Chrípková sezóna trvá každoročne približne od októbra až do apríla. Chladné jesenné, zimné či skoré jarné počasie je ideálnym prostredím na šírenie chrípkových vírusov, ktoré môžu napadnúť organizmus každého z nás. Ide o pomerne rozšírené, no nepríjemné ochorenie. U detí, starších osôb či ľudí s pridruženými ochoreniami môže mať vážne následky. Keďže sa chrípkovej sezóne nevyhneme, je dobré si uvedomiť, že deti sú všeobecne náchylnejšie, keďže si ich imunitný systém svoju obranyschopnosť ešte len buduje. Výživnou pôdou pre vírusy a baktérie sú predovšetkým predškolské a školské kolektívy, kde sa rôzne respiračné a infekčné choroby prenášané kvapôčkovou cestou šíria veľmi rýchlo.
Prameňom pôvodcu nákazy je chorý človek a najvyššia nákazlivosť je na začiatku ochorenia; pri komplikovanom priebehu môže trvať aj dlhšie. Ak nechcete vy a vaše deti rozšíriť rady chorých, je dôležité poznať nasledujúce tipy, ako podporiť svoju imunitu a ubrániť sa chorobe. Základom pre to, aby dieťa neochorelo, je posilnenie jeho obranyschopnosti. Imunitu však nevybudujete tak, že dieťa úplne izolujete od možných nebezpečenstiev. Ak má organizmus bojovať s rôznymi látkami a mikroorganizmami, ktoré ho obklopujú a ohrozujú, musí si na ne zvyknúť. Popri všeobecných informáciách prevencie vírusových ochorení sa odporúčania môžu líšiť v závislosti od veku.
Rozdiely medzi Chrípkou a Bežným Prechladnutím
Mnoho ľudí považuje za chrípku akúkoľvek virózu spojenú s nádchou, kašľom a teplotou. Avšak, pacienti si chrípku často mýlia s prechladnutím, pričom najvýraznejší rozdiel medzi chrípkou a prechladnutím je v rýchlosti nástupu. Chrípka je infekčné ochorenie vyvolané vírusom chrípky a jej nástup je obvykle náhly, z plného zdravia. Chrípka má veľmi prudký nástup a naplno sa môže rozvinúť už v priebehu niekoľkých hodín. Často sa pacienti ráno budia plní energie, no poobede už ležia so zimnicou pod dekou. Prípadne naopak - večer si líhajú spať úplne zdraví, ale ráno už nedokážu ani vstať z postele. Naopak prechladnutie má miernejšie príznaky, ktoré nastupujú pomalšie, ale rýchlejšie odznievajú. Chrípku chytíte zväčša v chrípkovom období, prechladnúť môžete počas celého roka, a teda aj v lete. Chrípka zvyčajne poriadne oslabí organizmus a je nákazlivá, pričom môžeme ňou nakaziť naše okolie ešte predtým, ako sami pocítime jej príznaky. V zásade je prechladnutie pomerne bežné ochorenie a zväčša nespôsobuje žiadne väčšie ťažkosti.
Prejavy a Riziká Chrípky
Chrípka patrí medzi najčastejšie ľudské infekčné ochorenia. Ochorenie spôsobujú vírusy chrípky (u človeka typ A, B, C a ich subtypy), ktoré sa vyznačujú veľkou premenlivosťou. Sú známe schopnosťou často meniť svoju štruktúru a svojou veľmi vysokou infekčnosťou. Klinicky prebieha ako akútne zápalové ochorenie horných dýchacích ciest. Často začína zimnicou, bolesťami hlavy, teplota stúpa na 39 - 40 ºC. Chorý má bolesti svalov a kĺbov, suchý, dráždivý kašeľ, nádchu, pocit sucha a škriabania v hrdle. Klinické príznaky vznikajú za jeden až tri dni od infikovania sa. Pokiaľ nevzniknú komplikácie, príznaky do piatich dní odznejú.
