Bolesť brucha, pichanie v boku či gastrointestinálny diskomfort môžu mať viacero príčin. Najčastejšie sa však spájajú práve s diétnymi chybami, pri ktorých sa tiež objavujú príznaky ako hnačka, zápcha, plynatosť alebo napríklad nevoľnosť. V iných prípadoch je bolesť brucha spôsobená stresom, menštruáciou, alergiou alebo intoleranciou či vážnejšími ochoreniami. Hoci tuk máme v tele kvôli ochrane vnútorných orgánov, ukázalo sa, že rovnakú robotu robí aj pre naše emócie. Dôležitou súčasťou chudnutia je psychika, dokonca zásadnou. Mnohí dodržiavajú diétu, hýbu sa a kilá sa ich napriek tomu držia, kým si nevyriešia boľačky na duši, ktoré tam zostávajú zablokované a ich chudnutiu bránia. Tento článok sa ponorí do problematiky kŕčov v bruchu, s dôrazom na psychologické aspekty diéty a ich vplyv na tráviace ťažkosti, ako aj do ďalších príčin, diagnostiky a možností úľavy.
Prejedenie sa a diétne chyby ako spúšťače bolesti
Bolesť brucha po jedle? Kto by to nepoznal. Raz si dáte vyprážaný rezeň, inokedy kúsok čokoládovej torty a zrazu vám je ťažko po jedle tak, že neviete, či si máte ľahnúť, alebo začať panikáriť. Čo sa vlastne v tele deje, keď namiesto spokojného pocitu po dobrom jedle prichádzajú kŕče, nafukovanie alebo pocit ako po trojchodovom menu na steroidoch? Bolesť žalúdka po jedle môže mať mnoho podôb - od tupej a nepríjemnej až po ostrú a kŕčovitú. Niektorí ľudia opisujú bolesť žalúdka po každom jedle ako tlak, ktorý ich núti povoliť opasok, iní ju vnímajú ako ostré pichnutie, ktoré prichádza náhle a odoznieva pomaly. Nezriedka ju sprevádza aj nafukovanie, pocit ťažkosti alebo nafúknutého brucha, čo dokáže znepríjemniť deň aj po inak chutnom pokrme.
Prejedanie však rozhodne pre náš organizmus nie je dobré. Vplyvom nadmernej konzumácie potravy a prekladaním raz sladkého, raz slaného, mastného či ťažkého, trpí náš žalúdok, pankreas, žlčník aj pečeň. Ak je vaše jedlo príliš mastné, vyprážané alebo korenisté, môže váš žalúdok reagovať bolesťou, nafukovaním či ťažkosťou. Bolesť brucha po mastnom jedle je typická pre preťaženie tráviaceho systému, keď žalúdok aj žlčník musia pracovať na maximum, aby potravu spracovali. Tráviaci trakt sa snaží čo najrýchlejšie zbaviť potravín, na ktoré je citlivý. Potraviny, ktoré sa ťažko trávia, napríklad mastné jedlá, zas organizmus strávi len s veľkou námahou a potrava preto obvykle zostáva dlhšie v žalúdku a črevách.
Ak sa po dezerte alebo sladkom nápoji cítite malátni, môže ísť o problém s trávením cukrov. Nevoľnosť po sladkom jedle je častá, najmä u ľudí s citlivou pankreasou alebo sklonom k hyperglykémii (rýchly nárast hladiny cukru v krvi). V črevách cukry podporujú kvasné procesy. Dôsledkom je nadúvanie a narušená črevná mikroflóra. Ak už bola spomínaná črevná mikroflóra, bolo by vhodné ešte doplniť, že pre správne trávenie je extrémne dôležitá. Baktérie, ktoré sa prirodzene vyskytujú v čreve, pomáhajú tráviť niektoré zložky potravy a bránia množeniu cudzorodých baktérií, ktoré by mohli vyvolávať zápaly. Fungujúca mikroflóra je preto zásadná pre zdravé zažívanie. Obnoviť ju môžete pomocou probiotík. Ide o prípravky obsahujúce životaschopné „dobré“ baktérie, ktoré osídlia črevo. Správne fungovanie mikroflóry má vplyv aj na fungovanie imunity.
