Nevoľnosť pri cestovaní je bežným problémom, ktorý dokáže pokaziť každú dovolenku alebo dlhšiu cestu autom. Tento stav má aj odborný názov - kinetóza. Postihuje deti, dospelých, a dokonca aj zvieratá. Kinetóza je porucha rovnováhy, ku ktorej dochádza vtedy, keď zmysly nášho tela posielajú do mozgu protichodné signály. Hoci sa často označuje ako "choroba z pohybu", puntičkár by namietal, že to nie je úplne presné vyjadrenie, keďže na vine totiž nie je samotný pohyb, ale skôr nesúlad vo vnímaní pohybu. Vzniká v dôsledku rozdielu medzi skutočným a očakávaným pohybom. Mozog dostáva protichodné informácie, napríklad keď oči vnímajú interiér auta ako stabilný, no vestibulárny aparát vnútorného ucha registruje pohyb, zrýchlenie, zákruty a vibrácie. Tento zmätok v spracovaní signálov vedie k nepríjemným pocitom nevoľnosti, ktoré sa môžu prejaviť v rôznych dopravných prostriedkoch - či už v aute, autobuse, lietadle, alebo lodi, kde je známa ako morská choroba. Kinetóza u detí býva obzvlášť nepríjemná a vyžaduje si špecifický prístup.
Pochopenie Kinetózy: Čo sa Deje v Našom Tele?
Kinetóza, v angličtine nazývaná „motion sickness“, čo v doslovnom preklade znamená nevoľnosť z pohybu, nie je choroba, ale stav. Ide o situáciu, keď vaše oči, vnútorné ucho a telo vysielajú mätúce signály do mozgu. Predstavme si to na príklade: veziete sa v aute. Vaše telo sa síce nehýbe vo vzťahu k sedadlu, no oči zaznamenávajú pohyb okolia - predmety prichádzajú a miznú z vášho zorného poľa. Na druhej strane však rovnovážny orgán v strednom uchu a nervové zakončenia v tele vysielajú mozgu úplne iný signál - „len si tu v kľude sedím“. Mozog tieto rozporuplné informácie nevie správne vyhodnotiť, zostane zmätený, a tak vzniká nevoľnosť. Spúšťačom sú hlavne vysoká rýchlosť, jej prudké zmeny alebo zmeny smeru jazdy, ako napríklad zákruty.
Kinetóza je známa už dávno v histórii. Zmienky sa dajú nájsť už v starogréckych a rímskych textoch. Hoci v tom čase boli ľudia „ušetrení“ nevoľnosti v autobuse alebo lietadle, silným vyvolávačom kinetózy v starých kultúrach bola okrem morskej choroby aj jazda na ťave. Pomalé rytmické kolísanie vpred a vzad (zodpovedajúce ťavej chôdzi) totiž patrí k najhoršie znášaným spôsobom pohybu z hľadiska cestovnej nevoľnosti. Tento fakt postihol napríklad aj jednotky Napoleonových vojakov pri ťažení v Egypte v rokoch 1798 a 1799. Zaujímavosťou je aj moderný fenomén VMS, skratka pre anglický názov „virtual motion sickness“, označujúci nevoľnosť vznikajúcu pri hraní videohier alebo pri virtuálnej realite, kde hoci fyzický pohyb chýba, vizuálne a percepčné vnemy sú dostatočne silné na vyvolanie podobných symptómov.
Charakteristické Príznaky Kinetózy
Pre nevoľnosť pri cestovaní je typická nauzea a „podráždený žalúdok“. Príznaky kinetózy sú rôznorodé a intenzita sa môže líšiť od mierneho diskomfortu až po extrémne nepríjemné stavy. Okrem pocitu nevoľnosti a nutkania na zvracanie, ktoré patrí medzi najnepríjemnejšie prejavy kinetózy, sa môžu objaviť aj ďalšie sprievodné javy. Často sa objavuje bledosť, studený pot, závraty, bolesti hlavy, zvýšené slinenie, strata chuti do jedla a celková slabosť. Môže sa tiež zvýšiť srdcový tep, prípadne znížiť krvný tlak. Pri vážnejších formách kinetózy sa objavuje neschopnosť chodiť, veľmi silné zvracanie, dehydratácia alebo nadmerná ospalosť a únava trvajúca aj niekoľko hodín po cestovaní. Nebezpečná je dehydratácia, ktorá vzniká po vracaní, ku ktorej sa môže pridať bolesť hlavy. To najmä u malých detí pri úpornom vracaní, kde môže dôjsť až ku kolapsovému stavu. Je dôležité si uvedomiť, že hoci kinetóza býva nepríjemná, vo väčšine prípadov nepredstavuje závažné zdravotné riziko, pokiaľ sa zvládne dehydratácia. Ak sú však prejavy kinetózy veľmi silné alebo sa objavujú opakovane, aj keď necestujete, je vhodné navštíviť lekára, pretože to môže signalizovať iné zdravotné problémy.
