Deti a spánok - to je večná téma, ktorú všetky mamičky dobre poznajú. Máte v poslednej dobe pocit, že vaše dieťa horšie spí, nevie zaspať alebo sa často v noci budí? Premýšľate, čo je za tým a obávate sa, že to nikdy neskončí? Vedzte, že v tom nie ste samy - prejde si tým každá jedna z nás. Mnohí rodičia na zázrak perfektných nocí so svojím novorodencom ešte stále čakajú a netušia, že detičky jednoducho hneď po narodení automaticky spinkať nevedia. Spánková deprivácia zapríčinená tým, že „bábätko nespí“ je veľmi častým problémom, s ktorým sa stretne takmer každá mama, a navyše, prekvapiť ju môže v rôznych fázach vývoja bábätka. Prebdené noci potom majú často za následok veľmi nešťastnú, vystresovanú mamu, ktorá ráno ledva vstane z postele a počas dňa je tak unavená, že si spoločné chvíle s dieťatkom nedokáže vôbec vychutnať.
Problémy so spánkom u dieťaťa totiž ovplyvňujú nielen jeho zdravie a náladu, ale často zasahujú aj do života celej rodiny. Hoci sa zdá, že je opak pravdou, detičky jednoducho hneď po narodení automaticky spinkať nevedia. Spánková deprivácia je veľmi častým problémom, s ktorým sa stretne takmer každá mama, a navyše, prekvapiť ju môže v rôznych fázach vývoja bábätka. V ideálnom svete by každé dieťa po položení do postieľky zaspalo lusknutím prsta. Najlepším darčekom, ktorý by mohla pri narodení dieťatka každá mama dostať, by boli pokojné noci plné nerušeného spánku. Skutočnosť je však často iná a vyčerpaní rodičia hľadajú odpovede na otázku, prečo ich drobec nevie spať.
V nasledujúcich riadkoch vám vysvetlíme, ako to zistiť a poradíme, ako svojmu dieťatku môžete pomôcť dopriať pokojnejší a kvalitnejší spánok. Zameriame sa predovšetkým na špecifiká 3-mesačných bábätiek, ale poskytneme aj širší pohľad na poruchy spánku u detí všeobecne, aby ste mali komplexný prehľad.
Spánok 3-mesačného dieťaťa: Vývoj a výzvy
Máte doma 3-mesačné bábätko a zdá sa vám, že je neustále unavené a má problémy so spánkom? Spánok je pre dojčatá kľúčový pre ich zdravý vývoj a rast. V tomto veku sa spánkový cyklus dieťaťa začína vyvíjať, ale stále je ešte dosť nepravidelný. Je normálne, že novorodenec bude zaspávať a prebúdzať sa v rôznych fázach dňa. Okolo 3. až 4. mesiaca veku sa však už spánok začína meniť. Dieťatko v období 3-4 mesiacov spí menej často, hoci sú tieto spánky dlhšie. Okrem nočného spánku potrebujú deti v tomto veku 2 až 3 denné zdriemnutia, ktoré viete naplánovať omnoho lepšie ako viac kratších zdriemnutí novorodenca.
Až od 4. mesiaca sa postupne začína vyvíjať skutočný cirkadiálny rytmus - vnútorné, biologické hodiny. Tie nám hovoria, kedy je čas na spánok a sme unavení a kedy sa máme zobudiť, už je ráno. Novorodenec trávi viac času v hlbokom spánku, u starších detí a dospelých sa strieda ten ľahký s hlbokým a práve v tomto veku je naznačený prechod aj u bábätiek. Preto je dôležité pochopiť, že budenie sa v noci je bežná súčasť spánkového cyklu a týka sa aj dospelých. Ak sa dieťa budí často v noci, je to celkom prirodzené a bežné.
Bežné príčiny, prečo 3-mesačné bábätko nevie zaspať
Problémy so zaspávaním a časté budenie u 3-mesačného bábätka môžu mať rôzne príčiny, ktoré sú často úplne prirodzené a súvisia s vývojom. Je kľúčové všímať si správanie dieťaťa a snažiť sa pochopiť jeho potreby.
