Tehotenstvo je väčšinou jedno z najšťastnejších období každej ženy. Radosť z vytúženého bábätka však zvyknú sprevádzať aj rôzne väčšie či menšie zdravotné problémy či diskomfort. Neplatí však, že ich treba len pretrpieť. Vďaka modernej vede a prírode si ženy vedia pomôcť a uľaviť od bežných ťažkostí, čím sa cesta k materstvu stáva príjemnejšou a pokojnejšou. V tomto článku sa pozrieme na najčastejšie zmeny a diskomforty, ktoré môžu budúce mamičky zažiť, a ponúkneme praktické informácie a bezpečné prostriedky, ako si uľaviť, keď vás páli záha, bolí hlava, či keď sa na vás lepia kilá rýchlejšie než magnet na železo. Obdobie očakávania bábätka je krásne, no prináša so sebou aj mnoho prekvapujúcich telesných a emocionálnych zmien. Väčšina z nich je prirodzená a nevyhnutná, no pre budúcu mamičku môže byť aj poriadne náročná. Je dôležité mať na pamäti, že hoci sú malé nepohodlia, ako je pálenie záhy či bolesti hlavy, často bežnou súčasťou tohto obdobia, tými správnymi krokmi ich zvládnete. Tehotenstvo je vždy výzvou pre telo a psychiku ženy.
Cesta tehotenstva: Zmeny telo ženy v jednotlivých trimestroch
Ženské telo už v počiatočných fázach tehotenstva prechádza množstvom zmien. Každé tehotenstvo je iné, a tak aj tieto zmeny môžu byť u každej ženy individuálne. Telo ženy síce dostáva zabrať počas toho, ako vytvára čo najlepšie podmienky pre zdravý vývoj bábätka, no je dôležité pochopiť, čo sa deje v jednotlivých fázach. Tehotenstvo je rovnako tak vzrušujúce ako skľučujúce, a to najmä, ak sa žena o bábätko snaží už dlhšie, či si prešla rôznymi zdravotnými útrapami v spojení s počatím.
Prvý trimester (0. - 13. týždeň)
Najmä v prvom trimestri prechádza telo aj hormonálna sústava ženy doslova explóziou. V prvom trimestri dochádza k mnohým hormonálnym zmenám. Telo začína produkovať viac hormónov, ako je progesterón a estrogén, čo zabezpečuje lepšiu prípravu maternice na rast plodu. Tieto hormonálne zmeny môžu spôsobiť ranné nevoľnosti, únavu a emocionálne výkyvy. Počas prvého trimestra tehotenstva sú tieto zmeny obzvlášť dôležité. Očakávanie dieťaťa je spojené s rôznymi aspektami - radosťou, úzkosťou, strachom, šťastím. V tomto období sa všetko prelína a vzniká hormonálna búrka, ktorú predznamenávajú už prvé príznaky tehotenstva. Zistite viac o tom, čo sa deje s vaším telom počas prvého trimestra tehotenstva, aby ste mohli v tehotenstve prežiť pokojné okamihy.
Prvý trimester tehotenstva môže byť pre ženy náročný. Práve v tomto období, hneď na začiatku tehotenstva, mnohé ženy bojujú s typickými ťažkosťami. Tehotenské hormóny spôsobia, že už v prvom týždni tehotenstva sa začína boj s nepríjemnými prejavmi tehotenstva. Hoci sa mnohé nepríjemné pocity tohto obdobia môžu zdať znepokojujúce, zvyčajne sú úplne normálne a prirodzené. Prvý trimester, ktorý trvá od začiatku tehotenstva do konca 12. týždňa, môže prebiehať veľmi odlišne. Nepríjemné ťažkosti sa vás nemusia vôbec týkať, ale môžu sa vyskytovať aj vo veľkej intenzite. Je to veľmi individuálne. Navyše v každom z vašich tehotenstiev sa môžete cítiť inak. Všetko súvisí s hormonálnymi zmenami, ktoré sú u každej ženy odlišné.
Druhý trimester (14. - 26. týždeň)
Mnohé ženy považujú druhý trimester za obdobie, keď sa cítia najlepšie. Ranné nevoľnosti zvyčajne ustúpia a energie pribúda. Bruško začína byť viac viditeľné, pretože bábätko rýchlo rastie. Dochádza tiež k rozšíreniu krvných ciev a zvýšenému objemu krvi, čo môže viesť k zlepšeniu pleti, ale tiež k občasnému opuchu nôh.
Tretí trimester (27. - 40. týždeň)
V treťom trimestri bruško ešte viac rastie a bábätko naberá na hmotnosti. Tento rast môže spôsobiť nepohodlie, ako je bolesť chrbta a problémy so spánkom. Telo sa pripravuje na pôrod, čo znamená, že sa môže objaviť väčšia frekvencia návštev na toalete, keďže bábätko tlačí na močový mechúr.
Prvé signály tehotenstva: Čo napovie, že čakáte bábätko?
Keď si žena nie je istá, či čaká bábätko, všímať si treba niekoľko skorých príznakov, ktoré jej dokážu napovedať ešte pred návštevou gynekológa. Ako teda rozpoznať, či to teraz vyšlo?
