Plánované rodičovstvo už dávno nie je prežitkom. Naopak, je to prejav zodpovedného prístupu k rodine, ktorý umožňuje párom vedome a informovane rozhodovať o svojom reprodukčnom zdraví. Či už sa snažíte o bábätko alebo sa na počatie ešte nechystáte, metódy prirodzeného plánovania rodičovstva (PPR) vám môžu pomôcť lepšie porozumieť fungovaniu ženského tela a cyklu. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definovala prirodzené plánovanie rodičovstva už v roku 1988 ako "metódu plánovania a predchádzania tehotenstvu na základe sledovania prirodzene sa vyskytujúcich znakov a symptómov plodných a neplodných fáz menštruačného cyklu." Ľudia, ktorí používajú PPR na vyhnutie sa počatiu, sa zdržiavajú v potenciálne plodných dňoch pohlavného styku. Tí, ktorí o tehotenstvo usilujú, používajú PPR na určenie plodného obdobia, čím maximalizujú pravdepodobnosť tehotenstva.
Prirodzené plánovanie rodičovstva, na rozdiel od umelých metód kontroly plodnosti, pomáha žene spoznať ako funguje jej telo, a to má veľa výhod nielen pri plánovaní rodičovstva. Moderné vysokospoľahlivé metódy sú založené na sledovaní aktuálnej úrovne plodnosti v cykle. Metódy prirodzeného plánovania rodičovstva možno použiť na otehotnenie alebo na zabránenie tehotenstva. Musíte ich však používať usilovne a pravidelne udržiavať záznamy. Symptotermálna metóda je, jednoducho povedané, cesta, ako spoznať svoj cyklus. Ukáže vám, v akej fáze cyklu sa zrovna nachádzate a či je vhodná príležitosť pokúsiť sa o bábätko. Vďaka tejto metóde tiež môžete veľmi skoro spoznať, či ste tehotná alebo prečo sa nedarí otehotnieť. A dokonca sa touto metódou môžete účinne počatiu brániť a tak ju využiť ako antikoncepciu. Jej spoľahlivosť je pri správnom používaní porovnateľná s hormonálnou antikoncepciou. Na rozdiel od iných druhov antikoncepcie je prijímaná aj kresťanskou cirkvou.
Princípy Ženského Menštruačného Cyklu
Reprodukčný systém ženy má cyklický charakter. Fertilné obdobie u ženy trvá od prvej menštruácie po menopauzu (cca od 12. - 14. roku života do 45. - 50. roku, t.j. cca 30 - 35 rokov), pričom každý mesiac dozrieva len jedno vajíčko (zriedkavo viac), t.j. mesačne sa uvoľní len jedna pohlavná bunka. Celá metóda je založená na sledovaní troch ukazovateľov - bazálnej teploty, cervikálneho hlienu a krčka maternice. Tieto ukazovatele ovplyvňuje kolísanie pohlavných hormónov v krvi, ktoré sprevádza každý cyklus. A práve sledovaním určitých príznakov a ich zapisovaním môžete zistiť, ako ste na tom s plodnosťou. Je podmienená primeraným vzájomným pôsobením niekoľkých hormónov.
Cyklus ženy sa delí na niekoľko fáz:
- Menštruačná fáza (1. - 5. deň cyklu): Dochádza k odlúčeniu sliznice maternice, čo sa prejavuje krvácaním.
- Folikulárna (alebo predovulačná) fáza (6. - 11. deň): Vďaka ženskému pohlavnému hormónu (estrogénu) dozrieva folikul, z ktorého sa uvoľní vajíčko (výnimočne viac vajíčok). Maternica sa pripravuje na prijatie oplodneného vajíčka. Obdobie folikulárnej fázy môže variovať, cyklus môže byť tak kratší alebo dlhší. V počiatočnej fáze cyklu hypofýza vylučuje hormón stimulujúci folikul (FSH). Folikul pri svojom raste vylučuje estrogén, ktorý zabezpečuje vývoj endometria - vnútornej výstelky maternice. Estrogén tiež spôsobuje, že krčok maternice (cervix) sa mení a vylučuje hlien, ktorý je nevyhnutný pre normálnu plodnosť, pohyb a výživu spermií.
