Spánok novorodenca je jednou z najdiskutovanejších a často aj najviac znepokojujúcich tém pre nových rodičov. Syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) je pre každú rodinu, ktorá sa s ním stretla, obrovskou tragédiou. Syndróm náhleho úmrtia dojčiat alebo anglické cot death sú dve pomenovania v dvoch jazykoch pre ten istý smutný jav. Spoločné však majú ešte niečo iné: obidve sú totiž významovo paradoxné. Keďže syndróm náhleho úmrtia dojčiat je prebádaný len čiastočne, okolo bezpečného spania bábätiek existuje veľa právd, poloprávd a mýtov. Škótska nadácia Scottish Cot Death Trust zostavila na základe dostupných výsledkov výskumov obrázkovú pomôcku pre bezpečný spánok bábätiek, ktorá pomáha rodičom zorientovať sa v tejto spleti informácií.
8 spôsobov, ako dieťatko chrániť počas spánku
1. Spinkanie na chrbátiku
Bábätká by sme mali na denný aj nočný spánok ukladať na chrbátik, a to do ich 12 mesiacov. Ak sa bábätko mladšie ako pol roka v spánku pretočí, mali by sme ho vrátiť do polohy na chrbátiku. Pri spaní na brušku a na boku sa zvyšuje riziko náhleho úmrtia dojčiat. Ak dieťatko spí na brušku, môže sa nadýchnuť vzduchu, ktorý predtým vydýchlo. Tento vzduch má znížené množstvo kyslíka, čo môže negatívne ovplyvniť činnosť srdiečka a mozgu. V polohe na chrbátiku je priedušnica vyššie ako pažerák, takže prípadné vyvrátené mliečko sa do nej nedostane.
2. Priestor v postieľke
Predmety v postieľke bábätka, ktoré sa môžu dostať do blízkosti jeho dýchacích ciest, predstavujú riziko. Medzi nevhodné predmety patria plyšové hračky, vankúše, hniezda a mantinely. Tvar hlavičky na rovnom, pevnom podklade zaručí správne nasmerovanie dýchacích ciest. Voľné perinky a dečky sú nebezpečné, ak si ich dieťatko môže potiahnuť cez hlavičku; je dobré ich zastrčiť za matrac tak, aby siahali dieťatku len pod pazušky.
3. Nôžky pri päte postieľky
Ide o praktický návod, ako postupovať, ak ukladáme drobné bábätko do veľkej postieľky. Ak sa nožičky (takmer) dotýkajú päty postieľky, dieťatku by sa nemalo podariť zošuchnúť pod dečku. Vhodnou prikrývkou sú spacie vaky s voľnými rukami.
4. Teplota v spálni 16 - 20 °C
Ideálna teplota pre spanie dieťatka, ktoré hlavne do 3 mesiacov ešte nevie regulovať svoju telesnú teplotu, je 16 až 20 °C. Neodporúča sa dávať na hlavu čiapočku, keďže pokožkou hlavy odchádza z tela prebytočné teplo. Teplotu dieťatka jednoducho skontrolujeme zozadu na krku; pokožka by tam mala byť teplá, ale nie horúca alebo spotená.
5. Pevný a rovný podklad na spinkanie
Na pevnom podklade sa dieťatko ťažšie pretočí na bruško. Matrac, ktorý má dostatočnú tvrdosť, pod jeho váhou nemení tvar a poskytuje jeho kostre a dýchacej sústave primeranú oporu. Takéto spanie je možné v postieľke, kolíske, cestovnej postieľke, baby boxe či vaničke hlbokého kočíka.
6. Používanie cumlíka
Výskumy dokázali, že používanie cumlíka má na bezpečný spánok bábätiek pozitívny vplyv, pretože cmúľanie napomáha udržať dýchacie cesty priechodnými. Ak sa cumlík používa, mali by sme ho dieťatku dávať na každý spánok. Aby sa predišlo vplyvu na dojčenie, odporúča sa začať ho používať, až keď je dojčenie dobre zahájené (asi po štyroch týždňoch).
7. Zavinovanie
Zavinovanie bábätko upokojí, ale malo by sa používať pre každý spánok. Je dobré používať priedušné materiály a nikdy nezakrývať hlavičku dieťatka. So zavinovaním je najlepšie začať hneď od narodenia a okolo štvrtého mesiaca by sme s ním mali prestať úplne.
