Každý týždeň tehotenstva so sebou prináša niečo nové. Hoci niektoré udalosti nie sú navonok viditeľné, vo vnútri tela budúcej mamičky sa aj potichu odohráva celé spektrum zmien. Bodaj by aj nie, veď v priebehu 40tich týždňov sa zo zhluku buniek stane bábätko. Plánovanie a očakávanie potomka je snáď tým najvzrušujúcejším obdobím v živote ženy, ktoré smeruje k zázraku, ktorý nazývame zrodenie. Aj keď by sa na prvý pohľad zdalo, že v prvom trimestri tehotenstva sa toho deje málo, opak je pravdou. Tehotenstvo patrí medzi najkrajšie obdobia v živote každej ženy a v každom jednom týždni sa plod inak vyvíja a rastie. Zmeny čakajú aj budúcu mamičku a na konci všetkého bude držať svoje vytúžené dieťatko v náručí. Pozrite sa, čo vás v jednotlivých týždňoch tehotenstva čaká a na čo by ste nemali zabudnúť.
Ako sa počíta tehotenstvo: Od prvého dňa menštruácie po pôrod
Normálne tehotenstvo trvá spravidla 40 týždňov. Tehotenstvo ženy sa rozdeľuje na prvý, druhý a tretí trimester a plod vyzerá počas každého týždňa tehotenstva inak. Celkovo trvá približne 266 dní, čiže cca 280 dní od prvého dňa poslednej menštruácie. Lekári počítajú gestačný vek tehotenstva od prvého dňa poslednej menštruácie, ktorá prebehla pred otehotnením. Je to celkom paradox, pretože tým pádom sa tehotenstvo začína ešte pred oplodnením. Je to jediný spoľahlivý časový údaj, keďže väčšina žien má nepravidelný cyklus. Všeobecne sa počíta, že gravidita trvá 280 dní, teda 10 lunárnych mesiacov, t. j. 40 týždňov.
Keď pôjdete ku gynekológovi, ktorý vám potvrdí tehotenstvo a skontroluje, či je všetko v poriadku, stanoví vám tento tzv. gestačný vek tehotenstva. Ide o údaj, s ktorým budú lekári naďalej pracovať a ktorý je vyjadrený práve týždňami tehotenstva. Okrem toho vám lekár tiež povie predpokladaný termín pôrodu, pričom ten sa počíta takto: prvý deň poslednej menštruácie + 40 týždňov (280 dní). Teoreticky si môžete trvanie tehotenstva vypočítať s presnosťou na deň, avšak výpočet predpokladaného pôrodu bábätka funguje len u žien, ktoré majú pravidelný 28-dňový cyklus, a takých je málo. Pre istotu preto rátajte s odchýlkou plus-mínus dva týždne.
Pre zaujímavosť, existuje aj tzv. fetálny vek, ktorý vyjadruje, koľko týždňov má vyvíjajúci sa plod. S týmto údajom však lekári nepracujú.
Zápis týždňov tehotenstva
Okrem týždňa lekár zapíše aj deň tehotenstva. Zápis potom vyzerá napríklad takto: 9tt + 2, čo znamená deväť týždňov a dva dni, ale tiež aj tretí deň desiateho týždňa tehotenstva. Každý ukončený týždeň tehotenstva si zaznamenajte ako celé číslo a k tomuto číslu pripíšte číslicu od 1 do 6, ktorá predstavuje konkrétny deň aktuálneho tehotenského týždňa (TT). Desiaty týždeň tehotenstva vyzerá rozpísaný nasledovne:
- 9tt + 0 = prvý deň 10. týždňa tehotenstva
- 9tt + 1 = 9 týždňov + jeden deň (druhý deň 10. týždňa tehotenstva)
- 9tt + 2 = 9 týždňov + dva dni (tretí deň 10. týždňa tehotenstva)
- 9tt + 3 = 9 týždňov + tri dni (štvrtý deň 10. týždňa tehotenstva)
- 9tt + 4 = 9 týždňov + štyri dni (piaty deň 10. týždňa tehotenstva)
- 9tt + 5 = 9 týždňov + päť dní (šiesty deň 10. týždňa tehotenstva)
- 9tt + 6 = 9 týždňov + šesť dní (siedmy deň 10. týždňa tehotenstva)
- 10tt + 0 = prvý deň 11. týždňa tehotenstva
Za začiatok každého nasledujúceho tehotenského týždňa považujte prvý deň poslednej menštruácie. Ak ste teda začali posledný raz menštruovať napríklad vo štvrtok, bude sa tento deň rátať ako začiatok ďalšieho týždňa tehotenstva. Spočiatku vás môže počítanie týždňov tehotenstva trochu zmiasť. Pre orientáciu, zaujímavé informácie o bábätku i vašom tehotenstve vám vypočíta aj tehotenská kalkulačka.
Pred tehotenstvom: Príprava na nový život
Lekári radia, že ideálnym reprodukčným vekom je obdobie medzi 25. a 32. rokom života, kedy je pravdepodobnosť počatia najvyššia. Ak plánujete tehotenstvo a chcete vytvoriť optimálne podmienky na otehotnenie, mali by ste zmeniť, resp. prispôsobiť svoj životný štýl určitým pravidlám. Nie je potrebné sa stresovať a pokiaľ po bábätku túžite, netlačte príliš na pílu. Pohoda, zdravá výživa a možno aj netradičné polohy pri milovaní môžu byť šikovným pomocníkom, ktoré zvyšujú šancu k splynutiu spermie s vajíčkom.
