mesiacoch podľa potreby priberú. Ak však nie ste schopná udržať v sebe nič - vrátane tekutín - môže to byť príznak hyperemesis gravidarum - závažný stav, ktorý postihuje až 3 % žien s rannou nevoľnosťou. Ak sú vaše nevoľnosti nepretržité, silné a vraciate niekoľkokrát denne, vyhľadajte svojho lekára. Dávajte pozor na moč - mal by byť číry alebo svetlý. Ak je tmavší, môžete byť dehydratovaná.
Dôležité vyšetrenia a prvá návšteva gynekológa
V 7. týždni tehotenstva je vhodné, aby žena absolvovala svoju prvú návštevu u gynekológa a podstúpila úvodné tehotenské vyšetrenia. Zo zákona máte ako tehotná žena nárok na jednu gynekologickú preventívnu prehliadku mesačne. V prípade, že si váš zdravotný stav vyžaduje častejšie návštevy, frekvenciu určí váš lekár.
Na prvej návšteve lekár potvrdí klinické tehotenstvo, kedy bude možné ultrazvukom pozorovať embryo v maternici a počuť tlkot srdca. Lekár vykoná vaginálne vyšetrenie, ktorým zisťuje veľkosť a uloženie maternice, konzistenciu a stav kanála krčka maternice. Nasleduje ster na cytologické a mikrobiologické vyšetrenie. Tiež sa merajú vonkajšie panvové rozmery pelvimetrom (jednorazovo), výška (jednorazovo), meranie hmotnosti a krvného tlaku, ktoré sa bude realizovať počas každej tehotenskej poradne. Pri každej návšteve poradne vám vyšetria aj moč na prítomnosť cukrov, tukov a bielkovín.
Anamnéza a ďalšie krvné testy
Okrem ultrazvuku sa zrealizuje odber krvi na hCG (human chorio gonadotropin), ktorého hodnota v tomto období dosahuje rozmedzie 7650 - 229 000 mIU/ml. Ide o hormón, ktorý okrem iných podstatných funkcií pomáha diagnostikovať tehotenstvo.
Ďalšie odbery krvi zahŕňajú:
- Krvná skupina a Rh faktor: Ak je váš Rh faktor negatívny, odoberie sa krv otca dieťaťa na vyšetrenie Rh faktora.
- Krvný obraz, biochemické vyšetrenie a koagulácia (zrážanie krvi).
- Vyšetrenie na toxoplazmózu a rubeolu.
- Vyšetrenie na HIV, syfilis a hepatitídu B.
Je vhodné prísť na lačno. Ak však potrebujete niečo zjesť, je vhodná strava, ktorá nie je sladká, mastná ani ťažká na žalúdok, vypiť čistú vodu, prípadne nesladený čaj.
Lekár sa vás bude pýtať na anamnézu: váš zdravotný stav, prekonané a akútne ochorenia, liečbu, operácie v minulosti, všetky zdravotné otázky súvisiace s tehotenstvom u vás i v rodine vašej i otca dieťaťa. Dôležité sú aj informácie o počte predchádzajúcich tehotenstiev, pôrodov, prípadne spontánnych potratov či umelých prerušení tehotenstva. Podľa prvého dňa poslednej menštruácie sa vyráta približný termín pôrodu, ktorý sa bude upresňovať počas prvého veľkého ultrazvuku niekde medzi 11.-14. týždňom.
Význam kyseliny listovej a prenatálnych vitamínov
Lekár vám pravdepodobne odporučí užívanie kyseliny listovej (acidum folicum). Tehotenstvo je obdobie, počas ktorého je zvýšená potreba tejto zlúčeniny. Kyselina listová sa po požití a vstrebaní do slizníc a pečene mení na vitamínovo aktívnu zlúčeninu - folát.
Kyselina listová sa prirodzene nachádza v zelenej zelenine (šaláty, kapusta, špenát), rajčinách, špargli, uhorkách, pečeni, obilninách a v niektorých druhoch ovocia (napr. maliny, melón a čučoriedky). Foláty sú však veľmi citlivé na svetlo a teplo. Skladovaním a prípravou sa môže stratiť 30-90%.
