Akonáhle sa vám narodí dieťa, váš svet sa otočí na ruby. Nech ste sa nachádzali v akejkoľvek životnej fáze, dieťa vás naučí rozmýšľať viac o živote, o tom, aká je vaša úloha na svete a v neposlednom rade, vás znova prinúti prehodnotiť svoje priority. Túžba po šťastí a úspechu pre naše deti je hlboko zakorenená v každom rodičovi. Pre dospelých je to, aby sa deťom dobre darilo, dôležitejšie ako čokoľvek iné - zdravotná starostlivosť, pohoda seniorov, životné náklady, terorizmus i vojna v Iraku. Viac ako dve tretiny dospelých povedali, že sú extrémne sústredení na prosperitu svojich detí, a to bez ohľadu na pohlavie, príjem, etnikum, vek a politické záväzky. Niekedy je to ťažké nájsť rovnováhu medzi tým, čo je najlepšie pre deti a čo ich robí šťastnými. Pravdou však je, že tieto dve veci sa nesmú vylučovať. Šťastné deti sa skôr stávajú úspešnými.
Šťastie ako základ úspechu a životnej spokojnosti
Šťastie je ohromnou výhodou vo svete, ktorý vyzdvihuje výkon. Priemerne sú šťastní ľudia úspešnejší ako nešťastní v oboch prípadoch - v láske i v práci. Dostávajú lepšie hodnotenia svojich výkonov, majú prestížnejšiu prácu a zarábajú viac peňazí. Skôr chcú uzavrieť manželstvo a ak sa tak raz stane, sú v tomto zväzku viac spokojní. Tento poznatok zdôrazňuje, že výchova k šťastiu nie je len luxus, ale nevyhnutnosťou pre plnohodnotný život. Pocit šťastia pritom vôbec nezávisí od dosiahnutého vzdelania alebo rastúcej kariéry, ale od toho, aby malo dieťa dobrý vzťah samo k sebe a k ostatným, hlavne tým najbližším ľuďom.
Rola rodiča: Začnite sami od seba
Výchova detí je jednou z najnáročnejších, ale zároveň najdôležitejších úloh v živote. Či už ste na prahu rodičovstva, alebo už máte skúsenosti, vždy existuje priestor na zlepšenie. V neustále sa meniacom modernom svete sa naše deti musia ustavične prispôsobovať jeho požiadavkám - a my ako rodičia tiež. Tlak na rodičov a deti je enormný a dosiahol kritický bod, či už ide o vplyv sociálnych médií, krízu duševného zdravia, alebo generačné očakávania, ktoré sa nevedome kladú na tých najmenších. Cítime to my, rodičia a cítia to i naše deti. Iste aj preto je dnes rodičovstvo často náročnou a neistou cestou, na ktorej sa trápime a máme pochybnosti.
Je paradoxné, že ak túžite vychovať šťastné deti, musíte byť naopak tak trochu sebeckí. Prvým krokom je teda vaša osobná pohoda. Šťastní rodičia znamenajú šťastné deti, a táto „symbióza“ jednoznačne funguje. Okrem toho, aby rodičia spolu dobre vychádzali, je pre dieťa extrémne dôležité, aby sa na svete dobre cítil aj každý rodič zvlášť. Aby bol spokojný a vyrovnaný. Starajte sa preto o svoju dušu, doprajte si dostatok oddychu a robte veci, ktoré vás tešia. Deti sa učia nápodobou a čo pre ne môže byť väčším vzorom ako šťastná mama a šťastný otec. Šťastie od vás jednoducho odpozerajú! Rozsiahly výskum preukázal značné prepojenie medzi matkami, ktoré trpia depresiami a „negatívnymi výstupmi“ u ich detí, ako napríklad predvádzanie sa či iné problémy v správaní. Depresie u rodičov zdá sa spôsobujú problémy v správaní u detí, čo robí v konečnom dôsledku výchovu ich detí menej efektívnou.
