V 17. týždni tehotenstva sa pre mnohé nastávajúce mamičky tehotenstvo stáva ešte viac hmatateľným a reálnym. Je to obdobie, keď plod vo vašom lone rastie míľovými krokmi, stáva sa aktívnejším a jeho prítomnosť sa prejavuje čoraz zreteľnejšie. Mama môže v tomto čase začať pociťovať prvé jemné pohyby svojho bábätka pravidelnejšie, čo je nesmierne emocionálny zážitok. Bruško sa zväčšuje a tehotenstvo je zjavné aj pre okolie, čím sa prehlbuje pocit očakávania. Hoci sa žena môže cítiť plná energie a v druhom trimestri často zažíva úľavu od počiatočných nevoľností, zároveň začína pociťovať aj niektoré fyzické zmeny, ktoré súvisia s neustálym rastom maternice a celkovým prispôsobovaním sa jej tela. Nachádzate sa v 2. trimestri, konkrétne v 5. lunárnom mesiaci tehotenstva, čo predstavuje fascinujúcu etapu plnú transformácií.
Vývoj bábätka v 17. týždni tehotenstva
V tomto týždni sa vnútri vášho tela odohráva mnoho dôležitých udalostí, ktoré formujú malého človiečika. Bábätko je v 17. týždni tehotenstva asi 12-13 cm dlhé, s hmotnosťou približne 120-150 gramov, pričom môže dosahovať váhu až 185 gramov. Veľkosťou sa prirovnáva k menšej hruške alebo granátovému jablku. Je dôležité poznamenať, že placenta, ktorá poskytuje dieťaťu životne dôležité živiny a kyslík, stále drží krok s jeho rastúcimi potrebami.
Rozvoj nervovej sústavy a zmyslov
Vývoj nervových dráh vášho dieťaťa pokračuje rovnako ako vývoj jeho nervovej sústavy, ktorá sa stáva čoraz prepojenejšou. Miechové nervové vlákna sa začínajú obaľovať myelínom, špeciálnou izolačnou vrstvou z látky s vysokým obsahom lipidov, ktorá zaisťuje správnu vodivosť nervov. Tento proces je kľúčový pre efektívnu komunikáciu v rámci nervového systému. Až do 20. týždňa tehotenstva sa budú po celom tele vyvíjať takzvané Meissnerove hmatové telieska, ktoré sú zodpovedné za hmatové vnímanie. Mozog produkuje neuveriteľných 2,5 milióna neurónov za minútu a nervový systém sa intenzívne vyvíja, pričom sa formujú myelínové pošvy, ktoré chránia a urýchľujú prenos nervových signálov.
Bábätko má v tomto období už vyvinutý čuch, sluch a chuť. Zmyslové bunky, ktoré sú rozmiestnené po celom tele, mu zabezpečujú komplexnú citlivosť. Už tiež počuje okolité zvuky, a preto so sebou môže trhať. Výrazne vníma podnety z vonkajšieho okolia, preto sa môže ľakať hlasných zvukov. Keby ste práve boli na ultrazvukovom vyšetrení, všimli by ste si, ako sa jeho telíčko po priložení sondy na vaše bruško trhne či mykne. Drobček je schopný zachytávať vnemy na úrovni svetla a tmy. Očká zostávajú zatvorené, ale jeho oči už reagujú na svetlo, aj keď sú očné viečka stále zrastené.
Funkcia vnútorných orgánov a systémov
Jeho obličky už dobre pracujú, takže dieťa do plodovej vody vypúšťa moč, a to aj niekoľkokrát denne. Všetky systémy a orgány už fungujú a stále dozrievajú. Cievna a močová sústava naplno pracujú. V črevách dieťaťa sa hromadia rôzne odumreté bunky, tráviace enzýmy i plodová voda. Ide o tzv. mekónium a po narodení to bude jeho prvá stolica. Ak je bábätko v brušku v tiesni, môže sa uvoľniť aj počas tehotenstva a farbí plodovú vodu do zelena. Všetko je tak, ako má byť. Srdiečko dieťaťa bije dvakrát rýchlejšie ako vám a prepumpuje až 24 litrov krvi denne. Pod kožou sa začína hromadiť tukové tkanivo, ktoré bude dôležité pre reguláciu telesnej teploty po narodení.
