Kandida, kvasinková infekcia, kandidóza, plesne… Znie to možno hrozivo, no v skutočnosti ide o pomerne bežný zdravotný problém. Kvasinkové infekcie sa vyskytujú naprieč všetkými vekovými skupinami - postihujú deti, dospelých aj seniorov. Najčastejším pôvodcom je Candida albicans, ktorá sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi a s rôznou intenzitou. V Slovenskej republike je to bohužiaľ často pravda, pretože patríme na prvé miesta v európskom rebríčku v počte pacientov s rakovinou hrubého čreva. A zatiaľ čo návodov, ako sa zbaviť akýchkoľvek nevylúčených zvyškov a nastoliť v čreve zdravú mikroflóru je na internete plno, málo sa vie o plesniach v črevách.
Veľa ľudí sa smeje, keď počuje o plesniach v črevách, alebo kdekoľvek inde v tele. Nedaj bože, ak by niekoho chcel začať hovoriť o ›vnútorných parazitoch. A čo napríklad kvasinky? Plesnivé nechty, koža na nohách, kolená? Biely povlak na jazyku? Aj za zápachom z úst často stoja práve plesne. A čo sa prejavuje navonok, to je samozrejme problém aj vo vnútri.
Prečo sú črevá základom zdravia?
Hovorí sa, že až 70% imunity sídli v našich črevách. Keď vás začne trápiť znížená imunita, únava, málo energie, tráviace problémy, či problémy s pokožkou … potom niet na čo čakať, prvú pomoc potrebujú dostať práve črevá. Zdanlivo "skryté plesne" v črevách môžu rozvrátiť tak dôležitú obranyschopnosť vášho tela. Zdravá črevná mikroflóra je nevyhnutná pre správne fungovanie imunitného systému, trávenie a celkové zdravie. Keď sa v črevách premnožia kvasinky, naruší sa táto rovnováha, čo môže viesť k zníženej imunite, únave, tráviacim problémom a iným zdravotným komplikáciám.
Kvasinky sú mikroorganizmy, ktoré sa u nás prirodzene vyskytujú na slizniciach v ústach, nosa a krku, v intímnych partiách žien i mužov, na koži a v črevách. Za normálnych podmienok žijú v rovnováhe s baktériami a tvoria prirodzenú mikroflóru. Na povrchu kože a na slizniciach žije v najväčšom zastúpení kmeň plesne Candida, ktorý je v rovnováhe s ostatnými mikroorganizmami a tie regulujú ich množstvo. Pri narušení normálnych podmienok ako sú pH pokožky, vlhkosť, alebo prítomnosť iných látok, má kvasinka lepšie podmienky pre rozmnoženie a telo sa tak stáva náchylnejšie na vznik infekcie.
Príznaky premnoženia kvasiniek
Premnožené kvasinky (kandidóza) dokážu poriadne potrápiť. Väčšinou ich poznáte v podobe rôznych nepríjemných gynekologických problémov. Prejavujú sa ale aj inak. Možno ani neviete, že sa to týka aj vás. Kvasinkové infekcie pomenúvajú všetky ochorenia vyvolané kvasinkami, najčastejšie druhom Candida albicans. Candida sa v určitom množstve prirodzene vyskytuje na našich slizniciach - v ústach, v tráviacom trakte, v oblasti pohlavných orgánov a podobne. O infekcii, teda chorobnom stave hovoríme, ak dôjde k premnoženiu kvasiniek.
Príznaky premnoženia kvasiniek sú veľmi rozmanité a môžu sa líšiť v závislosti od lokalizácie infekcie. Medzi najčastejšie patria:
- Únava: Nešpecifickým príznakom kandidózy na akomkoľvek mieste je únava. Nie je preukázané, že samotná Candida by mala priamy vplyv na vyčerpanie. Pri jej premnožení ale dochádza k zníženiu hladín niektorých vitamínov alebo minerálov, najmä vitamínu B6, magnézia a esenciálnych aminokyselín.
- Chronické tráviace a dýchacie ťažkosti: Narušená črevná mikroflóra môže viesť k dlhodobým problémom s trávením.
- Opakovaná nádcha a kašeľ: Znížená imunita sa môže prejavovať častejšími respiračnými ochoreniami.
- Zníženie obranyschopnosti organizmu: Oslabená imunita robí telo náchylnejším na rôzne infekcie.
- Vznik a rozvoj najrôznejších alergií: Nerovnováha v črevách môže ovplyvniť imunitnú odpoveď tela.
