V dnešnom uponáhľanom svete, plnom digitálnych podnetov a neustálej zmeny, je pre deti čoraz náročnejšie udržať pozornosť. Blikajúce obrazovky, rýchle strihy a množstvo informácií ich môžu ľahko rozptýliť. Ako rodičia si často kladieme otázku: „Je to len typická detská neposednosť, alebo môžem svojmu dieťaťu pomôcť rozvíjať sústredenie?“ Dobrá správa je, že áno! Schopnosť sústrediť sa je základom pre úspešné učenie a rozvoj v mnohých oblastiach života. Dieťa, ktoré sa dokáže sústrediť, ľahšie chápe pokyny, pamätá si nové informácie, dokončuje úlohy a rieši problémy. Je to kľúčová zručnosť nielen pre školu, ale aj pre každodenný život, budovanie vzťahov a rozvoj kreativity. Schopnosť sústrediť sa a udržať pozornosť na všetky druhy úloh je mimoriadne dôležitá, pretože pomáha deťom učiť sa a zlepšovať sa, čo následne pozitívne vplýva na ich sebavedomie.
Sústredenie je schopnosť, ktorú môžeme u detí vedome budovať. Koncentráciu si môžete predstaviť ako sval, ktorý na spevnenie vyžaduje pravidelné cvičenie. Niektoré deti sa v tejto oblasti narodia „silnejšie“, no aj menej koncentrované deti sa môžu naučiť stratégie a postupy, ktoré im pomôžu zlepšiť schopnosť sústrediť sa a udržať si pozornosť. Tento článok vám prinesie overené tipy, zábavné hry a aktivity, ktoré pomôžu vašim deťom zlepšiť schopnosť sústredenia, a to bez zbytočného stresu či nátlaku. Odborníci zdôrazňujú, že podpora sústredenia detí je kľúčová pre ich úspech a rozvoj, a to prostredníctvom zmysluplných aktivít, pohybu, oddychu a vhodného prostredia. Schopnosť sústrediť sa má vplyv na ich vzdelávanie, rozvoj kognitívnych schopností, pomáha zvládať stres a zlepšuje ich emocionálnu stabilitu. Úspech v úlohách, ktoré vyžadujú sústredenie sa, posilňuje sebavedomie detí, vďaka čomu sa cítia sebavedomejšie a motivované do ďalšej činnosti. Koncentrácia sa spája aj so vzdelávaním sa a tiež s akademickými výsledkami.
Rozpoznanie problémov so sústredením u detí
Na základe čoho môžem zistiť, že má moje dieťa problémy so sústredením? Niekedy sa tieto ťažkosti môžu prejaviť rôznymi spôsobmi, ktoré si rodičia nemusia vždy spájať priamo s koncentráciou. Maťko si robí domáce úlohy, ale nie je schopný sa na to sústrediť dlhšie ako minútu, hneď niekam odbieha. Keď má prečítať pár viet zo šlabikára, narobí v tom desať chýb. Mýli si písmená či zle vysloví koncovku slova, pritom je šikovný a inteligentný. Mnoho dnešných detí trpí neschopnosťou koncentrácie. Dieťa, ktoré má problémy sústrediť sa, nedokáže dlhšiu dobu pracovať na zadaní alebo úlohe. Každú chvíľu ho niečo vyruší, zaujme ho knižka, vtáčik za oknom, farbičky a podobne. Myseľ mu lieta, nie je schopná zotrvať pri jednej myšlienke. Obyčajne sa jedná o deti, ktoré sú rojkovia; počas úlohy dokážu „vypnúť“, pozerať von z okna, alebo len tak „doblba“. Takéto deti vykazujú slabé, hrubé motorické zručnosti, ako je beh alebo skákanie, čo môže byť prekvapivým, no dôležitým znakom. Nedokážu si zorganizovať povinnosti a splniť zadania, majú ťažkosti s učením a pamäťou, pričom inteligencia môže byť vysoká. Nesústredia sa na domáce úlohy a často ani na vaše zadania domácich povinností.