Dr. Shefali, terapeutka, ktorá spolupracovala s tisíckami rodičov a sama je mamou, je tu, aby poskytla pomocnú ruku. Metóda vedomého rodičovstva narúša toxické zdedené vzorce a nahrádza ich autentickými spojeniami. Všetko je to o vás. Aj vaša výchova je v prvom rade o vás. Nie je o pocitoch, náladách či reakciách vášho dieťaťa. Nezáleží ani na tom, či je jednotkár, alebo stredoškolský odpadlík, či máte poslušné, neúctivé alebo šťastné dieťa. Ide o vás a len o vás. Vy máte v rukách moc a záleží v prvom rade na tom, ako reagujete vy. Je veľkou mentálnou chybou veriť, že spôsob, akým reagujeme, závisí od správania nášho dieťaťa. V tomto prípade sa drasticky mýlime, pretože väčšina našich reakcií nemá nič spoločné s našimi deťmi alebo ich činmi. V mnohých prípadoch sú naše reakcie úplne odtrhnuté od našich detí alebo situácie, v ktorej sa nachádzame. Vychádzajú z našej minulosti, a preto ich ani nemôžeme nazvať reakciami na súčasnosť - sú to reakcie na našu minulosť. Preto veľká časť nášho odpojenia od detí pochádza z úrovne nášho uzdravenia sa z minulosti. Všetky vaše reakcie závisia od vášho vnútorného uzdravenia sa. Čím viac ste vyliečení z vlastných rán z detstva, tým viac budete reagovať vedome. Dr. Shefali získala doktorát z klinickej psychológie na Kolumbijskej univerzite a špecializuje sa na integráciu západnej psychológie a východnej filozofie, spájajúc pre svojich klientov to najlepšie z oboch svetov. Je odborníčkou na rodinné poradenstvo a osobný rozvoj a vedie kurzy po celom svete. „Vychovávať deti nebolo nikdy ťažšie než teraz, v tomto bláznivom svete,“ hovorí Dr. Shefali. Jej kniha je plánom, ktorý pomôže prerušiť generačné cykly a vytvoriť emocionálne zdravé prostredie pre svoju rodinu. V posledných rokoch sa ukázalo, ako veľmi nás naše detstvo ovplyvňuje ako dospelých a to, ako vychovávame naše deti. Súcitný, múdry a čestný prístup Dr. Shefali je teraz potrebný viac ako kedykoľvek predtým.
Budovanie emocionálnej výbavy dieťaťa
Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie. Sníva o tom, že z jeho drobca vyrastie šťastný, úspešný a empatický človek. Tajomstvo jeho úspechu nezáleží len na tom, ako rýchlo sa naučí čítať alebo počítať. Dôležitým faktorom pri vývoji dieťaťa je aj naučiť ho správne zvládať svoje pocity a emócie. Dobrá emočná výbava pomáha dieťaťu zvládať lepšie konflikty, budovať vzťahy a prispôsobovať sa zmenám.
Rozvoj emocionálnej inteligencie
Emocionálna inteligencia je zručnosť a nie vrodená vlastnosť. Podľa mnohých medzinárodných výskumov majú deti, ktoré rozumejú svojim pocitom, lepšie akademické výsledky a dokážu sa jednoduchšie socializovať. Myslenie detí iba „naturálne“ im môže pomáhať rozumieť ich vlastné emócie (nehovoriac o tých ostatných), no nenastaví ich na úspech. Prvým krokom je „chápať pocity iných, klasifikovať ich a uznať ich hodnotu,“ keď bojujú s hnevom a frustráciou. Psychologička Petra Arslan Šinková vysvetľuje: „Je veľmi podstatné, aby rodičia začali rozvíjať emocionálnu inteligenciu detí už v ranom veku, pretože to dokáže výrazne ovplyvniť ich sociálnu interakciu.“ Rozvíjaním emocionálnej inteligencie zároveň môžeme deti pripraviť, ako zvládať ťažšie životné situácie alebo prekážky. Ak teda chcete pripraviť svoje dieťa na úspešnú budúcnosť, je kľúčové venovať sa tejto oblasti.
