Tehotenstvo je bezpochyby jedno z najúžasnejších a najtransformujúcejších období v živote ženy. Počas približne 40 týždňov si bábätko v tvojom brušku prejde fascinujúcim vývojom, od zjednotenia dvoch buniek až po okamih, kedy je pripravené na pôrod ako malý človiečik s plne funkčnými orgánmi. Hoci sa tehotenstvo delí na tri trimestre a každý týždeň prináša iné zmeny, rané štádium je kľúčové pre formovanie všetkých základných štruktúr. Ak ťa zaujíma, ako tvoj drobček v brušku prosperuje, tento článok sa venujeme vývoji dieťaťa po týždňoch, so špeciálnym zameraním na 7. týždeň tehotenstva, a mapujeme cestu od počatia až po pôrod.
Vývoj plodu v 7. týždni tehotenstva: Od žubrienky k miniatúrnemu človiečikovi
Milé mamičky, vitajte v 7. týždni tehotenstva! Mnohé z vás sa už tešia na prvý ultrazvuk a potvrdenie tehotenstva v ambulancii, niektoré však ešte ani nevedia, že sú tehotné, alebo ich prvá návšteva len čaká. Nech je, ako je, tento týždeň, ktorý predstavuje 5. týždeň od oplodnenia, prináša obrovské zmeny. V tomto období hovoríme o embryu, ktoré prechádza rastovým špurtom a bleskovou rýchlosťou.
Rozmery a viditeľné zmeny embrya
Váš drobček je v 7. týždni tehotenstva veľký ako hrášok, čučoriedka, bobuľka hrozna alebo černica. Meria približne 5 až 12 milimetrov, pričom na začiatku týždňa má asi 7,5 mm a na jeho konci môže dosiahnuť až 8 mm, alebo dokonca 15 mm až 2,5 cm od hlavičky po zadoček. V porovnaní s oplodneným vajíčkom, ktoré len pred piatimi týždňami doputovalo do maternice, je 10-tisíckrát väčšie, no neváži viac než tabletka aspirínu - do 1 gramu. Na ultrazvuku možno pozorovať telíčko, hlavičku a dokonca aj chvostovú časť, ktorá sa postupne zmenšuje a v nasledujúcich týždňoch úplne zanikne, čím embryo pomaly prichádza o svoj chvostík pripomínajúci žubrienku. Embryo je uložené v tvare písmena C.
Rýchly vývoj mozgu a nervového systému
V 7. týždni tehotenstva sa všetka pozornosť sústredí na mozog a celý nervový systém, vrátane miechy. Ten sa vyvíja veľmi rýchlo, pričom sa formujú obe mozgové hemisféry a mozoček. Vývin hlavičky beží na plné obrátky, hlavne vývoj mozgu, ktorý sa začína deliť podľa jednotlivých častí - na prednú, strednú a zadnú. V tomto týždni je priemerne vytváraných 100-tisíc neurónov za minútu, čo je nevyhnutné na to, aby sa dieťa narodilo s približne 100 miliardami neurónov. Hlavička je naďalej dominantne vyvinutá v porovnaní s ostatnými časťami tela, tvorí približne 43 % hmotnosti embrya, čo má za následok veľké, široké čelo. Tvorí sa 12 párov mozgových nervov a začína sa šírenie informácií. Neurálna trubica sa uzatvorila na oboch koncoch, čím sa stane miechou a mozgom, čo podčiarkuje dôležitosť kyseliny listovej v tomto období.
Funkčné srdiečko a základy orgánov
Srdiečko embrya je v tomto štádiu už úplne funkčné a dochádza k jeho zdokonaľovaniu. Bije o preteky, približne dvakrát tak rýchlo ako srdce matky, s tepom okolo 150 až 180 úderov za minútu, a jeho tlkot je už často počuteľný na ultrazvuku. Pracuje, čerpá krv smerom k pečeni a hlavnej tepne.
