Výber vhodného športu pre dieťa môže zásadne ovplyvniť jeho celkový telesný aj duševný vývoj. Šport pre deti nie je len o pohybe, ale aj o formovaní osobnosti, získavaní sebavedomia, budovaní zdravých návykov a rozvoji sociálnych zručností. Tento komplexný sprievodca ponúka praktický prehľad, ako vybrať šport pre dieťa, s ohľadom na vek a ďalšie dôležité predispozície.
Prečo je pohyb a šport v živote dieťaťa kľúčový?
Začať s pohybom by mali deti čo najskôr. Aktívny pohyb je dôležitý pre všetky vekové kategórie a čím skôr s ním začneme, tým lepšie. K aktívnemu pohybu treba deti viesť v podstate od narodenia. Športovanie u detí zvyšuje ich pohybovú koordináciu, podporuje zdravý telesný vývin, posilňuje psychickú odolnosť a pomáha dieťaťu socializovať sa. Deti, ktoré pravidelne športujú, mávajú lepšie schopnosti koncentrácie, súťažného ducha a tímového správania. Fyzická aktivita navyše podporuje rozvoj nervovej sústavy, logického myslenia a kreativity.
Prirodzený pohyb je nesmierne dôležitý pre budovanie širokého spektra zdravotných benefitov, či už z pohľadu psychomotorického vývoja detí, rozvoja sociálnych zručností či pozitívneho vplyvu na denzitu kostí, pevnosť svalov, šliach, eliminácie vzniku obezity v neskoršom veku a taktiež zdravého vývoja kardiovaskulárneho systému. U detí je kľúčové formovanie vzťahu k pohybu už od útleho veku, čím sa zabezpečí vytvorenie pozitívneho návyku trvajúceho až do dospelosti a tiež budovanie odolnosti voči stresu. Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou každodenného života a predpoklad zdravého životného štýlu a zachovania dobrého zdravia do vysokého veku. Preto by sme mali myslieť na dôležitosť zaradenia pohybu už od útleho veku detí. Pohyb nie je dôležitý len pre našu fyzickú kondíciu, ale aj psychickú pohodu.
Najdôležitejšie kritériá pri výbere športu pre dieťa
Pri hľadaní ideálneho športu pre vaše dieťa je potrebné zvážiť viacero faktorov, aby bol výber čo najvhodnejší a podporoval jeho dlhodobý záujem a rozvoj. Medzi najdôležitejšie kritériá patria:
- Vek dieťaťa: Od neho sa odvíjajú fyzické a mentálne schopnosti, ktoré dieťa môže pri športe využívať.
- Temperament a osobnosť: Každé dieťa je iné; niektoré prosperujú v kolektíve, iné v individuálnom prostredí.
- Zdravotný stav: Je nevyhnutné zohľadniť prípadné obmedzenia alebo predispozície dieťaťa.
- Geografická dostupnosť športového klubu: Praktická stránka, ktorá ovplyvňuje časovú náročnosť pre celú rodinu.
- Finančná a časová náročnosť: Rodičia by mali zvážiť svoje možnosti a investície, ktoré si daný šport vyžaduje.
- Záujem dieťaťa: Najdôležitejší faktor pre udržanie motivácie a radosti z pohybu.
- Možnosti dlhodobého rastu a rozvoja: Niektoré športy ponúkajú príležitosti pre reprezentáciu či cestovanie, čo môže byť dodatočnou motiváciou.
Pohyb už od narodenia: Základy pre zdravý vývoj
Deti by mali začať so športom čo najskôr - akonáhle vedia chodiť a sú schopné dlhšieho pohybu, môžu športovať. V prvom rade by to mal byť šport, ktorý je pre ne prirodzený a ktorý robia spolu s rodičmi. Zo začiatku je vhodné deti motivovať k bežnému pohybu na čerstvom vzduchu, prirodzenej chôdzi bez akýchkoľvek pomôcok, neskôr k behu či šanteniu sa s rodičmi či v kolektíve. Tieto aktivity môžu deti robiť od najmenšieho veku. Keď sú väčšie, môžu ísť na odrážadlo alebo bicykel. Ide o to, aby mali spoločný čas s rodičmi a telesnú aktivitu. Každé dieťa má vlastné tempo rozvoja motorických a celkových pohybových zručností, preto je vhodné prispôsobiť nároky individuálne každému dieťaťu zvlášť - primárne detí do pohybu nenútiť, ale pozitívne motivovať, ideálne vlastným príkladom v rámci aktívneho životného štýlu rodiny.
