Uspávanie dieťaťa je v mnohých prípadoch doslova veda. Čičíkanie na rukách, v kočíku, šatke, alebo pri jazde v aute sú jednými z množstva spôsobov, ktoré rodičia skúšajú pre rýchle uspávanie a pokojný spánok dieťatka. Mnohé mamičky hovoria, že bábätko v postieľke dlho nevydrží a chce spať iba v náručí. Napriek tomu, že ukladanie bábätka do postieľky môže pôsobiť ako banalita, ide o mimoriadne podstatnú vec, ktorú by ste rozhodne nemali podceniť. Postieľka by mala byť miestom, kde sa bábätko cíti v bezpečí, v pohode a blízko rodičov. Správne nastavenie prostredia a dodržiavanie bezpečnostných zásad je kľúčové pre prevenciu rizík, vrátane syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
Syndróm náhleho úmrtia dojčiat a bezpečnosť
Syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) alebo anglické cot death sú dve pomenovania v dvoch jazykoch pre ten istý smutný jav. Keďže syndróm náhleho úmrtia dojčiat je prebádaný len čiastočne, okolo bezpečného spania bábätiek existuje veľa právd, poloprávd a mýtov. Škótska nadácia Scottish Cot Death Trust zostavila obrázkovú pomôcku pre bezpečný spánok bábätiek na základe dostupných výsledkov výskumov, ktorá pomáha rodičom zorientovať sa v spleti informácií. Obidve pomenovania sú totiž významovo paradoxné. Ak ovládate základné pravidlá bezpečnej starostlivosti o bábätko počas jeho spánku, určite ste rozlúskli, prečo. Odborníci zdôrazňujú, že dieťatko musí mať svoju postieľku rado a považovať ju za bezpečné miesto.
8 spôsobov, ako chrániť dieťatko počas spánku
Odborníci ponúkajú zásady, ktorých dodržiavanie výrazne znižuje riziká. Niektoré môžu pôsobiť radikálne, no sú vedecky podložené.
1. Spinkanie na chrbátiku
Bábätká by sme mali na denný aj nočný spánok ukladať na chrbátik, a to do ich 12 mesiacov. Pri spaní na brušku a na boku sa zvyšuje riziko náhleho úmrtia dojčiat. V polohe na chrbátiku je priedušnica vyššie ako pažerák, čo znamená, že prípadné vyvrátené mliečko sa do nej nedostane. Ak sa bábätko mladšie ako pol roka v spánku pretočí, mali by sme ho vrátiť do polohy na chrbátiku. Rodičia niekedy dávajú detičky spať na bruško, lebo sa menej budia, no výskum podotýka, že prerušovaný spánok je pre detičky prirodzený a prebudenie v problematickom okamihu pomáha dieťatku udržať si správny cyklus dýchania.
2. Priestor v postieľke
Predmety v postieľke, ktoré sa môžu dostať do blízkosti dýchacích ciest, predstavujú riziko. Medzi nevhodné predmety patria plyšové hračky, vankúše, hniezda či mantinely. Dieťatko podložku pod hlavou nepotrebuje; tvar jeho hlavičky na rovnom, pevnom podklade zaručí správne nasmerovanie dýchacích ciest. Voľné perinky a dečky sú nebezpečné, ak si ich dieťatko môže potiahnuť cez hlavičku. Je dobré zastrčiť tieto prikrývky za matrac tak, aby siahali dieťatku len pod pazušky.
{Step-by-Step Sewing} DIY Baby Cot / Crib Fitted Sheet Tutorial
3. Nôžky pri päte postieľky
Ak ukladáme drobné bábätko do veľkej postieľky a používame dečku, je dôležité, aby sa nožičky takmer dotýkali päty postieľky. Tým zabránime, aby sa bábätko zošuchlo pod prikrývku. Vhodnou alternatívou sú spacie vaky s voľnými rukami.
4. Teplota v spálni 16 - 20 °C
Ideálna teplota pre spanie dieťatka, ktoré si ešte nevie regulovať telesnú teplotu, je 16 až 20 °C. Neodporúča sa dávať na hlavu čiapočku, keďže pokožkou hlavy odchádza z tela prebytočné teplo. Teplotu bábätka jednoducho skontrolujeme zozadu na krku - pokožka by tam mala byť teplá, ale nie horúca alebo spotená.
5. Pevný a rovný podklad
Matrac, ktorý má dostatočnú tvrdosť, pod váhou dieťatka nemení tvar a poskytuje jeho kostre i dýchacej sústave primeranú oporu. Na pevnom podklade sa dieťatko ťažšie pretočí na bruško. Takéto spanie je možné v postieľke, kolíske, cestovnej postieľke či vaničke hlbokého kočíka.