Vynechanie menštruácie a tehotenské testy
Najvýraznejším znakom tehotenstva je vynechanie menštruácie. „To je moment, kedy si môžete spraviť tehotenský test,“ uviedla pre Live Science Kate Taylor, vedúca pôrodná asistentka online ženskej kliniky. Test meria množstvo ľudského chorionického gonadotropínu (hCG) v moči alebo krvi ženy. Je známy ako „tehotenský hormón“. „Po počatí sa embryo usadí do výstelky maternice a zvýšenie hCG, progesterónu a estrogénu vám zabráni menštruovať,“ vysvetlila pôrodná asistentka. Tehotenský test dokáže zistiť pozitivitu zhruba 10 dní po počatí. „Na druhej strane, krvné testy, ktoré sa robia u lekára, dokážu odhaliť tehotenstvo asi 7 až 10 dní po počatí,“ dodala Kate Taylor. Niektoré matky ale dokážu odhaliť tehotenstvo aj skôr, najmä ak ide o druhorodičky či treťorodičky, pretože dokážu rozoznať zmeny, ktoré sa v ich tele začnú diať. Dajú sa pripísať hormónom, ktoré ako by sa v prvom trimestri zbláznili. Preto je toto obdobie fyzicky aj psychicky náročné. Uvádzame niektoré z prvých príznakov:
Skoré príznaky tehotenstva
Príznaky v prvých týždňoch tehotenstva - čo môže budúcu mamičku trápiť? Počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť rôzne bolesti a príznaky, ktoré sú síce často obťažujúce, ale neznamenajú nič zlé. Je veľmi dôležité si uvedomiť, že sú prejavom tehotenstva a prirodzených procesov v tele, ktoré vás neohrozujú.
Únava a letargiaÚnava patrí medzi najčastejšie príznaky, najmä na začiatku tehotenstva. Telo sa začne pripravovať na nový život. Zvýšená produkcia hormónov môže ovplyvniť metabolizmus a energetické hladiny, čo vedie k únave a pocitu vyčerpania. „Rastie vo vás úplne nový človek, nastanú zmeny v metabolizme, v objeme krvi a v cirkulácii, preto sa cítite viac opotrebovaná a slabá,“ uviedla pre Live Science Lesley Gilchrist, registrovaná pôrodná asistentka. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo sa ženy môžu cítiť spomalené a ospalejšie už týždeň po počatí. Prílišná únava obťažuje viac ako 90 % tehotných. Tehotenstvo je pre ženu veľká záťaž a na začiatku naň nie je ženské telo ešte adaptované, preto sa objavuje únava a ospalosť. Je dôsledkom prispôsobovania sa organizmu zvýšeným nárokom počas tehotnosti. Únavu navyše spôsobujú hormonálne a metabolické zmeny a vývoj zárodku. Telo budúcej mamičky sa navyše začína pripravovať na pôrod. Okrem zvýšenej potreby spať sa môže objaviť aj pocit melanchólie, strata záujmu o niektoré obľúbené aktivity. Obvykle to pretrváva do desiateho až dvanásteho týždňa, potom už klesá hladina tehotenského hormónu hCG potrebného na udržanie gravidity. Hormóny a veľké úsilie, ktoré vaše telo vynakladá, môžu spôsobiť, že sa počas prvého trimestra tehotenstva budete cítiť ospalá a unavená.
Zmenené trávenieV dôsledku zvýšeného množstva progesterónu sa svaly môžu na začiatku tehotenstva trochu uvoľniť, čo môže spôsobiť problémy s tráviacim systémom. „V tomto období sa môže vyskytnúť nadúvanie, nadmerná plynatosť alebo zadržiavanie vetrov, najmä ku koncu dňa alebo po jedle,“ prezradila Kate Taylor.
ŠpinenieNiektoré ženy môžu pozorovať slabé krvácanie alebo špinenie, známe ako implantačné krvácanie, keď sa vajíčko implantuje do sliznice maternice. Môže k nemu dôjsť v šiestom až ôsmom týždni tehotenstva. „Niektoré ženy majú aj naďalej malú falošnú menštruáciu a to v čase ich periódy. Má to opäť hormonálny pôvod a zvyčajne to nie je na škodu tehotenstvu, avšak akékoľvek krvácanie by sa malo ihneď skontrolovať doktorom,“ zdôraznila pôrodná asistentka, pretože krvácanie môže byť aj znakom potratu. Mnoho žien dokonca potratí ešte predtým, než si uvedomia, že sú tehotné. Sprievodnými príznakmi sú kŕče, bolesti brucha, panvy či bolesti chrbta.
Citlivosť prsníkovPrvé signály tehotenstva - napätie a citlivosť prsníkov - sú dôsledkom hormonálnych zmien a prípravy tela na dojčenie. Hormonálna aktivita spôsobuje zvýšenú prekrvenosť v oblasti prsníkov, čo vedie k ich citlivosti a zväčšeným areolám. Prsia citlivé na dotyk sú preto jeden z prvých príznakov tehotenstva. „Vo vnútri prebieha množstvo zmien, keď sa pripravujú na produkciu mlieka pre vaše budúce bábätko,“ uviedla Lesley Gilchrist s tým, že nepohodlie môžu vylepšiť napríklad bezdrôtové podprsenky vyrobené z prírodných vlákien. Už prvý týždeň tehotenstva môže priniesť citlivosť prsníkov, ktoré sú prvými príznakmi pre tehotné ženy, že sú v druhom stave.