Podľa pediatrov je dôležité, aby rodičia v záujme vlastnej nedočkavosti či nadmerných očakávaní dieťa zbytočne nezaťažovali. Škodlivé, i pri najlepšej viere, môžu byť napríklad aj obľúbené pomôcky ako sú chodítka. Je to preto, že deti k pohybu nenabádajú, ale im ho iba uľahčujú. Nechajte radšej svojho drobca dopracovať sa k pohybu vlastnou silou a vôľou. V momente, keď sa pre dieťa stane chôdza prirodzenou, môžete pomýšľať na cielené vedenie k pohybu. Začnite pravidelným pobytom vonku, kde prostredie samo o sebe motivuje k chodeniu, neskôr k behaniu, skákaniu a zdolávaniu prekážok. Vašou prvou úlohou je, aby ste dieťaťu urobili z pobytu vonku prirodzenú a neodmysliteľnú súčasť denného režimu. V našich zemepisných šírkach je počas roka len málo takých dní, ktoré sú kvôli počasiu pre pobyt vonku vyslovene nevhodné. Ako vravia severania - neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie. Robte s deťmi všetky prirodzené športové činnosti v každom ročnom období. Ak nie ste lyžiar, tak sa aspoň sánkujte, ak ste neplavec, vezmite dieťa do vody bezpečnej hĺbky a šantite. Bicyklujte, chodievajte na dlhšie prechádzky či túry - každý podľa vlastných možností a schopností.
Na pohyb myslite napríklad aj pri nákupe darčekov. Popri hračkách, ktoré rozvíjajú mentálne schopnosti najmenších, nezabúdajte ani na tie, vďaka ktorým sa deti budú viac hýbať: lopty, švihadlá, trampolíny či kolobežky.
TRAKTOR IDE K NÁM | Slovenské detské pesničky | BÉBA
Kedy začať s organizovanými športovými kurzami?
U detí platí všeobecné pravidlo - začať, keď je dieťa pripravené, čo znie veľmi špecificky a individuálne. Skúsenosti odborníkov toto tvrdenie podporujú. Športové kurzy môžu deti do 3 rokov absolvovať len s prítomnosťou dospelého, pretože do tohto veku dieťa nie je sociálne zrelé absolvovať riadené športovanie samostatne. Nebojte sa s dieťatkom absolvovať akýkoľvek pohybový kurz, ako sú baby plávanie, cvičenie na fitloptách či rytmické cvičenia. Dôležité je spomenúť, že pri najmenších sú vhodné práve cvičenia v prítomnosti rodiča, ktorý je pre dieťa stále neoddeliteľnou súčasťou a oporou. Tu prebieha u dieťaťa akési prvé zoznámenie sa s vedeným pohybom za prítomnosti rodiča, čo dieťaťu dodá sebavedomie a pocit bezpečia zároveň.
Samostatné kurzy pod vedením trénera bez prítomnosti rodiča je odporúčané navštevovať deťom približne vo veku od 4 rokov, kedy má už väčšina detí predpoklad zvládnuť pobyt na tréningu len v kolektíve iných detí, rešpektujúc autoritu trénera. V tomto období sa u detí už buduje sociálna samostatnosť a prejavuje ich individualita, a práve prítomnosť rodiča na tréningu by z hľadiska priebehu tréningu a miery sústredenia sa nebola prínosom. Predpokladom pre účasť na skupinových tréningoch je okrem vyššie uvedeného aj fakt, aby bolo dieťa schopné zvládnuť neprítomnosť rodiča, ochotu spolupracovať a rešpektovať pokyny trénera. Samotný vek dieťatka je však iba orientačný, rozhoduje totiž jeho sociálna zrelosť. Nie každé dieťa je schopné v troch rokoch (niektoré dokonca ani v štyroch či piatich) fungovať v skupinových aktivitách. Ak tu svoje dieťa ešte nevidíte a viete, že ešte potrebuje čas, nenúťte ho.
Športová pripravenosť a vekové špecifiká
Športová pripravenosť znamená, že dieťa má fyzické, mentálne a sociálne schopnosti zodpovedajúce požiadavkám toho-ktorého športu. Aj keď všeobecne sa pri výbere športu môžete orientovať podľa odporúčaní pre vekové skupiny, pamätajte na to, že deti sa vyvíjajú rôznym tempom. Pred dosiahnutím veku 6 rokov nemá väčšina detí základné motorické zručnosti pre konkrétny organizovaný šport. Majú ešte obmedzenú rovnováhu a pozornosť a nie úplne vyvinuté videnie, napríklad schopnosť sledovať pohybujúce sa objekty. Namiesto zaťaženia dieťaťa tréningami v jednotlivých športoch radšej teda hľadajte športové aktivity zamerané na základné zručnosti, ako je behanie, skákanie, padanie, hádzanie a chytanie. Deti v tomto veku majú krátky rozsah pozornosti a najlepšie sa učia, keď môžu skúmať, experimentovať a napodobňovať ostatných.
V predškolskom veku sa môžete venovať všeobecným aktivitám, ktoré zahŕňajú behanie, hádzanie, chytanie, plávanie a cvičeniam, ktoré rozvíjajú pohybovú koordináciu a koncentráciu. Skvelým odrazovým mostíkom k získaniu všestrannosti je atletika, dieťa vďaka nej získa základy pohybu pre akýkoľvek šport a navyše podporuje jeho prirodzený rozvoj a zdravie. Organizované športy so striktnejšími pravidlami je lepšie zaradiť až v školskom veku. Ak predsa chceme zapísať dieťa na konkrétny šport, dôležitá je voľba trénera, ktorý zohľadňuje možnosti jednotlivcov. Musí mať dostatočné znalosti o vývoji ľudského tela, aby od dieťaťa nevyžadoval to, na čo jeho telo nie je pripravené. Výnimkou pri športoch je plávanie, ktoré sa odporúča už od najútlejšieho veku. Nie sú pri ňom zaťažené kĺby, priaznivo vplýva na celkový pohybový vývin, motoriku, svalový tonus aj koordináciu pohybov. K plávaniu by ste mali zaradiť aj ďalšie športy.
