Naše telo je „navrhnuté“ tak, aby sa dokázalo meniť - prispôsobilo sa najrozmanitejším zmenám, akými počas života prechádzame. Vrátane tehotenstva. Práve ženské telo je v tomto fantastické - mentálne aj fyzicky je uspôsobené tehotenstvu. Počas fyziologicky trvajúceho tehotenstva, plus mínus 40 týždňov, prechádza ženské telo obrovskými zmenami, s ktorými pomáha jednak stavba nášho tela, jeho dizajn a hormóny. Hoci sa často sústredíme na vonkajšie prejavy, ako je rastúce bruško, vnútri tela dochádza k doslova „sťahovaniu národov“, aby sa vytvoril dostatok priestoru pre rastúci plod. Tieto vnútorné zmeny majú priamy vplyv na to, kedy, ako a kde sa bruško počas tehotenstva najviac objavuje a mení svoj tvar.
Fyziologické Zmeny a Prispôsobenie Tela v Tehotenstve
Počas deviatich mesiacov sa v ženskom tele odohráva úžasná premena. Kým vonku sa prirodzene elastická pokožka prispôsobuje, keď rastie bruško a naťahuje sa koža, vnútri dochádza k rozsiahlym posunom vnútorných orgánov. Tieto zmeny sú nevyhnutné na to, aby sa maternica spoločne s rastúcim plodom mohla zväčšovať. Mnohé ženy vnímajú tieto vnútorné procesy vo forme napríklad pálenia záhy, zápchy, spomaleného trávenia, plynatosti a nadúvania, častými behačkami na záchod a pocitmi ako zvieranie, ťahanie, pichanie či bolesti.
Všetko sa začína maternicou, naším reproduktívnym orgánom zabezpečeným tkanivom (steny a svaly) bohatým na živiny. Práve tou sa všetok ten zázrak začína - zhrubnú steny endometria, ktoré privítajú oplodnené vajíčko, aby sa spokojne a bezpečne implantovalo, pomáha ho vyživovať, zásobovať všetkým, čo potrebuje, kým svoje úlohy nepreberie placenta. Maternica podporuje bábo v raste a vývoji a neustále sa naťahuje, rozširuje, vytláča okolité orgány, aby poskytla dostatok priestoru - mení tvar aj veľkosť. Predstavte si, že na začiatku je naša maternica vo veľkosti približne citróna dolu pod pupkom. Počas tehotenstva sa veľkosť zmení na melón a maternica vykukne nielen spod pupka, z panvovej dutiny, ale dosiahne až k hrudnému košu, kde tlačí na pľúca a srdce. Preto sa mnohé tehotné ženy nevládzu poriadne nadýchnuť ku koncu tehotenstva, kým bábätko neklesne v príprave na pôrod do pôrodných ciest.
Tehotenstvo: Sprievodca mesiac po mesiaci | 3D animácia
Najskôr a ako prvý orgán sa stlačí už na začiatku tehotenstva močový mechúr. Nasledujú črevá, pečeň, žalúdok ako orgány zrejme najviac ovplyvnené zmenami. Netreba zabudnúť ani na srdiečko, ktoré pumpuje o takmer 50 % väčší objem krvi, a obličky, ktoré čistia nielen náš organizmus - tie narastú počas tehotenstva o približne 30 %! Tieto zmeny sú fascinujúce a ukazujú, ako je ženské telo dokonale prispôsobené na novú životnú úlohu.
Rast Bruška a Vnútorné Zmeny v Jednotlivých Trimestroch a Týždňoch
Pochopenie toho, kedy sa bruško v tehotenstve objaví a ako rastie, vyžaduje pohľad na zmeny vnútri vášho tela trimester po trimestri a týždeň po týždni. Každá fáza tehotenstva prináša špecifické fyziologické premeny, ktoré ovplyvňujú viditeľnosť a veľkosť bruška.
