Návrat do pracovného života po materskej či rodičovskej dovolenke predstavuje pre mnohé matky, a rovnako aj pre ich deti, významnú životnú zmenu. Táto tranzícia je často spojená so stresom, novými výzvami a potrebou prehodnotiť zavedené rutiny. Nezáleží na tom, či sa žena rozhodne pre plný úväzok, skrátenú pracovnú dobu alebo flexibilný home office, každá z týchto ciest prináša svoje špecifiká a vyžaduje si starostlivé plánovanie a prispôsobenie. V tomto článku sa pozrieme na osvedčené stratégie a tipy priamo od najpovolanejších, teda pracujúcich mamičiek, a prejdeme si, ako zvládnuť pracovné povinnosti, keď ste zároveň v úlohe full-time rodičov. Cieľom je poskytnúť komplexný pohľad na to, ako harmonizovať rodinný a profesionálny život, minimalizovať stres a podporiť pohodu celej rodiny.
Návrat do Práce s Dieťaťom: Psychické a Praktické Aspekty
Nástup do práce je stresujúci pre matku i pre dieťa. Táto zmena sa dotýka nielen logistických záležitostí, ale predovšetkým emočnej a psychickej pohody všetkých zúčastnených. Noví opatrovatelia, nový režim, nový spôsob stravovania - to všetko sú faktory, ktoré dieťa vníma veľmi citlivo.
Psychická záťaž pre matku a dieťa
Z pohľadu dieťaťa, matka, najbližšia osoba odchádza od neho na niekoľko hodín, čo je psychicky náročná situácia. Táto odlúčenie môže viesť k veľkému vnútornému stresu a osamelosti, ktoré dieťa pociťuje, a to aj v prípade, že navonok vyzerá pokojne. Psychiatri upozorňujú na možné problémy, ktoré sa môžu prejaviť neskôr, napríklad neschopnosťou nadväzovať harmonické vzťahy, v horších prípadoch dokonca depresiami. Mnohé matky zažívajú pocity vyčerpania, podráždenosti alebo úzkosti, čo ďalej komplikuje schopnosť zvládať obe roly. Pracovné povinnosti a do toho zvýšená potreba dieťaťa po matkinej blízkosti vo voľnom čase menia priority a nemá zmysel snažiť sa stihnúť všetko. Mnohí rodičia sa cítia previnilo, keď nedokážu venovať dostatok času ani práci, ani deťom. Na jednej strane chcete byť výkonní, aby ste splnili všetky pracovné úlohy včas, na druhú si uvedomujete, že deti potrebujú vašu prítomnosť a podporu. „Mám ten pocit, že na Slovensku sa HO vníma ako niečo v zmysle "Ty doma nebudeš nič robiť, budeš sa flákať".“ Mnoho ľudí si nevie predstaviť mať home office a okolie to vníma rôzne.
Výber opatrovateľskej starostlivosti: Domov, jasle, škôlka
Kľúčovým rozhodnutím pri návrate do práce je zabezpečenie adekvátnej opatrovateľskej starostlivosti pre dieťa. Ideálne je, ak dieťa zostane doma s niekým, koho pozná. Najlepší je otec, starý rodič, prípadne známa opatrovateľka. Takéto riešenie minimalizuje stres z adaptácie na nové prostredie a neznámych ľudí. Jasle pre najmenšie deti nie sú vhodné, ako už bolo spomenuté, psychiatri upozorňujú na veľký vnútorný stres a osamelosť. Staršie deti už môžu nastúpiť do škôlky, odporúča sa na ňu privykať postupne, čo pomáha dieťaťu lepšie sa aklimatizovať. Jedna z matiek spomína: „Do roka bol syn u mojej sesternici, ktora bola na materskej, od roka nastupil do jasiel.“ Iná mama hovorí: „Dcera bola najprv s muzom neskor chodila dvakrat poldna do jasli ked zacal aj on pracovat inak sme sa striedali.“ Pomoc s postrážením detí som využila, väčšinou, keď boli chlapci menší a musela som odísť z domu na nejaké stretnutie. „Mám tu výhodu, že moji rodičia sú v rovnakom meste a vždy prišli, keď bolo treba. Mamka ešte pracovala, ale otec bol už na dôchodku a mohol prísť kedykoľvek.“
Dojčenie a návrat do práce: Podpora a stratégie
Nástup do práce neznamená, že treba skončiť s dojčením. Naopak, dojčenie je dokonca potrebnejšie než predtým, nejde ani tak o výživu ako o psychickú pohodu - dojčenie pomáha dieťaťu prekonať stres z odlúčenia. Mamičky sa často stretávajú s tým, že keď nastúpia do práce, ich maličké dieťa si dojčenie žiada častejšie, to je jeho spôsob vyrovnávania sa s novou situáciou. Viac než o samotné materské mlieko mu ide o matkin prsník, jej blízkosť, istotu, ktorú pri nej cíti.
