Obdobie očakávania, či už túžobného alebo úzkostného, je pre mnohé ženy plné emócií a fyzických zmien. Niekedy však hranica medzi skutočným tehotenstvom a silou našej mysle môže byť prekvapivo tenká. Otázka „Je možné si vsugerovať tehotenské príznaky?“ je relevantná, najmä keď sa stretneme s nejasnými signálmi tela. Áno, samozrejme, že si to môžeš vsugerovať. Tento fenomén, známy ako pseudotehotenstvo, ukazuje, aká silná dokáže byť sugescia a do akej miery je prepojená naša myseľ s telom. Mnohé ženy sa obávajú, že sú tehotné aj napriek tomu, že mali chránený sex, kde kondóm nebol poškodený a partner sa spravil mimo. Napríklad, ak žena pociťuje bolesti žalúdka, krížov a podbruška, automaticky sa môže obávať tehotenstva. Avšak, tieto bolesti v krížoch a podbrušku môžu mať aj mnoho iných príčin a vôbec to nie je len tehotenský príznak. Tieto témy sa môžu zdať miliónkrát preberané, no strach a neistota sú reálne.
V tomto článku sa ponoríme do hĺbky tohto psychologického fenoménu, preskúmame, ako sa prejavuje, a poskytneme overené stratégie, ako zvládnuť úzkosť, či už v prípade obáv z neplánovaného tehotenstva, alebo počas skutočného očakávania bábätka.
Pochopenie Fenoménu Vsugerovaného Tehotenstva (Pseudotehotenstva)
Pseudotehotenstvo, alebo falošné tehotenstvo, je stav, pri ktorom je žena presvedčená, že je tehotná, hoci v skutočnosti tehotná nie je. Tento stav nie je veľmi častý, ide skôr o raritu, no predsa sa to stáva. Žena máva pocit, že v jej tele rastie nový život. Je to fascinujúci príklad prepojenia mysle a tela, kde silná túžba alebo obava dokáže spustiť reťaz fyziologických reakcií, ktoré verne napodobňujú skutočné tehotenstvo.
Prejavy a Symptómy Pseudotehotenstva
Pri falošnom tehotenstve sa môžu objaviť takmer všetky typické tehotenské príznaky. Žena môže prestať menštruovať, trpieť nevoľnosťami a tiež jej môže rásť bruško. Dokonca aj hormóny sa prispôsobia ženinmu presvedčeniu o tehotenstve a spôsobia zväčšenie a citlivosť prsníkov, či produkciu kolostra, prvej formy materského mlieka objavujúcej sa už pred pôrodom a následne v prvých dňoch po narodení dieťaťa. U niektorých žien s falošným tehotenstvom sa tiež môžu objaviť rôzne komplikácie typické pre tehotenstvo, ako je preeklampsia a podobne. Bruško jej môže rásť, dokonca máva ranné nevoľnosti a môže sa jej rozbiehať laktácia.
Príčiny a Psychologické Súvislosti
Prečo sa to stáva? Niekedy môže za tento stav depresia alebo nádory na vaječníkoch, kedy dochádza k zastaveniu menštruácie. Najčastejšie je však príčinou ženina silná túžba po dieťatku. Ak žena nesmierne túži po bábätku, jej myseľ ovplyvní aj telesné zmeny a dochádza k typickým tehotenským príznakom. Je tu vidno, aká silná dokáže byť sugescia a do akej miery je prepojená naša myseľ s telom. Často sa falošné tehotenstvo objavuje u žien v dôsledku potratu či viacerých potratov alebo iných traumatických udalostí. Tieto zážitky môžu vyvolať takú intenzívnu emocionálnu odozvu, že telo začne reagovať fyzicky.
Príbehy a Historický Kontext
Hoci tieto prípady bývajú nie veľmi časté, občas môžeme zachytiť v médiách takéto príbehy. V jednom z Kanady, ktorý bol medializovaný, išlo o 37-ročnú ženu, ktorá presvedčila svojho manžela i celé okolie o tom, že čaká pätorčatá. Pár prichystal pre bábätká detskú izbu s postieľkami a všetko sa zdalo byť v poriadku. No keď prišiel čas pôrodu, lekári si vzali manžela bokom a vysvetlili mu, že jeho žena nie je tehotná, ani tehotná nebola a že u nej išlo o pseudotehotenstvo. Manžel bol z toho zdrvený a celé okolie tiež nechápalo, ako je toto možné. Žena potom musela podstúpiť psychoterapiu. Často takéto ženy nechodia k lekárovi na pravidelné tehotenské prehliadky a prídu až s rozbehnutými kontrakciami, ktoré však nie sú skutočné a sú tiež len výplodom mysle takto chorej ženy.
