Túžba po dieťatku je pre mnohé páry prirodzenou súčasťou života. Niekedy sa však stane, že napriek dobrým výsledkom lekárskych vyšetrení k počatiu nedochádza. V takýchto prípadoch môže ísť o tzv. funkčnú sterilitu - stav, pri ktorom tehotenstvu nebráni organická porucha (napr. poškodenie vajíčkovodov či hormonálny problém), ale funkčná nerovnováha tela, najmä v oblasti panvy, chrbtice a mäkkých tkanív. Veľmi často sú v pozadí dôsledky sedavého spôsobu života, poranenia kostrče, jazvy po operáciách, jednostranné športové zaťaženie alebo aj chronický stres. Metóda Ľudmily Mojžišovej, významnej českej terapeutky a zdravotnej sestry, ponúka originálny a komplexný prístup k riešeniu týchto problémov, pomáhajúc ženám znovu nájsť harmóniu medzi telom a psychikou a často otvárajúc dvere k prirodzenému počatiu, vrátane úspešného uhniezdenia oplodneného vajíčka.
Kto bola Ľudmila Mojžišová?
Ľudmila Mojžišová (1932-1992) bola česká zdravotná sestra, ktorá neskôr pracovala ako asistentka oddelenia rehabilitácie na katedre telovýchovy a zdravotnej telovýchovy a zasvätila prakticky celý svoj život práci v oblasti liečby a prevencie porúch pohybového ústrojenstva. Pôvodným povolaním bola zdravotná sestra a pracovala v Prahe v Tyršovom dome, neskôr ako rehabilitačná asistentka a fyzioterapeutka na Fakulte telesnej výchovy a športu Karlovej univerzity v Prahe. Pôvodné pracovisko slúžilo na riešenie bolestivých stavov pohybového aparátu u študentov.
Ľudmila Mojžišová mala mimoriadne dobre vyvinutý cit v rukách. Mobilizačnými technikami naprávala zistené poruchy, ordinovala vhodné individuálne cvičenia a dosahovala tým v odstraňovaní bolestivých stavov mimoriadne úspechy. Množstvo skúseností ju viedlo k vytvoreniu vlastnej metódy, ktorá pozostávala z kombinácie viacerých cvičení. Počas svojho života veľmi bojovala za to, aby ju ako zdravotnú sestru akceptovali lekárske kruhy. Keď uvažujeme nad tým, aké poznatky fyziológie sme mali vtedy a aké dnes, je veľmi obdivuhodné ako dokázala s určitosťou spresniť spojenia fungovania svalových reťazcov a reflexných zón s prepojeniami na vnútorné orgány. Tomu samozrejme lekárska verejnosť veriť nechcela, respektíve odmietala čeliť zahanbeniu jej úspechov. Napriek počiatočnej nedôvere niektorých lekárskych kruhov, jej úspechy hovorili za všetko. Spolupracovala s gynekológom prof. Evženom Čechom, s ktorým metódu overovala a zdokonaľovala. Pani Ľudmila Mojžišová priniesla na Slovensko-České povedomie ako prvá koncept, ktorý pomáha ženám otehotnieť.
Od Bolesti Chrbtice k Podpore Plodnosti: Vznik Metódy
Metóda Ľudmily Mojžišovej je dnes známa najmä pre svoje účinky pre ženy, ktoré sa snažia o bábätko, no často sa im bez preukázateľných príčin nedarí. Jej pôvod však siaha k liečbe problémov s bolesťou chrbtice. Pôvodne vznikla na problémy s bolesťou chrbtice a v minulosti Ľudmila Mojžišová riešila touto metódou ťažkosti a bolesti v oblasti driekovej chrbtice, bolesti na hrudníku a rebrách.