Odporúčané športy pre deti podľa veku
Deti sa vyvíjajú v rôznych fázach, a preto je dôležité prispôsobiť športové aktivity ich veku a schopnostiam. Šport by mal pre deti predstavovať radosť z pohybu, vytváranie pozitívnej emócie a prirodzenej skúsenosti. Preto u malých detí nie je vhodné zameriavať sa na výkon, porovnávanie sa či dôraz na výsledok, ale postupne deťom dávkovať jednotlivé pohybové zručnosti, ktoré im budú prinášať radosť a budovať im prirodzené sebavedomie pri zlepšovaní ich pohybových schopností.
1-2 roky: Prvé objavovanie pohybu
V tomto veku sa deti učia základné pohybové vzorce - chodiť, behať, skákať, liezť. Nepotrebujú organizovaný šport, ale priestor na voľný pohyb a objavovanie. V Active Arene ponúkajú Open gym pre deti - voľné cvičenie s dráhami, senzorickými chodníkmi a aktivitami prispôsobenými už pre deti od 1 roka.
3-4 roky: Hravé cvičenia a voda
Vhodné sú prirodzené, symetrické pohyby: beh, hravé cvičenia, hra vo vode. Úvodný šport pre dievčatá aj chlapcov môže byť plávanie alebo detské gymnastické kurzy. Deti majú nízku úroveň trpezlivosti, preto musia byť cvičenia krátke, hravé a rozmanité. Okolo tretieho roku sú deti pripravené na jednoduché skupinové aktivity. V tomto veku sa rozvíja hrubá motorika, koordinácia a sociálne zručnosti. Pre túto vekovú skupinu sú skvelé programy ako Active Kids Mini (do 4 rokov so sprievodom rodiča) a v športovom projekte Gymnathlon kategória BABY (2,5 - 4 roky).
5-6 rokov: Rozvoj koordinácie a skupinové tréningy
V tomto veku sa rozvíja koordinácia a koncentrácia. Vhodné sú loptové hry, plávanie, tanec, atletická príprava. Vďaka skupinovým tréningom sa zlepšujú aj sociálne zručnosti a schopnosť spolupracovať. Od šiestich rokov má už väčšina detí vyvinuté základné motorické zručnosti pre jednoduché organizované športy. Vhodné sú športy, ktoré je možné prispôsobiť tak, aby sa vykonávali na jednoduchšej úrovni a boli zamerané na základné motorické zručnosti. Pre deti od 4 rokov sú dostupné programy Active Kids (už samostatne) a v Gymnathlone kategória Junior (4 - 6 rokov). Deti v tomto období dokážu sledovať pokyny, rozumejú pravidlám a majú lepšiu pozornosť. Je to ideálny čas na vyskúšanie konkrétnejších športov, ako je napríklad parkour (od 5 rokov), kde sa deti učia bezpečne preskakovať, preliezať a dopadať - rozvíjajú odvahu, koordináciu a sebadôveru. Pre malých futbalistov je tu Active Football Camp (od 6 rokov), kde sa deti učia futbalové zručnosti pod vedením skúsených trénerov.
Priebeh tréningov pre deti vo veku 4-6 rokov je primárne založený na mixe atletických, gymnastických cvičení a pohybových hier, s dôrazom na rozvoj osobnosti.
7-8 rokov: Taktika a rôznorodosť
Deti môžu vyskúšať atletiku, bojové športy, gymnastiku alebo športy s taktickými prvkami, ako je napríklad šerm. V tomto veku je dôležité umožniť dieťaťu vyskúšať rôzne športy a sledovať, ktorý ho zaujme najviac. Stále im však môže chýbať koordinácia ruka-oko potrebná na vykonávanie zložitých motorických činností. Navyše, deti sa ešte učia tímovosti a stratégii, ktoré sú tak veľmi potrebné vo výkonnostnom športe. Vhodné sú kurzy, ktoré zahŕňajú široký záber športov ako je beh, plávanie, futbal, bejzbal, tenis, gymnastika, bojové umenia a lyžovanie.
9-10 rokov: Zložité pohyby a možné zameranie
Začína obdobie zložitejších, asymetrických športov, ktoré zapájajú rozdielne časti tela. Tieto aktivity zlepšujú koordináciu, rovnováhu a schopnosť koncentrácie. Okrem toho sa jedná o vek, kedy je už vhodné zamerať sa na nejaký šport konkrétnejšie, ak má dieťa potenciál a ambície byť v športe úspešné, je potrebné mu postupom času venovať viac voľného času a to napríklad aj formou súťaží a sústredení. V Gymnathlone je pre túto vekovú skupinu určená kategória ŠportMix (6 - 9 rokov), kde sa počas tréningov kladie dôraz i na rozvoj tímovej spolupráce, podporuje sa strategické uvažovanie a postupne sa deti venujú rozvoju a osvojovaniu si nových zručností, ktoré tvoria predpoklad zvládnutia základov obľúbených športov, ako sú basketbal, gymnastika, tenis, atletika, volejbal a parkour, avšak i tu stále prevláda element hravosti.