V tomto kľúčovom štádiu vývoja sa embryu vyvíjajú všetky životne dôležité systémy, základné štruktúry všetkých dôležitých častí tela a orgánov. Pomalé vyvíjanie obličiek, pľúc a čriev, ktoré začalo už v 6. týždni, pokračuje. Formuje sa maličká pečeň, pankreas a slepé črevo. Pečeň dokonca vytvára prvé červené krvinky, kým túto úlohu neprevezme kostná dreň. Vyvíjajú sa aj základy pohlavných orgánov.
Tvorba tváre a končatín
Na hlave sa naďalej tvoria výstupky pre oči, ústa a nos. Základy očí vyzerajú ako dve veľké čierne bodky, sú v skorom štádiu vývoja, zakrývajú ich rastúce viečka a vidno v nich už farbu dúhoviek. Vo formovaní pokračujú aj uši, najmä vnútorné ucho. Z malých brázd a priehlbiniek sa čoskoro sformujú nozdry, pery, za nimi jazyk a zárodky budúcich zúbkov.
Formujú sa tiež horné a dolné končatiny. Na konci telových výrastkov, ktoré sa stanú rukami a nohami, sa v tomto týždni objavujú útvary pripomínajúce pádla alebo veslá. Tu sa vytvárajú základy pre prsty, ktoré sú zatiaľ zrastené, a taktiež chrupavka s nervami v celých končatinách. Najprv sa to deje pri rukách, o pár dní neskôr pri nohách. Embryo sa začína aktívne hýbať, hoci tieto pohyby sú zatiaľ nekoordinované a pôsobia skôr ako zášklby, pričom ich ešte nie je možné cítiť. Tieto prvé prenatálne pohyby sú veľmi dôležité pre ďalší neurosvalový vývoj a vývoj kostí.
Prvý trimester | 3D animovaný sprievodca tehotenstvom
Plodový obal, pupočná šnúra a placenta
V tomto týždni je tiež dôležité sformovanie pupočnej šnúry, ktorá spája plod s placentou a s matkou, privádza kyslík a živiny a odvádza odpadové látky ako oxid uhličitý do matkinho krvného obehu, aby ich telo matky následne vylúčilo. Plodový obal je vyvinutý a začína sa plniť plodovou vodou. Placenta, teda plodový koláč, sa taktiež vyvíja a postupne sa prispôsobuje zvyšujúcim sa nárokom dieťatka, dodávajúc mu kyslík a živiny. V 7. týždni tehotenstva nadobúda placenta približne polovičnú veľkosť v porovnaní s tým, aká bude na konci tehotenstva.
Telo matky v 7. týždni tehotenstva: Hormonálne zmeny a prvé príznaky
V tomto období začína veľa budúcich mamičiek intenzívne pociťovať hormonálne zmeny. Maternica sa zdvojnásobila vo veľkosti oproti pôvodnej a je veľká asi ako citrón. Ak ste prvorodička, ešte dlho nebude vaše bruško vidieť, hoci s druhým tehotenstvom môže byť viditeľné už v 7. - 8. týždni. Mnohým mamičkám sa bruško ukáže až v polovici druhého trimestra, pričom veľa závisí aj od postavy, hmotnosti a tvaru tela.
Typické tehotenské symptómy a ich príčiny
Je úplne normálne, ak ste zatiaľ bez symptómov, alebo ak pociťujete niektoré z nasledujúcich:
- Nevoľnosti a zvracanie: Ranné štádium tehotenstva často sprevádzajú nevoľnosti alebo zvracanie, ktoré bývajú najvýraznejšie ráno. Spravidla netrvajú dlhšie než do 12. - 14. týždňa. Samotná príčina nie je známa, ale môže ísť o súhru viacerých faktorov, ako sú hormonálne zmeny (zvýšená hodnota hCG a estrogénu), citlivosť na pachy, nadmerná salivácia (slinenie) a v neposlednom rade stres. Je vhodné mať pripravené niečo malé pod zub ešte skôr, než vstanete z postele, a vypiť aspoň pár hltov vody. Na ranné nevoľnosti priaznivo pôsobí harmančekový čaj po dúškoch, ktorý oceníte aj v neskoršom štádiu tehotenstva v prípade problému so zápchou. Ak trpíte nevoľnosťami a nedá sa to zniesť, poraďte sa o tom s lekárom či lekárkou. Dôležité je ale pravidelne jesť v malých dávkach, mať vždy pripravený v taške zdravý snack, najlepšie zázvorový. Nenechajte si žalúdok úplne vyprázdniť, aby ste predišli aj nízkym hladinám cukru a nízkemu tlaku. Ak nie ste schopná udržať ani tekutiny, je potrebný lekársky zásah, kedy sa mamičkám zvyčajne podáva intravenózna výživa a tekutiny v nemocnici kvôli hroziacej dehydratácii.
