Tehotenstvo patrí medzi najkrajšie obdobia v živote každej ženy. Je to čas plný zmien, ktoré sa odohrávajú v každom týždni, meniac tak telo budúcej mamičky aj vyvíjajúci sa plod. Na konci tohto úžasného obdobia budete držať svoje vytúžené dieťatko v náručí. Tento článok vám poskytne komplexný prehľad o tom, čo všetko vás počas tehotenstva čaká, s detailným zameraním na 5. mesiac.
Pochopenie počítania tehotenstva a jeho fáz
Pre mnohé prvorodičky môže byť počítanie týždňov a určovanie aktuálneho mesiaca tehotenstva spočiatku mätúce. Nie je to však také zložité, ako by sa mohlo zdať. Dĺžka tehotenstva sa udáva prevažne v ukončených týždňoch alebo v tzv. lunárnych mesiacoch, pričom jeden lunárny mesiac trvá 28 dní alebo 4 týždne. Všeobecne sa počíta, že gravidita trvá približne 280 dní, čo je ekvivalent 10 lunárnych mesiacov alebo 40 týždňov. V praxi sa používajú predovšetkým týždne, keďže z medicínskeho hľadiska je dôležitý každý deň. Zápisy v tehotenskej kartičke preto často vyzerajú napríklad takto: „18+4“, čo znamená, že ste v 18. týždni a 4 dni.
Za začiatok tehotenstva sa paradoxne považuje prvý deň poslednej menštruácie, hoci v prvých dvoch týždňoch menštruačného cyklu žena technicky ešte nie je tehotná. Tento dátum je jediným spoľahlivým časovým údajom, najmä u žien s nepravidelným cyklom. Približne na 14. deň menštruačného cyklu nastáva ovulácia, pri ktorej sa z jedného z vaječníkov uvoľní zrelé vajíčko. Počas ovulácie putuje vajíčko vajíčkovodom smerom k maternici. Ak sa v tomto období (okolo 10. až 14. dňa cyklu) uskutoční styk, môže dôjsť k oplodneniu. Po oplodnení trvá vajíčku 5 až 6 dní, než sa dostane do maternice. Tam sa uhniezdi (implantuje) do sliznice maternice, kde jeho vývoj pokračuje. V tomto čase sa môžu začať objavovať prvé nejasné príznaky tehotenstva.
Termín pôrodu určuje lekár podľa prvého dňa poslednej menštruácie a spresňuje ho ultrazvukovým vyšetrením. Pre čo najpresnejšie stanovenie veku plodu a určenie dátumu pôrodu je najideálnejšie merať temeno-kostrčovú vzdialenosť (CRL) plodu medzi 12. až 14. týždňom tehotenstva. Týždeň a deň tehotenstva najjednoduchšie určia tehotenské kalkulačky, ktoré pri výpočtoch v základnej verzii vychádzajú z dátumu poslednej menštruácie.
Tehotenstvo sa okrem týždňov rozdeľuje aj na tri časové úseky, nazývané trimestre:
- Prvý trimester: 1. až 12. týždeň tehotenstva (1. - 3. mesiac)
- Druhý trimester: 13. až 28. týždeň tehotenstva (4. - 6. mesiac)
- Tretí trimester: 29. až 40. týždeň tehotenstva (7. - 9. mesiac)
Rozdelenie tehotenstva na trimestre sa bežne používa v laickej literatúre a medzi tehotnými ženami. Normálne tehotenstvo trvá spravidla 40 týždňov. Je však dôležité vedieť, že tehotenstvo môže byť ukončené aj predčasným pôrodom, ak žena porodí skôr ako v 37. týždni a bábätko má menej ako 2500 g. Naopak, keď tehotenstvo trvá viac ako 42 týždňov, označujeme ho ako prenášanie. Ak prenášate viac ako 12 dní, vo väčšine prípadov sa po tomto termíne odporúča pôrod vyvolať.