TRAKTOR IDE K NÁM | Slovenské detské pesničky | BÉBA
10-12 rokov: Pripravenosť na komplexné športy
Až vo veku od 10 do 12 rokov je väčšina detí pripravená na zložitejšie športy. Až vtedy sú po motorickej a kognitívnej stránke schopné venovať sa športom, ktoré si vyžadujú komplexné schopnosti, tímovú prácu a strategické rozhodovanie. Väčšina odborníkov sa ale domnieva, že šport na tejto úrovni by sa mal stále zameriavať najmä na rozvoj zručností, zábavu a účasť, nie na súťaženie. Viaceré deti v tomto období už prechádzajú do puberty a najmä medzi chlapcami sa objavujú niekedy až dramatické fyzické rozdiely. Aj toto vplýva na rozhodnutie, ktorý šport je práve pre vaše dieťa najlepší. Chlapci, ktorí vstupujú do puberty skôr, budú dočasne vyšší, ťažší a silnejší. To im môže poskytnúť fyzickú výhodu. Ak je to možné, mali by súťažiť s chlapcami s rovnakými fyzickými schopnosťami. Na druhej strane chlapcov, ktorí vstupujú do puberty neskôr, treba povzbudzovať dočasne v športoch, ktoré kladú menší dôraz na fyzickú veľkosť, ako sú napríklad raketové športy, plávanie, bojové umenia, zápasenie a niektoré atletické športy. Rýchly rast môže u detí na nejaký čas ovplyvniť aj koordináciu, rovnováhu a schopnosť vykonávať určité úkony.
10+ rokov: Individuálny prístup a špecializácia
Nastal čas pre individuálny prístup a plánovanie. Dieťa sa môže špecializovať na vybraný šport. Tréneri dokážu identifikovať silné a slabé stránky a pomáhajú dieťaťu napredovať podľa jeho ambícií. V tomto veku môžu deti naplno využiť všetky programy Active Areny - od Active Kids cez parkour až po letné tábory. Tínedžeri sú pripravení na intenzívnejší tréning. Pre starších teenagerov ponúkajú v Active Arene Full Body Workout (od 15 rokov) - komplexný tréning celého tela pod vedením skúseného trénera.
Úloha rodičov a rodiny pri výbere športu
Rodičia zohrávajú najpodstatnejšiu rolu. Ak nešportujú a nevedú k telesnej aktivite aj deti, je oveľa menšia pravdepodobnosť, že budú športovať. Naopak, ak športujú, rastie pravdepodobnosť, že športovým aktivitám sa budú venovať aj deti. Ak chcete, aby vaše deti športovali, športujte aj vy a robte nejakú telesnú aktivitu spolu s nimi. Buďte príkladom. Deti kopírujú rodičov. Ak vy športujete, je oveľa pravdepodobnejšie, že budú športovať aj oni.
Vyvarujte sa nesplneným snom a nadmernému tlaku
Stretávame sa s prípadmi, keď rodičia vidia vo svojich deťoch nových Hossov, Gáboríkov alebo Hamšíkov. Je to do určitej miery nebezpečné a rizikové pre vývoj detí. Vedie to k tlaku na výkon detí, čo neprispieva k tomu, aby si šport užívali a voľne sa v ňom rozvíjali. Rodičom sa odporúča zamyslieť sa a uvedomiť si svoje vnútorné motívy - chcem dieťa vidieť niekde v NHL či v talianskej lige alebo chcem preňho hlavne to, aby sa športom predovšetkým bavilo a športovalo čo najdlhšie? Do veku 13-14 rokov nemôžeme vedieť, akú výkonnosť bude mať dieťa ako dospelý športovec.
Keď sú juniorskí športovci úspešní, ich okolie, rodičia aj tréneri majú vyššie očakávania a začnú premietať úspešnú budúcnosť do svojej komunikácie s dieťaťom. Je tam riziko, že vytvoria v dieťati fixné nastavenie a keď prídu neúspechy alebo náročné obdobie, mladí športovci sa s tým veľmi ťažko vysporiadajú. Volá sa to riziko úspešných juniorov. Ak nemajú silné rastové nastavenie založené na úsilí, maximálnej snahe a radosti zo športu, je tam riziko, že tlak na výsledky a výkony ich zomelú a so športom skončia.
Podpora v puberte
Keď sa mení vek športovcov, je dôležité, aby sa prispôsoboval aj vzťah a prístup rodiča. Iný prístup je efektívny, keď máme 10-ročného športovca, iné je to pri adolescentovi vo veku 16-17 rokov. V adolescentnom veku sú dôležitými osobami tréner a rovesníci. Nie je to tak, že by rodičia neboli dôležití, ale referenčnú rolu začínajú hrať iní. Z mojej skúsenosti, je dobré, keď rodičia prejdú z rozkazovacieho prístupu na podporujúci, teda byť tam, podporovať dieťa aj z organizačnej a logistickej stránky. Taktiež sa vyhýbať úlohe trénera alebo analyzátora výkonov a viac pomáhať športovcovi reflektovať výkon vhodnými otázkami - s čím bol spokojný, s čím nie, ako sa cíti a podobne. Športovcom adolescentom viac pomôže podpora, keď vnímajú, že rodič ich ľúbi bez ohľadu na to, či vyhrali alebo prehrali.