Mnoho žien necháva doma odsaté mlieko, často sa však stáva, že ho dieťa odmietne piť. Nie je to prekvapujúce a podľa laktačnej poradkyne Jany Michálkovej z toho netreba ani robiť problém. Do polroka má byť dieťa výlučne dojčené, potom popri dojčení nastupujú príkrmy. A hoci je materské mlieko/dojčenie stále veľmi dôležité, nič sa nestane, ak si počas neprítomnosti matky dá dieťa len príkrm a vodu. „Večer či popoludní pri matke potom dieťa dojčením všetko dobehne, vôbec netreba ani umelé mlieko,“ vraví Jana Michálková. Jedna z matiek potvrdzuje: „Zo zaciatku som si este 2x v praci odsavala a muz jej to daval dalsi den z flase. Teraz dojcim uz len 4x mimo pracovnej doby.“
Ako si udržať dojčenie? „Základom je spoločný spánok v jednej posteli, ktorý napomáha dobehnúť stratený fyzický kontakt cez deň,“ pripomína laktačná poradkyňa jednu z dôležitých zásad pokračovania dojčenia. Je tiež dobré, aby dojčenie bolo počas dňa čo najviac rovnomerné. Teda, ak sa dá, aby dieťatko mohol niekto matke počas dňa priniesť na nadojčenie, najmä ak je mladšie než jeden rok. Náš Zákonník práce umožňuje matkám polhodinovú prestávku na dojčenie, a ak má bábätko menej než pol roka, tak dokonca dve polhodinové prestávky. Ak však dojčenie v práci napriek tomu možné nie je, odporúča sa matkám mlieko si počas dňa aspoň odstriekavať. Netreba odsávačkou, stačí ručne, pokojne aj do umývadla. Ide totiž predovšetkým o udržanie tvorby mlieka, nie o vytvorenie zásob. Dieťa si mlieko potom vypije popoludní z prsníka samé. „Znížená tvorba mlieka v prvých dňoch po odlúčení je normálna,“ zdôrazňuje Jana Michálková. Telo sa musí prispôsobiť novej situácii. A naopak, v prvých dňoch odlúčenia zasa musia matky počítať so zvýšenou potrebou dieťaťa dojčiť sa. „To je tiež v poriadku, takže len vyložiť nohy a splniť potrebu dieťaťa,“ odkazuje poradkyňa. V žiadnom prípade sa neodporúča dávať dieťaťu náhrady prsníka ako cumlík či fľašu.
Ako si môžem udržať tvorbu mlieka po návrate do práce?
Zmena režimu a nové priority
Okrem neprítomnosti matky nastupuje ešte aj tlak zvyknúť si na režim, hoci ho malé deti spravidla nemajú a nie je ani dôvod, aby mali. Pohodička, spíme, dokedy chceme a jeme, kedy máme chuť, sa končí. Dieťa si chtiac-nechtiac musí navyknúť na vstávanie v určitú hodinu, ak ho napríklad matka nosí k niekomu, kto sa oň postará, prípadne ak si ho chce ešte pred odchodom do práce užiť. Potom sa zas prispôsobuje návratu matky z práce. „Pri deťoch je to možno odvážny plán, no inak si s tým nebudete vedieť poradiť a vymkne sa vám to spod kontroly.“ Efektívna organizácia je kľúčová, ale s deťmi je plánovanie ťažké.
