Nosenie detí je prax s hlbokými koreňmi v histórii ľudstva a v súčasnosti zažíva renesanciu. V dnešnej dobe môžeme vidieť čoraz viac mamičiek i oteckov, ktorí sa rozhodli pre zdravé ergonomické nosenie. Všetky stránky o nosení detí zdôrazňujú dôležitosť ergonomického nosenia, ktoré rešpektuje fyziologický vývoj dieťaťa. Pri výbere nosiacej pomôcky, najmä pre novorodenca, je potrebná obozretnosť a dôkladné zváženie.
Kedy začať a ako sa adaptovať na nosenie
Prvé kroky s dieťatkom v nosiči
Ak chcete prvýkrát vložiť dieťa do baby šatky alebo vaku, vyberte si čas, kedy má Vaše dieťatko dobrú náladu a Vy sa nikam neponáhľate. Po vložení dieťaťa do nosítka sa začnite ihneď pohybovať, aby dieťa hneď pocítilo rytmus chôdze. Nedajte sa odradiť prípadným plačom alebo nespokojnosťou bábätka. Je to pre neho nová vec a pokiaľ nebolo nosené ihneď od malička, musí si znovu tento tesný kontakt pripomenúť. Ponúknite dieťaťu v šatke či vaku viac polôh, samo Vám ukáže, ktorá je mu najpríjemnejšia. Vak alebo šatku si môžete zadovážiť pre akokoľvek staré dieťa. Pre nosiča je najvýhodnejšie začať nosiť dieťa od narodenia, pretože na zvyšujúcu sa záťaž si potom telo zvyká postupne. Dieťatko môžete nosiť od narodenia, uľahčíte mu tak adaptáciu na vonkajší svet. Veľmi vhodný a obľúbený úväz v tomto období je kolíska, v ktorej je dieťatko schúlené v podobnej pozícii, v akej bolo v brušku. S mäkkou elastickou šatkou Vám pôjde viazanie veľmi ľahko.
Fyzická adaptácia nosiacej osoby
Pokiaľ už nemáte problémy bežne sa pohybovať po domácnosti, choďte na prechádzku. Ak nie ste zvyknutí na fyzickú námahu, môžete asi nejakú dobu cítiť po nosení svalové napätie. Môžete to brať ako kondičné cvičenie. Telo si postupne zvykne na námahu, ktorú musí vynakladať pri nosení a postupne pre Vás nebude ťažké dieťa nosiť aj niekoľko hodín v kuse. Mnoho ľudí má obavy z bolesti chrbta. Pokiaľ budete nosiť dieťa od narodenia, kedy má v priemere štyri kilá, nemali by ste pociťovať žiadnu záťaž. Počas tehotenstva ste pribrali okolo 10 - 15 kg, ktoré následne po pôrode stratíte. Preto po pôrode nebude pre Vás nosenie 3,5 kg dieťatka žiadny problém. Tak, ako bude Vaše dieťatko priberať na váhe, budú silnieť Vaše svaly, kĺby a väzy. Veľmi rýchlo zistíte, o koľko ľahšie a jednoduchšie je nosenie dieťaťa uviazaného na tele, keď je jeho váha rozložená na celý Váš chrbát a ramená.
Fyziologický vývoj chrbtice dieťaťa a mýty o nosení
Prirodzené zakrivenie chrbtice novorodenca
Najčastejším argumentom proti noseniu detí je obava, že sa tak poškodí chrbtica dieťaťa. Pri pohľade na dieťa v šatke sa mnoho ľudí zhrozí, keď vidí jeho guľatý chrbátik. Keby takto sedel dospelý, mal by skutočne problémy s chrbticou. Ale tak, ako nie je potreba krivé nožičky dieťaťa vyrovnávať, aby rástli rovno, nie je treba narovnávať jeho chrbátik, ktorý bol ohnutý po celú dobu v maternici, skôr, než sa bude narovnávať sám. Dieťatko si po príchode na svet zachováva prirodzené zakrivenie chrbtice, pretože tak bolo uložené v maternici. Počas obdobia, v ktorom sa dieťa učí dvíhať hlavu a nakoniec chodiť, sa vyvíjajú svaly. Ako svalom pribúda sila, aktivita dieťaťa presunie váhu tela na chrbticu. Postupne sa vyvinú ďalšie krivky v oblasti krčnej a lumbálnej (driekovej) oblasti. Keď sa dieťatko narodí, jeho chrbtica sa nachádza v stave totálnej kyfózy (total kyphosis). To znamená, že dieťa má chrbátik typicky schúlený do kĺbka a jeho chrbtica pripomína písmeno „C“. Ide o základné zakrivenie, ktoré je kyfotické, a teda chrbtica je prirodzene prehnutá dozadu. Svaly, ktoré napomáhajú udržiavať chrbticu vzpriamenú, nie sú zatiaľ natoľko vyvinuté, aby plnili svoju funkciu - dieťatko samé nedokáže držať vzpriamene hlavičku, rodič mu ju pri držaní podopiera.
