Keď si domov prinesiete bábätko, zrazu má všetko inú váhu. Každý detail sa počíta. Ako ho držíte, čím ho prikryjete, kde spí. A práve spánok je téma, ku ktorej sa rodičia vracajú znova a znova - nie preto, že by ho mali prebytok, ale pretože ho (úprimne) nie je nikdy dosť. A keď už spánok príde, chceme, aby bol pre bábätko čo najbezpečnejší a najpríjemnejší.
Bezpečnosť na prvom mieste: Správna poloha a prostredie
Novorodenec by mal v postieľke vždy spať na chrbátiku, na pevnom a rovnom matraci bez vankúša, prikrývok, hračiek či mantinelov. Je dôležité, aby bol oblečený primerane podľa izbovej teploty (približne 20-22°C) a hlavička sa mala striedavo otáčať doprava a doľava, aby sa predišlo jej splošteniu.
Postieľka nie je len kus nábytku. Je to miesto, kde vaše bábätko strávi väčšinu svojho času počas prvých mesiacov. Aj keď ešte nepozná rozdiel medzi dňom a nocou, v postieľke si oddýchne, spracuje dojmy z veľkého sveta, a hlavne - rastie. A rastie rýchlo. Ak by sme mali spomenúť jednu vec, do ktorej sa oplatí investovať, je to práve pevný, kvalitný detský matrac, ktorý sa presne zmestí do rámu postieľky - bez medzier, do ktorých by sa mohli zatúlať rúčky alebo nožičky. Mal by byť dostatočne tvrdý. Na matrac patrí vhodná plachta. A tu je jeden nenápadný, no veľmi šikovný tip: nepremokavá plachta. Tenké, priedušné varianty plachiet nijako neuberajú na pohodlí, ale spoľahlivo ochránia matrac pred mokrými nehodami. Nie je to najromantickejší detail pri zariaďovaní detskej izby, ale z dlhodobého hľadiska vás to zachráni pred častým praním matraca alebo dokonca jeho výmenou.
Je úplne prirodzené, že chceme postieľku bábätku pripraviť čo najútulnejšie. Malé vankúšiky, plyšové zvieratká, mäkučké deky, mantinely s krásnymi vzormi… Vyzerá to rozkošne. Lenže práve tieto doplnky môžu byť pre novorodenca rizikové. Áno, je to tak. Žiadne deky, žiadne vankúše, žiadne hračky. Prečo? Pretože dieťatko sa ešte nevie otočiť, odtiahnuť si prikrývku z tváre a jeho dýchanie môže veľmi ľahko narušiť akýkoľvek mäkký predmet v okolí.
Výskumy, ktoré prebiehajú už desiatky rokov, hovoria jasne: najbezpečnejšia poloha na spánok pre novorodenca je poloha na chrbte. Na brušku môže bábätko počas spánku jednoducho zaboriť tvár do matraca a nedokáže si ju samo zdvihnúť, aby si uvoľnilo dýchacie cesty. Navyše - poloha na brušku zvyšuje telesnú teplotu, čo môže byť tiež rizikový faktor. Na bruško klaďte bábätko cez deň, keď je hore a pod vaším dozorom - na tzv. „tummy time“. Spánok na boku sa môže zdať ako bezpečný kompromis - ale realita je taká, že dieťatko sa z tejto polohy môže nečakane pretočiť práve na bruško, bez toho, aby ste si to všimli.
Zavinovačka, vankúš a iné doplnky: Čo áno a čo nie?
Zavinovačka má dlhú tradíciu a ešte stále dokáže byť úžasným pomocníkom - ak sa používa správne. Novorodenci majú často tzv. Moro reflex - akoby sa pri zaspávaní zľakli, myknú ručičkami a zobudia sa. Zavinovačka im dáva pocit bezpečia a istoty, ktorý poznajú ešte z bruška. Pri zavinovaní je dôležité dbať na to, aby ručičky boli pevne, ale pohodlne zavinuté, aby sa predišlo prebúdzaniu sa dieťatka vlastnými reflexnými pohybmi.