1. Hlad, smäd a nepohodlie:Bábätká v tomto veku stále potrebujú jesť často, aj v noci. Hlad je jednou z najčastejších príčin nočného budenia, a tým pádom aj problémov so zaspávaním po prebudení. Pokiaľ je bábätko menšie, tým sú väčšie šance, že prežíva niečo podobné ako dospelý, ktorý nedokáže zaspať, keď je hladný. Novorodenci potrebujú častejšie kŕmenia, než staršie bábätká a dokonca si môžu vyžadovať aj dodatočné kŕmenia v noci. Vo všeobecnosti sa preto odporúča dodatočné „dokŕmenie“ bábätka ešte pred spinkaním alebo v čase večere. Okrem hladu môže byť príčinou aj smäd, mokrá plienka alebo nevhodná teplota v izbe, či už je bábätku príliš teplo alebo chladno. Ak vaše dieťa plače a nevie zaspať, skontrolujte, či mu nie je potrebné prebaliť plienku, čo môže byť často prekvapivo rýchlou príčinou nespokojnosti. Ukladajte ich nadojčené, nakŕmené, prebalené a čisté.
2. Prehnaná únava a prestimulovanie:Jednou z najčastejších príčin, prečo dieťa nevie zaspať, je paradoxne prehnaná únava. Keď ste chceli, aby si dieťatko doprialo naozaj dlhý spánok, možno ste čakali, kým bude naozaj unavené a vyčerpané. To je pravdepodobne čiastočne aj vaším pričinením, ak je vám tento prípad dôverne známy. Neuspali ste dieťatko vtedy, keď bolo naozaj unavené a prekročili ste tým hranicu medzi únavou a vyčerpaním. To spôsobilo, že sa v detskom organizme nahromadil kortizol, stresový hormón, ktorý nedovolil bábätku zaspať.
Podobne, prílišná stimulácia pred časom spánku je veľmi častým dôvodom, pre ktorý potom nedokážu zaspať. Hoci je prospešné, aby ste vaše bábätko nejakou zábavnou aktivitou unavili, rozhodne to netreba preháňať. Ak takto bábätko pred spaním príliš rozrušíme, až prestimulujeme, môže to navyše viesť k tomu, že bude až príliš unavené. Preto by ste mali dbať na to, aby ste dieťatko pri hre či aktivitách príliš neunavili, prípadne aby ste neprepásli čas večierky. Práve to je situácia, ktorú mnohé mamičky popisujú, keď ich 3-mesačný chlapček "od rána od pol piatej je hore až do siedmej večera! Vkuse ani len si nezdriemne na hodinku, som zúfalá! Má červené oči ako rak! Celé dni len plače, plače a plače!" Takéto správanie je klasickým znakom vyčerpaného dieťaťa, ktoré už nevie spracovať podnety a zaspať.
3. Fyzický diskomfort (koliky, zúbky, bolesti):Rast zúbkov, bolesť bruška, bolesti uší, infekcie - to všetko môžu byť príčiny, prečo vaše bábätko nespí. Veď ani nám by sa pri takých pocitoch určite zaspať nedarilo. U 3-mesačného bábätka sú časté najmä koliky, ktoré môžu sťažovať zaspávanie a spôsobovať nočné budenie. Dieťatko, ktoré trápi kolika, nedokáže zaspať tak jednoducho a problém s tým môžu mať aj ostrieľaní rodičia. Spánky „kolikových“ detí sú kratšie a zároveň trvá dlhší čas, kým sa trvanie spánku predĺži. "Moj malý mal strašné koliky, takže bohužiaľ som nie tá šťastná mamina, čo dá dieťa do postieľky a zaspinká," zdieľa jedna mamička, čo podčiarkuje vplyv kolík na spánkové návyky.
4. Nedostatočné rozlišovanie dňa a noci:Najmä u bábätiek a malých detí je večerná rutina veľmi dôležitá. Tieto deti ešte nerozlišujú deň od noci, a preto im opakujúce sa činnosti pomáhajú pripraviť sa na spánok a cítiť sa bezpečne. Novorodenci trávia viac času v hlbokom spánku, u starších detí a dospelých sa strieda ten ľahký s hlbokým a práve v tomto veku je naznačený prechod aj u bábätiek. Pravidelný režim pomáha dieťaťu postupne zlepšiť kvalitu spánku, čo sa pozitívne prejaví aj na nálade a celodennej energii vášho drobca.
