Pre mnohých rodičov je pokojný a bezpečný spánok dieťaťa prioritou. V dnešnej dobe existuje množstvo nástrojov a poznatkov, ktoré pomáhajú rodičom zabezpečiť optimálne prostredie pre odpočinok a zdravý vývoj ich ratolestí. Od moderných elektronických pomocníkov až po vedecké poznatky o vplyve digitálnych technológií, všetky aspekty zohrávajú kľúčovú úlohu pri vytváraní bezpečného a podnetného domova pre dieťa. Bezpečný prehľad o bábätku rodičom skvele poslúži elektronický monitor dychu alebo detská pestúnka.
Elektronické Pomôcky pre Bezpečný Spánok Dieťaťa
Moderná technológia ponúka rodičom širokú škálu pomôcok, ktoré im umožňujú mať neustály dohľad nad spiacim dieťaťom a zaručujú pocit pokoja a istoty. Tieto zariadenia sú navrhnuté tak, aby nielen prenášali informácie, ale aj proaktívne upozorňovali na potenciálne problémy.
Detské Pestúnky - Uši a Oči Rodičov
Detské pestúnky sú základným kameňom moderného monitoringu dieťaťa. Fungujú ako vysielačky, prenášajú zvuk a prípadne informujú aj o teplote v miestnosti či slúžia ako lampička. Ich hlavným cieľom je poskytnúť rodičom nepretržitý kontakt s dieťaťom, aj keď nie sú fyzicky v rovnakej miestnosti. Tieto zariadenia sa vyvinuli z jednoduchých audio vysielačiek na sofistikované systémy s mnohými doplnkovými funkciami.
Pre zvukový aj obrazový prenos bude skvelou voľbou pestúnka s kamerou. Tá je vybavená nočným videním a prehľadným monitorom na rodičovskej jednotke, prípadne možnosťou pripojiť na inteligentný telefón. Možnosť kontroly aj v noci je jednou z hlavných výhod takýchto zariadení. Bezdrôtová pestúnka s kamerou a 4,3" displejom, ktorá funguje úplne bez Wi-Fi alebo mobilných aplikácií, môže byť skvelým riešením. Napríklad NITEEYE TRAVEL je prenosná opatrovateľka s kamerou a displejom navrhnutá pre spoľahlivú prevádzku na cestách. Je to ideálna opatrovateľka pre rodičov, ktorí často cestujú, a tiež pre tých, ktorí preferujú bezpečné offline riešenia. Bola navrhnutá s ohľadom na každodenné pohodlie rodičov - doma aj vonku. Jednou z najväčších výhod tohto modelu je jeho prenosný dizajn, keďže flexibilný držiak umožňuje rýchle pripevnenie kamery na rôzne miesta - na postieľku, kočík alebo policu. Zariadenie funguje bez Wi-Fi pripojenia, čo zaisťuje stabilný a bezpečný dohľad na dieťa bez ohľadu na dostupnosť internetu alebo napájania. Absencia Wi-Fi znamená väčšie zabezpečenie dát, spoľahlivé pripojenie a plnú nezávislosť na internete a mobilných aplikáciách. NITEEYE TRAVEL je praktické riešenie určené pre rodiny, ktoré rady zostávajú aktívne - objavujú nové miesta, chodia na prechádzky a užívajú si každodenný život.
Detská opatrovateľka je vybavená prehľadnou 4,3" obrazovkou, ktorá umožňuje rodičom pohodlne sledovať svoje dieťa cez deň aj v noci. Automatický režim nočného videnia umožňuje vidieť dieťa aj v úplnej tme bez toho, aby museli zapínať svetlo. NITEEYE TRAVEL taktiež podporuje každodennú starostlivosť o dieťa. Vstavaný teplotný senzor pomáha sledovať podmienky v detskej izbe a funkcia budíka pripomína rodičom dôležité okamihy dňa, ako je kŕmenie alebo čas na zdriemnutie.
Požadované vlastnosti a funkcie detských pestúnok:
- Obojstranný prenos: Okrem toho, že svoje bábätko budete počuť plakať, môžete ho zároveň na diaľku upokojovať. To je funkcia, ktorú mnoho rodičov oceňuje, pretože umožňuje interakciu s dieťaťom bez nutnosti vstupu do miestnosti, čím sa minimalizuje rušenie jeho spánku.