Etapy vývoja chrbtice: Od C-tvaru k S-tvaru
Dosiahnutie typického tvaru chrbtice „S“ zvyčajne trvá rok, resp. trošku viac než rok a môžeme ho rozčleniť do základných vývojových štádií. Rozoznávame tzv. lordózu a kyfózu. Lordóza znamená prirodzené prehnutie chrbtice dopredu, kyfóza znamená zase prirodzené prehnutie chrbtice dozadu. Chrbtica má štyri zakrivenia: krčná lordóza, hrudná kyfóza, drieková lordóza a kyfoticky zahnutá krížová kosť. Tieto zakrivenia sú dôležité z hľadiska rovnováhy, flexibility a tlmenia tlaku, ktorý vzniká pri pohybe.
Štyri etapy vývoja chrbtice:
- Prvá etapa: 0-3 mesiacov Bábätká vyžadujú najväčšiu oporu, kým nedokážu držať hlavičku pevne/vzpriamene. Ich chrbtica je v stave celkovej kyfózy a potrebujú spôsob nosenia, ktorý ich bude držať pevne a zároveň ponúka podporu pre ich prirodzené zakrivenie chrbtice. Svaly pozdĺž chrbtice sú stále nevyvinuté, a preto je potrebný nosič s ideálnou podporou, aby sa dieťa nehrbilo. Ideálne nosiče v tejto fáze sú šatky, pretože sa dajú prispôsobiť veľkosti dieťaťa. Dieťa by sa malo nosiť na prednej strane a tvárou k sebe. Prvá časť chrbtice, ktorá sa pomaly vo vývoji dieťatka začína vyrovnávať, je jej horná (krčná) časť.
- Druhá etapa: 3-6 mesiacov Krčná chrbtica sa začína spevňovať a dieťa začína pevne držať hlavičku. V období okolo 3. - 4. mesiaca života, keď sa dieťatku postupne posilnia svaly v tejto časti chrbtice a dieťa je schopné samo držať hlavičku, zakrivenie tejto časti chrbtice (kyfóza) sa pomaly vyrovnáva, až sa nakoniec mierne prehne dozadu - cervikálna (krčná) lordóza. Napriek tomu dieťa stále potrebuje dostatočnú oporu v hrudnej a bedrovej časti chrbtice. Dieťa môžete nosiť už aj na boku pomocou pevnej šatky.
- Tretia etapa: 7-9 mesiacov Stredná oblasť chrbtice, známa ako hrudná chrbtica, sa posilňuje, akonáhle dieťa môže sedieť bez pomoci. V ďalšom období, približne okolo 8. - 10. mesiacov, keď sa už dieťatko samé dokáže posadiť, sú svaly v oblasti strednej (hrudnej) časti chrbtice natoľko silné a spevnené, že dokážu pekne podopierať chrbát dieťaťa. Chrbtica v tejto časti ostáva naďalej zakrivená, hovoríme tomu hrudná kyfóza. Ak dieťa sedí bez cudzej pomoci, je už pripravené na nosenie na chrbte.
- Štvrtá etapa: 10-12 mesiacov a viac Záverečná fáza sa končí, akonáhle dieťa začne chodiť. Nakoniec, okolo 1 roka (zvyčajne v období medzi 12. - 18. mesiacom života dieťatka), keď už dieťatko dokáže samé chodiť, dochádza k narovnaniu v oblasti spodnej (driekovej) časti chrbtice a následne k jej prehnutiu dozadu - lumbálna (drieková) lordóza. V tomto štádiu sú svaly dieťaťa dostatočne silné, aby udržali celý chrbát.
Šatka a vhodný ergonomický nosič rešpektujú a podporujú prirodzený vývoj chrbtice dieťatka v každom vývinovom období! Je však skutočne dôležité, aby sme mali na pamäti to ktoré vývinové obdobie dieťatka. Úplne inak vyzerá v šatke či nosiči chrbátik novorodenca a úplne inak ročného dieťatka, ktoré už napr. samé sedí alebo chodí, má dostatočne spevnené svaly v oblasti krčnej, hrudnej resp. driekovej chrbtice a v bdelom stave je na tele matky v pomôcke vzpriamené a aktívne. Preto sa netreba trápiť tým, že zdravé ročné dieťatko už nemá v šatke v bdelom stave guľatý chrbátik. Ten však opäť môžeme pri ročnom dieťatku pozorovať v stave spánku v pomôcke.
Vyvrátené mýty: O poškodení chrbtice a rozmaznaní
Jedným z najbežnejších mýtov, ktoré sprevádzajú nosenie detí v šatke či inej ergonomickej pomôcke, sa týka poškodzovania chrbtice dieťaťa. Nosenie v šatke alebo v správne zvolenom ergonomickom nosiči či inej ergonomickej pomôcke dieťatku chrbticu nepoškodzuje. Vhodne zvolená a bezpečne uviazaná šatka či nastavený nosič dokonale rešpektujú prirodzený vývin chrbtice dieťatka v každom jej vývinovom období. V každom období sa tiež dokonale prispôsobia potrebám vyvíjajúcej sa chrbtice na rozdiel od nie veľmi vhodnej pomôcky na nosenie dieťaťa - klokanky. Podľa Reginy Hilsbergovej, autorky knihy „Körpergefühl“, proti tomu svedčia aj niektoré skúsenosti, s ktorými sa denne stretávame okolo seba. Všetci ľudia, ktorí dnes sedia s poškodeným chrbtom u ortopédov, ležali s veľkou pravdepodobnosťou ako bábätká, ako sa patrilo na chrbte. A všetky Afričanky, ktoré so zdvihnutou hlavou nosia svoje deti na chrbte, strávili sami svoje detstvo na chrbte svojej matky.