I. Trimester: Rapídne Zmeny, Ktoré Nevidno (1. - 13. týždeň)
Prvý trimester tehotenstva je obdobím tak obrovských zmien v tele, ktoré sa musí adaptovať na úplne novú životnú fázu. Zvyšuje sa hladina hormónov, srdce robí „nadčasy“, v maternici sa tvorí zázrak a všetky dôležité základné životné štruktúry a systémy, vrátane srdiečka, mozgu a miechy. V tele sa dejú rapídne zmeny, ktoré necítite - to čo však cítite, je toto: zhrubne vám pás a nevmestíte sa do nohavíc. Prsníky sa zväčšia, zduria, stanú sa citlivejšie a bolestivejšie na dotyk. A to najdôležitejšie - nielen, že cítite nevoľnosť a zvraciate, ale každú chvíľu beháte na WC kvôli tlaku maternice na močový mechúr. V prvých týždňoch tehotenstva, konkrétne medzi 5. až 8. týždňom, keď ženy najčastejšie zistia, že sú tehotné, nemožno pohľadom pozorovať žiadne rastúce bruško.
- 5. až 8. týždeň tehotenstva: Na začiatku tehotenstva, respektíve pred tehotenstvom, vám najviac miesta v brušku zaberajú hrubé a tenké črevo. To sa ale zmení. V tomto období prvé príznaky skorého tehotenstva už možno zaregistrujete: cítite únavu, nevoľnosť, zvraciate, prsníky sú citlivé na dotyk, zdurené, bolestivé, cítite v nich napätie. Maternica začína narastať, ale močový mechúr sa už teraz pripravuje na uvoľnenie priestoru pre bábätko, je zmenšený, stlačený, čo vysvetľuje potrebu ženy každých pár minút bežať na WC. Produkcia tehotenských hormónov sa zvyšuje - produkuje sa hCG (beta-hCG predchádza ďalšej ovulácii), stimuluje sa produkcia zvýšených hladín estrogénu a progesterónu (vaječníkmi do 12. týždňa, potom preberá úlohu placenta), zvyšuje sa tlkot srdca a objem krvi.
- 9. až 12. týždeň tehotenstva: Niektorým ženám už je vidno malé bruško, zvyčajne druhorodičkám, prvorodičky možno ani nevedia, že sú tehotné, okrem, samozrejme, tehotenských príznakov ako zvracanie a nevoľnosť. Niektoré mamičky majú bruško nafúknuté z trošku iných dôvodov - kvôli spomínanému spomalenému tráveniu, nadúvaniu a plynatosti, zápcham. Deje sa tak preto, aby sa čo najviac živín z potravy vstrebalo a dostalo k vyvíjajúcemu sa dieťatku. Placenta je ku koncu sformovaná, maternica postupne rastie a začína tlačiť na črevá. Srdce tlčie silnejšie, močový mechúr je stlačený ešte viac. Všetko ale zatiaľ postupuje jemne a pomaly, čo sa rýchlo onedlho zmení. U štíhlych žien možno pozorovať mierne tehotenské bruško už v tomto období.
- 13. až 16. týždeň tehotenstva: Maternica má tvar grapefruitu, vypĺňa lono a postupne začne vyrastať von, dosiahne váš pupok a bruško sa zaguľatí - mnohým mamičkám stále nie je vidno, iným viac - každá žena je iná, na to nezabúdajte. Štandardne sa tehotenské bruško začína objavovať okolo 13. - 18. týždňa tehotenstva. Práve vyrastanie maternice z lona bude mať za následok, že sa trochu zmierni tlak na močový mechúr, vďaka čomu nebudete musieť toľko behať na záchod. Zatiaľ je to ale vaše staré dobré „nocovisko“. Na ultrazvuku vidno pohyby dieťatka, lenže to ešte necítite.
II. Trimester: Rastie Tlak na Žalúdok a Črevá (14. - 27. týždeň)
Už je to oficiálne, maternica vo veľkosti grapefruitu či papáje - a stále rastie - sa vyklenula von z lona a presahuje postupne aj váš pupok, bruško sa zaguľaťuje a vy ho pyšne nosíte pred svetom. Niektoré mamičky až teraz priznávajú aj oficiálne, že sú tehotné. Pokračuje vývoj dieťatka, začína počuť, rýchlejšie rastie, vy pohyby postupne cítite a tešíte sa z nich. Niektoré mamičky chodia menej cikať, iné oveľa častejšie práve pre tlak maternice na močový mechúr. Maternica sa prispôsobuje rapídne rastúcemu plodu a preto tlačí na okolité orgány čoraz viac. Tie najväčšie nároky na priestor v brušku však ešte len prídu. Vnímate však citlivosť aj vôkol bokov a chrbtice, relaxín totiž uvoľňuje tkanivá, šľachy, svaly, aby sa telo pomaličky, postupne pripravilo na pôrod. Snažíte sa vysporiadať s pálením záhy a zápchou.