- Funkcia VOX: Opatrovateľka šetrí batériu tým, že sa aktivuje až s hlasom dieťaťa. Režim VOX ďalej zlepšuje každodennú použiteľnosť. Keď je v miestnosti ticho, obrazovka monitora zostane v pohotovostnom režime, čo pomáha šetriť energiu.
- Nočné svetlo: Zastúpi funkciu malej nočnej lampičky, čo môže pomôcť dieťaťu cítiť sa bezpečnejšie v tme a zároveň rodičom uľahčiť orientáciu v miestnosti v noci.
- Teplomer: Senzory teploty či vlhkosti informujú o aktuálnom stave v izbe dieťaťa. Udržiavanie optimálnej teploty je kľúčové pre pohodlie a bezpečnosť dieťaťa.
- Uspávanky: Možnosť na diaľku upokojiť dieťa spustením obľúbenej uspávanky alebo napríklad pokojného zvuku prírody. Obojsmerná audio komunikácia umožňuje rodičom nielen počuť svoje dieťa, ale aj s ním hovoriť alebo mu prehrať jednu z uspávaniek, keď sa dieťa prebudí alebo sa stane nepokojným.
Medzi obľúbené digitálne video pestúnky s nočným svetlom a funkciou VOX patria napríklad Philips SCD973/26 Avent Premium s technológiou SenseIQ, ktorá prináša detailný pohľad na spánok a dýchaciu frekvenciu. Ďalej TrueLife NannyCam V24 s vysokokvalitným prenosom zvuku aj obrazu, TrueLife NannyCam R5 s dosahom 300 m a funkciou varovania pri umiestnení mimo dosahu, alebo TrueLife NannyCam S3 Smart s obojstranným prenosom. Truelife NannyCam H32 Pro tiež poskytuje jasný obraz a nočné videnie. Arenti AInanny 5"LCD kit ARAIN2K_5L ponúka vysokokvalitnú 2K HD kameru s 5'' veľkým HD displejom pre jasný obraz a zvuk v reálnom čase. ETA 530690000 detská pestúnka disponuje LCD 5,0'' TFT displejom a rotačnou kamerou. Niceboy ION Starlight SL4 je detská pestúnka s kamerou a rodičovskou jednotkou s LCD displejom, s HD kamerou s digitálnym zoomom a infračerveným LED. Philips Avent SCD881/26 má 2,8" obrazovku a zoom x2. TrueLife NannyCam R6 Dual Smart 8595724902249 zaistí prenos zvuku aj obrazu s kamerou. TrueLife NannyCam H32 je digitálna video pestúnka s farebným displejom, izbovým teplomerom a nočným režimom.Existujú aj audio pestúnky ako TrueLife NannyTone VM Pocket alebo TrueLife NannyTone VM s výdržou až 7 hodín a ôsmimi integrovanými uspávankami.
Monitory Dychu - Strážcovia Spánku
Špeciálnym typom opatrovateľky je monitor dychu, ktorý prostredníctvom senzorov kontroluje dych dieťaťa. Tieto zariadenia sú určené na detekciu zmien v dýchacej frekvencii a upozorňujú na možné problémy. Monitor dychu je natolko citlivý, že postieľka nesmie byť priražená k posteli rodičov, pretože by snímala ich dych. Monitor Nanny je natolko citlivý, že postieľka nesmie byť priražená k posteli rodičov, pretože by snímala ich dech. Citlivý je, stačí aby sa človek dotýkal postieľky (nemusí priamo dosky) a už pohyby sníma. Dokonca náš monitor je tak citlivý, že postýlka nesmí být přiražená k posteli, detekuje to totiž náš dech. To samé šumítko - môže byť pridelené na boku, ale nesmie ležať na matraci.
Typy a skúsenosti s monitormi dychu:
- Podložkové monitory: Tieto monitory, ako napríklad Nanny, sú umiestnené pod matracom dieťaťa. U týchto malých miminek by sa nemali používať dve desky, je to aj v návode. Bolo zistené, že ak sú použité dve dosky, monitor dechu spúšťa alarm častejšie.