Pohyby a fyzický vzhľad
Plod je v 17. týždni veľmi aktívny, má jasné črty tváre a jeho telo sa vyvíja rýchlym tempom. Jeho pohyby sú čoraz koordinovanejšie, čo je dôležitým ukazovateľom pohody a správneho vývoja. Nervová sústava je prepojenejšia a svaly silnejšie, čo umožňuje aktívne kopanie, otáčanie či natiahnutie končatín. Mnohé nastávajúce mamičky už v tomto období zacítili prvé pohyby. Mamičky tieto pocity opisujú ako: „chvenie“, „pulzovanie“, „fúknutie“, „jemné bublinky“, „pohladkanie pierkom“ alebo „dotyk motýlích krídel“. Ak to nie je vaše prvé tehotenstvo, môžete začať pociťovať pohyby bábätka už v 17. týždni. Prvorodičky musia byť trpezlivejšie, no pohyby bábätka už tiež začínajú správne identifikovať. Dajú sa porovnať so šteklením či hmýrením, ktoré je postupne čoraz intenzívnejšie. Na ultrazvuku je viditeľný aktívny plod, ktorý sa hýbe, kopká a otvára ústa. Rodičia môžu vidieť jasné črty tváre, pohyby končatín a dokonca aj náznaky cmúľania palca. Drobček skúša grimasy, mračí sa, usmieva, špúli pusinku. Všetko musí fungovať, keď sa narodí. Hlasivky vášho bábätka sú už vyvinuté a ich efekt budete počuť hneď po narodení - krásny plač. Keď kráčate, kolísavý pohyb často uspáva vaše bábätko.
Pokožka bábätka je stále veľmi tenká a skoro priehľadná, sú cez ňu vidieť aj cievy. Pokožka je matne červená a priehľadná, pretože dieťatko stále nemá podkožný tuk. Ten sa ukladá až v poslednom trimestri. Črty tváre sú v 17. týždni tehotenstva takmer úplne vyvinuté. Sú originálne a nezameniteľné. Očká sa presunuli viac do stredu tváre, pohľad za zavretými viečkami smeruje dopredu. Začínajú rásť mihalnice i obočie. Na končekoch prstov sa formujú brušká, na ktorých sa v blízkej dobe vytvorí individuálne ryhovanie známe ako odtlačok prsta. Začína sa premieňať chrupavka na kosti. Tie však naďalej zostávajú ohybné, aby ľahšie prešli pôrodnými cestami. Telíčko je vzpriamené. Koža bábätka je pokrytá jemnými chĺpkami (lanugo), ktoré jej pomáhajú regulovať telesnú teplotu. Pohlavné orgány stále dozrievajú, ale v tomto štádiu už ultrazvuk často dokáže odhaliť, či je to dievčatko alebo chlapec.
Zmeny vo vašom tele v 17. týždni tehotenstva
V druhom trimestri pokračujú výrazné zmeny vo vašom tele, ktoré sú prípravou na narastajúce nároky tehotenstva a blížiaci sa pôrod. Tieto zmeny sú často sprevádzané novými pocitmi a prejavmi.
Viditeľné bruško a fyzické transformácie
Na niektorých ženách začína byť už zreteľne vidieť bruško. Ak ste štíhla, alebo ak máte už minimálne jeden pôrod za sebou, je pravdepodobné, že už „to“ na vás bude vidieť. Práve toto je čas, keď pre vás začne byť ťažšie zapnúť sukňu alebo nohavice a už pomaly nejde odlíšiť pas. Bruško je už viditeľné, prsia sú zväčšené. V 17. týždni tehotenstva už neutajíte, že „ste v tom“. Na vaše rastúce bruško sa bude zameriavať čoraz viac pohľadov. Možno sa stretnete aj s tým, že okrem partnera sa ho budú chcieť dotknúť alebo ho dokonca pohladkať aj iní príbuzní či známi.