Objav, ako pomôcť neplodným ženám k otehotneniu, prišiel náhodou. Náhodne bolo zistené, že ženy, ktoré mali problémy s bolesťou chrbtice a snažili sa otehotnieť, po terapii v krátkom čase otehotneli. Pre ňu to bol impulz, aby sa začala naplno venovať tejto oblasti. Príkladom je príbeh z roku 1971, keď navštívila pani Mojžišovú tridsaťšesťročná profesorka s častými bolesťami hlavy. Rehabilitačná sestra si všimla: „Vy musíte mať problémy s menštruáciou.“ Pani sa priznala k obrovským bolestiam. Pani Mojžišová ženu napravila. Za štvrťroka sa kantorka prišla poďakovať, bolesti hlavy pominuli a menštruovala normálne. Po 6 mesiacoch bola tehotná. Nadšená profesorka poslala za pani Mojžišovou svoju kolegyňu, ktorá 8 rokov nemohla otehotnieť. A zase to vyšlo. Tento "vedľajší" účinok, teda tehotenstvo, spojený s odstránením funkčných porúch pohybového systému, viedol k systematickému rozvoju metódy pre liečbu funkčnej ženskej sterility.
Princípy Metódy Ľudmily Mojžišovej: Prepojenie Tela a Vnútorných Orgánov
Metóda Ľudmily Mojžišovej je fyziologickým spôsobom liečby neplodných žien založeným na reflexnom ovplyvnení nervovo svalového aparátu panvového dna za použitia pohybovej liečby driekovej chrbtice, krížovej kosti, panvy, kostrče a svalov, ktoré ovplyvňujú ich vzájomnú polohu. Je založená na ovplyvnení napätia a prekrvenia svaloviny malej panvy. Stav pohybového aparátu a jeho kondícia priamo súvisí s vnútornými orgánmi a ich správnou funkciou.
V dôsledku civilizovaného spôsobu života, ktorý často zahŕňa sedavé zamestnania, autá, výťahy a dlhé vysedávanie pri počítači a televízore, náš pohybový aparát čoraz viac stráca schopnosť dokonale plniť svoju funkciu. Svaly, ktoré nás držia vo vzpriamenom postoji, ochabujú, iné sa zasa skracujú a trpí tým prirodzený rozsah pohybu. V jednotlivých segmentoch chrbtice dochádza k blokádam. V ich dôsledku dochádza k dráždeniu nervov, ktoré vystupujú pomedzi stavce z chrbtice. Nemusí sa to vždy prejaviť bolesťou, avšak blokády môžu zapríčiniť poruchu činnosti niektorých vnútorných orgánov.
U žien, ktoré majú problém otehotnieť, objavujeme preťaženie pohybového systému, ligament (väzov), ktoré sú veľmi citlivé spolu s fasciálnym a svalovým systémom. Tieto časti často neplnia stabilizačnú funkciu a tým negatívne ovplyvňujú funkciu vnútorných orgánov. Málokto si uvedomuje, že svaly panvového dna vôbec existujú, pokým nezačnú spôsobovať problémy ako stresová inkontinencia, vertebrogénne problémy, bolesti pri pohlavnom styku, vyšší vek (pokles hormónov), psychika a iné. Ide o zníženie svalového napätia v oblasti panvového dna. Pri zvýšenom svalovom napätí vznikajúcom pri športoch ako aerobic či jazdenie na koni, pri páde na kostrč (aj v detstve), alebo pri pooperačných stavoch, naopak terapia spočíva v uvoľnení svalov panvového dna.
Kľúčovým poznatkom Ľudmily Mojžišovej bolo, ako dokázala s určitosťou spresniť spojenia fungovania svalových reťazcov a reflexných zón s prepojeniami na vnútorné orgány. Vďaka tomuto komplexnému prístupu dochádza k ovplyvneniu vegetatívneho nervového systému, najmä parasympatiku, ktorý má priaznivý vplyv na ženské pohlavné orgány, a tým aj na prirodzený proces otehotnenia a uhniezdenia.