Mýtus: Dieťa sa v nosiči udusí. Hoci bábätko je v šatke alebo nosiči napevno, vždy má dostatočnú vôľu, aby sa napravilo, natiahlo a mierne pohýbalo. Bábätko má vždy prístup k čerstvému vzduchu, ktorý k jeho nošteku prúdi. Každá mama chce pre svoje dieťatko len to najlepšie. Keď sa ho rozhodne nosiť, určite sa bude usilovať zabezpečiť pre bábätko maximálne bezpečie. Docieli ho správnou ergonomickou polohou v šatke alebo v nosiči.
Mýtus: Nosené dieťa bude rozmaznané a nenaučí sa samostatnosti. Novorodenec prichádza na svet s určitými očakávaniami, ako úplne bezbranný človek nosenie doslova očakáva. Prvé dni a mesiace dieťatka na tomto svete sa označujú krásnym pojmom „fáza v náručí“. Je to obdobie, kedy sa dieťatko ešte nevie poriadne hýbať, nevie sa plaziť, nevie chodiť. Nosenie mu umožňuje ten najbližší kontakt so svojimi rodičmi a vďaka tomuto kontaktu si bábätko osvojuje základné životné návyky. Nosením napĺňate svojmu dieťatku celý rad potrieb.
Zásady správneho ergonomického nosenia
Ideálna poloha dieťaťa: M-poloha nôh a zaguľatený chrbátik
Pri správnom uviazaní šatky a dotiahnutí nosiča vytvára ich materiál pevnú oporu chrbtici. Dieťa sa rodí v schúlenej polohe podobnej písmenu C s nožičkami pokrčenými a doširoka rozovretými ako písmeno M. Viazanie šatky a ergonomické nosiče rešpektujú túto polohu. Postupne, ako svalstvo dieťaťa silnie, dochádza k narovnávaniu chrbtice. Pri novorodencoch je dôležité dbať na to, aby jeho nožičky boli vždy v tvare M - zadoček je podsadený a kolienka sú vždy o čosi vyššie ako zadoček bábätka. Pri uväzovaní treba postupovať jemne a nožičky pomaly rozširovať, pričom je potrebné prispôsobiť aj oblečenie bábätka, aby ho nikde neťahalo a netlačilo. Miera zaguľatenia chrbátika sa zmenšuje s rastúcim dieťatkom. Pri bábätkách, ktoré si ešte sami nedržia hlavičku, dbajte na to, aby sa im nezakláňala dozadu. Ak je dieťatko v pomôcke podsadené a má zadoček nižšie než kolienka, pri pohľade spredu pripomínajú jeho nožičky a zadoček písmeno „M“. Kolená a ramená dieťatka sú na jednej úrovni a tým, že je podsadené, sa mu aj prirodzene zaguľatí chrbátik. Pomerne ťažká hlavička potom pokojne spočíva na hrudi matky.
Podpora hlavičky a trupu
Keď nosíme novorodenca, je potrebné zabezpečiť, aby sme šatku alebo chrbtovú opierku nosiča viedli až nad úroveň krčnej chrbtice. Ideálne by mal horný lém šatky, resp. horná časť chrbtovej opierky siahať približne do výšky ušných lalokov dieťatka - len tak dieťatku zabezpečíme dostatočnú oporu v tejto časti chrbtice a zaručíme mu zdravé a komfortné nosenie sa. Niektoré mamky volia pri šatkách externú pomôcku v podobe zrolovanej plienky, ktorú vkladajú za vrchný lém šatky. Týmto golierikom sa snažia zaručiť dieťatku potrebnú oporu v oblasti krčnej chrbtice. Nie sú však nutné zbytočne masívne „goliere“. Tie len niektoré deti znervózňujú, nakoľko im bránia slobodne otáčať hlavičkou a znehybňujú ich v pohybe. Cieľom golierika nemá byť znehybnenie, ale opora. Ak už chcete použiť externú pomôcku, skúste len malý kúsok zrolovanej mäkkej žinky alebo rozstrihnutej plienky, ktorý vložíte za vrchný lém šatky. Úplne však postačí samotný vrchný lém šatky, ktorý dva - trikrát prehnite a primerane dotiahnite. Ak vám dieťatko zaspí, stále mu hlavičku v spánku môžete zafixovať bočným pruhom šatky, ak je to treba. Taktiež je treba myslieť na dostatočne pevné, no zároveň jemné dotiahnutie (aby nedochádzalo k zbytočnému stláčaniu stavcov dieťatka) šatky po celej jej šírke. Týmto zasa zabezpečíme oporu v oblasti hrudnej a driekovej časti chrbtice. Ak by sme dieťatku neposkytli dostatočnú oporu, dieťatko by sa nám v pomôcke rútilo do strán.