- Ovulačná fáza (cca 14. deň): Tesne pred ovuláciou (asi 16 hodín pred) dochádza k 6 - 10 násobnému zvýšeniu luteinizačného hormónu (LH) a zároveň k miernemu poklesu bazálnej teploty. Počas ovulačnej fázy dochádza k uvoľneniu vajíčka z vaječníka, ktoré je pripravené na oplodnenie. Sliznica maternice je v tejto fáze bohato presýtená a pripravená prijať oplodnené vajíčko. Keď dozreté vajíčko opustí vaječník, putuje vajíčkovodom ďalej do maternice. Táto fáza je dôležitá pre ženy, ktoré chcú otehotnieť, pretože ak v tejto fáze vajíčko splynie s mužskou spermiou, zvyčajne žena otehotnie. Otehotnieť však môže aj pred očakávaným dňom ovulácie. Keď vajíčko dozrie, hypofýza vylúči luteinizačný hormón (LH), čo vyvolá ovuláciu, t.j. uvoľnenie vajíčka z vaječníka do vajíčkovodu.
- Luteálna (alebo predmenštruačná) fáza: Ak sa do maternice dostane oplodnené vajíčko, uchytí sa v sliznici maternice, ktorá mu bude nasledujúcich 9 mesiacov poskytovať ochranu a výživu. Ak však vajíčko oplodnené nie je, prichádza menštruácia a celý cyklus sa opakuje. Obdobie po ovulácii býva spravidla fixné a trvá obyčajne 14 dní. Na začiatku luteálnej fázy pretrváva vysoká produkcia estrogénu, klesá hladina LH a FSH a nastupuje zvýšená produkcia progesterónu, čo zapríčiní aj zvýšenie bazálnej teploty o 0,5 ˚C. Po ovulácii ten istý folikul nadobudne nový vzhľad a dostáva nové pomenovanie. Keďže zožltne, nazýva sa už žlté teliesko (latinsky - corpus luteum) a začne vylučovať hormón progesterón, ktorý blokuje ďalšiu ovuláciu, udržiava endometrium - sliznicu maternice pripravenú pre uhniezdenie novovzniknutého života, ak prišlo v danom cykle k počatiu. Progesterón tiež spôsobuje mierne zvýšenie rannej - bazálnej teploty. Kombinácia zníženia hladiny estrogénu a zvýšenia hladiny progesterónu zastavuje vylučovanie cervikálneho hlienu a zatváranie krčka maternice. Ak neprišlo k počatiu, žlté teliesko zaniká (cca po 14 dňoch), čo spôsobí náhly pokles hladiny progesterónu a následné odlúpnutie vnútornej výstelky maternice, ktorá odchádza z organizmu menštruačným krvácaním. Podľa pôsobenia hormónov lekári delia cyklus na dve fázy - folikulárnu (obdobie vývoja folikulu) a luteálnu (obdobie pôsobenia žltého telieska).
Bazálna Telesná Teplota (BTT): Základný Ukazovateľ Plodnosti
Bazálna telesná teplota je teplota vášho tela, keď ste v pokoji. Bazálna teplota (BT) je teplota, ktorá sa meria po spánku ešte skôr, než vstanete z postele. Pravidelným meraním bazálnej teploty môžete predpovedať, kedy budete ovulovať (ovulácia je proces, pri ktorom sa vajíčka uvoľňujú z vaječníka v ženskom tele). Telesná teplota trochu ponorí tesne predtým, ako váš vaječník uvoľní vajíčko. A 24 hodín po uvoľnení vajíčka sa vaša teplota zvýši a zostane hore niekoľko dní. Priemerná hodnota BBT u žien sa pohybuje medzi 36.1 °C a 36.4 °C pred ovuláciou. Preto je to prirodzený spôsob, ako predpovedať, kedy je pravdepodobnosť počatia vysoká. Ak chcete mať dieťa, pomôže vám to určiť dni, kedy s najväčšou pravdepodobnosťou otehotniete.
V prvej fáze cyklu, t.j. vo folikulárnej fáze, je telesná teplota najnižšia, pohybuje sa okolo 36,5°C. Táto fáza trvá cca 14 dní od začiatku menštruácie až do ovulácie. V druhej fáze, po ovulácii, sa teplota zvýši o 0,3 až 0,5°C a vyššia teplota sa udržuje až do začatia menštruácie, vtedy opäť klesá. Toto zvýšenie teploty je spôsobené hormónom progesterónom, ktorý produkuje žlté teliesko (luteálna fáza). Teplota tela vzrastie a je vyššia až do posledného dňa pred menštruáciou, kedy zase klesne.