| Týždeň tehotenstva | Mesiac tehotenstva | Trimester |
|---|---|---|
| 1. až 4. tt | 1. mesiac | Prvý |
| 5. až 8. tt | 2. mesiac | Prvý |
| 9. až 13. tt | 3. mesiac | Prvý |
| 14. až 17. tt | 4. mesiac | Druhý |
| 18. až 22. tt | 5. mesiac | Druhý |
| 23. až 27. tt | 6. mesiac | Druhý |
| 28. až 31. tt | 7. mesiac | Tretí |
| 32. až 35. tt | 8. mesiac | Tretí |
| 36. až 40. tt | 9. mesiac | Tretí |
Prvý trimester: Počiatok nového života (1. - 12. týždeň)
Prvý trimester zahŕňa najrizikovejšie týždne tehotenstva, počas ktorých sa kladú základy všetkých orgánov a orgánových systémov plodu. V tomto období je nesmierne dôležitý dostatočný prísun kyseliny listovej (folátu, vitamínu B9) ako prevencia vzniku vývojových vád plodu, najmä nervovej trubice. Kyselina listová sa prirodzene nachádza v zelenej listovej zelenine, strukovinách, vaječnom žĺtku, pečeni či citrusových plodoch. Pre zabezpečenie správnej koncentrácie folátu v sére je potrebné začať s jeho užívaním 2 až 3 mesiace pred plánovaným otehotnením. Nedostatočná konzumácia kyseliny listovej zvyšuje riziko vrodených chýb a potratu.
1. mesiac tehotenstva (1. až 4. týždeň)
V prvých týždňoch tehotenstva, keď si možno ešte neuvedomujete, že ste tehotná, sa oplodnené vajíčko uhniezdi v maternici. Proces uhniezdenia vajíčka, nazývaný aj implantácia, môže byť sprevádzaný slabým ružovkastým špinením. Toto implantačné špinenie je úplne normálne a zažíva ho až tretina tehotných žien. Na konci prvého mesiaca tehotenstva, približne v čase očakávanej menštruácie, je ideálny čas na tehotenský test.
- 1. týždeň tehotenstva: začína 1. dňom poslednej menštruácie. Technicky vzaté, žena ešte nie je tehotná.
- 2. týždeň tehotenstva: okolo 14. dňa nastáva ovulácia. Je to obdobie, kedy je najväčšia pravdepodobnosť, že otehotniete. Spermia je schopná prežiť vo vajcovode až 48 hodín.
- 3. týždeň tehotenstva: dochádza k oplodneniu vajíčka spermiou vo vajíčkovode. Oplodnené vajíčko (zygota) sa presúva do maternice a v priebehu cesty sa začína deliť. Pod vonkajšou vrstvou buniek sa vytvorí tzv. blastocysta, ktorá sa na cca 5. deň ovulácie začína uhniezďovať. Tak vznikne základ budúceho embrya.
- 4. týždeň tehotenstva: oplodnené vajíčko sa uhniezdi v maternici. Zvyšuje sa hladina hormónu progesterónu.
2. mesiac tehotenstva (5. až 8. týždeň)
Po implantácii oplodneného vajíčka v maternici začína formovanie základov orgánov a orgánových sústav. Srdce dieťaťa začína biť okolo 5. až 6. týždňa tehotenstva a jeho srdcová činnosť je detegovateľná ultrazvukom. Začína sa vývoj tváre (oči, uši, očné viečka, horná pera) a končatín, pričom sa vyvíjajú púčiky na rukách a nohách. Vzniká aj základ obličiek. Embryo je spočiatku veľké asi ako sezamové semienko (2 mm), no rýchlo rastie. Symptómy tehotenstva sú v 2. mesiaci obvykle výrazné.Rady a tipy: Bunky sú už veľmi citlivé na výživu. Nevoľnosti zmiernite vyhýbaním sa tučným a korenistým jedlám, pitím dostatočného množstva tekutín - najmä vody, prípadne mätového či zázvorového čaju. Dbajte na dostatok kyseliny listovej. Veľký význam sa pripisuje aj jódu, ktorý je dôležitý pre hormóny štítnej žľazy a celkový vývoj organizmu. Zvyšujte obranyschopnosť prebiotickými oligosacharidmi (banány, cesnak, cibuľa, paradajky) a doprajte si antioxidanty z ovocia a zeleniny. Osvojte si jemné strečingové cvičenia a ľahké rýchle prechádzky.