Nevoľnosť a vracanieAko uviedla pôrodná asistentka Lesley Gilchrist, až 80 % žien pociťuje počas tehotenstva nevoľnosť alebo vracanie, a hoci niektoré môžu trpieť, kým sa ich deti nenarodia, príznaky u väčšiny žien zmiznú do 12. až 16. týždňa tehotenstva. Symptómy sa môžu pohybovať od miernej nevoľnosti, ktorá prichádza a odchádza, až po neustály a vysiľujúci pocit nevoľnosti. Nevoľnosť a vracanie postihujú väčšinu žien nielen v čase v 1 až 13 týždni tehotenstva, no i dlhšie. Nevoľnosť nie je vždy vyvolaná vracaním a často sa nevyskytuje len ráno. Niekedy nevoľnosť a vracanie trvajú počas celého dňa a vyvolávajú ich dokonca aj pachy a iné nevinné podnety. Práve nevoľnosť je signálom, kedy si veľa žien spraví tehotenský test. Traduje sa pojem „ranná nevoľnosť“, ktorý je však nepresný a potvrdil to aj vedecký výskum z roku 2020, ktorého sa zúčastnilo 256 žien a jeho výsledky boli zverejnené v časopise British Journal of General Practice. Výsledok bola nižšia pravdepodobnosť zvracania ráno a veľká pravdepodobnosť, že budú pociťovať trvalú nevoľnosť počas celého dňa. Výskum publikovaný v časopise Frontiers in Psychology naznačil, že jedlo a nápoje môžu tehotným ženám chutiť a voňať inak, čo u nich môže vyvolávať nevoľnosť.
Americkí vedci najnovšie tvrdia, že z ranných nevoľností nemusíme mať obavy. Údajne sú znakom zdravého tehotenstva. Ak vás však nebolí v podbrušku, „len“ vás každé ráno napína na zvracanie, prípadne aj zvraciate, je to znamenie, že vaše tehotenstvo je v poriadku a máte menšiu pravdepodobnosť, že potratíte ako ženy, ktoré nevoľnosťami netrpia. Avšak ani ženy, ktoré nemajú skúsenosti s nevoľnosťami a zvracaním počas prvého trimestra, by sa nemali znepokojovať, tvrdí jedna z autorov štúdie Dr. Ronna L. Chanová z University of North Carolina. „Nie všetky ženy, ktoré majú a budú mať úspešné tehotenstvo, majú skúsenosť s rannými nevoľnosťami a vracaním na začiatku tehotenstva,“ povedala odborníčka. A doplnila: „Okrem toho, tehotenské príznaky sa môžu líšiť, a to nielen u jednotlivých žien, ale i u tej istej ženy, v prípade druhého a ďalších tehotenstiev.“ Rannú nevoľnosť máva na začiatku tehotenstva od 50 do 90 percent žien, uvádza doktorka Chanová a jej tím v odbornom časopise Human Reproduction a predchádzajúce štúdie ukázali, že ženy, ktoré majú tieto symptómy, majú menšie riziko potratu. Osemdesiatdeväť percent zo všetkých žien malo do určitej miery ranné nevoľnosti. Kým 53 percent sa trápilo aj vracaním, a tiež nevoľnosťami. Jedenásť percent žien potratilo pred dvadsiatym týždňom tehotenstva. U žien, ktoré nemali nevoľnosti a vracanie počas prvého trimestra tehotenstva, sa zistila 3,2-krát vyššia pravdepodobnosť potratu, ako u žien, ktoré mali rannú nevoľnosť. Vedci zistili, že táto asociácia je špeciálne silná u starších žien. Ženy vo veku 35 rokov a staršie, ktoré mali ranné nevoľnosti aspoň polovicu tehotenstva, mali až o 80 percent menšiu pravdepodobnosť, že potratia, ako ženy v tejto vekovej kategórii, ktoré nemali tieto príznaky. Napriek tomu vzhľadom na charakter štúdie vedci tvrdia, že to nedokazuje súvislosť medzi rannými nevoľnosťami a zdravším tehotenstvom, iba to, že tieto dve veci boli spojené.2. mesiac (5. – 8. tt) | Tehotenstvo týždeň po týždni | #tehotenstvo
Zmeny náladNa začiatku tehotenstva ženské telo prechádza hormonálnou horskou dráhou a zmeny nálad sú v prvých týždňoch veľmi časté. Estrogén, progesterón a ľudský choriový gonadotropín (hCG) sú hormóny, ktoré sa usilovne snažia chrániť tehotenstvo a umožniť vývoj dieťaťa, ale sú tiež pravdepodobnými vinníkmi mnohých príznakov prvého trimestra. Zmeny nálad ale môžu značiť aj vážnejší problém ako je prenatálna depresia, preto sa pri častých zmenách treba poradiť s lekárom.
Zmeny v močení a vyprázdňovaníPotreba častejšieho močenia nastane zhruba v šiestom týždni prvého trimestra a zvyčajne trvá počas celého tehotenstva. „Je to preto, že zvýšený prietok krvi do panvových orgánov spôsobuje, že obličky produkujú viac moču,“ uviedla Lesley Gilchrist. Časté močenie sa môže prejaviť počas celého dňa. Ide o fyziologický príznak, ktorý mnohé ženy pociťujú už v prvom trimestri tehotenstva. Hoci môže byť nepríjemný, treba mať na pamäti, že podobne ako všetky ostatné tehotenské ťažkosti aj na tento po pôrode zabudnete. V niektorých prípadoch môže prejsť už v druhom trimestri, no môže sa vrátiť aj v treťom trimestri, keď je dieťa väčšie.Extra progesterón môže zase spôsobiť zápchu, spomaliť tráviaci systém, aby sa plodu dostalo viac živín. Tehotenské hormóny môžu tiež uvoľniť svaly, ktoré tlačia odpadové produkty cez črevá.
