Nadhmotnosť a obezita sú v súčasnosti celosvetovo považované za globálnu epidémiu až pandémiu s rozsiahlymi zdravotnými a sociálno-ekonomickými dôsledkami. Obezita nie je len kozmetickým problémom, ale predstavuje chronické ochorenie, ktoré významne ovplyvňuje kvalitu života a zdravie miliónov ľudí. Alarmujúci výskyt obezity v mnohých krajinách nás radí na predné miesta v štatistikách, a preto je riešenie tohto problému naliehavé. Publikácie zamerané na túto problematiku sú kľúčové pre zvyšovanie povedomia a poskytovanie praktických riešení. Kniha s podtitulom „Ako neprísť o kvalitu svojho života“ poukazuje na dôležitosť riešenia nadhmotnosti a obezity, ale hlavne opisuje všetky dôležité kroky, ktorými sa dopracujete k výsledkom. Cieľom takýchto publikácií je viesť čitateľa k pochopeniu podstaty tohto ochorenia a k nájdeniu účinných ciest k trvalej zmene životného štýlu.
Kniha "Redukčná diéta - skúsme to inak": Váš komplexný sprievodca
V centre pozornosti tohto prehľadu stojí publikácia, ktorá sa snaží ponúknuť ucelený pohľad na problematiku obezity a efektívne stratégie jej riešenia. Kniha „Redukčná diéta - skúsme to inak“ je navrhnutá tak, aby pomohla ľuďom s nadváhou a obezitou nielen schudnúť, ale hlavne pochopiť, prečo ich doterajšie pokusy o chudnutie zlyhávali a získať preukázaný postup, ako na to. Jej podtitul „Ako neprísť o kvalitu svojho života“ výstižne podčiarkuje jej primárny cieľ - nielen redukciu hmotnosti, ale aj zlepšenie celkového zdravia a životnej spokojnosti.
Zásadným benefitom tejto knihy je skutočnosť, že ju zostavil autorský tím, ktorý sa skladá zo štyroch lekárov s mnohoročnými skúsenosťami s liečebným manažmentom obezity. Piatou autorkou je osvedčená konzultantka z oblasti zdravej výživy, ktorá má bohaté skúsenosti so zostavovaním, prípravou i varením zdravých a diétnych pokrmov. Tento multidisciplinárny prístup zaručuje, že informácie sú podložené vedeckými poznatkami a zároveň sú prekladané do praktických, realizovateľných rád. Publikácia je určená širokému spektru čitateľov, vrátane všetkých lekárov, ktorí prichádzajú s obéznymi pacientmi do styku, pretože prináša súhrn základných súčasných vedomostí o diagnostike, etiopatogenéze a liečbe obezity. Zároveň však vďaka svojmu praktickému zameraniu slúži ako neoceniteľný zdroj pre laickú verejnosť.
Kniha samotná je vo viazanom vydaní, má 352 strán a je napísaná v slovenskom jazyku. S rozmermi 220x204x20 mm a hmotnosťou 960 gramov je navrhnutá tak, aby bola prehľadná a ľahko použiteľná. Dátum uvedenia titulu bol 25. október 2021. Dôležitou súčasťou knihy sú prehľadné tabuľky, farebné obrázky, schémy a praktické pomôcky, ktoré prispievajú k ľahšej zrozumiteľnosti a vizuálnej atraktivite podávaných informácií. Kniha obsahuje aj 54 receptov tradičných jedál v úprave pre redukčnú diétu, čo z nej robí nielen teoretického, ale aj praktického sprievodcu kuchyňou.
Odborné vedenie: Tím autorov a ich prínos
V úvodnej časti knihy sa autorka - lekárka, diabetologička a obezitologička MUDr. Ľubomíra Fábryová, PhD., MPH - venuje hlavným príčinám vzniku nadhmotnosti a obezity, pridruženým ochoreniam a farmakologickej liečbe. Jej odbornosť v oblasti diabetológie a obezitológie poskytuje čitateľom hlboký vhľad do komplexných medicínskych aspektov tohto ochorenia. Rozoberá nielen samotnú podstatu choroby, ale aj okolnosti, za ktorých sa môže objaviť, čím pomáha pochopiť individuálne rizikové faktory.