Ako rozpoznať príznaky ADHD u detí
Schopnosť sústredenia sa u detí sa vyvíja postupne a je ovplyvnená vekom. Malé deti sa celkom prirodzene nedokážu sústrediť dlhšiu dobu. Ak sa šesťročné dieťa na niečo koncentruje pätnásť minút, je to úspech. Koľko minút sa má vedieť sústrediť 4-ročné dieťa? Zvyčajne 8-12 minút. Je v poriadku, ak dieťa mení často aktivity? Áno, najmä u menších detí. Ich pozornosť je prirodzene kratšia. Preto je dôležité mať realistické očakávania a prispôsobiť aktivity veku a možnostiam dieťaťa.
Príčiny problémov so sústredením
Skôr než sa pustíme do konkrétnych aktivít, je dobré pochopiť, prečo môžu mať deti problém s udržaním pozornosti. Detský mozog sa stále vyvíja a schopnosť sústrediť sa dozrieva postupne. Čo môže byť príčinou týchto problémov so sústredením? V mnohých prípadoch sa dieťa nevie sústrediť v dôsledku životosprávy, konzumovanej potravy či emočného rozpoloženia. To, ako sa dieťa cíti a čo práve prežíva, môže priamo ovplyvňovať jeho schopnosť koncentrácie a sústredenia sa.
Vplyv spánku na koncentráciu
Nedostatok spánku dokáže vo veľkej miere ovplyvniť váš deň. Ste unavený, neviete sa sústrediť, ste nervózny, nič vás nebaví. Podobné to je i u detí. Málo hodín spánku má negatívny vplyv ako na deti, tak aj na dospelých. Zatiaľ čo odporúčaná doba spánku u dospelých je zhruba 8 hodín, u detí je to v závislosti od veku 10 až 12 hodín. Dospelí by mali dodržiavať približne 8 hodín nočného spánku. Pokojný detský spánok by mal trvať ešte dlhšie. Líši sa to v závislosti od veku - rozpätie je zhruba 10 - 12 hodín. Dbajte preto na to, aby vaše dieťa chodilo dostatočne skoro do postele, aby malo každý večer aspoň 10 hodín spánku. Uistite sa tiež, že pred spaním nemá prístup k videám a násilným hrám, ktoré by ho mohli skôr nabudiť, ako uspať. Dostatočný a kvalitný spánok môže výrazne ovplyvniť celkovú schopnosť sústrediť sa.
Výživa a stravovacie návyky
Neprimeraná výživa je významným faktorom, ktorý prispieva k nedostatku koncentrácie. Ak je totiž vaše dieťa hladné, alebo preplnené cukrom, je dosť nepravdepodobné, že by mu to pomohlo sústrediť sa. Je dôležité, aby dieťa jedlo pravidelne a zdravo. Nemalo by vynechávať raňajky - tie mu totiž dodajú energiu a dobrý štart do dňa. Nezabúdajte obzvlášť na raňajky. Vhodnou voľbou je napríklad ovsená kaša. Ak ju deťom pripravíte s medom, orechmi a ovocím, môžete si byť istí, že budú mať potrebnú energiu na koncentráciu na celé doobedie. O sladkých cereáliách sa to isté povedať nedá. Vyhnite sa tiež kofeínu, energetickým nápojom a nezdravým jedlám.
Stres a emocionálne rozpoloženie
Aj z vlastnej skúsenosti vieme, že ak nás niečo trápi neustále na to myslíme, a teda nám robí problémy sústrediť sa na robotu, alebo učenie. Ak prežíva vaše dieťa ťažké obdobie, alebo má z niečoho obavy, nájdite si čas a porozprávajte sa s ním. V konečnom dôsledku to môže byť niečo celkom triviálne a ľahko riešiteľné. Ak je však problém väčší a týka sa napríklad školy, či neľahkej rodinnej situácie, môže pomôcť rozhovor s detským psychológom. Niekedy za stresom a napätím stoja napríklad problémy doma, osobné starosti, ale veľmi často tiež tlak pred polročným vysvedčením či veľkou písomkou. Riešením je v prvom rade komunikácia. Nepriateľom učenia, pamäte a koncentrácie je stres - ak dieťa pociťuje doma nepokoj, jeho výsledky v škole aj kdekoľvek inde sa zhoršia. Dôležitým prvkom pre podporu sústredenia je pokojná a láskyplná atmosféra domova.