Nedostatok kyseliny listovej v strave počas tehotenstva môže mať za následok defekty neurálnej trubice, ktoré sa tvoria v tomto ranom štádiu vývoja. Môžu sa vyskytnúť rázštepy pier a podnebia, vrodené chyby srdca, močového mechúra alebo končatín. Keďže kyselina listová sa podieľa na tvorbe červených krviniek, jej nedostatok môže prispieť k vzniku anémie. Pri jej nedostatku sa taktiež uvádza zvýšené riziko potratu v prvých týždňoch tehotenstva. Preto sa tehotným ženám odporúča prijať denne 0,4 mg kyseliny listovej denne najmä v prvých mesiacoch tehotenstva.
Ak užívate alebo plánujete užívať tehotenské vitamíny, informujte o tom svojho gynekológa. FEMIBION produkty, napríklad, ponúkajú nové zloženie s vybranými látkami vrátane dôležitých folátov a cholínu na podporu špecifických potrieb pri plánovaní tehotenstva a pre vás a vaše dieťatko na začiatku tehotenstva až do 12. týždňa. Ak užívate akékoľvek lieky, tiež o tom informujte svojho gynekológa.
Zdravý životný štýl pre budúce mamičky
V tomto kritickom období, keď sa bábätku vyvíjajú všetky kľúčové systémy a orgány, je mimoriadne dôležité dbať na zdravý životný štýl. Je to obdobie rýchleho rastu a vývoja, ktoré je však náchylné na vonkajšie vplyvy prostredia. Preto sa odporúča veľká opatrnosť.
Pohyb a fyzická aktivita v tehotenstve
Pohyb je pre tehotnú ženu mimoriadne dôležitý. Treba však dbať na fyziologické zmeny v organizme a na bezpečnosť. Odporúča sa plávanie, ktoré priaznivo pôsobí na chrbticu a udržuje ženu v dobrej kondícii. Plávať môže žena do 38. týždňa. V prípade infekcie alebo zápalu sa plávanie neodporúča. Je vhodné zvoliť si miesto, ktoré dobre poznáte, a dbať na hygienu pred vstupom do bazéna aj po plávaní. Neodporúčame termálne bazény, nakoľko v nich môže byť zvýšené množstvo baktérií. Je vhodné chodiť plávať so sprievodom.
Neodporúčajú sa aktivity, počas ktorých dochádza k otrasom, výskokom alebo iným prudkým pohybom (aerobik, beh, volejbal) alebo aktivity, počas ktorých hrozí pád (lyžovanie, adrenalínové športy, jazda na bicykli a pod.). Ideálne sú prechádzky na čerstvom vzduchu, taktiež ak je možnosť so sprievodom. Počas prvého trimestra sú vhodné ľahšie cviky, pravidelné strečovanie, tehotenská jóga a Kegelove cviky, ktoré majú benefity aj pre budúci pôrod. Dôležité je, aby ste svoje telo udržiavali v kondícii. Hovorí sa o minimálne 150 minútach cvičenia týždenne pre tehotné.
Starostlivosť o hygienu a predchádzanie infekciám
Počas tehotenstva je pošva obzvlášť citlivá na patogénne látky a plesňové infekcie. Túto rovnováhu môžu narušiť rôzne agresívne látky, napríklad chlór alebo patogény. Preventívne je vhodné dopriať si „vzdušný kúpeľ“ bez nohavičiek, obmedziť príjem sladkých jedál a nápojov, primerane dbať na hygienu, nie je vhodné používanie parfumovanej kozmetiky a intímnych deodorantov. Ak ste už pred tehotenstvom mali problémy po pobyte v bazéne, je o to dôležitejšia účinná ochrana. Nespoliehajte sa na klasické tampóny, lebo neposkytujú spoľahlivú ochranu ani proti chlóru, ani proti patogénom. Na trhu existujú špeciálne ochranné tampóny, ktoré bránia tomuto procesu a chránia pošvovú sliznicu. O tomto probléme je vhodné informovať svojho gynekológa, ktorý v prípade potreby stanoví liečbu.