- Únava a vyčerpanie: Zvýšená únava je v tomto období prirodzená, pretože vaše telo pracuje na „plné obrátky“ pri tvorbe placenty (do 12. týždňa). Priamo súvisí aj s hormonálnymi zmenami.
- Citlivé a bolestivé prsia: Prsníky rastú a zvyšuje sa v nich napätie. Už v 7. týždni si mnohé ženy museli kúpiť o číslo väčšiu podprsenku. Prsia prejdú mnohými a postupnými zmenami - zväčšujú sa, objavia sa na nich strie, alebo môžu svrbieť bradavky, ktoré sú citlivejšie a bolestivejšie na dotyk. Bradavky tmavnú, aj dvorce, ktoré sa navyše zväčšujú, a môžu sa objaviť modré žilky. Dôvodom je kombinácia hormonálnych zmien (progesterón aj estrogén) a zvýšenie prietoku a objemu krvi.
- Zmeny v trávení: Spomalené trávenie môže viesť k nadúvaniu, plynatosti a zápche. Je to spôsobené uvoľňovaním hladkého svalstva hormónom progesterónom, čo vedie k vyššej absorpcii vody a pevnejšej stolici, ale zároveň zabezpečuje lepšiu absorpciu živín a čas, aby sa dostali k bábätku. Môže sa objaviť aj pálenie záhy. Pridajte do jedálnička jogurty, syry a vlákninu, aby ste sa vyhli zápche.
- Časté močenie: Tlak zväčšujúcej sa maternice na močový mechúr spôsobuje, že je potrebné chodiť na záchod častejšie.
- Zmeny pleti a vlasov: Pleť sa môže stať hebkejšou a vlasy lesklejšími, hustejšími alebo mastnejšími, prípadne môže nastať suchá pokožka. Okolie si často všíma, že „žiarite“ - tehotenský „glow“ je spôsobený zvyšujúcim sa objemom krvi. Niektoré ženy môžu mať aj akné.
- Zvýšená citlivosť na pachy a zmeny chutí: Precitlivenosť na pachy sprevádzaná averziou voči niektorým potravinám a nevoľnosťou má budúcej matke zabrániť v tom, aby ublížila sebe a dieťaťu. Môžu sa objaviť rôzne chute alebo averzia voči jedlu, netypická nie je ani kovová chuť v ústach alebo priveľké slinenie (skúste žuvačku bez cukru).
- Psychické zmeny: Náladovosť, podráždenosť, výkyvy nálad, precitlivenosť či melanchólia sú úplne bežné vplyvom hormonálnych zmien. Môžete zažívať obavy či strach a myšlienky na materstvo vás môžu napĺňať rozpakmi a rešpektom pred všetkými novými úlohami - je to úplne v poriadku. Na druhej strane môže nastať aj eufória a radosť.
- Krvácanie z nosa (epistaxa): Zvýšené prekrvenie sa týka aj drobných cievok, kapilár, preto niektoré ženy postihne krvácanie z nosa.