8. Dojčenie
Niektoré prieskumy preukázali, že dojčenie znižuje riziko náhleho úmrtia až o 50 %. Dojčené deti sa podľa výskumov ľahšie budia, čo pomáha zachovať aktívne dýchanie. Výživové zloženie materského mlieka buduje imunitu dieťatka a chráni ho pred infekciami dýchacej a tráviacej sústavy.
Dvíhanie bábätka z postieľky ŠKOLA CHRBTA
Rizikové oblasti a prevencia
Fajčenie
Prepojenie medzi fajčením matky v tehotenstve či fajčením v domácnosti novorodenca a prípadmi náhleho úmrtia dojčiat je jednoznačne dokázané. Je ideálne držať deti čo najďalej od cigaretového dymu, či už priameho počas fajčenia alebo sprostredkovaného na oblečení fajčiarov.
Spanie s dieťatkom v náručí
Ak sú rodičia veľmi vyčerpaní, môže sa im ľahko stať, že zaspia s dieťatkom v náručí na gauči či v kresle. Dieťatko sa môže zadusiť, ak sa zošmykne do zadnej časti gauča alebo sa pritlačí o telo dospelého tak, že sa nebude vedieť nadýchnuť. Na mäkkých vankúšoch či prikrývke gauča môže dôjsť aj k prehriatiu.
Spanie v rodičovskej posteli
Nadácia Scottish Cot Death Trust uvádza, že ak nie sú prítomné iné rizikové faktory, riziko náhleho úmrtia dojčiat pri zdieľanej posteli je veľmi malé. Ak však tieto faktory prítomné sú, riziko mnohonásobne narastá. Aj pri týchto opatreniach nadácia odporúča, aby dieťatko aspoň prvých šesť mesiacov spalo vo vlastnom priestore v blízkosti rodičovskej postele.
Alkohol a drogy
Konzumácia alkoholu a drog robí spánok bábätka menej bezpečným. Už malé množstvo alkoholu môže ovplyvňovať našu pozornosť a schopnosť správne sa rozhodovať, čo je pri starostlivosti o novorodenca veľmi dôležitý faktor.
Spanie v autosedačke
Autosedačky sú navrhnuté na cestovanie, nie ako posteľ. Pri cestovaní s dieťatkom si treba robiť pravidelné prestávky a nikdy ho v sedačke nenechať dlhšie ako dve hodiny. Ak dieťatko počas cesty zaspí, po vystúpení z auta ho treba znova presunúť na pevnú, rovnú podložku.
Alternatívne produkty na spanie
Pri produktoch ako sú hojdačky, kresielka či lehátka hrozí, že hlavička novorodenca, ktorá je v porovnaní so zvyškom tela veľmi ťažká, skotúľa dopredu a znemožní dýchanie. Nikdy by sme preto nemali dieťatko nechať spať v niektorom z týchto produktov.
Praktické rady pre rodičov
Keď si domov prinesiete bábätko, každý detail sa počíta. Postieľka nie je len kus nábytku, je to miesto, kde vaše bábätko strávi väčšinu svojho času počas prvých mesiacov. Oplatí sa investovať do pevného, kvalitného detského matraca, ktorý sa presne zmestí do rámu postieľky bez medzier. Nepremokavá, priedušná plachta spoľahlivo ochráni matrac pred mokrými nehodami.
Pre navodenie spánku si organizmus vytvára spánkový hormón, melatonín. Vyplavovanie melatonínu sa zvyšuje asi jednu až dve hodiny po stlmení svetla. Modré svetlo pochádzajúce z televízora, mobilu či tabletu ovplyvňuje hladinu melatonínu a môže spôsobovať problémy so spánkom. Bábätká sú z maternice zvyknuté na istý hluk, preto môžu pri zaspávaní pomôcť monotónne zvuky, ako zvuk fénu, digestora, či takzvaný biely šum.
Spoločné spanie a vzťahová väzba
Spoločné spanie znamená spánok bábätka a matky v jednej posteli. Ide o bežný, normálny a žiaduci spôsob nočnej starostlivosti o bábätká, ktorý bábätká v histórii bežne zažívali. Dojčenie a spoločné spanie idú ruka v ruke. Ak sa rozhodnete pre spoločné spanie, zistíte, že sa nočná starostlivosť zjednoduší, nebudete musieť k bábätku vstávať a budovať vzťahovú väzbu bude prirodzenejšie. Matky inštinktívne spia so svojimi deťmi tak, že sú k nim obrátené tvárou.