Meranie Bazálnej Teploty: Praktický Sprievodca
Pre čo najpresnejšie výsledky je nevyhnutné dodržiavať prísne pravidlá merania bazálnej teploty.
Výber teplomeru
Na meranie vám postačí kvalitný digitálny teplomer. Pre presné meranie je vhodný teplomer digitálny, ktorý zobrazuje dve desatinné miesta. Na internete či v lekárňach sa také teplomery predávajú pod názvom bazálny teplomer. Bazálny teplomer je zdravotnícka pomôcka na meranie bazálnej teploty - telesná teplota nameraná po dlhodobom odpočinku, najlepšie po nočnom spánku. Môžete použiť bežný digitálny teplomer alebo špeciálny teplomer určený na meranie bazálnej telesnej teploty. Tieto teplomery sú dostupné v každej lekárni.
Môžeme si zvoliť teplomer ortuťový, alebo elektronický. Ortuťové teplomery (max. klasickom teplomere) musíme ponechať na mieste merania minimálne 5 minút, merajú zato spoľahlivo. Hodnoty určujeme na jedno desatinné miesto. Elektronické teplomery (max. klasickom teplomere) merajú rýchlejšie, ale ich výsledky môžu byť mätúce. Ideálnou voľbou je bazálny teplomer Beurer OT 20, ktorý využíva technológiu kontaktného merania. Teplomer je vodeodolný a dezinfikovateľný. Má vysokú presnosť merania (± 0,05°C) a flexibilný merací hrot pre jednoduchšie používanie.
Technika merania
Meranie by ste mali vykonávať stále na rovnakom mieste a v rovnaký čas, ráno ihneď po prebudení ako vstanete z postele. Meriame po prebudení po minimálne 3-hodinovom spánku. Pred čítaním je dôležitý dobrý spánok. Nastavte si budík na rovnaký čas: aby bolo meranie BT čo najpresnejšie, teplotu si merajte v rovnakom čase každé ráno po zobudení. Aj cez víkendy. Teplomer na dosah: položte si teplomer na nočný stolík alebo si ho dajte pod vankúš. Je dôležité, aby ste nemuseli vstávať pred meraním z postele. Dôjsť si pre teplomer alebo striasať teplomer pred meraním nám teplotu ovplyvní.
Meriame vždy na rovnakom mieste. BT si môžete merať orálne alebo vaginálne. Závisí len od vás, akú metódu uprednostníte. Meranie z pošvy má výhodu, že dáva stabilnejšie výsledky, toľko nekolíšu, takže teplotný posun je ľahšie a presnejšie identifikovateľný. V tomto prípade začíname až deň po skončení menštruácie. Ak meriame v ústach, meriame po celú dobu cyklu vrátane menštruácie. Toto meranie má výhodu neprerušenej línie údajov. Teplomer sa môže vkladať do pošvy alebo úst, miesto vkladania sa však nesmie striedať. Presnejšie je meranie z pošvy, pretože meranie z úst môže byť ovplyvnené napríklad aj teplotou vypitej vody. Pri orálnom meraní sa teplomer vkladá hrotom pod jazyk, mierne bokom od uzdičky, ktorá je uprostred a spája jazyk s ústnym dnom. Pri meraní v pošve by mal byť hrot teplomera celý vnútri. Po každom použití treba samozrejme teplomer očistiť, najlepšie vlhkým obrúskom a vysušiť.
Pred začatím merania podržte teplomer na mieste, kde sa chystáte merať teplotu cca. 1-2 minúty, aby sa teplomer zohrial na teplotu Vášho tela. Znížite tým riziko predčasného ukončenia merania vo chvíli, keď sa teplomer ešte len zahrieva. Po zapípaní počkajte aspoň minútu. Zaznamenajte hneď po meraní.