V ďalšej časti sa autorský tím rozširuje o ďalších uznávaných odborníkov. Doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., mediálne známy gastroenterológ, a MUDr. Adela Penesová, PhD., lekárka a obezitologička, sa venujú diétnej liečbe nadhmotnosti a obezity na praktickej úrovni. Ich prínos spočíva v detailných tipoch, ako správne nakupovať, čo zahŕňa nielen výber vhodných potravín, ale aj čítanie informácií na etiketách. Poskytujú tiež rady k vedeniu redukčného jedálnička pomocou rôznych aplikácií a odporúčaní týkajúcich sa primeraného príjmu živín pre zdravú a trvalú úpravu hmotnosti. Tento praktický pohľad je kľúčový pre každodennú implementáciu diétnych zmien.
Neoddeliteľnou súčasťou redukcie hmotnosti a zdravého životného štýlu je pohybová aktivita. Tejto dôležitej téme sa venuje uznávaná vedkyňa a lekárka doc. MUDr. Barbara Ukropcová, PhD. Mnoho rokov sa venuje výskumu mechanizmov, ktorými nedostatok pohybu ovplyvňuje naše zdravie, a preto v knihe podrobne popisuje, ako sa začať viac pohybovať a prečo je to dôležité nielen v rámci redukcie hmotnosti, ale aj v rámci udržania alebo prinavrátenia vášho zdravia. Jej príspevok podčiarkuje holistický prístup knihy k zdraviu.
Piatou autorkou, ktorá zabezpečuje praktickú aplikáciu diétnych plánov, je Eva Blaho, zodpovedná za jedálničky a recepty. Jej skúsenosti s prípravou a varením zdravých a diétnych pokrmov sú zárukou, že navrhované jedlá sú nielen nutrične vyvážené, ale aj chutné a ľahko pripraviteľné z bežne dostupných surovín.
Obezita: Komplexné chronické ochorenie a jej dôsledky
Obezita je omnoho viac než len estetický problém. Ide o chronické civilizačné ochorenie, ktoré má rozsiahle zdravotné a sociálno-ekonomické dôsledky. Nadhmotnosť a nadmernou telesnou hmotnosťou trpí viac ako polovica svetovej populácie a je druhou najčastejšou príčinou predčasných úmrtí. Obezita ovplyvňuje funkciu každého jedného orgánu v tele.
S obezitou sú spojené závažné zdravotné riziká, ktoré zahŕňajú napríklad diabetes mellitus 2. typu, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, poruchy spánku, rakovinu, stukovatenie pečene a reflux. Tieto pridružené ochorenia predstavujú vážne komplikácie, ktoré môžu výrazne znížiť kvalitu života a viesť k predčasnej invalidite alebo úmrtiu. Obezita je najčastejšou metabolickou chorobou, ktorej prevalencia v posledných rokoch výrazne stúpa a stáva sa celosvetovo závažným zdravotným, ale i socio-ekonomickým problémom. Napríklad, alarmujúci výskyt obezity v Českej republike radí túto krajinu na predné miesto v Európe, čo svedčí o naliehavosti problému aj v našom regióne.
Okrem fyzických zdravotných problémov obézni ľudia často čelia aj psychickým a sociálnym problémom. Patria sem depresie, znížená sebadôvera či zakomplexovanosť, ako aj problémy vo vzťahoch či v zamestnaní. Tieto aspekty vytvárajú začarovaný kruh, v ktorom psychické ťažkosti môžu sťažovať snahu o chudnutie a naopak. Publikácia zdôrazňuje, že redukciou hmotnosti dokážeme tieto existujúce zdravotné problémy zlepšiť, alebo ich dokonca úplne vyriešiť, čím sa otvára cesta k výraznému zlepšeniu celkovej kvality života.
Pochopenie príčin obezity: Viac než len kalórie
Zmena životného štýlu je najúčinnejší recept na chudnutie, a preto až 95 percent ľudí s nadváhou môže schudnúť a dosiahnuť ideálnu hmotnosť! Avšak pochopenie skutočných príčin obezity je nevyhnutné pre úspešnú a trvalú redukciu hmotnosti. Čo je vlastne príčinou obezity? Okrem balančnej disproporcie medzi príjmom a výdajom energie to môže byť množstvo ďalších vážnych dôvodov. Telesná hmotnosť súvisí s energetickou bilanciou organizmu a so životným štýlom každého človeka. Najčastejšou príčinou vzniku nadváhy je nevhodný životný štýl a najmä dlhodobé pretrvávanie pozitívnej energetickej bilancie.