V priebehu tohto mesiaca priberiete asi 250 gramov týždenne. Veľkú časť prírastku hmotnosti má na svedomí rastúca maternica. Zväčšujú sa vám prsia, boky a bruško, nadobúdate typicky ženské tvary. Tuk, ktorý na sebe vnímate, nie je samoúčelný, má svoj význam. Doteraz ste mohli pribrať aj 5 kilogramov. Priemerná odporúčaná hmotnosť nadobudnutá počas tehotenstva je približne 10 - 15 kilogramov, pričom v prvom trimestri sa prírastok hmotnosti pohybuje okolo 2 kg. Počas druhého a tretieho trimestra priberajú ženy s normálnou váhou či podváhou približne pol kilogramu týždenne. Ak ste plnšia, za týždeň by ste mali pribrať maximálne štvrť kila.
Vnútorné fyziologické úpravy
Maternica sa neustále zväčšuje, aby vytvorila dostatok priestoru pre bábätko a placentu. Vaše prsia sú citlivé a napäté a mliečne žľazy začínajú pracovať. Už teraz sa v nich tvorí prvé materské mlieko, tzv. kolostrum. V tele vám cirkuluje vyšší objem krvi, chodíte častejšie na toaletu, môže sa vám upchávať nos a tiež sa asi viac potíte. Zvýšený krvný objem môže spôsobiť, že vám je teplejšie a začnú vám opúchať nohy, najmä v oblasti lýtok. Vaječníky tvoria hormón relaxín, ktorý pomáha uvoľniť svaly a kĺby v panve, aby mohla maternica s dieťatkom rásť, a aby sa telo postupne pripravilo na pôrod. Podobne ako v tomto týždni sa stále zvyšuje aj sekrécia, organizmus je oveľa prekrvenejší, hormóny pracujú na plné obrátky, preto výtoky z pošvy nie sú ničím výnimočným.
Bežné tehotenské nepríjemnosti
Na koži môžete vidieť presvitajúce žilky. Niektorým budúcim mamičkám sa objaví v strede bruška tmavý pruh, ktorý sa nazýva linea fusca. Nebojte sa, po pôrode zmizne. Podobne sa kvôli hormónom môžu objaviť tmavé škvrny na koži, známe ako chloasma gravidarum (tehotenská maska). V tomto období sa môžu začať na vašej koži - hlavne na bruchu, prsiach, bokoch a stehnách tvoriť pajazvičky - strie. Príčinou je rýchly rast maternice a pribúdanie zásob podkožného tuku do takej miery, že koža je napínaná tak, že to prekračuje schopnosť jej elasticity. Strie sú ružové až tmavočervené prúžky. Ich tvorba je podmienená hlavne geneticky a rýchlosťou priberania (preto sa odporúča tehotným ženám strážiť si hmotnosť a priberať postupne). Čiastočne môžete striám predísť premasťovaním pokožky používaním telových krémov, mliek a olejov.
Vaše telo v tomto období zadržiava viac vody ako mimo tehotenstva, môžete pociťovať mierny opuch nôh, rúk. Môže to byť aj príznakom preeklampsie (ochorenie ciev placenty), preto sa poraďte so svojím lekárom v prípade každej výnimočnej situácie. Bežný je biely alebo číry vaginálny výtok bez zápachu. Je to v poriadku, ak hlien belavý, nezapácha a nie je prítomné svrbenie. S intenzívne sa zväčšujúcou maternicou sa rozťahujú a napínajú aj väzy, ktoré ju fixujú. Môže sa to prejavovať akýmsi pukaním, ťahaním alebo bolestivým napätím. Ak nemáte ďalšie príznaky, sú tieto prejavy neškodné. Keď však cítite bolesť, ktorá prichádza v pravidelných intervaloch, alebo krvácate z pošvy, okamžite vyhľadajte lekára, aby ste neohrozili vývoj dieťatka. Váš chrbát vás môže teraz viac bolieť. Je to preto, že sa mení ťažisko vášho tela. Vaša pokožka môže byť teraz tiež trochu mastnejšia a môžete dokonca spozorovať nejaké vyrážky.