5. Spánkové „barličky“ a nesprávne spánkové asociácie:Mnohé deti si zvyknú zaspávať v špecifických podmienkach - na prsníku, v náručí, v kočíku, v aute, alebo za zvuku digestora. Hoci to môže byť v danom momente úľavou, po čase sa niektorí zo zúčastnených môžu cítiť ako otroci uspávania. Jedna mamička popisuje: "Moj malý… večer plače, jeduje sa niekedy aj do 24:00. Už keď som ozaj zúfalá, dám ho aj večer do kočíka, zapnem digestor a zaspinká." Tento problém sa zrejme začal v momente, keď ste potrebovali niečo vybaviť a aby ste zabili dve muchy jednou ranou, do auta ste naložili aj dieťatko, ktorému sa v idúcom aute spalo ako na obláčiku. Ak sa bábätko prebudí a srdcervúco plače, znamená to, že ho máte uistiť o svojej prítomnosti, teda poskytnúť mu pocit bezpečia. Avšak, ak sa dieťa budí a automaticky očakáva túto "barličku", môže to sťažovať samostatné zaspávanie.
Širší pohľad na poruchy spánku u detí do 1 roka
Poruchy spánku u detí sú veľmi časté a pre mnohých rodičov každodennou realitou. Experti uvádzajú, že nedostatok spánku u detí by ste nemali podceňovať. Hoci sa náš článok zameriava na 3-mesačné dieťa, je dobré vedieť, že niektoré problémy so spánkom sa môžu objaviť aj v neskoršom veku alebo majú v tomto období svoje korene.
Časté budenie v noci u bábätiek do 1 roka:Jednou z najčastejších porúch spánku u bábätiek je časté budenie v noci, ktoré je spôsobené základnými potrebami - hladom, smädom, nepohodlím (napríklad mokrá plienka) alebo nevhodnou teplotou v izbe. Výskum uvádza, že väčšina bábätiek okolo šiestich mesiacov už väčšinou spí celú noc a často sa nebudí. Avšak u niektorých detí sa nočné prebúdzanie môže objavovať až do batoľacieho veku, čo môže mať vplyv aj na ich denný spánok. Bábätká, ktoré sa v noci často budia, bývajú cez deň viac unavené, podráždené a môžu mať kratšie alebo nepravidelné denné spánky. Bábätká si často chýbajúci nočný spánok kompenzujú dlhšími spánkami počas dňa. Aj keď to môže krátkodobo pomôcť, večer potom bývajú menej unavené a zaspávajú ťažšie. Nie je to však nič nezvyčajné - spánkový rytmus sa vyvíja postupne a každé dieťa potrebuje na jeho ustálenie svoj čas.
Problémy so zaspávaním u bábätiek do 1 roka:Stalo sa vám, že dieťa večer vôbec nechce spať? Častokrát je to kvôli zlému dennému režimu - ak má dieťa počas dňa tri spánky a tie sú zle načasované, večer nebude schopné zaspať v obvyklom čase. Väčšina bábätiek začne spať pravidelnejšie okolo šiestich mesiacov, avšak vždy je dôležité nastaviť pravidelný režim. Ďalšou príčinou môžu byť rast prvých zúbkov, pretože dieťa je plačlivé a nervózne, čo mu bráni zaspať.
Nespavosť u detí:Nespavosť u detí je pomerne bežná a podľa vedeckých zistení (2021) sa týka až približne tretiny zdravých detí. Môže sa objaviť v rôznom veku - od batoliat až po školákov - a často sa prejavuje ťažkosťami so zaspávaním, častým prebúdzaním alebo odmietaním ísť spať. Pre rodičov môže byť frustrujúca, no vedzte, že v mnohých prípadoch ide o prechodný jav súvisiaci s vývojom dieťaťa.
Spánkové apnoe u novorodencov:U predčasne narodených bábätiek sa spánkové apnoe objavuje pomerne často, pretože ich telo sa ešte len vyvíja. Znamená to, že dieťatko má krátke prestávky v dýchaní, ktoré väčšinou trvajú len pár sekúnd. Nie je dôvod na obavy, pretože ide o dočasný jav, ktorý sa s rastom a dozrievaním organizmu postupne upraví. Lekári tieto deti pozorne sledujú, aby bolo všetko v poriadku. U donosených 3-mesačných bábätiek je menej časté, no vždy je dobré byť informovaný.
Ako podporiť pokojný spánok u 3-mesačného bábätka a predchádzať problémom
Ak vaše dieťa trápi porucha spánku, môže to byť náročné nielen pre neho, ale aj pre celú rodinu. Pozrime sa teraz na niekoľko spôsobov, ako mu môžete pomôcť k lepšiemu spánku a ako sa vyhnúť bežným chybám.