Nie Zrasty, ale Spazmy
K otehotneniu dochádza prirodzene tak, že vajíčko, ktoré sa uvoľní z vaječníka, putuje tenučkým vajcovodom postupne až do maternice. Ak sa v priebehu tejto púte stretne so spermiou, dochádza k jeho oplodneniu. Oplodnené vajíčko sa potom usadí v maternici a nastane proces vývinu embrya. Neschopnosť otehotnenia je zapríčinená buď tým, že sa z vaječníka nevyplavujú vajíčka (tzv. anovulačné cykly), alebo je vo vajcovode prekážka, ktorá nedovolí vajíčku pokračovať vo svojej ceste. So spermiou sa tak stretnúť nemôže a k oplodneniu nedôjde. Takúto prekážku môžu tvoriť zrasty, napr. po prekonaných zápaloch.
Keď však napriek takto stanovenej diagnóze k otehotneniu dochádzalo, ponúkalo sa logické vysvetlenie, že prekážku vo vajcovode netvorí zrast, ktorý je definitívny, ale spazmus (kŕčové stiahnutie) hladkej svaloviny vajcovodu. Metóda Ľudmily Mojžišovej sa zameriava práve na uvoľnenie týchto spazmov. Svalový kŕč maternice môže spôsobiť bolestivú menštruáciu, neschopnosť uhniezdenia alebo následne udržania oplodneného vajíčka.
Diagnostický a Terapeutický Prístup Metódy
Fyzioterapeutka Ľudmila Mojžišová vyvinula už v 80. rokoch minulého storočia komplexnú cvičebnú a manuálnu metódu, ktorá si dodnes získava uznanie nielen na Slovensku a v Česku, ale aj v zahraničí. Jej prístup spočíva v odstraňovaní funkčných blokád pohybového aparátu, ktoré môžu ovplyvňovať činnosť panvových orgánov. Pri správnom vykonávaní a pravidelnosti môže rehabilitácia panvového dna pomôcť pri snahe otehotnieť, ale aj v situáciách pred alebo počas IVF.
Vyšetrenie Podľa Ľudmily Mojžišovej
Prvá návšteva zvyčajne začína rozhovorom a dôkladným vyšetrením pacienta, kde fyzioterapeut vyšetruje celé telo bez ohľadu na diagnózu. Fyzioterapeut sa zaujíma o menštruačný cyklus, prekonané úrazy, bolesti chrbta, priebeh menštruácie aj životný štýl. Vstupné vyšetrenie zahŕňa komplexné posúdenie klienta v stoji, ľahu na chrbte a bruchu. Palpačne sa vyšetrujú rebrá, drieková časť chrbtice, SI kĺby a panvové dno.
Podľa Ľudmily Mojžišovej vyšetrenie panvy, fascií, chrbtice a rebier napovedá o postavení a prejave funkcií vnútorných orgánov. Napríklad, kŕče pri menštruácii znamenajú vyššie napätie v krčku maternice, blokádu spodnej časti chrbtice, blokádu niektorých rebier a preťaženie určitej skupiny svalov a ligament (väzov) v oblasti driekovej chrbtice, kostrče, krížovej kosti a bedrových kĺbov.
Komponenty Terapie
Po dôkladnom vyšetrení pacienta pokračujeme v terapii, ktorá má spravidla najprv uvoľňujúci charakter, v prípade potreby posilňujúci. Metóda Ľudmily Mojžišovej zahŕňa mobilizácie a špecifické cvičenia. Súčasťou cvičení je aj zmena životosprávy a dodržiavanie zásad, ktoré určí fyzioterapeut podľa diagnózy, zväčša tu patria aj vybrané čaje Ľudmily Mojžišovej a nahrievanie panvy a okolia každý večer.
Mobilizácie
Pri terapii sa používajú opakované mobilizácie s cieľom uvoľniť funkčné blokády pohybového aparátu.
- Mobilizácia rebier: Vyšetrenie spočíva v nahmataní rebier a k nim príslušných spazmov. Vykonáva sa len na pravých rebrách, pomocou napätia prsného svalu, čiže za aktívnej spolupráce pacienta. Cieľom je zabezpečiť správne postavenie a funkciu rebier, ktoré môžu ovplyvňovať dýchanie a celkovú pohyblivosť trupu. Školený fyzioterapeut mobilizuje 1. až 7. rebro.