Všimli ste si na nohách, najmä na lýtkach, rozvetvené fialové žilky - metličky? Nie sú síce estetické, ale nemusíte mať obavy, ide o bežný jav. U niektorých tehotných žien sa však vo zvýšenej miere tvoria kŕčové žily - varixy. Tie už sú prejavom chronického žilového ochorenia, ktoré je podmienené dedičnosťou, obezitou alebo sedavým životným štýlom. V takom prípade čo najskôr navštívte cievneho lekára.
Emocionálna krajina a mentálne zmeny
Váš život pravdepodobne ovplyvňujú emócie. Podobne ako v puberte, aj teraz sa možno cítite ako na horskej dráhe. Pociťujete niekedy úzkosť či strach? Pre budúcu matku sú to prirodzené pocity. Konfrontujú vás s úplne novou životnou situáciou. Žena, ktorá sa teší na dieťatko a na spoločný rodinný život, však prežíva aj neopísateľné chvíle šťastia. Vaše pocity z rastúceho bruška môžu byť naozaj rôznorodé. Od eufórie a lietania v oblakoch až po deprimujúce pohľady do zrkadla, strach či dokonca odmietanie. Každú ženu, aj tú, ktorá sa o dieťatko dlho usilovala, môžu prekvapiť pocity akoby z opačného pólu. Niektoré ženy môžu mať pocit, že to dieťatko je taký malý votrelec, že už sa s tým nedá nič robiť a celý ich doterajší život sa tehotenstvom zmenil a už nikdy sa nevráti. „Zbohom sloboda…“ Áno, i toto sú normálne stavy mysle počas tehotenstva. Netreba sa ich báť. Deväť mesiacov trvá tehotenstvo aj preto, aby sme si na prítomnosť dieťatka zvykli. Je to pomalý, postupný proces.
Ak vás trápia divoké sny, v tomto období pomerne bežné, skúste pred spánkom niektorú z relaxačných techník. Vaše pocity sa možno odrazia aj v snoch. Zároveň sa môžete stretnúť s tehotenskou zábudlivosťou. Ak vám to znie povedome, nebojte sa. Tehotenská zábudlivosť nie je nič výnimočné, prežíva ju nejedna budúca matka. Prispievajú k nej „zbláznené“ tehotenské hormóny, ale aj množstvo nových dojmov, pocitov a informácií, ktoré sa nedajú ľahko spracovať. Je to prirodzená a dočasná zmena, ktorá po pôrode zmizne. Nemá nič spoločné s demenciou, vážnym neurologickým ochorením. Vo výnimočných prípadoch sa však môže spájať s depresiou.
Výživa a životný štýl pre zdravé tehotenstvo
Správna výživa a aktívny životný štýl sú v 17. týždni tehotenstva, rovnako ako po celú dobu gravidity, nesmierne dôležité pre zdravie matky aj vývoj dieťaťa. Dôležité je dbať na vyváženú stravu, dostatočný pohyb a bezpečnostné návyky.
Diétne odporúčania a príjem živín
Tuky a esenciálne mastné kyseliny by vo vašej strave rozhodne nemali chýbať. Riziko, že by ich nemuselo byť dostatočné množstvo, nie je veľmi vysoké, ak dodržiavate pestrý jedálniček. Najmä s tukmi pri varení šetrite. Stačí len trocha, aby bola panvica pokrytá tenkou vrstvou; jedna lyžica oleja obyčajne stačí. A vyskúšajte aj iné spôsoby varenia, ako je varenie na pare alebo pečenie. Oboje vám pomôže mať prísun tukov pod kontrolou. Do zálievok na šalát používajte „kvalitné“ za studena lisované oleje. Niektoré sú nenahraditeľným zdrojom esenciálnych mastných kyselín pre vás i vaše dieťatko, napríklad repkový a orechový olej. Dobré pravidlo je dávať do šalátu jednu lyžičku na osobu.