Bolesť hlavySú častým príznakom prvého trimestra. Podľa Clevelandskej kliniky môžu bolesti hlavy spôsobovať mnohé hormonálne zmeny. Keďže sa počas prvého trimestra zvyšuje objem krvi tehotnej ženy, cievy môžu napučať a dotýkať sa okolitých nervov v mozgu, píše Live Science. Bolesť hlavy počas tehotenstva je bežným problémom, s ktorým sa stretáva mnoho žien, najmä v prvom trimestri. Hormonálne zmeny, zvýšený objem krvi a zmeny v cirkulácii môžu prispieť k vzniku bolestí hlavy.
ZávratyNiektoré ženy môžu počas prvých mesiacov tehotenstva pociťovať závraty alebo točenie hlavy. Môže to podľa pôrodných asistentiek súvisieť s nízkou hladinou cukru v krvi alebo dehydratáciou. Môžu byť aj dôsledkom krvných zmien v tele, najmä keď žena zmení polohu, napríklad, keď vstane z postele.
Návaly horúčavy a nočné potenieNávaly horúčavy a nočné potenie, ktoré sa zvyčajne považujú za príznak peri-menopauzy a menopauzy, môžu byť aj skorým príznakom tehotenstva. V štúdii uverejnenej v časopise Fertility and Sterility sa zistilo, že tretina žien uviedla, že počas tehotenstva má buď návaly horúčavy, alebo nočné potenie. Lekári sa domnievajú, že za týmito príznakmi by mohli byť rýchle zmeny hormónov vrátane estrogénu.
Zvýšená teplotaAko uvádza Live Science, tehotenstvo vedie k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu a to môže spôsobiť, že ženy cítia zvýšené teplo, najmä keď spia. Zistila to Kathy Lee, profesorka ošetrovateľstva na Kalifornskej univerzite v San Franciscu, ktorá skúmala, ako tehotenstvo ovplyvňuje spánok. Štúdia uverejnená v časopise Acta Physiologica zistila, že teplota tehotnej ženy dosahuje v prvom trimestri najvyššiu hodnotu 37,1 stupňa Celzia a 12 týždňov po pôrode klesá na 36,4 C. Už po oplodnení sa v organizme ženy začnú diať nevídané veci a dochádza k významným zmenám, počas ktorých sa telo pripravuje najprv na uhniezdenie oplodneného vajíčka a neskôr na vývoj embrya a plodu.
Základy zdravého tehotenstva: Príprava tela a životný štýl
Aby ste poskytli svojmu budúcemu bábätku čo najlepší štart do života, je dôležité pripraviť svoje telo už vopred. Ak plánujete bábätko, dajte telu to, čo potrebuje - výživu, vitamíny a pohyb.
Kyselina listová a dôležité vitamíny
Kyselina listová pomáha predchádzať vrodeným chybám, ktoré sa môžu vyvinúť v prvých týždňoch tehotenstva - často ešte predtým, než zistíte, že ste tehotná. Táto super-živina podporuje správny vývoj nervového systému bábätka, čím znižuje riziko komplikácií. Otázky týkajúce sa tehotenských vitamínov alebo iných doplnkov pre tehotné by ste mali vždy konzultovať so svojím lekárom. V tomto článku sa dozviete, či a kedy je najlepší čas začať užívať tehotenské vitamíny.
Pohybová aktivita a zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl však nie je len o vitamínach. Pohyb hrá rovnako dôležitú úlohu. Ak ste si doteraz ešte nenašli čas na fyzickú aktivitu, teraz je ten pravý moment začať. Nemusíte hneď bežať maratón. Skúste zaradiť do svojho dňa menej náročné aktivity, ako sú chôdza, joga alebo plávanie. Tieto aktivity vás nezničia a zlepšia vašu kondíciu aj zdravie. Snažte sa byť fyzicky aktívna, prospeje to vám aj bábätku. Nezabúdajte však na fyzickú aktivitu, pretože priebeh tehotenstva závisí aj do vašej fyzickej kondície.
Manažment hmotnosti a výživa v tehotenstve: Zdravé priberanie a správne stravovacie návyky
Keď čakáte bábätko, je prirodzené, že sa vaše telo mení a priberáte. Koľko je zdravé pribrať počas tehotenstva? Pre väčšinu žien sa odporúča prírastok hmotnosti medzi 11 až 16 kilogramov, ale presné číslo môže závisieť od vašej východiskovej hmotnosti. Ak ste tehotná s dvojčatami alebo viacerými, môžete mať ešte viac otázok o vašom tehotenstve týždeň po týždni. Napríklad, koľko váhy by ste mali pribrať?
Vyvážená strava a chute
Aby ste udržali priberanie pod kontrolou, je dôležité zamerať sa na zdravú a vyváženú stravu. To znamená jesť dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín. Skúste sa vyhnúť spracovaným potravinám a sladkostiam. Chuť na sladké? Áno, môžete si občas aj dopriať. Ale s rozumom. Alebo použite niektorú z fínt, ktoré vám znížia glykemický index potravy. Dbajte na to, aby ste spolu so sacharidmi jedli aj bielkovinu. Nakúpte si napríklad biele grécke jogurty alebo syr. Zjedzte jogurt pred koláčikom, nevyskočí vám prudko hore cukor a možno ten koláč ani celý nezjete. Ak jete ovocie, tiež si k nemu vždy pridajte jogurt. Čo sa týka zloženia jedálneho lístka, platí, že tehotná žena by mala jesť zdravo, pestro a najmä to, čo jej nerobí zle.
Ak ste si napríklad ráno zvykli vychutnávať kávu, no v tehotenstve vám ju lekár neodporúča, skúste čakankový nápoj. Tento konkrétny je obohatený aj o BIO zázvor, takže vám môže pomôcť aj v prípade, že trpíte rannými nevoľnosťami.
