Tehotenstvo je plné očakávaní, no jedným z najdojímavejších momentov je chvíľa, keď žena prvýkrát pocíti pohyby svojho bábätka. Do tejto chvíle mohla jeho aktivitu sledovať len na ultrazvuku, kde videla, ako sa hýbe, otáča či máva ručičkami. Pohyby plodu sa začínajú už veľmi skoro, približne v siedmom až ôsmom týždni tehotenstva. V tomto období sú však také jemné, že ich žena nemôže cítiť. Prvé skutočné vnímanie pohybov prichádza zvyčajne okolo dvadsiateho až dvadsiateho druhého týždňa, najmä u prvorodičiek. Skúsenejšie mamičky, ktoré už jedno alebo viac detí nosili pod srdcom, môžu tieto pohyby rozpoznať aj o niečo skôr - niekedy už v sedemnástom týždni.
Rozpoznávanie prvých pohybov dieťaťa
Spočiatku môžu pohyby pripomínať bublanie, šteklenie alebo jemné vlnenie. Niektoré ženy ich prirovnávajú k dotykom motýlích krídel. V tejto fáze je ľahké si ich pomýliť s tráviacimi procesmi, ako je nadúvanie či pohyb čriev, postupne však pohyby zosilnejú a stanú sa nezameniteľnými. Žena by mala zaregistrovať pohyby plodu medzi 16. až 25. týždňom tehotenstva, prvorodičky neskôr, viacrodičky skôr. Že matky, ktoré už rodili, vnímajú svoje dieťa skôr, má viac príčin. Jednak už vedia pohyby odlíšiť od iných vecí, napríklad od pochodov v črevách, a jednak majú viac relaxované svaly maternice. Vďaka tomu sú na pohyby citlivejšie.
Najintenzívnejšie pohyby ženy zvyčajne pociťujú medzi dvadsiatym štvrtým a tridsiatym štvrtým týždňom tehotenstva. V tomto období má plod ešte dostatok priestoru na pohyb, a preto sa často otáča, kope a mení polohu. Neskôr, keď už má v maternici menej miesta, sa pohyby môžu zmeniť - z ostrých kopnutí sa stáva prevaľovanie, tlak alebo jemné posuny. V posledných týždňoch tehotenstva, približne od tridsiateho šiesteho týždňa, sa bábätko pripravuje na pôrod a zaujíma finálnu polohu - ideálne hlavičkou nadol. Pohyby sa môžu presunúť vyššie do oblasti rebier a môžu byť menej časté, no stále by mali byť prítomné.
Rytmus, vplyvy a sledovanie aktivity
Každé bábätko má svoj vlastný rytmus. Niektoré sú aktívnejšie ráno, iné večer. Pohyby sa často zintenzívňujú po jedle alebo keď si matka ľahne a oddychuje. Plod reaguje aj na vonkajšie podnety - hlasné zvuky, dotyky na brušku či zmeny hladiny cukru v krvi. Kedysi sa tvrdilo, že dieťa by sa malo pohybom „ohlásiť“ desaťkrát za hodinu. Variabilita je však veľmi vysoká: od štyroch do sto pohybov za hodinu. Ideálne je sledovať vlastné tehotenstvo a zmenu pohybov voči vlastnému normálu.
Dobrou správou však je, že až 70 percent tehotenstiev, kde matka jednorazovo necítila pohyby plodu, bolo nekomplikovaných a nezistil sa žiadny problém, ktorý by mohol ohroziť zdravie či dokonca život nenarodeného dieťaťa. Zníženie frekvencie pohybov môže byť spôsobené rôznymi príčinami: dehydratácia, stres matky, menší prísun jedla. V prípade neistoty treba ísť na konzultáciu. Ak sa dieťa nehýbe a žena sa začína obávať, či je všetko v poriadku, môže skúsiť dieťa zobudiť, a to pomocou studenej sladkej vody, jemným podráždením bruška rukou alebo si môže ľahnúť na bok.
Biomechanika panvy a aktívny pôrod
Keďže rodičky čelia počas pôrodu rôznym prekážkam, intenzita nepohodlia spojená s pôrodnými kontrakciami je určite jednou z najťažších. S postupujúcim pôrodom má intenzita nepohodlia stúpajúcu tendenciu, čo spôsobuje únavu a úzkosť matky, a to môže zhoršiť kvalitu kontrakcií maternice. WHO odporúča na kontrolu bolesti počas pôrodu používať nefarmakologické metódy. Jednou z týchto možností je použitie švajčiarskej lopty, ktorá pomáha otvoriť panvu. Aktívne pohyby panvou na švajčiarskej lopte môžu pomôcť rodiacim ženám tým, že urýchlia postup pôrodu.