Podľa niektorých odborníkov boli podobné prípady pseudotehotenstva bežné skôr v minulosti, kedy bola rola ženy viac spätá s materstvom, teda v dobách, kedy sa hodnota ženy často spájala s jej schopnosťou rodiť deti. Dnes je situácia iná a ženy už nie sú pod takým tlakom. Na druhej strane ale pribúda žien, ktoré by dieťa veľmi chceli a nedarí sa im otehotnieť, a niekedy to môže vyústiť až do falošného presvedčenia, že takáto žena skutočne bábätko čaká.
Funguje pozitívne myslenie? Kvantovanie a manifestácia? Ako nastaviť myseľ?
Rozdiel Medzi Sugesciou a Skutočnosťou: Kedy Spozornieť
Kľúčové je rozlišovať medzi skutočnými tehotenskými príznakmi a tými, ktoré sú výsledkom sugescie. Keďže myseľ dokáže vyvolať fyzické zmeny, je dôležité vedieť, na čo sa spoľahnúť.
Spoľahlivé Indikátory Tehotenstva
Na potvrdenie pozitívneho výsledku tehotenského testu, ktorý ste si urobili doma, je vhodné absolvovať lekárske vyšetrenie, zvyčajne v 10. týždni. Toto vyšetrenie potvrdí vaše tehotenstvo na základe vyšetrenia krvi (hladiny HCG v krvi) a sonografického vyšetrenia. Gynekológ vám vystaví tehotenský preukaz a dohodne sa s vami na ďalšej prehliadke. Pravidelné prehliadky v tehotenskej poradni sú nevyhnutné.
Ak si žena urobí test a vyjde negatívny, no napriek tomu verí, že ide iba o akúsi chybu a nechce pripustiť, že by tehotná nebola, je to znakom pretrvávajúcej sugescie. Lekári hovoria, že tieto ženy bývajú tak presvedčené o svojom tehotenstve, že naozaj vidia na ultrazvuku plod, aj keď tam v skutočnosti žiadny nie je. Je ťažké povedať takejto žene, že si to celé len namýšľa a treba na to určite poriadne citlivý prístup lekára, nakoľko je za tým takmer vždy pošramotená psychika a vnútorná bolesť či nejaká trauma.
Nespoľahlivé Symptómy a Nízka Pravdepodobnosť
Ako už bolo spomenuté, bolesti v krížoch a podbrušku môžu mať aj mnoho iných príčin a vôbec to nie je len tehotenský príznak. To isté platí pre nafúknuté bruško, bolesti pŕs alebo ružovkastý výtok, ktoré môžu súvisieť s hormonálnymi zmenami v cykle, stresom, alebo inými zdravotnými stavmi.
Ak ste mali chránený sex mimo plodných dní, a partner sa ani nespravil, tak je 0,000001 percento, že ste tehotná. Pri takejto nízkej pravdepodobnosti sú fyzické pocity skôr výsledkom úzkosti a nadmerného sledovania tela. Napríklad, ak žena užívala Inofolic na odporúčanie lekára pre problémy s ovuláciou, mala poslednú menštruáciu v danom období a následne menštruáciu nedostala, pociťuje nafúknuté bruško a bolesti pŕs, no test je stále negatívny, obavy z falošného tehotenstva sú opodstatnené. V takýchto prípadoch je telo skutočne schopné reagovať na vnútorné presvedčenie.
Keď Pretrváva Sugescia: Ako Ďalej?
Ak aj napriek negatívnym testom a uisteniu lekára pretrváva pocit tehotenstva, je dôležité venovať sa psychologickej stránke problému. Niektoré ženy prestanú chodiť na tehotenské prehliadky a vo svojom falošnom presvedčení o tehotenstve pokračujú až do opäť falošného pocitu, že nastal pôrod. V takýchto prípadoch je nevyhnutná odborná pomoc, často psychoterapia, aby sa žena vyrovnala s underlying emóciami a traumami.