Moderné medicínske poznatky idú však hlbšie. Napríklad, podľa doktora Jasona Funga, kanadského nefrológa, ktorý sa dlhoročne zaoberá problematikou nadváhy a obezity, jej príčinami, dôsledkami, ako i spôsobmi a možnosťami znižovania hmotnosti, priberanie a obezitu ovplyvňujú hormóny. Vysvetľuje, že optimálnu váhu sa vám podarí udržať jedine vtedy, ak pochopíte, ako v tele funguje inzulín, ktorý má pri chudnutí úlohu číslo jeden. Svojimi zisteniami prekvapivo spochybňuje množstvo doterajších medicínskych tvrdení, napríklad že vysoký podiel tukov v strave je škodlivý. Doktor Fung vo svojej knihe „Kód obezity“ predstavuje komplexný rámec všetkých poznatkov o udržiavaní ideálnej hmotnosti a ponúka detailný plán toho, ako sa dá obezite predísť alebo ju zvrátiť natrvalo. Tieto rôzne pohľady poukazujú na komplexnosť problému obezity a zdôrazňujú potrebu individuálneho a informovaného prístupu.
V úvodnom slove knihy „Redukčná diéta - skúsme to inak“ lekár - špecialista vysvetľuje podstatu choroby a okolnosti, za ktorých sa môže objaviť. Tento úvodný vhľad od MUDr. Ľubomíry Fábryovej, PhD., MPH, pomáha čitateľom orientovať sa v medicínskych aspektoch obezity a pochopiť, prečo je komplexná zmena životného štýlu taká dôležitá.
INZULIN - Jak vlastně funguje a jaký je jeho úkol
Diétna liečba: Základ komplexnej zmeny životosprávy
Strava sa na úspechu chudnutia podieľa viac ako 70 percentami, čo z nej robí najdôležitejší pilier redukcie hmotnosti. Diétna liečba tvorí základ komplexnej liečby obezity, a preto jej kniha venuje rozsiahly priestor. Autori v knihe „Redukčná diéta - skúsme to inak“ podrobne rozoberajú podmienky na úspešnú cestu znižovania hmotnosti a poskytujú praktické rady na zostavenie redukčného jedálneho lístka.
Kniha sa zameriava na základy potravinovej a nutričnej gramotnosti, čo je nevyhnutné pre dlhodobý úspech. Patrí sem aj téma pitného režimu a alkoholu, rovnako ako všeobecné odporúčania zdravej výživy. Vysvetľuje kľúčovú stratégiu a najdôležitejšie kroky v diétnej liečbe, vrátane výberu a nákupu nutrične kvalitných, alebo „zdravých“, potravín. Čitatelia sa dozvedia, ako správne čítať informácie na etiketách a ako pripravovať jedlá a kombinovať potraviny tak, aby boli nielen chutné, ale aj podporovali chudnutie.
Mimoriadne dôležitým aspektom je zvládanie redukčnej diéty v osobitných situáciách, keďže život prináša rôzne výzvy a nie vždy je ľahké dodržiavať prísne pravidlá. Kniha ponúka užitočné a praktické pomôcky, ktoré uľahčujú dodržiavanie diéty a pomáhajú pri udržaní stabilnej hmotnosti po dosiahnutí cieľa. Tiež sa venuje otázkam, ako si udržať úbytky hmotnosti, a ponúka rady pre zvládanie zlyhaní a reštartovania diétneho režimu.
