Tehotenstvo v mladom veku, konkrétne v šestnástich rokoch, predstavuje pre dievča obrovskú životnú výzvu. Nie je to situácia, ktorá by bola v tomto veku plánovaná, no napriek tomu sa stáva realitou mnohých mladých žien. Pre žiadnu z násťročných dievčat nie je bábätko plánované, no stalo sa a ony sa tejto veľkej výzve života rozhodli čeliť. Tento článok sa zameriava na komplexné pochopenie tehotenstva v tomto veku, od právnych aspektov a osobných príbehov až po dostupnú pomoc, podporu a finančné nároky, ktoré s tým súvisia. Ukážeme, že aj napriek počiatočnému šoku a neistote existujú cesty, ako túto situáciu zvládnuť zodpovedne a úspešne vykročiť do budúcnosti. Život šestnásťročných dievčat by mal byť plný snov a bezstarostnosti. Namiesto toho však niektoré z nich stoja pred jednou z najťažších úloh - stať sa matkou. Táto životná zmena prináša so sebou množstvo otázok, výziev a rozhodnutí.
Právny rámec a realita tehotenstva v mladom veku
V šestnástich rokoch majú už mladí ľudia pohlavný styk a tehotenstvo zvykne zaskočiť nielen dospelé ženy, ale aj mladé dievčatá. V Slovenskej republike nie je tehotenstvo vo veku 15 rokov samo osebe trestným činom. Ak má dievča 15 rokov a je tehotná, ako tehotná osoba podľa zákona neporušila žiadny právny predpis. Čo sa týka sexuálnej aktivity, zákon stanovuje vekovú hranicu pre súhlas so sexuálnym stykom. V Slovenskej republike je tento vek 15 rokov. To znamená, že osoba, ktorá má menej ako 15 rokov, nemôže legálne udeliť súhlas na sexuálny styk, a ak osoba mladšia ako 15 rokov mala pohlavný styk s osobou staršou ako 15 rokov, táto staršia osoba môže byť obvinená z trestného činu sexuálneho zneužívania.
Pre maloletú matku, ktorá ešte nedosiahla plnoletosť, je dôležité poznať svoje práva a povinnosti. Plnoletosť sa v plnom rozsahu nadobúda dovŕšením osemnásteho roku. Pred dosiahnutím tohto veku sa plnoletosť nadobúda len uzavretím manželstva. Vzhľadom na vek Vašej priateľky, aby ste mohli uzatvoriť manželstvo, potrebujete súhlas súdu. Dôležitosť súdneho rozhodnutia o povolení uzavrieť manželstvo maloletému vyžaduje, aby sa súdy starostlivo venovali zisťovaniu skutočného stavu veci. Najmä musia venovať pozornosť osobám obidvoch snúbencov a preverovať všetky okolnosti, ktoré sú rozhodujúce pre posúdenie ich predpokladov k založeniu harmonickej rodiny a k riadnej výchove detí. Súdy sa musia zaoberať aj otázkou, ako bude rodina, ktorú hodlajú snúbenci založiť, plniť svoju ekonomickú funkciu. Preto treba zisťovať zárobky oboch snúbencov, a pokiaľ ešte žiadny z nich nie je zárobkovo činný, treba skúmať, ako inak bude rodina hmotne zabezpečená; v týchto prípadoch je namieste zisťovať zárobkové pomery rodičov snúbencov.
Zachrana Manzelstva
Súd môže priznať rodičovské práva a povinnosti vo vzťahu k osobnej starostlivosti o maloleté dieťa aj maloletému rodičovi dieťaťa staršiemu ako 16 rokov, ak spĺňa predpoklady, že výkon tohto práva zabezpečí v záujme maloletého dieťaťa. Ak obaja rodičia maloletého dieťaťa nemajú spôsobilosť na právne úkony v plnom rozsahu, súd ustanoví maloletému dieťaťu poručníka, ktorý bude zabezpečovať jeho výchovu, zastupovať ho a spravovať jeho majetok. Ak je otec dieťaťa plnoletý, bude on automaticky zákonným zástupcom dieťaťa. Matka má právo starostlivosti a styku s dieťaťom. Zastupovať ho bude do jej plnoletosti on. Rovnako má do jej plnoletosti len on vyživovaciu povinnosť. Potom, ako náhle bude matka plnoletá, má všetky práva a povinnosti.
