Otázka, ako otehotnieť rýchlo a na prvýkrát, trápi mnohé páry, ktoré túžia po dieťati. Pre mnohé páry je splodenie potomka celkom jednoduché, pričom sa im to podarí už v prvých mesiacoch snaženia, dokonca niektorým aj na prvýkrát. Iné páry, naopak, hľadajú informácie, ako podporiť otehotnenie aj po viacerých nezdaroch. Otehotnenie však ani zďaleka nie je len záležitosťou sexu. Okrem správneho načasovania a frekvencie pohlavného styku zohrávajú úlohu mnohé ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť vaše šance rýchlo otehotnieť. Väčšina párov splodí dieťa do jedného roka, pokiaľ majú pravidelný sex a nepoužívajú žiadne ochranné prostriedky. Štatistiky ukazujú, že pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia v prvých troch mesiacoch nechráneného pohlavného styku a potom postupne klesá. Neplodným párom sa nazýva pár, ktorý sa o počatie dieťatka intenzívne snaží viac ako rok pri pravidelnom pohlavnom styku počas plodných dní. Pri veku nad 35 rokov sa táto doba skracuje na 6 mesiacov.
Kľúčová rola veku v plodnosti ženy
Jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý určuje pravdepodobnosť otehotnenia, je vek ženy. Pre otehotnenie je potrebné ženské vajíčko vysokej kvality. Ženy sa, na rozdiel od mužov, rodia s konkrétnym počtom ženských pohlavných buniek - vajíčok. Tento počet sa v priebehu života ženy dramaticky znižuje. Vo všeobecnosti platí, že čím je žena staršia, tým menšia šanca otehotnieť. S pokročilejším vekom ženy sa predlžuje doba potrebná na otehotnenie a zároveň narastá riziko potratu. Žena je na vrchole plodnosti vo veku 20 až 30 rokov. Vo veku 40 rokov je plodnosť znížená asi o polovicu v porovnaní s obdobím na vrchole. V súčasnej dobe, keď sa často posúva hranica prvého tehotenstva u žien až po tridsiatom roku života, nemusí byť vôbec jednoduché otehotnieť. Neplatí to však len pre starších, problémy s počatím potomka sa netýkajú len starších párov. Čoraz viac mladých ľudí je neplodných, tak mužov, ako aj žien. Mnohé mladé páry sú sklamané, ak sa im nepodarí otehotnieť v prvých 6 mesiacoch „snaženia sa“. Začnú byť v strese a hľadajú problémy tam, kde možno žiadne nie sú. Na druhej strane, počať dieťa nie je až taká samozrejmosť, ako si niekto myslí. Veď iba 8 z 10 žien otehotnie do 12 mesiacov od prvého pokusu.
Načasovanie je všetko: Spoznajte svoje plodné dni a ovuláciu
Aby k počatiu vôbec došlo, spermia sa musí stretnúť s vajíčkom v správnom čase. Toto špecifické obdobie, kedy je šanca otehotnieť najvyššia, sa odborne nazýva „plodné okno“.
Čo je plodné okno?
Plodné okno je 6 dní v mesiaci, kedy má žena šancu otehotnieť. Konkrétne je to 5 dní pred ovuláciou a 1 deň samotnej ovulácie. Existencia tohto časového obdobia odráža fakt, že spermie dokážu prežiť v ženskom reprodukčnom trakte maximálne 5 dní (niektoré zdroje uvádzajú aj 4-6 dní) a vajíčko je životaschopné približne 24 hodín po uvoľnení. Pre úspešné počatie je potrebné zdravé vajíčko ženy a zdravá spermia muža. Prvým predpokladom pre rýchle otehotnenie je presné určenie plodných dní.
Metódy určenia ovulácie
Je zaujímavé, že i dnes sa niektoré páry vôbec neriadia menštruačným cyklom ženy. Ak chcete mať dieťa, v prvom rade sa musíte zamerať na plodné dni u ženy. Nikto vám ani potom nezaručí, že vaša partnerka naozaj otehotnie. Toto vám negarantuje ani prirodzené, ani umelé oplodnenie. Skrátka - splodenie dieťaťa je aj v modernej dobe taký malý zázrak. U zdravej ženy sa dá predpokladať, že rátajúc od prvého dňa menštruácie dochádza k prasknutiu folikulu okolo 14. dňa, teda v tomto čase sa uvoľní vajíčko vhodné na oplodnenie. Ženy s pravidelnou menštruáciou si môžu vypočítať plodné dni takmer presne. Zväčša ovulujú približne 28 až 36 hodín. Niektoré ženy však vedia aj bez testov, kedy ovulujú. Ak patríte k mnohým ženám, ktorých menštruačný cyklus nemá presne 28 dní alebo je nepravidelný, približný čas ovulácie sa môžete pokúsiť určiť na základe jej symptómov alebo nasledujúcimi metódami.
