Kolagén je základný stavebný proteín v ľudskom tele, ktorý je zároveň najrozšírenejším proteínom v tele. Tvorí približne 30 % všetkých bielkovín a nachádza sa v pokožke, kostiach, svaloch, väzivách, šľachách aj chrupavkách. Vďaka rôznorodému zloženiu aminokyselín sa vyskytuje až v 28 variantoch, pričom každý typ plní špecifické funkcie a nachádza sa na inom mieste v tele. Pre dospelých je jeho význam neodškriepiteľný, najmä s pribúdajúcim vekom, keď telo začína produkovať čoraz menej kolagénu približne od veku 20 rokov a po 40. roku života sa už netvorí vôbec. Tento pokles vedie k prejavom starnutia, ťažkostiam s pohybom, bolestiam kĺbov a ďalším zdravotným problémom. Pre dospelých je preto dobré mať zásobu kolagénu pre kĺby, vlasy, nechty a celkovú pohodu.
Otázka, či je kolagén rovnako dôležitý aj pre deti, je však komplexnejšia. Detské telo si za normálnych okolností tvorí dostatok kolagénu, keďže jeho organizmus je v plnom vývoji. Avšak, tak ako je výstavba výrazne rýchlejšia, keď sa tím môže spoľahnúť na dodatočnú pomoc strojov, aj syntéza kolagénu môže byť výrazne lepšia, keď sa telo môže spoľahnúť na pomoc určitých prvkov alebo v špecifických obdobiach, kedy je nároky na jeho produkciu zvýšené. Tento článok sa zameriava na informácie o kolagéne pre deti a dospievajúcich, s osobitným zreteľom na vek okolo 12 rokov, kedy prebiehajú dynamické zmeny v organizme.
Čo je kolagén a jeho kľúčová úloha v tele?
Kolagény sú najpočetnejšou skupinou organických makromolekúl v organizme. Sú dôležité v mnohých mechanických procesoch v tele, a to najmä v spojivových tkanivách. Kolagén tvorí 25-30% všetkých proteínov v tele cicavcov. Vo forme kolagénových vlákien je zložkou medzibunkovej hmoty. Kolagénne vlákna tvoria zväzky, ktoré merajú v priemere 0,5-15 mikrometrov. Všetky majú charakteristickú trojitú špirálu. Tieto trojité helixy sa potom mimo bunky spájajú, aby vytvorili odlišné supramolekulárne vláknité a nevláknité štruktúry. V závislosti od stupňa mineralizácie môžu byť kolagénové tkanivá pevné (kosti), poddajné/elastické (šľachy) alebo majú stupeň mineralizácie radiaci sa medzi pevné až poddajné (chrupavka).
Medzi najznámejšie a najrozšírenejšie typy kolagénu patria:
- Kolagén typu I: Je to najrozšírenejší typ kolagénu v tele, tvorí 90 % celkového množstva. Nachádza sa najmä v koži, v šľachách, väzive i v kostiach. Nachádza sa i v rohovke, cievach, čreve, stavcoch a dentíne (zubovina). Vo svalovom tkanive slúži ako hlavná zložka endomýzia (väzivo vo vnútri svalu). Kolagén tvorí jedno až dve percentá svalového tkaniva a predstavuje 6% hmotnosti svalových šliach.
- Kolagén typu II: Hoci je ho v tele o niečo menej, stále je veľmi dôležitý, ak sa chcete cítiť skvele a mať dostatok energie. Fibrily tvoriaci kolagén typu II je charakteristickou a prevládajúcou zložkou hyalínovej chrupavky. Obsahuje chondroitín a glukozamín - dve zlúčeniny, ktoré pomáhajú obnovovať chrupavky.
- Kolagén typu III: Nachádza sa najmä v koži a cievach a je veľmi dôležitý pri hojení rán, keďže sa vyskytuje v rýchlo rastúcich tkanivách, ktoré sú však neskôr nahradené kolagénom typu I. V koži sa nachádza najmä kolagén typu I a III, obe tvoria pletivo a sú zodpovedné za mechanické vlastnosti kože.
- Kolagén typu X: Nachádza sa najmä v rohovke, ale najlepšie funguje spolu s kolagénom typu 1 a typu 3. Ide o tzv. Golden Tree Premium Collagen Complex obsahuje aj oxid kremičitý - kremík, vďaka ktorému je celé zloženie dokonalé.