Aj keď surová zelenina a ovocie patria do zdravého jedálnička, niektorí ľudia na ňu reagujú zle. Bolesť brucha po surovej zelenine je častá u druhov s vysokým obsahom vlákniny, ako je paprika, brokolica alebo kapusta. U niektorých jedincov tieto potraviny spôsobujú nielen bolesť, ale aj nafukovanie a pocit nafúknutého brucha. Aj keď korenie dodáva pokrmom šmrnc, niekomu s citlivejším žalúdkom môže spôsobiť bolesť brucha po pálivom jedle. Pre posúdenie príčiny bývajú dôležité detaily: časový odstup od jedla, charakter bolesti, jej lokalizácia a sprievodné príznaky. Bolesť, ktorá vznikne bezprostredne po jedle, má často iné príčiny ako bolesť objavujúca sa s odstupom niekoľkých hodín.
Potravinové intolerancie a alergie: Skrytí vinníci
Bolesť brucha po jedle s nafukovaním často súvisí s neznášanlivosťou určitých zložiek potravy, ako je laktóza alebo lepok, alebo s rýchlym tempom stravovania, ktoré narušuje správne trávenie. Intolerancia alebo alergia na určité potraviny môže spôsobiť rôzne tráviace ťažkosti, ktoré často ovplyvňujú každodennú pohodu. Tieto problémy vznikajú, keď telo nedokáže správne rozložiť alebo stráviť určité zložky potravy.
Laktózová intolerancia
Rozmýšľate, či škvŕkanie v bruchu môže byť prejavom laktózovej intolerancie? Laktóza je cukor v mlieku a iných mliečnych výrobkoch. Ak nemáte dostatok enzýmu nazývaného laktáza, vzniká problém s rozkladom tohto mliečneho cukru v tráviacom trakte. Podobne bolesť brucha po káve s mliekom je častým príznakom intolerancie laktózy, keď telo postráda enzým laktázu potrebný na rozklad mliečneho cukru. Plynatosť sa môže objaviť aj v prípade intolerancie na laktózu. V takom prípade by ste sa mali týmto potravinám vyhýbať. Prípadne siahnite po doplnkoch s obsahom laktázy.
Citlivosť na lepok a celiakia
Lepok je bielkovina, ktorá sa nachádza v pšenici, jačmeni, raži a kamute a produktoch z týchto obilnín (v chlebe, cestovinách a pod.). Zatiaľ nie je úplne jasné, či má lepok skutočne vplyv na IBS (syndróm dráždivého čreva). U niektorých pacientov, ktorí sú na bezlepkovej diéte, sa symptómy IBS skutočne zlepšia, hoci nemajú potvrdenú celiakiu. Celiakia je autoimunitné ochorenie vyvolané lepkom. Môže sa prejavovať bolesťami brucha, nadúvaním, hnačkami, únavou alebo chudnutím. Príznaky nemusia byť vždy výrazné. Ak chcete vyskúšať, či je pre vás bezlepková diéta vhodná, odporúčame vám ju niekoľko týždňov dodržiavať. Ak sa symptómy zlepšia, mali by ste skúsiť do stravy lepok znovu zaradiť a ak sa vrátia, mali by ste zostať na bezlepkovej diéte. V obidvoch prípadoch sa ešte poraďte so svojím lekárom. Je však potrebné zdôrazniť, že obilie s obsahom lepku je vynikajúcim zdrojom rôznych živín, ktoré je potrebné dopĺňať vhodnými bezlepkovými potravinami, napríklad kukuricou, pohánkou, pšenom, zemiakmi, ryžou a ovsom.
