Boxovacie vrece je skvelá pomôcka pre rozvoj úderových a kopových techník, zlepšenie kondície a odbúranie prebytočnej energie u detí. Udieranie do vreca je navyše považované za veľmi vhodný šport pre deti, pretože boxovacie vrecia nie sú určené len pre profesionálnych športovcov. Práve naopak. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na výber boxovacieho vreca pre deti, vrátane recenzií, typov, materiálov, veľkostí a spôsobov upevnenia. Dieťa sa pri boxovaní zbaví všetkej nadbytočnej energie a súčasťou tréningu je nácvik úderov a práca nôh.
Prečo Zaobstarať Boxovacie Vrece pre Dieťa?
Boxovacie vrece slúži ako náhrada súpera, na ktorom si dieťa môže trénovať vytrvalosť, techniky úderu/kopu, alebo rozvíjať silu. Boxovacie vrecia môžu byť prínosom aj pre tých, ktorí si chcú vybiť energiu po náročnej práci, alebo zvýšiť celkovú fyzickú kondíciu. Ak má vaše dieťa záujem o šport, potom už nie je na čo čakať. Boxovacie vrece s rukavicami bude perfektný darček, ktorý prináša skvelú zábavu a nezabudnuteľný tréning v jednom.
Medzi hlavné benefity patria:
- Zlepšuje zdravie srdca: Box je pohybovo náročná aktivita, ktorá zvyšuje aeróbnu kondíciu.
- Pomáha pri chudnutí: Osoba s hmotnosťou 68 kg môže spáliť 390 - 558 kalórií alebo viac za 60 minút.
- Zvyšuje silu celého tela: Kvalitný úder zahŕňa zapojenie nôh, bokov a koordináciu zvyšku tela.
- Zlepšuje rovnováhu: Box je pohybovo náročná aktivita, ktorá zlepšuje rovnováhu.
- Umožňuje osvojiť si sebaobranné hmaty: Vďaka boxovaniu si môžete osvojiť niekoľko hmatov a pohybov na sebaobranu.
- Rozvíja motorickú koordináciu, rýchlosť, obratnosť a schopnosť vyhýbať sa.
Typy Boxovacích Vriec a Ich Vhodnosť pre Deti
V závislosti od tvaru a spôsobu upevnenia je daný model vhodný na určitý druh tréningu a nevhodný na iný. Pre deti je dôležité zvážiť bezpečnosť a jednoduchosť použitia.
Nafukovacie Boxovacie Vrece
Nový voľne stojaci nafukovacie vrece je úplne revolučný výrobok. Je ideálny pre deti, ktoré sa rady hrajú pohybovo a pritom trénujú koordináciu a rovnováhu. Tieto vrecia sú bezpečné pre deti vďaka dobrému tlmeniu nárazov a ich stabilita je zaistená základňou naplnenou vodou. Nafukovacie vrecia, ktoré nevážia skoro nič, sú ideálne pre drobcov do veku 5 rokov. Medzi príklady patria Bestway Nafukovacie boxovacie vrece Hroch, Žralok alebo Mrož, alebo boxovacie vrece VIFITO nafukovacie s terčmi 150 cm, ktoré je ideálnou voľbou pre každého, kto si chce doma užiť zábavný a efektívny tréning. Vďaka jednoduchému nafukovaciemu prevedeniu sa skvele hodí pre deti aj dospelých, ktorí hľadajú aktívne vyžitie a možnosť odreagovať sa. Aptel Nafukovacie boxovacie vrece 160 cm s boxerskými rukavicami je detská tréningová sada ideálna pre nácvik úderov, zlepšenie kondície i zábavu doma.
Závesné Boxovacie Vrecia
Majú tvar valca, ktorý visí zo stropu. Sú vhodné na silový a kardio tréning, nácvik úderov, tie vyššie aj na kopy. Ich hlavnou nevýhodou je trochu problematické umiestnenie. Ľahké závesné boxovacie vrecia sú ideálne na domáci tréning pre začiatočníkov a tiež pre tých, ktorí nemajú dostatok miesta. Boxovacie vrece je najobľúbenejší typ, ktorý sa spravidla vešia na konštrukciu, alebo spúšťa zo stropu. Vďaka zaveseniu získa vrece ideálne vlastnosti pre silový tréning a techniky úderu/kopu. Boxovacie vrece s výškou 62 cm a priemerom 21 cm, zavesené na 69 cm, je vhodné pre deti od 3 rokov a má certifikát CE a spĺňa normu EN 71.