3. mesiac tehotenstva (9. až 12. týždeň)
Uplynutím 8. týždňa sa embryo mení na plod. Počas tohto obdobia sa tvoria malé detaily ako prsty a nechty na rukách a nohách. Plod rýchlo rastie, kosti tvrdnú a obličky začínajú produkovať moč. Na konci 3. mesiaca, presnejšie medzi 12. a 14. týždňom tehotenstva, je najvhodnejší čas na ultrazvukové biometrické vyšetrenie plodu, pri ktorom sa stanovuje temeno-kostrčová vzdialenosť (CRL). Plod je teraz asi ako slivka, meria približne 5-6 cm a váži 7 gramov, pričom reaguje na dotyk. Symptómy tehotenstva z prvých 2 mesiacov pokračujú a niekedy sa aj zhoršia, najmä nevoľnosť, ktorá by však mala pomaly ustupovať. Prsia rastú a menia sa - oblasť okolo bradavky (dvorec) sa môže zväčšiť a stmavnúť.Rady a tipy: Ak ste doteraz odkladali prvú návštevu u gynekológa po pozitívnom tehotenskom teste, je načase ísť za ním. Vystavuje sa tehotenský preukaz (medzi 7. - 11. týždňom), ktorý je dôležité nosiť vždy pri sebe. Objem krvi sa zvyšuje až o 50 %, preto môžete pociťovať únavu a slabosť - lekár môže predpísať vitamíny a železo. Pomaly môžu odznievať nevoľnosti a nastúpiť tehotenské chute. Pamätajte, že nemáte jesť za dvoch, ale dvakrát tak kvalitne. Vyhýbajte sa surovým potravinám, nepasterizovaným mliečnym výrobkom a niektorým morským rybám s vysokým obsahom ortuti.
Druhý trimester: Obdobie rastu a očakávania (13. - 28. týždeň)
Druhý trimester sa začína 13. a končí 28. týždňom tehotenstva. Spravidla býva zo všetkých troch trimestrov ten najpríjemnejší. Žalúdočné ťažkosti a únava zvyčajne ustupujú, a bruško ešte nie je také veľké, aby budúcu maminku obmedzovalo. Je to obdobie rýchleho rastu plodu, ktorého orgány sú už prítomné, ale stále sa vyvíjajú a dozrievajú. Pocítite nával energie, čo môžete využiť aj na fyzickú aktivitu po konzultácii s gynekológom.
4. mesiac tehotenstva (13. až 16. týždeň)
V tomto období sa vytvárajú vonkajšie pohlavné orgány, čo často umožňuje určiť pohlavie bábätka. U plodu mužského pohlavia sa začína vyvíjať prostata, vo vaječníkoch plodu ženského pohlavia sa tvoria státisíce vajíčok. Kosti tvrdnú a začína pohyb očí. Plod začína pohybovať končatinami a niektoré ženy môžu už v 16. týždni pociťovať prvé pohyby, najmä prvorodičky to však pocítia neskôr. Niektoré z prvých príznakov tehotenstva vymiznú, iné sa objavia. Pokračujú zmeny na prsníkoch - zväčšujú sa, sú bolestivé a dvorce stmavnú. Zvýšený prietok krvi môže viesť k nepríjemným príznakom ako krvácanie z ďasien, nosa, častý je aj upchatý nos. Plod má cca 7-8 cm a váži 20-25 gramov (ako broskyňa alebo citrón).Rady a tipy: Častým problémom v tehotenstve je pálenie záhy - skúste ju potlačiť častými menšími porciami jedla, dôkladným žuvaním, vyhýbaním sa korenistým a citrusovým jedlám a spaním s podoprenou hlavou. Vplyvom väčšieho objemu tekutín môžete viac slintať alebo smrkať. Váš imunitný systém je potlačený v prospech dieťaťa, preto si dávajte pozor na choroby. Pri bežných prechladnutiach je vhodné užívať paralen, nevhodný je Ibalgin a Brufen. V tomto období môžete pociťovať rôzne chute - spomeňte ich lekárovi, môžu signalizovať nedostatok minerálov. Ak nosíte kontaktné šošovky, zvážte nosenie okuliarov kvôli suchým očiam.