Mýty a fakty o pohyboch bábätka
Často sa stretávame s otázkou, či je možné cítiť pohyby bábätka už v 7. týždni. Pravda alebo mýtus: známa cíti pohyby už od 7. týždňa? Každé tehotenstvo je iné, no aby niekto cítil pohyb dieťatka, ktoré je veľké ako hrášok, nie je reálne. To by ste zrejme cítili aj každý jeden úder svojho srdca, ktoré je oproti dieťatku v 7. týždni oveľa väčšie. Pohyby embrya sú v tomto štádiu mikro, skôr zášklby, a hoci je ich možné zachytiť ultrazvukom, žena ich ešte necíti. Sprievodným javom počas tehotenstva je aj zápcha či nadúvanie, ktoré môžu byť vnímané ako neštandardné pohyby v brušku. Preto, ak vy pohyby bábätka ešte necítite, je to úplne v poriadku. Opak by bol totiž viac než zvláštny. Snažte sa neporovnávať s ostatnými.
Sexuálny život a špinenie v ranom tehotenstve
Pokiaľ nemáte odporučené lekárom či lekárkou inak, môžete vo svojom sexuálnom živote pokračovať ako doteraz. Nech vás však nevystraší špinenie, ktoré sa môže objaviť ako po sexe, tak aj po vyšetrení v ambulancii. Je to kvôli citlivosti krčka maternice a zmenám v maternici aj tým hormonálnym. Ak máte akékoľvek obavy, volajte svojmu lekárovi či lekárke. Špinenie v 7. týždni tehotenstva ešte nie je dôvodom na paniku. V prvom trimestri sú stopy krvi alebo slabšie bolesti v podbrušku relatívne bežné. Hoci si mnohé mamičky tento jav spájajú s potratom či mimomaternicovým tehotenstvom, nie je dôvod sa okamžite znervózňovať. Spozornieť treba, ak je krvácanie intenzívnejšie a trvá dlhšie, prípadne je zapáchajúce a spája sa so silnejšími kŕčmi či zvýšenou teplotou. Krvácanie v tomto období tiež nie je v poriadku, môže ísť aj o mimomaternicové tehotenstvo, ktoré treba ihneď vyriešiť. Vyššie riziko takéhoto tehotenstva je najmä u žien, ktoré mali infekcie v panve alebo ho už raz zažili.
Dôležité odporúčania pre 7. týždeň
Pamätajte, že v týchto týždňoch sa bábätku vyvíjajú všetky kľúčové systémy, orgány, je to obdobie rýchleho rastu a vývoja, ktoré je však náchylné na vonkajšie vplyvy prostredia. Preto odporúčame veľkú opatrnosť. Vyhýbajte sa škodlivým vplyvom či látkam, aby ste neohrozili vyvíjajúce sa embryo, skončite s fajčením, vyraďte alkohol a návykové látky.
Naskočte na zdravú, vyváženú stravu, jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, najlepšie sezónnych, zdravé mäsko. Dôležitý je správny pitný režim a vitamíny, ktoré vám poradí lekár či lekárka (napr. kyselina listová). Dopĺňajte živiny a energiu v malých dávkach a často - vaša srdcová frekvencia sa počas tehotenstva môže zvýšiť aj o 25 %, čo má za následok aj zrýchlenie metabolizmu. Preto je dôležité mať vždy pripravený v taške zdravý snack, najlepšie zázvorový. Nenechajte si žalúdok úplne vyprázdniť, aby ste predišli aj nízkym hladinám cukru a nízkemu tlaku. Pridajte do jedálnička jogurty, syry, vlákninu, aby ste sa vyhli zápche. Dajte si pauzu od korenistých, slaných, presladených, štipľavých jedál, nezdravých fastfoodov, mastných. Pozor na potraviny, ktoré môžu ohroziť vás aj bábätko.
Vyhnite sa tiež agresívnym čistiacim prostriedkom. Zbytočne sa nezaťažujte, nedvíhajte ťažké predmety, ale viac oddychujte, ak pociťujete únavu či vyčerpanie. Zvoľte pohodlnú, kvalitnú podprsenku, aby vám zbytočne nedráždila prsia. Ak milujete kávu, nemusíte ju hneď vysýpať do koša, len zvážte zníženie príjmu, pretože je diuretická (častejšie beháte na záchod). Ak máte doma domácich maznáčikov, nech preberie povinnosť čistiť im WC iný člen či členka rodiny. Ak máte akékoľvek pochybnosti o svojom zdravotnom stave alebo o stave bábätka, zmiernite svoje zabehnuté životné tempo, preraďte na nižší prevodový stupeň a počúvajte svoje telo. Dôverujte jeho signálom aj svojim inštinktom.
tags: #tehotenstvo #7 #tyzden #co #to #je