Voľne stojace vs. závesné boxovacie vrecia: Ktoré je pre vás to pravé?
Boxovacie Hrušky a Slzy
Boxovacie vrecia v tvare hrušky môžu vážiť 20 až 80 kg, niekedy i viac. Najčastejšie sú zavesené na strope alebo osadené v stojane. Boxovacia hruška alebo slza je maličké, ľahké vrece, ktoré je upevnené v špeciálnom stojane, poprípade visí na jednej reťazi a druhou je upevnené o podlahu. Najčastejšie je naplnené vzduchom a váži 3 kilogramy. Boxovacia hruška je vhodná pre kondičný tréning, tréning reflexov, rýchlosti úderov, koordináciu očí, ale aj pre nácvik úderov a koncoviek. Boxerské hrušky sú spravidla vyrobené zo syntetickej alebo pravej kože, ktorých vnútro je tvorené vzduchovým vakom (nafukujú sa pumpičkou s ihlou).
Stacionárne Boxovacie Vrecia
Sú upevnené v stojane, takže stoja na zemi. Stojan je dutý, väčšinou vyrobený z plastu. Pred tréningom ho musíte zaťažiť vodou alebo pieskom. Obrovskou výhodou stojacich boxovacích vriec je ich jednoduché umiestnenie a taktiež prenášanie. Stojace boxovacie vrecia sú ideálne na precvičovanie kopov a svalového tonusu (reflexné udržiavanie napätia svalov). Stojací boxovací trenažér je praktický typ boxovacieho vreca, ktorý nesie rad výhod najmä pre tých, ktorí nechcú vŕtať do steny, majú príliš nízky strop, alebo skrátka disponujú menším priestorom. Boxovací trenažér je vyhľadávaný často pre svoju variabilitu, keďže ho možno prenášať a využiť ako vo vnútorných, tak vo vonkajších priestoroch. Za všeobecne lepšiu voľbu pre deti sú považované stacionárne modely, pri ktorých sa znižuje riziko úrazu. Klasický boxovací trenažér je bežný typ, spravidla valcovitého tvaru.
Boxovací Trenažér
Tvarom napodobuje reálnu ľudskú postavu, pričom môže ísť len o torzo, teda trup a hlavu, alebo o celé telo s nohami aj rukami. Trenažér je v zásade upevnený v stojane a stojí na zemi. V prapodstate funguje podobne ako stacionárne boxovacie vrece, avšak s tým rozdielom, že lepšie imituje ľudské pohyby.
MMA Boxovacie Vrecia
Sú najčastejšie upevnené na strope a majú váhu od 30 do 70 kg, podobne ako tie klasické. Odlišujú sa najmä tvarom. Sú špeciálne tvarované tak, aby pripomínali ľudskú postavu (zúžené a vypuklé miesta).
Boxovacie Bloky alebo Úderové Terče
Sú ideálnou alternatívou pre tých, ktorí nemajú na boxovanie dostatok miesta. Sú vhodné na nácvik úderov päsťami, lakťami aj kolenami. Môžu mať rôzny tvar, najčastejšie sa však stretnete s obdĺžnikmi alebo štvorcami, ktoré môžu byť jednoliate, alebo doplnené o kónické výstupky.
Ako Vybrať Vhodný Materiál Boxovacieho Vreca?
Boxovacie vrece je tvorené vždy 2 rôznymi materiálmi - obal a vnútorná náplň. Výber materiálu je kľúčový pre životnosť, pocit pri údere a bezpečnosť.
Materiál Obalu
- Pravá koža: Je na výrobu boxovacích vriec používaná najčastejšie. Tieto modely sú zároveň najdrahšie, príjemné na dotyk, teda úder, pomerne nenáročné na údržbu a majú dlhú životnosť. Za najlepší materiál pre obal je všeobecne považovaná pravá koža, ktorá sa pri používaní opotrebováva najpomalšie.
- Syntetická koža: Sa stáva čoraz populárnejšou. Tieto boxovacie vrecia sú lacnejšie, zároveň však ponúkajú takmer všetky benefity pravej kože - sú príjemné na dotyk a nenáročné na údržbu. Na rozdiel od pravej kože ich môžete používať aj v exteriéri alebo vlhkom interiéri.