Životný štýl a výživa
Medzi základné odporúčania patrí prestať fajčiť, menej sa stresovať a viac sa hýbať. Dôležité je tiež nebyť podvyživená ani obézna. Pri príprave sa nezabudnite pozastaviť aj nad vlastným zdravím a telesnou váhou. Pokiaľ máte problémy s nadváhou či obezitou, nie je na škodu pár kilogramov zhodiť.
Čo sa týka stravy, zdravé a kvalitné jedlo môžete doplniť aj o dôležité minerály a vitamíny. Odporúča sa už vopred pripravovať telo prísunom kyseliny listovej, vitamínov D, E, C, B, vápnika, železa, zinku, jódu, medi a selénu.
Ovplyvnenie pohlavia dieťatka
Veľa mamičiek po zistení, že sú tehotné, rieši otázku, či to bude chlapček alebo dievčatko. Aj keď v konečnom dôsledku je to jedno (hlavne nech je TO zdravé), predsa len intuitívne vždy preferujú jedno z pohlaví. Ak chcete ovplyvniť pohlavie dieťatka, existuje štúdia, ktorá vám v tom vie napomôcť. Pohlavie dieťatka totiž ovplyvňuje spermia, ktorá je nositeľkou chromozómov X (ženský) a Y (mužský).
- PRAVDEPODOBNE bude chlapec, keď: Spermia s mužským chromozómom sa pohybuje rýchlejšie, ale prežije kratšie. K styku dôjde v čase, keď ste najplodnejšia (cca 14 dní pred menštruáciou).
- PRAVDEPODOBNE bude dievča, keď: Spermia so ženským chromozómom sa pohybuje pomalšie, ale prežije dlhšie. K styku dôjde v období do 3 dní pred tým, ako ste najplodnejšia.
Zakázané potraviny a nápoje
Párky, mäkké salámy, nedostatočne tepelne spracované mäso a predovšetkým sushi, tatarák a majonéza môžu byť nebezpečným zdrojom baktérie - listérie. Tú nájdete ale aj v nepasterizovaných mliečnych výrobkoch, na neumytom ovocí, v mäsových pastách a paštétach. Pokiaľ si rada doprajete ryby, vyvarujte sa tým, ktoré v sebe držia vyššie množstvo ortuti. Patrí medzi ne žralok, mečúň a makrela. Ďalším skrytým strašiakom sú umelé sladidlá. Svojmu telu v tehotenstve verte a pokiaľ budete mať chuť na sladké, zvoľte radšej čerstvé ovocie, alebo obyčajný cukor.
Káva a alkohol sú snáď najdiskutovanejšími nápojmi v rámci celého obdobia tehotenstva. Názory odborníkov a lekárov sa na ich popíjanie v tehotenstve rôznia. Niektorí ich striktne zakazujú. Niektorí liberálnejší vám ale malý pohárik piva či vína na vytrávenie či šálku kávy raz týždenne s úsmevom doporučia. Mnoho liekov pôsobí na priebeh tehotenstva veľmi škodlivo, preto je dôležité konzultovať akékoľvek lieky s lekárom.
Prvý trimester: Zárodok zázraku (1. až 13. týždeň tehotenstva)
V prvom trimestri vás k zisteniu, že ste tehotná, s najväčšou pravdepodobnosťou dovedie pozitívny tehotenský test. Je dosť možné, že si o niečo neskôr prejdete rôznymi príznakmi tehotenstva, ako sú nevoľnosti, únava, citlivosť na pachy a bolesť prsníkov. Okrem toho vaša cesta povedie k lekárovi, ktorý vám tehotenstvo potvrdí a medzi 10. až 14. týždňom tehotenstva absolvujete aj prvotrimestrálny screening alebo tzv. kombinovaný test. Prvý trimester trvá od počatia po ukončený 13. týždeň tehotenstva.
1. týždeň tehotenstva
Počíta sa od prvého dňa poslednej menštruácie, aj keď vaše dieťa ešte nemohlo byť fyzicky počaté. V tomto týždni sa mamičkám doporučuje zamerať na výživu a doplnenie minerálov a vitamínov, predovšetkým hlavne kyseliny listovej. V prvej fáze menštruačného cyklu (od 1. dňa menštruácie po cca 14. deň) vajíčko ešte nie je schopné oplodnenia.
2. týždeň tehotenstva
Je to obdobie, kedy dochádza k ovulácii - kedy je najväčšia pravdepodobnosť, že otehotniete. Vysnívané oplodnenie vajíčka sa udeje v skutočnosti v druhom/treťom týždni tehotenstva. Druhá fáza menštruačného cyklu (od 14. dňa po 21. deň) je obdobie možného oplodnenia. Muž pri orgazme vylúči cca 200 až 400 miliónov spermií do pošvy ženy. Spermia, ktorá prenikne do vajíčka, stráca bičík, zväčší svoj objem, splynie s vajíčkom a vytvorí zárodočnú bunku. Ak sa ešte vajíčko neuvoľnilo, je schopná prežiť vo vajcovode až 48 hodín. K oplodneniu vajíčka spermiou dochádza vo vajíčkovode a tá sa potom presúva do maternice. V priebehu cesty sa začína deliť. Pod vonkajšou vrstvou buniek sa vytvorí tzv. blastocysta, ktorá sa na cca 5. deň ovulácie začína uhniezďovať. Tak vznikne základ budúceho embrya.