- Nositeľné monitory (na plienku/nohu): Monitory dechu na plienku a spanie s rodičmi sú obzvlášť diskutovanou témou. Snuza Pico a Snuza Hero sú príklady takýchto monitorov. Snuza Pico sa používala aj do kočiarika a auta, a fungovala dobre, zobrazovala aktivitu dieťaťa, hlboký/mierny spánok alebo dokonca prebudený stav na mobile. Používa sa aj keď je dieťa choré. Liip je monitor na nohu, ktorý s dieťaťom spí skoro od narodenia každú noc v posteli. Aplikácia je slabšia, niekedy sa nechce spárovať, nechce moc ukazovať dáta spätne, nesmie sa to vzdialiť moc od mobilu a mobil musí byť cez noc v nabíjačke. Dôležité je mať pocit kľudu, keď v noci spím. Pokiaľ je telefón max meter od náramku, problém so vzdialenosťou nie je. Hlavne, aby náramek fungoval a pri nejakých potížích hlásil. Na tvrdšom gauči, kde s dieťaťom spí len rodič, sníma podľa môjho názoru iba miminko, ale ak plienka úplne nedolieha, môže to viesť k falošnému poplachu.
Riešenie poplachov a zdravotné obavy:Plané poplachy sú na infarkt. Monitor dechu spustil 1× v noci. Malá bola celý deň neklidná, plakala, asi ju trápilo bruško a moc toho nenasypala za celý den. Odpoledne jej navyše zmodrala koža kolem pusinky. Večer v postýlce skutočne tvrde usnula. Sedeli sme na posteli, keď sme videli, že monitor bliká s veľkými prestávkami (väčšinou bliká dosť rýchlo). Monitor začal húkať, dieťa tvrde spalo, nebolo modré nič, nedalo sa hneď poznať, či dýcha. Hneď sme ho chytili za ruku a jemne ho zobudili. Vydesení sme išli do nemocnice. V nemocnici na nič neprišli a povedali, že je všetko v poriadku. Nanny občas robí poplach, napríklad aj keď dieťa robí dlhšie prestávky medzi nádychmi. Monitor dechu počíta aj koľko nádychov je za minútu. Nejsou to plané poplachy. Monitor skutočne zaznamená, že dieťa má veľké prodlevy v nadechnutí. Ono to húkanie nemá primárne vyburcovať rodičov, ale vzbudiť dieťa, aby sa prebralo a začalo dýchať normálne. Preto má veľa rodičov pocit, že prišli k postieľke a dieťa dýchalo normálne. Monitor už svoju funkciu splnil. Každá prodleva v dýchaní samozrejme nevedie k zástave dechu, ale monitor upozorní už na hroziace nebezpečenstvo.
Promodranie okolo pusinky je znepokojujúci príznak. Modrá pusinka je desivá. Ak dieťa zmodralo, môže to byť prechladnutím, ale ak sa to stáva opakovane alebo spolu s alarmom, je nutné to konzultovať s pediatrom. Promodrávanie okolo pier prediskutujte čo najskôr s pediatrom, môže to byť problém so srdcom. U syna sa zistilo niečo na srdci - mal tam nedovorenú nejakú medzierku, ale v priebehu niekoľkých rokov sa uzavrela a bolo to OK. Syn má menší šelest na srdci a ešte otvorený FO (malá skulinka). Nemá žiadne obmedzenia, vraj to nie je nebezpečné a samo to zmizne, ale nemali by sme to podceňovať. Odporúča sa nechať dieťa skontrolovať u kardiológa.
Baby Monitor s kamerou - Detská pestúnka
Spánkové Aranžmány a Výzvy Co-sleepingu
Rozhodovanie o tom, kde bude dieťa spať, je pre mnohých rodičov dôležitou témou. Zatiaľ čo niektorí preferujú samostatnú postieľku od narodenia, iní sa prikláňajú k spoločnému spaniu (co-sleeping) pre lepšiu blízkosť a pohodlie.