Ovulačný kalendár a mobilné aplikácie
Ak sa snažíte splodiť dieťa bez úspechu už nejaký ten čas, lepším riešením bude viesť si menštruačný (resp. ovulačný) kalendár. Pokiaľ si neviete spočítať plodné dni, v rôznych mobilných aplikáciách nájdete menštruačný kalendár. Ten vás upozorní na plodné obdobie, resp. termín, kedy s najvyššou pravdepodobnosťou otehotniete. Existuje viacero bezplatných mobilných aplikácií, ktoré monitorujú krivku telesnej teploty, vyhodnocujú a označujú plodné dni. Takouto jednoduchou aplikáciou je napríklad Fertility Friend. Táto metóda je založená na pravidelnej a predvídateľnej menštruácii. Na základe niekoľkých predošlých cyklov, využitím kalendára dokážete vyznačiť, ktoré sú vaše najplodnejšie dni.
Sledovanie bazálnej teploty
Sledovanie bazálnej teploty je veľmi precízny a komplexný spôsob, aby ste spoznali svoj cyklus a zistili, či máte ovuláciu. Počas dvoch až troch kompletných cyklov si vždy po prebudení zmerajte teplotu, podľa možnosti digitálnym teplomerom, nakoľko aj rozdiel niekoľkých desatín je dôležitý. Odporúča sa zadovážiť si na tento účel osobitný teplomer, nakoľko najpresnejšiu teplotu dokážete namerať vo vagíne (BBS - base body temperature - najčastejšie označenie bazálnej teploty v anglických aplikáciách), prostredníctvom ktorej si viete vytvoriť teplotnú krivku. Bezprostredne pred ovuláciou teplota poklesne, následne po uvoľnení vajíčka sa náhle zvýši, vtedy je najväčšia šanca otehotnieť. Na krivke aj pokles bazálnej teploty ukazuje, že pozorovaná osoba neotehotnela a pokles teploty pred menštruáciou už môže vopred naznačovať očakávané krvácanie. Nie všetky krivky bazálnej teploty sú tak pravidelné, ako v danom prípade, avšak rôzne odchýlky môžu poukazovať na prípadnú hormonálnu nerovnováhu.
Pozorovanie vaginálneho výtoku a krčka maternice
Plodné obdobie sa ohlasuje hojnejším hlienovitým výtokom, ktorý pomáha spermiám, aby rýchlejšie „dobehli do cieľa“. Vaginálny výtok - hlien krčka maternice v plodnom období náhle zväčší svoj objem, stane sa priehľadným a ťahavým. Jeho textúra by sa najlepšie dala prirovnať k vaječnému bielku. Krčok maternice v neplodnom období je ľahko prístupný a tvrdý, naproti tomu v plodnom období sa krčok stiahne vyššie, je ťažšie naň dosiahnuť, stáva sa mäkkým a gumovitým. Ovuláciu signalizuje aj dočasná bolesť v podbrušku, resp. zvýšené libido, no toto je individuálne. Niektoré ženy majú pri ovulácii príznaky, ako napríklad zvýšený výtok či citlivosť prsníkov. Ďalším príznakom býva aj bolesť v oblasti vaječníkov. Nestáva sa to každej žene a neopakuje sa to pri každej ovulácii, takže sa podľa týchto príznakov nedá presne určovať, kedy máte plodné dni.
Ovulačné testy
V lekárňach a drogériách je možné si zakúpiť ovulačný test, ktorý sleduje koncentráciu LH hormónu v moči a pri určitej hladine bude ovulačný test pozitívny. Luteinizačný hormón produkovaný v hypofýze je pohlavný hormón. Hladina luteinizačného hormónu sa v priebehu cyklu mení, na začiatku je na úrovni 3-15 mlU/ml, kým počas ovulácie môže prekročiť aj hladinu 50 mlU/ml. Ovulačné testy fungujú na podobnom princípe ako tehotenské, z moču stredného prúdu zisťujú, či sa cyklus nachádza v čase ovulácie. Testovanie začnite v prvý deň po skončení menštruácie, podľa možnosti po 3 - 4 hodinách bez jedla a pitia v skorých večerných hodinách. Od tohto dňa sa priebežne testujte v tom istom čase.
Frekvencia pohlavného styku a kvalita spermií
Je milovanie každý deň zaručeným spôsobom, ako otehotnieť? Pohlavný styk je síce predpokladom počatia, no realita je oveľa komplexnejšia. Častý sex automaticky neznamená vyššie šance na otehotnenie. Naopak, neverte mýtu, že pred plodným obdobím treba dodržiavať sexuálny pôst. Práve naopak, pravidelný intímny život zvyšuje kvalitu spermií a podporuje prekrvenie intímnych partií. Navyše - žena sa takto lepšie prispôsobí partnerovmu ejakulátu.