Prečo sa neodporúča nosenie čelom dopredu
Napriek tomu, že tento spôsob nosenia môžeme vidieť na mnohých reklamných fotografiách a v populárnych časopisoch, jednoznačne sa odborníkmi na nosenie detí a psychológmi neodporúča. Malé dieťa pri tomto spôsobe nosenia býva v novom prostredí konfrontované s veľkým množstvom nových podnetov, ktoré nezvláda jeho nervová sústava spracovať. To môže viesť ku zvýšenej predráždenosti a mrzutosti. Nemenej dôležitým faktorom je bezpečnosť dieťaťa. Dieťa nosené čelom dopredu funguje ako nárazník pre všetky situácie, ako napr. vietor, prach, fyzické nástrahy a pod. V neposlednom rade je potrebné spomenúť stratu pocitu bezpečia. Dieťa, ktoré je čelom dopredu, nemá možnosť ukryť sa do bezpečia, keď sa vyľaká. Pri nosení na boku alebo na bruchu jednoducho stočí hlavičku a schúli sa k nosičovi. Pri nosení čelom dopredu nedocielite správne fyziologické postavenie chrbtice a nožičiek. Deti v tejto polohe obyčajne „visia“, celá ich váha spočíva na lonovej kosti. A najmä u žien s väčšími prsiami môže dochádzať k neprirodzenému prehýbaniu chrbátika dieťatka do luku.
Rôzne spôsoby nosenia a ich vhodnosť podľa veku
Nosiť môžete na bruchu, na boku a na chrbte. Zistite si tiež, do kedy je možné nosiť. Nosiť môžete do asi 15 - 20 kg (podľa typu šatky alebo nosiča). Záleží však aj na Vás, čo unesiete a Vašom dieťati, do kedy sa bude chcieť nosiť.
Nosenie na bruchu
Na bruchu nosíte obyčajne od narodenia do asi 1 - 1,5 roka v závislosti od veľkosti a váhy dieťaťa. Táto poloha Vám prináša úžasnú blízkosť. Hlavička dieťaťa položená na Vašej hrudi mu prináša známy tlkot Vášho srdca a rytmus dýchania. Najvhodnejšie je nosenie na trupe, kedy automaticky dochádza k rozloženiu váhy na obe strany.
Nosenie na boku
Na boku odporúčame nosiť od asi 6 mesiacov, kedy je už svalstvo chrbta spevnené. Tento spôsob nosenia poskytuje dostatočný rozhľad aj tomu najväčšiemu zvedavcovi a súčasne mu poskytuje bezpečie v prípade únavy. Ak máte problémy s dolnou časťou chrbta, možno by ste mali zvážiť nosenie dieťaťa na boku namiesto vpredu - na to sa vám bude hodiť šatka.
Nosenie na chrbte: Prečo a od kedy
Na chrbte je možné nosiť od asi 9 - 12 mesiacov. Ak je Vaše dieťatko ťažké a dlhé, uvítate možnosť nosiť ho na chrbte. Tento spôsob nosenia prináša dieťaťu rovnaký pohľad na svet, ako máte Vy a neuveriteľné možnosti na rôzne nezbednosti (ťahanie za vlasy, branie vecí z regálov v obchode, …). Nosenie detí na chrbte je najrozšírenejší spôsob nosenia vo svete. Pre nosiacu osobu je to oveľa pohodlnejšie aj praktickejšie, keďže sa môže popri tom venovať práci či iným činnostiam. Hlavne pri väčších a ťažších deťoch je nosenie na chrbte neoceniteľné a oplatí sa to naučiť. Najšetrnejší spôsob pre váš chrbát je nosiť dieťatko na chrbte. To ide ale až u starších detí, bábätká je nutné nosiť ešte na bruchu. Niektoré mamy nosia svoje bábätká aj na chrbte. Na chrbte sa zvyčajne nosia väčšie bábätká, približne od veku 6 mesiacov, kedy už dobre a pevne držia svoju hlavičku. Samozrejme, treba dbať na správne podsadenie zadočka a nôžok do tvaru M a zaguľatenie chrbátika (kým dieťatko nechodí, vtedy sa tvar chrbtice už mení). Nosenie na chrbte je výhodné ako vítaná zmena, prípadne, ak máte ďalšie bábätko. Zvyčajne je vtedy novorodenec naviazaný vpredu a väčšie dieťatko vzadu na chrbte. Z hľadiska fyziológie by nosenie na chrbte malo spĺňať rovnaké podmienky ako pri nosení vpredu. Dôležité je správne podsadenie, zadoček nižšie ako kolienka, zaoblený chrbátik, pri menších deťoch aj opora ramienok prípadne hlavičky. Ak dieťa ešte nesedí, ručičky musí mať schované v šatke/nosiči a ramienka podopreté. Na chrbte sa nosí spravidla vo vertikálnej polohe. Pri správnom zaviazaní dieťaťa neexistuje minimálna veková hranica, kedy sa môže začať s nosením vzadu. Napriek tomu sa odporúča najmenšie detičky nosiť na bruchu.
Nosenie na chrbte: Techniky, bezpečnosť a úväzy
Zručnosť a trpezlivosť pri viazaní na chrbát
K viazaniu na chrbát je potrebná istá zručnosť a trpezlivosť, a to zo strany matky, ale aj dieťaťa. Dieťa musí spolupracovať, nesmie plakať, vzpierať sa alebo sa príliš vykláňať. Zvláštnu opatrnosť je potrebné venovať najmä pri vykladaní a skladaní dieťaťa. Na to existuje viacero metód, časom si každá nosička nájde spôsob, ktorý jej najlepšie vyhovuje. V začiatkoch je vhodné nacvičovať úväzy s pomocou blízkej osoby alebo nad mäkkou podložkou (posteľ, pohovka…). Veľmi dôležité je bezchybné prevedenie úväzu, keďže na chrbte nemá matka možnosť dieťa dodatočne podoprieť rukami. Skladanie z chrbta dolu sa tiež nesmie podceniť, musí sa robiť veľmi opatrne, najlepšie nad mäkkou podložkou. K šatke aj vaku sú priložené podrobné návody na použitie. Nemusíte sa obávať, že použitie takéhoto nosítka je príliš náročné. S postupom času získate aj skúsenosti s nosením v jednotlivých polohách.