Faktory ovplyvňujúce bazálnu teplotu
Meranie bazálnej teploty môže byť ovplyvnené viacerými faktormi, čo môže viesť ku skresleniu grafu teplôt. Aj počas dňa a noci bazálna teplota kolíše. Najnižšie hodnoty dosahuje ránom (3:00 až 4:00 hod v noci). Medzi 4:00 a 10:00 hod., hodina navyše, to o 0.1°C vyššia teplota. Ak ste predchádzajúci večer pili alkohol, išli spať neskôr ako je u vás bežné alebo sa v noci odohralo niečo neobvyklé, je dobré si to zaznamenať, pretože by vaša bazálna teplota tým mohla byť ovplyvnená. Medzi ďalšie faktory patrí:
- Choroba (aj mierna nádcha alebo zvýšená teplota)
- Stres
- Nedostatok spánku (menej ako 3 hodiny neprerušovaného spánku)
- Zmena spánkového režimu (napr. nočná práca, zmena časového pásma)
- Príjem alkoholu
- Užívanie niektorých liekov
- Zmena miesta spánku ("cudzia" posteľ)
- Sexuálny styk krátko pred meraním
- Fyzická aktivita pred meraním (aj len vstať z postele pre teplomer)
- Studená / teplá noc (výkyvy okolitej teploty)
V období, kedy je bazálna teplota zhruba konštantná (ideálne pár dní po menštruácii), si urobte referenčné meranie - aká je obvyklá teplota po zobudení v určitú hodinu (povedzme 6:00), a aká je teplota, keď v noci pracujete, a meriate teda po noci bez spánku. Ak vieme o koľko bola nameraná hodnota odchýlená, môžeme ju opraviť. Napr. hodnota bude o 0.3°C nižšia než nameraná. Pozor na upravovanie hodnôt v období ovulácie! Ak si nie sme istí, vždy uvádzame hodnoty merané, nikdy nešpekulujeme!
Záznam a Interpretácia Bazálnej Teploty
Teplota sa zaznamenáva do grafu. Uchovávajte záznam o odčítaní. S meraním a grafmi zaznamenávajúcimi hodnoty bazálnej teploty sa stretávajú najmä ženy, ktoré sa snažia otehotnieť už nejaký ten mesiac. Všeobecne platí, že namerané teploty sú nižšie pred ovuláciou, v takzvanej folikulárnej fáze cyklu. To je fáza, počas ktorej dozrieva folikul s vajíčkom. Potom nasleduje uvoľnenie zrelého vajíčka - to je ovulácia. Tesne po ovulácii dochádza ku skokovému zvýšeniu teploty, ktoré vydrží až do ďalšej menštruácie. Toto po-ovulačné zvýšenie musí byť aspoň o 0,05 °C alebo viac ako bola teplota v predchádzajúcich 6 dňoch. Zároveň táto teplota býva aspoň o 0,2 °C vyššia ako predchádzajúci deň pred zvýšením - v čase ovulácie totiž teplota mierne klesne. Namerané teploty sú u rôznych žien značne rozdielne - môžu sa pohybovať tesne nad 36 °C, ale aj cez 37 °C. To je však v poriadku. Bazálna teplota tela v druhej fáze cyklu vzrastie a je vyššia až do posledného dňa pred menštruáciou, kedy zase klesne.
Obdobie zvýšenej teploty sa nazýva luteálna fáza (podľa latinského názvu pre žlté teliesko - corpus luteum - ktoré sa vytvára na vaječníku po ovulácii). Luteálna fáza trvá väčšinou 12 až 16 dní. Od večera tretieho dňa zvýšených teplôt začínajú neplodné dni a trvať budú až do menštruácie. Po ovulácii sa bazálna teplota mierne zvýši (približne o 0,3 °C). Toto zvýšenie spôsobuje hormón progesterón. Ovulácia pravdepodobne nastala, keď bazálna teplota ostane zvýšená aspoň 3 dni. Aby ste to vystihli, zaznamenávajte si hodnoty bazálnej teploty počas niekoľkých cyklov.