Nadmerné používanie technológií
Pri technológiách, ako sú smartfóny, tablety a počítače sa zistilo, že majú tendenciu negatívne vplývať na našu pamäť a myslenie. Ak deti trávia príliš veľa času na telefónoch môžu mať problém venovať veciam pozornosť a regulovať svoje emócie. Moderné technológie, smartfóny, tablety a iné prístroje majú preukázateľný vplyv na schopnosť sústrediť sa. Dr. Álvaro Bilbao v svojej knihe Detský mozog vysvetlený rodičom odporúča, aby deti v záujme rozvoja ich pozornosti čo najmenej času trávili pred týmito zariadeniami. Vysvetľuje, že keď sa dieťa naučí pravidelne venovať pozornosť objektom, ktoré sa rýchlo hýbu, blikajú či vydávajú zvuky, jeho pozornosť sa nevie preorientovať na “menej zaujímavé” predmety. Je to ako keď dieťaťu ponúknete cukrík a následne jablko či hrušku. Tak, ako vieme pokaziť detské chuťové poháriky, tak isto vieme oslabiť aj detskú pozornosť.
Poruchy pozornosti: ADD a ADHD
Okrem toho sa tiež dočítate, kedy za problémami s koncentráciou môže stáť niečo viac. Čoraz viac sa hovorí o rôznych poruchách pozornosti u detí. Tie rozhodne netreba podceňovať, no nie vždy je za problémom so sústredením skrytá práve táto diagnóza. Ak má teda vaše dieťa problém sústrediť sa na učenie a domácu úlohu, nemusí mať nevyhnutne poruchu pozornosti. Krátkodobé alebo situačné problémy so sústredením sú u detí úplne bežné a neznamenajú automaticky ADHD.ADD (Attention deficit disorder) predstavuje poruchu pozornosti, ktorá je charakteristická hypofunkciou, čiže nedostatočnou aktivitou. Detičky s touto poruchou pozornosti sú ako keby zasnené a hlavou neprítomné. Môžu byť o niečo pomalšie pri podávaní výkonov v škole, no len málokedy sú problémové a neposlušné.ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder) je porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou. Zvyčajne je diagnostikovaná zhruba okolo 6. až 9. roku života dieťaťa. V tomto období začína dieťa chodiť do školy a sú naň kladené vyššie nároky - a to predovšetkým na jeho pozornosť, koncentráciu a schopnosť učiť sa. Detičky trpiace poruchou pozornosti si vyžadujú viac trpezlivosti a dobre nastavený prístup od rodičov, blízkych aj ich učiteľov. Poruchy pozornosti totiž nie sú rozmar, ale niečo, za čo dieťa nemôže a samo sa s tým snaží bojovať. Ak si myslíte, že by vaše dieťa mohlo mať niektorú zo spomenutých porúch pozornosti, je dôležité navštíviť odborníka. Ten dieťa vyšetrí a diagnózu potvrdí alebo vyvráti. Odborné vyšetrenie je vhodné zvážiť vtedy, ak problémy so sústredením pretrvávajú dlhšie než niekoľko mesiacov, zhoršujú školský výkon, narúšajú vzťahy alebo sú sprevádzané výraznými zmenami správania, emócií či spánku. V prípade podozrenia je dobré poradiť sa v Centre pedagogicko-psychologického poradenstva a prevencie.
