Trojročné dieťa prestáva byť batoľaťom a podľa vývinových tabuliek sa stáva mladším predškolákom. V tomto veku ide vývin značne dopredu, ale niektoré deti dosahujú jednotlivé vývinové míľniky v rôznych obdobiach, niektoré skôr okolo 3. narodenín, iné až okolo 4,5 roka. Rodičia často nevedia, čo je v tomto veku normálne, čo by malo dieťa vedieť a ako by malo fungovať.
Základy výživy pre trojročné dieťa
Správne nastavený jedálniček je kľúčom k zdravému rastu a vývoju. Po druhom roku života sa menia potreby príjmu živín. U malých detí postupne klesá potreba príjmu energie z tukov, ale stále potrebujú veľa vápnika rovnako ako ďalšie vitamíny a minerálne látky.
Aktuálne štúdie zaoberajúce sa výživou malých detí ukazujú, že bežnou výživou nie je zásobovanie vitamínom D, železom a jódom dostatočné. Pri zostavovaní denného jedálnička batoľaťa nesmieme opomenúť ovocie, zeleninu, mäso, vápnik vo forme mlieka alebo mliečnych výrobkov a sacharidy v zemiakoch, obilninách alebo strukovinách.
Odporúčané denné porcie živín
- Sacharidy (chlieb, zemiaky, cestoviny, ryža): Podávajte 1 porciu ku každému hlavnému jedlu a občas na desiatu. Jedna porcia predstavuje napríklad ½ až 1 kúsok chleba, 3 - 6 vrchovatých lyžíc raňajkových cereálií, 1 - 3 vrchovaté lyžice uvarených cestovín, 2 - 5 lyžíc varenej ryže alebo 1 - 3 lyžice zemiakovej kaše.
- Ovocie a zelenina: Snažte sa o 5 porcií denne, pričom jedna porcia zodpovedá približne 40 g. Podávajte ich ku každému hlavnému jedlu a ako desiatu.
- Mliečne výrobky: Odporúčajú sa 3 porcie denne. Ideálne je 2-krát denne 170 ml mlieka alebo mliečnej výživy pre batoľatá a 160 g mlieka v mliečnych výrobkoch.
Po druhom roku života už dieťa môže piť polotučné mlieko. Ak uvažujete o nízkotučnom, počkajte až do 5. narodenín, pretože neobsahuje dostatok kalórií potrebných pre rast. Ak chcete mať istotu, že vaše dieťa dostáva v mlieku presne to, čo práve potrebuje, môžete staviť na mliečne výživy špeciálne vyvinuté pre zdravý vývoj detí od 2 rokov, ktoré obsahujú aj omega-3 esenciálne mastné kyseliny dôležité pre rozvoj mozgu.
Fyzický a motorický vývin
Dieťa v tomto veku stráca bábätkovské faldíky a tvorí sa mu viac svalov, rastie do dĺžky a výšky. Fyzický vývin je sprevádzaný zdokonaľovaním motoriky.
- Hrubá motorika: Dieťa je pohyblivé, dokáže chytiť loptu do zohnutých rúk, skáče znožmo z prekážok vysokých až 40 cm, skáče do diaľky (cca 20 cm) a zvláda chôdzu hore aj dole schodmi so striedaním nôh.
- Jemná motorika: Dieťa dokáže držať ceruzku prstami, kreslí kruhy, zvislé a vodorovné čiary, vie si rozbaliť cukrík, skladá papier a učí sa vyfarbovať omaľovánky. Začína sa zaujímať o nožnice, papier, prstové farby či voskovky.
Sociálne a poznávacie schopnosti
Tretí rok je obdobím, kedy sa dieťa stáva viac nezávislým. Začína sa identifikovať so svojím pohlavím, viac reaguje na iné deti a začína s nimi vytvárať priateľstvá. Je schopné deliť sa o hračky, hoci to stále vyžaduje trpezlivosť.
Psychologický aspekt a komunikácia
Dieťa sa dostáva do opytovacieho obdobia, kedy kladie množstvo otázok typu „Prečo?“. Je to normálna vývinová fáza, kedy sa dieťa nekonečne veľa učí. V reči by malo aktívne používať 600 - 1000 slov, hovoriť v trojslovných vetách a používať zámená.
Vývin a rozvoj detskej reči - ROZHOVOR s logopedičkou Svetlanou Kapalkovou
Rodičia by sa mali vyvarovať zbytočného tlaku. Niekedy sa v poradni stretávam s rodičmi, ktorí od svojho dieťaťa chcú v tomto veku naozaj veľa, napríklad aby vedelo rátať do 10 alebo sa vydržalo hrať jednu hru hodinu. Je dôležité zbaviť sa naučených vzorcov typu „veď už by malo…“, ktoré zabraňujú čistému vzťahu. Keď si spracujeme svoje vlastné očakávania, dieťa to zvyčajne vycíti a napätie opadne.
Orientácia v dennej rutine
Chápanie času je pre trojročné dieťa jasnejšie. Orientuje sa vo svojej dennej rutine (raňajky, umyť, obliecť, odchod do škôlky, prechádzka, obed). Je schopné vnímať seba ako samostatnú osobu, hovorí o sebe v 1. osobe a začína testovať hranice, čo sa často prejavuje „priečnou“ tvárou a odolávaním požiadavkám.
Zdravotná starostlivosť a hygiena
Súčasťou starostlivosti o dieťa je aj udržiavanie zdravia dýchacích ciest. Nádcha a upchatý nos sú najčastejšie spôsobené vírusovými infekciami, alergénmi alebo suchým vzduchom. Pravidelná nosná hygiena pomocou izotonických roztokov alebo morskej vody podporuje udržanie priechodnosti dýchacích ciest a znižuje riziko podráždenia sliznice. Dostatočná hydratácia a zvlhčovanie vzduchu prispievajú k lepšej regenerácii.
Parametre rastu
Pre sledovanie správneho vývinu je užitočné poznať orientačné tabuľkové hodnoty.
- Hmotnosť: Chlapci 12 - 19 kg (optimum 15 kg), dievčatká 11,5 - 18 kg (optimum 14 kg).
- Výška: Chlapci 88 - 104 cm (optimum 95 cm), dievčatká 87 - 101 cm (optimum 94 cm).
Medzi 2. a 3. narodeninami dieťa vyrastie o približne 8 cm a priberie asi 2 kilá. V tomto období má dieťa už zvyčajne prerezaných všetkých 20 mliečnych zubov. Štvrtý rok je zlomový, či už ide o nástup do škôlky alebo zmeny v rodinnej dynamike, preto je trpezlivosť a pokojný prístup rodičov najlepšou investíciou do budúcnosti.
tags: #krmite #3 #rocne #dieta