Tieto typy kolagénu spoločne zabezpečujú integritu a funkčnosť mnohých telesných systémov, od štrukturálnej podpory až po pružnosť a regeneráciu tkanív.
Kolagén v detskom veku: Prirodzená tvorba a špecifické potreby
Pokiaľ ide o deti, ich zdravie je absolútnou prioritou pre každého rodiča. Kolagén je bielkovina, ktorá má v detskom tele kľúčový význam najmä pre zdravé kosti a spojivové tkanivá. U detí, ktoré rýchlo rastú a ich telo sa dynamicky vyvíja, je kolagén mimoriadne dôležitý. Detské telo si za normálnych okolností tvorí dostatok kolagénu. Ak má mladý organizmus dostatok pestrej stravy a dostáva vitamín C, tvorba kolagénu môže prebiehať efektívne. V tomto období sa často objavujú ťažkosti s kolenami, členkami, pätami (napr. Osgood-Schlatterova choroba alebo Sevérova choroba).
Avšak, existujú situácie, kedy môžu byť nároky na kolagén zvýšené a jeho doplnenie môže byť prospešné:
- Rastové špurty: Sú obdobia, keď dieťa rastie mimoriadne rýchlo na výšku aj hmotnosť v krátkom časovom úseku. V puberte, najmä medzi 10. až 15. rokom života, dochádza k týmto špurtom v dôsledku hormonálnych zmien - najmä zvýšenej tvorby rastového hormónu, estrogénu a testosterónu. U dievčat zvyčajne medzi 9. až 13. rokom, u chlapcov medzi 11. až 15. rokom - ale u niektorých až do 17. roku. Rastové špurty sú prirodzenou súčasťou dospievania a znamenajú prudký rast tela, ktorý môže spôsobiť dočasné bolesti nôh, nepohodlie, zvýšenú únavu a potrebu špecifickej výživy.
- Športujúce deti: Športujúce deti potrebujú nielen energiu, ale aj stavebné látky pre opravu a posilnenie tkanív. Poranenia väziva v oblasti kolena a lakťa sú obzvlášť časté u dospievajúcich, ktorí športujú. Vysoká fyzická záťaž môže viesť k zvýšenému opotrebovaniu kĺbov a väzív, a tým k vyššej potrebe kolagénu na ich regeneráciu a posilnenie.
- Rastové bolesti: Sú nešpecifické, dočasné bolesti svalov alebo končatín, ktoré sa najčastejšie vyskytujú u detí vo veku 3 až 12 rokov - hlavne v období intenzívneho rastu. Rastové bolesti sú tiež spojené s nedostatkom vitamínu D: Viaceré štúdie potvrdili súvis medzi rastovými bolesťami a nedostatkom vitamínu D - až 91 % detí s rastovými bolesťami malo nízke hladiny vitamínu D a po jeho doplnení došlo k výraznému zlepšeniu symptómov (Sharma et al., 2018).
- Obezita u detí: Dokáže veľmi nepríjemne ovplyvniť vývoj pohybového aparátu. Záťaž na kĺby je v tom prípade vysoká a aj riešenie problému obezity u neho vyžaduje zaradenie športovej aktivity, na ktorú pohybový aparát nie je zvyknutý. V takýchto prípadoch môže byť podpora kolagénom prínosná.
- Lieky ovplyvňujúce vstrebávanie živín: Ak deti užívajú lieky, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie živín, môže to mať vplyv aj na syntézu kolagénu.
- Potravinová intolerancia: Áno, potravinová intolerancia na lepok (glutén) alebo mlieko (najmä na laktózu alebo kazeín) môže byť jednou z nepriamych príčin alebo zhoršujúcim faktorom bolestí pohybového aparátu u detí - aj keď nejde o najčastejšiu príčinu.
Mýty a fakty o kolagéne pre deti
Existuje niekoľko bežných mýtov, ktoré je dôležité objasniť:
- Mýtus 1: Kolagénové doplnky sú len pre dospelých.
- Fakt: Hoci sú kolagénové doplnky častejšie spájané s dospelými, kolagén sa čoraz častejšie spomína ako dôležitá zložka zdravej výživy nielen u dospelých, ale aj u detí, najmä v spomínaných záťažových situáciách.