Ako pomôcť dieťaťu byť viac sústredené: Praktické tipy a techniky
Aké prostredie zvyšuje koncentráciu detí a aké hry sú pre ne prospešné? Ako môžeme pomôcť nášmu dieťaťu byť viac sústredené? Sústredenie je schopnosť, ktorú môžeme u detí vedome budovať. S pomocou hier, pochvaly a jasnej štruktúry dňa sa naučia pozornosť trénovať a využívať v prospech učenia i hry.
Optimálne prostredie pre sústredenie
Niektoré deti reagujú lepšie v prostredí, ktoré je ukľudňujúce a upokojujúce, no iné zase môžu prosperovať v prostredí, ktoré je plné zhonu. Pochopenie toho, aké prostredie vaše dieťa preferuje na štúdium, je prvým krokom k zvýšeniu úrovne jeho koncentrácie. Čistý, dobre usporiadaný a organizovaný priestor má veľký vplyv na sústredenie detí. Ak je v izbe poriadok, neodvádzajú deti svoju pozornosť rušivé podnety. Rovnako je pre sústredenie dôležité ticho a dostatočné osvetlenie, či už prírodné alebo umelé.Zbavte priestor rušivých elementov. V prvom rade hovorím o priestore, kde sa dieťa zvyčajne učí, čiže v detskej izbe. Zvyčajne bývajú najrušivejšie práve zariadenia ako telefóny, televízory, počítače, tablety, ale tiež rôzne hry a časopisy a podobne. Izbička by mala byť čistá a uprataná. Ak chcete, aby sa dieťa dokázalo naplno sústrediť, je dôležité odstrániť všetko, čo ho môže rozptyľovať. Vypnite televízor, odložte mobilné telefóny a minimalizujte hluk v miestnosti. Uistite sa, že pracovný priestor je uprataný a obsahuje len potrebné veci k danej činnosti.Miesto, kde sa dieťa učí alebo si píše úlohy, by malo byť upratané. „Poriadok uľahčuje prácu. Uprataný písací stôl pomáha koncentrovať sa na to podstatné,“ hovorí Petra Thorbrietz. Miesto mu môžete spríjemniť tým, že mu napríklad urobíte obľúbený čaj. Dieťa by nič nemalo vyrušovať, súrodenci, rodičia ani hudba.V ideálnom prípade by mal byť televízor, mobil aj tablet vypnutý a uložený v inej miestnosti, pretože môže ľahko na seba strhnúť pozornosť malého študenta. Ak potrebuje na štúdium používať počítač, uistite sa, že slúži len na štúdium a na nič iné. Dozrite na to, aby malo dieťa všetky veci potrebné pre štúdium po ruke, aby sa nestalo, že bude musieť od stola odbiehať pre knihu, pero, alebo vodu. Návšteva toalety, alebo kuchyne na občerstvenie, by sa mali vybaviť pred začiatkom štúdia, pretože majú tendenciu narúšať koncentráciu.
Rutina a štruktúra dňa
Pre dieťa je dôležité, aby malo stanovený denný rozvrh, aj keď je flexibilnejší. Pomáha to nielen s plánovaním času, ale aj s programovaním mozgu vášho dieťaťa, aby vedelo kedy a ako dlho sa bude učiť a že za tým príde zaslúžený šport, alebo oddych, čo mu dodá potrebnú motiváciu. Vytvorte si s dieťaťom režim. Presne stanovený režim a rutina deťom pomáha uvedomiť si, čo ich čaká. Keď dieťa vie, kedy je čas na hru, učenie či oddych, ľahšie sa prispôsobuje a menej protestuje. Vyhraďte konkrétne časy na domáce úlohy, čítanie alebo iné aktivity vyžadujúce sústredenie a snažte sa ich dodržiavať každý deň. Rutinné denné povinnosti dodávajú dňu akúsi štruktúru, v ktorej sa dokáže dieťa účinne orientovať bez toho, aby prežívalo zbytočný chaos.