Po nástupe do práce sa nedá zvládnuť všetko, čo matka zvládala, kým nepracovala. „Musíte byť mamou a byť v práci. Vypnite gazdinú,“ konštatuje Jana Michálková. Dôležitejšie než vyupratovaný byt je oddych. Pracovné povinnosti a do toho zvýšená potreba dieťaťa po matkinej blízkosti vo voľnom čase menia priority a nemá zmysel snažiť sa stihnúť všetko. Naopak, treba si užiť chvíle s dieťaťom, jesť kvalitné potraviny a relaxovať, kedykoľvek to je možné. „Domacnost je katastrofa ;0), ale nejako priebezne, co hori to spravime.“ „Myslím, že sa o to viacej budeš na dieťatko tešiť, keď pôjdeš z práce domov a bábo to bude cítiť.. domácnosť ako už baby vyššie spomínali, bude miestami jeden chaos, ale ty sa snaž upriamiť v prvom rade na 100% výkon v práci a potom si zase doma užívaj materskú.“
Stratégie pre Efektívnu Prácu z Domu s Deťmi
Práca z domu sa stala bežnou súčasťou našich životov a často je považovaná za jednoduchšiu variantu voči chodeniu do práce. Home office s deťmi však vyžaduje nielen dôkladné plánovanie, ale aj veľkú dávku trpezlivosti a komunikáciu s partnerom a rodinou.
Home Office: Výzvy a predsudky
V súčasnosti je dosť náročné nájsť prácu na home office. „Viem len o málo ženách, ktoré si to vedeli takto vybaviť, že im v práci akceptovali napríklad 2 dni home office v týždni, ale je to možné.“ Okolie si myslí, že keď je žena doma, tak nič nerobí. V skutočnosti je to však tak, že žena, ktorá má home office, je k dispozícii nonstop. „Mám ten pocit, že na Slovensku sa HO vníma ako niečo v zmysle "Ty doma nebudeš nič robiť, budeš sa flákať".“ A pritom to vôbec nie je pravda. „Nedávno mi moja kamoška, ktorá robí v korporáte, hovorila, že u nich sa už home office bude dávať len za odmenu. Má malé deti, často choré, a vždy má z toho stres. Pritom keď je na home office, urobí častokrát viac, lebo si to zorganizuje a časovo nastaví. Takže všeobecne si myslím, že firmy ústretové nie sú. Česť výnimkám.“ Okolie to vníma rôzne. Mnoho ľudí si nevie predstaviť mať home office. „Nie každý má v sebe asi sebareguláciu. Mne sa tiež niektorí čudujú, ale ja som takto šťastná a spokojná.“ Jedna žena pracuje ako Social Media Manager a home office je pre ňu skvelý, je na ňom od nepamäti, ale tak úplne už cca asi 10 rokov. Jej synovia budú mať jeden 12 a druhý 14 rokov. „A áno, aj manžel pracuje z domu, keďže kanceláriu má v rámci domu.“ Hovorí: „Nikdy som home office nebrala ako výzvu. Smejem sa, že bol vytvorený presne pre mňa. A dokonca v tom nevidím ani nevýhodu, naozaj. Je to celé pre mňa veľmi prirodzené.“ Iná matka je na home office už vyše 8 rokov, jej deti majú teraz 8, 11, 12 a 14 rokov. Doma je len ona, manžel bol iba počas koronakrízy. „Najnáročnejšie to bolo, keď boli deti malé. Akonáhle začali chodiť do škôlky a do školy, bola to veľká úľava.“
Deti často vyžadujú pozornosť v tých najmenej vhodných chvíľach, čo môže narúšať pracovné sústredenie a produktivitu. To sa s vekom môže samozrejme meniť. Napríklad batoľatá často vyžadujú vysokú pozornosť a môžu vás často prerušovať s otázkami (všetci rodičia poznajú obľúbené obdobie "A prečo?"), žiadosťami o pomoc alebo jednoducho len chcú byť s vami. V tomto veku sú deti plné energie a rady sa hrajú. O trochu staršie deti sa vedia zabaviť samy, môžu vám ale robiť napriek a vybíjať si hnev preto, že pracujete a nevenujete sa im tak, ako kedysi. Kombinovanie práce so starostlivosťou o deti je náročné, pretože obe roly vyžadujú plnú pozornosť. Mamičky sa často cítia rozpoltené medzi profesijnými úlohami a potrebami svojich detí, čo vedie k frustrácii a vyčerpaniu. Pri videohovoroch a online stretnutiach môže byť náročné udržať profesionálnu atmosféru, keď sú deti v blízkosti. Neočakávané vstupy detí, zvuky hračiek alebo krik z detskej izby môže byť počas online meetingu rušivý a nepríjemný pre všetkých zúčastnených. Niektoré vstupy dieťaťa môžu byť roztomilé, napríklad keď napochoduje obmotané toaletným papierom, pretože ste sa 10 minút venovali pracovným veciam.
