Stále nemáte postavu, o akej snívate? Nebojte sa, do plaviek ešte stíhate schudnúť. Bývalá moderátorka Adriana Poláková sa takisto rozhodla, že musí zhodiť pár kíl. Keďže nemá rada zdĺhavé diéty, ktorých výsledky uvidíte o pár mesiacov, vsadila na stravovací plán, vďaka ktorému schudla 6 kíl za krátky čas. Charizmatická cukrárka Adriana Poláková pôsobila v Teleráne neuveriteľných 14 rokov. Po odchode z televíznych obrazoviek sa kvôli partnerovi presťahovala do Rakúska, kde spoločne zrenovovali historický kaštieľ, ktorého brány nedávno otvorili aj pre hostí. Okrem práce okolo starodávnej budovy stíha bývalá moderátorka myslieť aj na plavkovú sezónu. Keďže si leto túži užiť naplno, rozhodla sa, že schudne pár kíl.
Motivácia k zmene a prvé kroky k novej postave
Adriana je však jednou zo žien, ktoré nemajú veľmi v láske zdĺhavé diéty, ktorých výsledky sa dostavia až po niekoľkých mesiacoch. Adriana Kneissl Poláková sa zaradila medzi osobnosti, ktorým sa v poslednom období podarilo výrazne zmeniť postavu a získať nové sebavedomie. Napriek tomu, že sa nikdy nehanbila za svoj vzhľad, prišlo obdobie, kedy sa vo svojom tele necítila komfortne. „V októbri, keď som mala 74 kg, som sa už prestala cítiť dobre - veľa práce, málo pohybu, prejedanie sa večer pri telke, pojedanie cez deň halabala, koláčiky za odmenu,“ opísala Adriana svoje pocity. V decembri sa rozhodla pre zmenu a začala aktívnejšie športovať a obmedzila príjem potravy.
Keďže po dvoch mesiacoch nevidela výrazné výsledky, rozhodla sa požiadať o pomoc umelú inteligenciu. „V októbri, keď som mala 74 kg, som sa už prestala cítiť v pohode (veľa práce, málo pohybu, prejedanie sa večer pri telke, pojedanie cez deň halabala, koláčiky za odmenu….tak čo, našli ste sa v tom?) V decembri som si povedala a dosť a išla som chudnúť," prezradila dôvod, prečo sa pred rokom a pol rozhodla pre radikálnu zmenu. Veď ako každý iste vie, chudnutie nie je jednoduchý proces - vyžaduje si pevnú vôľu, trpezlivosť a najmä odhodlanie nevzdať sa po prvých neúspechoch.
Dlho sa mi nestalo, že by ma muž chcel využiť. Stanka Lučková má dnes vo vzťahoch jasno | Diva
Proteínová diéta ako účinná skratka
Vsadila to napokon na špeciálny stravovací plán, s ktorým sa jej za krátky čas podarilo schudnúť neuveriteľných šesť kilogramov. Adriana sa rozhodla podstúpiť proteínovú diétu, ktorá je založená na zvýšenom príjme bielkovín a obmedzení sacharidov. Proteíny majú totiž pozitívny vplyv na metabolizmus, podporujú chuť do jedla a pôsobia na celkovú hmotnosť. Z hľadiska hormónov sú v potrave veľmi dôležité, pretože dokážu predĺžiť pocit sýtosti a zbaviť vás záchvatov prejedania sa. Cieľom proteínovej diéty je dostať telo do stavu, kedy prirodzene spaľuje tuky a keďže navyšujete príjem bielkovín, zamedzíte aj úbytku svalov.
Je skvelá najmä pre tých, ktorým sa nechce chudnúť v posilňovni, ale aj ľudí, ktorí sa túžia naučiť pravidelne jesť zdravé jedlá. Takýto typ stravovania nie je vôbec o hladovaní. Bývalej moderátorke sa vďaka proteínovej diéte podarilo schudnúť až 6 kíl. „Po dvoch týždňoch 4 kg dole, teraz som skončila týždňový detox, ďalšie 2 kg dole. A teraz to už je na mne, aby som si udržala váhu, aby sa nedostavil jojo efekt. Plánujem ešte kilo dve dať dole, zapojím šport, strava zdravá a vyvážená a jednoducho som sa len chcela dostať do formy rýchlejšie, tak som využila skratku,“ napísala Adriana pod fotografiu, na ktorej ukazuje štíhle bruško.