- 17. - 20. týždeň tehotenstva: Maternica si už robí nároky na priestor - tlačí na črevá a žalúdok, takže sa nečudujte buď silným averziám voči niektorým potravinám (všetkým? Či len vybraným?), alebo naopak cítite strašne silné chute na jedlo, zintenzívňujú sa, pretože sa zvyšujú nároky vášho tela aj bábätka na výživu. Črevá sa dvíhajú a tlačia zospodu na žalúdok. Maternica vychádza von z lona. Okolo 17. až 20. týždňa by už bruško malo byť viditeľné. U žien s nadváhou môže byť viditeľné približne okolo 20. týždňa gravidity. Od 20. týždňa sa môžu u žien objavovať takisto falošné kontrakcie - poslíčkovia. Prvé pohyby bábätka v brušku možno cítiť zhruba okolo 20. - 22. týždňa tehotenstva.
- 21. až 24. týždeň tehotenstva: Maternica siaha nad úroveň pupka (a rastie aj placenta), takže orgány sa ďalej posúvajú - napríklad žalúdok smerom nahor, čo vysvetľuje intenzívne pálenie záhy po jedle. Preto je na mieste rada pre mamičky jesť pravidelnejšie a častejšie, len v menších dávkach, a pozor na ťažké a pálivé jedlá, alebo jedenie pred spaním; radšej si dajte hodinu, dve, tri pauzu pred uložením sa do postele a uvažujte nad vyvýšením polohy pri spánku. Aj bruško je vypuklejšie a krásne sa ukazuje - aj preto treba kupovať o číslo väčšie oblečenie či podprsenky. Hlavne nech je pohodlné, kvalitné a voľnejšie. Zvýšeným prietokom krvi a zadržiavaním tekutín môžete zažívať opuchy dolných končatín, ale aj hemoroidy tlakom na chúďatká črevá. Nezabúdajte ani na pokožku - objavujú sa strie, svrbivá koža, kŕčové žily, vyrážky. Črevá sú vytlačené smerom hore a dozadu. Maternica sa predĺžila, naťahuje sa a stenčuje na 3 - 5 mm hrúbku. Zväčšujúca sa maternica v období od 21. až 28. týždňa posúva žalúdok hore a vzniká väčší tlak na panvové dno. Prietok krvi sa zvyšuje, čo môže zapríčiňovať zápchu, pálenie záhy a objavovať sa môžu strie z dôvodu rýchlejšieho rastu bruška.
- 25. až 28. týždeň tehotenstva: Ste za polovicou tehotenstva! Keby ste sa pozreli smerom dovnútra tela, zistili by ste, že žalúdok sa natočil nahor o takmer 45°. Výsledkom je, že sa vám doň zmestí naraz menej, ako ste boli zvyknutá, ale jesť môžete, samozrejme, častejšie, a zintenzívňuje sa aj pálenie záhy. Zmenšený žalúdok má za následok, že sa nasýtite rýchlejšie, no máte potrebu jesť častejšie. Črevá sú tiež čoraz viac „utláčané“, teda zápcha a hemoroidy trápia už viac mamičiek. Maternica je nad pupkom a blíži sa k hrudnej kosti. Bábätko sa pekne hýbe, niekedy až 30-krát za hodinu, zabrať dostáva aj pečeň. Prsníky sa pripravujú na produkciu materského mliečka, takže výtok z bradaviek je celkom bežný. A placenta? Úplne nový orgán vytvorený z prakticky takmer ničoho, aby udržiavalo nažive vaše bábätko, pekne rastie spolu s ním. Až do pôrodu.