Prednosťou programu Redukčnej diéty, ako je predstavený v knihe, je precízne zostavený jedálniček s piatimi dennými jedlami na 28 dní a detailnými receptami na ich prípravu. Pri dennom menu je vypočítané množstvo základných živín - sacharidov, bielkovín, tukov a energie, čo dáva istotu, že chudnutie bude účinné a vo vzťahu k zdraviu bezpečné. Jedálniček je zostavený z potravín bežne dostupných na trhu, a príprava stravy je rýchla a nenáročná. Jedlá sú chutné, čo potvrdzujú aj čitatelia, napríklad Danuša, ktorá tvrdí: „Táto kniha je naozaj niečo super, je to pravda, že podľa týchto receptov, ak sa stravujete, tak schudnete. A dokonca začnete týmto štýlom jesť. Naozaj tejto knihe patrí najvyššie hodnotenie.“ Ivana dodáva: „Knihu som dostala v centre, kam chodím cvičiť a ktorého majiteľkou je autorka tejto knihy. Stravujem sa podľa pokynov pracovníčok tohto centra, cvičím. Už som skúsila veľa receptov z tejto knihy a musím povedať, že je ozaj skvelá.“ Tento overený stravovací program sa úspešne aplikuje pri chudnutí v Inštitúte redukcie a prevencie nadváhy kompliment ®, kde klienti schudli tisícky kilogramov. Minilexikón Redukčnej diéty prináša najdôležitejšie informácie o výžive a redukčnom stravovaní. Praktické rady vám chudnutie nielen uľahčia, ale usmernia aj pri udržiavaní stálej hmotnosti.
Pohybová aktivita: Pilier zdravého a udržateľného chudnutia
Neoddeliteľnou súčasťou redukcie hmotnosti a zdravého životného štýlu je pohybová aktivita. Hoci strava tvorí väčšiu časť úspechu pri chudnutí, pohyb má nezastupiteľnú úlohu nielen pri spaľovaní kalórií, ale aj pri zlepšovaní celkového zdravia a prevencii chorôb. Kniha "Redukčná diéta - skúsme to inak" sa detailne venuje pohybovej aktivite v manažmente nadváhy a obezity.
Autorka doc. MUDr. Barbara Ukropcová, PhD., ktorá sa mnoho rokov venuje výskumu mechanizmov, ktorými nedostatok pohybu ovplyvňuje naše zdravie, v knihe popisuje účinky pohybu na naše telo. Vysvetľuje výhody vyššej fyzickej zdatnosti a naopak, dôsledky sedavého životného štýlu, ktorý je jedným z hlavných faktorov prispievajúcich k nárastu obezity. Prístup "Pohyb ako liek" zdôrazňuje, že fyzická aktivita má terapeutický potenciál a môže pomôcť zmierniť mnohé zdravotné problémy spojené s obezitou.
Sekcia o pohybovej aktivite zahŕňa aj tému motivácie, ktorá je kľúčová pre začatie a udržanie pravidelného cvičenia. Dôležitou súčasťou je význam prerušovania sedavého správania, čo znamená zaraďovanie krátkych aktívnych prestávok aj počas bežného dňa. Kniha zdôrazňuje, že dávka pohybu je dôležitá, a ponúka rady, ako monitorovať fyzickú aktivitu a zdatnosť. Predstavuje rôzne typy pohybovej aktivity, od jednoduchých cvikov, s ktorými možno začať aj pri výraznej nadváhe, až po komplexnejšie programy. Pre čitateľov sú pripravené návody, ako si zostaviť vlastný pohybový program, ktorý bude zodpovedať ich individuálnym potrebám a schopnostiam. Zároveň sa venuje aj otázke, aké sú riziká pohybovej aktivity spojené s obezitou, a ako im predchádzať. Týmto komplexným prístupom kniha zabezpečuje, že čitatelia získajú všetky potrebné informácie pre bezpečné a efektívne začlenenie pohybu do svojho života.
Motivácia a prekonávanie prekážok na ceste za zdravím
Cesta k zdravšej hmotnosti a lepšej kvalite života sa často začína vnútorným presvedčením a silnou motiváciou. Prvé úvahy a myšlienky o chudnutí u každého z nás vznikajú v inom čase a za rôznych okolností. Dôvodom chudnutia môže byť napríklad začiatok nového roka, blížiaca sa plesová sezóna alebo leto, dovolenka, pomaturitné stretnutie, dôležitá spoločenská udalosť, zdravotné dôvody a mnohé iné. Najdôležitejšie je však to, aby rozhodnutie schudnúť bolo výsledkom vnútorného presvedčenia, nie len vonkajšieho tlaku.
Mnoho ľudí už zažilo frustráciu z neúspešných pokusov o chudnutie. „Prestali ste sladiť kávu, nejete chlieb ani pečivo, mastné ste vylúčili úplne, čas od času držíte hladovku a aj napriek tomu sa vám schudnúť nedarí? Urobili ste už všetko, alebo takmer všetko preto, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov a ručička na váhe sa aj napriek tomu nepohla ani o gram?“ Tieto skúsenosti sú bežné a často vedú k demotivácii. Práve v takýchto prípadoch je dôležité mať prístup ku komplexným a vedecky podloženým informáciám, ktoré vysvetľujú, prečo doterajšie snahy nepriniesli výsledky a ako postupovať inak.