Mentálne Strategie Proti Úzkosti z Tehotenstva
Zvládanie úzkosti, či už z neplánovaného tehotenstva alebo z priebehu skutočného, je kľúčové pre celkovú pohodu ženy. Hoci ľahko sa hovorí, ťažšie realizuje, najmä keď sa k tomu všetkému ešte pridajú hormóny, ktoré s nami mávajú každých pár hodín úplne iným smerom, existujú konkrétne kroky, ktoré môžu pomôcť.
1. Dôverujte Svojmu Telu a Faktom
To, čo sa s vami a vašim telom deje, je bezpochyby zvláštne, neraz neočakávané a prekvapivé, nepohodlné a niekedy aj frustrujúce, ale verte vášmu telu, že vie, čo robí a všetko zvládne. Ak testy hovoria, že nie ste tehotná, prijmite to ako fakt. Uvedomte si, že bolesti a iné pocity sú pravdepodobne spôsobené inými faktormi, ako je stres.
2. Aktívny Oddych a Spánok
Energie nie je v tehotenstve nazvyš, a preto je po celodennom zhone najlepším oddychom kvalitný spánok. Ten prinesie regeneráciu síl kvalitnejšie ako napríklad státie v kuchyni nad super chutným novým jedlom. Počúvajte svoje telo, ale snažte sa ho tiež sem-tam presvedčiť, že striedanie aktivity a pasivity je na prospech. Toto obdobie čakania si treba vyplniť tak, aby ubehlo rýchlo a aby ste nemali čas príliš riešiť svoj stav, pokiaľ je všetko v poriadku. Na to, že ste tehotná, určite pritom nezabudnete a čas krajšie uletí, keď bude naplnený činnosťou ako len odstrihávaním dní na centimetri. Ak je to len trocha možné, doprajte si odpočinok cez deň, večer choďte spať čo najskôr.
3. Pohyb a Cvičenie
Nikto, ani my samy, od nás nebude chcieť, aby sme podali výkony hodné olympionika. Robte cvičenia, ktoré vám prinášajú hlavne dobrý pocit a radosť, pretože pohyb je balzamom pre telo i ducha, podporuje krvný obeh i trávenie. A čo je paradoxné - pohyb nám energiu neberie, práve naopak. Ak ste už pred otehotnením cvičili a zdravotný stav váš a vášho bábätka to dovoľuje, pokračujte v tom. Počas zdravého tehotenstva je pohyb veľmi dôležitý. Aspoň tridsať minút denne počas šiestich dní v týždni by ste sa mali aktívne venovať pohybu. Neznamená to, že musíte robiť náročné športy, to vôbec nie. Stačia prechádzky, vhodné a príjemné je i plávanie, ktoré uľavuje od bolestí krížov a chrbtice. Telo si samé pýta, na čo bolo navyknuté. Ak ste sa nevenovali žiadnemu pohybu, teraz by mohla prísť tá správna motivácia trochu posilniť panvové dno a aspoň prechádzkami rozhýbať krvný obeh - myslite na to, že vám to môže uľahčiť priebeh tehotenstva, predísť krvným zrazeninám z dlhého sedenia a v konečnom dôsledku dostať sa do lepšej kondície pred pôrodom.
4. Kvalitná Strava a Pitný Režim
Všetko zdravé by nemalo chýbať na našom tanieri. Na úplnom vrchole nášho jedálnička nech sa ocitne toľko spomínané a tak veľmi zdraviu prospešné ovocie a zeleninka. Rybky, celozrnné produkty, mliečne výrobky, strukoviny, veľa vody - a máme pokrytú potrebu vitamínov, minerálov, bielkovín i zdravých tukov. Tehotenstvo sprevádza priberanie na váhe, ale prejedanie sa nezdravými výrobkami je viac na škodu ako pre prospech bábätka. Jesť za dvoch je mýtus, rovnako i to, že si máte dopriať všetko a v množstvách, aké vám hrdlo a maškrtný jazýček ráčia. Tehotenstvo rozhodne nie je ospravedlnenie pažravosti a konzumovania nezdravých dobrôt, práve naopak! Navyše, je dokázané, že ženy, ktoré sa stravujú zdravšie, menej často trpia tehotenskými nevoľnosťami spojenými so zvracaním. Vyberajte si jedlá bohaté na základné živiny, s dostatkom kyseliny listovej, bielkovín, železa, vlákniny. Veľkou pomocou pri nevoľnostiach je konzumovanie malých jedál častejšie. A ak občas dostanete chuť na niečo úplne, ale úplne nezdravé? Nebojujte a doprajte svojim chuťovým pohárikom zážitok. Aby bol zážitok dokonalý, dajte si len trochu, aby ste sa nabudúce mali na čo tešiť a bez výčitiek svedomia si aj inokedy dať čokoládu, zmrzlinu, koláčik, či nejaký rezeň. Ak by ste s chuťami bojovali, ony vás v stave, kedy o mnohom rozhodujú hormóny, dobehnú. Preto sa s nimi spriateľte a držte sa pravdy našich starých materí - z každého rožka troška. Pitný režim v tehotenstve je tiež mimoriadne dôležitý pre vaše zdravie a správny vývoj dieťaťa.