Koho Kinetóza Najviac Postihuje?
Kinetóza sa môže prejaviť v podstate takmer u každého človeka, avšak niektoré skupiny sú na ňu náchylnejšie. Najviac postihuje práve deti, a to zhruba vo veku od 2 do 12 rokov. Je to spôsobené tým, že ich rovnovážny systém a spracovanie zmyslových vnemov ešte nie sú plne vyvinuté a tak zraniteľnejšie voči zmätku, ktorý kinetóza prináša. Približne 5 % populácie máva výrazné problémy s nevoľnosťou pri cestovaní.
Okrem detí sú na nevoľnosť pri cestovaní citlivejšie aj ženy. Prejavuje sa u nich častejšie ako u mužov, a to najmä v určitých obdobiach, ako je tehotenstvo alebo menštruácia. Hormonálne zmeny môžu hrať v tejto zvýšenej citlivosti významnú úlohu. Na kinetózu viac trpia aj ľudia s migrénami a poruchami rovnováhy, čo naznačuje súvislosť s citlivosťou nervového systému.
Nevoľnosťou z cestovania netrpia len ľudia, ale aj zvieratá. Radi so sebou na výlet vezmete svojho štvornohého maznáčika? Nanešťastie ani on nie je imúnny voči cestovnej nevoľnosti. Kinetóza u psa sa prejavuje slinením, nepokojom alebo zvracaním. Aj u nich platia podobné preventívne opatrenia ako u ľudí.
Efektívna Prevencia: Ako Predísť Nevoľnosti z Cestovania
Ak viete, aké má kinetóza príčiny, môžete pristúpiť k prevencii, ktorá vám uľahčí nevoľnosť z cestovania. Vyhnúť sa nevoľnosti počas cestovania môže byť veľká výzva, ale dodržiavaním niektorých základných pravidiel môžete výrazne zmierniť riziko jej vzniku alebo intenzitu prejavov.
Strategické sedenie a vizuálna orientácia:
- Výber správneho miesta na sedenie: V dopravných prostriedkoch trochu taktizujte a vyberajte si miesta blízko ťažiska dopravného prostriedku, kde to najmenej „hádže“. Vo všeobecnosti to znamená vpredu v aute, nad krídlami v lietadle, v autobuse a vlaku v smere jazdy, a na lodi v strede lode. Pre vodičov je pozoruhodné, že sa cestovná nevoľnosť vyskytuje extrémne zriedkavo, čo môže byť spôsobené nielen tým, že sedia vpredu, ale aj tým, že musia neustále sledovať cestu pred sebou. Držať sa vodiča - pardon, pilota - je taktika, ktorá sa osvedčí aj v lietadle, kde je v prednej časti kabíny lietadlo najstabilnejšie.
- Fokus na horizont: Vždy sa počas cesty a pohybu auta pozerajte von (na horizont) a priamo pred seba v smere pohybu, nie do mobilu alebo knihy. Sledovanie cesty mimo smer jazdy - neobzerajte sa dozadu či veľmi do strán - je dôležité, aby mozog nedostával pomýlené informácie.
- Zatvorenie očí alebo spánok: Ak sa vám napriek všetkému začne robiť zle, skúste zatvoriť oči. Tým prerušíte prúd klamlivých informácií, ktoré o pohybe v dopravnom prostriedku posielajú do mozgu vaše oči. Ak sa vám podarí zaspať, je to ideálne riešenie, najmä pre deti.
Dietetické opatrenia a prostredie:
- Strava pred cestou: Pred cestou nejedzte ťažké a mastné jedlá. Ideálne sú suché potraviny. Necestujte úplne na lačno alebo príliš najedený. Odporúča sa jesť niečo ľahké, ale nie hladovať, pretože aj prázdny žalúdok môže prispievať k nevoľnosti.
- Hydratácia: Vezmite si so sebou tekutiny. Najlepšia je studená voda, no vhodné sú tiež vlažné nesladené čaje - napríklad mätový či zázvorový. Tie totiž pomáhajú upokojiť rozbúrený žalúdok. Nezabúdajte, že pri prípadnom vracaní je hydratácia kľúčová.
- Vetranie a čerstvý vzduch: Ak je to možné, v dopravnom prostriedku vetrajte, dýchajte zhlboka čerstvý vzduch. Odstráňte z auta predmety, ktoré majú silnú vôňu, a ani ľudia nesmú byť prevonení, pretože silné pachy môžu nevoľnosť zhoršovať. Nemajte v aute pretopené, naopak chladno.