III. Trimester: Maternica vo Veľkosti Melóna a v Hrudnom Koši (28. - 40. týždeň)
Áno, presne tak. Až do takejto veľkosti je náš reprodukčný orgán schopný narásť, pričom zasahuje dnu hrudného koša, preto ten tlak zospodu žalúdka na pľúca a srdiečko. Stlačená je aj pečeň. S pribúdajúcimi týždňami sa bruško zväčšuje, maternica okolo 30. týždňa začína tlačiť na pľúca, čo zapríčiňuje dýchavičnosť a komplikovanejší pohyb. V 7. mesiaci sa bruško akoby nafukuje a podľa tvaru môže klesať mierne nadol. V tomto období dieťa intenzívne rastie a bruško rastie rýchlejšie.
- 29. až 32. týždeň tehotenstva: Bolesti aj nepohodlie vrcholia. Toto je fáza, kedy sa najvýraznejšie hýbu vnútorné orgány, veď vaša maternica je okolo 30. týždňa približne 10 cm nad pupkom a dieťatko tlačí smerom nahor, na hrudný kôš. Aj preto sa vám stáva, že vám dochádza dych, stačí chvíľku kráčať po schodoch alebo svižne vykročiť do nového dňa.
- 33. až 36. týždeň tehotenstva: Maternica tvrdne a tlačí na spodné rebrá, môžu sa objaviť prvé Braxton-Hicksove cvičné, inak falošné kontrakcie. Možno ste si všimli, že sa vám pupok vytlačil von ako korková zátka z fľaše vína. Intenzívny tlak zhoršuje už aj tak zlé trávenie a pálenie záhy, hemoroidy a zápchu. Keď sa k tomu pridajú čoraz výraznejšie a silnejšie kopance od bábätka, nemusí vám byť práve do smiechu. Okolo 36. týždňa by sa malo bábätko pretočiť do pôrodnej polohy hlavičkou dole. Na konci 36. týždňa maternica už vypĺňa bruško spoločne s bábätkom, placentou a plodovým obalom, v ktorom je dieťatko chránené spolu s hlienovou zátkou, ktorá onedlho „odíde“ (môže a nemusí). Tlačí na bránicu, tá zase odspodu na pľúca a srdiečko, ktoré mení pozíciu. Preto je prirodzené, že po jedle sa cítite nekomfortne a ťažko sa vám dýcha. Stále sa uvoľňujú svaly a tkanivá vďaka relaxínu.
- 37. až 40. týždeň tehotenstva: Do 38. týždňa tehotenstva sa maternica stále zväčšuje a falošnými kontrakciami sa pripravuje na pôrod. Postupne hlavička plodu klesá (nie u každej budúcej mamičky, niekedy sa tak stane tesne pred pôrodom, inokedy až pri pôrode), zostupuje do pôrodných ciest, takže sa ženám zrazu lepšie, ľahšie dýcha, aj žalúdok sa uvoľní, takže sa zrazu dokážete najesť aj viac ako len pár „ždibov“. No poďme k zmenám v týchto dňoch - črevá sú úplne natlačené a stlačené, to isté sa týka močového mechúra, najmä keď hlavičkou dieťa klesne, máte pocit, akoby ste pred pár sekundami necikali, o to horšie, ak dôjde aj k úniku moču. Stlačené sú aj žalúdok, pľúca, srdce, pečeň. Zápcha je jedna veľká hrôza, aj hemoroidy, aj opuchy končatín (pozor na preeklampsiu), aj kŕčové žily. Bolesti cítite v lone, po bokoch bruška, v chrbte, najmä krížovej oblasti. V poslednom 9. mesiaci sa bábätko začína tlačiť k pôrodným cestám. Tlak v brušku je citeľný, pupok je vytlačený smerom von, trávenie býva komplikovanejšie a pohyb môže byť výraznejšie namáhavý.
Kedy Sa Bruško Začína Viditeľne Objavovať? Individuálne Faktory a Časová Os
Keď žena zistí, že čaká bábätko, zvyčajne sa už od prvých dní začne pozorovať v zrkadle. Otázka „Kedy mi už vykukne bruško?“ býva jednou z najčastejších pri každom pohľade do zrkadla. Odpoveď však môže byť u každej tehuľky veľmi odlišná. Rast tehotenského bruška je individuálny a závisí od mnohých faktorov.