Osobné príbehy: Inšpirácia a výzvy mladých mamičiek
Príbehy mladých žien, ktoré sa ocitli v nečakanej situácii, môžu byť inšpiráciou a ukážkou toho, že aj napriek nepriazni osudu sa dá situácia zvládnuť.
Valika z Piešťan
Valika otehotnela v 15-tich rokoch so svojím priateľom, s ktorým chodila od 14 rokov. Napriek používaniu kondómu, ktorý praskol, ostala tehotná. Bol to pre ňu strašný šok. Keď to povedala chlapcovi, tešil sa. Našťastie bol zamestnaný a mal už aj čosi našetrené. Rodičom to povedali spoločne. Aj pre nich to bol šok, ale postupne to prijali. Valika ukončila základnú školu na individuálnom štúdiu. Pred 6 mesiacmi sa im narodil zdravý syn Marek. Býva striedavo u rodičov a na víkendy alebo dlhšie sviatky chodí ku priateľovi. Ten naďalej pracuje, finančne vypomáha a stará sa o maličkého. Dávajú postupne dokopy peniaze tak, aby sa mohli osamostatniť. Na strednú školu si dala odklad nástupu, keď bude mať malý aspoň rok, začne študovať, aj keď zatiaľ určite individuálne.
Lenka z Rimavskej Soboty
Aj pre Lenku bolo tehotenstvo úplné zaskočenie. Rozhodla sa si dieťatko nechať a porodiť ho. Bývala sama so sestrou a mamou v dvojizbovom byte, peňazí nebolo nazvyš. Pomohli im priateľovi rodičia, ktorí sa rozhodli dať im šancu. Vďaka nim si mohli prenajať malý byt a začať spolu žiť. Školu stihla ukončiť, rovnako aj spraviť prijímačky na strednú. Cez dvojmesačné prázdniny sa jej narodila dcérka Katka, v septembri nastúpila do školy. Študuje individuálne, aspoň zatiaľ. Veľmi im pomáha priateľova mama, aj finančne, aj s malou. Priateľ tiež externe študuje, ale na vysokej škole, popri tom zarába.
Vanesa
Vanesa otehotnela v 16 rokoch a v novembri sa jej narodila dcérka Alžbetka. Narodila sa predčasne a mala aj novorodeneckú žltačku. Vanesa si vybavovala podklady pre súd na uznanie rodičovských práv za pomoci sociálnej kurátorky pre mladistvých. Psychologickou prípravou úspešne prešla. Uvažovala o individuálnom študijnom pláne a jej matka mala sľúbené zamestnanie pre mesto cez projekt pre rómsku komunitu. Vaneske priznal súd rodičovské práva, tak si vybavuje rodičovský príspevok. S Vaneskinym otcom sú v kontakte a chce sa k nim aj vrátiť. Vaneska mala traumu z udalostí, brala aj psychiatrické lieky. Alžbetka sa nadýchala dymových splodín, vytvorili sa jej hlieny a museli jej prepichovať nosné dutiny. Našli jej aj nález na srdiečku. Alžbetka dostala termín operácie v Bratislave, ale mala zlé výsledky krvi, tak operáciu odložili. Vanesina mama dala žiadosť o náhradnú starostlivosť Alžbetky, aby mohla Vanesa dokončiť školu, to sa však kvôli pandémii pozastavilo.