- Uvoľnenie panvového dna manuálnymi technikami cez konečník: Tieto oblasti sú zásadné pre správnu funkciu pohlavných orgánov a celkovú stabilitu panvy. Mobilizácia cez konečník umožňuje priame ošetrenie svalov panvového dna. Prečo cez konečník? Touto cestou sa terapeut najjednoduchšie dostáva priamo k svalom panvového dna. Cíti ich a vie vyhodnotiť, ako fungujú - či sú skrátené, či potrebujú najmä uvoľňovanie, či sa vedia rovnako dobre natiahnuť, ako skrátiť pri kontrakcii. Ošetrenie sa vykonáva per rectum na základe indikácií. Terapeut počas vyšetrenia rovno aj ošetruje, čo je veľkou výhodou. Ďalšou výhodou ošetrenia svalov panvového dna je zníženie, až odstránenie bolesti a blokád v krížovej oblasti. Počas terapie si terapeut overí, či viete pracovať so svalmi panvového dna. Ak nie, naučí vás, čo znamená vtiahnuť a stiahnuť svaly panvového dna. Manuálne uvoľňovanie svalov pred pôrodom sa začína aktívne spravidla v 36. týždni tehotenstva. Ošetrenie prebieha štandardne na týždennej báze s aktívnym uvoľňovaním svalov a jemnou masážou cez konečník.
- Mobilizácia driekovej časti chrbta, krížovo-bedrového kĺbu (SI kĺb) a kostrče: Špecifické cvičenia a manuálne techniky pomáhajú uvoľniť napätie a blokády v driekovej oblasti. Rovnako ako pri predchádzajúcich mobilizáciách je postup rovnaký. Vykonáva sa aktívne v driekovej časti chrbtice za účasti pacienta i terapeuta.
Aktívne Cvičenie - Autoterapia
Toto cvičenie je forma autoterapie, ktorú vykonáva pacient/ka nezávisle od fyzioterapeuta. Pri terapií sa používajú konkrétne cviky a zostaví sa program, podľa ktorého klient cvičí aj doma, hneď po osvojení správnej techniky. Zostava cvikov je jednoduchá a ľahko zvládnuteľná pre všetky vekové kategórie. „Zázračnosť“ spočíva v prepracovanosti daných cvikov a v presnom počte opakovaní. Pre daný efekt sa primárne cvičia dva druhy cvikov - posilňovacie a uvoľňovacie. Cviky podľa Ľudmily Mojžišovej cvičíme 2 krát za deň. Pravidelným cvičením dochádza k uvoľneniu blokád, ale aj k zlepšeniu prietoku krvi v oblasti panvy. Metóda je založená na pravidelnom precvičovaní jednoduchých cvikov, ktoré uvoľňujú spazmy hladkej svaloviny vajcovodu. Samotné cvičenia nie sú mimoriadne fyzicky náročné, ani nebezpečné a v podstate niet dôvodu, aby ich ktorákoľvek žena nemohla cvičiť. Aj napriek tomu, že na prvý pohľad vyzerá táto cvičebná jednotka jednoducho, musí byť prevedená dokonale a je potrebná edukácia od školeného fyzioterapeuta.
Misionári Konštantín a Metod – veľký príbeh viery a vzdelanosti
Konkrétne Cviky z Metódy Ľudmily Mojžišovej
Uvedená zostava zahŕňa cviky z najznámejšej zostavy pani Mojžišovej - cvičenia umožňujúce otehotnenie. Cviky sú rozdelené do niekoľkých kategórií, zameraných na rôzne časti tela a pohybového aparátu. Dôležité je dbať na správnu techniku a počty opakovaní, ktoré určí fyzioterapeut.
Cviky na hornú časť tela a chrbticu:
- V sede na stoličke: Vytiahnuť hlavu hore, ramená stiahnuť dozadu a dole. Uvoľnene urobíme maximálny predklon hlavy a vzpriamime sa.
- V sede na stoličke: Vytiahnuť hlavu hore, ramená stiahnuť dozadu a dole. Urobiť čo najväčšie úklony hlavy vpravo a vľavo.