Občas sa u budúcich mamičiek ale objavia i chúťky na niečo, čo vôbec nie je určené na jedenie. Napríklad na drevené uhlie, omietku, papier, vosk, mydlo či hlinu. Táto nezvyčajná potreba sa označuje ako Pica syndróm a jeho príčina doteraz nie je úplne objasnená.
Bez kyslých rybičiek a nakladaných uhoriek sa mnohé tehotné nezaobídu. Napriek tomu, že ide o pomerne rozšírený mýtus, záľuba v kyslých pokrmoch nie je u tehotných žien dominantná. Podľa štatistiky budúce mamy viac bažia po sladkostiach. Okrem toho ich zvykne prekvapiť túžba po slanom, potom pikantnom jedle a až nakoniec sa prejavuje chuť na kyslé. Ak vás napriek tomu neustále prenasleduje, môže to byť aj dôsledok zníženej kyslosti v žalúdku a horšieho trávenia.
Fyzická aktivita a prevencia strií
Okrem stravy je dôležité zostať fyzicky aktívna. Aj pravidelné prechádzky alebo cvičenia pre tehotné môžu pomôcť udržať váhu pod kontrolou a zároveň zlepšiť vašu náladu a energiu.
Priberanie v tehotenstve môže spôsobiť vznik strií, ktoré sa najčastejšie objavujú na brušku, stehnách a prsiach. Aby ste minimalizovali ich výskyt, je vhodné pravidelne masírovať tieto partie tela krémom určeným na prevenciu strií.
Bežné tehotenské ťažkosti a osvedčené tipy na úľavu
Tehotenstvo je čas, keď treba spomaliť a vychutnať si veci, ktoré rada robíte. Dobrú knižku, spánok, prechádzky v tichu. Po narodení bábätka na to nebude vždy priestor. Malé nepohodlia sú častou súčasťou tohto obdobia.
Nevoľnosť a vracanie: Viac než len „ranná“ záležitosť
Jedným z najznámejších sú „ranné nevoľnosti“ (ktoré však často vôbec nebývajú iba ranné) a vracanie. Na svedomí ich má vyššia hladina hCG, tehotenského hormónu, ktorého hodnota stúpa najmä na začiatku gravidity. Produkuje ho vyvíjajúce sa embryo a potom časť placenty. K vzniku týchto ťažkostí však prispieva aj genetika. Jesť často a menšie porcie. Vyhýbať sa tučným, ťažkým, koreneným a nadmerne sladkým jedlám. Odporúča sa mať v kabelke niečo malé pod zub, müsli tyčinku alebo sušienku, pretože nevoľnosť zvykne zhoršiť prázdny žalúdok. Prevenciou týchto problémov je aj dostatočný pitný režim. Niektoré tehotné nedajú dopustiť na zázvor, ktorý sa už oddávna používa na liečbu nevoľnosti a tráviacich ťažkostí. Vyššie dávky však môžu mať negatívny vplyv na vyvíjajúce sa dieťa a riskovali by ste aj potrat.
Citlivosť na pachy a zmeny chutí: Prekvapivé prejavy hormónov
Ak ste budúca mamička, je možné, že vám prekáža vôňa vareného jedla, cigaretový dym, parfumy a korenie. Niekedy až tak, že vyprovokujú vracanie. Príčinou tejto nepríjemnosti sú tehotenské hormóny a estrogény. V prípade, že veľmi citlivo reagujete na pachy, nemali by ste jesť príliš aromatické a tiež veľmi horúce pokrmy, vtedy sa ešte viac zvýrazňuje ich vôňa.Niekedy tehotné naozaj obťažuje kovová pachuť v ústach, a neraz počas celého dňa. Tento nepríjemný jav môže mať niekoľko príčin, napríklad hormonálne zmeny, ale aj pálenie záhy, keď sa do pažeráka a hltanu dostane kyslý obsah žalúdka. Veľmi často trápi ženy, ktoré pred tehotenstvom fajčili. Na príčine môžu byť aj ďasná, ktoré sú počas tehotenstva náchylnejšie na infekcie. Túto chuť môžu vyprovokovať aj určité antibiotiká, antihistaminiká, niektoré lieky na cukrovku, krvný tlak a na štítnu žľazu pri jej zvýšenej funkcii. Kovová pachuť môže sprevádzať aj nádchu alebo zápal nosových dutín, ale objavuje sa aj pri užívaní väčšieho množstva tehotenských vitamínov a minerálov, hlavne zinku a selénu. Pite citrusové šťavy alebo si jedlo pokvapkajte citrónom. Kyslé príchute nielenže dokážu preraziť kovovú pachuť v ústach, takisto zvyšujú produkciu slín, vďaka čomu tiež nemusíte vnímať túto nepríjemnosť. Pomáha aj vyplachovanie úst slaným roztokom. Na jeho prípravu potrebujete lyžičku soli a dva decilitre vody.
Pálenie záhy: Keď kyselina žalúdka stúpa
Hormonálne zmeny v tele, najmä zvýšená hladina hormónu progesterónu, uvoľňujú svaly, vrátane dolného pažerákového zvierača. Tento sval normálne zabraňuje tomu, aby sa kyselina zo žalúdka dostávala späť do pažeráka. Keď je uvoľnený, kyselina sa môže ľahko dostať nahor, čo spôsobuje pálenie záhy. Pyrózou, ako sa tento problém odborne nazýva, trpia až dve tretiny tehotných žien. Môže sa objaviť už na začiatku tehotenstva a pretrváva až do tretieho trimestra. Je to dané tým, že vtedy telo tvorí hormóny, ktoré môžu spomaľovať trávenie a uvoľňovať zvierač medzi pažerákom a žalúdkom. Vďaka tomu sa kyslé žalúdočné šťavy dostávajú do pažeráka a dôsledkom je pálenie. Únik žalúdočnej šťavy do pažeráka môže spôsobovať aj zvyšujúci sa tlak na žalúdok pri raste dieťaťa v maternici.