Neliečená chrípka sa totiž rýchlo môže rozvinúť do vážnejších komplikácií. Medzi akútne respiračné ochorenia patria ochorenia ako nádcha, angína, zápal prínosných dutín, hrtana, hltana, priedušiek, priedušnice a zápal pľúc. Veľmi často sa chrípka komplikuje bakteriálnymi infekciami (na vírus chrípky „nasadne“ baktéria, ktorá skomplikuje celý priebeh ochorenia) - u detí je častý zápal stredného ucha. Ďalšími najčastejšími komplikáciami sú zápal priedušiek, zápal prínosových dutín, zápal stredného ucha, zápal pľúc a v niektorých prípadoch sa môže objaviť aj zápal srdca. Chrípku je potrebné ihneď zasiahnuť a zabojovať, ide totiž o pomerne vážnu chorobu, ktorú by ste v žiadnom prípade nemali podceňovať. Dĺžka ochorenia sa môže od človeka k človeku líšiť, zvyčajne však zvyknú tie najťažšie príznaky odznieť zhruba po týždni.
Budovanie Silnej Imunity u Detí
Keď sa blíži čas v roku, kedy bude imunitný systém detí čeliť väčšiemu náporu, ako napríklad začiatok školského roka či chrípková sezóna, je dobré imunitu ešte viac podporiť. Správna strava a zdravý životný štýl sú tou najlepšou prevenciou nie len proti chrípke, ale aj proti iným ochoreniam.
Dostatočný Spánok a Odpočinok
Dbajte hlavne na dostatok spánku. Spánok regeneruje organizmus a dodáva mu energiu na boj s vírusmi a baktériami. Potreba spánku u detí je rozdielna a závisí od veku dieťaťa: novorodenec by mal spať cca 20 hodín denne, dieťa od 3 do 6 mesiacov cca 16 hodín, dieťa od 6 mesiacov do 1 roka cca 14 hodín, dieťa do 2 rokov cca 12 hodín denne, deti do 6 rokov by mali spať cca 10-11 hodín denne, mladším školákom sa odporúča spať cca 10 hodín denne, starším min. 8 hodín. „Čím je dieťa mladšie, tým sú nároky na dĺžku spánku vyššie,“ uvádza sa v súvisiacich informáciách. Riadny odpočinok detské telo výdatne zregeneruje a dodá mu energiu pre boj s bacilmi. Prostredie pre spánok tiež nemožno podceňovať. Detská izba by mala byť dostatočne vetraná a vnútorná teplota by nemala presiahnuť 18 až 22 °C. Nenamáhajte však jeho zmysly viac ako je nutné, hlavne očiam doprajte odpočinok od počítača a televízora.
Vyvážená Strava a Hydratácia
Vyvážená plnohodnotná strava je základom zdravého tela. Práve zo stravy totiž dostávame potrebné živiny, vďaka ktorým náš organizmus dokáže správne fungovať. Do jedálnička by ste preto mali zaradiť všetky druhy potravín - mäso, vajíčka, strukoviny, celozrnné potraviny, mliečne výrobky, orechy, s veľkými porciami zeleniny a ovocia. Dbajte na príjem stravy bohatej na vitamíny. V chladnejšom období telo zahrievajte napríklad škoricovými a medovými nápojmi. V teplejšom období ho chlaďte, napríklad citrónom a mätou. Dbajte na dostatočný prísun vitamínov, hlavne C, D, A, B, ale samozrejme aj ostatných, a podobne obohaťte stravu aj o minerály, hlavne o zinok. Najväčší význam pre rozvoj imunity majú vitamíny C, D, E a minerál zinok. Ak viete, že vaše dieťa nevezme do pusy zeleninu ani omylom, je potrebné prísun vitamínov zabezpečiť inak. „Pritom si treba uvedomiť, že aby sme dosiahli rovnakú biologickú účinnosť, musíme ich v syntetickej forme prijať 5 až 10 x väčšie množstvo," upozorňuje odborník na fytoterapiu Jiří Pantůček z firmy Topvet. „Problematické sú predovšetkým vitamíny A, D a E, tých má telo nedostatok. Detský organizmus oslabuje aj nedostatok nenasýtených mastných kyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť.“