- Polyuretán: Má podobné vlastnosti ako syntetická koža, je však o niečo lacnejší a menej kvalitný. Pri výbere vriec z tohto materiálu si dajte pozor, aby nemali príliš drsný povrch, ktorý vás môže pri tréningu nepekne poraniť.
- Plast (PVC): Boxovacie vrecia s obalom z plastu (napr. PVC) sú extrémne lacné a extrémne nekvalitné. Plast sa zvykne veľmi rýchlo opotrebovať, navyše nie je príjemný na dotyk.
Materiál Vnútornej Náplne
Výplň boxovacieho vreca významne ovplyvňuje pocit pri údere, tvrdosť a celkovú trvanlivosť vreca.
Naplnené boxovacie vrecia: Majú fixnú váhu, preto vám nemusia vyhovovať po zlepšení vašich skills. Problémom býva aj usadenie plniaceho materiálu po dlhšom používaní vreca, pretože náplň nemôžete vymeniť ani upraviť. Tento typ vreca je určený pre každého, kto má s boxovaním aspoň nejaké skúsenosti. Vrece nie je možné ďalej vypĺňať, preto je nutné dopredu zvoliť takú hmotnosť vreca, ktorá bude ideálna pre váš tréning.
Nenaplnené boxovacie vrecia: Ak s tréningom iba začínate, určite vám odporúčame túto verziu, pretože váhu i tuhosť boxovacieho vreca môžete prispôsobiť vašim skúsenostiam a hmotnosti. Po usadení materiálu ho viete navyše jednoducho upraviť. Výhodou plniaceho boxovacieho vreca je možnosť zvyšovania hmotnosti s rastúcimi skúsenosťami. Sú vhodné najmä pre začiatočníkov, ktorí práve zo začiatku nemajú tak veľkú silu a skúsenosti, ale s postupným trénovaním tieto vlastnosti získajú. Nevyplnené boxovacie vrece je určené predovšetkým pre profesionálne využitie, kedy si používatelia vypĺňajú sami podľa vlastných individuálnych potrieb.
Vodné boxovacie vrecia: Imitujú skutočné ľudské telo, pri boxovaní preto zažijete reálnejší pocit. Pri výbere sa zamerajte hlavne na kvalitné prevedenie. Tieto vrecia vážia od cca 20 do 90 kg, čo znamená, že môžu byť naplnené až 90 litrami vody.
Piesok: Je ťažký a tuhý, preto je ideálny na silový a kardio tréning, pre začiatočníkov však nie je ideálnou voľbou. Nevýhodou piesku je i to, že je náchylný na zvlhnutie. Ak takéto vrece umiestnite do exteriéru alebo vlhkého interiéru, môže niekoľkonásobne zväčšiť svoju váhu a stvrdnúť. Ďalším problémom je usádzanie piesku v dolnej časti vreca, ktoré sa deformuje. Preto tie lacné sú často plnené pieskom alebo gumou, čo ničí kĺby a vrece sa po pár mesiacoch deformuje. Naše vrecia plníme špeciálnou zmesou bavlnenej striže a umelého vlákna, nepužívame žiadny piesok, ktorý ničí ruky. Mlátiť do starého, tvrdého vreca plneného pieskom nie je frajerina, ale hlúposť.
Textília: Tieto kúsky, logicky, patria k ľahším, mäkším a menej tuhým. Textilné vrecia lepšie držia tvar - textília sa neusádza v spodnej časti - a nie sú náchylné na zvlhnutie. Ak by aj navlhli, po krátkom čase dostatočne preschnú.
Vzduch: Boxovacie vrecia plnené vzduchom sú lacnejšie a priam stvorené pre začiatočníkov i deti. Sú menej tuhé, preto vám pri tréningu nehrozí vážnejšie zranenie (napr. prasknutá kostička v ruke, narazené zápästie). Využijete ich hlavne pri rýchlostnom a kondičnom tréningu. Ak chcete zapracovať na XXL svaloch alebo sile, určite pre vás nebudú vhodné. Nevýhodou vzduchových boxovacích vriec je najmä to, že ich musíte pravidelne dofukovať.
Ako Vybrať Správnu Veľkosť, Výšku a Hmotnosť Boxovacieho Vreca?