Rozdelenie úloh a prestávky
Preštudovať celú kapitolu na jedenkrát je pre dieťa dosť náročné. Pomôže mu, keď učivo rozdelíte na strany alebo dokonca odseky, aby mal malý študent pocit, že úlohu dokončil, čo ho motivuje pokračovať ďalej. To platí nielen pre štúdium, ale aj pre domáce práce. Deti, ktoré majú ťažkosti sa sústrediť, nevydržia dlho vnímať a učiť sa. Môže preto pomôcť, ak väčšie celky učiva rozdelíte do menších častí. Pre deti, ktoré majú problém sústrediť sa dlhší čas, je efektívne rozdeliť väčšie úlohy na menšie, zvládnuteľné časti. Medzi jednotlivé úseky práce zaraďte krátke prestávky, ktoré pomôžu dieťaťu obnoviť energiu a udržať motiváciu.Osvedčenou technikou je metóda Pomodoro, pri ktorej sa dieťa sústredí 25 minút (alebo kratšie, podľa veku) a potom si doprajte 5-minútovú prestávku na oddych alebo pohyb. Od dieťaťa nemôžete čakať, že sa bude koncentrovať neobmedzene dlhý čas. Prváci a druháci by nemali na domácich úlohách pracovať dlhšie ako tridsať minút, tretiaci a štvrtáci najviac jednu hodinu, žiaci piatej a šiestej triedy 90 minút a starší žiaci maximálne dve hodiny. Učte dieťa prístupu krok za krokom - nech sa sústredí vždy len na jeden problém, jednu vec. Psychológovia tvrdia, že najdôležitejšia vec, akú musíme deti naučiť, sú sociálne schopnosti. Sú kľúčom k úspešnému životu a psychicky zdravej osobnosti.
Využitie hier a aktivít na rozvoj koncentrácie
Hry sa dajú efektívne využiť na trénovanie koncentrácie. Keďže sa deti hrou naučia viac, skúste ich denné, aj školské aktivity urobiť o čosi zábavnejšie. Hrajte hry na rozvoj pozornosti. Koncentrácia detí sa zlepší aj prostredníctvom rôznych hier a aktivít, ktoré podporujú kognitívny vývoj a stimulujú mozog. Dôležité je, aby boli hry zábavné a prispôsobené veku a schopnostiam detí.
- Tiché sedenie / Socha!: Vyzvite vaše dieťa, aby sa posadilo na stoličku bez toho, aby sa hýbalo, alebo vrtelo, na tak dlho, ako dlho to dokáže. Ďalšou hrou na zlepšenie koncentrácie v tejto kategórii je „Socha!“ Opakovaným hraním sa precvičuje mozog dieťaťa, posilňuje sa spojenie mysle a tela a zlepšuje sa sústredenie.
- Hľadanie rozdielov: Táto hra pomáha zlepšiť pozornosť dieťaťa, keď sa musí sústrediť aj na malé detaily, aby si všimlo rozdiely. Na internete môžete nájsť kopu obrázkov rôznej zložitosti, podľa veku vášho dieťaťa.
- Jazykolamy: Jazykolamy si vyžadujú značnú dávku koncentrácie na to, aby ich váš potomok vyslovil správne. Tiež ich môžete nájsť na internete s rôznou úrovňou obtiažnosti.
- Čo chýba? Hovorte zaradom čísla, písmená abecedy, alebo slová z ich obľúbenej pesničky alebo rozprávky, ktorú dobre poznajú. Nezabudnite však v tomto procese vynechať číslo, písmeno, alebo slovo. Váš malý detektív sa bude musieť poriadne sústrediť aby prišiel na to, čo ste vynechali. Na stôl položte 5-10 predmetov, nechajte dieťa, aby si ich minútu pozorne prezeralo. Potom predmety zakryte a požiadajte dieťa, aby vymenovala čo najviac z nich. Postupne môžete počet predmetov zvyšovať alebo po zakrytí jeden predmet odobrať a dieťa má uhádnuť, ktorý chýba.
