Obdobie tehotenstva a dojčenia predstavuje pre ženský organizmus mimoriadne náročnú a zároveň najdôležitejšiu etapu života. Počas tohto obdobia je telo ženy vystavené vysokej záťaži, ktorá si vyžaduje komplexný a dostatočný prísun živín, prevenciu porúch imunitného systému a zmiernenie rôznych nepríjemných pocitov a príznakov, ktoré môžu tehotenstvo sprevádzať. Mnoho žien si v týchto životne dôležitých údobíach kladie otázku, či sú zelené potraviny vhodné na užívanie, alebo či s nimi môžu začať. Je dôležité hneď na úvod zdôrazniť, že konzumácie zelených potravín v období tehotenstva sa nemusíte obávať, pretože ide o čisto prírodné produkty, ktoré sú podobné racionálnej strave a očisťujú telo od škodlivín.
Čo sú zelené potraviny: Jačmeň a Chlorella
Zelené potraviny, ako sú Mladý jačmeň a Chlorella, si v posledných desaťročiach získavajú čoraz väčšiu popularitu ako tzv. „superpotraviny“. Predstavujú koncentrovaný zdroj živín, ktoré môžu podporiť zdravie a rovnováhu tela.
Zelený (Mladý) jačmeň:Zelený jačmeň, odborným názvom Hordeum vulgare, je mladá rastlina jačmeňa, ktorá sa zbiera ešte predtým, než vytvorí semená, zvyčajne vo výške okolo 15 cm. V tejto počiatočnej fáze rastu má najvyššiu koncentráciu živín. Po zbere sa suší pri nízkych teplotách a následne melie na jemný prášok alebo spracúva do koncentrovanej šťavy. Má dlhú tradíciu v čínskej medicíne a ajurvéde, kde sa považoval za silný prírodný prostriedok na podporu zdravia.
Zelený jačmeň obsahuje široké spektrum esenciálnych látok. Medzi najvýznamnejšie patrí vysoký obsah chlorofylu a veľké množstvo enzýmov. Je bohatý na esenciálne fytochemikálie, ako sú fenolové kyseliny, lignany, steroly, vitamín E a folát, a tiež široké spektrum flavonoidov, polyfenolov, polysacharidov a aminokyselín. Obsahuje významné množstvo vo vode rozpustných vitamínov (vitamíny B, C), vitamín K a beta-karotén s luteínom. Aminokyseliny v zelenom jačmeni sú proporcionálne vyvážené a ideálne pre ľudský organizmus. Je dôležité poznamenať, že pre maximálny účinok sa odporúča uprednostniť produkty, ktoré obsahujú výhradne sušenú šťavu, nie sušenú trávu zeleného jačmeňa, aby sa zabezpečila vyššia koncentrácia živín a lepšia vstrebateľnosť.
Chlorella:Chlorella pyrenoidosa je sladkovodná jednobunková zelená riasa, známa svojimi detoxikačnými účinkami. Podobne ako jačmeň, aj Chlorella je bohatá na živiny a považuje sa za významný doplnok stravy. Okrem toho, Chlorella obsahuje chlorellín - prírodné antibiotikum - ktoré sa podieľa na liečbe infekcií. Rastový faktor CGF (Chlorella Growth Factor) v chlorelle pôsobí na obnovu buniek, čo je kľúčové pre správny vývoj.
Príprava na otehotnenie so zelenými potravinami
Optimálne je začať so zelenými potravinami ešte pred otehotnením. Ak už Mladý jačmeň či Chlorellu užívate dlhodobo pred počatím, máte istotu, že väčšina škodlivín je z vášho organizmu už odstránená. Toto prečistenie a harmonizácia tela pred počatím môže výrazne uľahčiť priebeh tehotenstva. Mnohým ženám, ktoré sú anemické, unavené, trpia padaním vlasov, prudkými nevoľnosťami či tehotenskou cukrovkou, sa dá týmito problémom predísť, ak siahnu po zelených potravinách minimálne rok pred počatím dieťatka. V takom prípade má telo šancu začať sa čistiť a dopĺňať živiny.