Vyvíjajúci sa mozog dieťatka potrebuje dostatok nenasýtených mastných kyselín, preto nevynechávajte z vášho jedálnička ryby. Opatrne však pri morských druhoch rýb, ktoré môžu obsahovať aj ťažké kovy (napríklad ortuť). Odporúča sa preferovať sladkovodné ryby alebo morské druhy s nízkym obsahom ortuti.Umelé sladidlá majú síce nevalnú povesť, avšak neexistuje nič, čo by dokazovalo, že by umelé sladidlá - v rozumnom množstve, samozrejme - mohli mať na zdravie tehotných žien či ich plodov neblahý vplyv. AFSSA (Francúzska agentúra pre zdravotnú bezpečnosť potravín) vydala prehlásenie vychádzajúce z najnovších informácií poskytnutých EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín), v ktorom tvrdí, že je aspartám relatívne bezpečný. Keď zámerne nebudete vyhľadávať výrobky s umelými sladidlami (v prípade, že netrpíte cukrovkou, samozrejme), nemusíte si robiť ťažkú hlavu, ak na nejaké potraviny s umelými sladidlami narazíte aj vo svojom jedálnom lístku. Čo si budeme hovoriť, poctivý domáci med alebo napríklad datľový sirup vám život rovnako dobre osladia, ale dodajú telu aj viac prospešných živín. Z pohľadu vývoja mozgu dieťatka stále netreba zabúdať ani na to, že konzumácia alkoholu nesie veľké riziká. Najlepším spôsobom, ako sa k alkoholu v tehotenstve postaviť, je úplne sa mu vyhnúť.
Netreba jesť za dvoch, ako vám možno budú niektoré staršie ročníky radiť, ale na pestrú a výživnú stravu určite ani nezabúdajte. Podobne ako v prvom trimestri, keď vás ešte trápili nevoľnosti, pokračujte v návyku jesť pravidelne, možno menšie porcie, ale častejšie. Pokúste sa nezanedbávať rozmanité druhy potravín, hoci niektoré možno stále nemôžete ani cítiť. Vaša denná potreba kalórií sa zvyšuje len mierne, iba o 85 kcal za deň, čo je menej, než by ste možno očakávali. Dôležité je zabezpečiť dostatočnú hydratáciu a zdravú stravu bohatú na vlákninu. Váš partner by sa mal tiež zameriavať na správnu výživu. V tejto fáze by mala konzumovať potraviny bohaté na živiny a vyhýbať sa spracovaným výrobkom a cukru.
Manažment hmotnosti
S čoraz viac vykúkajúcim bruškom si možno kladiete otázku, či náhodou nepriberáte priveľa, alebo naopak, či máte naozaj dostatok živín pre dieťatko. Všetko závisí od vašej telesnej konštrukcie a hmotnosti pred tehotenstvom. Počas druhého a tretieho trimestra priberajú ženy s normálnou váhou či podváhou približne pol kilogramu týždenne. Ak ste plnšia, za týždeň by ste mali pribrať maximálne štvrť kila.
Cvičenie a fyzická aktivita
Pravidelný pohyb v tehotenstve je pre zdravie budúcej matky i dieťatka nevyhnutný. Samozrejme, pokiaľ je tehotenstvo bez zdravotných komplikácií a pokiaľ nechcete začať s veľmi náročnými druhmi športu, ktoré sa v tehotenstve neodporúčajú. Počúvajte svoje telo a prispôsobte aktivitu svojim pocitom. Najlepšou fyzickou aktivitou pre telo je chôdza. Ak ste pravidelne cvičili, zvyčajne môžete pokračovať (ale vždy sa najskôr poraďte so svojím lekárom). Cvičte žilovú gymnastiku a nohy si vykladajte do zvýšenej polohy, čo pomáha zmierniť opuchy. Nesprchujte sa v horúcej vode, naopak, na záver si nohy ostriekajte vlažnou až studenou vodou, čo podporuje cirkuláciu. Masáž nôh je síce príjemná, ale ak máte vystúpené žily, nie je vhodná, aby nedošlo k ich poškodeniu.
Cvičenie na posilnenie panvového dna po pôrode – ZAČIATOČNÍK
tags: #tehotenstvo #tyzden #po #tyzdni #17