Organizácia času a pracovného priestoru
Vytvorte si časový plán, ktorý zahŕňa pracovné povinnosti aj čas strávený s deťmi. „Ráno, keď chlapci odídu do školy, cvičím. Je to taká chvíľa pre mňa. No, a plánujem, mám režim, delegujem.“ Efektívna organizácia je kľúčová. „V prvé týždne sledujte, ako prebieha rutinná činnosť v domácnosti. Kedy sú deti najviac zaujaté, kedy už potrebujete navariť obed a kedy máte najviac pokoja. Podľa toho si stanovte presný harmonogram, ktorý budete dodržiavať a efektívnejšie a rýchlejšie tak zvládnete pracovné povinnosti.“
Stanovte si pevné pracovné bloky a držte sa ich, ak je to možné. „Myslela som si, že keď deti budú v škole, budem mať každý deň krásnych 8 hodín čas a pokoj na prácu, ale keď sa deti vracajú už o jednej - druhej domov, tak sa ten deň trochu rozbíja.“ Žena-mama začne po príchode detí riešiť s nimi veci do školy, prípadne obed, ak sú ešte hladné. Bábätká a batoľatá ťažko porozumejú faktu, že sa potrebujete sústrediť na prácu. Pokiaľ je to možné, naplánujte si najnáročnejšie pracovné úlohy na dobu, keď vaše dieťa spí - počas popoludňajšieho spánku alebo večer po uložení do postieľky. „Pracujte vo večerných hodinách. Nebojujte proti systému, ale sa naučte s ním vychádzať. Takže pokiaľ vám deti nedajú po celý deň pokoj, vyhraďte si čas na prácu vo večerných hodinách.“
Vytvorte si vlastnú pracovnú zónu. Nájdite si v byte pokojné miesto, kde sa vám bude dať pracovať. Ideálne samostatnú pracovňu, kde sa môžete zavrieť a plne sústrediť. Nemáte miesto na pracovňu? Žiaden problém, pomôže aj kútik v obývacej izbe, ktorý vám umožní sa sústrediť na prácu a oddeliť ju od domáceho života. Kým sa pustíte do práce, uistite sa, že máte všetko potrebné poruke. Urobte si pracovný priestor čo najpohodlnejší, nech sa zbytočne nerozptyľujete počas práce. „My ženy máme často sklon uprednostňovať deti a partnera pred svojimi vlastnými potrebami. Nedávame tým ale svojim deťom do života práve najlepší vzor a v budúcnosti môžu mať veľký problém nájsť partnera, ktorý naplní ich vysoké očakávania.“
Zapojenie detí do každodenných aktivít a povinností
Pokiaľ sú vaše deti dostatočne staré, vysvetlite im, kedy potrebujete pracovať a prečo. „Deti sú často rozumnejšie ako si my rodičia myslíme. Niekedy stačí sadnúť si a vysvetliť im to rozumným spôsobom. Povedzte im, že potrebujete svoj pokoj, aby ste sa pár hodín mohli venovať svojej práci. Inak by sa váš šéf hneval a to by istotne nechceli ani oni. Zatiaľ nech si nájdu nejaké hry a činnosti sami a potom sa im už budete naplno venovať.“ Majte pripravené rôzne aktivity, ktoré deti zabavia, kým pracujete. Môžu to byť omaľovánky, stavebnice, puzzle alebo nesmrteľné lego.
Deti rady pomáhajú, ak ich k tomu nenútime a necháme im dostatok priestoru. Spoločná práca predstavuje užitočne strávený čas a dnes v čase domácej izolácie je pre väčšinu rodičov aj nevyhnutná. Deti robia niečo prospešné, učia sa pritom rôznym činnostiam. Rodičia zasa trávia so svojimi potomkami čas, venujú sa im, ukazujú vhodný príklad. Vidieť to aj na výsledku - v dome je čistejšie či navarené.