- V sede na stoličke: Vytiahnuť hlavu hore, ramená stiahnuť dozadu a dole. Predklonom hlavy otáčať vpravo a vľavo.
- V sede na stoličke: Krúženie plecami vpred a vzad.
- V sede skrížmo: Zo vzpaženia skrčiť upažmo dole, zatlačiť lopatky vzad a dole. Zatlačíme do lakťov ("svietnik"). Ruky sú v úrovni ramien, lakte tlačíme vzad. Pri vzpažení nádych, pri ohýbaní nadol upažmo výdych.
- V sede na stoličke: Pokrčiť vzpažmo, predlaktia dovnútra, ruky spojené dlaňami. Ťaháme dlaňami od seba a napíname prsné svaly. Poloha paží určuje napätie v rôznych miestach rebier.
- Vzpor kľačmo, ruky opreté o stoličku vo výške asi 30 cm: Zvoľna "vyhrbiť" bedrovú chrbticu a opäť zvoľna prehnúť naspäť. Pri tomto cviku dbáme, aby sme precvičovali prevažne dolnú oblasť chrbtice.
- Vzpor kľačmo, ruky opreté o stoličku: Otáčať trup a striedavo upažovať pravú, ľavú ruku.
- Vzpor kľačmo, ruky opreté o stoličku: Úklony na stranu v oblasti bedrovej chrbtice, pohyb nôh proti hlave.
- Vzpor kľačmo: Zvoľna vyhrbiť bedrovú chrbticu, zvoľna prehnúť. Dôležitý je tiež pohyb hlavou: pri prehnutí ide hlava nahor.
- Vzpor kľačmo: Otáčať trup a striedavo upažovať pravú a ľavú ruku.
- Vzpor kľačmo: Úklony (na stranu), pohyb nôh proti hlave.
- Podpor kľačmo na predlaktiach: Striedavé vyhrbenie a prehnutie hornej časti hrudnej chrbtice. Pohyb hlavy je tiež dôležitý, pozri cvik 10.
- Podpor kľačmo na predlaktiach: Otáčať trup a striedavo upažovať pravú a ľavú ruku.
- Podpor kľačmo na predlaktiach: Úklony (na stranu) v oblasti hornej časti hrudnej chrbtice, pohyb nôh proti hlave.
Cviky na dolnú časť tela a panvu:
- Ľah na chrbte skrčmo prednožmo, rukami pridržujeme kolená: Pritiahnuť kolená k hrudníku, hlavu a hrudník nezdvíhať. Potom stiahnuť zadok a tlačiť kolená do dlaní.
- Ľah na chrbte: Vzpažiť, vyťahujeme trup do dĺžky (paže a nohy opačným smerom) tak, že sa snažíme vyrovnať všetky zakrivenia chrbtice.
- Ľah na chrbte: Striedavo kladieme kolená v osi bedra vľavo a vpravo.
- Ľah na ľavom boku, unožovať pravú nohu: Striedať ľah na pravom a ľavom boku.
- Ľah na bruchu, ľavú dolnú končatinu pokrčiť, panvu pritlačiť k podložke: Ľavé koleno pritiahnuť čo najviac nahor, prípadne pritiahnuť rukou. Striedame ohýbanie únožmo ľavú a pravú nohu.
- Vzpor kľačmo: Zanožiť ľavú nohu, pretiahnuť do diaľky a vydržať asi 6 sekúnd. Hlavu nedvíhame, je v polohe predĺženia trupu.
- Ľah na chrbte: Prednožiť, nohami kmitáme hore a dole v rozsahu asi 15 stupňov po dobu asi desiatich sekúnd. V druhej fáze nasleduje ľah skrčmo, dvakrát hlboký nádych a výdych.
- Aktivácia panvového dna v ľahu na bruchu s pokrčenou dolnou končatinou. (Presný popis chýba v poskytnutých dátach, ale ide o uvedomenie si a aktiváciu svalov panvového dna v tejto polohe.)