3. týždeň tehotenstva
V treťom týždni si oplodnené vajíčko hľadá vhodné útočisko na zväčšenej stene sliznice maternice a uhniezdi sa tu. V tretej fáze menštruačného cyklu (od 22. dňa) vajíčko nie je schopné oplodnenia. Zvyšuje sa hladina hormónu progesterónu.
4. týždeň tehotenstva
V štvrtom týždni je čas, kedy neprichádza menštruácia a mamička najčastejšie siahne po tehotenskom teste. V tomto období je už v krvi dostatok HCG hormónu, a preto sa vám výsledok prejaví dvoma čiarkami na teste. Embryo je v tejto fáze veľmi citlivé a vnímavé k okolitým a nebezpečným látkam, ktoré by ho mohli usmrtiť.
5. týždeň tehotenstva
Začatý 5. týždeň tehotenstva poznáte podľa svojej precitlivenosti. Ide o fázu veľkých hormonálnych zmien, nie je teda sa čomu diviť a ani brániť. Od vašej poslednej menštruácie ubehlo 5 týždňov. Embryo je v tejto fáze asi 2 mm maličké a už v takom rozmere sa mu začína vytvárať jednoduché srdiečko a obehový systém. Už má jednoduchý mozog, chrbticu, začína sa vyvíjať brucho a hruď. Aj vy začínate vnímavejšie cítiť rôzne pachy a chute.
- Rady a tipy: Bunky sú už veľmi citlivé na výživu, ktorú prostredníctvom vás prijímajú. Nevoľnosti zabránite, alebo ju zmiernujete, keď sa vyhnete tučným a korenistým jedlám, budete piť dostatok tekutín - najmä vody, prípadne mätový či zázvorový čaj. Dbajte na dostatok kyseliny listovej, ktorá zabraňuje vzniku defektov. Veľký význam sa okrem kyseliny listovej pripisuje aj jódu, ktorý je najviac zastúpený v hormónoch štítnej žľazy, ktorej hormón tyroxín určuje rast a vývoj organizmu a dodáva bunkám potrebnú „energiu“ na fungovanie. Jód je potrebný prijímať zvonku, napr. vo forme jodidovanej soli, avšak to pre tehotnú ženu môže predstavovať riziko vyššieho krvného tlaku a zavodňovania. Preto vhodná forma je práve cez výživové doplnky. Zvyšujte obranyschopnosť prebiotickými oligosacharidmi, ako sú banány, cesnak, cibuľa, paradajky. Doprajte si antioxidanty, ktoré chránia zdravé bunky, ako ovocie a zelenina (vitamín C, E, selén, zinok).
6. týždeň tehotenstva
Od vašej poslednej menštruácie ubehlo 6 týždňov. Vaše dieťatko ste počali pred 4 týždňami. Srdce začne biť na konci 6. týždňa. U zárodku sa vyvíjajú základy končatín a od tejto chvíle je bežné ho nazývať aj embryom.
7. týždeň tehotenstva
Od vašej poslednej menštruácie ubehlo 7 týždňov. Vaše dieťatko ste počali pred 5 týždňami. Srdiečko mu bije zhruba dvakrát rýchlejšie než vám. Vo vývoji budúceho potomka sa dejú doslova divy.
- Rady a tipy: Ak ste doteraz odkladali prvú návštevu u gynekológa po pozitívnom tehotenskom teste, je načase ísť za ním. Okrem potvrdenia gravidity, či už cez krvné testy alebo ultrazvuk, sa vypočíta, v koľkom týždni ste a stanovuje sa predbežný termín pôrodu. Tehotenský preukaz sa vystavuje medzi 7. - 11. týždňom tehotenstva (cca na 2. návšteve v poradni pre tehotné). Odporúča sa nosiť ho vždy pri sebe (aj na zahraničné cesty), slúži aj pri príjme na pôrodnícke oddelenie ako informačný základ. Tehotenský preukaz obsahuje osobné údaje, údaje o rodinných a osobných anamnézach, históriu predchádzajúcich tehotenstiev, prehľad gynekologických ochorení a ich liečby, popis menštruačného cyklu, dátum nástupu na materskú, dátum pôrodu (buď podľa poslednej menštruácie, ak bola pravidelná, alebo podľa ultrazvuku pri nepravidelnej), krvný tlak, váhu, výsledok orientačného vyšetrenia moču.
8. týždeň tehotenstva
Od vašej poslednej menštruácie ubehlo 8 týždňov. Vaše dieťatko ste počali pred 6 týždňami. Plod má v tomto období základy všetkých orgánov a začína u neho dôležitý vývoj sluchu a zraku. Je veľké asi ako bobuľa hrozna. Na konci 8. týždňa môžete pocítiť prírastok na váhe aj 1,5 kg a je ten správny čas začať používať oleje k hydratácii a zaisteniu elasticity vášho bruška. Už ho môžeme nazývať plodom.
- Koľko priberať v tehotenstve? Všeobecne sa odporúča, aby ženy pribrali min. 7 kg a max. 16 kg. Rovnomerné a pomalé priberanie zabezpečuje lepšiu adaptáciu tela na rastúcu veľkosť a aj nepretržité zásobovanie živinami.
9. týždeň tehotenstva
Od vašej poslednej menštruácie ubehlo 9 týždňov. Vaše dieťatko ste počali pred 7 týždňami. Aj v týchto dňoch vás môže stále sprevádzať nevoľnosť a zvracanie. Trochu vami lomcujú všetky hormóny, ktoré majú s tehotenstvom čo dočinenia, teda HCG, progesterón a estrogén. Bábätko sa v tejto dobe ďalej vyvíja.