- Mýtus 2: Deti si kolagén vyrobia samé, netreba ho dopĺňať.
- Fakt: Telo si síce kolagén tvorí samo, ale pri vysokej záťaži a v období rastu ho môže byť nedostatok. V mladom tele zdravý duch… dieťa nepotrebuje prijímať ani zďaleka toľko kolagénu ako dospelý človek v strednom veku a malo by si vystačiť s pestrou stravou, avšak to platí za ideálnych podmienok.
- Mýtus 3: Všetky kolagénové doplnky sú rovnaké.
- Fakt: Rozdiel je v kvalite, zdroji a forme kolagénu. Toto je kľúčové pre účinnosť a bezpečnosť.
Rastové špurty a bolesti: Kedy môže pomôcť kolagén?
Rastové špurty sú náročné pre celý detský organizmus. Znamenajú prudký rast tela, ktorý môže spôsobiť dočasné bolesti nôh, nepohodlie, zvýšenú únavu a potrebu špecifickej výživy. V tomto období sa často objavujú ťažkosti s kolenami, členkami a pätami. Mladé, vyvíjajúce sa spojivové tkanivá sú vystavené rýchlemu naťahovaniu a záťaži, čo môže viesť k diskomfortu. Správna strava, regenerácia a niekedy aj podpora doplnkami (napr. vitamín D, kolagén) môžu pomôcť zmierniť tieto problémy.
Rastové bolesti, ktoré sa najčastejšie vyskytujú u detí vo veku 3 až 12 rokov, bývajú často spojené s nedostatkom vitamínu D, ako potvrdili štúdie (Sharma et al., 2018). Hydrolyzované bioaktívne kolagénové peptidy môžu pomôcť deťom trpiacim rastovými bolesťami nôh, najmä ak sa tieto bolesti objavujú v súvislosti s pohybovou aktivitou, rýchlym rastom alebo opakovaným zaťažením kĺbov a svalov. Kolagén je nevyhnutný na posilnenie kostí a zdravého spojivového tkaniva. Keďže detské spojivové tkanivo sa stále vyvíja, a až v puberte sa začne tvoriť elastín, ktorý je zodpovedný za pružnosť kože, svalov a šliach, jeho podpora je v tomto období kľúčová.
Aj potravinová intolerancia na lepok alebo mlieko môže byť jednou z nepriamych príčin alebo zhoršujúcim faktorom bolestí pohybového aparátu u detí. V takýchto prípadoch je dôležité riešiť primárnu príčinu, ale podpora tkanív kolagénom môže prispieť k celkovej pohode. Keďže úbytok kolagénu môže prispieť k syndrómu priepustného čreva u dospelých, je logické, že podpora črevnej steny je dôležitá aj pre deti, ak majú podobné problémy, nakoľko stena čreva rozhoduje o tom, ktoré látky môžu vstúpiť do krvného obehu a ktoré musia z tela odísť.
Dešifrované bolesti rastu: Ako zmierniť nepohodlie vášho dieťaťa
Ako doplniť kolagén: Formy, zdroje a faktory pre jeho tvorbu
Efektívne dopĺňanie kolagénu môže byť problém, keďže kolagén v potravinách nájdeme len v živočíšnych produktoch, ako je mäso, ryby, ideálna je konzumácia vývarov z kostí a želatíny, huspeniny, aspiku… vo veľkom množstve. Navyše je kolagén z jedla ťažko vstrebateľný, aj preto, že môže degradovať vplyvom tepelných úprav. Pri tepelnom spracovaní najmä živočíšnych kolagénov dochádza k určitej degradácii kolagénu a menšiemu pôsobeniu, ako potvrdzuje atestovaný ortopéd MUDr. Okrem toho sú molekuly prírodného kolagénu bez úprav priveľké na to, aby ich telo dokázalo vstrebať.
Prírodné zdroje kolagénu a jeho prekurzorov v strave
Hoci priamy príjem kolagénu z bežnej stravy môže byť náročný, existuje mnoho potravín, ktoré podporujú jeho prirodzenú tvorbu v tele alebo obsahujú jeho stavebné prvky. Ak je výživa dieťaťa pestrá a zahŕňa aj tieto zložky, tvorba kolagénu môže prebiehať efektívne.