Spoločenské vnímanie a reakcie na mladé mamičky
Na mladé maminy sa mnohí dívajú, jemne povedané, rozpačito. Myslia si, že si zničili celý život, alebo že dieťa len porodili a odložili k rodičom, ktorí sa o neho majú postarať. Je to veľmi individuálne, nájdeme aj také, či onaké prípady. Dnešná doba so sebou prináša mnoho nových trendov, hoci trebárs ešte pred pár rokmi odsudzovaných. Zatiaľ čo predtým bolo úplne bežné, že ženy mali prvé dieťa vo veku okolo 20 rokov, dnes sa táto hranica posúva skôr okolo tridsiatky a ani staršie mamičky nie sú žiadnou výnimkou. Dnes už nie je na prvom mieste v živote ženy len "nutnosť" dobre sa vydať, ale život im prináša aj mnoho iných životných perspektív. Pred tehotenstvom môže mať prednosť štúdium, budovanie si určitej pracovnej pozície, zabezpečenie bytu, stabilný partnerský vzťah, cestovanie atď. Hoci si lekári môžu stáť za tvrdením, že ideálny vek pre pôrod je u ženy okolo 20 rokov, podstatný tu skôr je vek sociálny. Nie je pravda, že človek (v úvodzovkách dievča) bude ľutovať, že si tak skoro skazila mladosť. V mnohých prípadoch to tak nie je. Nejde o to, koľko má matka rokov, ale o to, že dievča už raz matkou je a vtedy nezáleží na veku, ale na tom, ako sa k všetkému postaví a ako dokáže vychovať vlastné dieťa. Aj keď sa život otočí o 360 stupňov, s dobrou organizáciou a podporou je možné zvládnuť starostlivosť o dieťa a zároveň sa ďalej vzdelávať a budovať si budúcnosť.
Možnosti riešenia nečakanej situácie
Keď sa nečakané tehotenstvo objaví, existuje niekoľko možností, ako ho riešiť. Každá z nich má svoje špecifiká a dôsledky. Neplnoleté rodičky stoja pred dôležitým rozhodnutím, ktoré zmení ich život od základov. Ich život už nebude len o diskotékach, ani o tom, čo si obliecť. Žiadna Barbie, ale skutočné dieťa, ktoré je realitou.
Potrat
Potrat je iba jednou z viacerých možností. Umelé prerušenie tehotenstva je verejne diskutovanou témou. Obidve strany, či už odporcovia alebo zástancovia slobodnej voľby pre ženy, sa zhodujú v ultimátnom cieli a to, že je lepšie, keď ženy nemusia potrat podstúpiť. Interupciu je možné vykonať do 12. týždňa tehotenstva (od prvého dňa poslednej menštruácie). Pokiaľ o interupciu požiada žena, ktorá je vo veku medzi 16 až 18 rokov, súhlas zákonného zástupcu sa už nevyžaduje. Ak má žena od 16 do 18 rokov, zdravotnícke zariadenie vyrozumie jej zákonného zástupcu o vykonaní potratu. Interupcia je platený lekársky výkon a okrem prípadov znásilnenia nie je hradená z verejného zdravotného poistenia.
Adopcia
Adopciou sa matka vzdáva všetkých práv k dieťaťu. Zároveň nemá voči dieťaťu ani žiadne povinnosti. Po pôrode je potrebné podpísať súhlas s adopciou. Dieťa je následne na adopciu ponúknuté.
Náhradná starostlivosť
Ak sa matka nechce po pôrode vzdať svojho dieťaťa, môže sa o dieťa starať niekto iný, kým sa životná situácia matky nezlepší. Náhradnú starostlivosť často vykonáva blízka osoba. Možná je aj pestúnska starostlivosť cudzím párom. Starostlivosť o narodené dieťa môžu zabezpečiť aj rodičia neplnoletého rodiča.
Utajený pôrod
Matka môže požiadať o utajenie svojej osoby v súvislosti s pôrodom.
Komplexná pomoc a podpora pre tehotné a mladé matky
Existuje viacero inštitúcií a organizácií, ktoré poskytujú pomoc a podporu mladým ženám v tehotenstve a po pôrode.