Vitamín C dokáže skrátiť dĺžku trvania chrípky až o 30%. „Vitamín C je najlepšie zabezpečiť prísunom dostatočného množstva ovocia a zeleniny,“ hovorí doktorka Tatiana Červeňová, hlavný hygienik SR. Počas ochorenia je potrebné zabezpečiť deťom zvýšený prísun vitamínu C, jeho bohatým zdrojom sú napríklad ovocné šťavy. Odporúčame napríklad lipozomálny vitamín C JUNIOR od značky Adelle Davis. Lipozomálna forma má až 6-krát väčšiu vstrebateľnosť ako iné formy. Vitamín D deťom chýba! Pre nedostatok slnečných lúčov dopadajúcich na obnaženú pokožku sa jeho tvorba v organizme znižuje. Preto rovnako ako u detí musia aj dospelí myslieť na obranyschopnosť organizmu počas celého roka. Dr. Davisová vo svojej knihe odporúča vitamín C užívať ľuďom v pokročilejšom veku všeobecne: „Dr. Eddy dokázal, že mnohé tzv. Dr. taktiež uvádza vitamín C ako „prvú pomoc“ pri nástupoch príznakov prechladnutia. „V prípade, že pocítime prvé príznaky prechladnutia, okamžite si zoberte dve 500 mg tabletky a každú ďalšiu hodinu si zoberte ďalšiu 1 až 2 tabletky. Ak symptómy rýchle zmizli po prvej alebo druhej dávke vitamínu C, môžeme sa po niekoľkých hodinách vrátiť k normálnej dávke.“
Vyvarujte sa zbytočným tukom a cukrom, ktoré telo len oslabujú, radšej mu doprajte kvalitné bielkoviny v podobe rýb, chudého mäsa a pod. Zelenina a ovocie by mali byť denne v jeho jedálničku. Nezanedbávajte pitný režim. Dostatočný pitný režim je tiež súčasťou prevencie proti chrípke. V období zvýšeného výskytu chrípky využívajte viac silu bylinných čajov na posilnenie imunity, napríklad z echinacey, šípky, harmančeka, nechtíka, bázy a pod. Slaďte radšej medom ako cukrom. V zimnom období sú na doplnenie tekutín ideálne bylinkové čaje. Siahnuť môžete po akejkoľvek bylinke. V chladnejších dňoch však odporúčame zaliať si niektorú z bylinných zmesí proti prechladnutiu, prípadne zmes, ktorá obsahuje echinaceu, zázvor, rakytník, lipu či šípky. Zvýšte prísun prírodných probiotík a antibiotík (jogurty, kyslá kapusta, cesnak, cibuľa). Snažte sa, aby malo dosť serotonínu - doprajte mu v jedálničku strukoviny, orechy, slivky, hlávkový šalát a rôzne bylinky, napríklad rozchodnicu ružovú. Najlepším zdrojom energie a serotonínu je však slnko, a to v každom ročnom období. Podporiť imunitu môžete aj pomocou byliniek - známa je najmä echinacea alebo echinacea purpurová.
Pohyb na Čerstvom Vzduchu a Otužovanie
Choďte čerstvému vzduchu i slnku naproti. Pravidelné prechádzky či iné radovánky vonku totiž prekrvujú sliznice dýchacích ciest, očí a uší, vďaka čomu si telo stavia pomyselné bariéry a škodliviny dovnútra nepúšťa. Najlepšou ochranou pred stresom je zas vyrovnané rodinné prostredie. V období sychravého počasia dbajte na to, aby sa dieťa nepodchladilo, nezmoklo. Odev radšej vrstvite, aby sa dieťa nespotilo a následne ho neofúkol studený vietor. Zvoľte vhodnú obuv - v čase dažďov nepremokavú a s hrubšou podrážkou, aby ste sa vyvarovali prechladnutiu od nôh.