Výskumné dáta ukazujú, že krátke obdobia sexuálnej abstinencie môžu pozitívne ovplyvniť plodnosť. Za zmienku stojí, že najväčší objem ejakulátu a koncentrácia spermií sa pozorovali po 4 dňoch. Takáto dlhá sexuálna abstinencia však už zhoršuje kvalitu spermií, pretože dochádza k fragmentácii ich DNA. Úplne dostačujúce je mať nechránený pohlavný styk s partnerom každý druhý deň počas plodných dní. Pravidelný sex päť dní pred a v deň ovulácie rozhodne pomôže zvýšiť šance na počatie. Najvyššia šanca splodiť dieťa je pri pravidelnom styku každých 24 až 48 hodín počas plodných dní. Pre úspešné počatie sa odporúča mať pohlavný styk aspoň 3x týždenne, ideálne každé 2 dni hneď po konci menštruácie. Počas plodných dní je najvyššia šanca na úspech. Dajte si pozor na to, aby sa sex nestal len ďalšou položkou na vašom zozname úloh.
Kedy mať sex? Načasovanie pohlavného styku pre otehotnenie
Životný štýl a výživa: Pilier úspešného počatia
Desaťročia výskumov ukázali, že plodnosť a šance na otehotnenie môže ovplyvniť množstvo faktorov. Narastá počet dôkazov, že okrem veku významnú úlohu zohráva strava a všeobecne životný štýl, najmä množstvo pohybu, úroveň stresu a naše zlozvyky. Najdôležitejšou podmienkou je celkovo dobré zdravie oboch partnerov. Túžba po dieťatku často pozitívne ovplyvní vzťah ženy k svojmu zdraviu. Začne sa zdravo stravovať, cvičiť a dávať si pozor na cudzorodé látky alebo chemikálie vo svojom okolí. Kombinácia všetkých týchto faktorov je ideálnou voľbou pri snahe o prirodzené otehotnenie.
Zdravá strava a dôležité živiny
Úprava stravy pôsobí na plodnosť oboch partnerov. Jedným z najdôležitejších pilierov zdravej stravy sú antioxidanty, kam radíme mnohé vitamíny a ďalšie látky, prítomné najmä v ovocí a zelenine (flavonoidy, karotenoidy). Antioxidanty pomáhajú bojovať s tzv. oxidačným stresom. Oxidačný stres je jedným z dôvodov, prečo starneme, a dáva sa tiež do súvisu s množstvom ochorení súčasnej doby. Doplnenie nízkej hladiny antioxidantov môže pomôcť zlepšiť plodnosť. Primárnym zdrojom týchto látok je strava rastlinného pôvodu, kde sa zamerajte najmä na bobuľové ovocie a zeleninu rôznych farieb. Kvalitu spermií ovplyvňujú najmä antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine, ale aj v orechoch.
Môže to znieť prekvapivo, ale príjem dostatočného množstva vlákniny môže pomôcť aj s plodnosťou. Dôležitá je aj vláknina, najmä pre jej schopnosť zbaviť telo prebytočných hormónov. Niektoré druhy vlákniny môžu pomôcť odstrániť z tela prebytočný estrogén. Najsilnejšie pôsobia na estrogén vlákniny z ovocia.
Tuky sú dôležitou súčasťou stravy a ovplyvňujú náš zdravotný stav aj schopnosť otehotnieť. Pozornosť je potrebné venovať nielen kvantite tukov, ale aj ich kvalite. Jedným z dôležitých spôsobov, ako podporiť otehotnenie, je minimalizovať prítomnosť „nezdravých“ tukov v strave. Škodlivé sú najmä tzv. trans-mastné kyseliny (nazývané tiež trans-tuky). Vyhnúť by ste sa mali prebytočnému cukru či mastným jedlám. Nezanedbajte príjem bielkovín, a to aj rastlinné bielkoviny, ktoré nájdete vo fazuli, šošovici či orechoch.
Vitamíny a doplnky na podporu plodnosti
Získať dostatok potrebných mikroživín zo stravy nie je vždy jednoduché. Množstvo vitamínov, získaných zo stravy, je niekedy nedostatočné na takú výnimočnú činnosť, ako je splodenie nového života. Pokiaľ sa snažíte otehotnieť, šance môžu pomôcť zvýšiť špeciálne doplnky stravy, laicky nazývané vitamíny na otehotnenie. Aspoň mesiac pred plánovaným otehotnením je doporučené zvýšiť príjem minerálov, vitamínov a stopových prvkov, aby sa telo ženy pripravilo na tehotenstvo a s ním spojené zvýšené nároky na organizmus ženy. O prirodzené tehotenstvo sa musia zaslúžiť obaja partneri. Preto je vhodné, aby vitamíny užívali obaja partneri a tak prispeli k zvýšeniu šancí pri snahe o počatie.