5. mesiac tehotenstva: Podrobný pohľad na stred tehotenstva (18. až 22. týždeň)
V piatom mesiaci tehotenstva je tehotenské bruško už celkom zjavné. Prehupnete sa za polovicu tehotenstva a hoci sa čas môže zdať dlhý, obdobie za vami mohlo ubehnúť neuveriteľne rýchlo. Piaty mesiac prináša veľa noviniek pre vás aj vaše bábätko. Podľa podrobnejších informácií sa 5. mesiac tehotenstva začína 18. týždňom a je uzatvorený 22. týždňom tehotenstva (zápis týždňov v 5. mesiaci tehotenstva: 18. týždeň + 0 dní až 22. týždeň + 6 dní).
Vývoj bábätka v 5. mesiaci: Od manga po kokosový orech
Z veľkosti, ktorú možno prirovnať k mangu, počas piateho mesiaca podrastie plod na približnú veľkosť kokosového orecha. V piatom mesiaci tehotenstva čakajú bábätko tieto dôležité míľniky:
- Na bruškách prstov sa mu vytvárajú tzv. papilárne línie, ktoré budú spôsobovať jedinečnosť jeho odtlačkov prstov.
- Vytvára sa mozgová kôra.
- Začína sa tvoriť vernix - biela mazová hmota, ktorá pokrýva povrch telíčka bábätka a chráni ho pred dlhodobým pôsobením plodovej vody.
- Pomaly svoju funkciu zahajuje pečeň.
- Sfarbujú sa namodro očné dúhovky, no definitívnu farbu očiek dieťatko nadobudne až v prvom roku svojho života.
- Pokiaľ čakáte dievčatko, v 5. mesiaci sa v jeho vaječníkoch tvoria státisíce vajíčok.
- Plod má na tele jemné chĺpky, tzv. lanugo, ktoré ho chráni a pomáha regulovať teplotu.
- Pohyby dieťatka sa stávajú zreteľnými. V období medzi 16. až 24. týždňom tehotenstva by ste mali ucítiť prvé pohyby bábätka v brušku. Prvorodičky môžu zaznamenať jemné žblnknutia už okolo 20. týždňa. Postupne ich intenzita bude silnieť.
Zmeny na tele budúcej mamičky v 5. mesiaci
Niektoré tehotenské príznaky pokračujú aj v 5. mesiaci. Vaše telo pomaly priberá na váhe a tehotenské bruško je už výrazne viditeľné.
- Môže vás prekvapiť náhly pocit hladu, ktorý poľahky dokáže vyústiť až do mdlôb. Aby ste sa pocitu na odpadnutie vyhli, snažte sa jesť v menších porciách a neustále majte pri sebe menšiu pohotovostnú svačinku, ako je banán, trvanlivé pečivo alebo proteínová tyčinka.
- Prsia sa od začiatku tehotenstva pripravujú na dojčenie a už v tomto mesiaci môžete pozorovať tvorbu kolostra. Ide o výživné mledzivo, ktoré bude po narodení dieťatka nahradené materským mliekom. Určite sa však nestrachujte, ak sa výtok mledziva z bradaviek u vás zatiaľ neobjaví - tvorba kolostra je individuálna.
- Môžu sa začať objavovať Braxton Hicksove kontrakcie, ktoré sa prejavujú ako takzvané tvrdnutie brucha. Hoci ich každá žena zaznamenáva v inom čase a niektoré ženy ich dokonca nemusia cítiť vôbec počas celého tehotenstva, nie je žiadnou výnimkou ani to, ak sa objavia už v závere piateho mesiaca. Ak sa tak stane, spomeňte to svojmu gynekológovi.
- Na prsiach môžu byť vidieť žilky. Niektorým mamičkám sa začne v strede bruška zjavovať tmavá čiara (linea fusca).
Dôležité aktivity a vyšetrenia v 5. mesiaci
Piaty mesiac predstavuje vhodné obdobie na niekoľko dôležitých krokov.
- Oznámenie tehotenstva v práci: Ak ste to doteraz ešte neurobili, je férové oznámiť svoj odchod na materskú dovolenku včas, aby zamestnávateľ mal dostatok času nájsť za vás adekvátny zástup.
- Príprava výbavičky: Na to, kedy začať s prípravou výbavičky, neexistuje ideálny čas a každá žena sa riadi svojimi pocitmi a inštinktom. Urobte si prehľad, čo všetko by ste mali zaobstarať. Základná výbavička pre bábätko sa môže kupovať postupne, podľa potreby. Pre novorodenca je dobré nakupovať veľkosť od č. 56, menšie veľkosti bábätko rýchlo vyrastie.