Postieľka Pri Rodičovskej Posteli vs. Samostatná Postieľka
Mnoho rodičov hľadá detskú postieľku bez jednej bočnej strany, ktorá sa dá prisunúť k manželskej posteli tak, aby si v polo-spánku ľahko zobrali dieťa k sebe, keď bude chcieť piť, alebo ho mohli pohodlne pohladkať. Zároveň by v takej postieľke chceli mať monitor dychu. Švagriná tvrdí, že potom musí byť postieľka oddelená od rodičovskej postele, aby sa na monitor neprenášali rodičovské pohyby a dych. Táto dilema sa dá vyriešiť malou medzierkou. Ak je dieťa malé, brali sme ho do postele, keď sa zobudilo, ale keď zaspalo, vracali sme ho späť na monitor (kým bolo maličké).
Výzvy Spoločného Spania "Na Voľno"
Spánok s bábätkom v posteli "na voľno" - čiže bez hniezda či zavinovačky, proste dieťa voľne vedľa rodičovského tela - prináša svoje špecifické výzvy.Rodič môže mať postieľku prirazenú k posteli, bez bočnice, dieťa na dosah ruky, v spacom vaku a v hniezde. Ale keď ho tam dá spať do postieľky, začne po chvíli tlačiť a stonať a nevie spať, asi sa mu v noci ťažšie kaká. Keď si ho rodič dá v noci k sebe, dokáže prespať dlhšie a je o čosi kľudnejší, lenže rodičovi sa tak hrozne zle spí. Nedokáže prespať dlho v jednej polohe, o chvíľu je dolámaný, máva zimnice z laktácie a vtedy má potrebu sa zakryť až ku krku, ale to s malým pri sebe vôbec nemôže. Býva mu zima na ramená, ruky, prsia, je mu nepohodlne, máva aj návaly tepla a potí sa, a malý je niekedy od neho mokrý. Navyše musí spať pri baterke, lebo sa bojí spať s ním po tme a nevidieť, či má voľný noštek, či je všetko ok. Bojí sa zaspať hlboko.Je vidieť, že malý je pri rodičovi v posteli spokojnejší, ale rodič má veľký spánkový deficit a toto mu v tom moc nepomáha. Zároveň však, keď je v postieľke, nespí dobre. Ani tak, ani tak. Pritom denné spánky sú bez problémov, spí buď pri rodičovi, alebo na ňom a vôbec vtedy nemá bolesti bruška, ale v noci to vždy začne, aj keď spí pri rodičovi, hoci vtedy je to o čosi lepšie než keď je v postieľke.
Vplyv Obrazoviek a Modrého Svetla na Spánok a Vývoj Dieťaťa
Diskusia o vplyve digitálnych obrazoviek na deti je čoraz aktuálnejšia. Modré svetlo a obsah, ktorému sú deti vystavené, majú významný dopad na ich spánok, psychomotorický vývoj a celkovú pohodu.
Modré Svetlo a Narušenie Spánku
Modré svetlo je súčasťou prirodzeného spektra farieb a vyskytuje sa teda všade okolo nás. Jeho najväčšia intenzita je ráno a skoro dopoludnia a v priebehu dňa klesá. Ovšem v obrazovkách je zastúpené vo veľkom množstve a to v priebehu celého dňa. Dôvodov, prečo nám môže modré svetlo vadiť, je niekoľko. U malých detí sú zásadné dva - jednak jeho dlhodobé pôsobenie na vyvíjajúci sa mozog dieťaťa a jednak pôsobenie na spánok. U starších detí už sú problémy trochu iné a to hlavne závislosti a vznik depresií.
Modré svetlo má negatívny dopad na spánok u dospelých i u detí. Hlavnou príčinou je nižšia tvorba melatonínu. To je hormón, ktorý ovplyvňuje spánok. V priebehu dňa jeho tvorba stúpa, čo je okrem iného spôsobené väčším pôsobením prirodzeného červeného svetla a nižším pôsobením modrého. To zodpovedá klasickému priebehu dňa. Keď je ale melatonínu málo, tak sa spánkový cyklus zdržuje a alebo narušuje. Bola vykonaná štúdia, kde bolo preukázané, že denné vystavovanie obrazovke u detí do 3 rokov má za následok neskoré zaspávanie a zároveň kratší a nekvalitný spánok. Jednak je to už spomínaným melatonínom, ale vo výskume sa ďalej ukázalo, že deti spia kratšiu dobu z úplne prostého dôvodu - čas, kedy by mali spať, tieto deti venovali obrazovkám. A pozor, to bol výskum u detí do 3 rokov! Zároveň môžu byť deti neklidné a horšie zaspávať, čo je pravdepodobne spôsobené obsahom toho, na čo sa deti pozerajú.