- Rady a tipy: Pomaly môžu odznievať nevoľnosti a nastúpiť tehotenské chute. Pamätajte, že nemáte jesť za dvoch, ale dvakrát tak kvalitne. Mamička môže pociťovať zvýšenú únavu, mala by sa vyhýbať surovým potravinám, ako sú mäso, vajcia, nepasterizované mlieko a mliečne výrobky, pečeňové paštéty, niektoré morské ryby ako mečúň a žralok (obsahujú ortuť). Naopak v malom množstve (tuniak, pstruh) poskytujú omega-3 mastné kyseliny potrebné pre vývoj mozgu, ako aj jód (v akejkoľvek podobe), ktorý tiež ovplyvňuje rast a nervovú sústavu. Jeho nedostatok môže v neskoršom období po narodení spôsobiť problémy s chápaním a učením, znížiť inteligenciu, či prispieť k poruchám sluchu.
10. týždeň tehotenstva
Od vašej poslednej menštruácie ubehlo 10 týždňov. Vaše dieťatko ste počali pred 8 týždňami. Bábätko začína vnímať aj okolité podnety a jeho výživu si preberá na starosť placenta. V tejto fáze sa významnejšie spevňuje aj kostra bábätka. Pohlavie dieťatka ešte väčšinou ťažko určiť, aj keď mužskí potomkovia už v ich genitáliách produkujú testosterón.
- Rady a tipy: Objem krvi sa zvyšuje až o 50 %, preto môžete pociťovať únavu a slabosť - váš gynekológ by o tom mal vedieť, aby predpísal vhodné vitamíny a hlavne železo. Aby sa železo správne vstrebalo, doprajte si aj vitamín C. POZOR, vyhnite sa, alebo obmedzte prísun kofeínu - spomaľuje vstrebávanie železa. Jód má veľkú výhodu, pretože na vstrebávanie nepotrebuje žiadnu inú látku. Mamička môže zažívať okrem únavy aj návaly tepla a potenie. Taktiež je normálna náladovosť a plačlivosť (môže pretrvávať počas celého tehotenstva) zapríčinená vysokou hladinou hormónov.
11. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Mamička už môže pozorovať zmeny na stave vlasov, nechtov a pokožky, možno cíti, že je horúcejšia - spotrebuje viac kalórií, a preto sa telo aj viac potí. Tento stav treba len prečkať, po ukončení prvého trimestra sa hormóny väčšinou stabilizujú, vlasy, nechty a pokožka budú naopak „prekvitať“. 9. až 11. týždeň je vhodný na prvý tehotenský ultrazvuk (dôležité aj kvôli určeniu termínu pôrodu, ak neviete dátum svojej poslednej menštruácie, prípadne chodila nepravidelne).
12. týždeň tehotenstva
Na konci 13. týždňa vám oficiálne končí 1. trimester.
- Rady a tipy: Prsia sa vám budú zdať ťažšie, napäté a môžu byť na dotyk citlivé a bolestivé. Je vhodné kúpiť si podprsenku, ktorá bude prsia dobre podopierať. V prípade, že vám už kostice zavadzajú, môžete si zakúpiť tzv. materskú podprsenku - dajte prednosť bavlnenej so širšími ramienkami. Starostlivosť o prsia doplňte ich masážou. Vhodné je začať natierať aj bruško, hoci ešte nemusí byť vypuklé - použite špeciálne prípravky proti vzniku strií. Hormonálne zmeny spôsobia, že môžete byť precitlivená, prípadne vás vedia rozčúliť aj maličkosti. Nemusíte byť kvôli tomu znepokojená, časom sa hormóny stabilizujú. Ak výkyvmi nálad a prehnanou citlivosťou trpíte aj v práci, je už vhodná doba podať vysvetlenie a povedať o tehotenstve aj vášmu zamestnávateľovi.
13. týždeň tehotenstva
Bábätko v tomto období dosahuje veľkosti 7 cm. Už vie vnímať zvuky. V črevách sa začína tvoriť zeleno-čierna látka, tzv. mekónium (smolka). Sacie a prehĺtacie reflexy sú stále silnejšie.
- Rady a tipy: Spomaľuje sa črevná peristaltika, preto ak máte problém so zápchou, pite veľa vody a konzumujte vláknitú stravu. Hlavne prvorodičky ocenia rôzne kurzy (tzv. tehotenské predprípravky) - získate všetky potrebné informácie o tehotenstve a pôrode, natrénujete dýchanie a polohy, ktoré vám uľavia cez kontrakcie, taktiež si prejdete základné veci súvisiace so starostlivosťou o novorodenca. Okolo 13. týždňa je ideálne navštíviť zubára, aby skontroloval stav vášho chrupu. Zuby sa totiž v tehotenstve môžu viac kaziť a byť pre telo nebezpečným zdrojom zápalu.