Kniha „Redukčná diéta - skúsme to inak“ sa snaží eliminovať tieto prekážky. Ako už v úvodnom slove k jednej z kníh o obezite uviedla MUDr. Václava Kunová, odborníčka na liečbu obezity a poradkyňa v oblasti výživy: „Táto kniha bohužiaľ nenabízí zázračné způsoby, jak zhubnout bez nutnosti snížit množství jídla a zvýšit pohybovou aktivitu, každý soudný čtenář však ví, že tieto možnosti fungujú len ve světě pohádek, snů či šarlatánů.“ Toto vyhlásenie platí aj pre prezentovanú knihu, ktorá ponúka realistický prístup. Pomocou knihy človek s nadváhou a obezitou pochopí, prečo jeho doterajšie chudnutie nefungovalo a získa postup ako na to. Aby pacient s obezitou zvládol redukciu hmotnosti natrvalo, musí vedieť, ČO, KEDY a AKO má robiť, aby v správnom čase urobil správne opatrenia. Po prečítaní knihy každý pochopí, že aktívne chudnutie je tou správnou voľbou, a to vrátane pohybovej aktivity s úpravou životosprávy tak, aby prijímal optimálne, ale taktiež nutrične vyvážené množstvo potravy. Len tak sa totiž dostane na cestu zdravej životosprávy, ktorá ovplyvní nielen jeho vzhľad, ale hlavne podporí zdravie.
Mnohí čitatelia potvrdzujú, že kniha dokáže túto motiváciu a pochopenie poskytnúť. Katka o nej píše: „Pekne spracovaná kniha. Na túto diétu sme nabehli celá rodina, i keď to ani veľmi nepotrebujeme. Jedálniček je veľmi zdravý a myslím, že autorka by sa mala zamyslieť nad pokračovaním - racionálna strava alebo také niečo podobne - alebo niečo na tému, čo po diéte - by mohlo byť zaujímavé! Myslím, že je to najlepšia kniha o diéte za minimálne posledných 5 až 7 rokov, a to sme to nikdy nejako nesledovali! Vrelo odporúčam každému, kto chce zdravšie žiť a stravovať sa! Celá rodina sa cítime lepšie.“ Jozef zase hovorí: „Skúsil som už niekoľko diét, tak som sa pustil aj do tejto Redukčnej diéty. Je to prehľadná, dobre napísaná kniha, zvládnem uvariť doporučené jedlá aj ja, a to nie som bohvieaký kuchár.“ Tieto skúsenosti svedčia o tom, že kniha poskytuje nielen informácie, ale aj praktické nástroje, ktoré vedú k reálnym zmenám. Helena podotýka: „Som rada, že som si z množstva kníh o chudnutí vybrala práve túto. Nerada dlho čítam, aby som sa konečne dostala k jadru veci. Táto kniha je prehľadná, jasná, stručná.“
Recenzie čitateľov: Dôkaz účinnosti a zrozumiteľnosti
Kvalita a praktická hodnota knihy „Redukčná diéta - skúsme to inak“ je podčiarknutá aj množstvom pozitívnych ohlasov od samotných čitateľov. Tieto recenzie svedčia o tom, že publikácia nie je len teoretickým dielom, ale skutočným, efektívnym sprievodcom na ceste k zdravšej životospráve.
Danuša, veľmi spokojná čitateľka, vyzdvihuje priamy vplyv knihy na jej život: „Táto kniha je naozaj niečo super, je to pravda, že podľa týchto receptov, ak sa stravujete, tak schudnete. A dokonca začnete týmto štýlom jesť. Naozaj tejto knihe patrí najvyššie hodnotenie.“ Jej slová potvrdzujú, že jedálničky a recepty sú nielen účinné, ale aj dostatočne chutné a praktické, aby sa stali neoddeliteľnou súčasťou každodennej stravy.