Hovoríme o vystavovaní modrému svetlu pri akýchkoľvek obrazovkách. Či už je to mobil, počítač, televízia alebo tablet. Určite ste niekde počuli, že by ste nemali používať mobil v noci, keď spí dieťa vedľa vás, či už v postieľke, alebo s vami v posteli. Modré svetlo určite ovplyvní spánok váš aj dieťaťa, ale hlavný problém spôsobí u detí, ktoré ešte nemajú vyvinutý cirkadiánny rytmus. Ten sa vyvíja do 6 mesiacov veku a tak by nemal byť malý dojčenec vystavovaný modrému svetlu vôbec. Modré svetlo prirodzene v priebehu dňa klesá a v noci nie je bežne vôbec. Tým, že si ho umelo vytvoríme a vystavujeme mu deti, zásadne ich cirkadiánny rytmus ovplyvňujeme.
Dopad Obrazoviek na Psychomotorický a Sociálny Vývoj
Obrazovky ovplyvňujú aj vyvíjajúci sa mozog dieťaťa. Špekuluje sa, že časté vystavovanie povedie k poruchám pozornosti a hyperaktivite. Zatiaľ priama súvislosť nebola preukázaná. Avšak napríklad v americkej štúdii sa skúmali deti do 3 rokov, ktoré sledovali rozprávku s postavičkou SpongeBob, ako sa chová agresívne k svojmu okoliu. Tieto deti potom tiež vykazovali prvky agresívnej hry. Vyzerá to, že pozorovanie rýchlych strihov na obrazovke môže mať za dopad poruchy pozornosti v neskoršom veku. Tu ide teda o obsah na obrazovkách a nie priamo o vplyv modrého svetla. Kvôli pasívnemu sedeniu pred obrazovkami je preukázaný oneskorený vývoj reči aj oneskorenie psychomotorického vývoja. Zároveň dochádza k oneskoreniu sociálnych a manuálnych zručností. Je zaujímavé, že aj tie programy, ktoré boli určené na rozvoj reči u detí, nakoniec vo výskumoch dopadli naopak. Deti, ktoré ich sledovali, mali oneskorenejšiu reč oproti ostatným.
Na základe výskumu zo zahraničnej detskej nemocnice sa dokázalo, že pustená televízia v miestnosti, kde si deti hrajú, aj keď ju priamo nesledujú, ovplyvňuje priebeh ich spontánnej hry. Ak sú tomu potom vystavené dlhodobo, má to negatívny dopad na ich sústredenosť, poznávací a jazykový vývoj. Súvislosti medzi sledovaním programov a realitou sú oveľa zložitejšie, než sa na prvý pohľad zdá. Bolo zistené, že deti do 2 až 2,5 rokov vykazujú známky tzv. „video deficitu“. Znamená to, že majú problém prepojiť si dianie na obrazovke s vlastnou realitou. Napríklad, ak také dieťa sleduje na videu, ako bola schovaná jeho obľúbená hračka pod lavičku na záhrade a potom ho pustíte von, dieťa ju nenájde. Ak ale bude pozerať z okna a uvidí to isté, teda ako hračku schovávate, nájde ju hneď. Toto nám krásne dokazuje, že takto malé dieťa nemôže vnímať realitu na obrazovke tak, ako ju vnímame my. Je to jeden z dôvodov, prečo by do 2 rokov mali byť obrazovky tabu. Nemá pre ne totiž žiadne prínosy.