Aby bolo spoločné spanie bezpečné, zabezpečte dostatočne veľký priestor na spanie pre seba i pre bábätko a odstráňte z postele veľké, ťažké vankúše, periny a iné rizikové predmety. Bábätko by malo spať popri vašom boku a byť v polohe na chrbátiku. Spoločné spanie nie je vhodné pre rodičov, ktorí konzumujú alkohol, drogy, fajčia, alebo užívajú ťažké lieky.
Individuálny vývoj a spánkový režim
V prvom mesiaci života nemajú bábätká pevný režim spánku. Ich telo sa ešte len učí rozlišovať deň a noc. Hoci ešte nie je možné zaviesť presný harmonogram, môžete dieťaťu pomôcť lepšie sa orientovať v dennom režime. Počas dňa sa snažte udržiavať svetlo v miestnosti a zapájať ho do bežných aktivít, zatiaľ čo večer obmedzte hluk a vytvorte pokojné prostredie.
Každé dieťa sa vyvíja individuálne, preto sa netreba obávať, ak váš novorodenec ešte nespí dlhšie úseky. Okolo druhého mesiaca môžu niektoré deti spať dlhšie úseky počas noci, ale stále je bežné, že sa budia na kŕmenie. Rodičia môžu podporiť predlžovanie spánku vytvorením pravidelných spánkových rituálov, ako je kúpací rituál, jemná masáž alebo uspávanka.
Novorodenecké reflexy a polohovanie
Keď sa bábätko narodí, jeho telíčko vie reagovať na okolitý svet pomocou vrodených reflexov, ako sú sací, hľadací či úchopový. Pri prenášaní bábätka vždy podopierajte jeho hlavičku, chrbát a zadoček, aby ste predišli náhlym pohybom, ktoré by ho mohli vystrašiť. Snažte sa minimalizovať trhavé pohyby, ktoré by mohli aktivovať Moorov reflex (náhle myknutie ručičkami) a prebudiť ho. Pravidelné polohovanie bábätka je vhodné aj preto, aby sa predišlo vzniku preležanín a asymetrii hlavy, hoci novorodenec spí výlučne na chrbte.
Ak sa váš novorodenec často budí a zdá sa, že spí len krátke úseky, dodržiavajte konzistentný režim a reagujte na prvé signály únavy - ak bábätko začne pretierať očká, zívať alebo sa stáva nepokojným, je čas ho uložiť na spánok. Dávajte dieťa do postieľky ospalé, ale nie úplne spiace - pomáha to dieťaťu naučiť sa zaspať samostatne. Prvý mesiac s novorodencom môže byť pre rodičov vyčerpávajúci, ale je dôležité si uvedomiť, že toto obdobie je len dočasné a postupne sa spánkový režim dieťaťa zlepší.
Bezpečnosť predovšetkým
Bezpečná poloha na spánok je, keď je bábätko na chrbte. V inej polohe ako na chrbte môžu spať bábätká, až keď sa sami pretáčajú a sú ju schopné samy zaujať a zmeniť. Ak bábätko spí na chrbte, je dôležité, aby veľkú časť času cez deň trávilo iným spôsobom, napríklad vo vašom náručí či v nosiči, aby ste sa vyhli zležanej hlavičke. V prípade, že má dieťa kašeľ, soplíky alebo počujete sťažené dýchanie, pri bočnej polohe sa hlien zhromažďuje v dolnej časti líc a pravdepodobne vybehne z úst von skôr, než by dieťaťu zabehol späť do zadnej časti krku.
Pri akýchkoľvek problémoch so spánkom je dôležité najprv vylúčiť zdravotné príčiny ako reflux, alergie či hlad. Následne sa dá pracovať na úprave spánkových návykov. Cieľom je zlepšiť spánok celej rodiny. Vzdelávanie rodičov je kľúčové, aby vedeli, čo očakávať a ako reagovať na zmeny v spánku svojho dieťaťa. Stanovenie láskyplných hraníc, stabilná a predvídateľná spánková rutina a láska rodičov sú základom zdravého vývoja dieťaťa. Nechajte sa viesť inštinktami, ale vždy majte na pamäti základné pravidlá bezpečnosti, ktoré chránia to najcennejšie, čo máte.
tags: #na #com #musi #spat #novorodenec