- Pauzy: Naplánujte si časté zastávky. Ak už je vám blbo, zastaviť, vystúpiť a "rozchodiť" alebo "rozdýchať" to niekoľko minút môže výrazne pomôcť. V nutných prípadoch, najmä u malých detí, robte pauzy aj po 20 minútach.
Psychologické a ďalšie tipy:
- Vedomé dýchanie: Skúste vedomé dýchanie. Dýchanie je činnosť, ktorú robíme automaticky, ale sústredenie sa na nádych a výdych, uvedomovanie si, či dýchate do bránice, či sa nadychujete plytko alebo zhlboka, môže pomôcť upokojiť telo i myseľ.
- Psychologické nastavenie: Na rozvoji nevoľnosti v dopravných prostriedkoch má bezpochyby veľký vplyv psychika. Strach z nauzey a vracania môže nevoľnosť priamo navodzovať. Rodič často prenáša svoje obavy na dieťa, či už viditeľne (hovorí o tom, že je mu zle alebo, že mu bude zle, či, že všetkým je zle) alebo vnútorne (má už popredu úzkosť a obavu pred jazdou, stále pozoruje dieťa, či mu nie je zle a podobne). Psychické kladné nastavenie dokáže vo veľa veciach veľmi pomôcť. Pre alternatívne prístupných ľudí je možnosť zvoliť psychoterapiu, kde môžete objaviť príčinu nevoľnosti, napríklad kineziológia, regresná terapia, či rodinné konštelácie môžu odhaliť zvyšky tráum z detstva.
- Jazda vodiča: Pre šoférov platí rada - jazda ako na formule určite pre deti nie je vzrušujúca, ak im je pri nej nevoľno. Plynulá a pokojná jazda je kľúčová.
Špecifiká u detí:
- Príprava dieťaťa: Pred cestou im skúste vysvetliť, čo sa deje a prečo sa môžu cítiť zle.
- Rozptýlenie: Odporúča sa vyhnúť čítaniu či pozeraniu tabletov. Vhodnejšie sú audioknihy, rozprávky alebo pesničky. V nutných prípadoch môžete použiť pripevnený tablet s rozprávkami, ale s mierou a s ohľadom na celkový stav dieťaťa.
- Pripravenosť: Majte vždy poruke vodu, vlhčené utierky a vrecká na vracanie.
- Plienky: stretli sme sa už aj so skúsenosťou, že pomohlo vymeniť bežné lepiace plienky za nohavičkové, ktoré toľko netlačia a sú pružnejšie v páse.
Pre psov:
- Nalačno: Pomáha nechať psa cestovať nalačno, radšej vezmite žrádlo so sebou a dajte mu ho po príchode.
- Vetranie: Zabezpečte mu dostatok čerstvého vzduchu, napríklad nechajte otvorené okno.
- Postupná adaptácia: Odporúča sa brať psa do auta najskôr na kratšie trasy, aby si na cestovanie zvykol. Na trhu sú aj špeciálne veterinárne prípravky.
8 zlých jazdných návykov | AUTODOC tipy
Lieky a Prírodné Prostriedky Proti Nevoľnosti z Cestovania
Ak vás trápi kinetóza, lieky vám určite môžu pomôcť. Ak patríte k tým, ktorých kinetóza potrápi pri každej jazde autom, výlete či cestovaní na dovolenku, určite by ste mali mať po ruke vhodný liek alebo prírodný prostriedok.
Voľnopredajné lieky:
- Kinedryl (moxastín): Kinedryl je obľúbený u mamičiek menších detí, dospievajúcich i dospelákov. Je to obľúbené riešenie obsahujúce účinnú látku moxastín. Je vhodné užiť ho aspoň 60 minút pred cestou. Účinkuje proti závratu a ako prevencia cestovnej nevoľnosti a pocitu na zvracanie. Kinetózy najčastejšie trápia deti, a práve moxastín možno podávať už deťom od 2 rokov. Pre deti od 2 do 6 rokov sa odporúča dávka ¼ tablety, pre deti od 6 do 15 rokov ¼ - ½ tablety 60 minút pred začiatkom cesty. Pri dlhšej jazde je možnosť opakovania dávky lieku. Nežiaducim účinkom moxastínu je ospalosť, čo môže byť pri dlhých cestách aj výhodou, ak dieťa cestu prespí. Avšak, Kinedryl nie je vhodný pre deti do 2 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Bolo by nezodpovedné podávať ho mladším deťom.
- Dimenhydrinát: Na cestovné nevoľnosti môžete zvoliť aj lieky s dimenhydrinátom. Ide o účinnú látku na prevenciu nevoľnosti v dopravných prostriedkoch. Tieto lieky sú vhodné pre deti a dospelých od 15 rokov. Dostupná je napríklad verzia žuvacích tabliet, ktorá je pri nevoľnosti vhodnejšia ako klasické tablety, ktoré je nutné prehltnúť. Podobne ako moxastín, ani dimenhydrinát nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy.