Známky tehotenstva a potratu
Ak luteálna fáza trvá 18 a viac dní, znamená to tehotenstvo!!! Ak luteálna fáza trvá dlhšie ako 18 dní, došlo pravdepodobne k oplodneniu vajíčka a vy ste tehotná. Teplotná krivka v tehotenstve býva často trojfázová, čo znamená ďalšie zvýšenie teploty. Pokiaľ teplota neklesne niekoľko dní a zároveň vám mešká menštruácia, môže to byť prvý nádejný znak tehotenstva. Bazálna metóda teploty dokáže odhaliť aj tehotenstvo. Niekedy môže v rannom štádiu tehotenstva dôjsť ku krvácaniu. To môže ženu zmiasť a môže sa domnievať, že nie je tehotná a že krvácanie je periodická menštruácia. Ak však teplota začne klesať, je to známka odumierania plodu. V priebehu niekoľkých dní sa dostaví samovoľný potrat sprevádzaný krvácaním.
Cervikálny Hlien: Sprievodca Plodnosťou
Hlienová metóda zase hodnotí kvalitu hlienu, ktorý produkuje krčok maternice - či v pošve nejaký je, akú má konzistenciu a farbu. Aj hlien sa totiž mení kvôli hormonálnym zmenám v období uvoľnenia vajíčka. Cervikálny hlien produkuje krčok maternice. Tento hlien má za úlohu chrániť vaše pohlavné ústrojenstvo pred infekciami. Hlien sa mení podľa fázy cyklu - v neplodnom období nemilosrdne zabíja spermie, v období ovulácie im naopak pomáha lepšie sa pohybovať k cieľu (teda k vášmu vajíčku) a dlhšie prežiť. Vo vhodnom hliene môžu spermie prežiť až 5 dní!
Cervikálny hlien v priebehu cyklu mení svoju konzistenciu i farbu:
- Suché dni: Na konci menštruácie nastupuje akoby „špinenie“, potom nasledujú tzv. suché dni. Suchosť poukazuje na neplodné dni.
- Plodné obdobie: Krátko pred ovuláciou a počas ovulácie - hlien je vodnatý, sklovitý. Väčšie množstvo hlienu, ktorý má krémovitú alebo bielkovú konzistenciu a dá sa natiahnuť medzi prstami, je príznakom plodného obdobia. V tejto fáze je ideálny pre „cestu spermií k vajíčku“. Množstvo výtoku je individuálne, u každej ženy iné. Toto obdobie môže byť tiež sprevádzané miernymi bolesťami v podbrušku.
Pre sledovanie hlienu je dôležité zisťovať jeho typ aspoň trikrát denne, ideálne pri návšteve toalety, zavedením prstov do pošvy. Všímajte si, či je veľa hlienu, málo alebo vôbec žiadny. Tiež ako sa hlien správa pri pokuse o jeho natiahnutie medzi prstami. Hlien je zakaždým trochu iný - niekedy suchý až drobivý, inokedy lepkavý, krémovitý, gélovitý alebo má konzistenciu vaječného bielka.
Krčok Maternicový (Cervix): Zmeny v Cykle
Samovyšetrenie krčka maternice je ďalším kľúčovým prvkom symptotermálnej metódy. Čapík sa behom jedného cyklu mení - na začiatku cyklu je dlhý, tuhý a uzavretý. V plodnom období sa skracuje, mäkne a otvára, aby sa po ovulácii opäť vrátil k svojej pôvodnej podobe. Ako to vyzerá zrovna s vašim čapíkom zistíte ľahko, najlepšie v sprche v sede na bobku, alebo napríklad v stoji s nohou opretou o kraj vane. Dôležité je, aby ste kontrolu vykonávala stále v rovnakej polohe, najlepšie prostredníkom zavedeným hlboko do vagíny. Pozor na dlhé nechty! Je úplne normálne, že spočiatku budete neistá a nebudete vedieť, čo vlastne cítite. Telo každej ženy je iné, a to platí aj pre čapík. Behom pár cyklov ale ľahko vysledujete, ako sa čapík počas celého cyklu premieňa a ako to súvisí s fázou vášho cyklu. Z toho dôvodu sa aj stav maternice zaznamenáva, aby ste si kedykoľvek mohli overiť, ako to s čapíkom vyzeralo v predchádzajúcich cykloch. Krčok maternice si zvládnete skontrolovať sama, nie je k tomu potrebné navštevovať gynekológa. Najlepšie sa k maternici dostanete prstami v polohe na boku alebo napríklad v sprche.