5. Včleňte do Svojho Života Protistresové Praktiky
I keď sa stresu nemôžete úplne vyhnúť, môžete sa ho naučiť zvládať tak, aby vám čo najmenej uškodil. Zvládanie stresu je podľa odborníkov veľmi dôležitým faktorom ovplyvňujúcim pôrodnú hmotnosť a zdravý vývoj mozgu plodu. Emocionálny stres, stres súvisiaci s prácou, často sprevádzajú chute zapáliť si cigaretu, či naliať si pohárik, najmä ak ste to takto v minulosti riešili. Sú však aj úplne iné uvoľňovače a odbúravače stresu. Napríklad objatie partnera, intimity s ním, ale aj tehotenská joga, upokojujúca hudba, či aromaterapia. S ňou však opatrne, niektoré druhy vonných silíc môžu byť dráždivé i škodlivé, iné zase nepríjemné. Zvyčajne tehotné neznesú intenzívne vône. Stres je spúšťačom viacerých chemických reakcií v mozgu, ktoré následne vyvolávajú telesné zmeny. Hudba má na nás magický efekt - dokáže nás uvoľniť, nabudiť, roztancovať, prinútiť k zastaveniu. Na hudbu reaguje aj budúce bábätko podobne ako my - pomalá hudba ho dokáže upokojiť a rezkejšie tóny roztancovať tak, že máme pocit, akoby nás vyzývalo do tanca. Určite si už počula o vplyve Mozartových skladieb na náladu dieťatka, ba dokonca na jeho budúcu inteligenciu. Ak však nie ste fanúšikom klasickej hudby, doprajte svojim ušiam takú hudobnú vlnu, ktorá prináša dobrú náladu vám. Tá sa určite prenesie aj na bábätko.
6. Budujte Komunitu a Vzdelávajte Sa
Je fajn, ak máte kamarátky, s ktorými viete zdieľať svoje pocity, otázky a skúsenosti z ich tehotenstva, baviť sa o starostlivosti o detičky. Je tiež logické, že vďaka tehotenstvu môžete získať nové známosti, s ktorými si akosi viac rozumiete - deti sú predsa spojovacím bodom aj pre ľudí, ktorí by inak mali málo spoločného. Ale nezabúdajte popri tom, že priatelia, ktorí nie sú rodičmi, nám stále majú čo povedať. A my sme tu pre nich. Pestujte si vzťahy, ktoré vás vzájomne obohacujú. Nikdy neviete, či ten človek, s ktorým ste tak často rozoberali ekonomickú situáciu krajiny, vám nedá podnet napr. na dobrú knihu o výchove detí.
Či už navštívite kníhkupectvo alebo knižnicu, mať doma knihu o tehotenstve sa určite oplatí. Bude vás sprevádzať celým tehotenstvom podrobne týždeň po týždni, nájdete v nej odpovede na dôležité otázky, ktoré vás môžu trápiť. Vhodnou knihou mám na mysli takú, ktorá vám dá v čase čítania najviac. Ak vás napríklad zaujíma, čo sa vo vašom tele deje, práve teraz vám padne do ruky vhod knižka o tehotenstve. A tých je na trhu neúrekom. Ľahšia, citlivejšia literatúra vám však asi prinesie viac pohody. Prežite si s hrdinami ich príbehy, po pôrode na to istý čas nebude veľa príležitostí. A občas hoďte zrak aj do dennej tlače, aby ste boli aspoň trochu v obraze a aby návrat od plienok do bežného kolotoča nebol príliš strmý.