- Vývar z kostí: Zatiaľ čo takmer všetky potraviny obsahujú antioxidanty ako aj iné živiny, ktoré pomáhajú produkovať kolagén, vývar z kosti skutočne obsahuje biologicky dostupnú formu kolagénu, ktorú môže telo okamžite využiť. Vývar z kosti má gélovú štruktúru. Je vyrobený varením kostí a spojivových tkanív zvierat. Keď sa tieto tkanivá uvaria, kolagén sa uvoľní do vody. Hovädzí vývar z kosti je veľmi bohatý na kolagén typu I, vynikajúci pre zdravie kože. Zaraďte do jedálnička vývary z kostí - obsahujú prirodzený kolagén a želatínu.
- Omega-3-polynenasýtené mastné kyseliny: Ako kyselina linolénová a kyselina eikozapentaénová (EPA) sa nachádzajú vo vlašských orechoch, ľanových semenách a rybích olejoch. Sú známe svojimi protizápalovými účinkami, ktoré sa preukázali v niekoľkých štúdiách. Rybí olej pomáha chrániť kolagén a elastín prostredníctvom svojich protizápalových vlastností. Zápal môže mať vplyv na rast tkaniva, pričom chronický zápal vedie k poškodeniu tkaniva. Dlhodobé trvanie zápalu môže degradovať kolagén a elastín v tkanivách, čo vedie k zníženiu elasticity a pevnosti tkaniva.
- Listová zelenina a chlorofyl: Listová zelenina je bohatá na mnoho živín, ale možno nevieme, že táto zelenina môže zabrániť i rozpadu kolagénu. V skutočnosti všetky zelené rastlinné potraviny obsahujú chlorofyl, ktorý dáva týmto rastlinám zelenú farbu. Vedci zistili, že konzumácia chlorofylu pomáha zvýšiť prekurzor (východisková látka, častica, z ktorej vzniká chemickou premenou výsledný produkt) kolagénu. Okrem toho má chlorofyl silný antioxidačný účinok a tak bojuje proti voľným radikálom a UV poškodeniu, ktoré podporujú predčasné starnutie.
- Vitamín C: Absolútne nevyhnutný pre syntézu kolagénu. Vitamín C má rovnako ako chlorofyl silný antioxidačný účinok a je dôležitý pre normálnu tvorbu kolagénu, čím môže pomôcť znížiť tvorbu vrások. Navyše tmavozelená zelenina je bohatá na vitamín C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu. Preto sú plody bohaté na vitamín C užitočné i pre zachovanie pružnosti a pevnosti pokožky. Výbornými zdrojmi vitamínu C sú čierne ríbezle, červená a zelená paprika, kivi, pomaranče, jahody, ananás, papája, brokolica a kel.
- Zinok: Tekvicové semená sú jedným z prírodných zdrojov zinku, ktorý funguje ako kofaktor pre tvorbu kolagénu. Je známe, že užívanie výživových doplnkov s obsahom zinku a konzumácia potravín bohatých na zinok, môže spomaľovať rozpad kolagénu. Okrem toho zinok urýchľuje proces hojenia. Ďalšími zdrojmi zinku sú špenát, fazuľa, kešu, vlašské orechy a mandle. Vlašské orechy sú výborným zdroj omega-3 mastných kyselín a zinku. Ten vyrovnáva hladinu cukru v krvi a podporuje produkciu inzulínu. Práve nesprávna produkcia inzulínu negatívne ovplyvňuje produkciu kolagénu.
- Síra (MSM): Ak začnete konzumovať čierne, alebo zelené olivy, uvidíte, že sa vám vaša pleť poďakuje! Olivy sú totiž bohatým zdrojom síry, ktorá podporuje tvorbu kolagénu. Síra pomáha znižovať mastnotu pleti, akné a zanietenie pórov, podporuje aj metabolizmus. Je to organická síra a je jedným zo základných stavebných prvkov života.
- Kyselina hyalurónová: Významným zdrojom kyseliny hyalurónovej sú práve fazule, ktoré sa hojne využívajú aj pri kozmetických a skrášľujúcich zákrokoch v ich umelej forme. Vďaka fazuliam je najmä pokožka lepšie hydratovaná, pružnejšia a získava pevnosť.