Vaginálny výtok a tvorba hlienovej zátky
Vplyvom hormonálnych zmien sú viac prekrvené sliznice úst a ďasná. V období tehotenstva sú ženy oveľa náchylnejšie na rôzne infekcie - kvasinkové v pošve alebo infekcie močového traktu. Ak zaznamenáte výtok bielej, mliečnej farby, nazýva sa leukorea a je normálny. Počas prvého trimestra, najmä v prvých týždňoch, sa môže objaviť výtok s prímesou krvi, hnedý, ktorý sa spája s uhniezďovaním vajíčka v sliznici maternice. Vtedy sa môžu narušiť mikrocievy, spôsobujúce toto krvácanie, ktoré je slabšie než menštruačné (malé percento žien krváca silnejšie). Deje sa to na 10. - 14. deň po ovulácii/oplodnení. Po ukončení procesu hnedastý výtok ustáva a nastupuje vodnatý (pre estrogén) biely, mliečny, prípadne jemne sfarbený dožlta, číry. Nemá ani zápach (alebo len mierny), ani sprevádzajúce príznaky. Ak sa však jeho farba zmení, je hustý, hrudkovitý, zapáchajúci, má farbu sivú, zelenkavú, tmavohnedú, tmavožltú a pridružia sa aj iné prejavy ako bolesti v podbrušku - ide o infekciu a je namieste navštíviť lekára či lekárku.
V tomto období sa tiež začína vytvárať riedka, mliečnobiela hlienová zátka bez zápachu. Zvýši sa produkcia hlienu, ktorý sa zhromažďuje na kŕčku maternice, kde vytvorí tzv. zátku - ochrannú bariéru pred baktériami a inými látkami, aby tak chránila samotnú maternicu aj plod. Táto zátka odchádza niekoľko hodín až dní pred pôrodom.
Dôležité míľniky vo vývoji plodu počas tehotenstva
Bábätko si v priebehu 40 týždňov prejde v tvojom brušku fascinujúcim vývojom. Hoci prídu i chvíle, kedy sa ti možno bude zdať, že tvoje tehotenstvo trvá celé veky, skús sa na to pozrieť z iného uhla pohľadu - z dvoch buniek, ktoré sa zlúčia, sa počas 40tich týždňov vyformuje malý človiečik, v ktorého telíčku fungujú všetky orgány.
Vývoj pohlavia
Najčastejšie budúce maminky zaujíma, kedy sa dozvedia pohlavie. Ak patríš medzi ne, možno ťa prekvapí informácia, že o tom, či to bude chlapček alebo dievčatko, je rozhodnuté dávno predtým, ako ti lekár povie svoj prvý odhad. O tom, či to bude chlapec alebo dievčatko, je rozhodnuté už pri oplodnení, teda v treťom týždni tehotenstva. Všetko totiž závisí od spermie, ktorá sa k vajíčku prebojuje, a od toho, či je nositeľom chromozómu X alebo Y. Chromozóm X znamená, že sa narodí dievčatko, Y zasa, že to bude chlapček. Najčastejšie sa maminky dozvedajú pohlavie bábätka okolo 20. týždňa tehotenstva, ak predtým neabsolvovali napríklad NIPT test z krvi a majú na ultrazvuku trošku šťastia, ak sa bábätko otočí správnym smerom. Pohlavné orgány sa začínajú vyvíjať v 9. týždni tehotenstva (u dievčat vaječníky, u chlapcov semenníky) a vonkajšie pohlavné orgány sa formujú v 10. týždni.
Prvé pohyby plodu
Prvé pocítenie pohybov bábätka v tvojom brušku je počas tehotenstva nespochybniteľne veľkým míľnikom. Ak si kladieš otázku, kedy po prvýkrát zaznamenáš, že sa dieťatko pohlo, môžeš sa na tento okamih sústrediť už okolo 15. týždňa tehotenstva, ak si viacrodička, alebo okolo 20. týždňa tehotenstva, ak čakáš svoje prvé bábätko. Vnímanie prvých pohybov ovplyvňuje pomerne veľké množstvo faktorov, a preto nie je možné odpoveď zovšeobecniť.
Hranica prežitia - predčasný pôrod
Hranica viability alebo prežitia plodu v prípade predčasného pôrodu sa takisto považuje za dôležitý míľnik v jeho vývoji.
- 30. týždeň tehotenstva: Ak sa nevyskytnú žiadne pridružené komplikácie a bábätko nebude napríklad zápasiť s vážnymi infekciami, je tu 98% šanca, že by predčasný pôrod v tomto týždni prežilo a do dvoch rokov by vo vývoji dobehlo ostatné detičky, ktoré sa narodili v termíne.