Kyselina listová a foláty
Kyselina listová patrí do skupiny vitamínov B a počas tehotenstva je nesmierne dôležitá pre správny vývoj embryonálnej nervovej trubice. Keďže k tomu dochádza v skorých štádiách tehotenstva, odporúča sa začať s jej užívaním ešte pred tehotenstvom. Kyselina listová je forma folátu, ktorý sa prirodzene nachádza v niektorých potravinách a je veľmi dôležitý pre rôzne funkcie v tele, napríklad zohráva úlohu v procese delenia buniek. Nachádza sa v potravinách, ako sú brokolica, zelený hrášok, avokádo, banán či melón. Príjem kyseliny listovej zo stravy môže byť nedostatočný, čo môže mať vplyv na snahu o prirodzené otehotnenie. Pri nedostatočnom príjme kyseliny listovej sa ju odporúča prijímať vo forme výživových doplnkov alebo aj vo forme liekov. Veľký pozor si treba dať na dostatočný príjem najmä kyseliny listovej, ako prevenciu pred vznikom vrodených defektov nervovej trubice plodu (rázštepov chrbtice, miechy alebo aj ich kombinácie). Vedeli ste však, že kyselina listová, ktorú nájdeme vo väčšine doplnkov na počatie, je syntetická forma vitamínu? Pri formulovaní prípravkov Proceive na podporu plodnosti mužov a žien sa výrobcovia rozhodli pre odlišný prístup, a preto v nich nájdete tzv. folát (aktívna forma vitamínu B9).
Vitamín D
Vitamín D je v tukoch rozpustný vitamín, nevyhnutný pre správne fungovanie pohybového, imunitného, nervového a kardiovaskulárneho systému. Ženy, ktoré plánujú otehotnieť alebo sú tehotné, by mali prijímať dostatočné množstvo vitamínu D.
Inozitoly
Inozitol je vitamín skupiny B, ktorý ako samotný alebo prostredníctvom svojich metabolitov je súčasťou mnohých biochemických procesov vrátane metabolizmu cukrov, množenia buniek a fertility (vývoj vajíčok, spermií a všetkých procesov súvisiacich s fertilitou). Taktiež je súčasťou vývoja a funkcií nervovej sústavy ako aj vývoja a tvorby kostí. Vysoké koncentrácie myo-inozitolu sa nachádzajú v samotných vaječníkoch, kde je súčasťou procesov zrenia folikulov (vačok naplnený tekutinou, v ktorom dozrieva vajíčko) a je markerom dobrej kvality vajíčok. U mužov sa myo-inozitol vyskytuje vo zvýšenej miere v semeníkoch, kde je súčasťou procesov tvorby spermií a funkcií spermií (ako napr. pohyblivosť spermií). V prípade zníženého príjmu inozitolu stravou, alebo pri ich zvýšenej potrebe je vhodné ich doplniť vo forme výživových doplnkov stravy. Na uľahčenie migrácie spermií smerom k vajíčku a zvýšenie pravdepodobnosti oplodnenia a tehotenstva počas prirodzenej snahy o otehotnenie je možné využiť aj myo-inozitol vo forme čapíkov.
Komplexné prípravky pre páry
Na trhu existujú aj komplexné prípravky na podporu plodnosti. Napríklad Proceive® Max Women je podpora plodnosti ženy od 35 rokov alebo aj mladších, ktoré sa snažia otehotnieť rok a viac. Tieto vitamíny na plodnosť patria medzi najkomplexnejšie na trhu a obsahujú až 33 starostlivo vybraných zložiek, vrátane kyseliny listovej, zinku, omega-3, CoQ10 a vitamínov skupiny B. Pre mužskú plodnosť je určený Proceive® Max Men, určený mužom nad 40 rokov alebo aj mladším, ktorí sa snažia splodiť dieťa rok a viac. Pre páry, ktoré sa snažia otehotnieť, je k dispozícii aj Proceive® Women & Men Dual Pack, ktorý podporuje plodnosť oboch partnerov.
Optimálna telesná hmotnosť
Pravdepodobnosť otehotnenia je najvyššia, ak máte normálnu telesnú hmotnosť. Problémy s počatím majú nielen ženy s nadváhou, ale aj ženy s podváhou alebo podvýživou. Oboje totiž narúša hormonálnu rovnováhu v tele ženy a tým aj ovulačný cyklus. Výskumy ukazujú, že u žien s BMI > 30 (index telesnej hmotnosti) je tehotenstvo menej pravdepodobné. Už dávnejšie je vedecky dokázané, že pre ženy s nadváhou je 2x ťažšie otehotnieť ako u žien s normálnou váhou. U žien s podváhou je to dokonca až 4x ťažšie. Plodnosť môže ohrozovať BMI vyššie ako 25 a najväčšie riziko ovulačnej neplodnosti je pri BMI vyššom ako 30. Mierne riziko majú aj ženy s príliš nízkou váhou, teda s indexom BMI nižším ako 18. Ideálne BMI pre úspešné prirodzené otehotnenie je medzi 18,5 a 24,9. Aj mužská plodnosť je ovplyvnená indexom telesnej hmotnosti. Muži s príliš vysokým alebo s príliš nízkym BMI môžu mať menšie množstvo spermií. Pre oboch partnerov teda platí, že ich BMI by malo dosahovať normálne hodnoty.