Všestrannosť vs. skorá špecializácia
Ukazuje sa, že veľmi skorá špecializácia nie je vhodná. V prvom rade preto, lebo prispieva k skorému ukončeniu športovej aktivity. Deti získajú jednostranné pohybové vzorce a môže to viesť k telesnej dysbalancii, teda k nerovnováhe. Výskumy ukazujú, že aj v dospelosti sú úspešnejší športovci, ktorí sa začali špecializovať neskôr, ktorí robili viac športov alebo sa venovali všeobecnejším pohybovým aktivitám. Ak deti s jedným špecifickým športom začali neskôr, majú väčšie predpoklady na to, aby v ňom boli aj v dospelosti úspešné.
Keď sa pozrieme na našu zlatú generáciu hokejistov - Demitra, Hossa, Gáborík, Handzuš - veľa z nich robilo do vyššieho veku viacero športov. Aj to im pomohlo k tomu, že boli takí úspešní. Odporúčame sa pokojne venovať do veku 10-11 rokov viacerým športom. Pomáha to fyzickému vývinu aj športovej výkonnosti. Samozrejme, sú tam aj výnimky. Pri gymnastike či krasokorčuľovaní sa môže so špecializáciou začať o niečo skôr, pretože sú tam špecifické vekové okná, v ktorých sa rozvíjajú schopnosti pre tieto športy.
Všestranná príprava sa odporúča približne do 9. roku dieťaťa. Od tohto veku už vieme poukázať na slabé a silné stránky a môžeme začať premýšľať nad postupným presunom k špecializácii. Majme na pamäti, že telo sa v tomto veku stále formuje, a preto je dobré začať so špecializáciou až okolo 15. roku života. Predíde sa tak jednostrannej námahe a zvýšenému zaťaženiu kĺbov a svalov. Pri striktnej špecializácii od 15. roku života je však potrebné pridať aj iné aktivity či športy, aby sme dieťa správne rozvíjali po psychickej aj fyzickej stránke.
TRAKTOR IDE K NÁM | Slovenské detské pesničky | BÉBA
Rozdiel medzi športovým talentom a nadaním
Pri výbere športu často zohráva úlohu otázka talentu. Tréner Michal Tóth radí, že keď hovoríme o genetickej danosti, rozoznávame tri pojmy: vlohy, nadanie a talent.
- Vlohy sú vrodené dispozície (nemusia sa týkať len športových predpokladov), ktoré sa nemusia nikdy prejaviť, resp. pokiaľ nie je dieťa v správny čas na správnom mieste, nerozvíjame ich.
- Nadanie je vrodená dispozícia, ktorá sa už prejavila, napríklad nadanie na rýchlosť. Ale stále je to len nejaká všeobecná predispozícia na danú športovú disciplínu.
- Talent je potom priaznivá zhoda viacerých vlôh, ktoré sú limitujúce pre konkrétny šport. Napríklad futbalista sa rýchlo a ľahko zdokonaľuje v technike, vníma a rozumie pohybu na ihrisku, má taktické myslenie. Z tohto je zrejmé, že talent ako celok nevieme úplne rozpoznať pri prvých tréningoch malých detí. Organizmus sa vyvíja a niektoré danosti sa prejavia neskôr.
Sú deti, na ktorých už od útleho detstva vidieť, že v porovnaní s rovesníkmi zvládajú (či už z hľadiska techniky, alebo kondície) náročnejšie cvičenia, napríklad vydržia dlhšie behať alebo vedia behať rýchlejšie. No nikdy nevieme povedať na 100 %, či má dieťa nadanie na určitý šport. Môžeme využiť rôzne typy vyšetrení, ktoré zisťujú napríklad rýchlosť či vytrvalosť dieťaťa. Na názor sa môžeme opýtať aj učiteľa telesnej výchovy alebo trénera. Treba však myslieť na to, že aj deti, ktoré sú spočiatku málo pohybovo zdatné, môžu časom dosahovať výborné výsledky. Dispozície a nadanie sú síce dôležité, no v športe neprekonajú snahu a tvrdú drinu, ktorej sa dokáže podrobiť len málokto. Tí, ktorí na to majú a podrobia sa, to sú tí majstri sveta. Genetické danosti totiž ovplyvňujú výkon iba na 20 %.