Pokiaľ ide o vankúš, odpoveď je jednoduchá a jednoznačná: vankúš nepatrí do postieľky novorodenca. Navyše - novorodenec žiadny vankúš nepotrebuje. Spí väčšinou rovno, neotáča sa na bok, nepotrebuje podporu krku. Ak vás trápi sploštenie hlavičky (plagiocefália), ktoré sa niekedy objaví, riešením nie je vankúš, ale pravidelné „pasenie koníčkov“ cez deň (dvíhanie hlavičky v polohe na brušku), nosenie na rukách a striedanie polohy hlavičky, keď dieťatko leží (napr. pri hre alebo dojčení). Vankúšiky prídu na rad neskôr - zvyčajne až po 1. roku života, ak vôbec.
Mantinely, hniezda, baldachýny… Áno, vyzerajú nádherne. Hniezdo môžete používať napríklad cez deň - ak si dieťatko položíte vedľa seba na sedačku a máte ho stále na očiach. Baldachýn môže byť krásny doplnok izby - ak je zavesený vysoko, ďaleko od dosahu dieťaťa a pravidelne sa čistí, pokojne ho nechajte. A kedy teda môžeme začať používať krásne doplnky do postieľky naplno? Približne od momentu, keď sa dieťatko už aktívne vie pretáčať, má väčšiu kontrolu nad telom a hlavne - už nepotrebuje takú úroveň ochrany pred okolitými predmetmi.
Ako zavinúť novorodenca
Spánkový režim novorodenca: Koľko a kedy?
Možno vás prekvapí, koľko času novorodenec prespí. V priemere 14 až 17 hodín denne, niekedy aj viac. Spí často, ale krátko. Preto je logické, že postieľka je jeho hlavné „pracovisko“. Novorodenci nerozlišujú medzi dňom a nocou. Ich cirkadiánny rytmus (vnútorné hodiny človeka) ešte nie je nastavený tak, aby produkoval melatonín pred alebo tesne po zotmení.
Pediatri odporúčajú budiť najmä predčasne narodené deti, deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo novorodenci s vrodenými či získanými ochoreniami, ak spia dlhšie ako päť hodín. V takýchto prípadoch by ste mali bábätká po cca troch hodinách spánku prebúdzať a prikladať ich k prsníku, poprípade k fľaši s mliečkom. Spánkový režim dieťatka sa začína vytvárať vo veku 2-3 mesiacov, kedy sa bábätká začínajú učiť rytmus dňa a noci, avšak nie je to pravidlo. Mnohé bábätká v tomto veku však už dokážu prespať celú noc, teda 5-6 hodín bez prebudenia.
Výber textílií a pomôcok: Komfort a bezpečnosť
Výber textílií je kľúčový. Vyberajte mäkké, priedušné materiály - ideálne bavlnu alebo bambus. Plachta by mala pevne sedieť a pravidelne sa prať - najlepšie v detskom pracom prostriedku bez parfumov. A keď už hovoríme o spánku - stojí za zváženie aj elektronická pestúnka alebo monitor dychu. Nie sú povinnou výbavou, ale pre mnohých rodičov predstavujú veľkú úľavu - najmä počas prvých týždňov, keď sa chodia každých desať minút pozerať, či bábätko dýcha. Monitor dychu vás upozorní na zástavu dýchania, pestúnka vám zas dovolí ísť si urobiť kávu do kuchyne bez toho, aby ste stratili kontakt s dieťatkom. Dôležitú súčasť výbavy predstavuje monitor dychu, ktorý sa umiestni v postieľke pod matrac, alebo priamo na telo bábätka. Ten vás ihneď upozorní, ak sa počet dychov za minútu zníži na určitú úroveň, alebo ak istý čas bábätko nedýcha vôbec. Požičanie monitora dychu alebo príspevok na jeho kúpu patria medzi výhody niektorých zdravotných poisťovní.