Prírodné prostriedky a alternatívy:
- Zázvor (ďumbier): Mnohým pomáha zázvor, či už vo forme čaju, pastiliek (ako sú MÜLLEROVE PASTILKY so zázvorom) alebo lízaniek (Natur Produkt Rolízky, TravelPop lízanka). Ďumbier je osvedčený prírodný prostriedok, ktorý potláča nevoľnosť s nutkaním na vracanie a upokojuje žalúdok. Vhodné sú aj pre tehotné ženy s nevoľnosťou v súvislosti s cestovaním.
- Bylinné čaje: Na nevoľnosť z cestovania sú vhodné aj čaje z mäty, medovky a kamiliek. Tieto bylinky majú upokojujúce účinky na tráviaci systém.
- Akupresúrne náramky: Alternatívou sú akupresúrne náramky, ktoré stimulujú bod P6 na zápästí. Aj keď účinok nie je vedecky potvrdený, viacerým prinášajú úľavu.
- Homeopatia: Niektorí rodičia siahajú po homeopatii, napríklad po prípravku Cocculine. Jeho výhodou je, že nevyvoláva ospalosť. Obvykle sa užíva večer pred cestou a v deň cesty v dávke 2 tablety 3x denne. Pri prvých príznakoch nevoľnosti sa užívajú 2 tablety každú hodinu až do vymiznutia príznakov, s predlžovaním intervalov podávania v závislosti od zlepšenia stavu. Tablety sa nechajú voľne rozpustiť v ústach. Pre tehotné ženy sú vhodné homeopatické lieky a bylinné prípravky.
Dôležité upozornenia pre špeciálne skupiny:
- Deti do 2 rokov: Pre malé deti, ako napríklad 13-mesačné bábätko, nie sú lieky ako Kinedryl vhodné, pretože sú určené pre deti od 2 rokov. Neexistuje žiadna mimoriadna výnimka na podávanie Kinedrylu mladším deťom a takáto dávka by mu mohla uškodiť. V takýchto prípadoch je dôležité sústrediť sa na prevenciu prostredníctvom prostredia (vetranie, prestávky, pokojná jazda), stravy a rozptýlenia.
- Tehotné a dojčiace ženy: V tehotenstve smie žena užívať len veľmi obmedzené množstvo liekov. Kinedryl ani lieky s dimenhydrinátom nie sú pre tehotné a dojčiace ženy vhodné. V prípade iných liekov sa vždy vopred poraďte s vaším lekárom alebo lekárnikom. Vo všeobecnosti sú pre tehotné ženy vhodné homeopatické lieky a môžete vyskúšať aj niektoré bylinné a zázvorové prípravky.
Kedy Navštíviť Lekára?
Vo väčšine prípadov je kinetóza síce nepríjemná, no nepredstavuje zdravotné riziko. Avšak, sú situácie, kedy je konzultácia s lekárom nevyhnutná. Ak sú prejavy kinetózy veľmi silné alebo sa objavujú opakovane, aj keď necestujete, je vhodné navštíviť lekára. Typické príznaky nevoľnosti spojené s kinetózou sa môžu zriedkavo objaviť aj z iných príčin. Nevoľnosť ako pri cestovaní môže simulovať napríklad zápal vnútorného ucha, kde je uložené rovnovážne ústrojenstvo. Tiež ochorenie mozgu alebo napríklad postihnutie mozgových ciev v dôsledku aterosklerózy spôsobenej vysokou hladinou cholesterolu môže vyvolať podobné symptómy.
Niekedy sa úplne nedoceňuje dôležitosť rovnovážneho ústrojenstva vo vnútornom uchu pre náš život. Pravdou ale je, že jeho porucha nás dokáže úplne vyradiť. Zvládnete si predstaviť, že sa s vami všetko tak hojdá, že nedokážete ani vstať z postele? Takáto zdanlivo ničím nevyvolaná kinetóza sa označuje ako Meniérova choroba. Tlak vo vnútornom uchu pri nej stúpne a rovnovážne ústrojenstvo vyradí z funkcie. Dôvody jej vzniku stále neboli objasnené. Časté závraty vás ohrozujú nielen pre riziko pádu alebo úrazu, ale môžu znamenať aj závažnejšie zdravotné komplikácie a vyžadovať špecifickú liečbu.
Pri balení nezabudnite na cestovnú lekárničku - čo všetko by mala obsahovať, aby ste dovolenku zvládli bez zbytočného stresu a starostí. Ak mávate podobné problémy, cestovanie nie je jednoduché. Avšak pri dodržaní základných pravidiel a pomocou prípravkov z lekárne môžete nepríjemné pocity potlačiť alebo im úplne predísť. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
tags: #liek #proti #nevolnosti #v #aute #dieta