- Poruchy trávenia, nadúvanie, hnačky, bolesti brucha, zápaly hrubého čreva: Toto sú typické prejavy narušenej črevnej rovnováhy.
- Opakované kvasinkové zápaly pohlavných orgánov: U žien sú najčastejším prejavom vaginálnej kandidózy.
- Biely povlak na jazyku: Indikátor premnoženia kvasiniek v ústnej dutine.
- Páchnuci dych: Môže byť spôsobený kvasinkami v ústach alebo tráviacom trakte.
- Žltnutie a štiepenie nechtov: Plesňové infekcie sa môžu prejavovať aj na nechtoch.
- Kožné problémy a ekzémy: Červené šupinaté kruhy pravidelného alebo nepravidelného tvaru na pokožke tela, pľuzgiere, alebo trhliny väčšinou v záhyboch na pokožke tela.
- Svrbenie kdekoľvek na tele: Môže signalizovať plesňovú infekciu kože.
- Rozvoj chronického únavového syndrómu: Dlhšie trvajúce oslabenie organizmu.
- Bolesti kĺbov: Niekedy spojené s chronickými zápalovými procesmi v tele.
- Poruchy pozornosti a pamäti: Vplyv črevnej dysbiózy na kognitívne funkcie.
- Rozvoj depresie, úzkosti: Prepojenie čreva a mozgu (gut-brain axis).
Kvasinky a plesne môžu organizmus trápiť svojimi toxickými výlučkami, čo sa prejaví oslabením a narušením fyziologických funkcií celého organizmu. Nielen, že sa plesniam v našom tele darí, ich spokojnosť je priamo úmerná našej presladenej životospráve. Pre telo sú však omnoho viac škodlivé toxíny, ktoré plesne vylučujú a veľmi jednoducho sa dostanú do krvi. Ak sa plesne a kvasinky premnožia, je pre telo neuveriteľne ťažké všetko vylúčiť bezo zvyšku.
Faktory prispievajúce k premnoženiu kvasiniek
Existuje niekoľko kľúčových faktorov, ktoré môžu prispieť k premnoženiu kvasiniek v tele:
- Oslabený imunitný systém: Vyššie riziko majú napr. ľudia po chemoterapii, s chronickými ochoreniami, alebo tí, ktorí užívajú imunosupresíva. Oslabená imunita je jednou z hlavných príčin, prečo sa kvasinky môžu nekontrolovane množiť.
- Užívanie antibiotík: Antibiotiká sú častou príčinou vzniku kvasinkovej infekcie, pretože okrem patogénnych baktérií pôsobia tiež na baktérie prirodzene žijúce v našom tele, ktoré normálne udržujú kvasinky pod kontrolou. Počas liečby antibiotikami dochádza k narušeniu prirodzeného prostredia, čo uľahčuje premnoženie kvasiniek.
- Strava bohatá na cukor a spracované potraviny: Kvasinky sa živia jednoduchými cukrami. Nadmerný príjem sladkostí, bielej múky, spracovaných potravín a sladených nápojov podporuje ich rast. Rýchle cukry sú tu vyložene tabu.
- Hormonálne zmeny: Užívanie hormonálnej antikoncepcie alebo hormonálne zmeny počas tehotenstva či menopauzy môžu ovplyvniť rovnováhu mikroorganizmov v tele. Ženy užívajúce HAK majú iné zloženie a konzistenciu hlienu na sliznici pošvy, ktorá neplní dostatočne ochrannú a čistiacu funkciu.
- Nevhodná hygiena a bielizeň: Uprednostňujte bavlnenú spodnú bielizeň, ktorá je priedušná a odvádza vlhkosť. Syntetické materiály môžu spôsobiť zaparenie, čím vytvárajú ideálne prostredie pre rast kvasiniek. Používajte neparfumované hygienické prostriedky.
- Stres a nedostatok spánku: Chronický stres a nedostatočný spánok môžu oslabiť imunitný systém a narušiť celkovú rovnováhu tela.
- Chronické ochorenia: Niektoré chronické ochorenia, ako napríklad cukrovka, môžu vytvárať prostredie priaznivé pre rast kvasiniek.
Ako sa zbaviť kvasiniek v črevách: Komplexný prístup
Zbaviť sa kvasiniek v črevách si vyžaduje komplexný prístup, ktorý kombinuje úpravu stravy, prírodné doplnky a podporu zdravej črevnej mikroflóry.
Protiplesňová diéta
Kľúčom k víťazstvu nad premnoženými kvasinkami je obmedziť príjem sacharidov, ktoré v bežnej strave prevažujú nad tukmi a bielkovinami a kvasinku živia.
