Tehotenstvo patrí medzi najkrajšie obdobia v živote každej ženy. Trvá približne 40 týždňov a v každom jednom sa plod inak vyvíja a rastie. Zmeny čakajú aj budúcu mamičku a na konci všetkého budete držať svoje vytúžené dieťatko v náručí. Čo všetko vás počas tehotenstva čaká? Tehotenstvo ženy sa rozdeľuje na prvý, druhý a tretí trimester a plod vyzerá počas každého týždňa tehotenstva inak.
Vstupujete do 21. týždňa, čo je obdobie, kedy sa nachádzate v druhej polovici druhého trimestra. Vaše telo prechádza výraznými zmenami, bruško je už jasne viditeľné a dno maternice sa dvíha tesne nad úroveň pupka. Je to obdobie plné objavov, kedy sa puto medzi vami a bábätkom začína formovať aj cez prvé zreteľné pohyby.
Anatomické zmeny a rast dieťatka v 21. týždni
Vaše bábätko v 21. týždni meria približne 26 - 28 cm a váži okolo 360 - 380 gramov. Hoci je ešte stále drobné, jeho orgány sú čoraz komplexnejšie. Hlavnou črtou vývoja v tomto období je tvorba fontanel - lupienkov, ktoré chránia neustále sa zväčšujúci mozog bábätka. Ide vlastne o väzivové spojenie v miestach, kde sa stretávajú kosti lebky. Fontanely sú veľmi pružné a počas pôrodu sa môžu prekryť, čo umožní hlavičke bezpečne prejsť úzkymi pôrodnými cestami.
Koža bábätka už nepôsobí tak priesvitne, postupne sa spevňuje a formujú sa dve dôležité horné vrstvy: pokožka a zamša. Bábätko si už zdokonaľuje mimiku tváre - na ultrazvuku môžete pozorovať, ako si zakloní hlavičku dozadu, alebo si položí rúčky pod bradu a podoprie si ju.
Senzorický vývoj a komunikácia s okolím
V 21. týždni má dieťatko už veľmi dobre vyvinutý sluch. Počuje nielen váš hlas, keď hovoríte, spievate alebo sa smejete, ale vníma aj tlkot vášho srdca, zvuky čriev pri trávení a dokonca aj pulzovanie krvných ciev. Je to dôležitý signál, že sa pripravuje na svet mimo maternice. Dôležitým vodiacim signálom je preň vaše stravovanie, napríklad škŕkanie v žalúdku.
Bábätko v tomto období začína vyplazovať jazýček a testuje si chuťové poháriky. Vône pokrmov prenikajú cez plodovú vodu, ktorú drobček obklopuje a občas aj prehltne. Malý jedák neskôr tieto chute spozná na svojom tanieri.
Motorika a aktívny život v brušku
Zrejme ste si už všimli, že váš drobček je v 21. týždni mimoriadne aktívny. Vo vašom brušku má stále dostatok miesta, čo využíva na „cvičenie“. Odráža sa od stien maternice ako od trampolíny, vrtí sa, otáča, chytá pupočnú šnúru a ťahá za ňu.
Dieťatko si už vytvára vlastný rytmus spánku a bdenia. Na obrazovke ultrazvuku môžete sledovať, v akej polohe bábätko rado spinká - zaujímavosťou je, že sa podobným spôsobom bude chcieť ukladať na spánok aj po narodení. Krvný obeh je plne vyvinutý a dieťatko má vlastné červené krvinky, ktoré sa filtrujú v obličkách a vylučujú do amniového vaku.
Výživa a podpora zdravia plodu
Nachádzate sa v období rýchleho vývoja mozgu, ktorý si vyžaduje dostatočnú zásobu omega-3 mastných kyselín, známych ako LCP. Výskumy ukazujú, že vyšší príjem LCP kyselín v tehotenstve prináša mnoho výhod:
- Znižuje sa riziko predčasného pôrodu.
- Je kľúčovým faktorom vo vývoji mozgu.
- Podieľa sa na správnom rozvoji nervovej sústavy, inteligencie a schopnosti zrakového vnímania.
- Zlepšujú sa pohybové zručnosti dieťaťa v prvých mesiacoch po narodení.
Aby ste svojmu bábätku zabezpečili dostatočný prísun týchto kyselín, konzumujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú makrely, losos, orechy a fazuľa. Upozorňujeme však, že tučné ryby by ste mali konzumovať maximálne dve porcie do týždňa, aby nedošlo k predávkovaniu vitamínom A, ktorý môže byť pre dieťa škodlivý.
Zmeny v tele matky a ako zvládnuť nepohodlie
Až 80 % tehotných žien má problémy s opúchaním nôh, predovšetkým členkov. K opuchom dochádza preto, že sa zvyšuje vaša hmotnosť, rastie maternica a dochádza k tlaku na veľké žily odvádzajúce krv z dolnej polovice tela.