1. Vytvorte dieťaťu spánkovú rutinu a dodržujte pravidelný spánkový režim:Pevný režim dňa napomáha regulovať denný spánok. Rutina je v podstate mini verziou večernej rutiny pred nočným spánkom. Najmä u bábätiek a malých detí je večerná rutina veľmi dôležitá. Tieto deti ešte nerozlišujú deň od noci, a preto im opakujúce sa činnosti pomáhajú pripraviť sa na spánok a cítiť sa bezpečne. Konzistentnosť je kľúč a trpezlivosť vaša sila.
Najlepší večerný rituál pre bábätká | Spánok bábätiek s Dr. Jade Wu | Sleep.com
Rutina môže zahŕňať kúpanie - používajte hypoalergénnu detskú kozmetiku špeciálne určenú pre citlivú pokožku. Skúsiť môžete aj čítanie alebo spievanie pred spaním. Takéto opakujúce sa rituály dieťa upokoja a pomôžu mu lepšie zaspať. Veľmi účinná je aj jemná olejová masáž. Vyberajte oleje vhodné pre deti - odporúčame masážny alebo kúpeľový olej na dobrú noc. Prírodný, BIO masážny a kúpeľový olejček na ochranu a výživu pokožky detičiek a batoliat od veku 3 mesiacov je bez chemických konzervantov, vôní a farbív.
Pravidelný spánkový režim je kľúčový, ak dieťa nemá pevné časy, kedy chodí spať a kedy vstáva, niet sa čomu čudovať, že sa objavujú problémy so spánkom. Dbajte preto na to, aby dieťa spalo dostatočne dlho a malo odporúčanú dĺžku spánku podľa veku. Skúste aj rovnaký čas vstávania aj cez víkendy. Vytvoríte tak rutinu, ktorá je pre dieťa pravidelnosťou predvídateľná a teda sa bude cítiť bezpečne. Zároveň regulujete denné a nočné hormonálne cykly, teda podporujete správne nastavenie vnútorných hodín.
2. Rozpoznávajte signály únavy a reagujte včas:Každá mama či tato spoznávajú svoje dieťatko, preto je bonding taký dôležitý. A spoločne strávený čas, venovanie sa dieťaťu vám umožní spoznať aj napríklad také príznaky únavy, signály na to, že je pripravené spať. Nielen večer, ale aj cez deň. Medzi hlavné znaky únavy patrí žmolenie, pretieranie si očiek, nosa, naťahovanie vláskov, ušiek, zívanie, spomalená aktivita a strata záujmu o ľudí a činnosti, či umrnčanie.
Ak si budete všímať znaky únavy vášho dieťatka a rýchlo na ne zareagujete uspávaním, predídete nahromadeniu kortizolu. Ak ste uspávacie okno prehliadli a máte doma vyčerpané dieťa, ktorého únava sa vám vymkla spod kontroly, priložte si drobčeka na hrudník a v tmavej, tichej miestnosti sa s ním pomaličky kolíšte. Pozor, signálom, že dieťa je vyčerpané a že ste to premeškali, môže byť aj prehnaná aktivita, krik, plač - prestimulované a vyčerpané dieťa môže byť jedno menšie tornádo. Vtedy odstráňte stimuláciu, hry, opäť sa odporúča vziať dieťa na tiché miesto a dopriať mu čas na upokojenie - pokojne sa s ním hojdajte, spievajte mu, rozprávajte rozprávku.
3. Zabezpečte vhodné spánkové prostredie:Ak vaše dieťa často nespí alebo sa v noci často prebúdza, skontrolujte jeho izbu - pretože aj drobné podnety môžu narušiť spánok. Izba by mala byť tmavá, tichá a optimálna teplota by sa mala pohybovať okolo 18-20 °C. Tma podporuje tvorbu melatonínu, hormónu spánku. Hluk dokáže spánok veľmi narušiť, preto ho minimalizujte. Niektorým deťom pomáha jemný biely šum, ktorý ich upokojí a uľahčí zaspávanie. Vďaka takému prostrediu sa dieťa cíti bezpečne a uvoľnene, čo mu pomáha zaspať pokojne a spať celú noc.
Zatemnite izbu a zaistite optimálnu teplotu. Dbajte na pohodlie a investujte do kvalitného matraca a vankúša do detskej postieľky. Ukladajte deti do čistej, vyvetranej miestnosti s vhodnou teplotou a vlhkosťou, bez cigaretového dymu. Ukladajte dieťatko spinkať na chrbát na pevnej, rovnej podložke, žiadne mäkké vankúšiky, hračky či iné mäkké objekty, do ktorých by sa mohlo ponoriť a predstavovali by prekážku pre dýchacie cesty. Ukladajte ich spať bez prekrytia úst, nosa, hlavy kvôli dýchacím cestám.