Ak sme počas tehotenstva zapojené v pracovnom tempe, ide to akosi automaticky. Ale ak sa napríklad ocitneme v situácii, že jedna materská/rodičovská dovolenka beží a ďalšie bábo je na ceste, môžeme využiť tento čas na prehĺbenie kvalifikácie alebo na začatie niečoho úplne nového, čo nás v pracovnom rytme nenapadne alebo sme nemali čas na vybočenie zo zabehnutých koľají. Práve toto obdobie tým časom môže byť. Nevravím, že je ľahké skĺbiť starostlivosť o dieťa a domácnosť popri prežívaní tehotenských nevoľností, ale dá sa to. A ten pocit, že ste prekonali sama seba, svoje predsudky a výhovorky, je na nezaplatenie. Stojí to za to! Času totiž nebude nikdy dosť a žiaden čas nebude tým najvhodnejším.
Zodpovedný Prístup k Plánovaniu a Priebehu Tehotenstva
Pre mnohé ženy je mať dieťa ich poslanie. S príchodom dieťatka žena vstupuje do novej, úplne neznámej etapy života, ktorá je síce náročná, únavná, ale prináša so sebou aj každodenné radosti a nový zmysel života. Zvlášť prvé tehotenstvo je pre každú budúcu mamičku mimoriadna udalosť. Skôr ako začne starostlivosť o dieťatko, je potrebné úspešne zvládnuť obdobie plánovania a ďalších 9 mesiacov s vašim bábätkom v brušku.
1. Príprava Pred Počatím a Prvé Týždne
Na tehotenstvo je potrebné sa vopred, ideálne aspoň 3-6 mesiacov dôkladne pripraviť. Vtedy sa zvýši jednak šanca na počatie, ale zároveň aj pôrod zdravého dieťatka. Prvé 3 mesiace sú pre správny vývoj plodu veľmi dôležité, pretože práve v tomto období sa môže plod najľahšie poškodiť. Práve v tomto období až do 12. týždňa tehotenstva je nesmierne dôležité užívať kyselinu listovú, ktorá bráni vzniku defektov neurálnej trubice (rázštep chrbtice, anencefália). Neurálna trubica, z ktorej sa vyvíja chrbtica dieťatka, sa vyvíja veľmi skoro po počatí, skôr ako si uvedomíte, že ste tehotná. Pri nedostatku kyseliny listovej nedôjde k spojeniu neurálnej trubice po celej dĺžke a výsledkom je rázštep chrbtice, ktorému sa dá predísť jednoducho - len užívaním kyseliny listovej, ktorá sa v organizme mení na biologicky aktívnu látku. Vzhľadom na to, že niektoré ženy nedokážu z genetických príčin premeniť dostatočné množstvo kyseliny listovej na folát, odporúčajú sa užívať preparáty, ktoré obsahujú už kombináciu kyseliny listovej s biologicky aktívnou formou folátu-L-metylfolátom, napríklad LIVSANE Pred otehotnením a ranné tehotenstvo, LEJDYVITA Chcem byť mama, FEMIBION 1 Plánovanie a prvé týždne tehotenstva. Tieto produkty obsahujú vybrané látky vrátane dôležitých folátov a cholinu na podporu vašich špecifických potrieb vo vzrušujúcom období, pri plánovaní tehotenstva a pre vás a vaše dieťatko na začiatku tehotenstva až do 12. týždňa.
Funguje pozitívne myslenie? Kvantovanie a manifestácia? Ako nastaviť myseľ?
2. Priebeh Tehotenstva a Starostlivosť
Tehotenstvo trvá od počatia až po pôrod približne 266 dní, v priemere 40 až 42 týždňov. Priebeh tehotenstva je rozdelený do troch trimestrov. Nové zloženie s vybranými látkami, predovšetkým folátmi, omega-3 DHA a cholínom, je na podporu špecifických potrieb pre vás a vaše dieťatko od 13. týždňa tehotenstva až do pôrodu. Počas dojčenia je tiež dôležité nové zloženie so starostlivo vybranými látkami, folátmi, cholínom a omega-3 DHA, na podporu špecifických potrieb pre vás a vaše dieťatko.
- Pravidelné lekárske prehliadky: Pravidelné prehliadky v tehotenskej poradni (do 28. týždňa raz mesačne, do 36. týždňa častejšie) sú kľúčové pre sledovanie zdravia matky aj dieťaťa. Počas tehotenstva máte nárok na dve preventívne zubné prehliadky. Odporúčame vám túto šancu využiť, nech máte zubný kaz, zubný kameň a zápal ďasien pod kontrolou.