Rodičia, myslite na to, že ste zrkadlom pre svojho drobca. Emocionálna inteligencia, jednoducho povedané, znamená schopnosť rozpoznať a chápať vlastné pocity, ako aj pocity druhých. Je to určitá forma emočnej výbavy, ktorá deťom pomáha zvládať konflikty, budovať vzťahy a prispôsobovať sa zmenám. Psychologička Arslan Šinková zdôrazňuje rodičom, že práve v ranom veku je mozog dieťaťa ako plastelína. „Všetko, čo sa naučí v tomto období, sa stáva základom pre jeho ďalší rozvoj. Či už ide o schopnosti, ktoré sa prejavia pri štúdiu, alebo o to, ako zvládne aj iné životné prekážky,“ vysvetľuje. Rodičia občas zabúdajú, že aj malé deti dokážu prežívať silné emócie. Detské negatívne emócie sa často snažia potlačiť slovami, ako neplač alebo upokoj sa. Tieto frázy však môžu učiť deti ignorovať ich pocity, a to môže mať neskôr negatívny vplyv na ich schopnosť zvládať stresové situácie. „Povedať: Neplač, to nič nie je - môže viesť k tomu, že sa dieťa naučí potláčať svoje pocity. Namiesto toho ho uistite, že to, čo cíti, je normálne. Skúste mu vyjadriť porozumenie a dať mu pocit istoty, ako napríklad vetou - Chápem, že si nahnevaný, ale poďme to prekonať spolu,“ vysvetľuje detská psychologička.
Jednoduché hry alebo príbehy nie sú nikdy na škodu. Psychologička Petra Arslan Šinková ponúka niekoľko typov, ako začať trénovať emocionálnu inteligenciu zábavnou formou. Ak chcete so svojím dieťaťom hovoriť o emóciách a neviete, ako na to, siahnite napríklad po jeho obľúbenej knižke. „Príbehy sú kľúčom do detskej duše. Pôsobia ako metafory a dieťa sa s nimi dokáže oveľa rýchlejšie stotožniť. Zároveň si dieťa z príbehov vezme oveľa ľahšie ponaučenie, ako keď mu dávate rady alebo ho moralizujete,“ objasňuje psychologička. Knihy ako "Mami, oci, poďme sa porozprávať" od Petry Arslan Šinkovej ponúkajú rodičom návod, ako viesť s deťmi rozhovory o ich pocitoch a pomôcť im rozvíjať emocionálnu inteligenciu. Tieto rozhovory sú dôležité pre to, aby sa deti naučili pomenovať a zvládnuť svoje pocity, či už ide o radosť, smútok, hnev alebo strach.
Predškolákom môžu pomôcť lepšie pochopiť a pomenovať svoje pocity rôzne aktivity. Rodičia, skúste si doma vytvoriť napríklad farebné koleso emócií. Na každom kúsku tohto kolesa bude iný pocit - radosť, smútok, hnev alebo prekvapenie. Každý deň sa s dieťaťom porozprávajte o tom, ako sa cíti v rôznych situáciách. Možno sa dozviete, že sa cíti ako slniečko, keď sa hrajú s kamarátmi, alebo ako búrkový mrak, keď sa im niečo nepodarí. Táto hra je skvelým spôsobom, ako nenápadne otvoriť dvere k emočným rozhovorom. Zahrať sa môžete aj na zvieratká. Predstavte si, ako sa cíti vystrašený zajko, keď počuje hlasný zvuk, alebo nahnevaný lev, keď mu niekto zoberie jeho obľúbenú hračku. Táto hra pomáha dieťaťu rozvíjať schopnosť vcítiť sa do iných a rozpoznať rôzne pocity. Môžete si dokonca vytvoriť malé divadielko a zahrať si príbehy, ktoré budú plné emócií.
5 neuveriteľne zábavných hier na výučbu sebaregulácie (sebakontroly) | Sociálno-emocionálne učenie
Ak chcete rozvíjať kreativitu dieťaťa a zároveň ho naučiť niečo nové, vyskúšajte si doma vytvoriť emocionálnu kocku. Vyrobíte si kocky s obrázkami rôznych emócií. Každá strana kocky môže predstavovať inú emóciu - smiech, plač, prekvapenie, strach, hnev a lásku. Nechajte deti hodiť kockou a napodobniť emóciu, ktorá padne. Spoločne sa môžete rozprávať o tom, kedy a prečo sa takto cítime. Inšpiráciu, ako na to, nájdete v sérii videí s hravými aktivitami zameranými na rozvoj detí v predškolskom veku v rámci bezplatného programu Učenie pre život, ktorý realizuje Únia materských centier v spolupráci s poisťovňou Generali pre rodiny zo znevýhodneného prostredia. Program sa neustále vyvíja a prispôsobuje potrebám rodín zo znevýhodnených komunít. Predškolský vek je v živote detí najdôležitejší. V tomto období dokážu absorbovať oveľa viac podnetov, čím vytvárajú základy svojej osobnosti.