Poradňa Alexis
Poradňa Alexis (www.alexisporadna.sk) funguje od decembra 2009 na dobrovoľnej úrovni. Poradňa je prioritne určená pre ženy a dievčatá, ktoré trápi nečakané tehotenstvo a trápia ich otázky, ktoré si samé nevedia zodpovedať. V poradni tiež riešia prípady, kedy žena podstúpila umelý potrat a trpí následkami tohto zákroku - za pomoci odborníkov ponúkajú terapiu postabortívneho (popotratového) syndrómu. Riešia tiež prípady, kedy gynekológ žene povie, že vzhľadom na zdravotný stav jej odporúča, aby podstúpila interrupciu. Takéto prípady konzultujú so spolupracujúcou lekárkou - veľakrát sa zistilo, že interrupcia nie je vôbec potrebná.
Zachrana Manzelstva
Komu pomáhajú?
- Ženám a dievčatám, ktoré uvažujú o umelom potrate.
- Tým, ktoré trápi tehotenstvo, na ktoré neboli pripravené.
- Tým, ktoré trápi neporozumenie otca počatého dieťaťa.
- Tým, ktoré trápia nejasné výsledky vyšetrení v tehotenstve.
- Tým, ktoré trápia rodinné a vzťahové problémy vzniknuté po zistení tehotenstva.
- Tým, ktoré prekonali umelý alebo spontánny potrat.
Čo ponúkajú?
- Pomoc pri analýze problému a hľadaní riešenia.
- Pomoc pri zorientovaní sa v sociálnej sieti.
- Pomoc pri nájdení azylového ubytovania.
- Poskytnutie tehotenského testu zdarma.
- Posúdenie výsledkov prenatálnych tehotenských vyšetrení a následné poradenstvo (v spolupráci s odborníkmi).
- Informácie o mechanizmoch, ktoré vplývajú na plodnosť a počatie.
- Informácie o prenatálnom vývine a zmenách v tele ženy počas tehotenstva.
- V prípade potreby sprostredkovanie stretnutia s odborníkmi (napr. gynekológom, sociálnym pracovníkom, psychológom, duchovným, krízovým pracovníkom z azylového domu).
- Konzultácie v prípade zvažovania utajeného pôrodu a náhradnej rodinnej starostlivosti.
- Vzájomné rodinné konzultácie - s partnerom, starými rodičmi dieťaťa, ktorým chýba dostatok informácií pre láskavé pochopenie.
Iné formy pomoci
- Sociálna kurátorka pre mladistvých: Pomáha pri vybavovaní podkladov pre súd na uznanie rodičovských práv.
- Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny: Poskytuje informácie a pomoc pri získavaní finančných dávok.
- Psychologická podpora: Poskytuje psychologickú prípravu a pomoc pri zvládaní náročnej situácie.
Finančná podpora od štátu pre mladé rodiny
Mladé matky majú nárok na rôzne formy finančnej podpory od štátu, ktoré môžu pomôcť zabezpečiť základné potreby dieťaťa a matky.
Tehotenské
Tehotenské sa poskytuje tehotnej žene, ktorá je nemocensky poistená v Sociálnej poisťovni. Podmienky nároku:
- V posledných dvoch rokoch pred vznikom dôvodu na poskytnutie tehotenského má najmenej 270 dní nemocenského poistenia.
- Lekár vystaví ,,Žiadosť o tehotenské" na prvej preventívnej prehliadke na začiatku II. trimestra po dosiahnutí 13. týždňa tehotenstva, keďže nárok na tehotenské vzniká iba ženám, ktorých tehotenstvo nebolo ukončené k začiatku 27. týždňa.
Materské
Materské je dávkou nemocenského poistenia, na ktorú má matka nárok v súvislosti s tehotenstvom a starostlivosťou o bábätko, ak je v posledných dvoch rokoch pred pôrodom nemocensky poistená najmenej 270 dní. Nárok na materské vzniká od začiatku 6. týždňa pred očakávaným dňom pôrodu určeným lekárom, najskôr však od začiatku 8. týždňa pred uvedeným dňom; pokiaľ porodíte skôr, hradí sa materské odo dňa pôrodu. Nárok zaniká spravidla ukončením 34. týždňa od jeho vzniku.