Ponúkame vám šesť tipov, ako zvládnuť prácu s deťmi bez stresu a kriku:
- Nechajte ich robiť „ozajstné“ veci: Robíte rezance alebo nejaké koláče? Pekne im vyčleňte samostatnú dosku, na nej kus cesta, nech robia, ak chcú. Žiadne náhradné, „akože“ cesto, stráca to čaro. Rezance môžu vyzerať ako halušky a koláče ako buchty, no je to ich vlastný, detský výtvor. Ak vás požiadajú o pomoc, pomôžte im to upraviť do želanej podoby, ak nie, nechajte tak. Radosť z vykonanej práce je predsa oveľa dôležitejšia. Jedna matka hovorí: „Keď bol Tigrík ešte maličký, tak som ho často mala v elastickej šatke na hrudi a odtiaľ sa díval, ako vešiam prádlo, vysávam, či pripravujem jedlo a pozoroval, čo robím. Inokedy ležal na deke na zemi a posiloval svoje krčné, chrbtové a brušné svalíky a ja som pri ňom skladala prádlo alebo žehlila.“
- Rešpektujte, ak sa im prestane chcieť: Nútiť je najlepšia cesta, ako deťom prácu či pomoc znechutiť. Malé deti sa odporúča plne rešpektovať, ak odídu od rozrobenej práce, takto to praktizujú aj prírodné národy. Nároky potom pribúdajú s vekom. Starším môžete povedať, aby napríklad doutierali prach aspoň na poličke, prípadne aby po sebe upratali, ak už idú robiť niečo iné. S tými najstaršími deťmi sa už môžete pokojne porozprávať o tom, prečo by vám pomohlo, keby s vami danú činnosť dokončili. Ale ak napriek tomu odmietnu, nerozčuľovať sa ani neurážať.
- Nekritizujte: Niekedy sa vám síce prevracajú oči od toho neporiadku, ktorý váš malý pomocník pri práci vyrobí, myslite však vtedy na to, že robí najlepšie ako vie. Ak chcete jeho činnosť vylepšiť, zvoľte veľmi opatrnú formuláciu napríklad „Čo keby sme to vyskúšali takto?“ Veta: „Nerob to takto, je to zlé,“ od práce odradí.
- Robte spolu: Z pohľadu dospelého je najľahšie rozdeliť prácu - ja urobím to, ty hento a za rovnaký čas máme dvakrát toľko urobené, takto to však s deťmi nefunguje. Deti žijú prítomnosťou, neraz sa tak zahĺbia do jednej činnosti, že zabudnú, čo vlastne pôvodne išli robiť. Takže práce robte spolu s deťmi, rozprávajte sa pri tom a užívajte spoločný čas.
- Oceňte, ale nechváľte: Ak sa dá, berte spoločnú činnosť ako samozrejmosť. Oceniť výsledok však môžete. Pozor ale na to, ako to urobíte. Vhodné sú konštatovania: „Ako dobre sa cítim v takejto upratanej izbe. Tie rezance sú veľmi chutné.“ Vety typu: „Ty si tak dobrý, že si mi dnes pomáhal. Si naozaj milá, že si upratala,“ už navodzujú situáciu, že dieťa je dobré a milé vtedy a preto, že pomáha a že pomáhať je niečo výnimočné, čo si zaslúži pochvalu.
- Pridajte trocha zábavy: Venovať sa činnosti, ktorú práve robíme, je nesmierne dôležité, deti však milujú hry alebo rozprávky. Nič sa preto nestane, ak jednoduchšiu manuálnu činnosť spestríte. Môžete si teda pri práci spievať, púšťať obľúbenú hudbu, prípadne rozprávať deťom nejaké zážitky zo svojej minulosti alebo hocičo iné, čo ich zaujíma.„Pokiaľ už máte školopovinné deti, je to vaša malá výhra. Dôležité je len prinútiť sa, aby ste pracovali v tomto čase a až potom sa venujte domácnosti a deťom.“ „Ak chcete mať od detí pokoj na dlhší čas, zadávajte im zložitejšie úlohy. Dajte im vyrobiť nejaké veci, prikážte im prečítať si z knihy určitý počet strán alebo staršie deti zamestnajte jednoduchými domácimi prácami. V tom prípade nebudú vymýšľať lapajstvá a pri ich povinnostiach nebudú otravovať ani vás.“ Staršie deti sú šťastné, keď im dôverujete natoľko, že im dáte nejakú dospelácku povinnosť. Teraz ich preto poproste, aby dozreli na mladšieho súrodenca. Nech sa s ním nejako zahrajú, pozerajú spolu rozprávku alebo keď sa pôjdu hrať von, aby na nich dozreli. Takto môžete byť pokojnejšie a budete mať pre seba väčší priestor.
Komunikácia a nastavenie hraníc
Ak pracujete na seba a ste šéfom svojho času a výstupov, buďte otvorení ohľadom svojho pracovného rozvrhu a dostupnosti. To isté platí, aj pokiaľ ste súčasťou tímu. Je dôležité byť transparentný ohľadom svojej pracovnej doby a časových možností, aby ste predišli nepríjemným nedorozumeniam. Nastavte si realistické očakávania a hranice so svojim tímom, aby všetci vedeli, kedy ste k dispozícii a kedy nie.