Druhý trimester: Rozkvet tehotenstva (14. až 26. týždeň tehotenstva)
V druhom trimestri zvyčajne odznievajú nepríjemné príznaky tehotenstva a nastupuje vlna energie. Bruško zatiaľ nie je tak veľké, aby vás akokoľvek obmedzovalo, tým pádom sa zatiaľ necítite tak nemotorne. Druhý trimester trvá od 14. týždňa po ukončený 27. týždeň tehotenstva. V tomto období by ste si mali dať pozor, aby ste neprešvihli registráciu do pôrodnice (niektoré pôrodnice ju vyžadujú do 14. týždňa tehotenstva). Čo sa týka vyšetrení, morfologický alebo tzv. veľký ultrazvuk sa vykonáva od 20. do 22. týždňa tehotenstva, medzi 24. a 28. týždňom tehotenstva vás čaká glukózový tolerančný test na tehotenskú cukrovku a v rozmedzí 24. a 30. týždňom je ideálny čas na 3D alebo 4D ultrazvuk.
14. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Vstupujete do druhého trimestra a to prináša pozitívne zmeny: žalúdočné ťažkosti a nevoľnosti pravdepodobne úplne prestanú, tým pádom môžete konzumovať viac potravín. Pocítite nával energie, čo môžete využiť aj na fyzickú aktivitu. Je dôležité sa predtým poradiť s vaším gynekológom - ak vám dovolí športovať, je dôležité dodržiavať tieto zásady: nikdy sa nevysilujte až tak, že by sa vám „zahmlievalo“ pred očami; nevyhľadávajte športy, kde je riziko pádu, ako napr. lyžovanie; pri plávaní dbajte o to, aby nedošlo k prechladnutiu (a následne možnému zápalu močových ciest). Častým problémom v tehotenstve je pálenie záhy - skúste ju potlačiť tým, že budete jesť častejšie menšie porcie, ktoré dôkladne požujete. Vyhýbajte sa korenistým a citrusovým jedlám, spite s podoprenou hlavou.
15. týždeň tehotenstva
Bábätko na tele má jemné chĺpky, tzv. lanugo.
- Rady a tipy: Vplyvom väčšieho objemu tekutín môžete okrem silnejšieho potenia aj viac slintať alebo smrkať. Tiež sa môže vyskytnúť krvácanie z ďasien alebo nosa. Váš imunitný systém je potlačený v prospech dieťaťa. Dávajte si pozor na choroby - najrizikovejší pre dieťa je síce prvý trimester, avšak počas celého tehotenstva treba dodržiavať odstup od chorých a dbať na prevenciu. Ak už len predsa nejakú chorobu dostanete, poraďte sa s lekárom, aké lieky môžete užívať. Pri bežných prechladnutiach alebo chrípkach je vhodné užívať paralen, naopak nevhodný je pre vás Ibalgin a Brufen, kde môže dôjsť k zlyhaniu obličiek plodu. Cestovanie je najideálnejšie medzi 4. a 7. mesiacom tehotenstva.
16. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: V tomto období môžete pociťovať rôzne chute - či už na sladké alebo naopak kyslé, prípadne rôzne ich kombinácie. Ešte nezvyčajnejšia je chuť na napr. kriedu, uhlie. Je dosť možné, že si takto telo pýta aj určité druhy minerálov, ktoré mu chýbajú, preto to spomeňte aj svojmu doktorovi. Ak nosíte kontaktné šošovky, môžete pociťovať suché oči, preto ich vymeňte za okuliare.
17. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Vaše telo pomaly priberá na váhe a je načase poobhliadnuť sa po tehotenskom oblečení. Na prsiach môžu byť vidieť žilky. Niektorým mamičkám sa začne v strede bruška zjavovať tmavá čiara (linea fusca).
18. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: V tomto období na vás môžu prísť pocity malátnosti aj riziko odpadnutia - je to kvôli krvnému obehu, ktorý pracuje o 40 - 50 % viac, pričom vaša rastúca maternica môže tlačiť na cievy. Pozor na rýchle pohyby (napr. keď vstávate zo stoličky). Snažte sa ležať na ľavom boku - pri ľahu na chrbát môže dôjsť k vysokej tepovej frekvencii, čo spôsobí, že máte nutkanie zvracať. Pre prísun energie jedzte ovocie, zeleninu a celozrnné potraviny, aby ste mali hladinu cukru počas celého dňa v rovnakej hladine. Lekár vám môže predpísať aj dávky železa a kyseliny listovej pre správny vývin plodu. Užívajte ich vždy po jedle.
19. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Pozor na konzumáciu veľa sladkého - dieťa môže mať potom predispozíciu dávať prednosť sladkým jedlám. Dôležitá je pestrá a vyvážená strava, prísun kalórií nie je potrebné nateraz zvyšovať, to príde až v treťom trimestri.
- Vyšetrenia: Medzi 18. a 22. týždňom tehotenstva sa robí prvý ultrazvukový screening, kde sa gynekológ detailne venuje jednotlivým orgánom, zisťujú sa vývojové vady, overuje sa počet plodov a uloženie placenty. Taktiež vám gynekológ vie vytlačiť fotografie vašej ratolesti v brušku, ktoré poslúžia ako pamiatka a ukážka pre celú rodinu. V prípade potreby sa robí tzv. amniocentéza - cez brušnú stenu maternice sa vpichne dutá ihla, pomocou ktorej sa odoberie malé množstvo plodovej vody. Je to na dobrovoľnej báze, veľa žien zvažuje túto metódu, keďže u malého percenta to môže viesť k potratu. Odporúča sa to robiť pri rodičkách nad 35 rokov, ak máte v rodine vrodené choroby ako rázštep chrbtice a Downov syndróm.
20. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Nie len v tomto týždni, ale celkovo v 1. a 2. trimestri sú ženy náchylnejšie na kŕče v nohách - je to znak, že treba zvýšiť podiel vápnika a horčíka v strave, prípadne piť viac tekutín a nesedieť neprimerane dlho. Emocionálne výkyvy, ako aj obavy z pôrodu a rodičovstva sú bežným javom, najmä u prvorodičiek. Neduste to v sebe, zverte sa s tým partnerovi, prípadne kamarátke, ktorej dôverujete. Skúste sa poradiť aj s kamarátkou mamičkou, avšak pri témach pôrodu myslite na to, že je veľmi individuálny. Skúste sa naň pripraviť nácvikom rôznych techník, resp. začnite chodiť na kurzy, aby ste vedeli, ako zvyčajne prebieha. Čím viac informácií, tým lepšie sa viete na pôrod fyzicky aj psychicky nastaviť.
21. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: V tomto týždni dochádza k veľmi rýchlemu vývoju mozgu, preto je vhodné zabezpečiť mu živiny vo forme omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú správny vývin nervovej sústavy, zrakového vnímania, inteligencie a pohybového aparátu v prvých mesiacoch po narodení. Nájdete ich prevažne v rybách (makrely, lososy a tuniaky), prípadne v rastlinnej strave ako v orechoch a fazuli. Konzumujte ich ale maximálne dvakrát týždenne, aby nedošlo k predávkovaniu vitamínom A. Nervová sústava by nefungovala bez zdravej štítnej žľazy, preto nezabúdajte konzumovať jód - vyhnite sa zbytočnému soleniu, radšej ho prijmite vo forme výživového doplnku. V dôsledku zvyšovania váhy alebo zadržiavania vody vám môžu opuchnúť chodidlá a lýtka.
22. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Pite aspoň 1,5 až 2 litre vody denne, pomáha to zlepšovať zásobu plodovej vody. Popritom vám budú lepšie pracovať obličky. Pitný režim priaznivo pôsobí aj na stav kože. Pokožka býva hydratovanejšia a tým aj krajšia, u niektorých žien však môže vplyvom hormónov nastať upchávanie pórov a mastenie pleti - zatiaľ používajte kozmetiku na to určenú, po pôrode sa stav pleti zmení a zvyčajne sa prestane lesknúť. Kvôli pohodliu a menšej podráždenosti pokožky noste oblečené prírodné materiály, z drogérie používajte neparfumované prírodné prostriedky, vyhýbajte sa slnku.
23. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Dôležitý je vápnik, ktorého spotreba počas tehotenstva narastá až o 50 %. Ovplyvňuje správny vývin kostí a chrupu bábätka, ale aj vaše svalstvo a nervovú sústavu. Skúste ho konzumovať aspoň 1500 mg denne (okrem mliečnych výrobkov ho nájdete aj v sóji, zelenej listovej zelenine, obilninách). Ste často zadýchaná? Stáva sa to, keď dieťa tlačí na bránicu. Spočiatku to môže byť len pri namáhavej činnosti, neskôr aj…
24. týždeň tehotenstva
- Vyšetrenia: Medzi 24. a 28. týždňom tehotné ženy podstupujú glukózový tolerančný test na tehotenskú cukrovku (OGTT).
25. týždeň tehotenstva
V tomto období už dieťatko aktívne reaguje na zvuky a svetlo. Jeho pľúca sa intenzívne vyvíjajú.
26. týždeň tehotenstva
Bábätko si už vytvára tukové zásoby, čo je kľúčové pre reguláciu jeho telesnej teploty po narodení. Pohyby bábätka sú čoraz intenzívnejšie a viditeľnejšie.
Tretí trimester: Príprava na príchod (27. až 40. týždeň tehotenstva)
Tretí trimester býva znovu trochu náročnejší, pretože bruško stále rastie a môžu sa opätovne objaviť aj únava, striedanie nálad či nevoľnosti. Avšak nebojte sa, všetko zvládnete a čoskoro budete v náručí držať svoj uzlíček šťastia. Tretí trimester trvá od 28. týždňa až po pôrod. Ešte predtým, ako sa tak stane, vás bude pravdepodobne zaujímať, ako sa pripraviť na pôrod, čo si so sebou vziať do pôrodnice a ako spoznáte, ako sa dieťatko hlási na svet.
27. týždeň tehotenstva
V tomto týždni dochádza k ďalšiemu rozvoju zmyslov dieťatka a začína sa pripravovať na život mimo maternice.
28. týždeň tehotenstva
Bábätko začína rýchlo priberať na váhe.
- Rh faktor: Ak máte negatívny Rh faktor krvi a otec dieťaťa má Rh faktor pozitívny, dostanete injekciu imunoglobulínu. Podáva sa v 28. týždni tehotenstva. Rh faktor býva určovaný spolu s krvnou skupinou človeka. Určuje sa podľa výskytu aglutinogénu D v červených krvinkách.
29. týždeň tehotenstva
Môžete pociťovať časté tvrdnutie brucha, tzv. Braxton-Hicksove kontrakcie. Ide o nepravidelné sťahy maternice, ktoré sú prirodzenou prípravou tela na pôrod.
- Rady a tipy: Od 24. a 30. týždňom je ideálny čas na 3D alebo 4D ultrazvuk, aby bolo bábätko čo najlepšie vidieť. 3D ultrazvuk predstavuje krásny zážitok pre nastávajúcich rodičov, kedy majú možnosť uvidieť človiečika, ktorému sa doposiaľ len prihovárali cez bruško.
30. týždeň tehotenstva
Bábätko sa postupne otáča do pôrodnej polohy hlavou dole.