Tehotenské štipendium
Tehotenské štipendium je dávka určená pre žiačky/študentky, ktoré:
- Sú plnoleté a tehotné.
- Majú trvalý pobyt v SR.
- Nemajú nárok na výplatu tehotenského zo systému sociálneho poistenia.Štipendium sa priznáva v období od začiatku 27. týždňa pre očakávaným dňom pôrodu určeným lekárom.
Príspevok pri narodení dieťaťa (tzv. kočíkovné)
Príspevok pri narodení dieťaťa je jednorazovou dávkou. Matka naň má nárok, ak má bydlisko a trvalý pobyt na území SR. Na jeho získanie sa vyžaduje uzatvorenie dohody o poskytovaní všeobecnej ambulantnej starostlivosti pre dieťa (s detským lekárom); dôležitá je tiež účasť na pravidelných tehotenských prehliadkach u gynekológa.
Jednorazový príspevok pri narodení od obce
V mnohých slovenských obciach či mestách môžete získať pri príležitosti narodenia bábätka prilepšenie nad rámec príspevku pri narodení dieťaťa od úradu práce.
Príspevok na viac súčasne narodených detí
Príspevok na viac súčasne narodených detí sa hradí raz za rok za účelom pokrytia zvýšených výdavkov vznikajúcich v súvislosti so starostlivosťou o súčasne narodené 3 alebo viac detí, v priebehu dvoch rokov opakovane narodené dve deti súčasne, alebo v priebehu dvoch rokov opakovane narodených viac detí súčasne.
Rodičovský príspevok
Rodičovský príspevok môžete žiadať, ak zabezpečujete riadnu starostlivosť o dieťa do troch rokov veku alebo dieťa s dlhodobo nepriaznivým zdravotným stavom do šiestich rokov veku, máte trvalý alebo prechodný pobyt v SR a nepoberáte materské.
Príspevok na výživu a úhradu nákladov nevydatej matke
Príspevok na výživu a úhradu nákladov nevydatej matke nie je dávka vyplácaná štátom ani samosprávou; matka má právo ho požadovať od otca dieťaťa, za ktorého nie je vydatá.
Príspevok na starostlivosť o dieťa
O príspevok na starostlivosť o dieťa môžete požiadať, ak máte trvalý alebo prechodný pobyt na území SR, vykonávate zárobkovú činnosť alebo študujete dennou formou na strednej či vysokej škole a vášmu dieťaťu do troch rokov veku alebo do šiestich rokov veku, ak ide o dieťa s dlhodobo nepriaznivým zdravotným stavom, poskytuje starostlivosť na území SR.
Prídavok na dieťa a príplatok k prídavku na dieťa
Na prídavok máte nárok, ak sa staráte o nezaopatrené dieťa (môže ísť teda aj o vysokoškoláka - najdlhšie však do 25 rokov veku).
Daňový bonus
Daňový bonus nie je dávka ani príspevok; môžete si však vďaka nemu znížiť sumu, ktorú budete musieť odviesť z titulu plnenia povinností voči správcovi dane. Možno si ho uplatniť na každé vyživované dieťa, ktoré s vami žije v jednej domácnosti až do dovŕšenia jeho 25. roku za predpokladu, že sa toto sústavne pripravuje na povolanie denným štúdiom na strednej alebo vysokej škole.
Zdravotné a sociálno-ekonomické aspekty tehotenstva v dospievaní
Telo dievčat mladších ako 16 rokov ešte neukončilo vývojové fázy rastu a vývinu, preto je ich tehotenstvo označované za vysoko rizikové. Deti mladistvých matiek bývajú narodené s nízkou pôrodnou hmotnosťou a sú vystavené vyššiemu riziku duševného, jazykového a sociálno-emočného oneskorenia. Bola zaznamenaná aj slabá výkonnosť v škole u detí dospievajúcich matiek, pričom mnohé deti bývajú často po škole, mávajú zlé výsledky, alebo nedokončujú strednú školu.