Začnite s otužovaním už v útlom detstve, a to vo veku od 3 rokov, kedy je už jeho imunitný systém relatívne dobrý. Otužujte ho sprchovaním, najlepšie ráno. Začnite teplou vodou cca 37ºC a postupne teplotu vody znižujte a zakončite studenou vodou pri teplote, akú dieťa znesie. S otužovaním je vhodnejšie začať v letnom období. K otužovaniu môžete využívať aj saunovanie, hlavne v inhalačných soľných saunách. „Nielen slnečné svetlo, ale aj teplo zvyšuje obranyschopnosť detského organizmu. Vplyv saunovania na ľudské zdravie je všeobecne známy, avšak vedeli ste, že saunu si môžu dopriať aj deti v nižšom veku, dokonca už ako dojčatá? Teplota v detskej saune je znížená a používajú sa jemnejšie prírodné esencie, napríklad pomaranč či ruža. V bežnej saune pre dospelých by sa mali deti zdržiavať v spodných poschodiach, kde je teplota okolo 65 °C.“
Každodenné Prevencia a Hygienické Nácvyky
Akútne respiračné ochorenia vrátane chrípky sa prenášajú vdýchnutím vzduchu, ktorý je kontaminovaný pôvodcom ochorenia (najčastejšie vírus alebo baktéria). Medzi najdôležitejšie preventívne opatrenia patrí dodržiavanie zásad osobnej hygieny.
Základy Osobnej Hygieny
Učte deti pravidelne si umývať ruky, hlavne pred jedlom. Pravidelné umývanie rúk je podľa odborníkov tým najlepším spôsobom, ako sa ochrániť pred infekciou. Umývanie rúk pred jedlom, po použití toalety, po ceste v hromadných dopravných prostriedkoch, pobytu na ihriskách a po príchode domov by sa pre deti malo stať samozrejmosťou. Rovnako ako použitie teplej vody a mydla. Napomínajte ich, aby si nedávali do úst hračky či iné predmety, ktoré používajú a chytajú aj iní ľudia. „Najjednoduchší a pritom veľmi účinný spôsob, ako chrániť svoje zdravie a brániť šíreniu infekčných ochorení, je umývanie rúk. Základné hygienické návyky sa u detí vytvárajú v predškolskom veku, preto im treba primerane veku, trpezlivo a neúnavne pripomínať dôležitosť umývania rúk a naučiť ich správny postup,“ vysvetľuje doktorka Tatiana Červeňová, hlavný hygienik SR. Pokiaľ ide o chrípku, potrebné je dodržiavanie zásad osobnej hygieny, konkrétne časté umývanie rúk (po každom kýchnutí, kašľaní a vyfúkaní nosa) vrátane používania jednorazových vreckoviek a ich bezpečného likvidovania. Nevyhnutnosťou je používanie vreckoviek namiesto utieranie nosa do rukáva, čo je najmä u predškolákov občas boj. Pri kýchaní a kašľaní si dávajte ruku pred ústa a následne ju utrite do vlhčenej utierky a učte to aj svoje dieťa.
10 krokov k umývaniu rúk (krátka verzia) - hygienické návyky pre deti
Hygiena Prostredia a Minimalizácia Rizík
Správne hygienické návyky si však nemýľte s vytváraním úplne sterilného prostredia pre dieťa. Imunita sa buduje aj kontaktom s baktériami. Hygienu prostredia určite zabezpečujte a učte to aj dieťa. Môže začať napríklad aj pravidelným vetraním, upratovaním hračiek, pravidelnou každodennou výmenou osobnej bielizne a pod. „Vnútorné priestory je dôležité pravidelne krátko a intenzívne vetrať niekoľkokrát počas dňa. Na krátku chvíľu je potrebné otvoriť okno dokorán tak, aby sa vzduch v miestnosti vymenil,“ dodáva doktorka Červeňová. Využívajte v byte prírodu - kvety, ktoré čistia ovzdušie. Počas chrípkovej sezóny je dôležité primerané obliekanie. V domácnosti sa počas chrípkovej sezóny, prípadne povrchy, ktorých sa ľudia často dotýkajú, napríklad kľučky dverí a prepínače svetiel, odporúča pravidelne dezinfikovať.