Ivana, ďalšia používateľka, ktorá knihu získala v centre, kde cvičí, tiež svedčí o jej kvalite: „Knihu som dostala v centre, kam chodím cvičiť a ktorého majiteľkou je autorka tejto knihy. Stravujem sa podľa pokynov pracovníčok tohto centra, cvičím. Už som skúsila veľa receptov z tejto knihy a musím povedať, že je ozaj skvelá.“ Tento ohlas nielen potvrdzuje efektivitu receptov, ale naznačuje aj synergiu medzi diétnym plánom a pohybovou aktivitou, ktorú kniha propaguje. Ivana tiež oceňuje zrozumiteľnosť: „Prečítala som už mnoho publikácií o chudnutí, diétach, zdravej výžive - buď boli moc dlhé alebo sa používali suroviny, ktoré boli na Slovensku nedostupné alebo drahé.“ To svedčí o tom, že kniha je prispôsobená slovenským reáliám a dostupnosti potravín.
Katka opisuje knihu ako „Šikovnú milú knižočku“ a zdôrazňuje jej širší dosah: „Pekne spracovaná kniha. Na túto diétu sme nabehli celá rodina, i keď to ani veľmi nepotrebujeme. Jedálniček je veľmi zdravý a myslím, že autorka by sa mala zamyslieť nad pokračovaním - racionálna strava alebo také niečo podobne - alebo niečo na tému, čo po diéte - by mohlo byť zaujímavé! Myslím, že je to najlepšia kniha o diéte za minimálne posledných 5 až 7 rokov, a to sme to nikdy nejako nesledovali! Vrelo odporúčam každému, kto chce zdravšie žiť a stravovať sa! Celá rodina sa cítime lepšie. Výborné sú aj potravinové tabuľky, ktoré som v takomto spracovaní ešte nevidela.“ Tento ohlas poukazuje na univerzálnosť a udržateľnosť diétneho plánu, ktorý presahuje len redukciu hmotnosti a stáva sa základom pre celkové zdravšie stravovanie celej rodiny.
Jozef, ktorý sa pustil do „Redukčnej diéty“ po viacerých pokusoch, oceňuje jej prehľadnosť a jednoduchosť prípravy jedál: „Skúsil som už niekoľko diét, tak som sa pustil aj do tejto Redukčnej diéty. Je to prehľadná, dobre napísaná kniha, zvládnem uvariť doporučené jedlá aj ja, a to nie som bohvieaký kuchár.“ Toto svedectvo je dôležité pre mužov a všetkých, ktorí nemajú rozsiahle kuchárske skúsenosti, a ukazuje, že program je skutočne prístupný pre každého.
Ďalší názor čitateľa, Ivany, podčiarkuje vizuálnu a obsahovú atraktivitu knihy: „Konečne na trhu kniha, ktorá ma zaujala obsahom a spôsobom, akým je napísaná, tiež farebnosťou a pestrosťou. Opäť niečo nové …. a vždy na čítanie príjemné.“ Logické spracovanie a farebné ilustrácie sú spomenuté aj Lujzou Evou: „Knižka je zaujímavo logicky napísaná a pekne farebne ilustrovaná, je výstižná, pokiaľ človek stratí inšpiráciu na varenie, zalistuje si v knižke a hor sa do varenia:-)))) a jedenia….“ Tieto komentáre zdôrazňujú, že vizuálna stránka knihy je dôležitá pre angažovanie čitateľa a uľahčenie navigácie v receptoch a radách.
Helena, ktorá preferuje stručné a jasné informácie, tiež potvrdzuje silné stránky knihy: „Som rada, že som si z množstva kníh o chudnutí vybrala práve túto. Nerada dlho čítam, aby som sa konečne dostala k jadru veci. Táto kniha je prehľadná, jasná, stručná.“ To svedčí o tom, že kniha je koncipovaná tak, aby efektívne poskytovala kľúčové informácie bez zbytočného preťahovania, čo ocenia zaneprázdnení čitatelia.
Tieto ohlasy spoločne vytvárajú obraz publikácie, ktorá je nielen odborne podložená vďaka tímu špecialistov, ale aj mimoriadne praktická, zrozumiteľná a motivujúca pre široké spektrum ľudí, ktorí sa snažia o zdravú a trvalú redukciu hmotnosti. Kniha "Redukčná diéta - skúsme to inak" sa tak stáva dôveryhodným a obľúbeným sprievodcom na ceste za lepším zdravím a kvalitnejším životom.
tags: #obazky #dieta #kniha #kreslene