A čo staršie deti? Tam nás najviac trápia rozvoj závislostí a depresií. Pri dlhšom sledovaní obrazoviek dochádza k vyplavovaniu dopamínu. To je hormón, ktorý sa vývojovo vyplavoval pri činnosti dôležitej pre vývoj človeka. Zjednodušene povedané, pôsobí tak, že jeho vyplavenie navodí príjemný pocit, mozog vyhodnotí túto činnosť ako dôležitú a človek ju chce opakovať. Tak postupne vzniká závislosť, či už na hraní hier, alebo sociálnych sieťach. Problém je teda trochu zložitejší, ale pre predstavu toto stačí. A ešte tu stojí za zmienku depresia. Čím dlhšia doba je strávená pri obrazovkách, tým vyššie je riziko rozvoja depresií. Tam iste záleží na obsahu, ale prevažne s časom pri sociálnych sieťach je tu preukázaná súvislosť. Ďalšími problémami u dospievajúcich sú rozvoj obezity, častejšie konflikty v rodine, poruchy spánku a samozrejme tiež problémové používanie internetu.
Odporúčania pre Zdravé Používanie Obrazoviek
Svetové organizácie vydali konkrétne odporúčania týkajúce sa vystavovania detí obrazovkám, aby minimalizovali negatívne dopady a podporili zdravý vývoj.
Historické a aktuálne odporúčania:
- Americká pediatrická asociácia už v roku 1999 odporučila nevystavovať deti do 2 rokov akémukoľvek televíznemu, audiovizuálnemu alebo multimediálnemu obsahu. V roku 2016 vyšli nové odporúčania:
- Do roka a pol by nemalo byť dieťa pred obrazovkou.
- Od roka a pol do 2 rokov jedine s rodičmi sledovať vysoko kvalitný obsah obmedzený čas.
- Od 2 do 5 rokov má dieťa sledovať opäť iba s rodičmi vysoko kvalitný obsah a to maximálne 1 hodinu denne. Dospelý by mal vždy vysvetľovať a dávať obsah do súvislostí.
- Zároveň by nemali malé deti sledovať programy s násilím.
- Spálne a jedálenská stolička by mali byť miesta bez pozorovania obrazoviek.
- Od 6 rokov je potrebné sa s deťmi dohodnúť na pravidlách používania technológií a stanoviť čas pri nich strávený. Vhodné je dohodnúť sa, kedy nebudú deti mobily používať, napríklad v aute alebo cestou do školy a hodinu pred spaním.
- WHO vydalo odporúčania v roku 2019, kde tiež odporúča do 2 rokov deti nevystavovať a deti od 2 do 5 rokov by mali tráviť maximálne hodinu denne sedavou aktivitou, do ktorej spadá aj čas pri obrazovke.
- Podobne sa k tomu stavajú aj ostatné štáty, len vo Francúzsku sú odporúčania radikálnejšie a podľa nich by nemalo s obrazovkami prísť do styku dieťa do 3 rokov.
Čo mnoho rodičov ocení je, že do styku s obrazovkou sa nepočítajú videohovory s blízkymi. Tie naopak môžu pomôcť rozvíjať reč a sociálny a emočný rozvoj.Kedysi sa čítala pekná poučka, ako dlho denne je teda vhodné pre dieťa sledovanie obrazoviek. Jednoducho si prepočítate vek dieťaťa na mesiace a toľko minút. Netýka sa to detí do dvoch rokov, kde sledovanie obrazoviek nie je vôbec odporúčané. U batoliat od 2 rokov to vychádza na niečo okolo pol hodiny denne, u predškoláka sa dostanete na hodinu denne a u školáka na maximálne dve hodiny za deň.
Jedno základné pravidlo je dôležité vypichnúť: na programy by s malým dieťaťom mal pozerať vždy dospelý, ktorý mu bude vysvetľovať, čo sa deje. Na to už v posledných odporúčaniach myslela aj americká pediatrická asociácia. Malé dieťa totiž často príbeh len z obrazu nepochopí a rýchle hovorené slovo je pre neho tiež obtiažne.