Zelený jačmeň z hľadiska plodnosti:Pre plánovanie rodiny a podporu plodnosti sa zelený jačmeň odporúča v nasledujúcich situáciách:
- Príprava na otehotnenie: Zelený jačmeň je skvelý prírodný zdroj kyseliny listovej, železa a ďalších živín, ktoré sú dôležité pre správny vývoj tehotenstva. Mnohé ženy si uvedomia svoje tehotenstvo v 3. až 4. týždni, a to je už dosť neskoro na dopĺňanie kyseliny listovej, ktorá má veľký vplyv na zdravý vývoj plodu. Jačmeň a Chlorella sú bohatým zdrojom kyseliny listovej aj železa v prírodnej a vysoko vstrebateľnej forme.
- Hormonálna nerovnováha: Pomáha harmonizovať činnosť jednotlivých orgánov a systémov v tele.
- Podporná liečba ochorení reprodukčného systému: U mužov aj žien.
- Prekyslenie organizmu: Zelený jačmeň prispieva k odkysleniu organizmu a harmonizácii acidobázickej rovnováhy, narušenej nadmernou konzumáciou sladkého, mliečnych výrobkov alebo mäsa a nedostatočným príjmom zásadotvorných potravín (zelenina, orechy, semienka).
- Zvýšená zrážanlivosť krvi.
- Opakované potraty.
Príbeh o túžbe po dieťatku a úlohe zelených potravín
Jedna žena sa podelila o svoj príbeh túžby po druhom dieťatku. Hoci jej dcérka mala už 12 rokov, vnútorná túžba po ďalšom dieťati prišla až v roku 2017. Spolu s manželom, obaja aktívni športovci a užívatelia zelených potravín Green Ways, si naplánovali otehotnenie na jar 2018. Podarilo sa im otehotnieť hneď na prvýkrát v apríli 2018, keď mala ona 36 a manžel 37 rokov. Obaja si vďaka zeleným potravinám vyriešili množstvo zdravotných problémov a ich telá boli vo výbornom zdravotnom stave.
Život však priniesol nečakanú zmenu. Napriek tomu, že i naďalej športovala a pracovala na plné obrátky, v 8. týždni tehotenstva bábätku prestalo biť srdiečko. Táto skúsenosť ju donútila hlboko sa zamyslieť nad svojim životným tempom a nad tým, ako išla proti sebe. Nechala potrat prebehnúť prirodzene a sľúbila si, že ak sa bábätko rozhodne vrátiť, spomalí a bude viac počúvať svoje telo. Tehotenstvo však napriek tomu neprichádzalo.
Až s príchodom "koronovej doby" a s ňou spojeného "zastavenia sveta" v marci 2020 nastalo spomalenie. Pre ňu to znamenalo vyspať sa, prestať s ranným cvičením vo fitnescentre a presunúť prácu domov a do online sveta. Pochopila, že spomaliť musí pred príchodom dieťatka, nie až po ňom. Dva mesiace po tomto "zastavení sveta", v máji 2020, zistila, že čaká bábätko. Jej telo bolo v tom čase denne zásobované živinami z jačmeňa a Chlorelly Green Ways. To bolo kľúčové, keďže mnohé ženy si uvedomia tehotenstvo až v 3. až 4. týždni, čo je už neskoro na dopĺňanie kyseliny listovej.
Zelené potraviny počas tehotenstva: Benefity a bezpečnosť
Ak chcete zelené potraviny začať užívať v dobe tehotenstva, nemusíte sa ničoho obávať. Hoci je optimálne začať pred počatím, začať je vhodné v ktorejkoľvek fáze tehotenstva. Zelené potraviny dokonale nahradzujú rôzne multikomplexy vitamínov a minerálov určené pre tehotné ženy a kojace matky. Navyše, jačmeň aj riasa pôsobia ako adaptogény, čo znamená, že harmonizujú činnosť jednotlivých orgánov a systémov v tele. To je nutné ohlížiť predovšetkým v takých náročných obdobiach, akými sú doba tehotenstva a dojčenia.
Riešenie tehotenských problémov
Mnoho tehotenských problémov - ako pálenie záhy, nedostatok železa, kŕče, opuchy a podobne - sa vás so zelenými potravinami vôbec nemusia dotknúť. Budete mať viac energie, zlepší sa vám trávenie. Zelené potraviny vám počas celého tehotenstva pomôžu užiť si zázrak, ktorý sa deje v tele.
Čo zelené potraviny v dobe tehotenstva telu prinesú:
- Rovnováha a detoxikácia: Uvádzajú telo do rovnováhy, odkysľujú a detoxikujú organizmus, upokojujú vás aj rastúci plod.