- Eliminácia cukru a sladidiel: V prvom rade je potrebné vyradiť zo stravy všetky jednoduché cukry - sladkosti, koláče, sladené nápoje, med, sirupy. Počítajte s tým, že na začiatku očisty budete mať veľkú chuť na sladké. Je to preto, že kvasinkám postupne začne chýbať cukor a budú vás všemožnými spôsobmi prehovárať, aby ste si niečo maličké zobli. Ak vydržíte, postupne vás chuť na sladké prejde a nakoniec zistíte, že cukor k svojmu životu vôbec nepotrebujete.
- Obmedzenie bielej múky a spracovaných potravín: Vzdajte sa bieleho pečiva, cestovín, ryže, polotovarov a iných spracovaných potravín, ktoré sú často plné skrytých cukrov a nezdravých tukov.
- Zvýšenie príjmu vlákniny: Vláknina pomáha mechanicky čistiť klky od nevylúčených zvyškov, podporuje rast prospešných baktérií a reguluje trávenie. Konzumujte dostatok zeleniny (okrem sladkej), celozrnných produktov, orechov a semienok.
- Zelenina a nízkoglykemické ovocie: Vhodnou voľbou sú zelenina, orechy, nesladené kyslomliečne produkty (acidko, tvaroh, zakysanka) a nízkoglykemické ovocie ako maliny, čučoriedky, jahody, zelené jablká, citrón, limetky.
- Kvalitné bielkoviny a tuky: Zaraďte do stravy kvalitné bielkoviny ako kuracie, teľacie, jahňacie mäso, divoké voľne žijúce mastné ryby (sardely, losos, sardinky a pstruhy), vajcia. Zdravé tuky nájdete v avokáde, olivovom oleji, orechoch a semienkach.
- Vyhnite sa alkoholu: Alkohol, najmä pivo a víno, ktoré sú najbohatšie na sacharidy, neželane dopomáhajú k premnoženiu Candidy.
- Potraviny s protiplesňovým účinkom: Niektoré potraviny majú prirodzené protiplesňové vlastnosti. Medzi ne patria cesnak, kokosový olej, oregano, jablčný ocot, zázvor, limeta, citrón, grapefruit, škorica, klinčeky, rozmarín.
Prírodné doplnky a bylinky
Okrem úpravy stravy môžu významne pomôcť aj prírodné doplnky a bylinky:
- Oreganový olej: Oregano v podobe oleja je jedným z najsilnejších prírodných antibiotík, ktoré nám príroda ponúka. Obsahuje vitamíny A, C, E, vápnik, zinok, železo, meď, bór, mangán, draslík, horčík, niacín a veľmi účinné látky: kyselina rozmarínová, naringín, tymol, terpén. No najdôležitejšou zložkou oreganového oleja je Carvacrol. Ten bráni rastu niektorých často sa vyskytujúcich kmeňov baktérií. Oreganový olej obsahuje karvakrol - účinne likviduje kandidu, vírusy, infekcie, mikróby, parazity a baktérie. Práve vďaka karkvakrolu pôsobí oreganový olej dezinfekčne a protizápalovo. Existuje viac ako 90 rôznych druhov oregana, no pre produkciu oleja sú najlepšie dve odrody, ktorých obsah si pri kúpe pre istotu overte! Sú nimi divoké oregano (Origanum Vulgare) a Thymus Capitatus rastúci v Španielsku. Kupujte nerafinovaný, bio a za studena lisovaný oreganový olej s obsahom Carvacrolu 70-80%. Vyznačuje sa pálivou chuťou, čo niektorí ľudia (hlavne deti) nemusia pri konzumácii dobre znášať.