Fruktózová intolerancia a iné citlivosti
Fruktózová intolerancia zase spôsobuje problémy s trávením ovocných cukrov, čo vedie k nafukovaniu, bolestiam a ďalším nepríjemnostiam. Napríklad nevoľnosť po cesnaku môže byť spôsobená citlivosťou na sírne zlúčeniny, ktoré cesnak obsahuje. Potravinová alergia je reakcia imunitného systému, ku ktorej dochádza krátko po zjedení určitého jedla. Dokonca aj malé množstvo potravín spôsobujúcich alergiu môžu vyvolať tráviace problémy, ako silné kŕče v bruchu, žihľavka alebo opuchnuté dýchacie cesty. Dlhodobé bolesti brucha a nadúvanie môžu byť spojené s intoleranciou niektorých zložiek potravy alebo s potravinovými alergiami.
Gastrointestinálny trakt a jeho bežné poruchy
Gastrointestinálny trakt je zaujímavá sústava, ktorá funguje bez nášho vedomého pričinenia. Je to náš motor, ktorý vytvára energiu na naše fungovanie. Od kvality a množstva paliva (jedla) bude závisieť aj jeho výkon, fungovanie, tvorba plynov či vylučovanie. Brucho vás môže bolieť aj vtedy, ak sa vám v črevách nahromadia plyny. Okrem nepríjemných kŕčov sa potom objavuje aj nafúknutie a stvrdnutie brucha.
Zápcha a hnačka: Dve strany jednej mince
Bolesť brucha je veľmi často spájaná s nepravidelnou stolicou. Stav, kedy sa stolica uvoľňuje menej ako trikrát do týždňa sa identifikuje ako zápcha. Tvrdé nafúknuté brucho, nadúvanie, jednoducho pocit plnosti… aj tieto symptómy môžete pociťovať, ak trpíte zápchou. Pre odstránenie zápchy je veľmi dôležitá správna životospráva, ktorá zahŕňa aj dostatočný príjem vlákniny. Zápcha je spôsobená viacerými faktormi. Prijímané tekutiny sa v organizme vstrebávajú v hrubom čreve. V hrubom čreve sa začína trávenina zahusťovať a v čreve ostane toľko vody, aby exkrement nebol príliš suchý a dokázal sa v čreve pohybovať. Je to ako keby ste cez rúrku chceli posúvať loptičku. Vláknina je časť stravy, ktorá vytvorí objem stolice. Celý proces chodenia na záchod funguje tak, že v konečníku sa nahromadí masa natrávenej potravy a keď dosiahne potrebný objem, vytvorí tlak, ktorý je signálom pre mozog, aby sa pripravil na proces defekácie. Ak je masy nedostatok, tento tlak nenastáva a v čreve zostáva trávenina dlhšie než je nutné.
Akútna zápcha je taká, ktorá trvá krátkodobo. Ak postihla aj vás a navyše vám spôsobuje bolesť, najlepším spôsobom je užitie laxatív. Vybrať si môžete zo širokej ponuky dostupných laxatív, ale v podstate žiadne nefungujú okamžite - okrem čapíkov. Laxatíva v podobe kvapiek či roztokov začnú účinkovať po 5 - 6 hodinách, preto po ich užití buďte trpezlivý. Rýchlejšie pôsobia čapíky alebo čípky, ktoré sa aplikujú do konečníka. Môžu obsahovať iba glycerín alebo aj účinnú látku povzbudzujúcu telo k defekácii. Čapíky premastia konečník a ak nastane defekačný tlak, exkrement sa ľahšie „šmykne“ von. Ak navštívite toaletu a napriek úmornému tlaku sa vám nepodarí úspešne uvoľniť stolicu, aplikujte si čapík. Ak trpíte zápchou dlhodobo, hovoríme o chronickej zápche. Môže byť spôsobená liekmi, ktoré užívate na iné ochorenia, ale môže signalizovať aj iné závažnejšie problémy, preto je nevyhnutné navštíviť lekára. Ak sa u vás zápcha objavuje len občas, alebo nie ste schopný kvôli stravovacím problémom zjesť dostatok vlákniny, odporúčame vlákninu dopĺňať vo forme doplnkov stravy. Dá sa užívať v tabletách alebo v prášku. Pri užívaní vlákniny však platí pravidlo o dodržiavaní pitného režimu dvojnásobne. Častým následkom chronickej zápchy je divertikulitída - zápalové ochorenie hrubého čreva.