Ako si pomôcť? Jedzte menšie porcie a počas jedla radšej nepite. Pitný režim dopĺňajte najmä v čase medzi jedlami. Po jedle si neľahnite, ale ak máte silu, dajte si krátku prechádzku alebo zostaňte sedieť. Existuje množstvo „babských receptov“, ktoré na záhu zaberajú. Jedným z nich je mlieko. Na to si však dajte pozor. Síce spočiatku sa vám po jeho konzumácii uľaví, lebo neutralizuje kyslé šťavy v pažeráku, no vždy len na chvíľu, lebo v žalúdku zároveň podporuje vylučovanie kyselín. Celkový efekt mlieka je preto opačný. Lepšou voľbou sú citrusy, postrúhaná mrkva, sucháre či ryžové chlebíky, jablko, postrúhané mandle, zemiaková šťava, čaj z medovky lekárskej a harmančeka. Po populárnej sóde bikarbóne veľmi nesiahajte, síce neutralizuje žalúdočnú kyselinu, avšak jej časté užívanie sa neodporúča. Viac vám pomôžu antacída, no ich výber vždy radšej prekonzultujte s lekárom. Najlepšou prevenciou tohto problému je jesť nedráždivé pokrmy v malých dávkach viackrát denne a spánok vo zvýšenej polohe. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, citrusovým plodom, čokoláde, pikantným alebo vyprážaným jedlám.
Bolesť hlavy a závraty: Príznaky hormonálnej aktivity
Bolesť hlavy počas tehotenstva je bežným problémom, s ktorým sa stretáva mnoho žien, najmä v prvom trimestri. Hormonálne zmeny, zvýšený objem krvi a zmeny v cirkulácii môžu prispieť k vzniku bolestí hlavy. Na ich zmiernenie je dôležité dbať na dostatočný odpočinok, pravidelnú hydratáciu a vyváženú stravu. Počas tehotenstva nie je vhodné siahať po ružových tabletkách či iných chemických liekoch. Vhodný je napríklad inhalátor, ktorý obsahuje prírodné esencie a zmestí sa aj do vrecka či kabelky. Budete ho tak mať stále poruke a je neškodný.
Bolesť chrbta a panvy: Keď rastúce bruško mení ťažisko
Na túto ťažkosť sa sťažuje až okolo 80 % budúcich mám. Najčastejšími príčinami sú nesprávne držanie tela, rastúca maternica, poloha bábätka, no aj nadváha, nedostatok pohybu v minulosti a hormonálne zmeny. Život vám môžu znepríjemňovať hlavne bolesti panvy a krížov, ktoré môžu vyžarovať až do dolných končatín. Objavia sa najmä pri sedení, státí alebo zdvíhaní predmetov. Panvová bolesť je častejšia a sústredí sa najmä do zadnej časti panvy, pričom často vystreľuje do oblasti kostrče. Najmä od 5.-7. mesiaca, keď bruško rastie a mení sa ťažisko tela, začínajú sa ozývať kríže a chrbtica.
2. mesiac (5. – 8. tt) | Tehotenstvo týždeň po týždni | #tehotenstvo
Ako si pomôcť? Noste kvalitnú obuv bez vysokých podpätkov. Pri bolestiach v posteli sa uložte na bok a medzi stehná si dajte vankúš. V druhom a treťom trimestri si vložte pod brucho tenší vankúšik. Vykladajte si nohy tak často, ako sa dá. Na boľavú oblasť si striedavo prikladajte ľadové a teplé zábaly, nechajte ich pôsobiť 15 minút. Doprajte si každodennú 20 až 30 minútovú prechádzku. Chôdza je na chrbát to najlepšie, čo jej môžete dopriať. Pomôže aj joga alebo pilates.
Bolesť podbruška a slabín: Rozťahovanie maternice a jej väzov
Patrí to do skupiny „normálny jav“, ktorý obťažuje asi polovicu tehotných, najmä v prvom trimestri. Ich príčinou je rast maternice. Zapríčiní, že jej závesy sa postupne naťahujú a predlžujú. Časť z nich smeruje od maternice do slabín, končia pri veľkých pyskoch. Preto niektoré ženy občas pociťujú bolesti vystreľujúce do slabín, a to nielen na začiatku, ale občas aj v priebehu celej gravidity. Obvykle však netrvajú dlho, nezhoršujú sa a pomerne rýchlo odoznejú. V priebehu druhého trimestra by však tieto bolesti mali úplne ustúpiť pre vysokú hladinu progesterónu, ktorý má za následok aj uvoľňovanie svalov a napätie väzov. Zvyčajne sa bolesť podbruška podobá menštruačnej bolesti. Je to prirodzené, v prvom trimestri tehotenstva by sa už tento typ ťažkostí nemal zvyšovať.
Únava a ospalosť: Signál, že telo pracuje naplno
Únava a letargia sú ďalšími bežnými spoločníkmi v tehotenstve. Hormonálne zmeny, predovšetkým prudký nárast progesterónu, dokážu úplne „vypnúť baterky“. Nebojujte s týmito príznakmi, doprajte si počas tehotenstva - nielen v prvom trimestri - oddych. Dostatok odpočinku, pravidelný spánkový režim a ľahká fyzická aktivita, ako sú prechádzky alebo tehotenská joga, môžu výrazne pomôcť.