- Na všetky štyri končatiny do tzv. vzporu na štyroch: Ruky sú umiestnené pod ramenami, kolená pod bedrami. Lakte sú mierne vytočené smerom von. Postupne dvíhame ruku bočným ťahom ku stropu a vyťahujeme ju čo najvyššie. (Popis je neúplný pre cvik, ale naznačuje rotáciu trupu s eleváciou končatiny).
Pre Koho Je Metóda Vhodná? Široké Spektrum Indikácií
Metóda Ľudmily Mojžišovej je odporúčaná ženám s nasledujúcimi ťažkosťami a patológiami:
- Funkčná sterilita a infertilita: Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, ale napriek zdravotnej spôsobilosti sa im to nedarí. Patrí sem aj neschopnosť uhniezdenia alebo následného udržania oplodneného vajíčka v dôsledku svalových kŕčov maternice.
- Bolesti chrbtice: Najmä v driekovej oblasti, vyskočené platničky, skolióza chrbtice, artróza bedier a bolesti kostrče.
- Nepravidelná a bolestivá menštruácia: Dysmenorea (bolestivá menštruácia), amenorea (vynechaná menštruácia), metóda pomáha uvoľniť svalové kŕče maternice a normalizovať cyklus. Absencia menštruácie u mladých dievčat.
- Inkontinencia moču: Posilnenie a harmonizácia panvového dna môže pomôcť pri úniku moču.
- Dyspareunia (bolestivý pohlavný styk) a absencia orgazmu.
- Opakované potraty: Problémy so svalmi panvového dna sú jednou z príčin opakovaných potratov.
- Nepriechodnosť vajcovodov, ktorá je spôsobená svalovými kŕčmi.
- Anatomické odchýlky maternice: Žena má obrátenú maternicu, alebo malú či nevyvinutú maternicu.
- Podpora pri snahe o počatie dieťaťa u oboch partnerov: Okrem žien môže metóda viesť aj k zlepšeniu nálezu patologického spermiogramu u mužov, a to až u 37% mužov.
- Príprava na pôrod: Cvičenia upravené pre tehotnú ženu jej môžu uľahčiť pôrod.
- Podporná metóda pri umelom oplodnení (IVF): Ak má žena gynekologické problémy, metóda jej síce nemusí sama o sebe pomôcť vyriešiť organickú príčinu, ale môže byť použitá ako podporná metóda pri umelom oplodnení na zlepšenie celkových podmienok tela pre uhniezdenie.
Metóda je odporúčaná ženám, ktoré sú zo zdravotného hľadiska v poriadku, ale aj napriek tomu nemôžu otehotnieť. Stúpenci tejto metódy (z radov zdravotníckych pracovníkov) presadzujú metódu podľa Mojžišovej ako tzv. metódu prvej voľby - ak má žena problémy s otehotnením, mala by sa najprv rozcvičiť, zrovnať si panvu a ak sa ani potom počatie nedarí, až potom by mali prísť na rad hormonálne a operatívne vyšetrenia a liečba. Výhodou tejto metódy je skutočnosť, že neovplyvňuje ďalšie vyšetrovanie gynekologickými metódami. Je dostupná a ľahko použiteľná.
Realizácia Liečebného Procesu a Dôležitosť Odborného Dohľadu
Ak ste sa nejaký čas snažili o počatie bábätka a nezadarilo sa vám hneď, určite ste sa zaujímali o metódy, ktorými je možné sebe (a vlastne trošku i prírode) pomôcť. Metóda Ľudmily Mojžišovej je jednou z týchto "zázračných" metód. Dôležité je pamätať, že v metóde Ľudmily Mojžišovej alebo na vašej ceste za plodnosťou by ste mali byť niekým sprevádzané. Odporúča sa navštíviť fyzioterapeuta, ktorý je dôkladne preškolený v metóde Ľudmily Mojžišovej.