- 32. týždeň tehotenstva: V prípade predčasného pôrodu v tomto týždni by bolo považované za stredne nedonosené.
- 34. týždeň tehotenstva: Ak by pôrod nastal v 34. týždni tehotenstva, bábätko by lekári vnímali ako ľahko nedonosené. Jeho telíčko a orgány sú už natoľko vyvinuté, že ak by sa narodilo v tomto týždni, bolo by považované len za ľahko nedonosené.
- 37. týždeň tehotenstva: Tento týždeň tehotenstva je nesmierne dôležitý - k bábätku by už totiž lekári nepristupovali ako k ľahko nedonosenému, no dalo by sa povedať, že by ho vnímali ako novorodenca, ktorý sa narodil v približnom termíne pôrodu.
Zaujímavosti vývoja plodu v maternici
- Tvorba plodovej vody: Bábätko prispieva k tvorbe a obmene plodovej vody. V brušku ju totiž pije, vďaka čomu prechádza jeho tráviacim a močovým traktom. Maličké teda plodovú vodu „vráti späť“ v podobe moču a celý cyklus sa takto niekoľkokrát denne zopakuje. Ide o veľmi dôležitý proces, ktorým si dieťatko trénuje svoje orgány, ako sú žalúdok, obličky či močový mechúr, no zároveň je to i signál, že sa vyvíja správne. Ak by totiž plodovú vodu obličkami nebolo schopné spracovávať, viedlo by to k jej nedostatku. Podstav plodovej vody sa odborne nazýva oligohydramnion a ide o nesmierne závažný problém.
- Štikútka: Tak ako my dospeláci, aj dieťatko v brušku dokáže štikútať. A nielen to - tento jav skôr či neskôr pocítiš i ty v podobe krátkych, no ráznych a rytmických pohybov. Štikútka bábätka v brušku má takisto svoje opodstatnenie - ide o dôležitý tréning jeho bránice a dýchacích svalov.
- Budovanie vzťahu pred narodením: Tvoj vzťah s bábätkom môžeš začať budovať ešte vo chvíľach, kedy je ukryté v tvojom brušku. Konkrétne sa mu môžeš prihovárať rovnakým tónom a zafarbením hlasu. Maličké si tvoj hlas zapamätá a samu ťa prekvapí, ako ho po narodení dokážeš upokojiť, ak na neho rovnakým spôsobom prehovoríš. Ak si trúfaš, môžeš mu počas toho, ako ho máš v brušku, aj spievať rovnakú pieseň. Po pôrode mu táto melódia rozhodne nebude cudzia.
Zdravotné odporúčania a dôležité vyšetrenia v ranom tehotenstve
Mešká vám menštruácia a domáci tehotenský test prezradil, že by ste mohli byť tehotná? Objednajte sa k svojmu gynekológovi, ktorý vám toto tušenie môže potvrdiť. V 7. týždni tehotenstva je to 7. týždňov od poslednej menštruácie, 5. týždňov od počatia. Vaše prvé lekárske vyšetrenie by ste už mali mať za sebou. Ak je všetko v poriadku, lekár vám vystaví tehotenskú knižku. V prenatálnej poradni vás čaká ešte mnoho návštev a vyšetrení. Zo zákona máte ako tehotná žena nárok na jednu gynekologickú preventívnu prehliadku mesačne. V prípade, že si váš zdravotný stav vyžaduje častejšie návštevy, frekvenciu určí váš lekár či lekárka.
Prvá návšteva gynekológa a diagnostické testy
Počas prvej návštevy gynekologickej ambulancie za účelom potvrdenia tehotenstva sa zrealizuje odber krvi na hCG (human chorio gonadotropin), ktorého hodnota dosahuje rozmedzie 7650 - 229 000 mIU/ml. Ide o hormón, ktorý okrem iných podstatných funkcií pomáha diagnostikovať tehotenstvo. Lekár vykoná vaginálne vyšetrenie, ktorým zisťuje veľkosť a uloženie maternice, konzistenciu a stav kanála krčka maternice. Nasleduje ster na cytologické a mikrobiologické vyšetrenie.