Pohyb a fyzická aktivita
Fyzická aktivita má celkovo pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Je však dôležité vedieť, že reč je o miernom až stredne intenzívnom cvičení. Cvičenie samozrejme prináša benefity aj v období, keď sa snažíte otehotnieť alebo ste tehotná. Ak zaradíte do dennej rutiny pravidelný pohyb, zlepší sa vám kondícia, budete ľahšie zvládať každodenný stres a získate lepší spánok. Primeraná fyzická aktivita a pohyb a cvičenie majú tiež vplyv na plodnosť, preto ich netreba zanedbávať. Môžete vyskúšať napríklad jogu, ktorú odporúčajú aj lekári. Výborné sú aeróbne cvičenia, najmä na ženskú plodnosť. Telesná aktivita má byť primeraná, čo znamená, že by ste nemali vystavovať svoje telo extrémnej záťaži. Ak sa cítite fit a nemáte nadváhu, je to dobrý krok k prirodzenému otehotneniu.
Psychická pohoda a manažment stresu
Dobrý psychický stav je dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje každú oblasť nášho života. Hlavným vinníkom je stresový hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje hladiny niektorých pohlavných hormónov. To môže viesť k poruchám menštruačného cyklu, čo v konečnom dôsledku zhoršuje šance na otehotnenie. Snažte sa nestresovať alebo aspoň znížiť stres na najnižšie možné hladiny. Ak máte v práci veľa stresu, naučte sa ho zvládať a po práci sa uvoľniť. V práci sa pokúste vytvoriť príjemné pracovné prostredie a zlepšite časové plánovanie úloh. Niektorí odborníci tvrdia, že stres znižuje libido, teda túžbu po sexe, a dokonca zhoršuje aj stav imunitného systému. Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť si niekedy vytvárajú stres bezdôvodne. Ak sa príliš sústreďujete na výpočet plodných dní a znervózňujete sa, budete sa cítiť ešte horšie. Základom je byť pokojná a dobre naladená. Tehotenstvo a aj jeho plánovanie by predsa malo byť najkrajším obdobím v živote ženy. Nehovoríme však len o psychickom stave ženského článku vášho vzťahu. Podstatný je aj psychický stav muža. Okrem alkoholu, cigariet, kofeínu, či neaktívneho života je psychický stav tiež jeden z faktorov, ktorý ovplyvňuje kvalitu spermií. Nezabudnite si dopriať dostatok spánku a oddychu (každú noc 6 až 8 hodín). Opäť sa dostávame k tomu, že zlepšiť náladu a navodiť psychickú pohodu pomáha aj fyzická aktivita.
Čomu sa vyhnúť pre vyššiu šancu na otehotnenie
Pri snahe o počatie je dôležité minimalizovať vplyv faktorov, ktoré môžu plodnosť negatívne ovplyvňovať.
Lubrikanty
Používate pri sexe lubrikanty? Počas snahy splodiť dieťa na nich radšej zabudnite. Väčšina vaginálnych lubrikantov je totiž pre spermie toxická - negatívne ovplyvňujú životaschopnosť aj pohyblivosť spermií. Nepoužívajte lubrikačné gély, tie totiž spomaľujú pohyb spermií smerom k maternici.
Alkohol
Je všeobecne známe, že pitie alkoholu v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva môže vášmu dieťatku spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy. Vyhýbať sa alkoholu je vhodné aj v čase, keď sa ešte len snažíte otehotnieť. Pitie alkoholu má vplyv aj na plodnosť, čo platí pri oboch partneroch. Mnoho párov si myslí, že stačí, ak sa alkoholu vzdá žena, ktorá sa snaží otehotnieť. Je to však mýtus, pretože tento faktor vplýva na zdravie oboch partnerov. Ak sa muž vzdá alkoholu, má to pozitívny vplyv na kvalitu jeho spermií. Vysoký príjem alkoholu môže viesť aj k erektilnej dysfunkcii. U ženy sa to môže odraziť na zhoršenom raste vajíčok. Okrem toho, menšia chuť na sex spôsobená alkoholom môže znižovať šance na počatie.
Fajčenie
Fajčenie má negatívny vplyv na hladinu estrogénu a môže narúšať ovuláciu. Ženy, ktoré fajčia, majú o 25 % menšiu pravdepodobnosť otehotnenia počas prvých 12 mesiacov. Ak aj prestanú fajčiť, ale ich partneri nie, stále môžu mať problémy s otehotnením. U mužov sú tabakové výrobky ďalším z faktorov, ktoré ovplyvňujú kvalitu spermií. Muži-fajčiari zase majú menej spermií, a zároveň aj menej zdravých spermií. Podobne im zlyháva erekcia. Podľa odborníkov je u fajčiarov omnoho vyššia pravdepodobnosť, že budú bojovať s neplodnosťou, ako u nefajčiarov. Navyše, ich deti majú vyššie riziko astmy! Abstinencia od cigariet je vhodná nielen pri snahe o prirodzené tehotenstvo, ale ovplyvňuje celkové zdravie ľudského tela. Teda - nielen žena, ale aj muž ovplyvňuje budúce zdravie svojho potomka!