Výber správnych boxerských rukavíc a boxovacieho vreca sa môže zdať na prvý pohľad ako jednoduchá záležitosť, ale opak je pravdou. Pred nákupom je potrebné sledovať hneď niekoľko základných parametrov, ako je hmotnosť používateľa, úroveň boxovania, alebo či sa jedná o tréning či zápas.
Zapamätajte si jedno veľmi jednoduché pravidlo, a to, že vrece by malo vážiť o polovicu menej ako vy. Pre úplných začiatočníkov sú vhodné vrecia s hmotnosťou do 35 kg. Táto hmotnosť vriec sa používa aj pri fitness boxovaní. Na začiatok je lepšie siahnuť po ľahších kúskoch. Naopak, profíci môžu používať aj ťažšie vrecia, ktorých hmotnosť predstavuje až 80 % z váhy trénujúceho. Pre skúsenejších a profesionálnych boxerov sa potom odporúča hmotnosť vreca zodpovedajúca 80 % vašej hmotnosti.
Druhým dôležitým faktorom pri výbere je dĺžka boxovacieho vreca. Platí, že vrecia s výškou od 80 do 120 cm sú vhodné na precvičovanie úderov rukami. Pre tréning boxu je dostačujúca veľkosť 80 - 120 cm. V prípade, že budete trénovať aj kopy, tak by malo byť boxovacie vrece väčšie ako 120 cm, ideálne 150 cm a viac.
Tip: Pre začiatočníkov odporúčame plniace boxovacie vrece. S postupnými skúsenosťami môžete vrece dopĺňať a mať tak stále optimálnu hmotnosť vreca.
Ako Upevniť Boxovacie Vrece?
Správne upevnenie boxovacieho vreca je dôležité pre bezpečnosť a efektivitu tréningu.
- Stropný držiak: Použitie kovového stropného držiaka. Ten je najčastejšie obdĺžnikový alebo krížový a môže mať 2, alebo 4 kotviace body. Priamo do sadrokartónu to neodporúčame, musíte nájsť nosný trám alebo použiť špeciálnu konštrukciu.
- Hrazda alebo závesná konštrukcia: Využitie hrazdy alebo závesnej konštrukcie, ktorú namontujete na zvislú stenu.
- Samonosné stojany: Tie položíte na zem a vrece zavesíte do nich.
Upozornenie: Závesné boxovacie vrecia sa neodporúčajú nadstavovať ďalšou reťazou pre upravenie výšky. Každé boxovacie vrece má vopred nastavenú dĺžku reťaze, ktorá zaručuje ideálne vlastnosti pre boxovanie. Pružina: Dajte ju medzi vrece a hák. Vaše kosti a šľachy potrebujú odpor, ktorý pruží. Je to jednoduché.
Špecifiká Výberu Boxovacieho Vreca pre Deti
Pri výbere detského boxovacieho vreca sa orientuje podľa všetkých doteraz spomenutých parametrov. Dôležité je taktiež to, ako staré dieťa bude s vrecom trénovať. Pre drobcov do veku 5 rokov sú ideálne nafukovacie vrecia, ktoré nevážia skoro nič, čím sa znižuje riziko úrazu. Boxovacie vrece pre deti často obsahuje štíty s číslami umiestnené na boxovacom vreci, pri zasiahnutí dieťa získava určitý počet bodov, čo je skvelá zábava. Hračka je univerzálna, bude perfektná pre dievčatá i chlapcov. Tréningová sada boxu sa často skladá z boxovacieho vreca a rukavíc.
Doplnkové Vybavenie pre Detský Box
Pre bezpečný a efektívny tréning sú nevyhnutné aj správne doplnky.
Boxovacie Rukavice
Rukavice by vás nemali tlačiť, no ani by nemali byť priveľmi voľné. Skrátka, mali by sedieť "tak akurát". To je možné prispôsobiť používaním bandáží. Rukavice pre začiatočníkov sa zvyknú označovať klasickým číslovaním S, M, L, XL. Pri nižšej cenovej kategórií, alebo pri rukaviciach pre začiatočníkov, sa môžete stretnúť aj s klasickým číslovaním S, M, L, XL a pod. Profesionálni boxeri zvyknú používať boxovacie rukavice s dvojitým číslovaním S/M, X/XL. Profesionálni boxeri vo väčšine prípadov používajú rukavice, ktoré môžu mať dvojité číslovanie (spravidla S/M a L/XL), ktoré je navyše rozdelené zvlášť pre mužov a zvlášť pre ženy. Väčšina rukavíc má však jednu univerzálnu veľkosť, ktorá sa líši len tvrdosťou. Aj napriek tejto jednej veľkosti je dôležité, aby rukavice netlačili, zároveň aby neboli príliš voľné.