Okrem odberu krvi na zistenie hodnoty hCG vám odoberú krv na krvnú skupinu a Rh faktor, krvný obraz, biochemické vyšetrenie a koaguláciu (zrážanie krvi). Je vhodné prísť na lačno, ak však potrebujete niečo zjesť, je vhodná strava, ktorá nie je sladká, mastná ani ťažká na žalúdok; vypiť čistú vodu, prípadne nesladený čaj. Ak je váš Rh faktor negatívny, odoberie sa krv otca dieťaťa na vyšetrenie Rh faktora. Vykonajú sa odbery krvi na toxoplazmózu a rubeolu. K bežnému vyšetreniu patrí aj vyšetrenie na HIV, syfilis a hepatitídu B.
Medzi základné vyšetrenia patrí aj meranie vonkajších panvových rozmerov pelvimetrom. Meranie výšky bude vykonané jednorazovo, meranie hmotnosti a krvného tlaku bude realizované počas každej tehotenskej poradne. Pri každej návšteve poradne vám vyšetria aj moč na prítomnosť cukrov, tukov a bielkovín. Lekár sa vás bude pýtať na anamnézu: váš zdravotný stav, prekonané a akútne ochorenia, liečbu, operácie v minulosti, všetky zdravotné otázky súvisiace s tehotenstvom u vás i v rodine vašej i otca dieťaťa, počet predchádzajúcich tehotenstiev, pôrodov, prípadne spontánnych potratov či umelých prerušení tehotenstva.
Vaginálne ultrazvukové vyšetrenie
Nesmieme opomenúť vaginálne ultrazvukové vyšetrenie. Jeho účelom je potvrdenie tehotnosti, zistenie uloženia embrya (vylúčenie mimomaternicovej gravidity), či sa jedná o jednoplodovú alebo viacpočetnú graviditu a dĺžku gravidity. Taktiež sa meria predpokladaná dĺžka plodu (v tehotenskej knižke udaná ako CRL - dĺžka od hlavičky po zadoček/kostrč). Pomocou tohto údaju a tzv. percentilových grafov sa zisťuje EFW - predpokladaná hmotnosť. Údaj CRL sa zisťuje približne do 20. týždňa. Po 20. týždni je meraná dĺžka stehennej kosti (FL), prípadne ramennej kosti (HL).
Význam kyseliny listovej
Lekár vám pravdepodobne odporučí užívanie kyseliny listovej. Tehotenstvo je obdobie, počas ktorého je zvýšená potreba tejto zlúčeniny. Kyselina listová sa po požití a vstrebaní do slizníc a pečene mení na vitamínovo aktívnu zlúčeninu - folát. Kyselina listová (acidum folicum) sa prirodzene nachádza v zelenej zelenine (šaláty, kapusta, špenát…), rajčinách, špargli, uhorkách, pečeni, obilninách a v niektorých druhoch ovocia (napr. maliny, melón a čučoriedky). Foláty sú však veľmi citlivé na svetlo a teplo, skladovaním a prípravou sa môže stratiť 30 - 90 %.
Nedostatok kyseliny listovej v strave počas tehotenstva môže mať za následok defekty neurálnej trubice. Môžu sa vyskytnúť rázštepy pier a podnebia, vrodené chyby srdca, močového mechúra alebo končatín. Keďže kyselina listová sa podieľa na tvorbe červených krviniek, jej nedostatok môže prispieť k vzniku anémie. Pri jej nedostatku sa taktiež uvádza zvýšené riziko potratu v prvých týždňoch tehotenstva. Preto sa tehotným ženám odporúča prijať denne 0,4 mg kyseliny listovej denne najmä v prvých mesiacoch tehotenstva. Ak užívate alebo plánujete užívať tehotenské vitamíny, informujte o tom svojho gynekológa. V prípade, ak užívate akékoľvek lieky, tiež o tom informujte svojho gynekológa.