Spoločné spanie: Výhody a zásady bezpečnosti
Spoločné spanie znamená spánok bábätka a matky v jednej posteli. Ide o bežný, normálny a žiaduci spôsob nočnej starostlivosti o bábätká, ktorý bábätká v histórii bežne zažívali. Dojčenie a spoločné spanie idú ruka v ruke. Dokonca aj v USA napriek všetkým kampaniam proti spoločnému spaniu a stigmatizácii spoločného spania v súčasnosti spí spoločne so svojimi deťmi približne polovica rodičov. Mnoho rodičov si pred narodením bábätka kúpi postieľku a neplánuje s dieťaťom spať, ale prirodzene zistia, že sa nočná starostlivosť zjednoduší, a k tomuto objavu dospejú väčšinou tak, že bábätko po nadojčení jednoducho zostane spať v posteli.
Ak sa rozhodnete pre spoločné spanie:
- nebudete musieť k bábätku vstávať
- nebudete ho musieť po dojčení vracať naspäť do postieľky a báť sa, že sa pri prekladaní prebudí
- zjednoduší sa dojčenie (dojčenie a spoločné spanie sa vzájomne podporujú, spoločné spanie pomáha dojčeniu)
- pomôže vám to pri budovaní vzťahovej väzby so svojím bábätkom
- nezobudíte sa úplne a začnete bábätko dojčiť v polospánku a ani ono sa väčšinou nezobudí úplne
- rýchlejšie a skôr zaspíte
- nebudete ako matka vytrhnutá z hlbokého spánku, pretože sa vaše spánkové cykly zosúladia
- svojím dýchaním budete pomáhať dýchať aj svojmu bábätku
- vaše bábätko nebude spať neprimerane hlboko, čo ho bude chrániť pred príliš dlhými pauzami medzi nadýchnutiami
- budete dojčiť dlhšie
- budete regulovať teplotu bábätka
- budete bábätku poskytovať istotu a budete môcť rýchlejšie reagovať na jeho potreby
- vaše bábätko bude menej plakať
Spoločné spanie odporúčajú mnohí odborníci ako aj zdravotnícke organizácie ako Akadémia laktačnej medicíny či UNICEF, ktoré zároveň hovoria o tom, že spoločné spanie je prevenciou pre syndróm náhleho úmrtia dojčaťa (SIDS). Matky inštinktívne spia so svojimi deťmi tak, že sú k nim obrátené tvárou.
Ako sa môžete pripraviť na spoločné spanie?
- zabezpečte dostatočne veľký priestor na spanie pre seba i pre bábätko
- zabezpečte posteľ tak, aby sa z nej bábätko nemohlo spadnúť a aby ste ho vy nemuseli celú noc strážiť a báť sa, či nespadne
- zábrana proti spadnutiu by nemala byť taká, aby sa do nej bábätko mohlo zakliesniť či zaboriť tak, aby nemohlo dýchať
- pri spoločnom spaní je potrebné, aby bábätko spalo popri vašom boku a bolo v polohe na chrbátiku, nie na brušku; nemá byť umiestnené na vašom hrudníku, odkiaľ by sa mohlo zosunúť dolu
- odstráňte z postele veľké, ťažké vankúše, veľké, ťažké periny ako aj všetky ostré predmety či zakryte ostré hrany, prípadne čokoľvek, do čoho by sa mohlo bábätko zamotať či zaboriť tak, že by nemohlo dýchať; majte v posteli minimum vecí (nedávajte do nej napríklad plyšové hračky)
Čo treba urobiť, aby bolo spoločné spanie bezpečné? Pre spoločné spanie maličkých bábätiek existujú zásady, ktoré je dobré dodržať na to, aby bolo bezpečné. Je zrejmé, že situácia je iná, ak ide o spanie so starším viacročným dieťaťom, v porovnaní so spaním s novorodencom. Správanie dojčiacej matky a dojčeného bábätka je za bežných okolností regulované biologickými mechanizmami, ktoré zaručia bezpečné spanie. Dojčenie je jeden z faktorov, ktorý zaisťuje bezpečný spánok; kŕmenie umelou výživou patrí medzi možné rizikové faktory.
Medzi rizikové faktory pre spoločný spánok s bábätkom ďalej môže patriť to, ak vy alebo váš partner, ktorý tiež spí s vami v posteli:
- ste pili alkohol
- fajčíte
- ste neprimerane unavení
- beriete lieky, ktoré môžu ovplyvňovať váš spánok či schopnosť zobudiť sa (lieky proti bolesti, antihistaminiká, lieky na spánok a pod.)