Nadmerný príjem kofeínu
Kofeín nájdeme v mnohých nápojoch a potravinách, najmä v káve, čaji a čokoláde. Vplyv kofeínu na plodnosť je nateraz nejasný, pretože štúdie priniesli protichodné výsledky. Obmedzenie kofeínu pri pokusoch o prirodzené otehotnenie sa odporúča. V čase, keď sa snažíte otehotnieť a tiež počas samotného tehotenstva sa neodporúča prekračovať 200 - 300 mg kofeínu na deň, čo zodpovedá asi 2-3 šálkam kávy. Ak sa kávy neviete vzdať úplne, je dobré ju aspoň znížiť na jednu denne. Hoci kofeín nemá zásadný vplyv na plodnosť ľudí, nižší príjem vám pomôže s lepším životným štýlom.
Chemikálie a toxíny
Vyhýbajte sa chemikáliám, organickým rozpúšťadlám, toxínom a ťažkým kovom. V súčasnej dobe je dôležité dávať si pozor na cudzorodé látky alebo chemikálie vo svojom okolí.
Mýty a fakty o sexe a počatí
Internet je plný tipov na pozície, ktoré údajne zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia. Medzi známe rady našich starých mám patrí ležanie v pokoji po styku a to, že spermie tak získajú viac času na to, aby sa dostali k vajíčku. Z rovnakého dôvodu sa hneď po styku neodporúča sprchovať. Veda však nepotvrdila, že by konkrétny spôsob milovania ovplyvňoval šance na počatie. V skutočnosti si zdravé spermie zvládnu cestu k vajíčku nájsť v akejkoľvek sexuálnej polohe. Nikde nebolo vedecky dokázané, že nejaké polohy sú pri sexe viac vhodné alebo nápomocné počatiu. V kľude si užívajte jeden druhého tak ako to vám to obom najviac vyhovuje. Oveľa podstatnejšie je správne načasovanie styku a vyhýbanie sa lubrikantom, ktoré môžu spermie poškodzovať. K oplodneniu vajíčka dochádza do 24 hodín po styku, no proces uhniezdenia trvá ďalších 6 až 12 dní.
Mnoho ľudí odôvodnene pokladá za mýtus, že je možné otehotnieť hneď na prvý pokus, avšak je to predovšetkým preto, lebo sa to naozaj stáva čoraz zriedkavejšie! Avšak niektorým párom sa to podarí, hlavne, keď presne vedia deň ovulácie, ale ani táto informácia nezaručuje, že to musí vyjsť. Nemyslite si, že je problémom, ak sa vám nepodarí otehotnieť hneď 1 - 2 mesiac.
Otehotnenie počas menštruácie
Môžem otehotnieť počas menštruácie? Áno, môžete, aj keď je to málo pravdepodobné. Najmä u mladších žien je totiž cyklus nepravidelnejší, teda netrvá každý mesiac rovnako. Niekedy to môže byť len 21 dní, no inokedy 35 dní. A ako teda otehotniete, hoci menštruujete? Pokiaľ je váš cyklus veľmi krátky, povedzme tých 21 dní, ovulácia môže prebehnúť na cca 6. - 7. deň. Ak teda máte nechránený styk na 3 - 4. deň cyklu (počas menštruácie), pripomeňte si, že spermie dokážu v tele prežiť aj 4 - 6 dní.
Antikoncepcia a návrat plodnosti
Antikoncepcia: Kedy po jej vysadení môžem otehotnieť? Pri moderných antikoncepčných preparátoch máte šancu prakticky hneď, ako ich vysadíte. Po skončení tabletkovej antikoncepcie si nemusíte dávať žiadnu pauzu, ani sa nebojte, že váš plod je nejako ohrozený. Najdlhšia obnova plodnosti je po antikoncepčných implantátoch - zvyčajne sú to 3 až 4 mesiace. Môže to byť však aj dlhšie, aj kratšie. Viac vám o tom povie gynekológ, ku ktorému chodíte. Niektoré ženy uviedli, že otehotneli hneď na prvý šup po vysadení antikoncepcie, alebo dokonca týždeň po jej vysadení.
Prvé príznaky tehotenstva
Prvé príznaky gravidity sa niekedy podobajú na menštruáciu, a preto môžu byť mätúce. Najdôležitejším signálom je však vynechanie menštruácie - ak nepríde do 3 dní, urobte si tehotenský test. Aj keď bude výsledok testu pozitívny, nechajte si tehotenstvo potvrdiť gynekológom!
