Príbeh speváčky Anabely je inšpiratívnym svedectvom o tom, ako silná vôľa a odhodlanie dokážu prekonať aj tie najväčšie prekážky. Dlhé roky bojovala s nadváhou, ktorá ju nielen fyzicky obmedzovala, ale aj psychicky ubíjala. Dnes, po radikálnej zmene životného štýlu, je nielen štíhlejšia, ale predovšetkým šťastnejšia a sebavedomejšia. Jej cesta k premene je príbehom o tom, ako sa z prežívania stalo plnohodnotné žitie.
Z kolotoča prejedania k uvedomeniu
Anabela priznáva, že jej životný štýl bol dlhodobo neudržateľný. Ako speváčka, ktorej pracovný čas sa často sústredil na večerné vystúpenia, si nedokázala udržať pravidelný stravovací režim. "Skôr som iba prežívala," opisuje svoje vtedajšie pocity. "Tým, že spievam a môj hlavný pracovný čas je väčšinou večer, niekedy som celý deň nič nejedla a večer pred spaním som sa doslova prejedla. Absolútne som nepremýšľala o stravovaní a o jedle." Tento nezdravý cyklus ju doviedol na váhu 106 kilogramov. "Dostala som sa na váhu 106 kilogramov a cítila som sa veľmi zle."
Nadváha nebola len estetickým problémom. Anabela sa vyhýbala fotografiám a videám z koncertov, stratila záujem o módu a starostlivosť o seba. "Nechcela som sa vidieť na fotkách či videách z koncertov, nemala som už záujem pekne sa obliecť, proste som úplne stratila chuť starať sa o seba lebo som si vždy povedala, že už som na tom tak zle, že nič tomu nepomôže." Fyzické dôsledky boli rovnako alarmujúce: bolesti chrbta, zadýchávanie sa pri bežných činnostiach. "Fyzicky som tiež na tom bola veľmi zle. Boleli ma kríže, po pár schodoch som bola zadýchaná a podobne." Uvedomenie si, že v takomto stave nechce pokračovať, bolo spúšťačom zásadnej zmeny.
Novoročný záväzok a objavenie radosti z pohybu
Pre Anabelu bol kľúčovým momentom novoročný záväzok. "Dala som si novoročný záväzok, že to zmením a vyšlo to." Najväčšou výzvou bolo začať a vytrvať. "Začiatok. Začať a nepoľaviť bolo najťažšie." Mala však šťastie, že si našla formy pohybu a cvičenia, ktoré ju skutočne bavili. "ale mala som šťastie, že som si našla formy pohybu a cvičenia, ktoré som si zamilovala". Zapojenie do "skvelého ženského kolektívu" jej dodalo motiváciu a podporu. Prvé výsledky na seba nenechali dlho čakať: "keď mi po prvom mesiaci váha ukázala - 4 kilogramy, vedela som, že už to nevzdám."
Jej pracovný čas ako speváčky je síce flexibilný, no pohyb sa stal pevnou súčasťou jej denného harmonogramu. "Väčšinou chodím cvičiť večer. Ak mám v ten deň večer koncert, idem cvičiť ráno, ak mám aj ráno nejaké povinnosti, idem si cez deň zabehať." Vyhradzuje si naň vždy "2 hodinky". Tento prístup, kombinovaný s novonájdeným záujmom o stravovanie, priniesol ovocie.
Premena stravovacích návykov: od intuície k racionálnemu plánovaniu
Zásadnou zmenou prešlo aj Anabelino stravovanie. Naučila sa "veľmi veľa rýchlych vyvážených receptov a snackov, takže príprave jedla nedávam až tak veľa času." Prešla od intuitívneho a často nepravidelného jedenia k "pravidelnému a racionálnemu" stravovaniu. "Začala som jesť. Jedávam pravidelne a racionálne, nie iba intuitívne." Jej nový prístup spočíva v "naplánovaní, čo budem jesť počas dňa a toho sa držím."
Dôležité je, že sa neuchýlila k extrémom a nezakázala si obľúbené jedlá. "Momentálne jem už všetko, dám si občas aj hamburger, aj hranolky, ale všetko s mierou." Tento prístup je kľúčový pre dlhodobé udržanie váhy a psychickú pohodu. "Čo sa týka pohybu, cvičím cca 4x týždenne. Cvičievala som aj viac, ale pochopila som, že moje telo potrebuje aj regeneráciu." Pochopenie potrieb vlastného tela a potreby regenerácie je rovnako dôležité ako samotný pohyb.
Psychická odolnosť a túžba po zmene
Anabela zdôrazňuje, že najdôležitejšia zmena sa odohrala "v prvom rade v našich hlavách." Človek musí "tú zmenu chcieť najviac na svete." Jej vlastná túžba bola taká silná, že ju "absolútne nič neodradilo." Tento silný vnútorný motív ju viedol k tomu, aby sa "so záujmom začala zisťovať ako sa mám k svojmu telu správať."
4 rýchle a zdravé recepty v teplovzdušnej fritéze (airfryer)
Jej príbeh je dôkazom, že zmena je možná pre každého. Ponuka "Supershape Bežeckej výzvy" s vedenými tréningovými plánmi a výživovými poradcami je priamou výzvou pre tých, ktorí túžia po podobných výsledkoch. "Aj vy môžete pohybom schudnúť a zmeniť svoje telo i život!"