Najlepšie tehotenské strečingové cvičenia s pôrodnou loptou (ÚŽASNÝ pocit) 20-minútové strečingové cvičenia pre tehotné
Panva sa počas pôrodu neustále prispôsobuje v dôsledku polohy a zostupu plodu. Aktívne pohyby panvy, ako sú anteverzia, retroverzia, nutácia a kontranutácia, môžu pomôcť pri rozširovaní horného a dolného priemeru panvy a otváraní panvy na začiatku pôrodu, kým plod nedosiahne perineum. Výskumy potvrdili, že používanie polôh podľa výberu matky môže urýchliť trvanie pôrodu o viac ako 1 hodinu. Navrhovaný mechanizmus účinku rýchlejšieho pôrodu spočíva v pohyboch, ktoré pomáhajú krížovej kosti nutovať a kontratovať, aby sa otvorila panva a rozšíril sa jej priemer, takže dieťa môže ľahšie zostúpiť a rotovať. Predpokladá sa, že pri vonkajšej rotácii bedier dochádza k uvoľneniu neurofilamentov v sakroiliakálnych kĺboch, čo vedie k zmierneniu bolesti.
Praktické polohy počas pôrodného procesu
Je veľmi dôležité nájsť si počas pôrodu čo najpohodlnejšiu polohu. Dieťa sa pohybuje pôrodnými cestami pomocou kontrakcií maternice. Vďaka gravitačnej sile jeho hlava stále viac tlačí na krčok maternice a jeho otváranie (dilatácia) postupuje rýchlejšie.
- V stoji: V tejto polohe stojíte s nohami od seba. Opriete sa o ramená sprevádzajúcej osoby a mierne sa predkloníte, aby vaše brucho mohlo voľne visieť. Keď pocítite kontrakciu, zatraste bokmi.
- Na švajčiarskej lopte: Sedíte na lopte s nohami od seba, chodidlá stoja na podlahe. Keď na lopte sedíte, môžete na nej aj jemne skákať. Ak máte pocit, že kontrakcie sa nezosilňujú, môže vám prospieť poloha v kľaku a predklone.
- Na všetkých štyroch: Postavte sa široko rozkročmo na všetky štyri alebo si sadnite na päty, ruky a hlavu si oprite o loptu. Keď máte kontrakciu, kotúľajte sa na lopte tam a späť. V tejto polohe jemne stláčate brucho, čo spôsobuje silnejšie kontrakcie.
- V ľahu na boku: Položte sa na ľavý bok. Pod hlavu a pravé koleno si dajte vankúš. V polohe v ľahu intenzita kontrakcií slabne. Tento čas môžete využiť na krátke uvoľnenie.
Príprava na pôrod a varovné signály
Príznaky pôrodu sa objavujú už približne tri týždne pred pôrodom. V treťom trimestri sa začína aj skracovanie krčka maternice. Deje sa tak v dôsledku váhy dieťaťa, ktoré naň tlačí. Skoré príznaky ako odtok hlienovej zátky, klesnutie brucha či poslíčkovia (Braxton-Hicksove kontrakcie) sú prirodzenou súčasťou prípravy organizmu. Je dôležité si uvedomiť, že pôrod nie je exaktná veda a každá žena prežíva toto obdobie individuálne. Preto je najlepšie byť informovaný, pripravený a zachovať si rozvahu.
Existujú situácie, kedy je potrebné okamžite nastúpiť do nemocnice: jasnočervené krvácanie, silné až neznesiteľné bolesti v krížoch alebo podbrušku, odtok plodovej vody sfarbenej do hneda, žlta alebo zelena, náhly pokles výskytu pohybov dieťatka alebo pocit, že niečo nie je v poriadku. Príprava tašky do pôrodnice s nevyhnutnosťami, ako sú doklady, hygienické potreby, popôrodné vložky, oblečenie pre bábätko a nabíjačka na telefón, dodáva matke pocit istoty. Pamätajte, že ženy majú obrovský skrytý potenciál, ktorý si ani neuvedomujeme a ktorý nám umožňuje prežiť bolesti spojené s pôrodom. Váš prístup a ochota spolupracovať sú kľúčovými faktormi úspešného príchodu dieťaťa na svet.
tags: #ake #pohyby #vykonava #maternica #pocas #porodu