ŠPORT test: Pomocník pri výbere
S výberom športu sa dá pomôcť. Existuje cesta ako zistiť, či má dieťa predpoklady na konkrétny typ športu. Spoluzakladateľka klubu Dana Becová približuje: „Naše skúsenosti s prácou s deťmi nás na tréningoch doviedli k poznaniu, že rôzne deti preferujú rôzne typy športových činností a nesúvisí to len s ich pohybovým talentom. Každý z nás - a je možné to zistiť už aj u detí - sa lepšie cíti v iných typoch športov na základe osobnostných daností. V spolupráci so športovými psychológmi a našimi trénermi sme vyvinuli ŠPORT test, ktorý kombinuje výsledky z testovania fyzických a osobnostných predpokladov dieťaťa.“
Povahové vlastnosti hrajú dôležitú úlohu, pretože pre výkon konkrétnych športov sú podmieňujúce. Dieťa už vie vyjadriť, ako sa cíti v kolektíve, alebo nakoľko je preň prirodzený pohyb na hudbu. „Po vyhodnotení testovania fyzických a osobnostných predpokladov zistíme, ktoré športy budú dieťa napĺňať, v ktorých sa bude cítiť dobre a má v nich šancu najviac napredovať,“ hovorí Becová. Výsledky ŠPORT testu by mali uľahčiť rozhodovanie deťom, ale aj rodičom, ktorí sú často zúfalí a nevedia si vybrať z množstva športových aktivít. ŠPORT test však nie je len o selektovaní športov, v ktorých môže dieťa dosiahnuť dobré výsledky. Prináša možnosť každému dieťaťu zapojiť sa do takej športovej aktivity, ktorá ho bude skutočne baviť a napĺňať. Testovanie tak ušetrí rodičom veľa energie a peňazí, ktoré strávia pri skúšaní rôznych športov. ŠPORT test pozostáva z PERSONAL testu (psychologicko-osobnostný dotazník) a EUROFIT testov (testy aktuálnych fyzických dispozícií a aspekčné posúdenie zdravotného a vývojového stavu dieťaťa). Testovanie prebieha v uvoľnenej a motivujúcej atmosfére.
Praktické rady pri výbere športu
Pri výbere športu je najdôležitejšie pravidlo: dieťa by malo mať z pohybu radosť. Nútený šport prináša viac škody ako úžitku. Na začiatok si musíte ujasniť dve dôležité veci. Prvou je, aký šport je sympatický vášmu dieťaťu (nie vám, nemusíte si pomocou detí vypĺňať vlastné nesplnené sny a ak snívate o nejakom športe, začnite ho robiť sami). Túto časť rozhodovania musíte jednoznačne konzultovať priamo s dieťaťom. Druhou vecou je, či na konkrétny šport vaše dieťa má vlohy, potrebnú základnú výbavu schopností a vhodný vek. Nezapíšete predsa dieťa, ktoré má obrovský strach z vody, na závodné plávanie.
Záujem dieťaťa a predpoklady
Niekedy dieťa už pri hre ukazuje špecifické pohybové zručnosti, ktoré môžu byť vhodnou predispozíciou na konkrétny šport. Napríklad keď má dieťa na svoj vek nadpriemernú výšku, rado vysoko skáče a pri hrách si všímame dobrú kondičku a koordináciu pohybov, môžeme predpokladať, že preň bude vhodný basketbal. Stále to však nemusí znamenať, že toto dieťa bude mať basketbal rado. Rodič by ani v takomto prípade nemal mať vysoké očakávania a mal by dbať na preferenciu dieťaťa. Samotné predpoklady totiž na úspech nestačia, dieťa musí byť motivované a robiť šport s radosťou.
Odborník na funkčnú kondíciu Vladimír Zlatoš tvrdí, že pri výbere vhodného športu pre deti by mali rodičia klásť dôraz na to, aby pri ňom dieťa zapájalo celé telo. „Čím všestrannejší je pohyb, o to lepšie,“ povedal Zlatoš. Podotkol, že deti si potrebujú osvojiť koordináciu, mobilitu, silu či rýchlosť. „Tieto elementy sú nevyhnutné pre konkrétny šport, o ktorom sa deti rozhodujú neskôr, zväčša po 12. či 13. roku života,“ dodal. Všestranná fyzická príprava by mala byť vedená formou hry. Deti sa najradšej učia pomocou hry a ľahšie si zapamätajú jednotlivé cviky alebo pohyby. Základný stupeň fyzickej zdatnosti by mal byť samozrejmosťou. „Bohužiaľ dnešná doba je nastavená tak, že stupeň fyzickej zdatnosti je nízky,“ skonštatoval Zlatoš.
Finančné a logistické náklady
Keď už máte vybraný šport, ktorý by mohol vaše dieťa baviť a zároveň existuje predpoklad, že mu aj pôjde (čo je naozaj veľmi dôležité, lebo keď mu nepôjde, v 99 % prípadov naň zanevrie, len výnimočne bude trénovať tak tvrdo, aby dohnalo ostatné deti), môžete zvážiť ešte cenové a logistické náklady. Opäť treba stáť nohami pevne na zemi. Kým napríklad futbalový klub je na Slovensku naozaj v každej dedine, nájsť tím rugby by mohol byť problém, a nechcete predsa trikrát do týždňa dochádzať s dieťaťom niekam 150 km na tréning. Kým sa dieťa venuje športu, vy máte mať čas na oddych alebo iné rodinné povinnosti a domáce práce.