- Fyzické zmeny a komfort: Počas dňa si pravidelne vykladajte nohy, aby ste zabránili opuchom členkov a kŕčovým žilám. S blížiacim sa termínom sa budete cítiť viac unavená, a preto zmiernite pracovné tempo a nájdite si čas na oddych (ležanie na boku), relaxáciu (vedomé uvoľňovanie celého tela a mysle, dýchové cvičenia). Aj keď tehotenstvo trvá v priemere 40 týždňov, môže sa stať, že do pôrodnice sa dostanete skôr. Nadmerný prírastok na váhe počas tehotenstva (oblasť brucha, bokov, stehien a prsníkov) spôsobuje nadmerné napínanie pokožky, ktorá má za následok vznik ružovkastých až červených strií. Pre tehotenstvo je typické zvýšenie kožnej pigmentácie; na tvári a krku môžu vzniknúť hnedasté tehotenské pigmentové škvrny, ktoré po pôrode zmiznú. Vyhýbajte sa intenzívnemu slneniu, pretože pigmentové škvrny vám ešte viac stmavnú. Užívajte prípravky určené špeciálne pre budúce mamičky, urobíte tak maximum pre zdravý vývoj vášho bábätka. V 3. trimestri sa objavia červené strie na bruchu, výrazný prírastok hmotnosti na bruchu, stehnách a zadku, môžu sa objaviť poruchy trávenia, bolesti brucha, pálenie záhy a svalové kŕče, hemoroidy, môžete pocítiť falošné kontrakcie, od 32. týždňa.
- Bezpečnosť a prevencia: Vyhýbajte sa riskantným športom a situáciám, aby ste minimalizovali riziko zranenia. Nenoste počas tehotenstva ťažké bremená, ani staršie detičky. Vhodné je nosiť obuv na nižšom stabilnom podpätku, pretože aj také vytknutie členku môže byť veľmi nepríjemná a dlhodobá záležitosť. Navyše sa vám môže noha tak zvrtnúť, že spadnete, čo môže byť nebezpečné aj pre plod. Je naozaj pritiahnuté za vlasy, ak si žena v treťom trimestri, v čase, keď sa uvoľňujú aj panvové väzy, neváha obuť lodičky, či sandálky na vysokom ihličkovom podpätku. Veru, nebezpečná nehoda sa nemusí stať len pri bicyklovaní, či na lyžiach. Nekonzumujte bylinkové čaje bez konzultácie s lekárom či lekárnikom. Pite len tie, ktoré sú bezpečné.
- Kurzy a výber pôrodnice: Tehotenské kurzy a cvičenie pre mamičky (napríklad tehotenská jóga), ktoré vás pripravia na pôrod a dojčenie, môžete navštevovať počas celého tehotenstva, alebo 8-10 týždňov pred termínom pôrodu, ktoré organizujú pôrodnice. Kurzy môžu organizovať aj pôrodné asistentky a duly alebo materské centrá. Rovnako aj výber pôrodnice, ktorá bude spĺňať všetky vaše očakávania, je dôležitý.
- Nákupy pre bábätko: S kúpou odsávačky mlieka sa neponáhľajte, kľudne to nechajte až po pôrode. Môže sa stať, že ju vôbec nebudete potrebovať a vrátenie rozbalenej odsávačky naspäť do obchodu nebude možné, pretože ide o hygienický tovar.
Ako Komunikovať o Tehotenstve a Chrániť si Súkromie
Samotné tehotenstvo je obdobím rôznych zmien, ktoré prebiehajú nielen v našom tele, ale aj v našom okolí. Možno ste to zaregistrovali aj vy. Hneď ako začne vykúkať tehotenské bruško, ľudia sa k vám zrazu začnú správať akosi inak. Na jednej strane si „tehuľka“ právom zaslúži viac úcty, pozornosti a rešpektu, pretože je naozaj niečím výnimočná. Pod srdcom nosí bábätko, za ktoré je zodpovedná už počas vnútromaternicového vývinu. Na druhej strane sa všetky tehotné ženy stretávajú so síce dobre myslenými, ale stále nevyžiadanými radami. Týmto odporúčaniam, na ktoré sa, žiaľ, nedá nastaviť spamová ochrana, sa asi nikto nevyhne.