Metódy vkladania a vyberania dieťaťa z nosiča na chrbát
Malinké bábätká je najvhodnejšie zaistiť šatkou a rýchlym, ale jemným pohybom prehodiť ponad hlavu. Väčšie detičky, ktoré už majú pevnejší chrbátik, sa dajú pomaly presunúť z boku na chrbát. Tiež je možné dieťa najprv posadiť na šatku a vyložiť na chrbát v sede. Batoľatá už zvládnu na chrbát vyliezť aj samé (matka sedí alebo je v drepe).
Prehľad vhodných úväzov na chrbát
Úväzov, ktoré možno využiť k noseniu na chrbte je veľmi veľa a dajú sa rôzne obmieňať. Použiť sa dajú šatky štandardnej dĺžky, ale aj veľmi krátke šatky. Niektoré vhodné úväzy:
- Batoh - rýchly a jednoduchý jednovrstvový úväz, má malú spotrebu látky, dieťa je možné naviazať vysoko na chrbát. Vyžaduje dokonalé dotiahnutie šatky. Váha dieťaťa je predovšetkým na pleciach nosiacej osoby. Lepšie sa viaže so šatkami s dobrou priečnou elasticitou. Umožňuje fixovať polohu dieťaťa vysoko na chrbte. Uzol nezavadzia v páse, ale viaže sa na hrudníku. Tento úväz je dosť náročný na viazanie, je potrebná dlhá šatka. Dá sa naviazať vysoko na chrbát. Váha dieťaťa sa rozkladá na plecia a hrudník nosiaceho. Veľmi vhodný na dlhšie nosenie a túry. Váha dieťaťa sa rozkladá na plecia a bedrá. Viaže sa nižšie na chrbte, preto je vhodný pre vyššie deti. Dobre fixuje polohu dieťaťa, dá sa využiť aj pri menších bábätkách. Variácie: s uzlom vpredu alebo na boku.
- Kríž s kapsou - Dieťa sa nedá napolohovať tak vysoko ako v šatke, takže menšie deti nevidia cez plece nosiaceho. Jednoduché a praktické viazanie.
Špeciálne situácie a praktické rady
Nosenie detí s problémami kĺbov
Áno, ak má dieťa problémy s kĺbmi, používajte vertikálne úväzy typu klokan, kríž s kapsou, koník na bok alebo noste v nosičoch. Tieto úväzy podporujú postavenie končatín doširoka, čo napomáha správnemu vývoju kĺbov. U týchto detí nie sú vhodné úväzy typu kolíska.
Nosenie predčasne narodených detí
Nosenie takýchto detí je veľmi vhodné, pretože im imitujete pobyt v brušku. Tieto deti mávajú sklony k zvýšenej dráždivosti v dôsledku nezrelosti vlastnej nervovej sústavy. Tesný kontakt s telom a telesným teplom pomáha pri problémoch s termoreguláciou.
Nosenie v lete a v zime
Nosenie dieťaťa v zime nepredstavuje žiadny problém. V zime je možné vak alebo šatku uviazať pod kabát alebo bundu. V zime môžete nosiť dieťa pod vlastnou širšou bundou, alebo môžete použiť špeciálne oblečenie pre nosiace mamičky. Nemali by ste však zabúdať na isté zásady: Kontrolujte dieťatku, či má teplé nohy. Tak najskôr spozorujete, či mu nie je chladno. Ak nosíte väčšie dieťa, noste dlhší kabát alebo bundu tak, aby malo zakryté nožičky. Vy sama sa nemusíte veľmi obliekať, budete sa pohybovať a nesená záťaž bude zahrievať Vaše telo. Dieťatko však len ticho leží alebo sedí, preto mu skôr začne byť chladno. Niektorí rodičia nosia deti teplo oblečené vo vaku či šatke na svojej bunde.V lete obliekajte dieťatko ľahko, vhodné je pri nosení obliecť oblečenie, ktoré dobre odvádza pot. Nezabudnite chrániť hlavičku a zvyšok tela pred ostrými slnečnými lúčmi vhodným klobúčikom, prípadne slnečnými okuliarmi.
Uspávanie dieťaťa pomocou vaku
Aj Vaše dieťa má problém so zaspávaním? Jednoduchá rada. Uspávajte ho vo vaku. Dieťa dajte do vaku a začnite sa prechádzať po byte, skúste ponúknuť dojčenie počas chôdze. Počkajte, kým dieťa nespí v hlbokej fáze spánku (vtedy má uvoľnené končatiny a nehybnú tvár), inak by sa mohlo pri pokladaní zobudiť. Predkloňte sa a položte dieťa aj s vakom do postieľky. Potom sa opatrne vyvlečte z vaku. Dieťa kľudne nechajte vo vaku a použite ho ako prikrývku.