Komplexná Symptotermálna Metóda (STM): Kombinácia Príznakov
Symptotermálna metóda (STM) je v súčasnosti najmodernejšou a najspoľahlivejšou metódou PPR. Bola vypracovaná a vedecky overovaná v Nemecku v rámci vládneho programu tímom odborníkov, podložená laboratórnymi a ultrazvukovými vyšetreniami. Založená je na sledovaní bazálnej telesnej teploty (BTT) a niektorého z príznakov plodnosti - hlienu produkovaného maternicovým hrdlom, príp. krčku (cervix). Symptotermálna metóda kombinuje denné meranie bazálnej teploty v ústach či vo vagíne, kontrolu hlienu a vyšetrenie krčka maternice. Počas menštruačného cyklu žena zbiera tieto informácie, a zároveň ich vyhodnocuje podľa pravidiel tejto metódy. Takto dokáže na vlastnom menštruačnom cykle rozlíšiť plodné a neplodné obdobie. Pravidlá používané pri určení začiatku plodného obdobia zahŕňajú individuálnu dĺžku cyklov ženy, skúsenosť ženy (ako dlho už sleduje svoj cyklus) a najmä životnosť spermií. LPP odporúča ako minimálnu variantu kombináciu zmien bazálnej teploty a hlienu krčka maternice.
Ako určiť plodné a neplodné dni
Aby sme mohli spoľahlivo určiť plodné a neplodné dni cyklu, je dobré mať záznamy aspoň 3 vašich cyklov, pretože tým sa naučíte rozoznávať pri sebe rôzne druhy hlienov a fázy krčka maternice. Spoľahlivo určiť, čo sa vo vašom tele odohráva je tak trochu veda, a preto sú dostupné brožúry, knihy a dokonca aj kurzy symptotermálnej metódy.
- Obdobie predovulačnej neplodnosti (I. fáza): Začína prvým dňom menštruačného krvácania a vo všeobecnosti trvá do objavenia sa prvého hlienu krčka maternice.
- Plodné obdobie (II. fáza): Vieme, že spermie môžu prežiť až 5 dní vo vašom tele, ak je prítomný plodný hlien. Preto je teoreticky 5 dní pred ovuláciou plodných. Ak žiadny hlien prítomný nie je, berie sa tento deň ako neplodný. Niektoré ženy môžu mať hlien prítomný po celý cyklus, preto využijete záznamy z predchádzajúcich cyklov, aby ste vedela, aký je obvyklý priebeh práve u vás a aký typ hlienu mávate pred ovuláciou. Plodnosť manželského páru vzhľadom na životnosť spermií sa začína najneskôr 5 dní pred ovuláciou. Bezprostrednú plodnosť zdravého manželského páru v jednom cykle môžeme ohraničiť na sedem dní, nakoľko životnosť spermií sa pohybuje v rozsahu troch až piatich dní a životnosť vajíčka je maximálne 24 hodín. Sedem dní bezprostrednej plodnosti manželov zahŕňa aj veľmi zriedka sa vyskytujúcu situáciu, keď by v rámci jedného cyklu prišlo nie k jednej, ale k dvom ovuláciám (môžu byť počaté dvojvaječné dvojičky). Tieto ovulácie prebiehajú spravidla súčasne, alebo len s minimálnym časovým odstupom (max. 24 hodín), čo znamená časový úsek niekoľkých sekúnd až 1-4 dní. Je extrémne nepravdepodobné, že by napr. týždeň po ovulácii mohla prebehnúť ešte jedna ovulácia. Ovuláciu zistíte podľa krátkeho otvoreného čípku, prítomnosti plodného hlienu (krémovitý až bielkovitý naťahujúci sa hlien).
- Obdobie poovulačnej neplodnosti (III. fáza): Nasledujúci deň po ovulácii dochádza ku skokovému zvýšeniu teploty a začiatku luteálnej fázy. Od 3. večera luteálnej fázy začína neplodné obdobie až do nasledujúcej menštruácie. Znamená to, že je žena neplodná až do nástupu menštruácie. Hoci plodnosť ženy trvá po ovulácii len niekoľko hodín.
Žena neotehotnie kedykoľvek. Počas cyklu nemôže u ženy dôjsť kedykoľvek k ovulácii. Mimo plodného obdobia nielenže nie je v rodidlách ženy prítomné vajíčko schopné oplodnenia, ale chýbajú aj ďalšie podmienky nevyhnutné pre otehotnenie: v hrdle maternice hlien priestupný pre spermie a v tele maternice sliznica pripravená na nidáciu (uhniezdenie).