- Pozorné sledovanie svojho tela: Dôsledkom priberania vaše telo vysiela rôzne reakcie. Mierny opuch je bežný, no ak by ste na rukách, nohách či v tvári opuchli náhle a pociťovali pritom aj silnú bolesť hlavy, mohlo by ísť o preeklampsiu, závažné ochorenie v tehotenstve.
Lekárske vyšetrenia
- Tehotenská poradňa: Ak lekár nenájde dôvod na častejšie kontroly, až do 34. týždňa tehotenstva budete do tehotenskej poradne chodiť približne raz za mesiac (interval 4 až 6 týždňov).
- Morfologický alebo genetický ultrazvuk (18. až 22. týždeň tehotenstva): Toto vyšetrenie je známe aj ako „veľký“ ultrazvuk, pretože počas neho lekár dôkladne prezerá bábätko, skúma jednotlivé orgány a striehne, či nenájde známky vývojovej vady. Overuje sa počet plodov a uloženie placenty. Základnú časť morfologického ultrazvuku prepláca zdravotná poisťovňa, ale jeho rozšírený variant, tzv. genetický ultrazvuk, už hradený nie je. Vyšetrenie môže vykonávať iba certifikovaný lekár s kvalitným prístrojovým vybavením. V prípade potreby sa môže odporučiť amniocentéza, najmä pri rodičkách nad 35 rokov alebo pri rodinnej anamnéze vrodených chorôb.
6. mesiac tehotenstva (23. – 26. tt) | Tehotenstvo týždeň po týždni | #tehotenstvo
Rady a tipy pre 5. mesiac tehotenstva (17. - 20. týždeň)
- V tomto období na vás môžu prísť pocity malátnosti aj riziko odpadnutia - je to kvôli krvnému obehu, ktorý pracuje o 40 - 50 % viac, pričom vaša rastúca maternica môže tlačiť na cievy. Pozor na rýchle pohyby (napr. keď vstávate zo stoličky).
- Snažte sa ležať na ľavom boku - pri ľahu na chrbát môže dôjsť k vysokej tepovej frekvencii, čo môže spôsobiť nevoľnosť.
- Pre prísun energie jedzte ovocie, zeleninu a celozrnné potraviny, aby ste mali hladinu cukru počas celého dňa v rovnakej hladine.
- Lekár vám môže predpísať aj dávky železa a kyseliny listovej pre správny vývin plodu. Užívajte ich vždy po jedle. Pre správne vstrebávanie železa si doprajte aj vitamín C. Vyhnite sa alebo obmedzte prísun kofeínu, ktorý spomaľuje vstrebávanie železa.
- Pozor na konzumáciu veľa sladkého - dieťa môže mať potom predispozíciu dávať prednosť sladkým jedlám. Dôležitá je pestrá a vyvážená strava, prísun kalórií nie je potrebné nateraz zvyšovať, to príde až v treťom trimestri.
- Ženy sú náchylnejšie na kŕče v nohách - je to znak, že treba zvýšiť podiel vápnika a horčíka v strave, prípadne piť viac tekutín a nesedieť neprimerane dlho.
- Emocionálne výkyvy, ako aj obavy z pôrodu a rodičovstva sú bežným javom, najmä u prvorodičiek. Neduste to v sebe, zverte sa s tým partnerovi, prípadne kamarátke. Skúste sa poradiť aj s kamarátkou mamičkou, avšak pri témach pôrodu myslite na to, že je veľmi individuálny. Skúste sa naň pripraviť nácvikom rôznych techník, resp. začnite chodiť na kurzy, aby ste vedeli, ako zvyčajne prebieha.
- V tomto týždni dochádza k veľmi rýchlemu vývoju mozgu, preto je vhodné zabezpečiť mu živiny vo forme omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú správny vývin nervovej sústavy, zrakového vnímania, inteligencie a pohybového aparátu. Nájdete ich prevažne v rybách (makrely, lososy a tuniaky), prípadne v orechoch a fazuli. Konzumujte ich maximálne dvakrát týždenne, aby nedošlo k predávkovaniu vitamínom A.
- Nervová sústava by nefungovala bez zdravej štítnej žľazy, preto nezabúdajte konzumovať jód.