Empatia a budovanie vzťahov
Je nepopierateľné, že učenie budovania vzťahov je pre deti dôležité. Povedať „Hej, toto už nikdy nerob!“, keď dieťa niečo nezvláda, mu neumožňuje zájsť priveľmi ďaleko v budovaní základných ľudských zručností. Nezaberie to veľa času. Stačí začať napríklad s povzbudzovaním detí pri preukazovaní malých láskavostí, aby ste začali s budovaním empatie. Nie je to len o budovaní základných zručností a robení detí lepšími ľuďmi v spoločnosti. Pacienti so sklerózou multiplex (SM), ktorí boli trénovaní na preukazovanie súcitu, nepodmieneného pozitívneho rešpektu iným pacientom trpiacim na SM počas mesiaca 15 minút cez telefonáty, preukázali výrazné zlepšenie sebavedomia, sebaúcty, depresií a ich postavenia počas viac ako dvoch rokov. Títo pomocníci boli špeciálne chránení proti depresii a úzkosti. Naučte ich, aby venovali pozornosť aj pocitom druhých. Nikto z nás nechce vychovať zo svojho dieťaťa bezcitného a bezohľadného človeka, ktorý v dospelosti nebude hľadieť na pocity druhých, bude mať problémy v spoločnosti a nadviazanie vzťahu či priateľstva bude pre neho ťažké, keďže nebude vedieť nikoho a nič doceniť. Odmalička mu ukážte, že skrývať svoje emócie nemusí byť správne. Hovorte mu aj vy o svojich pocitoch, čo vás trápi, keď uvidí na vašej tvári zármutok či slzy. Dieťa vníma emócie veľmi intenzívne, zasväťte ho do toho, aby ho zaujímali pocity blízkych a priateľov. V mnohých prípadoch sa stáva, že už prví kamaráti zo škôlky či prvej triedy základnej školy zostávajú v živote dieťaťa po celý život. Nezakazujte vášmu dieťaťu vzťah s tým či oným spolužiakom; ak by to nemal byť ten „pravý“, dieťa na to príde samé. Skúste vaše dieťa podporiť k trpezlivosti, ohľaduplnosti voči druhým a zabezpečte, aby v jeho živote mali kamaráti dôležité miesto.
Optimistický pohľad na svet
Neviete si predstaviť svoje často negatívne naladené dieťa ako sa dostane do puberty? Tak potom ho učte pozerať sa v živote na veci z tej lepšej stránky. Naučte ich, že svet je dobré miesto na život. Šťastný je v živote ten, kto má pozitívne psychické naladenie a dôveruje iným ľuďom. Očakáva vždy to lepšie a s tým horším si dokáže poradiť. Pozitívnemu prístupu k životu sa dá veľmi dobre naučiť. Neznamená to, že dieťa má ignorovať negatívne veci a tváriť sa vždy šťastne. Ide o nastavenie základnej dôvery, že aj ťažké životné skúšky možno s optimistickým videním sveta zvládnuť ľahšie.
Zvládanie hnevu
Dôležitou súčasťou výchovy je aj naučiť deti zvládať hnev. Hnev sám o sebe nie je ani dobrý, ani zlý; záleží len na spôsobe, akým s ním zaobchádzame. Ak rodičia vedia správne zvládať vlastný hnev, dokážu to naučiť aj svoje deti, čo im dáva veľkú výhodu v živote. Rodičia často bránia deťom slobodne sa vyjadriť. Vety ako: Nebehaj, neskáč, upokoj sa, nehovor tak nahlas, nerev, neplač - ako často ich vyslovíte? Nerobíte to v zlom úmysle, len chcete, aby sa dieťa správalo „dobre“. Lenže to, čo je podľa vás dobré, si potomok môže preložiť takto: Keď robím veci, ktoré ma bavia a keď vyjadrujem, čo cítim, je to zle. Nie som teda v poriadku. S takým vnútorným presvedčením človek ťažko môže v živote uspieť. Buď zo strachu, že nemôže, neuskutoční svoje sny a neprejaví naplno svoj potenciál, alebo sa môže stať až prehnane vzdorovitým, k vlastnej škode. Nechajte ich vyjadriť svoje pocity, pretože to ešte viac prehĺbi váš vzájomný vzťah a nebudú sa báť čokoľvek vám povedať aj v budúcnosti. Budovanie dôvery je nadovšetko.