- Karnozín: Znížiť výskyt a tvorbu vrások môžete aj vďaka prítomnosti karnozínu (aminokyselina, ktorú si telo dokáže prirodzene vytvoriť a zamedzuje starnutiu kože, či tvorbe vrások) v morčacom mäse. Morka je ďalej vynikajúci zdroj zinku, ktorý redukuje suchú pokožku, zápaly na koži a podporuje rast kožných buniek zvýšením tvorby kolagénu a elastínu. Zinok ďalej sa stará o povzbudenie nášho imunitný systém a znižuje vysoký krvný tlak - a to má za následok zníženie rizika srdcového infarktu a mŕtvice. Pomáha tiež brániť vzniku infekcií ucha a dolných dýchacích ciest.
- Vitamín A (retinol): Vitamín A (retinol) a jeho deriváty (retinaldehyd a tretinoin) sú tiež skupinou látok s antioxidačnými účinkami. Môžu indukovať biosyntézu kolagénu a znížiť produkciu kolagenázy 1. Retinol je v súčasnosti najčastejšie používaná látka v prípravkoch proti starnutiu a v porovnaní s tretinoínom menej dráždi kožu.
- Genisteín (sója): Sójové mlieko alebo syr by mali byť určite súčasťou vášho jedálnička, najmä kvôli vysokému obsahu prirodzeného rastlinného hormónu - tzv. genisteínínu. Vďaka nemu dochádza k podpore kolagénu a k zlepšeniu pružnosti a pevnosti pokožky. Okrem toho obsahuje sója aj veľký počet antioxidantov, ktoré obmedzujú pôsobenie voľných radikálov na bunky a zabraňujú tak ich degenerácii a starnutiu.
Výživové doplnky s kolagénom
Pre dospelých sú účinné kolagénové hydrolyzáty, ktoré sú bioaktívne, stopercentne čisté a z kvalitných živočíšnych zdrojov. Kolagénny hydrolyzát (kolagénne peptidy, štiepená želatína) je pripravovaný enzymatickým rozkladom želatíny, ktorá sa získava z bravčovej kože, kožných štepov a kúskov kostí. Je zložený z peptidov o relatívne malej molekulovej hmotnosti a to má vplyv na jeho fyzikálne vlastnosti. Kolagénové peptidy sa izolujú enzymatickým štiepením z kože rýb, hovädzieho dobytka, prasiat, ako aj z kuracích a hovädzích chrupaviek. Hydrolyzovaný kolagén je forma kolagénu rozštiepená na menšie peptidy, ktoré sa ľahko vstrebávajú. Štúdie naznačujú, že viac ako 90% hydrolyzovaného kolagénu je stráveného a dostupného v krvnom obehu vo forme malých peptidov už v priebehu jednej hodiny. Z krvi sa peptidy obsahujúce hydroxyprolín transportujú do cieľových tkanív, napr. v koži.
- Morský kolagén: Je považovaný za najkvalitnejší druh kolagénu, pretože je veľmi ľahko vstrebateľný a navyše je obohatený o významné látky prolín a glycín. Rybí kolagén alebo morský kolagén sa procesom zvaným hydrolýza štiepi na malé čiastočky zvané peptidy, ktoré zabezpečujú vysokú vstrebateľnosť kolagénu do organizmu. Z tohto dôvodu je morský kolagén alebo rybí kolagén považovaný za ľudskému kolagénu najbližší a dokáže zaručiť rýchlu stráviteľnosť. Výživový doplnok Active collagen teda obsahuje kolagén typu I, ktorý je ľudskému organizmu najbližší, navyše vo forme peptidov, ktoré zaručujú vynikajúcu vstrebateľnosť. Inca Collagen je 100% morský, bio-aktívny a vysoko koncentrovaný kolagén v prášku bez akýchkoľvek prísad.
- Čistý (kryštalický) kolagén: Jedná sa väčšinou o denaturovaný alebo lyofilizovaný prírodný kolagén typu II, niektoré doplnky stravy deklarujú kolagén typu I. Zdrojom kolagénu typu II sú hovädzie, bravčové alebo kuracie chrupavky z hrudnej kosti. Kostné živočíšne tkanivo je bohatým zdrojom kolagénu typu I. Čistý kolagén je na rozdiel od kolagénneho hydrolyzátu vo vode prakticky nerozpustný, čo znižuje jeho biologickú dostupnosť.