- beriete drogy
- máte v posteli zvieratá
- máte v posteli staršie deti
- máte extrémne dlhé rozpustené vlasy, do ktorých by sa dieťa mohlo zamotať
- ste extrémne obézni
Čomu sa treba pri spoločnom spaní vyhnúť?
- nezaspite posediačky s bábätkom v náručí
- nespite s bábätkom inde než v posteli, ktorú ste vopred zabezpečili
- nespite v kresle či hojdacom kresle, na sedačke, na gauči, vo vodnej posteli, na príliš mäkkom či príliš preliačenom matraci, či inde, kde by sa bábätko mohlo dostať do polohy, v ktorej nemôže dýchať
- nedávajte bábätko spať niekde, kde je medzi koncom matraca či postele a napríklad stenou miesto, do ktorého by mohlo zapadnúť alebo by sa mohlo zaboriť
- nedávajte bábätko do zavinovačky či do príliš veľkého množstva oblečenia, aby ste zabránili prehriatiu
- matrac na posteli má byť primerane tvrdý, rovný a posteľ bez ťažkých perín, ťažkých vankúšov či predmetov, do ktorých by sa bábätko mohlo zaboriť či zamotať
Bez ohľadu na to, či spíte s bábätkom spoločne alebo nie, neukladajte bábätko na spánok na bruško ani na bok. Bezpečná poloha pri spaní je, keď je bábätko na chrbte. Ak bábätko spí na chrbte, je dôležité, aby veľkú časť času cez deň trávilo iným spôsobom (napríklad vo vašom náručí či v nejakom nosiči) ako ležaním v posteli, aby ste sa vyhli „zležanej hlavičke“. V inej polohe ako na chrbte môžu spať bábätká, až keď sami pretáčajú a sú ju schopné samy zaujať a zmeniť. Bezpečné spoločné spanie zaisťuje kontakt koža na kožu (matka vyzlečená od pol pása nahor, bábätko vyzlečené len do plienky). Vďaka nemu sa dá zabezpečiť aj bezpečné spoločné spanie s predčasne narodeným bábätkom - na zaistenie bezpečného dýchania takéhoto bábätka použite špeciálne zásady pre predčasne narodené deti, prípadne špeciálnu košeľu pre predčasne narodené deti, ktorá im hlavičku udrží v pozícii zaisťujúcej správne dýchanie a priechodnosť dýchacích ciest.
Spánok novorodenca: Viac ako len odpočinok
Spánok novorodenca je veľmi špecifický. Novorodenci trávia väčšinu spánku v tzv. REM fáze spánku, spojenej so snívaním a vývinom mozgu. Spánok novorodenca je iný ako spánok dospelého. Dospelý prechádza viacerými fázami spánku a až nakoniec sa ocitá vo fáze REM, ľahkého spánku, kedy sa buď preberie alebo „sa obráti na druhý bok“ a spí ďalej. Spánkový cyklus dospelého trvá približne 90-120 minút a v REM fáze trávi len okolo 20% celkového spánku.
U novorodenca je vzor spánkového cyklu iný. Keď bábätko „konečne“ zaspí, vchádza okamžite do REM fázy (ľahkého spánku). Veľakrát vidíte, že oči dieťatka sú pootvorené. Počas tejto fázy sú bábätká veľmi ľahko zobuditeľné. Ak teda dieťatko položíte už v tejto fáze, môže sa stať, že sa presne v tom momente ako ho položíte, preberie. Začne hýbať rukami a samé sa budiť vlastnými rúčkami (ak nie sú zavinuté) a celé uspávanie môže začať odznova. Novorodenec môže zostať v takejto ľahkej fáze aj 25-35 minút. Vo fáze hlbokého spánku sa telo bábätka uvoľní, prestane sa hýbať a jeho očká sa prestanú hýbať tiež. Na dieťatku cítiť a vidieť tento prechod. Je úplne normálne a prirodzené, že dieťatko trávi toľko času v REM fáze a je to aj veľmi dôležité. Je veľmi fajn a vhodné, ak bábätká zaspávajú priamo v postieľke pevne zavinuté s rúčkami (alebo aspoň jednou rúčkou). Dieťatko sa tak nepreberie v momente, keď ho položíte z rúk na posteľ alebo v momente prechodu z REM do NREM spánku (hlbokého), čo je približne okolo 10.-15. minúty po zaspatí.