Rozvoj kľúčových zručností pre život
Výchova je komplexný proces, ktorý si vyžaduje nielen prísnosť a dôslednosť, ale aj lásku a nehu. Je dôležité nájsť rovnováhu medzi stanovením jasných pravidiel a prejavovaním náklonnosti. Knihy o výchove často zdôrazňujú, že cieľom nie je vychovať poslušné dieťa, ale samostatnú a zodpovednú osobnosť, ktorá dokáže čeliť výzvam života.
Sebadisciplína a odkladanie uspokojenia
Ako deťom pomôcť budovať si „šťastné návyky“? Priveľa cieľov prerastie odhodlanie, obzvlášť u detí. Dôležité je pokračovať v procese a neočakávať dokonalosť ihneď, pretože to si vyžaduje čas. Vrátili by ste sa k starým návykom, a to je normálne. A presne o tom hovorí aj známy marshmallow test. Deti, ktoré odolávali pokušeniu, mali omnoho lepší život neskôr a boli šťastnejšie. Schopnosť predškolákov vydržať čakať na ďalší cukrík marshmallow predpovedá inteligenciu, úspech v škole a sociálne zručnosti pri dospievaní. Toto je prinajmenšom do istej miery súčasť, pretože sebadisciplína uľahčuje učenie a spracúvanie informácií. Navyše deti so sebadisciplínou si lepšie poradia s frustráciou a stresom a majú tendenciu mať väčší zmysel pre spoločenskú zodpovednosť. Dobrým spôsobom, ako začať s učením sebadisciplíny, je zakryť si pokušenie, čo znamená fyzicky prekryť pokúšajúci marshmallow. Ak bola táto odmena skrytá, až 75% detí bolo schopných čakať 15 minút na ďalší marshmallow.
Samostatnosť a zodpovednosť
Samostatnosť dieťaťa nie je vrodená vlastnosť, ale výsledok cielenej výchovy a podpory zo strany rodičov. Kniha Anny Bykovovej sa zameriava na praktické rady, ako túto samostatnosť rozvíjať už od útleho veku. Samostatnosť sa prejavuje v rôznych oblastiach života dieťaťa, od bežných činností ako obliekanie sa či jedenie, až po rozhodovanie sa a preberanie zodpovednosti za svoje činy. Autorka zdôrazňuje, že rodičia by mali deťom dopriať priestor na objavovanie a učenie sa prostredníctvom vlastných skúseností. Je dôležité, aby deti mali možnosť robiť chyby a učiť sa z nich, namiesto toho, aby boli neustále chránené pred akýmkoľvek neúspechom. Jedným z dôležitých aspektov je aj podpora kreativity a samostatného myslenia. Deti by mali byť povzbudzované k tomu, aby si samy nachádzali riešenia problémov a rozvíjali svoje vlastné nápady. Toto sa dá dosiahnuť napríklad prostredníctvom hier, ktoré podporujú fantáziu, alebo aktivít, kde si deti môžu samy zvoliť postup.
Pochvala a uznanie: Chváľte úsilie, nie len schopnosti
Potrebujeme, aby nás ľudia uznávali, všímali si nás a - čo by bolo najlepšie - úprimne nás chválili. Chceme, aby ľudia počúvali naše myšlienky a dokonca ich obdivovali,“ odhaľuje prirodzenú ľudskú potrebu austrálsky klinický psychológ Steve Biddulph. Platí to nielen o dospelých, ale aj o deťoch. Tie rovnako prahnú po pochvale. Samozrejme, neznamená to s chválením preháňať a vyjadrovať obdiv nad každou „hlúposťou“, pretože potom ocenenie stráca na svojej sile a význame. Nezabudnite však pravidelne vyzdvihovať, v čom môže byť dieťa na seba pyšné. Ak ho hodnotíte kladne, pozitívny obraz o sebe si ponesie do ďalšieho života. Väčšina detí chválených za ich inteligenciu si vyberala ľahšie puzzle. Neboli ochotné ísť do rizika, aby sa nepomýlili a stratili svoj status „šikovných.“ Na druhej strane, viac ako 90% detí povzbudzovaných rastovým prístupom si vyberali ťažšie puzzle. Dweck vysvetľuje: „Ak chválime deti pre ich úsilie a tvrdú prácu, ktorá vedie k výsledkom, chcú pokračovať v tomto procese.“ Poukážte na ich silné stránky komplimentmi. Koho by nepotešili milé slová, pochvala a uznanie? Deti po nich doslova bažia. Každým dňom sa učia niečo nové a túžia po tom, aby ste ich za šikovnosť či snahu pochválili. Aj dospelí si radi užívajú pochvalu v práci či doma za vynikajúcu večeru, oveľa viac vás však zahreje pri srdci, keď vám povie vaše dieťa, že ste najlepšia mama, pretože ho podporujete a chválite.