- Rady a tipy: Od 34. týždňa tehotenstva až do termínu sa do poradne pre tehotné chodí každé dva týždne.
31. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Tvrdnutie brucha v tehotenstve patrí k najčastejším komplikáciám. Hlavnou príčinou býva rast maternice a bábätka, ale aj bolesti v podbrušku, bolesti v slabinách, bolesti chrbta alebo kombinácie týchto ťažkostí majú v drvivej väčšine prípadov na svedomí kontrakcie maternice, tzv. Braxton Hicksove kontrakcie. Objavujú sa už okolo 6. týždňa, hoci väčšina tehotných žien tieto kontrakcie v tomto období ešte nevníma.
32. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Pálenie záhy trápi každého desiateho človeka a každú druhú tehotnú ženu. Dochádza k nemu pri návrate žalúdočných štiav späť do pažeráka, tzv. reflux. Kyslé šťavy vtedy dráždia sliznicu pažeráka a dochádza k nepríjemnému páleniu. Pyróza, ako sa páleniu záhy hovorí, býva sprevádzaná zápachom z úst a bolesťami žalúdka.
33. týždeň tehotenstva
Bábätko už má plne vyvinuté pľúca a pripravuje sa na dýchanie.
34. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Časté močenie v tehotenstve stretne každú nastávajúcu mamičku. Pocit na močenie môže prichádzať dokonca bezprostredne po už vykonanej potrebe. S rastúcim štádiom tehotenstva veľa budúcich mamičiek zistí, že sa frekvencia nutkania stále zvyšuje. Do 34. týždňa tehotenstva sa do tehotenskej poradne chodí v rozmedzí 4 až 6 týždňov, pričom najlepšie je zájsť ku gynekológovi raz za mesiac.
35. týždeň tehotenstva
Pohlavné orgány bábätka sú už plne vyvinuté.
36. týždeň tehotenstva
Bábätko už je považované za donosené.
37. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Záleží od konkrétnej pôrodnice, kedy sa musíte zaregistrovať. Na niektorých pracoviskách vyžadujú registráciu už od 14. týždňa tehotenstva, inde zasa od 34. či 36. týždňa. Je preto dobré včas si zistiť, ako je na tom pôrodnica, v ktorej by ste chceli rodiť.
38. týždeň tehotenstva
- Rady a tipy: Hamiltonov hmat, ktorého cieľom je urýchliť nástup pôrodu, vám lekár môže odporučiť od 38tt + 0, teda od 39. týždňa tehotenstva. Hamiltonov hmat je lekárska metóda, ktorá sa vykonáva na konci tehotenstva, spravidla po 1. termíne pôrodu v snahe vyvolať pôrod. Názory na tento úkon sa líšia, ale všeobecne sa považuje za šetrný ako k nastávajúcej mamičke, tak k nenarodenému bábätku.
39. týždeň tehotenstva
Bábätko je už pripravené na pôrod a čaká na svoj príchod na svet.
40. týždeň tehotenstva
Otehotnenie trvá približne 280 dní - 40 týždňov. Od 40. týždňa tehotenstva sa odporúča navštíviť poradňu každý druhý deň.
Po termíne pôrodu: Keď bábätko mešká (41. a 42. týždeň)
Len málo žien porodí presne v termíne predpokladaného pôrodu. Mnohé privedú bábätko na svet o niečo skôr, iné zase o trošku neskôr. Ak sa dostanete cez 40tt + 0, lekári vás budú pozorne sledovať a je možné, že zohľadňujúc vaše zdravie i zdravie dieťatka odporučia vyvolanie pôrodu.
Dôležité aspekty počas tehotenstva
Počas tehotenstva je dôležité venovať pozornosť nielen vývoju bábätka, ale aj celkovému zdraviu matky, pracovným záležitostiam a výžive.
Výživa novorodencov a dojčiat
Pre výživu novorodencov a dojčiat je najprirodzenejšou a najvýhodnejšou stravou, zastúpením a kvalitou živín, materské mlieko. Svetová zdravotnícka organizácia doporučuje výhradné dojčenie do 6 mesiacov veku dieťaťa, a pokiaľ je to možné, pokračovať v dojčení až do dvoch rokov veku dieťaťa. Vždy majte na pamäti, že rozhodnutie prestať dojčiť môže byť nevratné. Prechod na dojčenskú výživu má i zvýšené finančné a sociálne dopady oproti dojčeniu. Dojčenská výživa by mala byť používaná len na základe odporúčania lekára alebo osoby kvalifikovanej v oblasti výživy ľudí, farmácie alebo starostlivosti o matku a dieťa. Pre zdravie dojčaťa je dôležité dôsledne dodržiavať doporučený postup prípravy, dávkovanie a použitie dojčenskej výživy uvedený na obale. Spôsob použitia a ďalšie informácie nájdete na obaloch. Batoľacie mlieka, príkrmy, kaše a sušienky majú byť iba súčasťou zmiešanej a vyváženej stravy.