- Zlepšenie krvného obrazu: Pozitívne pôsobia na prípadnú chudokrvnosť, zlepšujú krvný obraz mamičky. Zelené potraviny sú bohaté na železo a kyselinu listovú. Osobná skúsenosť ukázala, že hladina hemoglobínu bola nad 120 a železo v norme aj v siedmom mesiaci tehotenstva.
- Podpora imunity: Obsahujú chlorellín - prírodné antibiotikum - ktoré sa podieľa na liečbe infekcií.
- Správny vývoj plodu: Rastový faktor v chlorelle pôsobí na obnovu buniek, čo v prípade nenarodeného bábätka znamená správny vývoj s predpokladom dobrej pôrodnej váhy. Antioxidanty z mladého jačmeňa chránia bunky dieťaťa pred poškodením voľnými radikálmi, čím znižujú riziko vzniku vývojových vád. Chlorella sa v tomto procese uplatňuje tiež.
- Redukcia únavy a nechutenstva: Zelený jačmeň pomáha zvládať tehotenské neduhy od únavy cez nechutenstvo až po hormonálnu nerovnováhu a mnohé ďalšie.
Mýtus o uvoľňovaní toxínov
Niekedy sa na internete objaví informácia o tom, že zelené potraviny nie sú vhodné pre tehotné kvôli uvoľňovaniu toxínov. Toto tvrdenie vychádza z nedostatočnej informovanosti o tom, ako zelené potraviny fungujú, a nie je pravdivé. Rozhodne sa nemusíte obávať skutočnosti, že so zahájením užívania zelených potravín v dobe tehotenstva, kedy dochádza k vyššiemu uvoľňovaniu jedovatých látok z vášho organizmu, ohrozíte plod. K vylučovaniu týchto látok z tela dochádza predovšetkým cez obličky a stolicu, čiastočne cez pokožku. Nijako významne sa nezvyšuje ani podiel škodlivín v materskom mlieku. Naopak, živiny zo zelených potravín prechádzajú do materského mlieka.
Zelené potraviny znižujú prechod chemikálií cez placentu a materské mlieko do tela dieťaťa a efektívne odvádzajú škodliviny z tela matky stolicou. V minulosti sa tvrdilo, že placenta dieťa ochráni pred všetkým. Počas tehotenstva bohužiaľ prirodzene dochádza k prenosu veľkého množstva chemikálií, ktoré boli dosiaľ uložené v tele matky, cez placentu do tela dieťatka. Práve preto sa v tehotenstve neodporúčajú razantné detoxikačné kúry, ktoré by mohli viesť k zvýšenému prenosu chemikálií. To sa ale netýka Jačmeňa a Chlorelly. Zelené potraviny preukázateľne výrazne znižujú prenos chemikálií cez placentu do tela bábätka. Chlorella efektívne odvádza uložené chemikálie z tela matky stolicou a obmedzuje tak záťaž mamičky aj dieťatka.
Osobná skúsenosť s bezproblémovým tehotenstvom
Pokračovanie osobnej skúsenosti potvrdzuje, že žena, ktorá užívala zelené potraviny, prežívala bezproblémové tehotenstvo. Do 13. týždňa tehotenstva sa cítila "ako na obláčiku", hýčkala seba aj bábätko a športové aktivity išli bokom. Poctivo chodila na poradne a bola zvedavá na výsledky všetkých testov. V tej dobe mala nastavené dávky zelených potravín na 90 kusov Chlorelly a 20 gramov jačmeňa denne.
Prvé krvné testy, kde sa hodnotí krvný obraz a všetky prvky dôležité na doplnenie, mala úplne v poriadku. Ďalší test na genetické poruchy a Downov syndróm, ktorý vo veku 39 rokov automaticky vychádza nepriaznivo, prekvapil. Jej gynekologička jej povedala: „výsledky sú výborné, omnoho lepšie ako u mladších rodičiek“. Všetko sa vyvíjalo, tak ako treba, a v 16. týždni začala cítiť prvé pohyby. To jej dodalo odvahu vrátiť sa k športu, a tak si s manželom kúpili e-bike a začali opäť bicyklovať po spevnených cestách s minimom nerovností. Tento pohyb si užívala až do konca novembra.
Ďalšie krvné testy pred Vianocami, v siedmom mesiaci tehotenstva, opäť potvrdili výborný stav - hemoglobín nad 120, železo v norme. Dostala pochvalu za to, ako sa o seba stará. Rozhodnutie jesť zelené potraviny dlhodobo jej zabezpečilo úplne bezproblémové tehotenstvo, zdravý vývoj dieťatka a dalo jej silu k mnohým aktivitám aj napriek vyššiemu veku. Porovnaním jej prvého tehotenstva v 25 rokoch a druhého v 39 rokoch nenašla žiadny rozdiel vo vitalite a aktivite.