Ďalším faktorom je cena koníčka. V nejakom centre voľného času zaplatíte na rok 50 eur a dieťa tam bude chodiť možno aj dvakrát týždenne. 50 eur však môže stáť aj hodina jazdy na koni alebo hrania tenisu. Zvážte preto svoje finančné možnosti. Niektoré koníčky síce vyžadujú väčšiu počiatočnú investíciu na nákup vybavenia, avšak následne pravidelné tréningy sú výrazne lacnejšie, čím sa automaticky z dlhodobého hľadiska znižuje cena za tento šport.
Výber športu podľa typu: Kolektívny či individuálny?
Pri rozhodovaní medzi kolektívnym a individuálnym športom zohráva úlohu osobnosť dieťaťa. Niektoré deti sú veľmi energické, spoločenské, iné preferujú svoj priestor a pokojnejšie prostredie. Aj rovesníci môžu mať rôznu výšku a stavbu postavy. Na fyziologické a psychologické črty je dobré prihliadať, no nie sú jediným kritériom pri rozhodovaní. Introverti sa veľakrát cítia lepšie práve v individuálnych športoch, extroverti v tých kolektívnych. Existuje však veľké množstvo dôvodov, pre ktoré je dobré zvoliť práve jeden či druhý typ. Najdôležitejšie je poznať svoje dieťa, hovoriť s ním a vnímať jeho reakcie.
Loptové športy: Najjednoduchším spôsobom, ako naučiť dieťa fair play, spoluprácu v kolektíve, umenie prehrávať a udržať ho fit, je zapísať ho na futbal, futsal, basketbal, volejbal, hádzanú alebo na iný dostupný loptový šport. Nebude potrebovať žiadne špeciálne vybavenie, maximálne tak nejaké halovky či kopačky, časom možno dres a prípadne vlastnú loptu na tréning aj vo svojom voľnom čase. Pri kolektívnych športoch učíme deti spolupráci, vzájomnej disciplíne, začleneniu do kolektívu a budovaniu schopnosti uniesť prehru, tešiť sa z výhry. Je tu však častá súťaživosť a agresivita, ktorú neprijme každé dieťa. Vo veku 6 až 7 rokov sa môžu prejaviť aj problémy týkajúce sa začlenenia do kolektívu. Práve v tomto období začína dieťa vnímať spoluprácu v hrách, ale aj zdravé súperenie. Niektoré deti preferujú menej sociálnej interakcie alebo sú menej priebojné a iné môžu pociťovať veľký tlak, keď vedia, že ich výkon ovplyvňuje výsledok ostatných členov tímu. Rady ‚hrajú‘ radšej samy za seba, striktne riadené tréningy ich môžu aj demotivovať.
Individuálne športy: Ako môže dieťa športovať samostatne? Najjednoduchším spôsobom je obyčajný beh alebo cyklistika, no môže sa dať aj na bodybuilding či jogu. Všetky tieto športy sa dajú, samozrejme, robiť aj v kluboch a kolektíve - beh môže byť napríklad súčasťou atletického krúžku a fitness zase ako súčasť gymnastiky.
Ďalšie možnosti: Deti milujú skateboarding a korčuľovanie, klasický aj stolný tenis a bedminton, plávanie, florbal, ale aj rôzne bojové športy, ktoré sú bezpečné (v tomto prípade ide skôr o bojové umenia). Všetky tieto športy sú cenovo dostupné a nejaký klub nájdete v podstate v každom slovenskom meste. Šerm robia chlapci aj dievčatá. V súťažnom šerme sú rozdelené kategórie podľa pohlavia a veku, ale na tréningoch v kluboch sa väčšinou šermuje v zmiešaných skupinách. Šerm je veľmi elegantný šport, ktorý sa určite hodí aj dievčatám.
Vplyv trénera a prostredia
Dobrý tréner je dôležitejší, než si myslíte. V detskom veku je osobnosť trénera dôležitejšia ako druh športu. Pokiaľ však vyberieme správneho trénera, nezáleží na tom, či patrí dieťa do jednej či druhej kategórie. Vďaka správnemu vedeniu a motivácii sa môže posúvať míľovými krokmi. Pri malých deťoch sú tréningy zamerané stále predovšetkým na radosť z pohybu, intenzívne prežívanie emócií a športového zážitku či vytváranie kolektívnych väzieb a nových kamarátstiev mimo zaužívanej rodinnej bubliny, a celkové budovanie pohybovej všestrannosti a športovej motivácie.
Pri starších deťoch vo veku od cca 6 do 9 rokov sa počas tréningov kladie dôraz i na rozvoj tímovej spolupráce, podporuje sa strategické uvažovanie a postupne sa deti počas tréningov venujú rozvoju a osvojovaniu si nových zručností, ktoré tvoria predpoklad zvládnutia základov obľúbených športov. Všetky tieto programy však stále prevláda element hravosti, ktorý je v procese učenia sa u detí nesmierne efektívny a dôležitý.
Športové inštitúcie ako podpora
Existujú športové inštitúcie, ako napríklad O2 Športová akadémia Mateja Tótha, ktoré sa deťom venujú už od štyroch rokov. Deti tu postupne prejdú viacerými športmi, a tak si majú možnosť vyskúšať, či ich budú naozaj baviť. Výber konkrétneho športu je potom jednoduchší a efektívnejší. Musíme však prihliadať na schopnosti dieťaťa či jeho osobnosť, ktoré môžu výrazne ovplyvniť vlastný výber športu, a mali by sme ich rešpektovať.