Odporúčania pre mamičky v 7. týždni
V týchto týždňoch sa bábätku vyvíjajú všetky kľúčové systémy a orgány, je to obdobie rýchleho rastu a vývoja, ktoré je však náchylné na vonkajšie vplyvy prostredia. Preto sa odporúča veľká opatrnosť:
- Vyhýbanie sa škodlivinám: Oblúkom sa vyhýbajte cigaretám, alkoholu či látkam ohrozujúcim zdravie: drogám, liekom či iným chemickým látkam, aby ste neohrozili vyvíjajúce sa embryo. Procesy tvorby orgánov vášho bábätka sú naštartované na maximum.
- Strava a pitný režim: Naskočte na zdravú, vyváženú stravu, jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, najlepšie sezónnych, zdravé mäsko a dbajte na správny pitný režim. Doplňajte živiny a energiu v malých dávkach a často - vaša srdcová frekvencia sa počas tehotenstva môže zvýšiť aj o 25 %, čo má za následok aj zrýchlenie metabolizmu. Dajte si pauzu od korenistých, slaných, presladených, štipľavých jedál, nezdravých fastfoodov a mastných jedál. Pozor na potraviny, ktoré môžu ohroziť vás aj bábätko.
- Pohyb: Pohyb je pre tehotnú mimoriadne dôležitý. Treba však dbať na fyziologické zmeny v organizme a na bezpečnosť. Počas prvého trimestra sú vhodné ľahšie cviky, prechádzky či pravidelné strečovanie. Odporúča sa plávanie, ktoré priaznivo pôsobí na chrbticu a udržuje ženu v dobrej kondícii. Plávať môže žena do 38. týždňa. V prípade infekcie alebo zápalu sa plávanie neodporúča. Je vhodné zvoliť si miesto, ktoré dobre poznáte, a dbať na hygienu pred vstupom do bazéna aj po plávaní. Neodporúčame termálne bazény, nakoľko v nich môže byť zvýšené množstvo baktérií. Je vhodné chodiť plávať so sprievodom. Neodporúčajú sa aktivity, počas ktorých dochádza k otrasom, výskokom alebo iným prudkým pohybom (aerobik, beh, volejbal…), alebo aktivity, počas ktorých hrozí pád (lyžovanie, adrenalínové športy, jazda na bicykli a pod.). Ideálne sú prechádzky na čerstvom vzduchu, taktiež so sprievodom. Odporúča sa 150 minút cvičenia týždenne.
- Odpočinok a relax: Zbytočne sa nezaťažujte, nedvíhajte ťažké predmety, ale viac oddychujte, ak pociťujete únavu či vyčerpanie. Skúste viac relaxovať, venovať sa príjemným činnostiam.
- Hygiena: Dôležité je dbať na zvýšenú ústnu hygienu a počas tehotenstva aspoň raz, ideálne dvakrát, navštíviť svojho zubára. Pokiaľ ide o intímnu hygienu, mení sa mikrobiálne osídlenie pošvy, preto je väčšia náchylnosť na kvasinkové infekcie. Preventívne je vhodné dopriať si „vzdušný kúpeľ“ bez nohavičiek, obmedziť príjem sladkých jedál a nápojov, primerane dbať na hygienu, nie je vhodné používanie parfumovanej kozmetiky a intímnych deodorantov. O tomto probléme je vhodné informovať svojho gynekológa, ktorý v prípade potreby stanoví liečbu. Počas tehotenstva je pošva obzvlášť citlivá na patogénne látky a plesňové infekcie. Na trhu existujú špeciálne ochranné tampóny, ktoré chránia pošvovú sliznicu pred patogénmi aj chlórom.
- Osobná starostlivosť: Zvoľte pohodlnú, kvalitnú podprsenku, aby vám zbytočne nedráždila prsia. Ak milujete kávu, zvážte zníženie príjmu, pretože je diuretická. Používajte prírodnú kozmetiku a pohodlné spodné prádlo. Na suchú pokožku pomôžu vyživujúce krémy alebo oleje.
- Domáce zvieratá: Ak máte doma domácich maznáčikov, nech preberie povinnosť čistiť im WC iný člen či členka rodiny kvôli toxoplazmóze.