Dávkovanie a užívanie zelených potravín v tehotenstve a dojčení
Ak chcete zelené potraviny začať užívať v dobe tehotenstva a dojčenia, nemusíte sa ničoho obávať.
Chlorella:Jedinou komplikáciou môže byť príliš razantné zahájenie užívania riasy v dobe pokročilejšieho tehotenstva, kedy rastúci plod má už v tele matky obsadené všetky voľné priestory a nechce sa mu o ne príliš deliť s vlákninou riasy. V tomto prípade je nutné začínať s užívaním riasy veľmi pozvoľna, aby „súboj o miesto“ medzi týmito životnými radosťami neodnášala budúca mamička nepríjemnými pocitmi. Preto sa odporúča začať s 1 tabletou riasy ráno po dobu 3-4 dní, potom pridať 2. tabletku na noc, opäť na 3-4 dni, potom aj 1 tabletu na poludnie a tak postupne stúpať až na dávku 3x6-8 tabliet denne. Chlorellu môžete pokojne prehĺtať a zapíjať.
Mladý jačmeň:U Mladého jačmeňa, vzhľadom k tomu, že vlákninu neobsahuje, môžete začať dávkovanie rýchlejšie. Vystúpajte na dávku 3x1 čajová lyžička denne počas 3 dní, vždy po jednej lyžičke. Ak sa vám zmenia chute a Jačmeň nie je to, čo býval, pohrajte sa s jeho koncentráciou. Zrieďte si ho do väčšieho množstva vody.V období kojenia možno zelené potraviny nasadzovať bez obáv podľa bežných schém.
Všeobecné odporúčania a zvýšenie dávok:Počas tehotenstva a dojčenia je telo pod väčšou záťažou, pretože okrem seba živíte a čistíte aj bábätko. Preto je vhodné bežnú dávku jačmeňa a Chlorelly zvýšiť na 40-60 tabliet Chlorelly denne a zhruba 2 polievkové lyžice jačmeňa denne, čo je 10 gramov. V prípade potreby si kľudne ešte pridajte. Ak so zelenými len začínate, navyšujte dávky postupne.Ak začnete zelený jačmeň a Chlorellu jesť až na začiatku alebo počas tehotenstva, poraďte sa ohľadom vhodného dávkovania so svojím poradcom Green Ways alebo odborníkom na výživu.
Zelené potraviny počas dojčenia
Dojčenie je nesmierne náročné obdobie v živote ženy. Zelené potraviny vám usnadnia aj priebeh pôrodu a rekonvalescenciu po pôrode a zabezpečia pre obdobie dojčenia dostatok živín tak pre vás, ako aj pre vaše miminko. Od toho sa potom odvíja aj vaša dobrá nálada a skvelá kondícia.
Prínosy zelených potravín pre dojčiace matky a bábätká:
- Dostatok živín a energie: Naopak, živiny zo zelených potravín prechádzajú do materského mlieka a s nimi aj kopa energie a dobrej nálady, čo určite na svojom miminku budete pozorovať. Na rozdiel od kofeínových nápojov, jačmeň pôsobí dlhšie a nemá žiadne negatívne vedľajšie účinky. Ak by náhodou bolo vaše miminko príliš v noci čulé, skúste si zelené potraviny brať najneskôr okolo 16. hodiny poobednej, aby príliš energie dodanej miminku neznamenalo potom vaše nevyspanie.
- Kvalitnejšie materské mlieko: Keď pravidelne konzumujete jačmeň a Chlorellu, vaše mlieko sa stáva nutrične hodnotnejšie, obsahuje viac protilátok chrániacich dieťatko pred infekciami a naopak menej chemikálií, ktoré za normálnych okolností vo veľkom množstve prechádzajú týmto spôsobom do tela dieťatka. V materskom mlieku sa vďaka Chlorelle zároveň nachádza väčšie množstvo dôležitých antioxidantov.
- Podpora tvorby mlieka: Jačmeň a Chlorella nielenže podporujú tvorbu materského mlieka, ale aj jeho kvalitu.