- Výťažok z grapefruitových jadierok (GSE): Môžete ho poznať aj pod názvom Citricidal, či GSE. Patrí taktiež medzi prírodné antibiotiká, keďže sa vyznačuje výnimočnými antimikrobiálnymi vlastnosťami a pôsobí nielen proti baktériám, ale i vírusom a plesniam (napr. Candida albicans). Spektrum účinnosti je veľmi vysoké. Pri užívaní črevná flóra na rozdiel od syntetických antibiotík však zostáva neporušená a neboli zaznamenané ani vedľajšie účinky. Tekutý výťažok sa získava z jadierok, dužiny a bielych membrán (priehradok) grapefruitu. Obsahuje kombináciu bioflavonoidov a polyfenolov premenených na kvaterniálne zlúčeniny s vlastnosťami prírodného antibiotika. Výťažok z grepového jadierka sa vyrába buď v tekutej forme, ale aj vo forme kapsúl. Ja odporúčam používať tekutý, aj keď je potrebné si zvyknúť na jeho horkastú chuť. Vďaka tekutej forme ho viete využiť na viacero účelov z vonka, i z vnútra: na kloktanie, vyplachovanie, sprej, kvapky (oči, uši, nos), potieranie (koža), pridať do mastí a na zubnú pastu, čistenie napr. tváre, atď. Možno ho použiť na pokožku hlavy, zuby, ďasná, pery, ústnu dutinu, chodidlá, na zapálenú kožu, rezné rany, uštipnutia, odreniny, plesne, herpes, po holení, atď. V domácnosti: dezinfekcia sanity a nábytku, kuchynského riadu a náčinia, umývanie ovocia, zeleniny, mäsa a hydiny a ničenie plesní na rastlinách a zelenine. Na kožu a sliznice používame vždy zriedené grapefruitové jadierko. Riedime ho čistou vodou, glycerínom alebo rastlinnými olejmi. Na vnútorné použitie používame taktiež vždy zriedené grapefruitové jadierko. Najvyššia odporúčaná denná dávka je 1 kvapka na 1 kg telesnej hmotnosti.
- Kokosový olej: Kokosový olej nie je na trhu žiadna novinka a možností ako ho využiť je veľmi veľa. Kokosový olej rieši zlé baktérie, upravuje trávenie (imunitu v črevách), bojuje proti kvasinkám. Obsahuje kyselinu laurovú a kyselinu kaprylovú. Tieto kyseliny majú špecifickú schopnosť narušiť membrány vírusov, baktérií, kvasiniek a plesní v tele. Kyselina laurová má najsilnejší anti-virálny efekt. Kyselina kaprylová je vysoko účinná proti kvasinkám a plesniam v organizme. Po užití kyseliny kaprylovej začnú kvasinky odumierať a pečeň začne čistiť telo. V individuálnych prípadoch sa môže stať, že pečeň nestíha dostatočne rýchlo odstraňovať odumreté mikroorganizmy a toxický odpad po nich. Prejaviť sa to môže napr. zhoršením stavu. Z tohto dôvodu je užitočné podporiť funkciu pečene doplnkom ›Pestrec mariánsky a pitím ›Alkalickej vody. Pestrec sa má užívať preto, že napomáha regenerácii pečene, ktorá je vylučovaním toxínov veľmi zaťažená.
- Chlorella: Chlorella je sladkovodná riasa, ktorá má mimoriadnu schopnosť viazať na seba toxíny produkované činnosťou kvasiniek a odvádzať ich z tela preč. Navyše alkalizuje krv a telesné tekutiny, čo premnoženým kvasinkám značne znepríjemňuje život. Osobám s citlivejším metabolizmom je odporúčané, aby s užívaním Chlorelly začali postupne.
- Cesnak: Cesnak je známy svojimi silnými antimikrobiálnymi a protiplesňovými vlastnosťami. Môže pomôcť zničiť kvasinky a podporiť imunitný systém.
Probiotiká a ich význam pre športovcov | GymBeam | Fitness Academy
Podpora zdravej črevnej mikroflóry - Probiotiká
Probiotiká sú „dobré baktérie“, ktoré prirodzene žijú v našom tele - najmä v črevách a v pošve. Pomáhajú udržiavať rovnováhu mikroorganizmov, bránia premnoženiu škodlivých baktérií a kvasiniek, a tým chránia pred infekciami. Pri kvasinkovej infekcii majú dôležitú aj podpornú úlohu. Po antibiotikách, častom umývaní alebo hormonálnych zmenách môže dôjsť k narušeniu prirodzeného prostredia, čo uľahčuje premnoženie kvasiniek. Práve v takýchto situáciách probiotiká pomáhajú obnoviť zdravú mikroflóru.
V hrubom čreve žije vyše 400-500 druhov rôznych baktérií v miliardových množstvách. Medzi najprospešnejšie probiotiká (živé mikroorganizmy) patria Lactobacily a Bifidobaktérie, ktoré plnia pre telo mnoho dôležitých funkcií: napr. pomáhajú pri trávení, vstrebávaní živín, produkcii vitamínov a posilňujú imunitný systém.
Ako si vybrať vhodné probiotiká? Vyberajte si vždy silné dávky probiotík z radu Lactobacilov a Bifidobaktérií, ktorých obsah v jednej kapsule je v stovkách miliárd. Zároveň by probiotiká mali byť balené tak, aby sa ich čo najviac dostalo v živom stave do čriev. Ideálne sú tie, ktoré sú odolné voči žalúdočným kyselinám. Doplnením prospešných baktérií do čriev nastane v nich symbióza a ostatná liečba bude mať väčší efekt. Nezabúdajte, vo vašich črevách sa skrýva 70-75% imunity, preto platí v akom stave sú črevá, v takom je vaše zdravie.