Liečebný cyklus zvyčajne trvá 6-7 mesiacov, počas ktorých je dôležité pravidelné domáce cvičenie. Proces liečby typicky zahŕňa:
- Vstupné vyšetrenie: Fyzioterapeut vyšetrí klienta v stoji, ľahu na chrbte a bruchu, palpačne vyšetrí rebrá, driekovú časť chrbtice, SI kĺby a panvové dno. Okrem toho sa fyzioterapeut zaujíma o menštruačný cyklus, prekonané úrazy, bolesti chrbta, priebeh menštruácie aj životný štýl. Funkčná sterilita môže byť signálom, že telo volá po rovnováhe.
- Edukácia a nácvik cvičení: Fyzioterapeut vám ukáže, ako sa tieto dôležité cviky cvičia správne. Pacient sa naučí zostavu cvikov, ktoré bude pravidelne vykonávať doma. Verte, že len podľa knižky máte malú šancu, že budete všetko vykonávať správne. Omoho lepšie (a efektívnejšie) je navštíviť fyzioterapeuta.
- Manuálne techniky: Fyzioterapeut vykonáva mobilizácie chrbtice, rebier, panvy a kostrče, ako aj techniky na uvoľnenie panvového dna. Táto mobilizácia sa musí vykonávať až po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia, skôr by nemala zmysel, pretože ochabnuté svaly by neudržali novú správnu pozíciu chrbtice. Po mobilizácii chrbtice opäť začína ďalšia fáza pravidelného cvičenia. V prípade veľkých problémov je možné tento postup zopakovať niekoľkokrát.
- Pravidelné kontroly: Súčasťou liečby sú pravidelné kontroly u fyzioterapeuta, ktoré sa vykonávajú raz mesačne, vždy prvý týždeň po menštruácii. Fyzioterapeutka určuje poradie, počet opakovaní a následne kontroluje stav klientky.
O tejto fáze sa niekoľkokrát vyjadrila aj sama Ľudmila Mojžišová (navyše s humorom sebe vlastným): „Dostanete deväť cvikov. Budete cvičiť, aby ste si spevnili polovičky. Za mesiac sa prídete ukázať a budete ich mať každá ako mandle. Ja vás to cvičenie teraz tu naučím a potom už sa doma musíte snažiť samy. Deti chcete vy, takže si pamätajte, že každá ste strojcom svojho šťastia.“ A dodala: „Keď budete cvičiť poctivo, môžem vám sľúbiť jednak renesanciu pri styku, neboľavú menštruáciu a po čase snáď aj tehotenstvo.“
V dnešnej fyzioterapeutickej praxi sa Metóda Ľudmily Mojžišovej používa bežne v terapiách, ale žiaľ, stretávame sa aj s jej zneužívaním, terapeutmi/ trénermi, ktorí vôbec metóde nerozumejú a myslia si, že ak poznajú pár cvikov, môžu ženy učiť a vďaka tomu otehotnejú. Pamätajte, ak vás niekto bude učiť hneď na prvých hodinách, že máte sťahovať panvové dno na štýl Kegelových cvikov, niečo je zle. Každý sťah vyvolá vyššie napätie a to spôsobuje "blokádu" - naše reprodukčné orgány nemôžu správne dýchať, neprekrvujeme ich, čo ich "škrtí". Správna aplikácia metódy vždy začína uvoľnením a až potom, ak je potrebné, posilnením.
Úspešnosť a Efektívnosť Metódy Ľudmily Mojžišovej
Metóda vypracovaná Ľudmilou Mojžišovou je originálnym prístupom k problematike funkčnej ženskej sterility. Metóda bola schválená MZČR v roku 1990 a je známa hlavne vďaka svojej liečbe funkčnej ženskej a mužskej sterility. Vedecká rada Ministerstva zdravotníctva ČSR dňa 25. 11. 1986 uznesením prijala „metódu liečenia funkčnej ženskej sterility“ (Čech - Mojžíšová) ako rehabilitačnú metódu pre doplnkové liečenie ženskej neplodnosti v širšej klinickej praxi.