Problémy so spánkom: Ako si nájsť tú správnu polohu
Existujú minimálne dva dôvody, pre ktoré je v tehotenstve lepšie ležať skôr na boku, a to najmä v posledných mesiacoch tehotenstva. Zväčšujúca sa maternica totiž pri spánku na chrbte tlačí na žalúdok, čo vyvoláva nepríjemné pálenie záhy. Horšou správou je, že stláča aj dolnú dutú žilu, čo narúša ženin krvný obeh. Do srdca preto priteká menej krvi a prietok krvi v maternici sa tiež zhorší. Tehotnej žene môže prísť zle, neraz sa objaví až pocit na odpadnutie. Tomuto nebezpečnému javu sa ale dá poľahky predísť. Stačí zaspávať na ľavom boku. Redukuje to riziko predčasného pôrodu až o polovicu.
Tvrdnutie bruška: Príprava na pôrod
Od polovice tehotenstva sa môžu objavovať občasné sťahy maternice, ktoré nemusia byť bolestivé. V tomto období totiž plod prudko rastie a zvyšuje sa jeho aktivita. Tieto nepravé, Braxton-Hicksove kontrakcie, sú často vnímané ako tvrdnutie bruška. Môžu ich sprevádzať tlakové alebo ťahové bolesti chrbta a v oblasti krížov. Neraz vyžarujú do stehien, slabín až podbrušia. Bolesti môžete vnímať ako stuhnutie brucha s bolesťami pripomínajúcimi menštruačné. Neraz sa opakujú niekoľkokrát za deň v rôznych časových intervaloch. Ich intenzita však nemáva vzrastajúci charakter. Tieto kontrakcie, známe aj pod názvom „poslíčkovia“, sú akousi prípravou na pôrod a nástup skutočných kontrakcií. Môžu sa objaviť kedykoľvek počas dňa a pre plod nie sú nebezpečné. V prvej polovici tehotenstva by ich nemalo byť viac ako dvadsať počas dňa. S blížiacim sa termínom pôrodu sa objavujú čoraz častejšie. O tom, že je všetko v poriadku, však svedčí, že ich intenzita sa nezvyšuje a interval sa neskracuje. Ak chcete mať istotu, že nejde o rozbehnutý pôrod, doprajte si teplú sprchu.
Kedy vyhľadať lekára? Varovné signály, ktoré netreba podceniť
Každá tehotná žena musí mať na pamäti, že ak vám stav nedovolí vykonávať bežné činnosti a bolesti sú veľké na to, aby ste mohli normálne fungovať, vždy by ste mali navštíviť odborníka. Kedy je vhodné navštíviť lekára? Medzi znepokojujúce symptómy patria príznaky ako je:
- Pretrvávajúce zvracanie - hoci samotné zvracanie v prvom trimestri nie je nič, čoho by ste sa mali obávať, ak sa stane pretrvávajúcim, poraďte sa s lekárom. Takéto vracanie môže spôsobiť dehydratáciu a brániť vývoju dieťaťa, ktoré sa nemôže dostať k živinám. Tento stav ohrozuje aj zdravie matky. Príležitostne sa môže stať, že niektoré ženy sú natoľko choré, že sú vážne dehydrované a potrebujú hospitalizáciu - táto extrémna forma nevoľnosti v tehotenstve sa nazýva hyperemesis gravidarum a vyžaduje si lekárske posúdenie a liečbu.
- Intenzívna bolesť brucha - bolesť brucha nemusí nevyhnutne znamenať nič zlé, pokiaľ nie je príliš silná. Ak pociťujete príliš veľké nepríjemné pocity, ktoré pretrvávajú v podobe kŕčov, okamžite choďte k lekárovi. Ten na základe vzoriek v moči či krvi a ultrazvuku preverí váš stav. V prípade, že sa bolesti podbruška zmenia na pravidelné alebo kŕčovité, je potrebné navštíviť gynekológa.
- Krvácanie z pohlavných orgánov - je to jeden z príznakov, ktorý vyvoláva okamžité obavy. Akékoľvek krvácanie z pohlavných orgánov treba okamžite konzultovať. Môže, ale nemusí znamenať potrat. Príčiny krvácania sú rôzne a iba lekár vám môže správne diagnostikovať príčinu a nájsť riešenie.
Akékoľvek znepokojujúce príznaky by ste mali konzultovať s lekárom, aby ste v prípade potreby mohli primerane reagovať. Nehovorte si „som silná a toto by som mala zvládnuť“, pretože jedine odborné vyšetrenie dokáže odhaliť skryté problémy.
Maternicové myómy a tehotenstvo
Odchádzate z ambulancie s diagnózou maternicový myóm a v hlave vám víria otázky? Alebo len tušíte, že niečo nie je v poriadku a hľadáte odpovede? Nie ste v tom samy. Myómy sú jednou z najčastejších diagnóz v gynekológii. Hoci slovo „nádor“ znie desivo, v tomto prípade je dôležité zachovať pokoj a informovať sa. Možno ste sa stretli aj s odborným názvom leiomyómy. Ide o nezhubné útvary, ktoré vyrastajú z hladkej svaloviny steny maternice. Hneď na úvod máme pre vás tú najdôležitejšiu správu: myómy nie sú rakovina. Môžu sa objaviť ako osamelý jeden uzlík alebo ako skupinka viacerých výrastkov roztrúsených po rôznych častiach maternice. Sú nevyspytateľné najmä svojou veľkosťou. Zatiaľ čo niektoré sú drobné ako hrášok (pár milimetrov) a ani o nich neviete, iné dokážu narásť do rozmerov 20 cm a viac. Presnú príčinu, prečo sa bunky maternice rozhodnú zmeniť na myóm, veda zatiaľ stopercentne nepozná. Medzi rizikové faktory patria hormonálna výživa - myómy sú veľmi citlivé na ženské hormóny. Správajú sa trochu ako parazit - pod vplyvom hormónov rastú. Práve preto sa často zväčšujú počas tehotenstva, keď je hladina hormónov v tele vysoká. Tiež rodinná anamnéza - ak mala myómy vaša mama alebo sestra, je vyššia šanca, že sa objavia aj u vás. Vek - najčastejšie trápia ženy v produktívnom veku, zhruba medzi 30. a 50. rokom. Životný štýl a dispozície - k rizikovým faktorom patrí aj nadváha či obezita.