1. Stratégie Komunikácie v Pracovnom Prostredí a s Okolím
Ak sa aktívne pokúšate o počatie dieťaťa, môže sa vám zdať, že vaše tajomstvo už vie celý svet. V skutočnosti však ľudia väčšinou nebývajú až takí všímaví, ako si myslíte. Pre istotu by ste však mali mať poruke niekoľko odpovedí pre prípad, že sa vás na túto tému budú pýtať. Pokiaľ si vaši kolegovia všimli, že zrazu nepijete alkohol, povedzte im jednoducho, že práve skúšate detoxikačnú kúru. Napokon, je to naozaj pravda. Ak nemáte chuť čeliť zvedavým otázkam, príďte autom. Nič vás neodhalí skôr, ako to, že začnete piť kávu bez kofeínu. Keď vaši kolegovia z práce začnú rozoberať tému dieťa, nepúšťajte sa s nimi do hlbšej debaty. „Raz by som tiež chcela mať dieťa“, takáto odpoveď úplne stačí. Ďalšou možnosťou je zmeniť tému. „Úžasné! To je krásna blúzka! To máte nové?“ Lož je v krajnej núdzi tiež prípustná. Zamestnávateľ sa nemá právo pýtať na to, či ste tehotná alebo či plánujete založenie rodiny. Pokiaľ vám zamestnávateľ takúto otázku predsa len priamo položí, nemusíte na ňu odpovedať, ba dokonca môžete klamať. Záleží len na vás, kedy mu chcete povedať, že ste tehotná. Z bezpečnostných dôvodov je však lepšie pozhovárať sa s ním o tom čo najskôr. Neviete, kedy otehotniete. Nedopustite, aby vaše plány do budúcnosti ovplyvnili vašu prítomnosť. Je v poriadku, ak sa chcete profesijne aj naďalej podieľať na zaujímavých projektoch a snažiť sa o kariérny postup.
2. Ako Reagovať na Nevyžiadané Rady
Ako teda reagovať čo najšetrnejšie? Tak, aby bola aj ovca celá, aj vlk sýty. Je normálne, že nechcete spáliť mosty a narušiť tak neraz veľmi krehké medziľudské vzťahy. Nie ste však povinná nasávať do seba nevyžiadané rady ako špongia. Mnoho žien cíti k budúcej mamičke akési puto. Je to dojímavé a zároveň znak toho, že my, ženy, vieme naozaj držať spolu, avšak na druhej strane toto puto spôsobuje rozpad normálnych sociálnych hraníc. Práve to dáva ľuďom pocit, že majú právo na komentovanie toho, čo sa ich v skutočnosti až tak netýka. Preto je nevyhnutné chrániť si svoj priestor.
- Jemné odmietnutie: „Ďakujem. Určite o tom popremýšľam…“ - je typ odpovede, ktorú môžete použiť takmer na všetko. Či vám niekto bude hovoriť, že sa máte vopred dosýta vyspať (pretože keď sa narodí malé, na spánok môžete zabudnúť), alebo vám bude tvrdiť, že sekcia je najlepšou formou pôrodu. Táto odpoveď je jemná a taktná a okrem toho vás nezaväzuje k ničomu. „Radca“ bude mať dobrý pocit, že ste ho vypočuli a ostatné je na vás. Po tejto odpovedi môžete zvrtnúť rozhovor na inú tému. Najlepšie na takú, ktorá nerozdeľuje ľudí do dvoch táborov. Rozprávajte sa o počasí či varení.
- Vykázanie dôvery odborníkom: Odpoveďou „Mám všetky informácie, ktoré potrebujem,“ ukážete, že nežijete v mydlovej bubline, ale pozeráte sa na témy týkajúce sa materstva z rôznych strán. Koniec koncov, nič nie je fatálne. Ľahko sa môže stať, že po narodení dieťatka zmeníte názor na množstvo vecí. Mama mieni, dieťa mení. Ak vám niekto bude tvrdiť niečo, čo je „zaručená pravda“, môžete ho zastaviť. Povedzte, že dôverujete odborníkom a viete, na koho sa môžete obrátiť. V dnešnej dobe máme prístup k rôznym štúdiám a kedykoľvek môžeme naše pochybnosti konzultovať so svojím gynekológom.
- Stanovenie jasných hraníc: Z času na čas sa stáva, že na ľudí vôkol nás musíme vytiahnuť zbrane vyššieho kalibru. Týka sa to najmä tých „odborníkov na všetko,“ ktorí už výrazne zasahujú do vášho osobného priestoru. V takýchto prípadoch je dôležité stanoviť si čiaru, ktorú im nedovolíte prekročiť. Nech by sa vám snažili poradiť čokoľvek, buďte jasná a stručná: „O svojom tehotenstve nediskutujem.“ Táto veta jasne upozorňuje okolie, že akékoľvek nevyžiadané rady týkajúce sa vašej gravidity sú jednoducho tabu. Našťastie takýchto neodbytných ľudí je iba málo. Drvivá väčšina pochopí, že dávať ponaučenia je vhodné iba vtedy, keď nás o to niekto požiada.