Pracovné záležitosti: Oznámenie tehotenstva zamestnávateľovi
Neexistuje žiadny právny predpis, ktorý by stanovoval lehotu, dokedy musíte svojmu zamestnávateľovi povedať, že ste tehotná. Sú však pracovné pozície, ktoré v tomto stave zastávať nemôžete, pretože by ste tým mohli bábätko ohroziť. Ak teda vaše zamestnanie patrí medzi ne, oznámte nadriadenému, že ste tehotná, čo najskôr. Kedy tehotenstvo oznámiť v zamestnaní? To je otázka, ktorú sa skôr či neskôr začne pýtať každá nastávajúca maminka. Dokedy musíte tehotenstvo zamestnávateľovi oznámiť, akou formou, čo tým môžete získať a môže sa vyskytnúť aj situácia, že by vám skoré oznámenie tehotenstva nejako uškodilo? Podľa zákona je tehotná žena chránená po dobu tehotenstva pred výpoveďou.
Tehotenská poradňa a vyšetrenia
Akonáhle vám lekár potvrdí tehotenstvo, stanú sa pre vás aktuálnymi návštevy tehotenskej poradne. Do 34. týždňa tehotenstva sa do tehotenskej poradne chodí v rozmedzí 4 až 6 týždňov, pričom najlepšie je zájsť ku gynekológovi raz za mesiac. Od 34. týždňa tehotenstva až do termínu sa do poradne pre tehotné chodí každé dva týždne. Od 40. týždňa tehotenstva sa odporúča navštíviť poradňu každý druhý deň. V tehotenskej alebo prenatálnej poradni vás čakajú pravidelné kontroly.Okrem špeciálnych vyšetrení, ktoré by vám lekár odporučil v prípade, že by potreboval viac informácií o vašom zdravotnom stave alebo stave bábätka, existujú základné vyšetrenia. Konkrétne ide o:
- Do 10. týždňa tehotenstva by ste mali absolvovať prvú tehotenskú prehliadku u gynekológa, počas ktorej skontroluje, či je všetko v poriadku.
- Medzi 10. až 14. týždňom sa vykonáva prvotrimestrálny screening.
- Okolo 13. týždňa je ideálne navštíviť zubára, aby skontroloval stav vášho chrupu.
- Medzi 20. až 22. týždňom tehotenstva sa zvykne absolvovať ultrazvukový screening druhého trimestra - tzv. veľký alebo morfologický ultrazvuk.
- Medzi 24. a 28. týždňom tehotné ženy podstupujú glukózový tolerančný test na tehotenskú cukrovku (OGTT).
Screeningové, diagnostické, odporúčané a doplnkové - vyšetrení v tehotenstve je veľké množstvo a pre nastávajúcu mamičku nie je také ľahké sa v nich zorientovať. Je preto dôležité s lekárom komunikovať.
Časté otázky a mýty o tehotenstve
V období tehotenstva vzniká mnoho otázok týkajúcich sa každodenných činností, cestovania, stravovania a mnohých ďalších aspektov života. Mnoho liekov pôsobí na priebeh tehotenstva veľmi škodlivo, preto je dôležité konzultovať akékoľvek lieky s lekárom.
Vyvrátené mýty o tehotenstve: Je víno, káva a sex bezpečné? 🤰🚫
Tu sú niektoré témy, ktoré sú často diskutované:
- Tehotenstvo a šport: Je bezpečné cvičiť? Aké športy sú vhodné a ktorým sa vyhnúť?
- Relaxačné procedúry: Môžem si dopriať masáž, saunu alebo iné relaxačné aktivity?
- Používať pri plávaní tampón? Aké sú riziká plávania v tehotenstve a ako sa chrániť?
- Dovolenka a lietanie: Je cestovanie lietadlom bezpečné a do ktorého týždňa tehotenstva?
- Sex v tehotenstve: Je sexuálna aktivita v poriadku počas celého tehotenstva?
- Koncerty a festivaly: Môže hluk a vibrácie poškodiť bábätko?
- Medicínske zákroky: Aké zákroky sú v tehotenstve možné a aké nie?
- Každodenné činnosti: Bežné domáce práce a ich vplyv na tehotenstvo.
- Farbenie vlasov a úprava nechtov: Sú kozmetické procedúry bezpečné?
- Diéty a chudnutie: Je vhodné držať diétu v tehotenstve?
Pre podrobnejšie informácie a individuálne rady je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom.
Podpora a komunity pre nastávajúce mamičky
V dnešnej dobe existuje množstvo zdrojov a komunít, ktoré môžu nastávajúcej mamičke pomôcť zorientovať sa v priebehu tehotenstva.
- Mobilné aplikácie: Moje tehotenstvo je slovenská aplikácia pre tehuľky na trhu, ktorá vám pomôže sa v priebehu tehotenstva zorientovať, zostať na vrchole zmien, ktoré sa dejú vo vnútri vášho tela, a zistíte, ako sa vaše dieťa vyvíja. Aplikácia BABYTOUCH je skvelý sprievodca celého obdobia tehotenstva, mobilný poradca i tehotenský kalendár v jednom pre nastávajúce mamičky.
- Online diskusie a fóra: Na rôznych portáloch môžete zistiť, čo práve preberajú ostatné užívateľky. Nazrite do diskusií a pokojne sa do nich zapojte, ide to aj anonymne. Ak ste nenašli tému, ktorá vás zaujíma, pokojne vytvorte vlastnú diskusiu.
- Tematické skupiny: V tematických skupinách sa stretávajú užívateľky, ktoré niečo spája, napríklad približne rovnaký termín pôrodu.
- Poradne s odborníkmi: V poradniach sa môžete spýtať na čokoľvek, zadarmo a s možnosťou anonymity.
Tieto zdroje môžu poskytnúť cenné informácie a emocionálnu podporu počas celého tehotenstva.
tags: #tehotenstvo #tyzden #po #tyzdni