Štandardne sa tehotenské bruško začína objavovať okolo 13. - 18. týždňa tehotenstva. Vo väčšine prípadov sa tehotenské bruško začína u žien objavovať niekedy po dvanástom týždni tehotenstva, teda po ukončenom prvom trimestri. V tomto období už začína byť mnohé bežné oblečenie tehuľke priúzke a začína hľadať tehotenské kúsky, alebo aspoň voľnejšie a pohodlnejšie veci. U štíhlych žien možno pozorovať mierne tehotenské bruško už dokonca v 9. až 12. týždni. Okolo 17. až 20. týždňa by už bruško malo byť viditeľné. U žien s nadváhou môže byť viditeľné približne okolo 20. týždňa gravidity.Objavuje sa tiež takzvaná linea nigra, čo je tmavá tehotenská čiara na bruchu, ktorá po pôrode vymizne. Rast môže byť už sprevádzaný pocitmi tvrdnutia bruška. To môže byť spôsobené svalovými sťahmi maternice, ktorá sa zväčšuje a prispôsobuje aj veľkosti plodu. Od 20. týždňa sa môžu u žien objavovať takisto falošné kontrakcie - poslíčkovia.
Prvé pohyby bábätka v brušku možno cítiť taktiež zhruba okolo 20. - 22. týždňa tehotenstva. Sú však výnimky, pri ktorých mamičky, ktoré už rodili, dokážu pohyby v bruchu indikovať aj skôr, napríklad od 16. týždňa tehotenstva. Keď žena zistí, že je tehotná, jednou z prvých vecí, ktoré si začne všímať, je jej rastúce bruško. Otázka "Kedy mi už vykukne bruško?" sa stáva jednou z najčastejších. Rast tehotenského bruška je individuálny a závisí od mnohých faktorov.
Hoci by sa mohlo javiť, že rozpoznať tehotenské bruško nemôže byť pre ženu problém, výnimky sa predsa len nájdu. Dá sa vôbec tehotenské bruško pomýliť s tukovým bruchom, ktoré je prejavom nadváhy alebo obezity? Áno, dá a vedzte, že nič nie je trápnejšie, ako žene s väčším bruškom „polichotiť“ poznámkou, v ktorom mesiaci práve je. Rozlíšiť tehotenské bruško od tukového brucha môže byť náročné, najmä u žien s nadváhou alebo obezitou. Tehotenské bruško by malo byť z dôvodu vnútrobrušného tlaku na dotyk pevnejšie s menšou vrstvou tuku, čo však závisí aj od telesnej stavby tela ženy a od aktuálnej kondície. Tukové brucho je na dotyk mäkké a mľandravé.
Prírastok na váhe u štíhlych žien býva spravidla vyšší než u žien s nadváhou alebo obezitou. Vizuálne vnímanie nárastu tehotenského bruška u pevnejších žien komplikuje vrstva tuku. Tá tiež zapríčiňuje, že takáto gravidná žena nemusí vnímať ani pohyby bábätka či sťahy maternice. Hoci sa to javí ako nonsens, sú známe aj prípady, keď žena nerozpoznala svoje tehotenstvo.
Faktory Ovplyvňujúce Rast a Tvar Tehotenského Bruška
Na to, kedy vám bruško v tehotenstve vykukne, vplýva veľa faktorov. Rast a tvar bruška v tehotenstve sa nedá veľmi ovplyvniť, pretože za ne zodpovedá veľké množstvo okolností.
- Počet tehotenstiev: Jedným z nich je, či ide o prvé bábätko alebo už nejaký pôrod za sebou máte. Ženám, ktoré čakajú prvé dieťa, zvyčajne rastie bruško pomalšie, pretože brušné svalstvo je pevnejšie a nie je „vytrénované“ predchádzajúcim tehotenstvom. Ak už teda bábätko alebo viac detí máte, vaše ďalšie tehotenstvo na vás môže byť vidieť skôr, u niektorých žien aj okolo 9. týždňa. Práve nastávajúce mamičky, ktoré očakávajú svoje druhé či tretie bábätko, sa môžu chváliť tehotenským bruškom o trošku skôr. Dôvodom je, že ženy, ktoré už rodili, nemajú maternicu tak pevnú, ako tomu bolo v prvom tehotenstve, a okrem toho môže bruško napríklad rásť aj viac do strán.