- Rýchlejšia regenerácia po pôrode: Jačmeň a Chlorella pomáhajú pri regenerácii organizmu, čo platí aj pre cisársky rez, kedy sa oveľa rýchlejšie zotavíte.
Zelené potraviny pre dojčatá a deti
Pre svoje bábo určite chcete to najlepšie, vrátane materského mlieka. Prirodzene je jeho kvalita ovplyvnená tým, ako sa stravujete. Dôležité je tiež vedieť, že so zelenými príkrmami môžete začať už od 6. mesiaca v súčinnosti s pridávaním pevnej stravy.
Špecifické odporúčania pre deti:
- Pre dojčatá na umelom mlieku: U dojčiat, ktoré konzumujú umelé mliečne zmesi, je vhodné do mlieka pridať malé množstvo jačmeňa, napríklad 1 gram, 1-2 krát denne.
- Dôležité živiny pre deti: Jednou z výhod Chlorelly pre malé deti je, že obsahuje vitamín D, ktorý je kľúčový pre imunitný systém, a CGF (Chlorella Growth Factor), rastový faktor, ktorý stimuluje rast prospešnej črevnej flóry. Ak vaše dieťa začne náhle konzumovať väčšie množstvo Chlorelly, nechajte ho!
- Voľba medzi jačmeňom a Chlorellou pre deti: Nie je presne stanovené, ktorý zo zelených produktov by mal byť podávaný ako prvý. Najlepšie je ich podávať obe súčasne, aby bol dosiahnutý maximálny účinok. Ak si máte vybrať len jeden produkt, začnite tým, ktorý dieťatku lepšie chutí.
Príbeh úspešného počatia a rodinného zdravia
Ďalší inšpiratívny príbeh hovorí o žene, ktorá po deviatich rokoch márneho snaženia o dieťa, vrátane neúspešného umelého oplodnenia, objavila zelené potraviny. Na odporúčanie kamarátky začala s prečisťovacou kúrou. Po silnej detoxikácii, ktorej sa nevzdala, o tri mesiace prirodzenou cestou otehotnela. Okrem tejto krásnej správy sa navyše dozvedela, že čaká dvojčatá, ktoré bez problémov a komplikácií donosila a zdravo porodila.Celá táto rodina dnes pije zelený jačmeň a berie tabletky Chlorelly v odporúčanej preventívnej dávke - manžel, prvorodený syn a aj ich dcérka. Sú zdraví a úspešne prekonávajú všetky nástrahy ohrozujúce ich zdravie. Matka s úsmevom dodáva, že najúspešnejšie nástrahy prekonáva dcérka, zrejme preto, že zelené potraviny prijímala už z jej tela, ktoré si prečistila ešte pred jej počatím. Je vďačná za „zázračné“ zelené potraviny a za pohodu celej rodiny.
Širšie zdravotné prínosy zeleného jačmeňa
Zelený jačmeň, považovaný za „superpotravinu“, je jedným z najbohatších prírodných zdrojov fytonutrientov. Význam užívania zelených potravín je aktuálnou témou a bolo uskutočnených mnoho výskumov, ktoré potvrdili opodstatnenosť a zdravotný prínos týchto štiav pre ľudský organizmus. Je užívaný ako prírodné tonikum a zdroj prírodnej energie na celom svete hlavne v posledných desaťročiach.
Medzi jeho najvýznamnejšie účinky, vyplývajúce z bohatého nutričného zloženia, patria:
- Regulácia hladiny cukru v krvi: Vedci zistili, že užívanie 1,2 g prášku zeleného jačmeňa počas dvoch mesiacov viedlo u ľudí k zníženiu hladiny cukru v krvi a glykovaného hemoglobínu, ktorý je dôležitým ukazovateľom cukrovky. Je to vďaka obsahu flavonoidu saponarínu v zelenom jačmeni, ktorý môže pomôcť regulovať hladinu glukózy v krvi po jedle. Tento účinok naznačuje, že zelený jačmeň by mohol byť užitočným doplnkom pri kontrole hladiny cukru v krvi, najmä u osôb s rizikom diabetu.
- Vplyv na spánok: Zelený jačmeň obsahuje kyselinu gama-aminomaslovú (GABA), ktorá je dôležitým neurotransmiterom a má kľúčovú úlohu v prenose nervových signálov v mozgu. Výskum uvádza, že vyššia hladina GABA môže podporovať relaxáciu nervového systému a zlepšiť kvalitu spánku. Aj keď ešte neexistuje dostatok štúdií, ktoré by tieto účinky jednoznačne potvrdili, ukazuje sa, že zelený jačmeň môže mať potenciálny účinok na spánok.