Tak ako veľkosť boxovacích rukavíc je dôležitá aj ich hmotnosť. Tá sa udáva v anglickej jednotke Unca (oz), ktorá predstavuje približne 28 gramov. Pre tréningy je potrebné vziať do úvahy aj pokročilosť a hmotnosť boxera. Na základe hmotnosti tak môžete určiť, aké rukavice sú pre vás najvhodnejšie. Tiež sa môže meniť hmotnosť rukavíc pre rôzne typy tréningov.
Typ boxovacích rukavíc vyberajte s ohľadom na to, na aký účel ich budete používať. Dizajn, konštrukcia i materiály sú odlišné, a ak si zvolíte zlý typ, môžete rukavice zničiť, zraniť protivníka alebo aj seba.
- Zápasové rukavice: Vhodné na sparing a zápasy, spravidla sa jedná o silnejšie rukavice, ktoré sú viac vypchaté a lepšie eliminujú nárazy. Rukavice sú doplnené o mohutné zapínanie na suchý zips v oblasti zápästia.
- Tréningové rukavice: Vhodné pre lapy a vrecia, spravidla sa jedná o tenké rukavice, ktoré umožňujú bližší kontakt s vrecom. Veľakrát sú vyrábané s otvoreným palcom.
Boxerské Bandáže
Bandáže sú neoddeliteľnou súčasťou každého tréningu či zápasu. Používajú sa na spevnenie zápästia a ochranu kĺbov. Omotávka vypĺňa priestor v rukaviciach tak, aby presne na ruke sedeli. Nielen že chránia kĺby pred poranením a otlačeninám, ale zároveň vypĺňajú priestor v rukaviciach, vďaka čomu si môžete upraviť veľkosť podľa vlastných potrieb. Aj na mäkké vrece si berte aspoň bandáže a vrecovky.
Chrániče Zubov
Chrániče zubov pomôžu ochrániť vaše zuby. Je potrebné vedieť si ich správne nasadiť. V prvom kroku je dôležité chránič zubov vložiť do vriacej vody a chvíľu ho nechať povariť, až hmota trošku zmäkne. Potom sa opatrne (pozor na obarenie) vloží chránič do úst a silne stlačí na pár sekúnd. Vďaka tomu sa chránič vytvaruje presne podľa vášho chrupu a ďasien. Po pár sekundách stačí chránič vytiahnuť a vložiť ho do ľadu (možné použiť ľadovú vodu). Predovšetkým mnoho začínajúcich boxerov presne nevie, čo robiť s chráničmi zubov pred použitím.
Chránič Hlavy
Chrániče hlavy sú dôležitým doplnkom najmä pre začínajúcich boxerov, ktorí nemajú s boxovaním také skúsenosti. Používa sa predovšetkým v ženských zápasoch alebo zápasoch nižšej triedy.
Lapy
Lapy nesmú chýbať v žiadnom tréningu, pri ktorom sa cvičí rýchlosť a reakcie. Jedná sa o penové alebo látkové bloky, spravidla oválneho alebo okrúhleho tvaru, ktoré si tréneri navlečú na ruky. Boxer sa snaží podľa pokynov trénera čo najlepšie tieto bloky zasahovať.
Voľne stojace vs. závesné boxovacie vrecia: Ktoré je pre vás to pravé?
Kvalita a Údržba Boxovacieho Vreca
Boxovacie vrece nie je len kus handry vypchatý pilinami. Ak to s tréningom myslíte vážne, musíte vedieť, do čoho mlátite. Výber vreca nepodceňujte. Ak chcete makať a nie sa liečiť, siahnite po kvalite. Správne vrece vám pomôže vypilovať tvrdú ranu a postreh, ale hlavne vám nezničí zápästia a lakte. Naše vrecia so špeciálnou výplňou sú presne to, čo potrebujete pre tvrdý a bezpečný tréning. Päťdesiatkilové vrece dostáva pri tréningu poriadne rany. Hygiena je dôležitá: Pot do vinylu nevsiakne. Po tréningu ho utrite od potu.
tags: #boxovaci #vak #pre #dieta