- Slovné reťazce a príbehy: Vyberte si nejakú tému, čo má vaše dieťatko rado a čo ho zaujíma, a vymýšľajte na striedačku slová v danej téme. Ten kto je na rade si musí zapamätať a vymenovať všetky predchádzajúce slová pred tým ako vymyslí niečo ďalšie. Môžete sa tiež hrať pamäťovú hru na vytváranie slovných reťazcov typu Balím si kufor na dovolenku a dám si doň plavky… Hráči postupne pridávajú nové predmety, ale musia zopakovať aj všetky predchádzajúce. „Rozprávajte tiež dieťaťu nejaký príbeh a potom ho poproste, aby vám ho prerozprávalo. Veľmi zábavné je tiež rozvíjať príbehy v skupine, vymýšľať komplikované deje a napriek tomu nestratiť niť,“ odporúča Petra Thorbrietz.
- Pexeso, Dobble a puzzle: Schopnosť koncentrácie posilňujú aj rôzne pamäťové hry, ako sú pexeso alebo dobble. Puzzle sú vynikajúcim nástrojom na rozvoj pozornosti. Začnite s jednoduchšími skladačkami s menším počtom dielikov a postupne prechádzajte k náročnejším. Zadovážte tiež dieťaťu dostatok puzzle. Kým ich dá dohromady, poriadne si precvičí svoju schopnosť sústrediť sa.
- Tangram: Tangram je stará čínska skladačka, ktorá rozvíja priestorové vnímanie a logické myslenie. Dieťa musí z geometrických tvarov poskladať konkrétny obrázok podľa predlohy.
- Simon vraví: Zábavná hra je aj Simon vraví (môžete meno nahradiť hocičím, napr. mamka vraví) - vetu začnete slovami Simon vraví, a doplníte jednoduchú úlohu, napr. Simon vraví, skáč na jednej nohe. Háčik je v tom, že dieťa musí splniť zadanie len v prípade, ak začnete vetu slovami Simon vraví - ak tieto slová vynecháte a poviete hneď rozkaz (Skáč na jednej nohe), dieťa ho nesmie splniť. Týmto si cvičí postreh a koncentráciu.
Dlhodobé a kreatívne projekty
Podporte dieťa v dlhodobejších kreatívnych projektoch - môže to byť natočenie krátkeho filmu, napísanie poviedky, vytvorenie vlastnej spoločenskej hry alebo naprogramovanie jednoduchej aplikácie. Začnite s dieťaťom dlhodobejší projekt - môže to byť stavba modelu, pestovanie rastliny, vedenie denníka o pozorovaní prírody alebo tvorba vlastnej knihy. Dôležité je, aby projekt trval niekoľko dní či týždňov a vyžadoval pravidelné venovanie sa mu. Ak je v dieťati vnútorná motivácia a pravý záujem o aktivitu, bude sa jej aj venovať, možno tak, že zabudne na vonkajší svet okolo. Deti sa lepšie sústredia na úlohy, ktoré sú pre ne zaujímavé a zmysluplné. Zapojenie do činnosti alebo projektov, môže zvýšiť angažovanosť a motiváciu detí.
Čítanie a memorovanie
Mnoho rodičov prestáva deťom čítať, keď sú schopné lúskať vety samy. Pokojne ale môžete predčítať aj školákom. Zároveň dieťa veďte k tomu, aby sa tejto aktivite venovalo aj samo. „Čítanie podporuje schopnosť koncentrácie tak ako žiadna iná kognitívna činnosť,“ hovorí Petra Thorbrietz, autorka knihy Sústreď sa! Keď chodili do školy rodičia dnešných detí, stále sa niečo učili naspamäť. Súčasný vzdelávací model od toho do veľkej miery ustúpil. Ak však chcete podporiť u dieťaťa koncentráciu, učte sa spolu s ním spamäti básničky či kratšie texty, populárne piesne.