Skúsenosti rodičov s riadením času pri obrazovke:
Jedna z mamičiek sa priznáva, že so staršou dcérou často dojčila s mobilom v ruke, občas aj sledovala pri dojčení televíziu, takže bola modrému svetlu vystavená a to aj v noci. Asi v roku a štvrť sa dcéra začala pozerať na Krtka. Spočiatku pozerala s ňou a vysvetľovala jej, čo sa tam deje. Stále opakovali rovnaký diel a keď už to vyzeralo, že ho chápe a trochu sa omrzel, pridala ďalší. Takže potom mala 5 minút pauzu a 5 minút pozerala s ňou na nový. Niekedy sa pozerali na detské pesničky na YouTube. Od začiatku sa snažila nepúšťať viac ako 15 minút denne, okolo dvoch rokov prešla na maximálne 30. Tým, že už mala nejakú dobu dve deti, tak sa stávalo, že občas pustila rozprávku, ktorú ešte nevidela s ňou. Niekedy sa na ňu pozerala a bolo vidieť, že tomu naozaj moc nerozumie, väčšinou ani nedokázala poriadne povedať, o čom to bolo. Nie je moc veľký spáč a tak občas vstáva o 5 hodín, potom ju niekedy ráno pustí polhodinovú rozprávku a ešte ide spať. Ale stále sa snaží, aby rozprávku, na ktorú pozerá, najprv pochopila a až potom jej to pustí, keď pri tom nie je. U druhej dcéry je to iné. Tá síce nie je modrému svetlu vystavovaná pri dojčení, ale za to keď pozerá staršia, mladšia pozerá taky. A teraz si často príde k televízii a pozerá priamo na ňu, takže ju neustále musí od televízie odvádzať.
Iná mama tiež začala púšťať synovi televíziu okolo roka a štvrť. Dovtedy bol vystavený televízii skôr ako pasívny divák pri dojčení. Najviac ho baví detské a niektoré dospelé pesničky, videá s traktormi, bagre a ďalšími strojmi. Novo pridali videá od Lego Duplo a tiež tie, kde sa učia farby. Väčšinou sa snaží sedieť pri ňom a všetko, čo je v televízii, mu komentovať, ale priznáva sa, že to je jediný čas, kedy si počas dňa môže oddýchnuť, a preto niekedy len sedí a popíja teplú kávu. Vypozorovala, že ak mal času pri televízii viac ako hodinu denne, budil sa častejšie v noci. Ďalej zistila, že posledné video nesmie mať pustené po 16. hodine popoludní, inak sa opäť zhorší spanie a pridajú sa nočné mory. Do hodiny denne sa snaží započítavať aj čas strávený pri videách natočených na mobil. Inak má cez deň televíziu vypnutú, aby ho nerozptyľovala. Zmena sa naozaj poznala hneď prvú noc, keď v ten deň obmedzili čas strávený pri televízii a tiež nepúšťali posledné videá blízko večerky.
Ďalšia rodička doma nemá televíziu ani tablet a notebook púšťa až keď deti spia. Starší syn do 2,5 rokov videl rozprávku len sporadicky, napríklad keď ho strihala a potrebovala, aby sa chvíľu nehýbal. To sa však zmenilo po narodení druhého syna. Jeho screen time sa výrazne zvýšil. V poslednej dobe sa pozerá na mobil každý deň dopoludnia 30-60 min. Tak môže v kľude uspať bábätko a urobiť nejakú prácu. Najradšej sa pozerá na Pata a Mata, králika Binga a potom má rád videá s autíčkami. Denný spánok už nemá žiadny a nočný spánok mu to neovplyvňuje. Má pocit, že rozumie tomu, čo vidí. Začal brata štekať a robí na neho "baf" ako králik Bing na svojho mladšieho brata. Úprimne dúfa, že nezačne napodobňovať aj Pata a Mata.