Stanovte si svoje denné priority. Zamerajte sa na dôležité úlohy a naučte sa hovoriť nie veciam, ktoré nie sú nevyhnutné. Supermama budete aj bez precízne odškrtaného to-do listu. „Taktiež si vždy na začiatku týždňa rozplánujte, čo je nutné v budúce dni urobiť. Urobte si taký plán, kedy musíte čo vypracovať a odovzdať do práce. Z tohto plánu potom nepoľavte. Na práci z domu je najhoršie to, že zrazu stratíte disciplínu. Pokiaľ sa nedokážete kontrolovať samé a neviete byť samé na seba prísne, nebudete vedieť všetko stihnúť. Radšej preto pracujte dlhšie do noci, ale vždy zvládnite to, čo ste si zaumienili.“
Podpora a Sebestarostlivosť: Kľúč k Rovnováhe
Úspešné zvládanie práce s deťmi si vyžaduje nielen dobre organizovaný čas a efektívne stratégie, ale aj silný podporný systém a prioritizáciu vlastnej pohody.
Partner ako opora a delenie povinností
Ak máte partnera, snažte sa rozdeliť starostlivosť o deti a domáce povinnosti medzi vás oboch. Zladenou spoluprácou si môžete uvoľniť čas na prácu. „Musel sa prisposobit aj moj manzel a viac sa zapaja do starostlivosti.“ Mnohé mamičky potvrdzujú, že aspoň si to aj manžel uvedomí, že to nie je len materská "dovolenka", viac sa zblíži s deťmi a užije si ich aj on. „Náš syn nepostradal absolutne v nicom a bolo to super..je pravda, ze ja som bola dost vycerpana obcas, predsa aj sustredit sa na pracu, aj okolo babatka, aj na prechadzky, aj domacnost, bola som v plnom nasadeni, ale tak ktora mamicka nie je…aj ta co je cely den iba s dietatkom to ma narocne..takze je to o zorganizovani..a este tiez - zalezi od babatka samotneho…nas syn bol vyborny spac napriklad..sice narocny cez den, ale doprial nam celonocny spanok co som ocenila maximalne a dalo sa..takze urcite si to treba zorganizovat a da sa.“ Iná matka uvádza: „Teraz je s otcom, ziadne psychicke zmeny na nej nebadat. […] Mame este starsieho v skolke, takze nemam, ziadny cas.“ Jedna z matiek s úľavou hovorí: „Môj drahý manžel má napríklad na starosti významný diel domácich prác. Možno to nie je úplná polovica, aj s ohľadom na to, že si chceme čo najviac užiť čas, keď je doma, ale významným dielom sa podieľa na upratovaní, nakupuje a varí.“ Po návrate z práce by vás mal vystriedať váš manžel. „Ani vy ste počas dňa nemali kúsok oddychu, takže si musíte takto vzájomne vypomôcť, aby ste mohli spoločne relaxovať aspoň večer.“
Pomoc od rodiny a externé služby
Pomoc s postrážením detí som využila, väčšinou, keď boli chlapci menší a musela som odísť z domu na nejaké stretnutie. Mám tu výhodu, že moji rodičia sú v rovnakom meste a vždy prišli, keď bolo treba. Mamka ešte pracovala, ale otec bol už na dôchodku a mohol prísť kedykoľvek. Zároveň ale opatrovanie od starých rodičov neberte ako samozrejmosť. Hoci vaše babičky a deduškovia rozhodne vnúčatá bezhranične milujú, je dôležité rešpektovať ich voľný čas, vek a schopnosť sa deťom venovať. Malé deti vedia byť neriadené strely, čo môže byť pre mnoho seniorov veľmi vyčerpávajúce. „Moja babka, ktorá s tým nemá najmenší problem.“ „Pomáhala mi moja mama a manžel, pri dieťatku sme sa striedali.“ „Pri malej bude bud moja mamina alebo manzel. Zvykli ste si?“
A keď ani kombinácia rodičovskej spolupráce, babičiek a kamarátov nefunguje, stále ostáva jedno ďalšie riešenie. Skúšala som stráženie cez jednu službu, ktorá už nefunguje. Potrebovala som to hlavne počas materskej, keď som začínala podnikať. Cez Hlídačky.sk si viete nájsť nie "len tak nejakú opatrovateľku", ale hlídačku presne podľa vašich predstáv. „Pokiaľ vám nechcú zobrať deti do škôlky na celý deň, pokúste sa vybaviť, aby vám takto vypomohli aspoň na pár hodín. Vo väčších mestách môžete nájsť kluby a menšie škôlky, kde takéto služby mamičkám ochotne poskytujú.“