Porovnanie spoľahlivosti metód PPR
Hoci metódy sledujúce iba jeden príznak dosahujú vysokú efektivitu pri predchádzaní tehotenstvu, ich spoľahlivosť klesá, ak je daný príznak narušený napr. chorobou (sťažuje sledovanie teploty), stresom (často sa mení charakteristika hlienu), vonkajšími vplyvmi a podobne. Symptotermálne metódy umožňujú presnejšie vymedzenie plodného obdobia a poskytujú spoľahlivé informácie o plodnosti, aj keď je sledovanie jedného príznaku rušivým vplyvom ťažšie vyhodnotiteľné.
Pokiaľ chcete metódy prirodzeného plánovania rodičovstva používať proti otehotneniu, musíte sa naučiť s nimi správne pracovať. Podľa štatistík je najspoľahlivejšia symptotermálna metóda - pri správnom použití je riziko otehotnenia 0,4%. Pri Billingsovej hlienovej metóde sú to 3%, u metódy štandardných dní 5%. Pre predstavu - pri kondóme je riziko otehotnenia 2%, pri hormonálnej antikoncepcii 0,3%.
Technologické Pomôcky pre Symptotermálnu Metódu
Zdá sa vám metóda príliš zložitá? Je pravda, že táto metóda vyžaduje podrobné štúdium, predovšetkým ak ju chcete používať ako spoľahlivú antikoncepciu. V dobe digitálnej si ale môžeme všeličo uľahčiť. Záleží na vás, koľko ste ochotná investovať. Na princípoch symptotermálnej metódy je založených niekoľko produktov - učenlivých minipočítačov, ktoré obsahujú senzor na meranie teploty, údaje zaznamenávajú a zobrazujú aktuálny stav plodných či neplodných dní.
Existujú mobilné aplikácie, ktoré sú zadarmo alebo za minimálny poplatok. Takéto aplikácie väčšinou slúžia len na zaznamenávanie údajov - vlastne len nahradia ceruzku a papier a nakreslia za vás graf bazálnej teploty. Vyhodnotenie údajov tak stále zostane na vás. S bezplatnou aplikáciou Ovy s ručným nahrávaním teploty máte údaje zaznamenané prehľadne a vždy po ruke.
O niečo drahšie variantom sú minipočítače alebo teplotné senzory, ktoré merajú bazálnu teplotu a vyhodnotia váš cyklus. Minipočítač má vlastný teplomer, ktorým si meriate rannú teplotu v ústach. Senzor sa zase lepí špeciálnou náplasťou do podpazušia, než pôjdete spať. Ráno sa potom senzor spáruje s vaším smartfónom. Na displeji počítača alebo v aplikácii na mobile sa vám rozsvieti údaj, či máte plodný alebo neplodný deň. Tu sa ale pripravte na investíciu v rádoch tisícov. Na slovenskom trhu sú tieto prístroje k dostaniu pod značkami NaturComp, cyclotest alebo iFertracker.
Výhody a Nevýhody Symptotermálnej Metódy
Prirodzené metódy plánovaného rodičovstva neprinášajú žiadne riziká a nemajú žiadne vedľajšie účinky. Predovšetkým, ľudia uprednostňujú prirodzené metódy plánovaného rodičovstva, pretože nemajú žiadne vedľajšie účinky. Pre väčšinu párov je plánovanie rodiny životne dôležité. Plánovanie rodiny môže zabrániť zdravotným problémom.
Výhody
- Poznanie vlastného tela: Medzi klady bezpochyby patrí poznanie vlastného cyklu, ktoré vám umožní naplánovať ten správny čas pohlavného styku pri snahe o dieťatko. Prirodzené plánovanie rodičovstva, na rozdiel od umelých metód kontroly plodnosti, pomáha žene spoznať ako funguje jej telo, a to má veľa výhod nielen pri plánovaní rodičovstva. Lepšie porozumenie vlastnému telu a cyklu.