4. Oddeľte kŕmenie od uspávania a odbúrajte spánkové „barličky“:Časté nočné budenie, kedy sa niekto naučil jesť prednostne v noci a hlasným plačom sa dožaduje fľaše alebo prsníka, neúmerne zaťažuje obličky a žalúdok. Dieťa staršie ako 6 mesiacov by podľa múdrych knižiek malo prespať celú noc. Aj keď 3-mesačné bábätká ešte potrebujú nočné kŕmenie, môžete postupne pracovať na oddelení kŕmenia od samotného procesu zaspávania. Inými slovami, večerné dojčenie alebo fľašu načasujte napríklad na hodinu pred spaním.
Pokiaľ ide o spánkové barličky (ako zaspávanie v kočíku, v aute, na rukách), skúste ich postupne odbúravať. Keď sa bábätko prebudí, každý raz vyskočíte a zareagujete na každé jeho mrnčanie? Niekedy sa dieťa prebudí, zamrnčí, obráti hlávku a opäť zaspí. Ak by ste mu priskočili na pomoc, vytiahli z postieľky - môžete dosiahnuť presný opak - miesto opätovného upadnutia do spánku ho prebudíte. V noci ho miesto vyťahovania, kolísania, prechádzania sa s ním radšej nechajte v postieľke a ľahnite si k nemu, hladkajte ho, pritúľte sa. Takto ho postupne naučíte zaspávať bez vašej pomoci. Najnáročnejším bodom celej „odvykacej kúry“ je fakt, že dieťa po vašom odchode z izby začne úpenlivo plakať. Rozhodne nie je vhodné dieťa nechať vyplakať. Prichádzajte k nemu v pravidelne sa predlžujúcich časových intervaloch. Pri dieťati neostávajte dlhšie ako 2 minúty.
5. Obmedzte používanie obrazoviek pred spaním a doprajte dostatok stimulov cez deň:Experti zo Sleep Foundation upozorňujú, že používanie obrazoviek - napríklad mobilov, tabletov či televízorov - pred spaním narúša prirodzenú produkciu hormónu melatonínu, ktorý prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie. Nehovoriac o tom, že časté pozeranie obrazoviek môže poškodzovať aj detský zrak a narúšať schopnosť sústrediť sa počas dňa. Pred spaním potrebujeme podporiť čas na stíšenie, ktorý je v celom procese veľmi nápomocný. Doprajte vášmu dieťatku relaxačný kúpeľ, pustite nejakú upokojujúcu hudbu a v izbičke, kde bábätko spinká, môžete použiť esenciálny olej, ktorý napomáha spánku. Obmedzte používanie obrazoviek aspoň hodinu pred spaním a namiesto toho uprednostniť pokojné aktivity, ako je čítanie alebo tiché rozprávanie.
Keď sa deťom cez deň nevenujeme, chcú to dobehnúť vtedy, keď by mali spať. Skúste sa postarať o to, aby mali dostatok stimulov a podnetov cez deň, vyplnený čas zábavou, aktivitami, pohybom a slnkom - nie televíziou. Ak majú dostatok pohybu a zaujímavých aktivít počas dňa, večer vám budú určite lepšie zaspávať. Dávajte však pozor na prestimulovanie, ktoré prichádza najmä po hre s viacerými hračkami.
6. Dopĺňajte vitamíny a minerály:Ak si všimnete, že vaše dieťa má problémy so spánkom, je dobré sa zamyslieť aj nad jeho príjmom vitamínov a minerálov. Ak sa u vášho dieťaťa objavia poruchy spánku, v prvom rade sa zamerajte na už spomínané opatrenia - dostatočný čas spánku, spánkovú rutinu a pravidelný denný režim, ktoré môžu výrazne zlepšiť kvalitu odpočinku. V prípade, že napriek tomu problémy pretrvávajú, môžete zvážiť aj výživové doplnky na podporu spánku. Napríklad prírodný sirup Pediakid - Pokojný spánok pre deti s harmančekom, levanduľou a magnéziom alebo vegánske gumené cukríky Pediakid pre pokojný spánok. Tieto produkty obsahujú prírodné extrakty z bylín, ktoré napomáhajú upokojeniu a lepšiemu spánku, a sú vhodné pre deti od 3 rokov.