Vianočné tradície: Spleť dvoch kultúr
Anabelin život je obohatený aj o kultúrne dedičstvo jej otca, ktorý pochádza z Etiópie. Vianoce v jej rodine predstavujú zaujímavé spojenie slovenskej a etiópskej tradície. Hoci jej otec žije na Slovensku už dlho a je "vlastne Slovák, iba tak nevyzerá," nezabúda na svoje korene. "Určite má z Etiópie veľmi veľa zakorenených zvykov, ktoré má rád."
Etiópski pravoslávni kresťania oslavujú Vianoce až v januári, čo Anabelinmu otcovi umožňuje "užívať si to vlastne dvakrát." Vianočné obdobie u nich doma sprevádza etiópska hudba, ktorá otcovi pripomína jeho domov. "Ocino si ale veľmi rád zapne etiópsku hudbu pri varení a tak si akože spomína."
V detstve prežívala Vianoce aj v komunite krajanov, kde sa stretávali celé rodiny. Tieto stretnutia boli plné jedla, hudby a spoločného času. "Vždy sme sa stretli celé rodiny. Oni mali tiež deti, my sme boli malé so sestrou, brata sme ešte nemali, takže vždy to bolo o nejakom stretnutí, o jedle…" V Etiópii sú Vianoce vnímané predovšetkým ako kresťanský sviatok, narodenie Krista, s dôrazom na rodinu, stretávanie a hojnosť jedla, nie na materiálne dary. "V Etiópii sú Vianoce vnímané hlavne ako kresťanský sviatok. Nie je to o veľkých svetských veciach, ktoré tu prežívame - o darčekoch a stromčekoch, ale je to v prvom rade narodenie Krista, takže oni to vnímajú veľmi silno kresťansky a v Etiópii je všetko, čo sa oslavuje, spojené s jedlom. Takže veľa jedla, veľmi veľa ľudí, veľké návštevy, spoločný rodinný čas a tak."
Klasické slovenské Vianoce s osobným dotykom
Klasické slovenské Vianoce v Anabelinej rodine sú spojené s obľúbenou výzdobou, ktorá je "pozliepaná" z tradícií jej a jej priateľa. "Ja som doslova úchylák na vianočnú výzdobu." Súčasťou večere je tradičný kapor so šalátom. "Ja musím mať kapra, vyprážaného kapra, šalát a taká klasika." Vianoce sú pre nich aj časom, kedy im "od rána hrá nejaká vianočná hudba."
Kompromisy v jedálničku neboli nutné, keďže sa obaja zhodli na kapustnici. Iba spôsob prípravy bol predmetom diskusie. "My držíme pôst doma, že naozaj ani cez deň nejeme a večer sme mali kapustnicu, vlastne iba takú vodu z kapusty. A ja to mám naozaj rada, že pre mňa to nebolo utrpenie, že teraz musím jesť takú riedku kapustnicu a on je zase zvyknutý na takú, že keď si to naložíte, tak lyžička stojí v tanieriku."
Medzi tradičné zvyky patria modlitba, medový krížik na čelo od rodičov a oplátky s medom. "My sa vždy pomodlíme a mamina alebo ocino nám robili krížik z medu na čelo." Nezabudnuteľné sú aj otcove snahy o čo najdlhšie zdržanie pri štedrovečernom stole pred rozdávaním darčekov a následná polnočná omša. "A potom, samozrejme, nás zavreli do izby, zazvonili zvončekom a už boli darčeky. A vždy sme chodili na polnočnú omšu."
Darčeky: Radosť z dávania
Anabela si Vianoce v Etiópii osobne nikdy neužila, keďže jej návštevy krajiny pripadli na obdobie dažďov. Zatiaľ čo v Etiópii sú Vianoce primárne o duchovnom rozmere, Anabela priznáva, že "aj ja to vnímam ako kresťanský sviatok," ale zároveň si užíva aj radosť z darčekov. "Ale myslím si, že v nich je to omnoho, omnoho hlbšie, že viac prežívajú ten naozajstný dôvod Vianoc."
Hoci je "úchylák na výzdobu, tak aj na tie darčeky," minulý rok s priateľom dodržali dohodu o nekupovaní darčekov, aby ušetrili peniaze na reálne potreby. Darčeky samozrejme kupujú deťom. "Radšej by si kupovala alebo dostávala darčeky? Ja ani nie som za to dostávanie, lebo ja naozaj reálne nemám niečo, čo chcem. Keď niečo proste chcem, tak si to kúpim." Najväčšiu radosť jej prináša nakupovanie a balenie darčekov, ktoré "sú zabalené ako z nejakého vianočného filmu."
Spomienky na detstvo sú spojené s dlhými listami Ježiškovi, zatiaľ čo jej brat si už radšej zakrúžkoval želaný tovar v katalógu. "A potom, keď sa narodil môj brat, tak on už nepísal listy. On išiel do hračkárstva, doniesol si katalóg hračiek a tam zakrúžkoval, že čo si prosí."
Pesničkou, ktorá sa jej neodmysliteľne spája s Vianocami, je "Tichá noc." "Pre mňa to je úplne nádherná skladba a ešte viac, odkedy spievam vo Fragile. Majú spravenú takú krásnu úpravu a ja dokonca spievam sólo v tej skladbe, to milujem."
tags: #anabella #najkrajsie #dieta #na #svete