- Bez vedľajších účinkov: Ak používate túto metódu ako antikoncepciu, nemusíte sa báť žiadnych vedľajších účinkov alebo alergických reakcií, ktoré môžu sprevádzať užívanie tabletiek, vnútromaternicových teliesok, spermicídov a latexových prezervatívov. Páry preferujú túto metódu, pretože nemá žiadne vedľajšie účinky. Žiadne vedľajšie účinky. Prirodzené metódy chránia plodnosť ženy a na rozdiel od viacerých antikoncepčných metód ju nezaťažujú žiadnymi vedľajšími účinkami.
- Nízke náklady: Z hľadiska financií môže byť symptotermálna metóda veľmi ekonomická, ak si vystačíte s papierom, ceruzkou a teplomerom. Je to tiež lacná metóda plánovania rodiny. Nízke náklady (investícia do teplomeru, papiera a ceruzky).
- Podpora pri počatí: Ak chcete mať dieťa, pomôže vám to určiť dni, kedy s najväčšou pravdepodobnosťou otehotniete. Meranie bazálnej teploty pomohlo už mnohým párom k vytúženému bábätku. Pomoc pri plánovaní styku v prípade snahy o počatie.
- Diagnostika problémov: Ak sa vám počatie nedarí, môže starostlivo vedený "denníček" cyklov pomôcť gynekológovi v diagnóze vašich ťažkostí. Zo záznamov môže váš lekár vyčítať napríklad to, že nedochádza k ovulácii, je problém s produkciou hormónov alebo došlo k potratu.
- Etický rozmer: Z morálneho hľadiska neoddeľujú plodivý a spojivý rozmer manželského aktu. Manželov vedú k spolupráci a vzájomnej komunikácii. Prispievajú aj k pozitívnemu prežívaniu intímneho života. Na rozdiel od iných druhov antikoncepcie je prijímaná aj kresťanskou cirkvou.
Nevýhody
- Čas a disciplína: Nevýhodou je čas, ktorý budete musieť venovať štúdiu, každodennému sledovaniu príznakov a vedeniu záznamov. Pre niektoré páry môže byť obmedzujúce zrieknuť sa intímneho života v plodnom čase, ak chcú manželia oddialiť počatie. Potreba naučiť sa metódu správne používať a pravidelne sledovať cyklus, čo si vyžaduje čas a disciplínu.
- Ovplyvniteľnosť výsledkov: Hlavnou nevýhodou merania bazálnej teploty je najmä to, že výsledok môže ovplyvniť viacero faktorov. Dochádza tak ku skresleniu grafu teplôt, čo môže byť jedna z príčin neplánovaných tehotenstiev pri používaní merania bazálnej teploty ako jedinej formy antikoncepcie. Nie je to hlúpy dôkaz. To znamená, že je menej spoľahlivý. Ak sa však použije s inými metódami plánovania rodiny, môže to fungovať.
- "Predvídanie" ovulácie: Ďalšou nevýhodou je, že ovuláciu musíte „predvídať“, keďže k zvýšeniu teploty dochádza až po ovulácii.
- Psychický nápor: Tiež si pri meraní bazálnej teploty dajte pozor, aby ste si udržali potrebný nadhľad a nesústredili sa len na nameranú teplotu a následnú analýzu grafu. Snaženie sa o bábätko môže byť poriadny nápor na psychiku.
Symptotermálna Metóda a Viera
Z teologického hľadiska ide o využívanie prirodzenej dispozície ženy byť oplodnenou iba v určitom období. Požiadavka, aby manželský styk ostal otvorený životu, neumožňuje použitie vonkajšieho zásahu na vylúčenie plodnosti ženy, nie sú však žiadne námietky proti spoľahlivým spôsobom riadenia počatia (PPR). Ján Pavol II. v encyklike Familiaris Consortio píše: „Rozhodnutie pre prirodzený rytmus nesie so sebou prijatie cyklu osoby, to jest ženy, a tým i prijatie dialógu, vzájomnej úcty, spoločenskej zodpovednosti, sebaovládania.“ (FC, 32). Je dôležité poznamenať, že PPR nie je iba pre veriace páry. Medzi používateľmi PPR sú často ľudia bez náboženského vyznania, ktorí oceňujú jej prirodzenosť, neprítomnosť vedľajších účinkov a hlbšie poznanie vlastného tela.
tags: #sympto #termicka #metoda #planovane #rodicovstvo #meranie