- V dôsledku zvyšovania váhy alebo zadržiavania vody vám môžu opuchnúť chodidlá a lýtka. Pitie aspoň 1,5 až 2 litre vody denne pomáha zlepšovať zásobu plodovej vody a obličky budú lepšie pracovať. Pitný režim priaznivo pôsobí aj na stav kože, ktorá býva hydratovanejšia.
- Kvôli pohodliu a menšej podráždenosti pokožky noste oblečenie z prírodných materiálov a používajte neparfumované prírodné prostriedky. Vyhýbajte sa slnku.
- Dôležitý je vápnik, ktorého spotreba počas tehotenstva narastá až o 50 %. Ovplyvňuje správny vývin kostí a chrupu bábätka, ale aj vaše svalstvo a nervovú sústavu. Snažte sa ho konzumovať aspoň 1500 mg denne. Nájdete ho v mliečnych výrobkoch, sóji, zelenej listovej zelenine a obilninách.
- Ak ste často zadýchaná, môže to byť spôsobené tlakom dieťaťa na bránicu.
6. mesiac tehotenstva (21. až 24. týždeň)
Šiesty mesiac tehotenstva sa vyznačuje výrazným nárastom aktivity plodu. Plod priberá na váhe, na rukách sú prítomné nechty, kostná dreň začína vytvárať červené krvinky a začínajú sa vytvárať chuťové poháriky. Plod váži asi 600 gramov a meria 21 cm, pričom začína počuť vaše srdce aj okolité zvuky. Medzi 23. a 26. týždňom dochádza k dozrievaniu dýchacích ciest plodu, hoci pľúca ešte nie sú plne vyvinuté.Rady a tipy: Ako bruško rastie, hľadáte polohy na spanie, ktoré sú pre vás pohodlné.
7. mesiac tehotenstva (25. až 28. týždeň)
Počas siedmeho mesiaca začína plod rásť ešte rýchlejšie. Dieťa nadobúda telesný tuk, ktorý mu pomáha regulovať teplotu po pôrode. Koncom siedmeho mesiaca váži približne 1000 - 1500 g a meria asi 36-39 cm. Obdobie od 27. do 30. týždňa je kľúčové pre vývoj mozgu, zmyslov a koordinácie.Rady a tipy: Premyslite si, čo si zbalíte do nemocnice.
Tretí trimester: Príprava na pôrod (29. - 40. týždeň)
Tretí trimester je zvyčajne náročný a je sprevádzaný najväčším pocitom diskomfortu. Brucho je už veľké (maternica narastie približne do veľkosti vodného melóna), objavuje sa nespavosť, návaly horúčavy a celková „nemotornosť“. Tehotenstvo je hlavne v posledných dvoch mesiacoch veľmi fyzicky náročné a každodenná rutina je čoraz komplikovanejšia. V rámci tréningu na pôrod sa objavujú Braxton Hicksove kontrakcie, ktoré sa prejavujú ako takzvané tvrdnutie brucha. Ku koncu tehotenstva je váha matky približne o 10 až 14 kg väčšia ako pred tehotenstvom.
8. mesiac tehotenstva (29. až 32. týždeň)
- mesiac tehotenstva je časom, kedy je dieťa takmer pripravené na svet. Váži už približne 1,5 až 2 kilogramy a môže merať okolo 42-45 cm. Mozog dieťaťa sa v tomto období rýchlo rozvíja a dieťa môže vidieť a počuť. Plod naďalej vytvára zásoby telesného tuku. Lanugo (jemné, mäkké chĺpky, ktoré pokrývajú telo plodu) začína v 8. mesiaci miznúť.Rady a tipy: Teraz už dieťatko váži asi 1,8 kg a meria 42 cm.
9. mesiac tehotenstva (33. až 40. týždeň)
- mesiac tehotenstva je obdobím, kedy sa dieťa aj telo budúcej mamičky pripravujú na pôrod. Dieťa naďalej rastie a dospieva. Od 32. týždňa tehotenstva sa postupne vyvíja a dozrieva bábätko, ktoré sa pripravuje na príchod na svet. Pľúca sú takmer úplne vyvinuté a reflexy koordinované. Na konci 9. mesiaca sú už orgány plne vyvinuté. Dieťatko má okolo 47 cm a váži asi 2,8 kg. Jeho telo sa obaľuje tukom, aby bolo pripravené na veľký deň. Pupočná šnúra je v tomto období dlhá približne 50 cm a zabezpečuje mu živiny a kyslík.Rady a tipy: Premyslite si, čo si zbalíte do nemocnice.