- Kliešte: Chráňte sa pred kliešťami a používajte vhodné repelenty.
Mýty a realita: Prvé pohyby a porovnávanie tehotenstiev
Každé tehotenstvo je iné, no aby niekto cítil pohyb dieťatka, ktoré je v 7. týždni tehotenstva veľké ako hrášok, nie je reálne. To by ste zrejme cítili aj každý jeden úder svojho srdca, ktoré je oproti dieťatku v 7. týždni neporovnateľne väčšie. Sprievodným javom počas tehotenstva je aj zápcha či nadúvanie, ktoré môžu byť vnímané ako neštandardné pohyby v brušku. Preto, ak vy pohyby bábätka ešte necítite, je to úplne v poriadku. Opak by bol totiž viac než zvláštny. Snažte sa neporovnávať s ostatnými. To, že vaša známa cíti pohyby už od 7. týždňa, je mýtus.
Sexuálny život v ranom tehotenstve
Pokiaľ nemáte odporučené lekárom či lekárkou inak, môžete vo svojom sexuálnom živote pokračovať ako doteraz. Nech vás však nevystraší špinenie, ktoré sa môže objaviť ako po sexe, tak aj po vyšetrení v ambulancii. Je to kvôli citlivosti krčka maternice a zmenám v maternici, aj tým hormonálnym. Ak máte akékoľvek obavy, volajte svojmu lekárovi či lekárke.
Varovné signály a možné komplikácie
Hoci je 7. týždeň stále skorým štádiom tehotenstva, môžu sa vyskytnúť určité komplikácie. Dôverujte signálom svojho tela a inštinktom. Ak zaznamenáš krvácanie, silnú bolesť brucha, pretrvávajúce závraty, kontrakcie, pocity na odpadnutie alebo ružovosfarbený (alebo inej farby - zelený, hnedastý, páchnuci) výtok z pošvy, okamžite kontaktuj svojho lekára alebo nemocnicu.
- Krvácanie počas tehotenstva: Jemné krvácanie sa môže objaviť v období termínu menštruácie. Ak je to mimo termínu, v ktorom by mala nastať menštruácia, resp. ak je krvácanie silné, je potrebné kontaktovať gynekológa. Krvácanie v tomto období tiež nie je v poriadku - môže ísť aj o mimomaternicové tehotenstvo, ktoré treba ihneď riešiť.
- Mimomaternicové tehotenstvo: Vzniká vtedy, ak sa oplodnené vajíčko nedostane do maternice, ale usadí sa vo vajíčkovode. Tam rastie a rastom môže spôsobiť „prasknutie“ vajíčkovodu, čo sa pokladá za náhlu príhodu brušnú, ktorá vyžaduje okamžitý chirurgický zákrok. Príznakom mimomaternicového tehotenstva je bolesť na jednej strane brucha a krvácanie. Ak dôjde k prasknutiu vajíčkovodu, ten sa už nedá zachrániť, čo vedie k zníženej plodnosti u ženy. Vyššie riziko takéhoto tehotenstva je najmä u žien, ktoré mali infekcie v panve alebo ho už raz zažili.
- Vaginálne infekcie: Zvýšená produkcia hlienu v pošve je v tehotenstve normálna, ale je nutné vylúčiť infekciu. Ak vás trápi svrbenie, pálenie či výtok, poraďte sa so svojím lekárom.
- Vysoký krvný tlak: Je potrebné sledovať krvný tlak hlavne u žien, ktoré ho mali zvýšený už pred tehotenstvom, pretože sa vám počas tehotenstva ešte môže zvýšiť.
Pamätajte, že v týchto týždňoch máte zodpovednosť nielen za seba, ale i za svoje dieťatko. Zmiernite svoje zabehnuté životné tempo, preraďte na nižší prevodový stupeň a počúvajte svoje telo. Ak máte akékoľvek pochybnosti o svojom zdravotnom stave alebo o stave bábätka, neváhajte kontaktovať svojho lekára.
tags: #ake #je #dieta #v #7 #tyzdni