Kombinovaná liečba a dávkovanie
Pre maximálnu účinnosť je vhodné skombinovať viaceré prístupy. Nasledujúce odporúčania sú založené na kombinácii uvedených prírodných prostriedkov:
- OREGANO: Užívať 3 x denne (nakvapkať na lyžičku s vodou, džúsom, jogurtom, príp. dať s pipetou do prázdnej kapsule) počas jedla, nie na prázdny žalúdok! Poslednú dávku zjesť najneskôr o 18:00 hod.
- GRAPEFRUITOVÝ EXTRAKT: Podľa váhy (1 kvapka = 1 kg váhy) zvoliť počet kvapiek, ktoré dáte do 1 litra vody (čaju) a popíjate po dúškoch od rána, počas celého dňa, najneskôr do 18:00 hod. Príklad: pri váhe 70 kg dávkujeme 70 kvapiek výťažku z grapefruitového jadierka na 1 deň, riedime v 1 litri vody.
- KYSELINA KAPRYLOVÁ (Candix): Prvé dni začnite s dávkovaním 1 kapsula denne, najlepšie večer pred jedlom.
- PROBIOTIKÁ: Užívame iba na noc vo zvýšenej dávke 2 kapsule naraz, zajeme ich zeleným (kyslým) 1-2 ks jablkom. Prípadne s čistým bielym jogurtom bez cukru, najlepší je domáci. Užívame okolo 20:00-21:00 hod.
Kúra v tejto kombinácii a dávkovaní by mala trvať minimálne 1-2 mesiace, podľa potreby až 3 mesiace. Vôbec nič nepokazíte, ak toto dávkovanie budete dodržiavať dlhodobo - 6 mesiacov. Ak budete pociťovať zlepšenie stavu, po asi mesiaci môžete znížiť dávkovanie Oregana na 2x denne, taktiež môžete znížiť dávkovanie Kyseliny kaprylovej a Probiotík na 1 kapsulu večer, toto dávkovanie ponechať 1 ďalší mesiac.
Podpora pečene
Pri odumieraní kvasiniek sa do tela uvoľňujú toxíny. Pečeň hrá kľúčovú úlohu pri ich detoxikácii. Ak máte pocit, že vaša pečeň je zaťažená, môžete ju podporiť:
- Pestrec mariánsky: Napomáha regenerácii pečene.
- Alkalická voda: Pomáha neutralizovať toxíny a udržiavať optimálne pH v tele.
Dôležité upozornenia a prevencia
- Úprava stravy počas kúry: Ako bolo spomenuté, počas očisty je nevyhnutné upraviť stravu. Buďte pripravení na boj s chuťou na sladké.
- Možné zhoršenie príznakov: Počas očisty organizmu môže dôjsť k pomerne výraznému zhoršeniu ťažkostí. Toto je často znak toho, že sa kvasinky aktívne bránia a liečba zaberá.
- Prevencia: Najlepšou cestou, ako sa vyhnúť problémom s kvasinkami, je dlhodobá zdravá životospráva. Základom je pohyb, poriadne rozhýbať črevá. Spoločne s pohybom by mala ísť zdravá strava bohatá predovšetkým na vlákninu (›prebiotiká), ktorá mechanicky čistí klky od nevylúčených zvyškov. ›Probiotiká sú vhodné dopĺňať taktiež každodenne.
- Konzultácia s lekárom: Pred začatím akejkoľvek liečby, vrátane prírodných metód, je vždy vhodné poradiť sa s lekárom alebo kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, najmä ak máte chronické ochorenia alebo užívate iné lieky.
- Testovanie alergií: Pred použitím silných olejov (oreganový, jedľový, tea tree) je vhodné urobiť test alergických reakcií na prípravok: na vnútornú stranu dlane, alebo na brucho nanesieme niekoľko kvapiek oleja.
Čím skôr sa rozhodnete zabojovať proti plesniam v tele, ktoré nie sú síce vidieť, ale rozhodne sa vám tu a tam pripomenú rôznymi prejavmi na tele, tým skôr sa zbavíte všetkých prejavov a ťažkostí. Zdravé črevá sú základom silnej imunity a celkového zdravia.
tags: #ako #dieta #zbavit #kvasiniek #v #crevach