Nezdržiavajte sa s dieťaťom dlho na uzavretých miestach s veľkou koncentráciou ľudí, obzvlášť v čase chrípkových epidémií, radšej sa vyberte do prírody. Je vhodné vyhýbať sa uzavretým priestorom s vysokou koncentráciou ľudí (kiná, divadlá, koncerty a pod.). Potrebné je vyhnúť sa kontaktu s chorými osobami. V období sychravého počasia dbajte na to, aby sa dieťa nepodchladilo, nezmoklo. Ochráňte deti pred dymom. Korene rôznych ochorení ako je zápal priedušiek, bronchitída, alergia, astma alebo zápal ucha, môžu driemať tiež v pasívnom prijímaní cigaretového dymu. Ak si vy sami ako rodičia od tohto zlozvyku nemôžete pomôcť, skúste sa obrátiť na odborníkov. Tým, že s fajčením skoncujete, zvýšite šancu, že vaše dieťa raz tiež nebude fajčiť. Ak nedokážete prestať ani s odbornou pomocou, nefajčite v blízkosti detí a nedovoľte to ani nikomu inému.
Očkovanie proti Chrípke
Napriek tomu, že vírusy chrípky mutujú, po očkovaní je priebeh ochorenia miernejší. Hoci zdravý životný štýl, t.j. aktívny pohyb, vyvážená strava, dostatok spánku, eliminácia nadmerného stresu a iné, vás pred chrípkou neochránia, môžu byť veľkou výhodou počas zvládania ochorenia. Očkovanie proti chrípke je aktuálne pred chrípkovou sezónou, teda na jeseň. Toto očkovanie je vhodné pre deti od 6 mesiacov. Očkovať sa samozrejme môžu všetci, ktorí sa chcú aktívne chrániť voči možnému ochoreniu.
Pokiaľ ide o chrípku, najdostupnejšou a najúčinnejšou špecifickou ochranou je každoročné očkovanie. Princípom očkovania je tvorba ochranných protilátok, ktoré zabraňujú vzniku ochorenia na chrípku, prípade zmierňujú jeho priebeh a znižujú riziko komplikácií a úmrtia. Chrípkové vírusy neustále podliehajú genetickým zmenám a imunita získaná po predchádzajúcej chrípkovej infekcii alebo po očkovaní v predchádzajúcom roku, nemusí ochrániť pred zmenenými chrípkovými vírusmi. Najvhodnejší čas na očkovanie je počas jesenných aj zimných mesiacov až do objavenia sa epidémie chrípky. Očkovať sa možno aj v čase zvýšenej aktivity chrípky, existuje však riziko, že očkovaná osoba môže ochorieť skôr, ako si stihne vytvoriť dostatočné množstvo ochranných protilátok.
Pri očkovaní injekčného typu u detí pod 9 rokov, ktoré predtým neboli očkované sezónnou očkovacou látkou proti chrípke, sa podávajú 2 dávky vakcíny. Deťom, ktoré ešte neboli očkované proti sezónnej chrípke sa po uplynutí 4 týždňov podáva druhá dávka. Mgr. RNDr. MUDr. Ján Mikas, PhD., MPH, MHA, v.r. potvrdzuje dôležitosť očkovania ako kľúčového preventívneho opatrenia.
Manažment Chrípky, Keď Už Udrie
Keď už dieťa začne posmrkávať a pokašliavať, alebo sa sťažuje, že ho škriabe v krku, skúste ešte zabojovať. O tom, ako sa bude choroba vyvíjať ďalej, rozhoduje prvých 24 hodín. Dieťaťu preto okamžite doprajte odpočinok, dostatok čerstvých vitamínov a antioxidantov z kvalitnej stravy. Dávkovanie echinacey zvýšte na trojnásobok až päťnásobok, a to po dobu troch dní. Ak pociťujete príznaky chrípky, najlepšie urobíte, ak navštívite svojho všeobecného lekára, ktorý vám nasadí vhodnú liečbu. Niekedy stačí aj telefonická konzultácia. K predpísaným alebo odporúčaným liekom doplňte tiež režimové opatrenia. Základom je strava, ktorá by mala byť bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu. Získate tak potrebné vitamíny a minerály. Oblúkom sa vyhnite ťažkým a mastným jedlám, ktoré by zaťažili žalúdok. Naopak, odporúčané sú napríklad ľahké zeleninové polievky a poctivý, niekoľko hodín varený vývar.