Úspešnosť metódy prerástla hranice ČR a prežila aj svoju zakladateľku. Štatistiky uvádzajú, že až 70-80% žien zaznamená zlepšenie vertebrogénnych a funkčných gynekologických ochorení. Čo sa týka samotného počatia, približne 30-33% žien po absolvovaní metódy otehotnie. V pražskej výberovej skupine zo 102 sledovaných žien otehotnelo 53, z toho 47 žien skutočne porodilo. V iných údajoch sa uvádza, že metóda podľa Mojžišovej je úspešná u 34% žien a u 37% mužov.
Prvé výsledky cvičenia sa objavujú po 2-3 mesiacoch. Úspešnosť však závisí od motivácie klienta, závažnosti problému, patológie nálezu, veku a frekvencie problémov, ako aj od pravidelnosti cvičenia - či dokáže cvičiť poctivo každý deň. Metóda podľa Mojžišovej každopádne sľubuje zaujímavé výsledky a bolo by škoda nevyskúšať ju. Ak má žena gynekologické problémy, metóda podľa Mojžišovej jej síce nemusí sama o sebe pomôcť, ale môže ju použiť ako podpornú metódu pri umelom oplodnení.
Podpora Plodnosti a Celkovej Pohody: Doplnkové Prístupy
Okrem špecifických cvičení a manuálnych techník metódy Ľudmily Mojžišovej je dôležité dbať aj na komplexný životný štýl, ktorý podporuje celkovú pohodu a plodnosť.
Bylinky na Podporu Plodnosti
Okrem cvičenia a manuálnych techník sa metóda často dopĺňa aj o bylinné prípravky. Medzi najznámejšie bylinky na podporu plodnosti patria:
- Alchemilka obyčajná: Pomáha regulovať menštruačný cyklus a pripravuje maternicu na uhniezdenie vajíčka.
- Ďatelina lúčna: Podporuje hormonálnu rovnováhu vďaka obsahu fytoestrogénov.
- Vitex jahňací (Drmek): Podporuje tvorbu progesterónu, kľúčového pre udržanie tehotenstva.
- Maca peruánska: Adaptogén, ktorý vyrovnáva hormonálnu hladinu a zlepšuje kvalitu spermií u mužov.
- Šatavari: Ajurvédska bylina na výživu reprodukčných orgánov.
- Žihľava dvojdomá: Bohatá na vitamíny a minerály, posilňuje krv a podporuje detoxikáciu.
- Pakosť lúčna: Známá ako "baby maker", má estrogénny účinok.
- Bazalka: Tradične sa používa na podporu plodnosti.
- Granátové jablká: Obsahujú estrogén podobný ženským hormónom.
Existuje tiež niekoľko špecifických čajových zmesí, vrátane čaju podľa receptúry Ľudmily Mojžišovej, ktoré kombinujú tieto byliny pre synergický efekt.
Ďalšie Tipy na Podporu Plodnosti
Okrem metódy Ľudmily Mojžišovej a bylinných čajov je dôležité dbať aj na:
- Zdravú stravu: Bohatú na vitamíny, minerály, antioxidanty a zdravé tuky.
- Pravidelný pohyb: Posilňovanie stredu tela, joga, pilates, ale aj bežné prechádzky, ktoré pomáhajú udržiavať pohybový aparát v kondícii a zlepšujú prekrvenie panvy.
- Dostatok spánku: Pre hormonálnu rovnováhu a regeneráciu celého organizmu.
- Minimalizáciu stresu: Stres negatívne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a plodnosť. Techniky relaxácie ako meditácia, dychové cvičenia alebo čas strávený v prírode môžu byť veľmi prospešné.
- Vyhýbanie sa škodlivým látkam: Alkohol, cigarety, kofeín a chemikálie z kozmetiky alebo potravín môžu mať negatívny vplyv na reprodukčné zdravie.
Vaše telo má obrovskú schopnosť regenerácie a rovnováhy. Ak hľadáte konkrétnu a odbornú pomoc pri neplodnosti bez zjavnej príčiny, terapia podľa Mojžišovej môže byť vhodnou súčasťou riešenia, ktorá pomôže k optimálnym podmienkam pre úspešné počatie a uhniezdenie.
tags: #ludmila #mojzisova #uhniezdenie