Príprava na pôrod a administratívne záležitosti
Súbežne s vyšetreniami v ambulancii sa môžu tehotné ženy zúčastniť aj kurzov psychosomatickej prípravy na pôrod. V rámci nej sa dozvedia, ako bude prebiehať pôrod, naučia sa správne dýchať a dozvedia sa aj základné veci týkajúce sa starostlivosti o bábätko a dojčení. Rovnako v tomto období majú možnosť absolvovať kurzy fyzickej prípravy - tehotenskú jogu, aerobik vo vode pre tehotné a špeciálne dychové cvičenia. Predpôrodná príprava pomôže budúcej mame zmenšiť obavy z pôrodu a zároveň zvýšiť jej fyzickú a psychickú kondíciu.
Koncom tretieho trimestra je potrebné začať sa pripravovať na príchod bábätka. Dôležité je mať pripravenú tašku do pôrodnice aspoň mesiac pred očakávaným pôrodom. Jej obsah závisí aj od možností a požiadaviek pôrodnice, ktorú ste si zvolili.
Tehotenstvo a narodenie dieťaťa znamená pre rodičov aj byrokratickú záťaž. Ešte počas tehotenstva budete musieť zamestnávateľovi oznámiť svoje tehotenstvo a predpokladaný nástup na materskú dovolenku. Rovnako vás čaká aj vybavenie dávok materského v Sociálnej poisťovni, či výber pediatra/pediatričky pre bábätko. Po pôrode sa dieťa automaticky stáva poistencom vašej zdravotnej poisťovne, takže ak uvažujete o zmene, treba na to myslieť vopred.
Dôležité informácie a rady počas celého tehotenstva
Počas celého tehotenstva je zdravie prvoradé. Aby ste si tento čas užili a využili ho vo váš prospech aj v prospech vášho bábätka, prinášame vám informácie, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste sa vy aj váš potomok cítili zdraví po telesnej aj duševnej stránke.
Príprava pred otehotnením
Ak plánujete tehotenstvo a chcete vytvoriť optimálne podmienky na otehotnenie, mali by ste zmeniť, resp. prispôsobiť svoj životný štýl týmto pravidlám: prestať fajčiť, menej sa stresovať, viac sa hýbať, nebyť podvyživená ani obézna. Čo sa týka stravy, zdravé a kvalitné jedlo môžete doplniť aj o dôležité minerály a vitamíny: kyselinu listovú, vitamíny D, E, C, B, vápnik, železo, zinok, jód, meď a selén. Pre zabezpečenie správnej koncentrácie folátu v sére je potrebné začať s jeho užívaním 2 až 3 mesiace pred plánovaným otehotnením.
Strava a suplementy v tehotenstve
Počas tehotenstva platí, že nemáte jesť za dvoch, ale dvakrát tak kvalitne.
- Kyselina listová: Je nesmierne dôležitá v prvých týždňoch tehotenstva ako prevencia vzniku vývojových vád plodu.
- Jód: Má veľký význam pre hormóny štítnej žľazy, ktorej hormón tyroxín určuje rast a vývoj organizmu. Jód je potrebné prijímať zvonku, napr. vo forme výživových doplnkov, aby sa predišlo riziku vysokého krvného tlaku z jodidovanej soli.
- Železo: Objem krvi sa zvyšuje až o 50 %, preto môžete pociťovať únavu a slabosť. Lekár môže predpísať železo. Aby sa železo správne vstrebalo, doprajte si aj vitamín C. Vyhnite sa alebo obmedzte prísun kofeínu, spomaľuje vstrebávanie železa.
- Vápnik a horčík: Sú dôležité pre správny vývoj kostí a chrupu bábätka, ale aj pre vaše svalstvo a nervovú sústavu. Ich nedostatok sa prejavuje kŕčmi v nohách. Skúste ho konzumovať aspoň 1500 mg vápnika denne.
- Omega-3 mastné kyseliny: Podporujú správny vývin nervovej sústavy, zrakového vnímania, inteligencie a pohybového aparátu v prvých mesiacoch po narodení. Nájdete ich v rybách (makrely, lososy a tuniaky), orechoch a fazuli.