Opakom zápchy je hnačka. Tiež môže nastať z rôznych dôvodov, problematické je predovšetkým striedanie zápchy a hnačky. Hnačka môže nastať po požití zle spracovaného jedla či pokazeného jedla. Hnačka niekedy odznie sama, no niekedy je potrebné aktívne ju riešiť. Pokiaľ ste si vedomý jej príčiny, môžete užiť čierne lekárnické uhlie, alebo iné prípravky na zmiernenie prejavov hnačky. Sú založené na ochrane povrchu čreva a jeho upokojení, alebo na zastavení zvýšeného odtoku tekutín do čreva. Okrem bolesti brucha sa môže pri hnačke vyskytovať aj vracanie. Pri vracaní je najdôležitejšie dopĺňať tekutiny, pretože pri vracaní tekutiny strácate oveľa rýchlejšie. Po malých dúškoch treba piť tekutinu obohatenú o minerály (rehydratačný roztok). Dôležité je, aby ste sa nenapili rýchlo a hltavo.
Plynatosť a nadúvanie
Nafúknuté brucho príznaky sú často spojené s pocitom plnosti, ťažkosti alebo napätia v bruchu. Ľudia pociťujú tlak, ktorý môže byť sprevádzaný plynatosťou, nadúvaním a dokonca nafukovaním a bolesťou brucha. Nafúknuté brucho a kŕče sú ďalším nepríjemným symptómom, ktorý môže naznačovať problémy s trávením. Príčinou je veľmi často konzumácia „plynotvorných“ potravín, jedál a nápojov - ako sú napríklad strukoviny, niektoré druhy zeleniny, sýtené nápoje a podobne. Nafúknuté brucho príčiny môžu byť rôzne - od bežných tráviacich problémov až po závažnejšie zdravotné ťažkosti. Zistenie príčiny je dôležité na to, aby ste nasadili účinnú liečbu a prevenciu do budúcna, aby sa situácia neopakovala. Pri prehĺtaní vzduchu - každý raz, keď jeme alebo pijeme, môžeme prehltnúť malé množstvo vzduchu. Ak sa nafukovanie objavuje pravidelne a sprevádzajú ho silné bolesti alebo iné tráviace problémy, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Kŕče v bruchu a plynatosť sú známkami nadúvania. Rovnako ako pri hnačke vám ako prvá pomoc môže poslúžiť obyčajné adsorpčné uhlie, ktoré má schopnosť nadviazať na seba plyny v črevách. Proti nadúvaniu účinne pôsobia prípravky s obsahom simetikónu ako je Espumisan alebo Sab Simplex. Ďalšou jednoduchou metódou, čo na kŕče v bruchu pomáha je nahrievanie. Teplo uvoľňuje stiahnuté svaly a prináša úľavu.
Funkčná dyspepsia a syndróm dráždivého čreva (IBS)
Jednou z najčastejších príčin je funkčná dyspepsia, označovaná aj ako „dráždivý žalúdok“. Ide o stav, pri ktorom je žalúdok anatomicky zdravý, no reaguje prehnane citlivo. Pacienti často popisujú tlak, pocit plnosti, rýchle nasýtenie alebo miernu bolesť v nadbrušku. Ťažkosti bývajú výraznejšie po jedle, najmä pri rýchlom jedení alebo väčších porciách. Tento stav často súvisí so stresom, nepravidelným stravovaním a životným štýlom. Pri funkčných gastrointestinálnych poruchách (FGID) sa nenájdu žiadne organické príčiny, ktoré by boli zodpovedné za príznaky pacientov. Funkčná dyspepsia sa často vyskytuje v kombinácii s inými tráviacimi poruchami, ako je IBS.