Nezabúdajte na seba: Oddych a osobný rozvoj
„V podstate môžem ísť kedykoľvek počas dňa s deťmi k lekárovi alebo ku kaderníčke.“ Pravidelné venovanie času sebe samým zlepší nielen vašu produktivitu, ale aj kvalitu života, a to ako pracovného, aj osobného. „Človek vekom veľa prehodnotí a ten čas, ked je bábo malinké, to matke nikto nevráti.“ „Sebastarostlivosť nie je luxus, ale nevyhnutnosť, ktorá vám umožní dlhodobo fungovať efektívne a s radosťou.“
„Namiesto pasívneho sedenia a scrollovania Instagramu skúste krátke dynamické pohyby, ako je chôdza po schodoch alebo rýchly strečing. Okrem týchto vyhradených prestávok rešpektujte čas na prácu.“ Veľmi dôležité je rozvrhnúť si čas tak, aby ste mali počas dňa aspoň nejaký priestor na oddych. „Nedá sa ísť neustále v jednom kolobehu a striedať pracovné povinnosti s domácimi prácami. Keď chodíte do zamestnania, naskytá sa vám malá chvíľka aspoň počas cestovania alebo prechádzky z práce. Je to aspoň malý priestor na vypnutie myšlienok a relax od všetkých povinností.“ „Doma som si oddychla od prace a v praci od domacnosti.“
„Treba si robiť s deťmi domáce úlohy? Moje učenie s otcom trvalo asi 10 minút. Ako čerstvá prváčka som si robila domácu úlohu - šikmé čiarky. Mama bola v nočnej, otcovi nakázala, nech na mňa dohliadne. Tak teda stál nado mnou, ja celá strémovaná som neustále písala zle a gumovala až bola v zošite diera. Nato otec stratil trpezlivosť: „So mnou sa tiež nikto neučil, a tu som,“ mávol rukou a odišiel si čítať noviny. Odvtedy som sa učila sama, a - tu som.“ „Z toho vyplýva nasledovné - spánok treba čo najviac maximalizovať a bábätko treba naučiť, aby spinkalo bez pomoci maminky. Keď Tigrík spí, snažím sa mu vytvoriť čo najlepšie podmienky na čo najdlhší spánok. Niekedy mu dokonca púšťam relaxačnú hudbu, takže to u nás vyzerá ako v čajovni:). Pomerne skoro som ho naučila spávať v postieľke, aby som nestrácala čas kočíkovaním po meste a mohla sa naplno venovať práci.“
„Rada mojej kamarátky, nech to robím presne opačne, ma preto veľmi zaskočila, ale skúsila som to a robím to tak doteraz. Keď bol Tigrík ešte maličký, tak som ho často mala v elastickej šatke na hrudi a odtiaľ sa díval, ako vešiam prádlo, vysávam, či pripravujem jedlo a pozoroval, čo robím. Inokedy ležal na deke na zemi a posiloval svoje krčné, chrbtové a brušné svalíky a ja som pri ňom skladala prádlo alebo žehlila. Tigríka práca dospelých prirodzene zaujímala, absorboval, čo sa okolo neho deje a popri tom som mu aj spievala alebo vysvetľovala, čo robím, ako sa jednotlivé predmety a činnosti volajú, takže som mohla mať ešte aj dobrý pocit, že rozširujem jeho slovnú zásobu J.“
Pozitíva návratu do práce
Aj keď návrat do práce predstavuje mnoho výziev, prináša so sebou aj nesporné pozitíva. „Pracujem idem, lebo sa nám zmenila situácia a každé euro potrebujeme, ja mám veľmi dobre platenú prácu.“ „Pozitíva pre mňa určite naberanie praxe, pretože som bola rok po VŠ, nejaké ti peniažky navyše a viac sociálnych kontaktov.“ „Bola to obrovská výhoda, aj čo sa týka období, keď boli chorí. Bola som jednoducho doma, oni sa liečili a ja pracovala. Boli na to od malička zvyknutí. Áno, niekedy to bolo náročné. Ale my matky sme neskutočné. Dokonalý multitasking.“