- Udržanie zdravých kostí: Vedci zistili, že extrakt zo zeleného jačmeňa, ktorý obsahuje vysoké množstvo prírodnej formy enzýmu superoxiddismutáza (SOD), znížil progresiu reumatoidnej artritídy. Ide o chronické autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje zápal a poškodenie kĺbov a vedie k bolesti a obmedzenému pohybu. Superoxidové voľné radikály môžu prispievať k poškodeniu synoviálnej tekutiny. SOD je enzým, ktorý tieto voľné radikály pomáha neutralizovať a tým pomáha znižovať zápalové reakcie.
- Podpora zdravia srdca: Mladý jačmeň obsahuje flavonoid saponarín, kyselinu gama-aminomaslovú (GABA) a esenciálnu aminokyselinu tryptofán. Podľa štúdie z roku 2020 tieto látky pomáhajú znižovať krvný tlak a prispievajú k udržaniu kardiovaskulárneho zdravia. Pre lepšie pochopenie vplyvu konzumácie zeleného jačmeňa na zdravie srdca je potrebný ďalší výskum.
- Regulácia hladiny cholesterolu: Prehľad štúdií naznačuje, že suplementácia zeleného jačmeňa môže ovplyvňovať hladinu cholesterolu. Počas dvojmesačného výskumu účastníci denne užívali 1,2 gramu prášku zo zeleného jačmeňa. Výsledky ukázali pokles celkového cholesterolu, ako aj „zlého“ - LDL cholesterolu, zatiaľ čo hladina „dobrého“ - HDL cholesterolu sa významne zvýšila. Tieto zistenia naznačujú, že zelený jačmeň môže prispieť k udržaniu optimálnej hladiny cholesterolu a kardiovaskulárnemu zdraviu.
- Účinok na chudnutie: Zelený jačmeň je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá je kľúčová pre správne fungovanie tráviaceho systému. Telo ju trávi pomaly, čo prispieva k dlhšiemu pocitu sýtosti a znižuje chuť do jedla. Štúdia z roku 2019, ktorá trvala 6 mesiacov a zahŕňala 345 dospelých s nadváhou alebo obezitou, ukázala, že zvýšený príjem vlákniny viedol k výraznejšiemu úbytku telesnej hmotnosti v porovnaní s kontrolnou skupinou. Zelený jačmeň teda môže byť vhodným doplnkom stravy pre tých, ktorí sa snažia efektívne a zdravo schudnúť.
- Antioxidačné vlastnosti: Fytonutrienty, najmä polyfenoly a flavonoidy, ktoré sa nachádzajú v zelenom jačmeni, majú silné antioxidačné vlastnosti. Medzi najvýznamnejšie patrí saponarín, ktorý podľa výskumu vykazuje silnú antioxidačnú aktivitu a pomáha chrániť bunky pred oxidačným poškodením. Týmto spôsobom podporuje celkové zdravie a môže znižovať riziko rôznych ochorení.
Potenciálne vedľajšie účinky a dôležité upozornenia
Hoci sú zelené potraviny vnímané ako prírodné a bezpečné, ako každý doplnok stravy, aj zelený jačmeň môže vyvolať nežiaduce účinky. Medzi najčastejšie patria nadúvanie, plynatosť a hnačka, ktoré sú často spojené s detoxikačným procesom, najmä na začiatku užívania. Môžu sa tiež vyskytnúť alergické reakcie, najmä u osôb citlivých na jačmeň alebo iné obilniny. Niektoré produkty môžu obsahovať lepok, a preto nie sú vhodné pre ľudí s celiakiou.
Napriek všeobecne pozitívnym skúsenostiam a názorom niektorých odborníkov, je dôležité zdôrazniť, že zelený jačmeň v tehotenstve a počas dojčenia by ste nemali užívať bez predošlej konzultácie s lekárom. Doposiaľ neexistuje dostatok štúdií, ktoré by jednoznačne potvrdili jeho bezpečnosť v týchto obdobiach pre všetkých. Hoci zelené potraviny nenahrádzajú vyváženú stravu, môžu pomôcť predchádzať následkom drobných „hriechov“ v našej diéte. Predtým, ako začnete zelený jačmeň pravidelne užívať, je však dobré poradiť sa s odborníkom alebo lekárom.
tags: #zeleny #jacmen #a #otehotnenie