Syndróm dráždivého čreva je funkčná porucha črevnej činnosti. Pacienti pociťujú kŕče, nadúvanie, striedanie hnačky a zápchy. Jedlo môže ťažkosti spúšťať, pričom bolesť sa často zmierni po vyprázdnení. Existuje však predpoklad, že pri rozvoji tohto ochorenia dochádza k oslabeniu nervového spojenia medzi mozgom a tráviacim traktom. Ako sa hovorí - trávenie je náš druhý mozog a tieto dva orgány sú významne prepojené. Preto tento problém nastáva častejšie u ľudí, ktorí podliehajú prílišnému stresu, nedôvere vo vlastnú silu, zle sa stravujú a majú nedostatok pohybu, alebo nemajú dostatok potrebného oddychu.
Ako jedlo, ktoré jete, ovplyvňuje vaše črevá - Shilpa Ravella
Zápal žalúdka (gastritída) a vredy
Sliznica žalúdka môže byť podráždená alebo zapálená. Príčinou býva infekcia baktériou Helicobacter pylori, niektoré lieky, nadmerná konzumácia alkoholu či dlhodobý stres. Pacienti často udávajú pálenie, tlak alebo bolesť v nadbrušku, ktoré sa objavujú po jedle. Častým sprievodným príznakom je nevoľnosť. Bolesť na ľavej strane v hornej časti brucha a podrebra ukazuje na bolesť žalúdka. Najčastejšie je spojená s jeho prekyslením a pálením záhy. Ak vás trápia bolesti žalúdka alebo pálenie záhy opakovane, je to dôvod, prečo navštíviť svojho lekára. Chronická bolesť žalúdka môže totiž znamenať závažnejšie ochorenie.
Vred predstavuje defekt sliznice tráviaceho traktu. Bolesť býva výrazná, pálivá. Pri žalúdočnom vrede sa typicky objavuje po jedle, zatiaľ čo pri vrede dvanástnika môže jedlo priniesť krátkodobú úľavu a bolesť sa vracia nalačno. Mohlo by dôjsť k vzniku žalúdočného vredu, ktorý býva spojený s infekciou žalúdka baktériou Helicobacter pylori. Peptické vredy je spoločné označenie pre vredy vyskytujúce sa v žalúdku, dvanástniku alebo v pažeráku. Ide o časté ochorenie, ktoré vzniká predovšetkým na miestach, kde je kyslé prostredie. Keďže výskyt vredov je najčastejšie spojený s výskytom baktérie helikobakter pylori, liečba týchto ochorení je podobná. V alternatívnej medicíne a u tých, ktorí už absolvovali liečbu antibiotikami bez úspechu sa na liečbu helikobaktera a žalúdočných vredov odporúča terapia prírodnou látkou Masticha, čo je prírodná živica zo stromu Pistacius Lentiscus.
Zápalové ochorenia a iné vážne stavy
Hoci je bolesť brucha najčastejšie spojená s bežnými tráviacimi ťažkosťami, môže byť upozornením na závažnejšie ochorenie. Ostrá (akútna) bolesť vychádza z určitého miesta. Tupá bolesť je stav, kedy je ťažké presne určiť miesto, z ktorého bolesť vychádza. Tento typ bolesti je niekedy popisovaný ako tlak. Tupá bolesť býva označovaná ďalším názvom - viscerálna bolesť. Kŕče sú ďalším bolestivým prejavom brušných ťažkostí. Bolesť je zvieravá a intenzívna. Miesto, z ktorého bolesť brucha vychádza, jej druh a okolnosti, za ktorých vzniká, môžu dobre objasniť jej pôvod.