3. Vzťahy v Rodine a Súkromie
Svoj osobný priestor si oveľa ľahšie uchránime pred náhodnými okoloidúcimi než pred vlastnou rodinou. Predsa len, máme k nim citové puto, a preto sa nám hranice stanovujú o niečo ťažšie. Ak vám však nevyžiadané rady svokry, mamy či iného rodinného príbuzného nerobia dobre, treba to včas zastaviť. Tu je kľúčové, aby ste s partnerom ťahali za rovnaký koniec. Dieťatko budete predovšetkým vychovávať vy a úlohou okolia je naučiť sa to rešpektovať. Rodinu je vhodné upozorniť na to, že všetky aspekty týkajúce sa tehotenstva, preberiete spolu s partnerom. Napríklad, ak žena nechcela, aby jej mama vedela o druhom tehotenstve skoro, ideálne vôbec, pretože mama vytrúbila prvé tehotenstvo celej rodine bez jej vedomia a spôsobila jej psychické problémy.
Ostatní členovia rodiny však nemusia ostať úplne odtrhnutí od toho, čo sa deje. Miesto toho, aby vám dávali nevyžiadané rady, skúste im vytvoriť priestor, v ktorom sa budú cítiť užitoční. Môžu sa postarať o váš pravidelný prísun zeleniny či ovocia. Alebo vám môžu pomôcť v domácnosti, keď už budete cítiť, že nevládzete. Určite sa tešia na príchod bábätka a často dávajú nevyžiadané rady iba preto, že chcú pomôcť. Zmeňte uhol pohľadu. Občas je to najlepšie, čo môžete urobiť. Položte si otázku, prečo vám druhý človek radí bez toho, aby ste ho požiadali? Ak vám niekto dáva nevyžiadané rady, skúste preniesť pozornosť zo seba na neho. Takéto rady k nám väčšinou prichádzajú od žien, predsa len, mužov sa tehotenstvo až do takej miery netýka. Spýtajte sa, čo zažili, možno sa iba potrebujú vyrozprávať a podeliť sa so svojou bolesťou. Pokiaľ by vás to však malo emočne príliš rozhádzať, radšej ukončite rozhovor.
4. Načasovanie Oznámenia Tehotenstva
A na záver najlepšia rada, ktorá vám môže pomôcť najmä na samotnom začiatku tehotenstva. Zistili ste, že čakáte bábätko? Určite sa chcete so všetkými podeliť so svojou radosťou. Ak sa však chcete uchrániť čo najdlhšie od nevyžiadaných rád, nechajte si túto novinku len pre seba a pre partnera. Potichučky sa tešte zo svojho sladkého tajomstva. Kedysi bolo bežné, že ženy oznamovali tehotenstvo až po skončení tretieho mesiaca gravidity. Dnes už vďaka citlivým tehotenským testom neraz vieme o tehotenstve už po pár dňoch meškania menštruácie. Dokonca niekedy aj skôr. Neunáhlite sa. Čím menej ľudí bude vedieť o vašom tehotenstve, tým je menšia pravdepodobnosť, že vás zasypú nevyžiadanými radami. Ak sa v rodine "skrátka takto chodí" a svokra pri prvom tehotenstve dotlačila oznámiť to všetkým pred 12. týždňom, je pochopiteľné chcieť druhé tehotenstvo utajiť čo najdlhšie, aj keď to môže byť náročné pri častých stretnutiach a pociťovaní únavy či nevoľností. Je však dôležité si uvedomiť, že aj keď sa mama dozvie o tehotenstve neskôr, je to vaše rozhodnutie a právo.
Mať dieťa je pre väčšinu žien ich poslanie. Najnezabudnuteľnejšie obdobie v živote ženy by takým malo byť nielen v čase, keď budeme spomínať na bruško ako melón, ale aj v čase, keď to obdobie prežívame - uvedomele a s pocitom, že všetky nepríjemnosti na duchu i na tele stoja zato. Krásne tehotenstvo!
tags: #ako #si #prestat #vsugerovavat #tehotenstvo