Iné príznaky gravidity môžu zahŕňať: citlivé prsia, najmä bradavky, únava, nevoľnosť, nafúknuté bruško, jemné krvácanie (oplodnené vajíčko sa uhniezďuje) a častejšie močenie. Neskutočne môže svrbieť aj oblasť pŕs.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Komplikácie pri snahe o prirodzené otehotnenie nie sú ničím výnimočným. Má ich 15 % párov, ktoré pri pokusoch o otehotnenie zistia, že majú problém s plodnosťou. WHO definuje neplodnosť ako neschopnosť otehotnieť po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku. To znamená, že ak sa vám 2-3 mesiace nedarí otehotnieť, určite nie je dôvod na paniku a dokonca nie je nutné hneď vyhľadávať odbornú pomoc. Pokiaľ sa budete riadiť odporúčaniami, môžete pracovať na zlepšení svojej plodnosti. Ak sa vám ani po roku nepodarí prirodzene otehotnieť, navštívte svojho lekára. Pomôže vám zistiť, prečo sa vám nedarí otehotnieť a nájsť riešenie k úspešnému počatiu. Naopak, ak máte viac ako 35 rokov, mali by ste vyhľadať lekára už po polroku neúspešnej snahy. Dôvod je jednoduchý: plodnosť, a teda aj pravdepodobnosť otehotnenia, s pribúdajúcim vekom iba klesá.
Neplodnosť: definícia a príčiny
Príčin neplodnosti môže byť mnoho. „Chyba“ pri neplodnosti je rovnako častá u mužov aj žien. Neplatí teda, že problémová je vždy žena! Približne 30 % prípadov je kvôli problémom u ženy, 30 % kvôli problémom u muža, 25 % zahŕňa problémy na oboch stranách a u 15 % párov je príčina nejasná.
U žien je to najčastejšie nepravidelná menštruácia, hormonálna nerovnováha, syndróm polycystických vaječníkov a ďalšie. Pomerne veľkou prekážkou je nepravidelný menštruačný cyklus - menštruácia mešká aj niekoľko týždňov, alebo príde už po 2 týždňoch od skončenia tej poslednej. Za touto chaotickosťou sa často skrýva syndróm polycystických vaječníkov, ktorý postihuje 1 z 10 žien v plodnom veku. Rovnako aj infekcie panvy v minulosti sťažujú snahu o počatie dieťaťa. Inou komplikáciou je tzv. endometrióza, ktorá sa prejavuje nezvyčajnou bolesťou pri menštruácii, alebo pri pohlavnom styku. Ženskú plodnosť znižujú aj nadváha, či (naopak) podváha, fajčenie, holdovanie alkoholu, nedostatok dôležitých vitamínov a neschopnosť relaxovať. Môže sa stať, že ovulácia nepríde každý mesiac. Pokiaľ v niektorý mesiac žena nemá ovuláciu, nazýva sa to anovulačný cyklus. Ak nemávate pravidelnú menštruáciu, je vysoká pravdepodobnosť, že nemáte ani ovuláciu.
Mužská plodnosť. Nový život sa začína, keď spermia muža oplodní vajíčko ženy. Ejakulát muža optimálne obsahuje približne 20 miliónov spermií na mililiter (ml). Množstvo však nemusí byť rozhodujúce - dôležitejšia je pohyblivosť, aby najlepšie spermie „doplávali“ až k uvoľnenému vajíčku. U mužov môžu neplodnosť tiež spôsobovať hormóny, ale aj imunologická neplodnosť, či poruchy spermií. Mnohí muži nie sú schopní produkovať dostatok spermií alebo sú spermie málo pohyblivé. Nemôžu sa vtedy efektívne pohybovať smerom k vajíčku. Najčastejšie príčiny mužskej neplodnosti zahŕňajú: slabšiu tvorbu spermií, nízky počet spermií, chýbajúce spermie (ejakulát neobsahuje spermie), abnormálny tvar spermií, zlú pohyblivosť spermií, spermie sa nevedia dostať zo semenníkov (niečo ich blokuje), telo vytvára protilátky proti spermiám a sexuálne problémy (neschopnosť udržať, alebo vôbec dosiahnuť erekciu), hormonálne problémy.
Úloha lekára: hormonálny profil a vyšetrenia
Prvotné vyšetrenie, ktoré v tejto situácii lekár vykoná, je tzv. hormonálny profil. Hormonálny profil ukáže presnú podobu fungovania vašich hormónov. Celkový obraz sa zvykne zostaviť z výsledkov odberu krvi na 3. a 19. deň cyklu. Prvý odber krvi a ultrazvukové vyšetrenie sledujú hladinu hormónov FSH a LH, ktoré stimulujú vajíčko k ovulácii, resp. jeho vývoj. Druhý odber krvi sa upriamuje na hladinu progesterónu, či je ho dostatočné množstvo, aby sa prípadne oplodnené vajíčko dokázalo uhniezdiť. Ak sa potvrdí, že nemáte ovuláciu alebo máte narušenú hormonálnu rovnováhu, lekári dokážu pôsobiť na váš organizmus rôznymi hormonálnymi náhradami, resp. liečbou. Navštíviť lekára by ste mali aj vtedy, ak máte nepravidelnú menštruáciu, pri ktorej sa nedajú jednoznačne vypočítať plodné dni. Okrem toho vám môže predpísať hormonálne lieky či inú medicínsku formu pomoci s otehotnením.