„Človek vekom veľa prehodnotí a ten čas, ked je bábo malinké, to matke nikto nevráti.“ Matka, ktorá šla do práce už v 2,5 roku druhého dieťaťa, hovorí, že vôbec ju to do roboty skôr neťahalo. „Mala som len nejakú prácu na doma a robila som si ďalšie vzdelávanie.“ Iná žena, ktorá nastúpila na full time, keď mal syn 7 mesiacov, priznáva, že začiatok bol náročný. „Viac menej som bola nutena nastupit lebo inak by sme nevyzili. Tyzden pred nastupom som po nociach revala preco prave ja musim ist tak skoro do prace, bolo to narocne vsetko sklbit, ale teraz uz vpohode fungujeme.“ S odstupom času to však hodnotí ako to najlepšie, čo mohla spraviť, pretože všetkým to len prospelo. „Syn nemal nikdy problem s kolektivom, je velmi komunikativny (niekedy az prilis 🙂, na zaciatku musis pocitat s tym, ze ked bude v kolektive tak pochyta vsetky choroby, takze budes castejsie doma, ale aj to sa utrasie. Drzim palce 🙂.“
„Podla mojho nazoru zavazi vela faktov a situacie..ci chces ist pracovat lebo chces alebo musis, ci mas niekoho na koho sa mozes spolahnut,ci na cely den alebo na skrateny uvazok,ake mas dieta..ja osobne som po materskej nastupila..robim 4-5hodin..zamestnavatel mi vychadza v ustrety..chcela som sa vratit bo ma praca bavi..striedame sa s manzelom na ktoreho je 100%spolah a byva s nami mamka moja..vsetci si malu uzivame..zatial vsetko absolutne bez problemov..mala je spolocenska,je zdrava,nie je placliva..osobne si uzivam kazdu sekundu s nou..dolezite je to najma zmanazovat..a ty sa musis citit v pohode a byt s tym stotoznena🙂.“ „Raz mi bolo povedane ak budes v pohode ty bude v pohode aj dieta….“ „Myslím, že za tých 16 mesiacov Tigríkovho života sa nám už spoločne podarilo celkom dobre zabehať a v niektorých ohľadoch sa mi dokonca darí lepšie, ako keď som chodila normálne do práce. Stále sa popri tom snažím nezabúdať na svojho syna, manžela a na samú seba a zosúladiť všetko tak, aby sme boli všetci čo najviac spokojní a v dobrej nálade. Nie vždy to funguje, ale myslím, že už nám to celkom ide.“
„Je to príjemná zmena prostredeia, ja by som nedokazala byt len na materskej. Bolo to moje obobne rozhodnutie, ktore by som neriesila uz ina aki pri spatnom pohlade.“ „Skus to brat pozitivne, ze v praci si od malej oddychnes a ked sa vratis domov, tak si ju uzijes viac. jasne, ze domacnost bude urcite viac zanedbana, ale kvoli tomu sa svet nezruti. a komu sa nepaci, ze mas doma neporiadok, nech ti ho pride upratat.“ „O syna sa jej starali na striedačku starý rodičia a malá chodila do škôlky. Popri tom študovala externe na vysokej škole.. tiež to bola divočina ale zvládli to.. deti mam spokojne a stastne.“
„V dnešnej dobe byť 3r doma je bud kocka nezamestnana a takto to riesi, alebo ma tak ubohy plat ze pomer RD a plat sa jej neoplati pohnut z domu alebo je leniva lebo aj take poznam co sa im nechce robit 🙂.“ „Ja som pri druhom dieťatku pracovala už od jeho narodenia..nepoznala som názov "materská". samozrejme stále z domu - kancelárska robota.. niekedy sa mi podarilo sadnúť si k počítaču aj cez deň, keď malý spal, ale väčšinou som všetku robotu robila po nociach.. bola som maximálne vyčerpaná, to áno, ale prežili sme.. možno aj ty časom zistíš, že prácu, ktorú si z roboty donesieš domov, budeš môcť robiť len v noci…to už je na tebe, ako sa ti to podarí zorganizovať.. každopádne, hlavu hore.. nastala taká situácia, tak sa ju snaž riešiť, nie nad ňou lamentovať - to ti len zoberie strašne veľa energie a bude ťa to ubíjať psychicky.“ „A psychicky to neuškodí nikomu, pokiaľ ty budeš psychicky v pohode!“
tags: #vezmi #dieta #do #prace