Byť rodičom je jednou z najkrajších, no zároveň najnáročnejších úloh, aké život prináša. Pozná to každý rodič. Niekedy stačí pár sekúnd, aby sa roztomilé dieťa zmenilo na nepoznanie. Zrazu sa rozčuľuje, kričí, plače… K takejto rýchlej premene často stačí to, že je dieťa nevyspaté, unavené alebo sa mu nepodarí presadiť svoju vôľu. Keď sa k tomu pridá chronická únava, nedostatok spánku a pocit bezmocnosti, rodičia sa často dostávajú na hranicu svojich síl.
Keď spánok a pokoj prestanú byť samozrejmosťou
Mnoho rodičov prežíva vyčerpávajúce obdobia, kedy sa z inak pokojného dieťaťa stane „vymenené“ dieťa. Noci sa stávajú nočnou morou, denné spánky sú minimálne alebo žiadne a dieťa je neustále nervózne a plačlivé. V takýchto situáciách sa často stáva, že dieťa vyžaduje neustálu fyzickú blízkosť, chce byť stále na rukách a akýkoľvek pokus o položenie do postieľky končí dlhým plačom.
Je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa má individuálnu potrebu spánku. Keď je dieťa unavené, reaguje väčšinou podráždene, správa sa ináč ako obvykle. Možno je aj protivné a odmietavé. Rodičia, ktorí sa ocitnú v situácii, kedy dieťa odmieta spať, často skúšajú všetky možné spôsoby, no nič nefunguje. V takýchto chvíľach je kľúčové vylúčiť zdravotné príčiny, ako sú tráviace ťažkosti, alebo citlivosť na zmenu prostredia a nové podnety.
Nezrelosť nervovej sústavy ako možný faktor
Ak sú všetky vyšetrenia (neurológia, genetika atď.) v poriadku a dieťa je označené za zdravé a šikovné, no napriek tomu pretrvávajú ťažkosti, je potrebné sa do problematiky viac zahĺbiť. Ľudská povaha a s ňou vývoj našej nervovej sústavy je postavená nádherne. Nervová sústava signalizuje počas vývoja tela rôzne prekážky, malé odchýlky, ktoré by nám mali zvýšiť pozornosť.
Pri odlišnom vývoji (spomalené, oneskorené, stagnujúce) môže byť dôvodom odlišná štruktúra nervovej sústavy a odchýlky v nadväzovaní vzťahov. To nám napovedá, že nervová sústava je ešte nedozretá. Nezrelá nervová sústava môže spôsobiť aj ťažšie prispôsobovanie sa dieťaťa prostrediu, čo často môže uľahčiť len stav podobajúci sa pobytu v maternici: fyzická blízkosť, a stav: „nech je mama stále len pri mne“.
Stres a úzkosť u najmenších
Často si neuvedomujeme, že aj deti môžu zažívať stres a úzkosť, niekedy dokonca vo väčšej miere ako dospelí. Moderná doba kladie na ne vysoké nároky a zabezpečovanie všetkého potrebného im nemusí stačiť. Stres u detí môže byť spôsobený rôznymi faktormi, ako sú rozvod rodičov, finančné problémy v domácnosti alebo jednoducho tlak na výkon.
Deti často nevedia svoje pocity opísať, preto musíme pochopiť, prečo sú vlastne vystresované. Dôležité je si uvedomiť, že aj vystresovaní rodičia môžu prenášať svoj stres na dieťa. Štúdie ukazujú, že čím horšie boli stavy ich rodičov, tým viac stresu prežívali v dospelosti.
Ako pomôcť deťom regulovať emócie
Emočný koučing a práca s hnevom
Každé dieťa sa ocitne v situácii, keď sa hnevá, niečo sa mu nepáči, s niečím nie je spokojné. Je to bežná emócia, s ktorou sa stretávame všetci. Psychológovia a špeciálni pedagógovia tvrdia, že hnev je prirodzená emócia, ktorá je potrebná pre zdravý duševný vývoj dieťaťa. Pomocou hnevu dieťa odovzdáva rodičom určité informácie. Napríklad aj to, že je unavené, nespokojné, hladné, vystresované, vystrašené, nedocenené, odstrkované alebo sa cíti neisto.
„Emočný koučing“ je proces, pri ktorom sa dieťa učí, ako vlastným pocitom porozumieť a ako ich spracovať. Mnohí rodičia deťom ukazujú, že hnev je niečo, čo sa nepatrí, čo je hodné trestu. Dieťa tak učíme hnev potláčať alebo sa zaň hanbiť. Je dobré riešiť konflikt s dieťaťom v pokoji, nie v návale hnevu. Dajte mu priestor, nech sa ukľudní.
Obdobie vzdoru: Vývinový míľnik
Obdobie detského vzdoru trvá približne od 21-23 mesiacov do 4 rokov. V tomto období sa deti a ich nálady menia ako počasie. Deti už majú v tomto veku slušnú slovnú zásobu a trénujú si na rodičoch sebapresadzovanie. Súčasťou tohto obdobia sú záchvaty zlosti. Dieťa ešte mnohým obmedzeniam nerozumie a nemá vyvinutý zmysel pre sebakontrolu.
Pri „náročných“ deťoch, ktoré sa budia v noci a vyžadujú si neustálu pozornosť, je dôležité byť neoblomný a pevný, ale najmä utvrdzovať tieto deti v tom, že ich nadovšetko milujeme. Práve z nich totižto môžu vyrásť ľudia, ktorí sa budú báť presadiť si svoj názor, ak by sme ich odmalička len bili a stále im hovorili, aké sú zlé, nevychované a ako ich nemáme radi.
Praktické stratégie pre rodičov
- Neplánujte deťom všetok čas: Nechajte deťom dostatok voľného priestoru, nesnažte sa im plánovať každú minútu dňa. Tento voľný priestor na vlastné aktivity privádza deti k originálnym myšlienkam a činom.
- Chodievajte často von: Príroda je najlepšie ihrisko, kreatívna dielňa a miesto na dokonalú relaxáciu. Odborníci pre deti, ktoré minimálne chodia do prírody, stanovili diagnózu NDD (Nature Deficit Disorder).
- Pomáhajte deťom naučiť sa hrať: Máte pocit, že je vaše dieťa nepokojné a nesústredené? Musíte sa mu viac venovať. Choďte s dieťaťom do jeho izbičky a pomôžte mu sústrediť jeho pozornosť na niečo konkrétne.
- Hrajte sa relaxačné hry: Dôležité je pokojné prostredie a pravidelnosť. V ideálnom prípade by ste mali so svojím dieťaťom relaxovať aspoň 20 minút denne.
- Dávkujte rozptýlenie: Keď zistíte, že sa dieťa začína nudiť a hrozí, že začne vyvádzať, vyberte z tašky niektorú z obľúbených vecí. Nevyberajte všetko naraz.
Je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa je iné a neexistuje jeden univerzálny návod. Ak však pociťujete bezmocnosť, nezabúdajte, že aj vy ako rodičia potrebujete podporu a čas na vlastnú regeneráciu. Ak obavy pretrvávajú a zasahujú do schopností dieťaťa, je vhodný čas vyhľadať odbornejšiu pomoc, ktorá vám pomôže lepšie porozumieť potrebám vášho dieťaťa a nájsť cestu k harmónii.