Ako zmierniť bolesti nôh a opuchy:
- Pravidelne sa hýbte, stačí krátka prechádzka alebo plávanie.
- Dostatočne spite a odpočívajte, v zamestnaní si robte prestávky.
- Majte zvýšenú polohu nôh počas dňa, vyhýbajte sa dlhému státiu a sedeniu.
- Pite veľa vody - telo tak nebude zadržiavať toľko vody.
- Zvážte nosenie kompresných pančúch po porade s lekárom.
- Jedzte vyváženú stravu a obmedzte nadmernú konzumáciu slaných jedál.
Potreba horčíka sa od 21. týždňa tehotenstva postupne zvyšuje, pretože stúpajú nároky na stavbu orgánov a vývoj nervovej sústavy plodu. Jeho nedostatok sa prejavuje kŕčmi v svaloch nôh, predovšetkým v lýtkach. Odporúčaná denná dávka horčíka sa zvyšuje na 360 až 400 mg. Prirodzeným zdrojom sú zelené potraviny ako špenát, hrach, fazuľa, orechy a semienka.
Tráviace ťažkosti a starostlivosť o organizmus
Zvýšený tlak maternice na črevá môže mať za následok nepravidelnú stolicu a zápchu. Proti nadúvaniu a plynatosti pomáhajú čaje, napríklad bio feniklový čaj. Uprednostnite vodu, niektoré bylinkové čaje a nesýtené minerálky, no pozor si dajte na vyšší obsah sodíka.
S postupujúcim tehotenstvom sa rozširuje a otvára panva. Uvoľňujú sa svaly a kĺby a prekrvené sliznice sa stávajú citlivejšími, čo zvyšuje riziko infekcií močových ciest. Noste vzdušnú bavlnenú spodnú bielizeň a neignorujte zvýšené nutkanie na močenie.
Únava a hladina železa
Bývate unavená a nezvládate záťaž tak ako predtým? Možno máte v krvi príliš nízku hladinu železa. Váš gynekológ na základe krvného testu zistí, akú máte hladinu hemoglobínu. Ak je táto hodnota trvale nízka, predpíše vám vhodný prípravok. Neľakajte sa, tabletky s obsahom železa môžu spôsobovať zápchu, no existujú aj prírodné doplnky, ktoré nemajú také vedľajšie účinky.
Nezabúdajte na pravidelné návštevy lekára a využite možnosti 3D ultrazvuku, ktorý vám umožní realisticky vidieť tváričku a mimiku vášho bábätka. Je to neopakovateľný zážitok, ktorý môžete zdieľať so svojím partnerom.
Dôležité míľniky vo vývoji plodu
Bábätko si v priebehu 40 týždňov prejde fascinujúcim vývojom. O pohlaví dieťatka je rozhodnuté už pri oplodnení v treťom týždni, no najčastejšie sa mamičky dozvedajú odhad až okolo 20. týždňa. Prvé pohyby bábätka sú veľkým míľnikom. Prvorodičky ich často zaznamenajú okolo 20. týždňa, zatiaľ čo viacrodičky môžu pohyby vnímať už skôr, približne v 15. týždni.
Je dôležité mať na pamäti, že hranica viability, teda schopnosť prežitia plodu pri predčasnom pôrode, sa postupne posúva. V 21. týždni orgány dieťatka usilovne „nacvičujú“ svoje funkcie. Napríklad tráviaca sústava spracováva plodovú vodu, ktorú bábätko prehĺta, a obličky ju následne vylučujú v podobe moču. Tento cyklus je kľúčovým tréningom pre žalúdok, obličky a močový mechúr.
Budovanie vzťahu k dieťaťu v maternici
Váš vzťah s bábätkom môžete začať budovať ešte vo chvíľach, keď je ukryté v brušku. Prihovárajte sa mu rovnakým tónom hlasu. Maličké si váš hlas zapamätá a bude pre vás prekvapením, ako ho po narodení dokážete upokojiť. Ak si trúfate, môžete mu spievať rovnakú pieseň. Po pôrode mu táto melódia rozhodne nebude cudzia.
Nezabúdajte ani na Kegelové cviky, ktoré sú vhodné na posilnenie panvy pre hladký priebeh pôrodu a ako prevencia popôrodnej inkontinencie. Všetky tieto drobné aktivity prispievajú k vašej pohode a k zdravému vývoju vášho dieťaťa, ktoré už teraz netrpezlivo čaká na moment, kedy sa prvýkrát stretnete tvárou v tvár.
tags: #ako #vyzera #moje #dieta #21 #tyzden