Nedostatočná výživa počas tehotenstva je ešte výraznejším problémom medzi teenagermi v rozvojových krajinách. Mladé matky a ich deti sú tiež vo väčšej miere vystavené riziku, že budú postihnutí HIV. Riziká komplikácií sú väčšie u dievčat vo veku do 15 rokov, pretože nedostatočne vyvinutá panva môže viesť k ťažkostiam pri pôrode. Zhrňme si to:
- Deti narodené dospievajúcim matkám menej pravdepodobne dostanú správnu výživu, zdravotnú starostlivosť a kognitívnu a spoločenskú stimuláciu. V dôsledku toho sú vystavení riziku, že budú mať horšie výsledky v škole.
- Deti narodené dospievajúcim matkám sú vystavené zvýšenému riziku zneužívania a zanedbávania.
- Chlapci narodení dospievajúcim matkám majú o 13 percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú neskôr v živote uväznení.
- Dievčatá, ktoré sa narodili dospievajúcim matkám, majú o 22 percent vyššiu pravdepodobnosť, že sa stanú samotnými dospievajúcimi matkami.
Tehotné teenagerky čelia mnohým problémom spojeným s tehotenstvom ako iné ženy. Existujú však ďalšie obavy u osôb mladších ako 15 rokov, pretože je u nich menej pravdepodobné, že budú fyzicky rozvinuté dostatočne na to, aby udržali zdravé tehotenstvo alebo porodili. Pre dievčatá vo veku 15-19 rokov sú riziká spojené viac so sociálno-ekonomickými faktormi než s biologickými účinkami veku. Riziká nízkej pôrodnej hmotnosti, predčasnej pôrodnosti, anémie a preeklampsie sú spojené s biologickým vekom, pozorované u mladistvých pôrodov aj po kontrole iných rizikových faktorov.V rozvinutých krajinách sa tehotnými stávajú ženy s nižším vzdelaním, chudobné ženy a ženy majúce negatívne životné skúsenosti. Dospievajúce tehotenstvo vo vyspelých krajinách je zvyčajne mimo manželstva a v mnohých komunitách a kultúrach nesie spoločenskú stigmu. Naproti tomu dospievajúci rodičia v rozvojových krajinách sú často zobratí a ich tehotenstvo je vítané rodinou a spoločnosťou. Avšak v týchto spoločnostiach môže skoré tehotenstvo v kombinácii s podvýživou a zlou zdravotnou starostlivosťou spôsobiť zdravotné problémy.
Prevencia neúmyselného tehotenstva v dospievaní
Ak sa používajú v kombinácii vzdelávacie zásahy a podpora antikoncepcie, vtedy sa môže znížiť riziko neúmyselného tehotenstva v dospievaní. V rozvojových krajinách ročne rodí 7,3 milióna žien mladších ako 18 rokov. Ak sú zahrnuté všetky tehotenstvá, počet tehotenstiev dospievajúcich je oveľa vyšší.
Vzdelanie a budovanie budúcnosti
Je mimoriadne dôležité, aby mladé maminy pokračovali vo vzdelávaní a snažili sa dosiahnuť svoje ciele. Dnešná mládež a hlavne dievčatá skôr dospievajú ako chlapci, fyzicky aj psychicky. Aj keď sa život otočí o 360 stupňov, s dobrou organizáciou a podporou je možné zvládnuť starostlivosť o dieťa a zároveň sa ďalej vzdelávať a budovať si budúcnosť. Existuje viacero možností, ako skĺbiť starostlivosť o dieťa so štúdiom, vrátane individuálnych študijných plánov a externého štúdia, ako to ukazujú aj príbehy Valiky a Lenky. Budúcnosť mladých mamičiek nie je vopred determinovaná; s podporou a odhodlaním je možné úspešne zvládnuť materstvo a zároveň si budovať vlastnú kariéru a napĺňať svoje ambície.