Dôležitosť Odpočinku a Hydratácie
Pri liečbe chrípky je veľmi podstatný oddych a spánok. Zoberte si preto voľno z práce, povinnosti odložte bokom a telu doprajte pokojový režim. Spánok dokáže telo efektívne regenerovať, a práve to počas chrípky potrebujete. Ležte v teple, pohodlí a prijímajte dostatok tekutín - viac, ako zvyčajne. Vhodné sú napríklad ovocné šťavy alebo vlažné bylinkové čaje. Odporúča sa tiež zvýšený príjem vitamínu C, ktorý vďaka svojim účinkom prispieva k rýchlejšej rekonvalescencii organizmu a skracuje dobu trvania ochorenia. Chrípku je dôležité vyležať a chorému dopriať pokoj na lôžku - svaly (nevynímajúc srdcový sval) to potrebujú najviac na svoju regeneráciu.
Symptomatická Liečba
Keďže ide o vírusové ochorenie, NELIEČI SA ANTIBIOTIKAMI. Liečba je väčšinou symptomatická, zameraná na zmiernenie príznakov.
- Bolesť a horúčky: Siahnite po liekoch tlmiacich bolesť hlavy, svalov a na zníženie teploty. Pozor však - lieky od teploty dávkujte v závislosti od hmotnosti dieťaťa, aby nedošlo k poddávkovaniu či nebodaj predávkovaniu dieťaťa. Na trhu je pre deti k dispozícii Paralen, Nurofen alebo Panadol v sirupovej, čapíkovej alebo tabletkovej forme. Tabletky podávajte až deťom, ktoré sú schopné prehltnúť ju (cca. 6 roční).
- Suchý a dráždivý kašeľ (typický pre prvé dni): Pokiaľ máte doma alergikov, siahnite po liekoch na alergiu. Tie častokrát pomôžu utlmiť kašeľ aj u nealergikov. Zabezpečte čo najvlhšie prostredie (zvlhčovače vzduchu, mokré uteráky prevesené cez postieľku a pod.) a často vetrajte. Z liekov môžete siahnuť po sirupe s obsahom lišajníka islandského, napríklad Müllerov sirup.
- Nádcha: V článku o soplíkoch nájdete rôzne tipy, ako dieťaťu uľaviť od plného nosa. Je dôležité soplíky neustále fúkať (resp. odsávať), aby nedošlo k zápalu stredného ucha a ich zatekaniu, ktoré spôsobuje často kašeľ až vracanie a narúša spánok. Počas chrípky vstrekujte napríklad Sterimar s meďou, určený na liečbu infekčnej nádchy alebo Virostop. Ak je nos dieťaťa veľmi upchatý, po dobu maximálne 7 dní, viete aplikovať aj dekongestíva, ktoré zmierňujú opuch sliznice. Aplikovať sa môžu len 3x denne, ideálne pred spánkom. Skúste tiež inhalovanie, masáž prínosných dutín či ich nahrievanie.
- Bolesť hrdla: Liečba je mierne sťažená, keďže deti do určitého veku nedokážu cmúľať pastilky ani kloktať roztoky. Obľúbené, účinné a prístupné aj pre menšie deti sú lízanky HerbalSept. Pre deti, ktoré už dokážu cmúľať a ste si istí, že nehrozí riziko udusenia, môžete voliť aj pastilky, napríklad Junior-angin alebo Vocal Kids.
Napriek intenzívnej liečbe je možné, že dieťa bude únavu a malátnosť pociťovať ešte niekoľko dní až týždňov po ústupe chrípky. Na zvládnutie chrípky detí sa však vyzbrojte veľkou dávkou trpezlivosti. Starať sa o niekoľko dní horúčkujúce dieťa s dusivým kašľom a soplami je vyčerpávajúce ako pre dieťa, tak aj pre rodičov. Ste hrdinovia.
tags: #ako #uchranit #dieta #pred #chripkou