Priberanie na váhe
Všeobecne sa odporúča, aby ženy pribrali min. 7 kg a max. 16 kg počas celého tehotenstva. Rovnomerné a pomalé priberanie zabezpečuje lepšiu adaptáciu tela na rastúcu veľkosť a nepretržité zásobovanie živinami. Ku koncu tehotenstva je váha matky približne o 10 až 14 kg väčšia ako pred tehotenstvom.
Starostlivosť o telo a duševné zdravie
- Prsia: Budú sa vám zdať ťažšie, napäté a môžu byť na dotyk citlivé a bolestivé. Je vhodné kúpiť si podprsenku, ktorá bude prsia dobre podopierať, ideálne bavlnenú so širšími ramienkami. Starostlivosť o prsia doplňte ich masážou.
- Bruško: Je vhodné začať natierať bruško špeciálnymi prípravkami proti vzniku strií, hoci ešte nemusí byť vypuklé.
- Pokožka, vlasy a nechty: Hormonálne zmeny spôsobia, že môžete pozorovať zmeny na stave vlasov, nechtov a pokožky. Pokožka býva hydratovanejšia a tým aj krajšia, u niektorých žien však môže nastať upchávanie pórov a mastenie pleti. Noste oblečenie z prírodných materiálov a používajte neparfumované prírodné prostriedky, vyhýbajte sa slnku.
- Pitný režim: Pite aspoň 1,5 až 2 litre vody denne, pomáha to zlepšovať zásobu plodovej vody a obličky budú lepšie pracovať.
- Cestovanie: Cestovanie je najideálnejšie medzi 4. a 7. mesiacom tehotenstva.
- Emocionálne zmeny: Hormonálne zmeny spôsobia, že môžete byť precitlivená, prípadne vás vedia rozčúliť aj maličkosti. Je normálna náladovosť a plačlivosť, ktorá môže pretrvávať počas celého tehotenstva. Skúste sa vyhnúť stresu a doprajte si dostatok odpočinku.
Čoho sa vyvarovať
- Alkohol, cigarety, silná káva: Akonáhle sa na tehotenskom teste objavia dve čiarky, prečiarknite alkohol, cigarety a nepite silnú kávu. Od tejto chvíle sa všetko vstrebáva do tela dieťaťa cez placentu.
- Tučné a korenisté jedlá: Môžu zhoršovať nevoľnosti a pálenie záhy.
- Surové potraviny: Vyhýbajte sa surovému mäsu, vajciam, nepasterizovanému mlieku a mliečnym výrobkom, pečeňovým paštétam a niektorým morským rybám (mečúň, žralok) kvôli vysokému obsahu ortuti. V malom množstve (tuniak, pstruh) však poskytujú omega-3 mastné kyseliny.
- Športy s rizikom pádu: Vyhýbajte sa športom, kde je riziko pádu, ako napr. lyžovanie. Pri plávaní dbajte o to, aby nedošlo k prechladnutiu a zápalu močových ciest. Nikdy sa nevysilujte až tak, že by sa vám „zahmlievalo“ pred očami.
- Niektoré lieky: Pri bežných prechladnutiach alebo chrípkach je vhodné užívať paralen, naopak nevhodný je Ibalgin a Brufen, kde môže dôjsť k zlyhaniu obličiek plodu. Vždy sa poraďte s lekárom, aké lieky môžete užívať.
Dojčenie
Pre výživu novorodencov a dojčiat je najprirodzenejšou a najvýhodnejšou stravou materské mlieko vďaka zastúpeniu a kvalite živín. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča výhradné dojčenie do 6 mesiacov veku dieťaťa, a pokiaľ je to možné, pokračovať v dojčení až do dvoch rokov veku dieťaťa. Rozhodnutie prestať dojčiť môže byť nevratné a prechod na dojčenskú výživu má i zvýšené finančné a sociálne dopady oproti dojčeniu. Pre zdravie dojčaťa je dôležité dôsledne dodržiavať odporúčaný postup prípravy, dávkovanie a použitie dojčenskej výživy uvedený na obale. Batoľacie mlieka, príkrmy, kaše a sušienky majú byť iba súčasťou zmiešanej a vyváženej stravy.
tags: #tehotenstvo #po #tyzdnoch #5 #mesiacov