Význam prostredia a spoločných zážitkov
Prostredie, v ktorom dieťa vyrastá, má nesmierny vplyv na jeho vývoj a šťastie. Neradi to priznávame, ale sme naozaj všetci veľmi ovplyvnení naším prostredím. Dokonca viac ako si myslíme.
Viac času na hru a „ničnerobenie“
Čítame dnes veľa o ohľaduplnosti a meditácii a obe majú svoj význam. No robiť ich s malými deťmi pravidelne môže byť celkom zaujímavá výzva. Čo však funguje aspoň takto dobre? Väčšina detí už praktizuje ohľaduplnosť a popritom si naplno užíva súčasný moment, keď sa hrá. Ale deti dnes trávia menej času hraním vo vnútri či vonku. Celkovo deti za posledné dve dekády stratili 8 hodín týždenne slobodnej, neštruktúrovanej a spontánnej hry. Hra nie je len vypnutím. Vedci veria, že tento dramatický pokles neštruktúrovanej hry je z časti zodpovedný za pomalší kognitívny a emocionálny vývoj detí. Navyše hra pomáha deťom učiť sa vlastnému ovládaniu, vedeniu a neštruktúrovaniu hry (s dospelými alebo bez nich) podporujúc intelektuálnu, fyzickú, sociálnu a emocionálnu pohodu. Dovoľte im, aby mali čas aj na ničnerobenie. Každý z nás potrebuje chvíľu pre uvoľnenie, relax, regeneráciu a načerpanie nových síl po ťažkom dni. Dieťa nevynímajúc. Nesnažte sa ho každý deň zamestnať krúžkami či domácimi úlohami, aj dieťa potrebuje na chvíľku vypnúť, len tak sa pohrať a oddýchnuť si.
Obmedzenie digitálnych vplyvov: Televízia
Jednoduchá cesta k zlepšeniu kontroly detského prostredia a zachovaniu nášho úsilia o šťastie s maximálnym efektom je zváženie vplyvu médií. Výskum preukázal silné prepojenie medzi šťastím a nepozeraním televízie. Sociológovia poukazujú na to, že šťastnejší ľudia majú tendenciu pozerať oveľa menej televíziu ako nešťastní ľudia. Nevieme, či samotná TV robí ľudí nešťastnými alebo či nešťastní ľudia pozerajú viac TV. S určitosťou však vieme, že existuje ďaleko viac aktivít, ktoré umožňujú byť deťom šťastnými a vyrovnanými osobnosťami. Ak naše deti pozerajú televíziu, nerobia veci, ktoré ich môžu z dlhodobého hľadiska robiť šťastnými. Vyhnite sa nadmernému pozeraniu televízie. Ak vaše deti milujú rozprávky, v obmedzenom množstve im ich, samozrejme, doprajte. V žiadnom prípade však nemajte zapnutý televízor od momentu, kedy prídete zo škôlky či školy až do večera, kedy idete spať. Dieťa nasáva každú jednu informáciu, ktorú počuje, aj tú negatívnu, a tá ešte nemusí byť určená pre jeho uši. Navyše, televízia je skutočný „žrút“ spoločného času, ktorý viete stráviť oveľa lepšie, kvalitnejšie a zábavnejšie.