Výber a nastavenie ergonomického nosiča alebo šatky
Rozdiel medzi ergonomickými pomôckami a "klokankami"
Na trhu je množstvo „nosítok“, z ktorých si rodičia môžu vyberať. Nestačí však hľadieť len na cenu či pekné farby a vzory nosiča. Skupina nosičov s názvom „klokanky“ je pre nosenie bábätka nevhodná. Napriek tomu, že sú deklarované ako bezpečné a vhodné pre deti, tieto nosiče však nezohľadňujú správnu polohu bedrových kĺbov u dieťatka (nožičky nie sú dosť na široko) a aj chrbtica je nadmerne zaťažená. Dieťa v klokanke doslova visí za genitálie. V klokankách sa tiež bábätká bežne dajú nosiť aj tváričkou dopredu, čo ale nie je opäť správne. Bábätko by malo byť v nosiči otočené tvárou k človeku, ktorý ho nosí, vtedy sa môže cítiť v bezpečí a schúliť sa, keď to potrebuje. Mnohé klokanky majú vystuženú chrbtovú opierku, ktorá kyfotické „céčkové“ zakrivenie chrbtice malého bábätka nepodporuje. Kvôli pevnej vystuženej chrbtovej opierke bábätko nemá šancu, aby sa viac či menej tvrdá opierka klokanky prispôsobila jeho guľatému chrbátiku. Naopak, vystužená opierka klokanky núti jeho chrbátik k neprimeranému vystieraniu sa, ba núti ho prehýbať sa až do tzv. luku. Toto rozhodne bábätku neprospieva a preto sa i veľakrát stáva, že mamičky nosenie vzdajú, lebo „ich dieťatku sa v nosiči nepáči“. Pomôcka na nosenie sa má prispôsobovať vývinu dieťatka, a teda aj prirodzenému vývinu jeho chrbtice, v každom vývinovom období. Klokanka to veruže nespĺňa, šatka či správne zvolený ergonomický nosič však rozhodne áno. Neexistuje štúdia, ktorá by potvrdzovala škodlivý vplyv klokaniek na vývoj chrbtice. Ak si však logicky a racionálne zmýšľajúci človek pospája vedomosti a poznatky o anatómii a vývoji chrbtici a aplikuje ich na nosenie, potom som toho názoru, že by si iste sám radšej zvolil pre nosenie svojho dieťatka ergonomický nosič alebo šatku, ktoré sa prispôsobujú vývoju dieťaťa v každom jeho období, ako klokanku, ktorá tento vývoj nesleduje a nerešpektuje a neposkytuje jemu ani rodičovi potrebný komfort.Môžeme si vybrať zo šatiek alebo ergonomických nosičov. Pri šatkách je dôležité ovládať aspoň základný úväz a vedieť správne naviazať dieťatko do šatky. Keď si tento spôsob osvojíte, šatky sa stanú vaším najlepším priateľom a budete ich používať denno denne, keďže ponúkajú možnosť nosiť v nich detičky od narodenia až po obdobie, kedy už samé nebudú chcieť byť nosené. Nosiče sú praktickejšou alternatívou. V nosiči môžete dieťatko nosiť na hrudi, ale aj na chrbáte. Takisto môžete zmeniť zapnutie ramenných popruhov. Buď ich budete nosiť klasicky, alebo si ich jednoducho prekrížite.
Kľúčové aspekty výberu nosiča
Pri výbere nosiča stojí za to venovať pozornosť viacerým prvkom. Je potrebné overiť, či nosič spĺňa ergonomické princípy, t. j. či poskytuje dostatočnú oporu pre dieťa aj rodiča. Správny ergonomický dizajn by mal rovnomerne rozložiť váhu, čím sa zabráni nadmernému namáhaniu chrbtice. Stojí za to si všimnúť rozdiely medzi prirodzenou polohou v sede a v ľahu. Deti, najmä tie najmenšie, by mali byť nosené v polohe, ktorá podporuje vývoj ich bedier a chrbtice. Prirodzená poloha sedenia, pri ktorej sú kolená vyššie ako zadok, podporuje správne umiestnenie bedrových kĺbov a pomáha predchádzať dysplázii. Pri výbere nosiča vždy myslite na to, aby boli ramenné popruhy dostatočne široké, vystužené, nikde vás netlačili, neškrtili ani netiahli. Jedine tak sa v nich budete aj po niekoľkých hodinách nosenia cítiť príjemne a nebude vás bolieť chrbát ani ramená. Najideálnejšou pomôckou obzvlášť pre novorodencov a malinké bábätká do 3. - 4. mesiacov je práve babyšatka. Tá sa ideálne prispôsobí všetkým postavám nosiacich osôb a aj telíčkam malých nosencov.
Najčastejšie chyby pri nastavovaní a ako sa im vyhnúť
Správne techniky nosenia ovplyvňujú pohodu rodičov, ale predovšetkým vývoj dieťaťa. Znalosť toho, ako používať detský nosič, môže predísť bolesti chrbta, ktorá často postihuje nových rodičov. Základom tiež je, aby dieťa v šatke či vaku tesne priliehalo na Vaše telo. Tým pádom je nosenie menej namáhavé. Ak pri nesení predsa len začnete cítiť tlak na ramenách alebo v chrbte, skúste zmeniť typ úväzu, polohu dieťaťa, alebo vymeniť nosné rameno a tým presunúť záťaž. Šatka by mala byť uviazaná tak, aby vám to bolo pohodlné a nikde vás neškrtila ani neťahala, zároveň ale musí dôkladne podopierať dieťa. Pokiaľ si nie ste so správnym viazaním šatky istí, skúste osloviť skúsenú lektorku nosenia detí, ktorá vám ukáže presný postup.