Rodič môže s dieťaťom aj skúšať rôzne športy a popritom navnímať, ktorý z nich by mohol byť ten ideálny, alebo sa môže s dieťaťom o športoch rozprávať a sledovať jeho reakcie, alebo jednoducho rôznym napodobňovaním skúšať športy v domácich podmienkach. Všetky tieto možnosti slúžia rodičovi ako doplnok pri výbere. Prípadne môžete vyskúšať všeobecnú športovú prípravu, vďaka ktorej dieťa získa základy pre široké spektrum športov.
Príkladom všestranných športových kurzov pre deti, ktoré ponúkajú priestor práve pre kategórie BABY (2,5 - 4 roky), Junior (4 - 6 rokov) či ŠportMix (6 - 9 rokov) je športový projekt Gymnathlon, ktorého filozofiou je budovať u detí celoživotnú lásku k športu, všestrannosť, maximálny zážitok a nadšenie detí z tréningu.
Kedy šport nerobí radosť? Dôležitosť komunikácie
Výber správneho športu pre dieťa je jedným z najčastejších rodičovských dilem. Kedy začať? Čo ak ho to nebude baviť? Nie je ešte príliš malé? Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie. A keď príde reč na šport, otázky sa len tak sypú: Je trojročné dieťa dosť veľké na gymnastiku? Zvládne päťročný parkour? A čo ak ho nebude nič baviť?
Ak si všímame, že dieťa prichádza z tréningu smutnejšie, je bez energie, môžu byť za tým rôzne dôvody, nemusí sa to teda týkať len nespokojnosti s druhom športu. Môže sa stať, že dieťaťu nevyhovuje kolektív či úroveň, na ktorej trénuje, a daný šport pritom môže milovať. S dieťaťom je preto nesmierne dôležité hovoriť. Môžeme tak odhaliť vážnejšie aj menej vážne problémy - čím skôr tak urobíme, tým skôr môžeme konať a dieťaťu pomôcť. Hovoriť by sme s ním však mali aj v prípade, že sme nezaznamenali negatívne reakcie. Takto môžeme zachytiť možné problémy ešte v ich začiatkoch.
Pri hľadaní vhodného športu je dôležité zdôrazniť, že rodič by nemal mať príliš vysoké očakávania a veľmi dôležitá je trpezlivosť a pochopenie, pretože sa môže stať, že dieťa nebude inklinovať k jednému konkrétnemu športu alebo ho šport, ktorý si vyberie, po čase prestane baviť. Rozhodne by sme deti nemali tlačiť do skúšania niečoho, na čo reagujú negatívne. Každý šport by im mal prinášať radosť či zábavu. Taktiež musíme prihliadať na vekové osobitosti, mali by sme sa orientovať v tom, čo detský organizmus zvládne, čo mu prospieva a čo mu škodí. Musíme vedieť, aké zručnosti má dieťa v určitom veku, a do úvahy treba brať aj individualitu dieťaťa. Od druhu športu závisí, v akom veku s ním začať - keď sa dieťa dostane do tohto veku, veľakrát už má nejakú predstavu o tom, čo by ho bavilo a čo by rado skúsilo. V prípade, že to tak nie je, môžete navštevovať spomínané športové inštitúcie, ktoré umožňujú praktizovanie viacerých športov pod jednou strechou.
TRAKTOR IDE K NÁM | Slovenské detské pesničky | BÉBA
Je neskoro začať so športom v staršom veku?
Ak má dieťa viac rokov a chce začať so športom neskôr, určite to nie je problém. Je však dobré vedieť, že v porovnaní s rovesníkmi, ktorí trénujú od útleho veku, môže mať v niektorých športoch menšiu nevýhodu. Tí, ktorí začali skôr, už majú za sebou roky tréningu a súťažných skúseností. To ale neznamená, že je neskoro začať - dôležité je, aby dieťa našlo radosť a motiváciu. Zábava a pozitívne zážitky sú základom, no prirodzene prichádza aj túžba po pokroku a úspechu. V niektorých športoch môže byť začiatok v staršom veku náročnejší, no s vhodným vedením a prístupom sa dá dosiahnuť veľa. Niektoré športy ponúkajú deťom aj šancu precestovať svet, získať nezabudnuteľné zážitky a nadobudnúť priateľstvá po celom svete.
Výživa ako základ športového výkonu a zdravia
Čo sa týka stravy, tá je nevyhnutnou súčasťou zdravého vývinu. Každé dieťa je individuálne, ale existujú isté typy potravín, ktoré sú všeobecne prospešné a ľahko dostupné. Jednou z najlepších alternatív je vývar. Tradičný vývar zo špikových kostí je ideálny. Doplniť ho môžeme o písmenká alebo slíže. Správna výživa podporuje nielen fyzický výkon, ale aj celkové zdravie a energiu potrebnú pre aktívny životný štýl detí.
tags: #ako #vybrat #vhodnny #sport #pre #dieta