Fyzická aktivita a pohyb
Výskum poukazuje na to, že cvičenie je veľmi prospešné pre sústredenie školákov. Deti, ktoré chodili do školy pešo sa vedeli lepšie koncentrovať ako tie, ktoré prišli autom. Fyzická aktivita zvyšuje hladiny dopamínu, noradrenalínu a serotonínu v mozgu, to všetko pozitívne ovplyvňuje sústredenie a pozornosť. Medzi rodičmi sa často hovorí, že deti nechajú vybehať, aby sa unavili a potom lepšie spali. Okrem toho má však pohyb aj iný účinok. Napomáha koncentrácii. Dopamín je hormón a neurotransmitter. To znamená, že prenáša nervové signály cez nervové zakončenia do inej nervovej, svalovej alebo žľazovej bunky. Ako neurotransmiter je zodpovedný za príjemné pocity a vnemy, ako hormón zas vplýva na biochemické procesy v obličkách, reguláciu krvného tlaku v niektorých orgánoch a tiež reguláciu soli a tekutín v organizme. Aj noradrenalín (norepinefrín) je hormón i neurotransmiter. Je súčasťou sympatického nervového systému a podieľa sa na núdzovej reakcii tela známej ako „bojuj-alebo-uteč“, ktorá je charakteristická pre stresové situácie. Tretím zo skupiny hormónov a neurotransmiterov je serotonín. Ak ho má telo dostatok, prejaví sa to šťastím, spokojnosťou, motiváciou a tiež energiou a chuťou vložiť sa do vecí plnou parou. V mozgu reguluje motorické funkcie, vnímanie bolesti a chuti do jedla. Pohyb a dostatok kyslíka napomáha deťom k lepšej sústredenosti; pri pohybe sa mozog okysličí, vďaka čomu bunky dokážu lepšie pracovať, zároveň sa znižuje nepokoj a stres, ktoré sú nepriateľom systematickej práce.
Ako rozpoznať príznaky ADHD u detí
Podpora samostatnosti a praktických zručností
Pravidelné zapojenie do práce s rukami podporuje rozvoj nervovej sústavy. Praktické aktivity sú jednými z najdôležitejších a podceňovaných aktivít praktického života! Okrem budovania nezávislosti a ďalších vecí pomáhajú deťom so sústredením sa. „Aktivity praktického života privedú zblúdilé duše späť na pevnú pôdu práce.“ Deti sa tak stretnú s realitou a ich činnosť má zrazu jasný cieľ a zmysel, vidia výsledok svojej práce. Zapájajte deti viac do bežných každodenných činností v domácnosti. Tretí pilier božského tria je samostatnosť. Tali Shenfield radí, aby sme dieťa staršieho veku podporovali v zvládaní a organizovaní vlastného času. To znamená, že mu nebudete stáť za zadkom a neustále pripomínať čo má robiť a kontrolovať, či povinnosť vykonalo. Jednoduché zadania počas dňa, ktoré si vyžadujú postupnosť krokov, pomáhajú koncentráciu zlepšovať.
Dýchanie a mindfulness
Posledná rada je správne dýchanie. Keď sedíte za monitorom počítača a pracujete, dýchate zhlboka? Mnohí z nás sedia zrútení, v neprirodzenej polohe, kedy sa nedokážeme zhlboka nadýchnuť. Svaly sú neprekrvené, našu čeľusť zatíname - nedivme sa, že na sklonku dňa nás všetko bolí a sme plní napätia. Učte deti správne sedieť pri stole, zhlboka dýchať - nech si kľudne dávajú po polhodine práce prestávku, popreťahujú si svaly nenáročnými cvikmi a poriadne sa nadýchajú čerstvého vzduchu. Pre staršie deti môžu byť užitočné jednoduché techniky mindfulness - napríklad sústredenie sa na dych počas 5 minút, vnímanie zvukov v okolí so zatvorenými očami alebo postupné uvoľňovanie svalov od nôh až po hlavu. Kombinácia jednoduchých relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, s pozitívnymi vizuálnymi predstavami pomáha trénovať mozgovú plasticitu na zlepšenie, alebo učenie nových zručností. Môžete napríklad požiadať dieťa, aby zavrelo oči a predstavilo si, že v triede dáva pozor. Spýtajte sa ho čo vidí, čo počuje, čo ho rozptyluje a aby si predstavilo čo by s týmito rozptýleniami robilo.
