Otázka, ako dlho trvá, kým sa dieťa naučí plávať, patrí medzi najčastejšie témy, ktoré si kladú rodičia túžiaci uviesť svoje deti do vodného sveta, ako aj dospelí, ktorí sa rozhodli prekonať svoj strach z vody alebo zlepšiť svoje zručnosti. Na túto otázku sa však nedá odpovedať úplne presne, pretože v hre je veľmi veľa faktorov, ktoré s tým súvisia. Individuálne tempo učenia a čas potrebný na osvojenie si novej zručnosti sa môže líšiť v závislosti od mnohých aspektov, ako je vek, schopnosti, motivácia, osobnostné nastavenie dieťaťa alebo frekvencia plaveckých hodín.
Skúsenosti z plaveckej praxe
Aby sme sa dostali k jadru veci, je dobré pozrieť sa na dáta z reálnej plaveckej školy. Naša škola funguje zhruba rok a pol a za sebou máme štyri trojmesačné kurzy a približne 100 detí. Na základe týchto skúseností sme zistili, že na získanie všetkých zručností potrebných na prechod z prípravnej etapy do základnej etapy v intenzite plávania jedenkrát do týždňa a dĺžkou hodiny 60 minút, sú potrebné v priemere dve trojmesačné kurzy plávania.
Realita sa dá prirovnať ku Gaussovej krivke. Približne 20 % detí sa naučilo všetko potrebné už v prvom kurze, 20 % detí sa nenaučilo všetko potrebné ani za dva kurzy a 60 % detí to zvládlo práve za dva kurzy. V ktorej percentuálnej skupine bude práve vaše dieťa, to žiaľ dopredu nevieme. Z pohľadu trénera môžem povedať, že ak sme reálne naučili 50 % detí úplný základ - a to sa ešte nebavíme o reálnom nácviku plaveckých spôsobov - považujem to za úspech.
Vývojové špecifiká a vek začiatku plávania
Všeobecne sa odporúča, že dieťa môže začať plávať na plaveckých kurzoch pre bábätká, keď dosiahne koniec štvrtého mesiaca. Od troch rokov už môžeme hovoriť o začiatkoch reálneho plávania, pretože dieťa začína vnímať okolie, chápe pokyny trénera a dokáže sa sústrediť.
Pokiaľ ide o deti v predškolskom veku, prihliadame na ich vývojové špecifiká a individualitu. Malé deti si niekedy nedokážu veľmi dobre uvedomovať koordináciu svojich pohybov. Myslia si, že majú ruky hore, no pritom ich majú vedľa tela a podobne. Na tréningoch preto mávame spoločnú rozcvičku na suchu, kde jeden precvičuje a deti tie polohy napodobňujú a opravujú sa. Plávanie, kedy sa dieťa dokáže naučiť už rôzne spôsoby, začína okolo piateho až šiesteho roku.
Prečo je dôležité zveriť dieťa profesionálovi
Mnoho rodičov sa pýta, či dokáže rekreačný plavec naučiť dieťa dobre technicky plávať. Medzi rodičmi a ich úrovňou plávania môže byť veľký rozdiel a vodu často podceňujeme. Je rýchla a rovnako nebezpečná ako lyžiarsky svah. Dobré základy od trénera pritom dieťa môže získať navždy za približne 10 hodín.
Inštruktor plávania má vedomosti a skúsenosti, ktoré mu umožnia efektívne naučiť techniku a opraviť chyby. S inštruktorom sa dieťa učí v bezpečnom a kontrolovanom prostredí, získava individuálne vedenie a spätnú väzbu. Učenie urýchlime tým, ak je voda priezračná, nie je v nej dieťaťu zima a sú vytvorené komfortné podmienky. Kolega testoval, že deti sa v teplom bazéne v aquaparku naučili za dva dni viac než v chladnom plaveckom bazéne za celý týždeň.
Plavecké pomôcky a ich správne využitie
Rodičom by som odporúčal, aby pri deťoch s kolesami a rukávnikmi ani vôbec nezačínali. Na dobré sa ľahko zvyká, no bez nich ide učenie potom ťažšie. Ak môže byť pri dieťati vo vode prítomný rodič, radšej odporúčam, aby sa týmto pomôckam vyhli a volili radšej pomôcky, ktoré dieťa musí držať a kontrolovať, ako napríklad plaveckú dosku alebo penový slíž.
Plavecké rukavice alebo vesty môžu poskytnúť dodatočnú oporu a zvýšiť bezpečnosť, ale nemali by nahrádzať plávanie samotné. Plavecká osmička, ktorá sa drží medzi stehnami, je skvelá na tréning sily nôh, zatiaľ čo plutvy podporia udržiavanie vodorovnej polohy a zlepšia výkonnosť nôh. Najlepšie je vyskúšať počas výučby niekoľko možností a vybrať si plavecké pomôcky, ktoré najlepšie vyhovujú potrebám a tréningovým cieľom dieťaťa.
Wim Hofova metóda vedeného dýchania pre začiatočníkov (3 kolá pomalým krokom)
Základné kroky pri výučbe plávania
Pri učení plávania môžeme postupovať podľa osvedčeného postupu:
- Zoznámenie sa s vodou: Deti sa zvykajú na vodné prostredie, chápu, že voda špliecha a že pôsobí vztlaková sila.
- Správne dýchanie: Začíname vždy s učením správneho dýchania. Nechytáme pri ponáraní nos, ale učíme sa fúkať bublinky do vody.
- Splývanie: Učíme dieťa udržať sa na hladine bez dopomoci, známe ako "hviezdica".
- Plavecké spôsoby: Najjednoduchší je znak, pretože dýchanie plavca nie je obmedzené. Kraul vyžaduje striedanie záberov a nadychovanie do strán. Prsia sú technicky veľmi náročné kvôli protipohybom, preto sa učia neskôr.
Zdravotné benefity a sociálny rozvoj
Pravidelné plávanie prináša deťom množstvo výhod. Rozvíja motorické zručnosti, ako je koordinácia pohybov, sila svalov a rovnováha. Podporuje rozvoj dýchacích schopností, prispieva k celkovému zdraviu a posilneniu imunitného systému. Prieskumy ukázali, že rodičia často zaznamenali lepšiu fyzickú kondíciu, odolnosť voči chladu a dokonca aj pozitívne zmeny v správnom držaní tela.
Až 71,7 % rodičov z nášho prieskumu potvrdilo u detí lepšiu fyzickú kondíciu po začatí kurzu. Plávanie s rodičmi alebo v skupine je navyše skvelou príležitosťou na budovanie sociálnych väzieb a podporu emocionálneho rozvoja.
Individuálna cesta k úspechu
Je bežné, že niektoré bábätká môžu byť na svojej prvotnej hodine plávania trochu nervózne alebo plačlivé. V takom prípade je dôležité byť trpezlivý, pozitívny a rešpektovať hranice dieťaťa. Snažte sa z plávania urobiť zábavnú aktivitu, využívajte hry ako lovenie predmetov z dna bazéna.
Deti sa v skupinách často navzájom potiahnu a kopírujú, čo môže proces učenia výrazne urýchliť. Pamätajte, že plávanie je zručnosť, ktorá sa zíde v každom veku a učenie sa plávať je nepretržitý proces. Bez ohľadu na úroveň, je dôležité pokračovať v zdokonaľovaní techniky a pracovať na svojej kondícii. Či už ste začiatočník alebo pokročilý, voda ponúka nekonečné možnosti pre zdravý pohyb a radosť z vlastných pokrokov.
tags: #za #ako #dlho #sa #ma #dieta