- Vek: Ďalším faktorom je aj vek. Ženy vo vyššom veku môžu byť „bruškaté“ skôr než mladšie tehuľky, čo býva ovplyvnené tým, že mladšie ženy majú často pevnejšie brušné svalstvo. Nie je to však pravidlo.
- Stavba tela a tuk v okolí bruška: V neposlednom rade je v hre aj stavba tela ženy a to, či má v okolí bruška nahromadený tuk alebo nie. Ženy, ktoré majú viac tuku okolo bruška, si na vykuknutie toho tehotenského bruška počkajú spravidla trošku dlhšie než ženy s plochým bruškom. Obvykle býva tehotenské bruško zavčasu viditeľné skôr u štíhlych a chudých žien. Tie môžu prvé náznaky vykúkajúceho bruška pozorovať už okolo 13. týždňa tehotenstva. U silnejších žien môže naozajstné zaguľatenie bruška trvať o niečo dlhšie.
- Genetika: Do určitej miery závisí doba „vykuknutia“ tehotenského bruška aj od genetiky.
- Viacpočetné tehotenstvo: Rýchlejší rast bruška neraz spôsobuje aj viacpočetné tehotenstvo. Ak bruško „vyskočí“ prirýchlo, je teda možné, že nečakáte len jedno bábätko, ale hneď viacero naraz. Je asi úplne logické, že viac bábätiek v brušku bude viesť aj k jeho rýchlejšiemu rastu. Ak čakáš dvojčatá či dokonca trojčatá, očakávaj, že ti bude oblečenie tesné omnoho skôr, ako sa bežne uvádza.
- Pevnosť brušnej steny a brušných svalov: Pevné brušné svalstvo zvyčajne nedovolí rastúcemu brušku skoré alebo prílišné vyklenutie dopredu, čo vedie nielen k neskoršiemu zviditeľneniu tehotenského bruška, ale aj k čiastočnému korigovaniu jeho veľkosti.
- Tvar a položenie maternice: Tvar maternice je neovplyvniteľný, pretože je to väčšinou dedičná záležitosť. U niektorých nastávajúcich mamičiek lekár môže zistiť, že je ich maternica otočená dozadu - v odbornom názvosloví sa tento jav pomenúva ako retroflexia. Takto otočená maternica následne rastie viac hore ako smerom vpred.
V čase, keď vám začne vykúkať tehotenské bruško, je vaše bábätko zvyčajne ešte veľmi maličké (do 12. týždňa je to stále maličké embryo) a rast bruška spôsobuje zväčšujúca sa maternica ako aj ukladanie tuku. Veľmi často je za nafúknutejším bruškom v začiatkoch tehotenstva aj tehotenská zápcha či plynatosť, ktoré trápia nejednu budúcu mamičku. Niektorým ženám sa bruško neukáže dlhšie a ani v 20. týždni ešte nemusia vyzerať ako tehotné. V mnohých prípadoch nejde o žiadnu komplikáciu, a ak by bol nejaký dôvod na obavy, váš lekár by vás o tom iste informoval a situáciu riešil. Ak je ale podľa vášho lekára rast vášho bruška v poriadku, netreba si robiť starosti. Aj pri tehotenskom brušku platí, že nie je dobré porovnávať sa s inými ženami.
Váhový Prírastok a Telesné Zmeny Počas Tehotenstva
Počas tehotenstva je prirodzené a nevyhnutné priberať. Kilogramy, ktoré sú optimálne nabrať počas tehotenstva, závisia od viacerých faktorov a priberanie je individuálne. Netreba však jesť za dvoch. Určite však treba dbať na dostatok živín a pestrú stravu. Priberanie na váhe nie je v tehotenstve rovnomerné. Dôležité je povedať, že váš hmotnostný prírastok nepozostáva iba z tuku. Kilá, ktoré v tehotenstve naberieš, tvoria aj:
- váha dieťaťa,
- placenta,
- plodová voda,
- maternica,
- zväčšené prsia,
- zvýšený objem krvi,
- množstvo zadržanej vody v tele.