Zachrana Manzelstva
Dôležitosť zdravého životného štýlu a prenatálnej starostlivosti
Bez ohľadu na vek je pre každú tehotnú ženu, vrátane šestnásťročnej matky, kľúčové dbať na zdravý životný štýl a prenatálnu starostlivosť. Zdravie matky a dieťaťa je prioritou. Z nedávneho vedeckého výskumu vyplýva, že kým genetika ovplyvní zdravie dieťaťa na 25%, epigenetické faktory ako životný štýl matky a jej výživa počas tehotenstva až na 75%. Význam prekoncepčnej starostlivosti je obrovský, hoci v prípade neplánovaného tehotenstva už nemožno hovoriť o príprave pred počatím, o to dôležitejšie je začať dbať na zdravie okamžite po zistení tehotenstva.
Zásady pre normálny priebeh tehotenstva
Pre normálny priebeh tehotenstva by mala mladá mamička dodržiavať niekoľko zásad:
- Žiadne zlozvyky: Nefajčiť, nepiť alkohol a nedrogovať! Alkoholu sa vzdajte, lebo má za následok negatívny vplyv na mentálny aj telesný vývoj nenarodeného dieťaťa. Alkohol sa dostáva až do tela nenarodeného dieťatka prostredníctvom matkinej krvi a zatiaľ neúplne vyvinutá pečeň dieťatka ho nedokáže odbúrať, takže ostáva v jeho telíčku výrazne dlhšie.
- Zdravá výživa: Žiadna Coca Cola, kofeín, chipsy, hamburger. Do jedálnička by mala pridať veľa ovocia, zeleniny, vláknin a hlavne pozor na pitný režim. Ak dieťa nedostane od matky dostatok všetkých živín, môže to mať následky na jeho vývoj (predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť, vrodené chyby srdca).
- Dostatok spánku a pohyb: Ak sa budúca mamička venuje aktívnemu telesnému pohybu a upraví si denný režim tak, aby jej spánok bol dostatočne dlhý (aspoň 8 hodín denne) je všetko v poriadku.
Dôležitosť kyseliny listovej (folátu)
Mimoriadne dôležitý je dostatočný príjem folátov (aktívna forma kyseliny listovej), vitamínu skupiny B, ktorý obsahuje napríklad listová zelenina. Folát hrá dôležitú úlohu pri delení buniek a počas prvých týždňov tehotenstva ovplyvňuje vývoj neurálnej trubice (neurálna trubica je embryonálny základ CNS, z ktorého sa vytvorí mozog a miecha), ktorá sa uzatvára práve na začiatku tehotenstva. Gynekológovia odporúčajú zvýšiť denný príjem o množstvo 400 µg kyseliny listovej vo forme výživového doplnku. Ak metabolizujúce enzýmy nefungujú správne (čo môže byť až u 50 % žien), je pre telo ťažké spracovať kyselinu listovú na aktívny folát. Preto je vhodné užívať tiež Metafolin, ktorý je identický ako prirodzene sa vyskytujúci folát získaný zo stravy a naviac je priamo dostupný a nemusí sa metabolizovať. Príliš veľké množstvo vitamínu A (retinol) môže nenarodenému dieťatku uškodiť. Vyhýbajte sa preto napr. nadmernej konzumácii.
Strava partnera a jeho podpora
Nielen vy musíte dbať na svoje stravovanie. Svoju úlohu zohráva aj strava vášho partnera - pretože ovplyvňuje kvalitu jeho spermií. Ak ste predtým boli zvyknutí dopriať si častejšie pohár vína alebo piva, mali by ste teraz užívanie obmedziť. Alkohol odoberá vášmu telu dôležité živiny a negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií. Vaše šance na úspešné prekonanie tehotenstva sa výrazne zvýšia, ak začnete spolu s partnerom konať spoločne ako tím. Rozprávajte sa. Dôležitá je v prvom rade komunikácia a potreba nájsť spoločnú reč. Otvorene sa rozprávajte o veciach, predstavách, víziách a nechajte veciam voľný priebeh.