Spoločné rodinné rituály: Večerajte spolu
Niekedy veda len potvrdí to, čo naši starí rodičia dávno vedeli. Štúdie ukazujú, že deti, ktoré jedávali večeru s rodičmi na pravidelnej báze, sú viac emocionálne stabilné a menej prepadávajú drogám a alkoholu. Majú lepšie známky a menej depresívnych prejavov hlavne v období puberty. Sú tiež menej náchylné byť obéznymi a mať ochorenia súvisiace s príjmami potravy. Sme často otvorení novým metódam, keď prichádzajú v rámci práce a kariéry, ale ignorovať tipy napomáhajúce šťastnej rodine je veľká chyba. Nič nie je krajšie, ako čas strávený s rodinou. Počas dňa si ho kvôli povinnostiam veľa neužijeme, preto zväčša nastáva čas práve večer. Ideálne je spoločné stolovanie, večera (prípadne raňajky, ak stíhate inak). Je veľmi dôležité, aby ste niektoré chvíle počas dňa trávili spoločne. Takto sa z vás, ani z detí nevytratí čaro rodinného krbu, pokoja a lásky.
Láska, komunikácia a vzájomný rešpekt
Vytvorte si láskavé vzťahy s vašimi deťmi. Každý rodič je schopný vychovať šťastné, psychicky odolné a emocionálne vyzreté deti.
Aktívne počúvanie a otvorená komunikácia
Aj napriek tomu, že po celodennom kolotoči sme často vyčerpaní a čaká nás ďalší kolobeh starostlivosti o deti i domácnosť, nájdite si čas, aby ste s vaším dieťaťom hovorili. Ideálny je priamy očný kontakt na rovnakej úrovni, čiže si kľaknite k dieťaťu alebo sadnite si vedľa seba. Pýtajte sa ho, čo celý deň v škôlke robilo, ako sa malo, čo nové skúsilo. Iba vtedy, keď ich skutočne vnímate a počúvate, sú si aj ony vedomé svojej dôležitosti vo vašom živote. Rodičia riešia s deťmi často len „prevádzkové“ záležitosti. Čo bolo v škôlke či škole, domáce úlohy, poriadok v detskej izbe, večerné čistenie zubov a podobne. Menej sa už zameriavajú na vnútorný svet dieťaťa. Nad čím premýšľa, čoho sa bojí, čo ho trápi? Zaujímajte sa o to. Neobmedzujte sa len na obligátne otázky: Čo bolo v škôlke, čo bolo v škole? Rozprávajte sa o zážitkoch z celého dňa. Ale nielen o tom, čo sa stalo. Aj o tom, ako sa dieťa pri tom cítilo a čo si o situácii myslelo. Ak dieťaťu umožníte, aby vyjadrilo, čo cíti, môžete mu pomôcť pochopiť svet, spoluformovať jeho kladné psychické nastavenie a nasmerovať ho k tomu, ako riešiť rôzne životné problémy a výzvy. Ideálny čas na rozhovor je večer pred spaním alebo cez víkend, keď sa spolu vyberiete na výlet.
Prejavovanie lásky a plnenie potrieb
Gary Chapman a Ross Campbell vo svojej knihe "Päť jazykov lásky pre deti" poukazujú na to, že každé dieťa vyjadruje a prijíma lásku inak. Pochopenie primárneho jazyka lásky dieťaťa je kľúčové pre budovanie pevného a dôverného vzťahu, ktorý je základom pre emocionálnu stabilitu a istotu dieťaťa. Deti, ktoré majú plnú emocionálnu nádrž, z ktorej čerpajú silu, dokážu ľahšie prekonávať náročné obdobia v živote. Táto nádrž sa dopĺňa, ak rodičia hovoria jazykom lásky svojho dieťaťa. Podľa autorov knihy "Päť jazykov lásky pre deti" záleží len na nás, či z našich detí vyrastú schopní a šťastní ľudia alebo neistí, neprístupní a nezrelí jedinci.