Okrem potravín a výživových doplnkov je možné zvýšiť kolagén v tele aj z iných zdrojov. Existujú napr. kolagénové injekcie, šampóny, rôzne výživové doplnky vo forme tabliet s obsahom kolagénu, dokonca aj špeciálne kolagénové solária, avšak tieto formy sú zväčša určené pre dospelých a kozmetické účely.
Bezpečnosť a dávkovanie kolagénu pre deti
Pri správnom dávkovaní a výbere kvalitného prípravku je užívanie kolagénu pre deti bezpečné. Rodičia by však mali dávať pozor na nekontrolované podávanie doplnkov a vždy sa poradiť s odborníkom. Toto je absolútne kľúčové, najmä ak má dieťa silné alergie alebo intolerancie, či užíva iné lieky.
Na rozdiel od dospelých neexistuje oficiálne odporúčané denné množstvo kolagénu pre deti. Na trhu nájdete kolagény, kde je uvedená denná dávka až 10 000 mg pre dospelých. To už je pomerne veľa, a často aj zbytočne. Vedci na základe štúdií odhadli, že dospelému človeku funguje už dávka od 2 gramov denne. Účinné množstvo kolagénu bude vždy závisieť na kapacite jeho transportnej bielkoviny a ak dostane organizmus viac, proste ho nevyužije. Od určitého denného príjmu ďalšie zvyšovanie dávky nevedie k lepším výsledkom, dodáva odborníčka na biochémiu, doktorka RNDr. Ak však ignorujete pokyny výrobcu a v dobrej viere zvýšite odporúčanú dennú dávku, aby ste nahradili to, čo ste vynechali, môžu sa objaviť miernejšie vedľajšie účinky.
Akú dávku teda dať dieťaťu, ak mu chceme kolagén podávať? Vzhľadom na jeho mladé telo, ktoré ešte produkuje kolagén hojne, môže užívať znížené dávky, vždy však po konzultácii s lekárom. Kolagén pre deti teda nutný nie je, ale ak dieťa rýchlo rastie a popri tom športuje, môže z neho čerpať benefity.
Hoci výskum priamo na športujúcich deťoch chýba, štúdie na mladých dospelých a dospievajúcich športovcoch ukazujú, že kolagénové peptidy môžu podporiť zdravie kĺbov, urýchliť regeneráciu a znížiť riziko zranení. Jedna z mála štúdií skúmala 60 španielskych detí v predpubertálnom veku, ktoré užívali hydrolyzovaný kolagén počas 4 mesiacov. Tieto počiatočné výsledky sú sľubné, ale poukazujú na potrebu ďalšieho výskumu.
Produkty ako Inca Collagen sa riadia prísnymi normami a keďže štúdií o vplyve užívania kolagénu deťmi je minimum, musia aj na obale uviesť prehlásenie, že nie je vhodný pre deti. Avšak, je to prírodný a stopercentne čistý produkt. Vzhľadom na neochotu detí jesť potraviny bohaté na kolagén je zaradenie hydrolyzovaného kolagénu prakticky jedinou možnosťou. Nájsť ten najlepší kolagén v podobe overenej a certifikovanej značky je veľmi dôležité. V prípade Inca Collagen máte doplnok, ktorý je takmer úplne bez chuti a zápachu. Má jednoduchú prípravu, keďže sa vynikajúco rozpúšťa v čistej vode. Môžete ho dieťaťu primiešať aj do koktejla, smoothie či kaše.
Účinky kolagénu a príbehy užívateľov (s relevantnosťou pre celkové zdravie)
Kolagén je dôležitá bielkovina, ktorá prispieva k celkovému zdraviu a vitalite organizmu, a to nielen u dospelých. Hoci sa u detí zameriavame primárne na podporu rastu a vývoja, mnohé z jeho všeobecných benefitov majú význam aj pre mladý organizmus. Kolagén podporuje a obnovuje pružnosť pokožky, redukuje tvorbu vrások a celkové prejavy starnutia - hoci u detí tieto prejavy nie sú prítomné, zdravá a elastická pokožka je dôležitá pre celkový komfort a odolnosť. Krásne nechty sú dôkazom, že vaše telo má dostatok tejto bielkoviny. Ak sú krehké, lámavé a rozštiepené, je to varovný signál, že telo potrebuje kolagén pre nechty. Kolagén sa v našom tele stará predovšetkým o pružnosť, a to ako pokožky, tak aj spojivových tkanív - väzov, šliach, chrupaviek, kostí a kĺbov.