Prečo novorodenec nespí? Bežné dôvody a riešenia
Novorodenci nespia z viacerých dôvodov. Dieťatko nevie, či je deň alebo noc. Môže vás upokojiť fakt, že táto fáza je naozaj dočasná a už o pár týždňov začne dieťatko vnímať rozdiely medzi dňom a nocou. Zatiaľ mu môžete pomôcť napríklad tak, že pri večerných a nočných spánkoch budete v izbe udržiavať nižšiu teplotu, prítmie až tmu a ticho. Počas dňa sa nemusíte znervózňovať bežnými dennými zvukmi z ulice či televízie alebo množstva svetla.
Dieťatko je hladné. Novorodenci nevypijú počas jedného kŕmenia veľa mlieka, preto sú častejšie hladní. Materské mlieko strávia rýchlejšie ako umelé dojčenské mlieko, no to nič nemení na skutočnosti, že potrebujú papať každých pár hodín. Vždy, keď má novorodenec problém so spánkom, mu skúste ponúknuť materské alebo umelé mlieko.
Bábätko sa necíti dobre. Dôvodov môže byť viacero od nádchy až po zápchu.
Dieťatko vás potrebuje. Vaše bábätko možno potrebuje pred spaním aj počas spánku cítiť vašu blízkosť.
Dieťatko sa necíti pohodlne. Bábätko strávilo uplynulé mesiace v tesnom objatí matkinej maternice, preto sa v šírom svete, kde môže rozhadzovať rúčkami a nôžkami, nemusí cítiť pohodlne a bezpečne. Vyskúšajte bábätko zabaliť do perinky, zavinovačky alebo si zaobstarajte spací vak pre novorodenca. Bábätko pevne, ale pohodlne zabaľte a rúčky mu ukryte do spacieho vaku alebo zavinovačky.
Dieťatko je prestimulované. Uvedomili ste si niekedy, koľko podnetov musí novorodenec vnímať po príchode na svet? Množstvo ľudí, hračiek, zvukov a pachov počas jedného dňa môže spôsobiť, že váš novorodenec je prestimulovaný a má problém prepnúť do režimu odpočinku.
Novorodené obdobie síce trvá iba prvých 28 dní po narodení, ale dôvody, prečo dieťatko nespí, sa vzťahujú aj na staršie bábätká.
Možno vás prekvapí, koľko času novorodenec prespí. V priemere 14 až 17 hodín denne, niekedy aj viac. Spí často, ale krátko. Preto je logické, že postieľka je jeho hlavné „pracovisko“. Výber textílií je kľúčový. Vyberajte mäkké, priedušné materiály - ideálne bavlnu alebo bambus. Plachta by mala pevne sedieť a pravidelne sa prať - najlepšie v detskom pracom prostriedku bez parfumov. A keď už hovoríme o spánku - stojí za zváženie aj elektronická pestúnka alebo monitor dychu. Nie sú povinnou výbavou, ale pre mnohých rodičov predstavujú veľkú úľavu - najmä počas prvých týždňov, keď sa chodia každých desať minút pozerať, či bábätko dýcha. Monitor dychu vás upozorní na zástavu dýchania, pestúnka vám zas dovolí ísť si urobiť kávu do kuchyne bez toho, aby ste stratili kontakt s dieťatkom.
Možno máte pocit, že na vás číha milión pravidiel. Nebojte sa. Toto nie sú preteky o dokonalosť. Je to len cesta k tomu, aby sa vaše dieťatko cítilo bezpečne a aby ste vy mohli pokojne dýchať, keď ho v noci uložíte.
Ako zavinúť novorodenca
tags: #v #com #spi #novorodenec