Každé dieťa bez výnimky potrebuje, aby mu rodičia bezodkladne plnili jeho potreby. K prvoradým patrí potreba fyzického kontaktu. Malé dieťa sa potrebuje čo najviac nosiť. Keď plače, nechce zostať osamotené v postieľke, ale upokojiť sa v rodičovskej náruči. Nebojte sa ani spoločného spania v posteli. Rodičia aj dnes majú obavy, že ak dieťaťu poskytnú neobmedzený fyzický kontakt, môžu ho rozmaznať, ale to sa nedá. Láskou rozmaznať nemožno. Veď ani vy od seba neodháňate svojho partnera, ktorý vás chce objať a pobozkať a nehovoríte mu, že inak bude rozmaznaný. Ktovie, kde sa vzalo to nezmyselné tvrdenie, že keď dieťaťu vyhoviete a splníte mu jeho potreby, vyrastie z neho rozmaznaný a neschopný človek? Celé generácie týmto pomýleným presvedčením trpia dodnes. Dôsledkom sú depresie, znížená schopnosť nadväzovať kvalitné vzťahy a pocit trvalej nedostatočnosti a neprijatia. Alfa a omega všetkého: Hovorte im, že ich ľúbite - a často! Opakujte to miliónkrát, aj viac, ako chcete. No pamätajte, snáď dôležitejšie ako slová, sú dôkazy o vašej láske. „Maličkosti“ ako objatie, pohladenie, bozk sú pre deti nenahraditeľné.
Vytváranie pozitívnej atmosféry: Spoločná zábava
Zabávajte sa spolu! Výchova je drina, na tom sa asi zhodnú všetci rodičia. A tak pod ťažobou všemožných povinností zabúdame na veľmi dôležitú zložku života s dieťaťom. Na spoločnú zábavu, bláznenie sa, radosť a uvoľnenosť. Deti milujú, keď je doma smiech. Na čo chcete, aby dieťa raz spomínalo? Na unavenú a vystresovanú mamu, alebo na veselého a radostného najbližšieho človeka? Snažte sa preto zo všetkých síl, aby bolo doma dobre. Aj za cenu toho, že niečo nestihnete alebo to neurobíte dokonale. Deti skrátka musia vidieť, že život nie sú len povinnosti, ale aj zábava. Podeľte sa s nimi o radosť. Šťastie v rodine stojí na pevných základoch vtedy, keď spolu zdieľate náročné, no aj tie krásne chvíle. Ukážte im, že radosť, úsmev a šťastie by nemali skrývať, nech dobrú energiu a náladu šíria naokolo ďalej.
Pozor na slová: Negatívne hodnotenie
Slová majú veľkú moc. Opatrne preto s negatívnym hodnotením dieťaťa. To, čo vyslovíte, síce nemusíte myslieť úplne vážne, ale buďte si istí, že dieťa vaše slová pochopí presne tak. „Dieťa, ktorému hovoríme Ty si ale hlupák! snáď navonok búrlivo nesúhlasí, ale vo svojom vnútri môže iba smutne súhlasiť. Vy ste dospelí, vy musíte mať pravdu,“ uvádza Steve Biddulph. Spomeňte si na svoje vlastné detstvo, často ste sa cítili nepochopení a neprijímaní. Nepredávajte túto záťaž ďalej. Chce to len zlepšiť komunikačné schopnosti.
Výkon nie je všetko
Vo výchove sa dnes pozornosť upriamuje hlavne na to, aby sa dieťa vedelo dobre správať a presadilo sa v tvrdej konkurencii. Ako rodičia riešime rešpektovanie hraníc, slušnosť, morálku, vytrvalosť, samostatnosť, zodpovednosť či pracovitosť, ale čo výchova ku šťastiu? Na to sa príliš nemyslí. Dnešná doba dáva na prvé miesto úspech a výkon. A začína to už od útleho veku. Už dvojročné deti môžete zapísať na krúžok, ktorý bude rozvíjať jeho všemožné schopnosti a zručnosti. Rodičia veľmi zvažujú aj výber škôlky i školy. Ak nemá potomok aspoň tri krúžky, rodičia sa obviňujú, že nedostatočne dbajú na jeho rozvoj. Lenže, na čo to všetko? Sú ľudia, ktorí majú dobré spoločenské a sociálne postavenie šťastnejší? Ani náhodou. Dieťa nemusí navštevovať prestížne školy, hlavné je, aby malo dobrú učiteľku a kamarátov v triede. Nemusí ani navštevovať päť krúžkov týždenne, dôležitejšie je, aby bola doma s najbližšími, rozprávalo sa s nimi a podieľalo sa na chode domácnosti. Obyčajný, spokojný a radostný život. Práve to dnešné deti potrebujú ako soľ.
tags: #ako #vychovat #stastne #dieta