Podpora od zdravotnej poisťovne
Vo vážnejších prípadoch dnes pomáha reprodukčná medicína. Odborníci najprv preverujú plodnosť oboch partnerov, až potom vyberajú najvhodnejší typ liečby. Nemusíte mať obavy, na Slovensku už máme bohaté skúsenosti. Veď bez pomoci medicíny nedokáže splodiť dieťa 15 až 20 % párov! Počatie s podporou zdravotnej poisťovne je realitou. Union Zdravotná poisťovňa spúšťa nový program Union family. V rámci programu vám Union ZP prispeje na rôzne vyšetrenia, ktoré dokážu odhaliť príčiny zhoršenej plodnosti, resp. neplodnosti. Viac sa dozviete na stránke: Umelé oplodnenie s pomocou UNION Family.
Prirodzené vs. asistovaná reprodukcia (umelé oplodnenie)
Niektoré páry, ktorým sa dlhodobo nedarí otehotnieť prirodzenou cestou, sa rozhodnú pre umelé oplodnenie, teda asistovanú reprodukciu. Prirodzené otehotnenie nastáva pohlavným stykom, pri ktorom mužské spermie oplodnia vajíčko. Na otehotnenie je nutné, aby sa uvoľnilo zrelé vajíčko, ktoré každý mesiac dozrieva v ženskom vaječníku. Pri prirodzenom počatí sa spojí dozreté vajíčko so spermiou. Vytvoria zygotu, ktorá je začiatkom nového života. Počatie prichádza vtedy, keď je ženské telo pripravené, čo znamená, že veľký vplyv na otehotnenie má zdravotný stav, správne hormonálne nastavenie tela a ďalšie faktory. Neplatí to len u žien, ale aj u mužov, keďže pri prirodzenom počatí je dôležitý zdravotný stav oboch partnerov. Umelé oplodnenie, na rozdiel od prirodzeného, nenastáva pri pohlavnom styku. Možností asistovanej reprodukcie je viacero. Ktorá metóda je najvhodnejšia pre daný pár, závisí od množstva faktorov a je úlohou špecialistu, rozhodnúť sa pre optimálny postup. Jedným zo spôsobov v rámci asistovanej reprodukcie je vloženie spermií do ženskej maternice lekárskym zákrokom. Spermie môžu pochádzať od partnera, no ak to nedovoľuje jeho zdravotný stav, môžu byť aj od darcu. Ďalším spôsobom je oplodnenie vajíčka mimo ženského tela (oplodnenie in vitro), pričom do tela ženy je vkladané priamo oplodnené vajíčko.
Rovnako ako prirodzené oplodnenie, ani umelé nemusí byť úspešné na prvýkrát. Niekedy žena podstúpi pokus o umelé oplodnenie tri až šesťkrát na odporúčanie lekára. Umelé oplodnenie je lekárskym zákrokom a pri ňom sa v niektorých prípadoch môžu objaviť komplikácie. Predtým, ako sa pár rozhodne pre umelé oplodnenie, mal by poznať odporúčania, ktoré môžu pomôcť s prirodzeným počatím.
Porovnanie prirodzeného otehotnenia a umelého oplodnenia
| Kritériá | Prirodzené otehotnenie | Umelé oplodnenie |
|---|---|---|
| Spôsob spojenia spermie a vajíčka | Pohlavným stykom | Lekárskym zákrokom |
| Miesto spojenia spermie a vajíčka | V ženskom tele | Mimo ženského tela alebo v ženskom tele |
| Rodičia | Genetickí rodičia sú žena a muž, ktorí mali pohlavný styk. | Niektorý z rodičov môže byť rozdielny od páru, ktorí žiadajú o umelé oplodnenie. V prípade náhradného materstva žena, ktorá vynosí a porodí dieťa, nie je jeho matkou. V SR táto možnosť nie je prípustná. |
| Percento detí | 98 - 99 % | 1 - 2 % |
| Zákonné obmedzenia | Bez zákonného obmedzenia | Podľa slovenských zákonov umelé oplodnenie môže podstúpiť iba manželský pár alebo pár žijúci v spoločnej domácnosti (potrebné čestné prehlásenia). |
| Vedľajšie účinky/komplikácie | Nejde o medicínsky zákrok | Komplikácie/riziká pri umelom oplodnení súvisia so samotnou podstatou použitých metód a tiež s podávaním hormonálnych liekov. |
Kedy mať sex? Načasovanie pohlavného styku pre otehotnenie
tags: #otehotnenie #hned #na #prvy #krat