Kedy vyhľadať pomoc pediatra?
Môže ísť o rôzne poruchy spánku, ktoré sú u detí veľmi časté. Ako ich spoznať a kedy signalizujú, že dieťa potrebuje pomoc pediatra? Ak máte obavy o spánok svojho dieťaťa alebo ak sa vám nedarí problémy so spánkom vyriešiť, je vhodné navštíviť lekára. "Bola som s ním aj včera u doktorky, či nie je chorý, ale nie je, je zdravý ako repa, tak prečo potom nechce spať!" - takáto situácia je bežná. Pediatra by ste mali navštíviť, ak:
- Dieťa vykazuje neobvyklé vzorce dýchania počas spánku (napr. spánkové apnoe, aj keď u 3-mesačných je to zriedkavé, ale ak si všimnete niečo znepokojujúce, konzultujte to).
- Dlhodobo trpí nespavosťou a spánkové problémy výrazne ovplyvňujú jeho vývoj, náladu a celkovú pohodu.
- Máte podozrenie na iné zdravotné problémy (silné koliky, pretrvávajúce bolesti, infekcie), ktoré bránia dieťaťu v spánku.
- Ste vyčerpaní a máte pocit, že to už nezvládate.
Nerealistické očakávania a flexibilita
Všetky tieto rady sú krásne a dobre znejú, ale prax je a býva úplne iná. Jednak preto, že každé dieťa je malá osobnosť a individualita a možno práve v prípade toho vášho neplatí nič z toho, čo tu spomíname. Najmä ak napríklad ste neustále na cestách, takže o spánkovom režime sa nedá hovoriť. Alebo ste rozvedení, dieťa je v striedavej starostlivosti a otec/matka, s ktorým už nezdielate spoločnú domácnosť, tieto zásady nedodržiava. Práve konzistentnosť u oboch rodičov je dôležitá pri navykaní si na istý režim a rutinu.
No pripomíname, že niektorí rodičia majú aj napriek tomu očakávania, ktoré sa s realitou ani nestretli. Ako spoločnosť netrávime pri bábätkách dosť času, aby sme napríklad vedeli, že ich spánok nie je lineárny, že nie je prirodzené, aby od narodenia spali samé vo vlastnej posteli a vlastnej izbičke. Aby sme poznali ich vývoj a mohli využiť intuíciu (ktorá sa tým kriví). Radšej, než by sa zo spánku mal stať boj, sa odvráťte ako od našich rád, tak od rád známych či z výchovných knižiek, nalaďte sa na vlastné dieťa a vytvorte si taký režim/nerežim, aby to vyhovovalo hlavne vám. A vôbec nevadí, ak budete flexibilní a sem-tam rutinu narušíte. Alebo narušíte flexibilitu sem-tam rutinou. Ako je každé dieťa individualita, tak aj rodina ako celok je odlišná od druhej. Buďte trpezliví: Niekedy trvá niekoľko dní alebo týždňov, kým sa dieťa prispôsobí novému režimu alebo rituálu. A nezabúdajte na seba! Starostlivosť o bábätko je náročná a vyčerpávajúca. Snažte sa nájsť si čas aj na seba, aby ste mali dostatok energie a trpezlivosti pre svoje dieťa.
Pravidlá platné pre všetkých
Na záver len pridávame, na čo ale v prípade spánku určite nezabúdajte:
- ukladajte dieťatko spinkať na chrbát na pevnej, rovnej podložke, žiadne mäkké vankúšiky, hračky či iné mäkké objekty, do ktorých by sa mohlo ponoriť a predstavovali by prekážku pre dýchacie cesty
- ukladajte deti spať bez prekrytia úst, nosa, hlavy kvôli dýchacím cestám
- ukladajte ich nadojčené, nakŕmené, prebalené, čisté
- ukladajte ich do čistej, vyvetranej miestnosti s vhodnou teplotou a vlhkosťou, bez cigaretového dymu
- deti do 1 roka potrebujú našu asistenciu, neignorujte ich potreby - aj potrebu blízkosti rodiča
- ste vyčerpaní? Ľahnite si spať vedľa dieťaťa aj vy a povinnosti odložte na inokedy - vaše zdravie je prvoradé
- ste vyčerpaní a máte pocit, že to nezvládate? Hľadajte pomoc.
tags: #preco #nevie #zaspat #t #mesacne #dieta