Časté chyby a ich riešenie:
- Bedrový pás je príliš nízko. Správne umiestnenie bedrového pásu je na najužšom mieste v páse (u väčších detí to môže byť aj nižšie) a musí byť vo vodorovnej polohe, to znamená, že je vpredu aj vzadu v rovnakej výške.
- Bedrový pás je nedostatočne utiahnutý. Bedrový pás by mal byť utiahnutý podobne ako korzet, aby vpredu nepadal. Jedine tak môže poskytnúť správnu oporu.
- Umiestnenie medzilopatkovej (hrudnej) spony. Medzilopatková spona by pri nosení dieťaťa vpredu mala byť umiestnená medzi lopatkami, tak aby prechádzala približne stredom lopatiek a musí byť dostatočne utiahnutá. Pokiaľ sa Vám vplyvom nastavovania nosiča posunula medzilopatková spona za krk, je potrebné posunúť ju nižšie.
- Dieťa sedí na bedrovom páse. Dieťa by malo byť usadené v kapse, ktorá prekrýva približne tretinu bedrového pásu. Tým sa dosiahne, že dieťa nesedí na bedrovom páse, ani nie je príliš v chrbtovej opierke príliš hlboko. Obe tieto situácie vedú k preťažovaniu chrbtových svalov, nakoľko bedrový pás nemôže správne plniť svoju funkciu.
- Dieťa nie je podsadené. Dieťa by malo byť usadené do nosiča zľahka cez hranu bedrového pásu, zadočkom bábätka kolmo k bruchu nosiaceho. Tým sa dosiahne správne podsadenie bábätka.
- Asymetrické nastavenie. Je dôležité, aby popruhy nosiča boli utiahnuté symetricky. Či už sa jedná o chrbtovú opierku, pracky na dojčenie („pod slintákmi“), nastavenie šírky sedu alebo nastavenie ramenných popruhov.
- Neprispôsobenie nosiča rastu dieťaťa. Deti rastú ako z vody, a preto je dôležité pravidelne kontrolovať a upravovať nastavenie rastúceho nosiča. Mali by ste sledovať šírku sedu a výšku chrbtovej opierky. Pokiaľ zistíte, že aktuálne nastavenie nosiča je pre dieťa už malé, je nutné ho prenastaviť. Nesprávne nastavená šírka sedu alebo výška chrbtovej opierky môžu spôsobiť nepohodlie a nedostatočnú oporu pre dieťa.
- Príliš voľný nosič. V nosiči musí byť dieťa skutočne napevno. Pokiaľ sa vám bábätko v nosiči rúca do strán alebo pri vašom predklone v nosiči „vlaje“, znamená to, že nemáte nosič dostatočne utiahnutý. Správne nastavený ergonomický nosič nevyžaduje pridržiavanie dieťaťa rodičom.
- Nedotiahnutie nosiča po dojčení. Dojčenie pri nosení je skvelé, praktické a bábätká ho často vyžadujú. Väčšinou je potrebné nosič povoliť, aby sa bábätko dostalo nižšie. Vo chvíli, keď sa dieťa dokojí alebo zaspí, je vhodné nosič dotiahnuť späť do pôvodnej polohy, aby sa zabránilo nepohodliu a bolesti chrbta nositeľa.
- Voľné ramenné popruhy. Ďalšou z častých chýb sú nedostatočne utiahnuté ramenné popruhy. Ramenné popruhy by mali byť dostatočne utiahnuté, aby sa zabezpečilo správne rozloženie váhy dieťaťa. Pokiaľ sú popruhy voľné, spôsobuje to, že je dieťa v príliš veľkom vrecku, ktoré prekrýva bedrový pás. Nosič tak nemôže správne rozložiť váhu a nie je pre nositeľov pohodlné.
- Doťahovanie praciek. Pracky vždy doťahujte v smere. Pokiaľ doťahujete pracky na nosiči, keď už v nosiči máte umiestnené dieťa, nadľahčite ho a až potom pracky dotiahnite.
- Pri nosení na chrbte neutiahnuté dojčiace pracky. Na záver, ak nosíte na chrbte, utiahnite dojčiace pracky na maximum.
Na prvý pohľad sa môže zdať nastavenie nosiča obtiažne a zložité. Množstvo popruhov často rodičov prekvapí. Ale nie je sa čoho báť. S trochou trpezlivosti sa rýchlo naučíte nosič nastaviť a dieťa do neho správne usadiť. Tieto základné chyby Vám alebo aj bábätku môžu nosenie znepríjemniť, v krajnom prípade vás od neho aj odradiť.