6. Cumlík
Výskumy dokázali, že používanie cumlíka má na bezpečný spánok bábätiek pozitívny vplyv. Zdá sa, že cmúľanie napomáha udržať dýchacie cesty priechodnými. Ak sa cumlík používa, odporúča sa ho dávať na každý spánok. Aby sa predišlo negatívnemu vplyvu na dojčenie, britskí špecialisti odporúčajú začať ho používať až po štyroch týždňoch, keď je dojčenie dobre zahájené.
7. Zavinovanie
Zavinovanie bábätko upokojí, ale malo by sa používať pre každý spánok. Je dobré používať priedušné materiály a nikdy nezakrývať hlavičku. Okolo štvrtého mesiaca by sme so zavinovaním mali prestať úplne, pretože sa zvyšuje riziko, že sa bábätko pretočí na bruško.
8. Dojčenie
Dojčenie znižuje riziko náhleho úmrtia až o 50 %. Dojčené deti sa podľa výskumov ľahšie budia, čo pomáha zachovať aktívne dýchanie, a materské mlieko buduje imunitu proti infekciám dýchacej a tráviacej sústavy.
Rizikové oblasti v starostlivosti o spánok
Existuje šesť hlavných rizikových oblastí, ktorým by sa mali rodičia vyhýbať. Prvou je fajčenie, ktorého prepojenie s náhlym úmrtím dojčiat je jednoznačne dokázané. Druhou je spanie s dieťatkom v náručí na gauči či v kresle, kde hrozí riziko zadusenia alebo prehriatia. Tretím rizikom je spanie v rodičovskej posteli, najmä ak sú prítomné iné rizikové faktory. Štvrtou oblasťou je vplyv alkoholu a drog na schopnosť rodičov správne sa rozhodovať. Piatou je spanie v autosedačke, ktorá je určená len na cestovanie, a nie na dlhodobý spánok. Poslednou rizikovou oblasťou sú alternatívne produkty ako hojdačky či lehátka, v ktorých sa môže hlavička bábätka skotúľať dopredu, čo znemožní dýchanie.
Ako naučiť dieťa zaspávať v postieľke
Zaspávanie nie je vrodená schopnosť, ale zručnosť. Ak ste dieťa do roka pracne uspávali na rukách, prechod na samozaspávanie môže byť náročnejší, no nie nemožný. Cestou je zavedenie rutín. Ak začnete s učením spania v postieľke hneď od narodenia, bude to o čosi ľahšie.
Vhodné je vytvoriť spánkovú rutinu - napríklad obliekanie pyžamka, spievanie uspávanky, kúpeľ alebo tlmené osvetlenie. Tieto aktivity bábätko začne chápať ako signál pred spánkom. Ak dieťa protestuje, skúste metódu kontrolovaného plaču. Pri nej dieťatko pokojne uložíte bdelé do postieľky, pohladíte a odídete. Ak plače, po minúte sa vrátite, upokojíte ho slovne, ale nevyberáte ho z postieľky. Intervaly postupne predlžujete. Dôležité je uistiť dieťatko, že ste nablízku.
Praktické rady pri výbere výbavy
Výber správneho matraca, ktorý nie je príliš mäkký, ani naopak tvrdý, je základom. Voľte priedušný prírodný materiál, na ktorom sa nebude v noci potiť. Ak hľadáte kvalitu, v našej ponuke nájdete drevené detské postieľky, ktoré spĺňajú všetky bezpečnostné štandardy a zároveň krásne vyzerajú v každej izbičke. Pre novorodencov, ktorí majú tendenciu grckať, sa odporúča, aby hlavička bola o niečo vyššie ako nožičky.
Pamätajte, že každé dieťatko je iné. Niektoré bez ťažkostí spinkajú vo svojej postieľke od narodenia, iné to musíme prácne naučiť. Ak sa to hneď nepodarí, nezúfajte a hľadajte ďalšie spôsoby. V konečnom dôsledku sa predsa každé jedno dieťa, skôr či neskôr, naučí spať samo. Dajte mu do postieľky jeho obľúbenú detskú deku alebo mäkkú plyšovú hračku ako prechodový objekt, ktorý mu dodá pocit istoty, keď rodič odíde z izby. Spinkanie vo vlastnej postieľke ocenia nakoniec všetci členovia rodiny a stojí za to sa oň pokúsiť.
tags: #ako #dieta #dat #spat #do #postielky