Špecifiká Druhého Tehotenstva
Pri druhom tehotenstve môžu byť prvé pohyby dieťatka cítiť skôr ako pri prvom, už v priebehu 13. týždňa. Po pôrode sa svaly brucha uvoľnia a postupne sa dostanú do pôvodnej veľkosti, hoci nie úplne. Bruško tak bude o niečo väčšie, ovisnuté a so striami. Pri druhom tehotenstve môžu ženy zápasiť s horšími rannými nevoľnosťami, alebo sa vôbec nedostavia. Chute na bizarné kombinácie jedál sa môžu zmierniť alebo ich žena nebude vôbec pociťovať.
Starostlivosť o Tehotenské Bruško a Prevencia Komplikácií
Zväčšujúce sa bruško si žiada nielen vašu pozornosť, ale aj zvýšenú starostlivosť. Ten správny čas pre starostlivosť o tehotenské brucho, začína už v prvom trimestri. Predídete tak tomu, že vám na tehotenstvo zostane nepekná spomienka v podobe strií na bruchu a ďalších partiách.
Strie v Tehotenstve
Strie v tehotenstve vznikajú nielen na bruchu, ale aj na bokoch, bedrách, stehnách a na prsiach. Ide o drobné jazvy v hlbokých vrstvách pokožky, ktoré sa prejaví navonok ako trhlinky. Koža tak reaguje na napínanie a nedostatok látok kolagén a elastín. Na začiatku sú strie ružové, môžu byť aj citlivé na dotyk. Časom blednú, až úplne zbelejú, ale nikdy sa ich už nezbavíte. Strie na bruchu sa začnú viditeľne objavovať, keď bábätko rýchlo rastie, najčastejšie v 6. a v 7. mesiaci tehotenstva.
Medzi účinnú prevenciu pred vznikom strií a popraskanej pokožky patrí hydratácia, a to ako zvnútra, v podobe pitného režimu, tak aj zvonku v podobe kozmetiky pre starostlivosť o kožu v tehotenstve. Kozmetika pre nastávajúce mamičky je šetrná, vhodná pre citlivú pokožku a bezpečná pre bábätko. Krém na brucho v tehotenstve - svieža a ľahká textúra krému zabezpečí, že sa ľahko rozmaže a rýchlo vstrebáva. Olej na brucho v tehotenstve - po použití olejov je pokožka vláčna a jemná. Dodávajú pokožke pružnosť a zlepšujú elasticitu. Mazaním bruška vhodným kozmetickým prípravkom starostlivosť o telo určite nekončí. Pre hydratovanú pokožku je rovnako dôležitý aj pitný režim v podobe čaju pre tehotné s obsahom byliniek malina, šípky, medovka, alchemilka, rakytník alebo nechtík.
Diastáza Brušných Svalov
Častou obavou tehotných žien je výskyt diastázy brušných svalov po pôrode. Ide o oddelenie pravej a ľavej strany svalu, ktoré vzniká dôsledkom veľkého vnútorného tlaku. Často sa tento stav upraví sám, no masívna diastáza, ktorá sa nerieši, môže byť príčinou bolestí chrbta alebo poranenia platničiek. V tých najhorších prípadoch dokáže spôsobiť aj inkontinenciu či reflux.
To, či diastáza na vašom bruchu vznikla, zistíte tak, že si zmeriate medzeru medzi brušnými svalmi - ide o šírku vpadnutej línie, ktorá sa tiahne od pupka smerom nahor. Ak je táto čiara medzi brušnými svalmi širšia ako dva alebo tri vaše prsty, rozostup svalov je nad normu. Diastázu brušných svalov možno po pôrode napraviť aj cvičením. Vo väčšine prípadov sa diastáza zacelí sama, a to už v priebehu šestonedelia. Ak chcete tomuto procesu napomôcť, môžete vyskúšať sťahovanie brušných svalov pomocou bandáže alebo sťahovacej spodnej bielizne, a ak vám lekár nestanovil žiadne obmedzenia a bábätko neprišlo na svet cisárskym rezom, môžete po šestonedelí začať pomaly posilňovať brucho.