Ochorenia žlčníka a pankreasu
Žlčník reaguje najmä na mastné jedlá. Pri jeho ochoreniach sa bolesť často lokalizuje do pravého podrebria, môže vystreľovať do chrbta alebo pod pravú lopatku. Objavuje sa po jedle, najmä po ťažších alebo tučných pokrmoch, a môže byť sprevádzaná nevoľnosťou či nadúvaním. Najčastejšou príčinou sú žlčníkové kamene alebo poruchy vyprázdňovania žlčníka. Žlčníkový záchvat sa zvyčajne objaví po zjedení veľkého jedla. Keď jete mastné jedlá, telo produkuje viac žlče. Bolesť žlčníka - objaví sa bolesť v pravej hornej časti brucha alebo v strede brucha. Môže byť tupá, ostrá alebo kŕčovitá a zvyčajne začína náhle. Pocit bolesti je stály a môže sa rozšíriť do chrbta alebo do oblasti pod pravou lopatkou. Žlčníkovú príhodu by mal vyšetriť lekár. Je nutné zistiť, či v žlčových cestách neprekážajú žlčové kamene. Prejesť sa môžete až k zápalu pankreasu, a teda akútnej pankreatitíde. Vzniká kombináciou ťažkých, mastných, tučných, sladkých pokrmov - predovšetkým keď jedno konzumujete cez druhé, prípadne ešte zapíjate alkoholom. Pankreatitída sa prejavuje silnými bolesťami v nadbrušku či pod rebrom, ktoré môžu vystreľovať až do chrbta. Sprievodnými príznakmi sú aj zvracanie a horúčka. Problémy pankreasu: Pankreas produkuje enzýmy potrebné na trávenie. Pri jeho ochoreniach (napr. chronická pankreatitída) býva bolesť výrazná, často lokalizovaná v hornej časti brucha a môže vystreľovať do chrbta. Typicky sa zhoršuje po jedle. Tento typ bolesti si vyžaduje zvýšenú pozornosť, najmä ak je intenzívny.
Zápalové ochorenie čriev (IBD) a Crohnova choroba
Zápalové ochorenie čriev alebo IBD má dve hlavné formy: ulceróznu kolitídu (UC) a Crohnovu chorobu (CD). Rozdiel medzi ulceróznou kolitídou a Crohnovou chorobou je v lokalizácii zápalu. Crohnova choroba je chronické zápalové ochorenie, ktoré môže postihnúť ktorúkoľvek časť tráviacej sústavy od ústnej dutiny až po konečník. Najčastejšie však postihuje tenké črevo a ileocekálnu oblasť, teda prechod medzi tenkým a hrubým črevom. Ak okrem kŕčov v bruchu trpíte aj zvýšenou teplotou, stratou hmotnosti a hnačkami (niekedy aj s výskytom krvi), na vine môže byť Crohnova choroba. Ľahké a stredne ťažké formy Crohnovej choroby sa dajú úspešne liečiť zmenou životosprávy, znížením množstva prijímaného cukru, zvýšením príjmu železa, vylúčením fajčenia a kvalitnými výživovými doplnkami. Medzi najúčinnejšie doplnky, ktoré zaberajú na Crohnovu chorobu patrí masticha vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam.
Akútna brušná príhoda a iné stavy
Akútna, rýchlo vzniknutá a zhoršujúca sa bolesť brucha, neschopnosť jedinca ísť na toaletu, či neprodukovanie plynov môže signalizovať vážnu akútnu brušnú príhodu, s ktorou treba neodkladne navštíviť lekára. Bolesťou brucha dole na pravej strane sa prejavuje zápal slepého čreva alebo apendicitída. Bolesť v podbrušku môže byť jedným zo symptómov zápalu slepého čreva. Je to takmer vždy akútny stav, čo znamená, že začína náhle a rýchlo sa zhoršuje. V typickom prejave zápalu slepého čreva tupá bolesť brucha začína v strede brucha, okolo pupka (tvrdé nafúknuté brucho). Bolesť môže pretrvávať alebo môže prichádzať a odchádzať niekoľko hodín. Nakoniec sa bolesť zintenzívni, objaví sa nevoľnosť a zvracanie. O niekoľko hodín neskôr sa nevoľnosť presunie a môžete pociťovať bolesť v pravom boku, presnejšie do pravej dolnej časti brucha, kde sa nachádza slepé črevo. Bolesť sa stáva sústredenejš
tags: #preco #dieta #stale #boli #brucho