S púšťaním rozprávok sa začalo podobne zhruba v roku a štvrť. Najprv bol najobľúbenejší Krtko, postupne sa pridali aj ďalšie rozprávky. Zo začiatku sa snažila rozprávku vysvetľovať a pozerať sa s ním, postupne už sa pri tých známych pozeral sám, aby si stihla taktiež niečo urobiť, napríklad rýchlo uvariť obed. Každý deň chvíľu pozerá na rozprávky, väčšinou chvíľku dopoludnia a popoludní zhruba 15 minút, večer sa to snažia vynechať aspoň 2 hodiny pred spaním. Snažia sa to nepreháňať, ale iste poznajú tie veľmi náročné dni, keď nič nestíhajú urobiť a ich dieťa zrovna taktiež nemá tú najlepšiu náladu a moc nespolupracuje. V týchto dňoch sa priznáva, že sa pozeranie na rozprávku občas trochu pretiahne. Je naozaj dobré si všímať, ako sa hlavné postavy v rozprávkach správajú. Už si niekoľkokrát všimla, nielen u svojho syna, ale aj iných detí, že naozaj po rozprávke, kde hlavná postava zlobí ako je napríklad Máša, alebo kde je veľa naschválov a plácania ako je napríklad Tom a Jerry a ďalšie… hneď sa to na správaní dieťaťa prejaví. Ako keby to, čo vidí na obrazovke, začalo dieťa brať za normu. Preto u nich víťazia trochu pokojnejšie rozprávky, čo skôr upokojí, než rozdovádí v zlom slova zmysle. A aj keď si je vedomá rizík modrého svetla, v niektorých krízových dňoch je naozaj šťastná, že taká vymoženosť ako pustiť dieťaťu na chvíľku rozprávku existuje.
Ďalší prípad hovorí o deťoch vo veku 2,5 roka a trištvrte roka. Tablet nepoznajú, na telefóne sa občas starší syn chce pozerať na fotky a videá, čo zažili. Rozprávku na televízii sa snažia púšťať čo najmenej, ideálne, keď pri tom nie je mladšia sestra. Začínali na Patovi a Matovi, ale aktuálne syn vyžaduje len rozprávky, kde jazdia autá. Na YouTube má pár obľúbených videí, kde jazdia autá do farby a vyjdú von zafarbené. Rodičovské IQ trochu trpí, ale na druhú stranu, keď sa dnes pozrú na kedysi obľúbenú Doktorku Qinnovou, taktiež trpia. Takže tých 20 minút denne, maximálne pol hodiny tie autá so synom zvládnu. S manželom sa dohodli, že keď už mu niečo budú púšťať, tak v angličtine. Často sa k tomu odporúča prasa Peppa, ale to sa mu nepáčilo, pretože tam neboli autá. Nicméně občas ich syn prekvapí, keď zrazu pri knižke povie „hele, school bus“, čo im príde celkom dobré na to, že ho to neučili. Inak u nich televízia nebeží, len občas športové prenosy.
Zhrnutie pravidiel zdravého sledovania obrazoviek:
- Deti do 18 mesiacov by vôbec nemali prísť do styku s obrazovkami, výnimkou sú videohovory.
- Od 18 do 24 mesiacov by sa malo dieťa pozerať len s dospelým, ktorý mu obsah vysvetľuje a to maximálne pol hodiny denne.
- Od 2 do 5 rokov by opäť malo dieťa sledovať programy s dospelým a to maximálne hodinu denne.
- Od 6 rokov by mala mať rodina nastavené pravidlá pre používanie digitálnych technológií.
- Učte deti bezpečným návykom a komunikujte s nimi ich online aktivity.
- Nesledovať obrazovky hodinu pred spaním ani v noci.
- Doma by nemala bežať televízia na pozadí.
- Obsah by mal byť vždy vhodný pre danú vekovú kategóriu. Pre malé deti sú najvhodnejšie programy, ktoré obsahujú istú dávku interakcie, kedy herec dieťa vyzýva k aktivite, alebo priamo kvalitné interaktívne aplikácie. Pokiaľ hľadáte kvalitné informácie, môžete sa informovať napríklad na webe digitalnizdravideti.cz alebo nájsť programy na decko.ceskatelevize.cz.
- A asi najdôležitejší bod je, že technológie by nemali tvoriť náhradu za rodičov. Pokiaľ sa zrovna dieťaťu nemôžu venovať, rodičia by sa nemali snažiť za každú cenu ho zabaviť. Je dôležité, aby sa dieťa učilo zapojiť svoju fantáziu, aby sa učilo pracovať s vlastnými emóciami a vôľou.
tags: #dieta #v #posteli #kreslene