Tu sú niektoré z hlavných účinkov kolagénu, ktoré môžu mať nepriamy, ale dôležitý dopad aj na zdravý vývoj dieťaťa:
- Zdravé kĺby a kosti: Kolagén je nesmierne dôležitý a nenahraditeľný v kĺboch. Je dokázané, že zvyšovanie jeho hladiny formou výživových doplnkov viditeľne zvyšuje pružnosť a zdravie kĺbov. S postupnou stratou kolagénu v kĺbových chrupavkách sa zvyšuje riziko vzniku osteoporózy, kolagén však kosti spevňuje. Pre rastúce deti, ktoré sú často fyzicky aktívne, je podpora kĺbov a kostí kľúčová pre prevenciu zranení a zmiernenie rastových bolestí.
- Pevná pokožka, vlasy a nechty: Kolagén sa vo veľkej miere nachádza v pokožke, jeho doplnenie formou výživových doplnkov má zásadný vplyv na vrásky; kolagén zjemňuje vrásky na čele, vrásky okolo úst i vrásky okolo očí. Pokožka je po jeho doplnení pevnejšia, sviežejšia a hydratovanejšia, nadobúda stratenú pružnosť. Krásne nechty sú dôkazom, že vaše telo má dostatok tejto bielkoviny. Tiež vlasy a vlasové folikuly sú úzko prepojené s týmto proteínom - ak ste si toho vedomí, je ľahké vziať veci do vlastných rúk.
- Zdravie tráviaceho traktu: Syndróm priepustného čreva je špecifický problém, s ktorým bojuje čoraz viac ľudí. Ak črevá neplnia účinne jednu zo svojich základných funkcií, do krvného obehu sa dostáva mnoho škodlivých látok. Kolagén môže prispieť k obnove integrity črevnej steny.
- Regenerácia a hojenie: Keďže tvorí pletivo kože a jazva je zásah do pletiva kože, práve kolagén pomáha vo veľkej miere zjemňovať ich viditeľnosť. Je akousi podporou kožného tkaniva a opravuje kožné bunky. Podporuje regeneráciu kože.
Pre dospelých sú účinky kolagénu často viditeľné a zreteľné. Napríklad:
- Nataša U. s kolenom: "Pred 3 rokmi ma ortopéd zaradil na čakaciu listinu na operáciu kolena. Termín operácie bol viac ako tri roky, preto som sa rozhodla kúpiť si váš kolagén. Pravidelne ho užívam už tri roky a stav môjho kolena sa zlepšil natoľko, že som zrušila operáciu."
- Barbara H. s pleťou a kĺbmi: "Kolagén používam už niekoľko rokov a som veľmi spokojná. Už nemám problémy s lámavými nechtami, moje vlasy sú kvalitné (hovorí moja kaderníčka😁), moja pleť vyzerá "mladšie" ako v skutočnosti je (vo veku 47 rokov ma zvyčajne omladia o 5-8 rokov). Produkt som odporučila aj svojim kolegyniam, ktoré sa tiež stali pravidelnými užívateľkami tohto produktu. Chutí skvele, rýchlo sa rozpúšťa vo vode, cítim sa lepšie a menej ma bolia svaly, kĺby a kosti, s radosťou si ho objednám znova."
- Dora S. s nechtami a vlasmi: "Kolagénový prášok používam už takmer 3 mesiace a už teraz je viditeľné zlepšenie mojich nechtov a vlasov. Vrelo ho odporúčam všetkým."
Tieto skúsenosti dospelých demonštrujú potenciál kolagénu podporovať zdravie kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov. Hoci sa telo dieťaťa výrazne líši od dospelého, základné stavebné princípy zostávajú rovnaké. Podpora kolagénu v obdobiach zvýšenej potreby, ako sú rastové špurty a intenzívna fyzická aktivita, môže pomôcť zabezpečiť optimálny vývoj a predchádzať diskomfortu spojenému s rastom.
Chceme pre naše deti len to najlepšie, to je samozrejmé. Preto môže byť uvažovanie o pridaní doplnkov k pestrej strave oprávnené, podobne ako je od dojčenského veku štandardom vitamín D alebo aj rybí tuk.
tags: #kolagen #pre #12 #rocne #dieta