Tvrdnutie Bruška
Tvrdnutie bruška je bežná činnosť maternice v priebehu celého tehotenstva. Môže ho vyvolať fyzická námaha, rast maternice, hormonálne zmeny, sex alebo pohyby bábätka. Je dôležité vedieť odlíšiť falošné kontrakcie od skutočných kontrakcií a rozbiehajúceho sa pôrodu. Ak sa tvrdnutie bruška stáva intenzívnejším a sprevádza ho krvácanie, ste pred 37. týždňom, je to dôvod na urgentný príjem v nemocnici.
Zmena Šatníka a Tehotenský Pás
To, že budete na pár mesiacov potrebovať väčšiu veľkosť oblečenia, je vám asi jasné. Nemusíte si nutne kupovať tehotenské oblečenie, ktoré je popravde niekedy zbytočne predražené a po estetickej stránke takisto za veľa nestojí. Skúste sa k nákupu nových kúskov do svojho šatníka postaviť trochu zodpovednejšie a zaobstarajte si také veci, ktoré využijete aj niekoľko rokov po pôrode. Dobrou voľbou sú legíny s vysokým elastickým pásom, ktorý sa prispôsobí aktuálnej veľkosti bruška, prípadne šaty s dlhým rukávom z teplákoviny, ktoré sa dajú využiť aj v zime, pretože si pod ne môžete dať legíny alebo hrubšie pančušky. Nech už si zvolíte akýkoľvek variant, dôležité bezpochyby je, aby sa vám nohavice alebo sukne nezarezávali do pokožky a zbytočne vás netlačili. Prílišný tlak oblečenia na tehotenské bruško totiž zhoršuje problémy s trávením a s tým súvisiace symptómy.
Tehotenský pás je skvelou pomôckou, ktorá vás čiastočne môže odbremeniť od bolesti chrbta. Je len na vás, či sa rozhodnete si ho zaobstarať, no jeho kúpou rozhodne nič nepokazíte. Okrem iného ochráni vaše kríže a obličky pred prechladnutím a nebudete mať pocit, že pred sebou vláčite čoraz ťažší balvan.
Cvičenie a Zdravá Strava
Pružná pokožka ide ruka v ruke s ohybným telom. Ak vám to zdravotný stav dovolí, neprestávajte cvičiť ani v tehotenstve. Zdravá strava, bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu dodá vášmu telu tie potrebné látky a vyživí pokožku aj zvnútra.
Obdobie Po Pôrode: Návrat do Pôvodného Stavu
Pôrod znamená ďalšia drastická zmena - pre bábätko, pretože z bezpečného prostredia s vysokou úrovňou ochrany zrazu vychádza na svetlo sveta - lenže aj do bezpečnej náruče svojej mamy. A zmena v tele ženy, pretože sa maternica začne zavinovať, čo chce svoj čas, preto hovoríme o šestonedelí (preto aj tie kontrakcie maternice, ide o postupný proces). Placenta sa vypudí von z tela, niet plodovej vody, obalov a vnútorné orgány zrazu majú svoje miesto späť! Zlepší sa dýchanie, celkový komfort, hoci sprvu nebude taký istý ako pred tehotenstvom. Ako sme ale vraveli, to chce čas, dajte si minimálne 2 mesiace po pôrode. To ale neznamená, že vaše telo bude vyzerať presne ako pred tehotenstvom, veď prsníky sa „nalejú“ materským mliečkom (opäť nie vždy nie u každej mamy to platí), bruško a telo bude mať zásoby tuku potrebné na dojčenie a nový status matky, takže aj s akýmkoľvek plánovaným chudnutím treba zaobchádzať opatrne.
V každom prípade sa vnútorné orgány vracajú do svojich pôvodných veľkostí, tvarov aj polohy, maternica sa zmenší a uvoľní priestor. Zvláštne však? Čoho všetkého je ženské telo schopné. Aj to je ďalší z dôvodov, prečo by ste naň nemali nadávať (že sa nejako nechce dostať späť do formy rýchlosťou, akou si prajete), ale ho rozmaznávať a hlavne správne kŕmiť a cvičiť. A ľúbiť také, aké je, bez ohľadu na to, ako práve vyzerá.
tags: #tehotenstvo #kedy #najviac #rastie #brucho