Podpora rodičov: Motivácia a prístup
Pri rozvíjaní schopnosti sústrediť sa je kľúčové, ako na úsilie dieťaťa reagujeme. Odborníci odporúčajú oceňovať samotný proces a vynaložené úsilie, nielen konečný výsledok. Chváľte. Ak dieťa niečo urobí správne, prípadne sa mu podarí vyriešiť úlohu alebo odpovedať korektne na otázku, pochváľte ho. Ide o pozitívnu motiváciu. Práve motivácia niekedy týmto deťom chýba. Pochváľte dieťa za to, že dokázalo venovať pozornosť činnosti, že sa nevzdalo pri prekážkach, alebo že sa dokázalo vrátiť k úlohe po vyrušení. Takéto špecifické pochvaly pomáhajú dieťaťu uvedomiť si hodnotu procesu sústredenia. Keď dieťa zistí, že ocenenie prichádza za vynaložené úsilie a nie len za bezchybný výsledok, buduje si vnútornú motiváciu a odolnosť voči frustrácii.Aký systém odmeňovania si nastavíte je na vás. Môže to byť napríklad, že po každej splnenej úlohe, alebo dosiahnutí študijného cieľa dostane hviezdičku. Keď nazbiera vami stanovený počet hviezdičiek dostane odmenu akú spoločne vyberiete.Dôležité je, aby deti mali aj oddych a prestávky. Tie im pomáhajú udržať si pozornosť a znižujú únavu. Tali Shenfield upozorňuje, že na schopnosť sústrediť sa má obrovský vplyv najmä vek. Chcieť po maličkom dieťati, aby sedelo pri stole dve hodiny bez mrvenia, je nezmysel. Každému dieťaťu sa lepšie učí iným spôsobom. Niektoré deti spracujú informácie ľahšie, keď ich vidia, iné, keď ich počujú a niektoré, keď o nich majú praktické znalosti, alebo si ich môžu ohmatať. Je dôležité pochopiť, do ktorej kategórie patrí vaše dieťa, hlavne preto, že mu to pomôže lepšie pochopiť informácie a učenie bude efektívnejšie.Bodom je, že ak je dieťa už sústredené, stiahneme sa a nevyrušujeme ho. Niekedy sme prekážkou vo vývoji dieťaťa práve my dospelí. Buďte strážcom sústredenia sa, nie jeho rušiteľom. Prerušenie dieťaťa zo sústredenej aktivity je naozaj nutné len vtedy, ak o pomoc žiada. Inak môže chvíľu ešte počkať. Maria Montessori v svojej knihe Absorbujúca myseľ tiež odporúča deti neprerušovať v momente ich sústredenia sa. Aj keď vidíme, že sa dieťaťu niečo nedarí, alebo by mohlo robiť veci ináč (zapínanie si gombíkov, zipsu, strkanie hračky do otvoru, kam sa nezmestí, …), nechajme ho potrápiť sa. Ak o pomoc nežiada, ale snaží sa problém zvládnuť samo, doprajme mu robiť svoje vlastné objavy. To, čo dieťa dokáže a objaví samo, to mu prinesie dvojnásobnú radosť a povzbudí jeho koncentráciu a vytrvalosť.Dieťa sa učí tak, že nás pozoruje. Ukážme dieťaťu aj naše sústredenie sa. Koľkokrát, keď sa venujeme dieťaťu, venujeme sa stopercentne jemu? Alebo riešime aj kopu ďalších činností a aktivít popri ňom? Odskakujeme od spoločnej hry ešte oprať, navariť, berieme do ruky mobil. Rodičia sú pre deti vzorom úplne vo všetkom a napodobňujú ich. Pamätajte, že schopnosť koncentrácie sa rozvíja postupne. Netlačte - motivujte. Výsledky sa dostavia postupne, ale spoľahlivo.
tags: #ako #naucit #dieta #sustredeniu