Zvládanie stresu a emočná podpora
Vieme, že stres a psychická nerovnováha ovplyvňuje veľa vecí v našom tele, vyvoláva v mozgu vznik mnohých chemických procesov, ktoré vplývajú na celé telo. Je úplne normálne, že počas obdobia tehotenstva ste občas podráždená. Neskrývajte svoje pocity a podeľte sa s partnerom aj o svoje obavy a nadšenia. Je to určite oveľa lepšie, ako sa neustále hašteriť.
Tipy na zvládanie stresu:
- Práca a priority: Práca predstavuje pre mnohých ľudí najväčší faktor stresu v ich živote. Približne 1/3 ľudí zažíva vo svojej práci stres, preto ak ste tehotná, mali by ste skúsiť v práci trochu ubrať plyn. Mali by ste si jasne určiť aktuálne priority - prospieva vám toľko stresu? Viete, aký to bude mať vplyv nielen na vás, ale aj na vaše dieťa?
- Šport a relax: Šport napomáha nielen odbúraniu stresu. Vytrvalostný tréning (zahrňujúci napríklad beh alebo plávanie) pomôže vášmu telu pri odbúravaní stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Pri telesnom pohybe sa tiež vyplavujú endorfíny, takzvané „hormóny šťastia“, takže hneď budete mať lepšiu náladu a keď je psychika v poriadku, funguje aj telo správne. Ak sa nechcete potiť pri športe, skúste jogu. Výborným prostriedkom na odbúranie stresu je aj meditácia.
- Trpezlivosť: Uvedomte si, že každé tehotenstvo je individuálne a je dôležité pristupovať k nemu s trpezlivosťou a láskou k sebe aj k dieťaťu.
Výživa a doplnky stravy v tehotenstve
Dlhodobé užívanie perorálnej antikoncepcie môže viesť k zníženiu hladiny folátov v tele. Tá s dĺžkou užívania antikoncepcie postupne klesá. Všeobecne sa odporúča dodržiavanie zásad zdravej stravy, no predsa len existuje niekoľko špecifík, ako si zabezpečiť dostatočný príjem živín a zároveň si udržať zdravú hmotnosť. Týmto postupom zlepšíte svoje šance na zdravé tehotenstvo.
- Oleje a tuky: Denne používajte na prípravu jedla aspoň 2 polievkové lyžice rastlinného oleja. Obmedzte „tuhé“ tuky len na 1 až 2 polievkové lyžice.
- Ryby: Tučnejšie jedlá ako napríklad losos, haring, sardinka alebo makrela obsahujú omega 3-mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre vývoj očí a mozgu bábätka v maternici, preto sa odporúča ich konzum dvakrát do týždňa. Rybu by ste však nemali jesť častejšie ako dvakrát týždenne, pretože môžu obsahovať škodlivé látky, ktoré by sa ukladali v tele. Napríklad mečovca nejedzte vôbec.
- Treba dbať najmä na zdravý životný štýl a pestrú a vyváženú stravu, ktorá poskytne telu to potrebné. Aj keď žijete zdravo a vaša strava je pestrá (čo je vždy dôležité, aj mimo tehotenstva), mali by ste užívať aspoň 1 mesiac pred počatím kyselinu listovú (folát). Tá sa v tele spracováva (metabolizuje) na aktívnu zložku, na tzv. folát. Folát prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva a podieľa sa na procese delenia buniek. Folát (prírodná forma kyseliny listovej) je síce obsiahnutý v strave, gynekológovia však odporúčajú zvýšiť denný príjem o množstvo 400 µg kyseliny listovej vo forme výživového doplnku. Ak metabolizujúce enzýmy nefungujú správne (čo môže byť až u 50 % žien), je pre telo ťažké spracovať kyselinu listovú na aktívny folát. Preto je vhodné užívať tiež Metafolin. Samotná kyselina listová nemá vlastné biologické účinky, biologicky aktívne sú až jej metabolity. Najvýznamnejším a biologicky najúčinnejším je 5-metyltetrahydrofolát (Metafolin). Metafolín je identický ako prirodzene sa vyskytujúci folát získaný zo stravy a naviac je priamo dostupný a nemusí sa metabolizovať.
tags: #tehotenstvo #v #16 #rokoch #ako #dalej