Rýchlosť rastu myómu je veľmi individuálna a u každej ženy môže vyzerať inak. Ak sa myóm medzi dvoma kontrolami (napríklad za 6 mesiacov) viditeľne zväčší, lekár môže odporučiť častejšie sledovanie alebo liečbu. Zaujímavé je, že myómy maternice sú často „tichí spoločníci“. Odborníci odhadujú, že sa počas života môžu týkať približne 40 až 80 % žien. Väčšina z nich nespôsobuje žiadne ťažkosti a lekár ich objaví len náhodou pri bežnej preventívke. Približne však každá štvrtá žena nad 40 rokov o nich vie veľmi dobre. Medzi príznaky patria nezvyčajne silná menštruácia - krvácate dlhšie ako 7 dní? Alebo problémy na toalete - ak myóm tlačí na močový mechúr, budete pociťovať časté nutkanie na močenie. To, aké budete mať príznaky, závisí najmä od toho, kde sa myóm „usadil“. Poznáme subserózne (povrchové) - rastú na vonkajšej strane maternice smerom do brušnej dutiny, intramurálne (v stene) - ide o najbežnejší typ, a submukózne (pod sliznicou) - rastú smerom dovnútra maternice.
Diagnostika myómov je bezbolestná. Najčastejšie ich lekár alebo lekárka odhalí pri klasickej preventívnej gynekologickej prehliadke. Najčastejšie to však potvrdí ultrazvuk. Na obrazovke lekár presne vidí, koľko myómov máte, aké sú veľké a kde sa skrývajú. Diagnóza myómu automaticky neznamená, že musíte ísť „pod nož“. Lieky myóm úplne neodstránia, ale pomôžu vám žiť komfortnejšie. Používajú sa bežné protizápalové lieky na bolesť. Veda ide dopredu a dnes existujú aj riešenia, ako napríklad ultrazvuková ablácia. Pri nej sa myóm zničí teplom pod kontrolou magnetickej rezonancie - bez rezania a hospitalizácie. Chirurgické možnosti zahŕňajú myomektómiu, kedy chirurg odstráni len samotné myómy a maternicu zachová, alebo hysterektómiu, čo je odstránenie celej maternice. Mnoho žien s myómami bez problémov otehotnie a donosí zdravé dieťa. Niektoré typy však môžu komplikovať uhniezdenie vajíčka, obmedziť rast bábätka alebo zvyšovať riziko cisárskeho rezu. Hoci sú myómy väčšinou neškodné, existujú situácie, kedy treba konať ihneď. Maternicové myómy sú časté, no dnešná medicína si s nimi vie poradiť.
Podpora duševnej a fyzickej pohody: Sebaláska v očakávaní
Nielen v prvom trimestri, ale v každom týždni tehotenstva je potrebné mať na pamäti, že budúca matka je rovnako dôležitá ako dieťa vyvíjajúce sa v jej lone. Uvedomili ste si, že práve vaša pohoda je cestou k zdraviu a pohode bábätka? Je tiež potrebné mať na pamäti svoj duševný stav. Už v prvom týždni tehotenstva sa začínajú hormonálne zmeny a je jasné, že ovplyvnia aj psychiku. Nedobrý pocit počas tehotenstva môže zhoršiť vašu náladu. Fyzické a psychické pohodlie sú súvisiace články.
Tipy pre vaše pohodlie
V starostlivosti o vaše pohodlie sa odporúča kúpiť vhodnú spodnú bielizeň, ktorá poskytuje pohodlie a netlačí, čo výrazne znižuje tehotenské ťažkosti spojené s citlivosťou prsníkov. Medzi veci, ktoré sa budúcej mamičke budú hodiť počas tehotenstva, patrí napríklad mäkký pohodlný top na dojčenie, ktorý nestláča a znižuje nepohodlie spojené s citlivosťou prsníkov. Je nielen veľmi komfortný, ale aj pekne vyzerá. Pri zväčšujúcom sa brušku iste oceníte tehotenské legíny Mama, ktoré netlačia na bruško. Ich univerzálna čierna farba a jemnosť z legín spravia váš obľúbený kúsok oblečenia počas tehotenstva.
Redakčný tím Promamy pripravuje niektoré články, hľadá na webe relevantné a zaujímavé informácie na tehotenské a materské témy, s cieľom byť miestom, ktoré vám poradí, podporí vás a ukáže materstvo také, aké v skutočnosti je. Aj keď v prvom trimestri bojujete s nepríjemnými príznakmi tehotenstva, je dobré si uvedomiť, že väčšina z nich čoskoro pominie. Po vytúženom narodení vášho bábätka si budete pamätať len pekné veci.
tags: #zdrave #tehotenstvo #nepozna #bolest