Dĺžka nosenia a podpora samostatnosti
Noste toľko, koľko potrebujete
Ako často môžem svoje dieťa nosiť? V tejto otázke by ste mali dať na vlastnú intuíciu a na Vaše dieťa. Ak nosíte dieťa ihneď od narodenia, môžete ho nosiť neustále, určite bude spokojnejšie vo Vašom náručí, než samotné v postieľke. Ako bude dieťa rásť, treba mu nechať aj voľný pohyb pre lezenie alebo batolenie. Bábätká sa naučia dávať veľmi rýchlo jasne najavo, či chcú byť „hore“ alebo „dole“. Dieťa si samé prirodzene reguluje dĺžku nosenia, ktorá klesá s jeho vekom a motorickými schopnosťami. U starších detí sa vak či šatka využíva viac ako prepravný prostriedok, či výborná pomôcka na uspávanie, než ako celodenné nosítko. Neexistuje štúdia, ktorá by presne vymedzovala čas vhodný na nosenie dieťatka v tom ktorom vývinovom období. Dovoľujem si povedať, noste toľko, čo vaše dieťatko potrebuje a čo ste vy sami ochotní a schopní nosiť. Ako sa v nosiacom svete zvykne hovoriť - je len jeden limit, a to 24/7 (24 hodín denne 7 dní v týždni). Nosením chrbticu dieťatka iste nepoškodíte. Keď budete mať na pamäti základné vývojové obdobia a budete dieťatku skrz šatky či nosiča poskytovať správnu oporu na správnych miestach, budete pri tom dodržiavať jednoduché zásady správneho nosenia detí, potom naozaj nie je dôvodov na zbytočné a neopodstatnené obavy. Noste, pokiaľ to vyhovuje vám a dieťatku. Čím je bábätko menšie, tým dlhší čas potrebuje tráviť na tele matky. Odporúča sa nenoste dieťa v nosiči dlhšie ako jednu hodinu. Počas prestávok je dobré dieťa vybrať z nosiča, aby malo možnosť voľne sa pohybovať. Môže to byť skvelá príležitosť na hranie alebo jednoducho relaxovanie v náručí rodiča.
Nosenie ako základ pre samostatnosť
Nebude ma bolieť chrbát? Na túto otázku sa treba pozrieť z pohľadu dieťaťa. Po narodení sú všetky vnemy (teplo, chlad, hlad, ostré svetlo, hluk) pre dieťa nové a cíti sa neisté. Je samozrejmé, že sa bude dožadovať byť blízko osoby, u ktorej sa cíti byť chránené. Niektoré deti sa takejto prítomnosti môžu dožadovať veľmi často. Doprajte im to, uľahčíte im začiatok na tomto svete. Ak si zadovážite vak či šatku, uspokojíte potreby dieťaťa bez toho, aby Vás to príliš zaťažovalo. Čím bude dieťa staršie, tým ľahšie sa bude osamostatňovať, ale nechajte mu možnosť, aby sa v prípade potreby vždy mohlo uchýliť do Vašej náruče.
Starostlivosť o zdravie nosiacej osoby
Správne držanie tela a rozloženie váhy
Je dôležité si tiež uvedomiť, že správne umiestnenie dieťaťa v nosiči má značný význam pre jeho zdravie. Pri správnom držaní tela by rodičia mali dbať na to, aby ich chrbtica bola v prirodzenej, neutrálnej polohe. Vyhýbajte sa hrbeniu alebo nakláňaniu dopredu, pretože to môže spôsobiť nadmerné namáhanie dolnej časti chrbta. Predstavte si, že držíte v rukách veľkú tašku - keď ju nesiete, snažíte sa držať telo rovno a neohýbať chrbticu. Rodičia by mali rovnomerne rozložiť váhu, čoho dosiahnu správnym umiestnením nosiča a nastavením jeho popruhov podľa individuálnych potrieb. Nezabudnite tiež vyhnúť sa nadmernému namáhaniu. Každé dieťa má svoju vlastnú váhu a nosenie váhy, ktorá prekračuje vaše fyzické možnosti, po dlhú dobu môže viesť k únave a bolesti. Je mimoriadne dôležité prispôsobiť techniku nosenia vašim vlastným potrebám. Každý rodič má iný typ postavy a úroveň pohodlia, preto stojí za to vyskúšať rôzne polohy a typy nosičov. Ak preferujete väčšiu stabilitu, dobrým výberom môže byť nosič s oporou chrbta.
Dôležitosť fyzickej kondície a cvičenia
Nosenie dieťaťa v šatke, či nosiči je pre chrbát záťaž vždy a je preto vhodné ju kompenzovať pravidelným cvičením a naťahovaním, ideálne každý deň. Cvičenie takisto nezanedbávajte, ani keď je vaše dieťa skôr „kočikové“. Tlačenie kočíka predsa len tiež vyžaduje nejakú tú silu navyše a sú zapájané iné svaly než normálne. Aby ste sa nad kočíkom nemuseli zbytočne hrbiť alebo mať ruky zbytočne vysoko, vyberte si taký, ktorý má nastaviteľnú výšku rukoväte - vďaka tomu sa vám s ním bude lepšie manévrovať a jazda s ním vás bude stáť menej síl. Zistite si tiež, či je súčasťou výbavy odpruženie kolies.Šatku aj vak si dokážete uviazať alebo nasadiť bez pomoci ďalšej osoby. Ste teda úplne sebestační. Ak pôjdete na menší nákup, k doktorovi, či priateľke, môžete si so sebou vziať tašku cez rameno, kam dáte náhradnú plienku, utierky na utretie, peňaženku, doklady, jednoducho čokoľvek, čo na svojej ceste budete potrebovať.
Nosenie je pri správnom výbere šatky či nosiča a dodržiavaní zásad bezpečného nosenia pre bábätko veľmi prospešné, čo dokazujú mnohé štúdie a výskumy.
tags: #nosic #na #dieta #chrbat #c