Umelá inteligencia v službách štíhlej línie
Umelá inteligencia (AI) sa z kedysi sci-fi konceptu stala bežnou súčasťou nášho života, prenikajúc do mnohých oblastí. Jej využitie siaha od praktických rád, ako pestovať zeleninu, až po pomoc pri výbere darčekov. V kontexte osobného rozvoja a zmeny životného štýlu, najmä pri snahe zbaviť sa nadbytočných kilogramov, AI predstavuje novú, inovatívnu možnosť. Jednoduchým zadaním požiadavky je možné získať odpovede a rady na mieru.
Adriana Poláková využila túto modernú technológiu veľmi efektívne. „Podarilo sa mi schudnúť za mesiac štyri kilá pomocou umelej inteligencie. Áno, dobre počujete. Teraz vám ukážem, že ako som to spravila," prezradila exmoderátorka nedávno na sociálnej sieti. "Oslovila som chat GPT, teda umelú inteligenciu, s požiadavkou. Napíš mi jedálny lístok na celý týždeň s troma jedlami denne, tak aby denná kalorická hodnota bola 1500 kalórií. Do sekundy som mala odpoveď," vysvetlila. AI jej vytvorila jedálniček zameraný na kalorický deficit s tromi jedlami denne. Tento prístup sa ukázal ako úspešný.
Počas prvých dvoch mesiacov sa jej podarilo schudnúť 4 kilogramy. „Kalorický deficit. Tak som sa zamerala na to. AI (umelej inteligencii) som zadala, by mi vytvorila jedálniček 1500kalorii - 3 jedlá denne," vysvetlila Poláková. Bývalá moderátorka však otvorene priznala, že chudnutie nie je jednoduché. Prehovorila totiž o problémoch. "A nerobila som nič iné…dodržiavala som tento jedálny lístok. Prvá vec, ja som bola stále hladná, ľudovo povedané, nedožrala som sa odvtedy ani raz," prezradila.
Metóda LPG: Mechanická stimulácia pre pevnejšie telo
Adriana spomenula LPG procedúry ako kľúčový prvok jej premeny. „KROK č.2 - procedúry LPG mi nakopli telo tak, že som opäť začala strácať na váhe, stále bez cvičenia. Stravu, už upravenú, som zastabilizovala na 3x jedlo denne (každému vyhovuje niečo iné) lebo som sa tešila z každej pochvaly ako vyzerám dobre…veď to poznáte, to my ženy ľúbime.“ LPG (Lipomassage) je neinvazívna technika, ktorá využíva mechanickú stimuláciu pokožky pomocou valčekov. Táto metóda má za cieľ aktivovať proces spaľovania tukov, zlepšiť štruktúru pokožky a redukovať celulitídu.
Podľa odborníkov, mechanická stimulácia pokožky pomocou valčekov LPG ROLL spúšťa biochemickú reakciu, ktorá prirodzene aktivuje proces spaľovania tukov. Prístroj dokáže vytvárať kolagénové vlákna, čím pokožku napína a omladzuje. Lipomassage dokonca dokáže odstrániť až štvrtý stupeň celulitídy. Medzi hlavné výhody LPG patrí účinné spaľovanie tukov, redukcia celulitídy, napnutie a omladenie pokožky a fakt, že ide o bezbolestný a príjemný proces.
Disciplína ako základný pilier úspechu
Napriek špekuláciám, že jej k chudnutiu pomohli lieky ako Ozempic, Adriana zdôrazňuje, že skutočným kľúčom k jej úspechu bola disciplína a dodržiavanie stanovených pravidiel. „Základom úspechu sú slová na tomto obrázku - DISCIPLÍNA. Lebo keď chcem schudnúť, musím dodržiavať pravidlá a neporušiť ich,“ uviedla Adriana. Jej prístup spočíval v pravidelnej strave trikrát denne - raňajky, obed a večera, pričom zdôraznila dôležitosť dodržiavania stanoveného času jedla, najneskôr do 18:00.
„NIČ medzitým, a to je na začiatku mega ťažké - preto disciplína. Žiadna hrsť orieškov, jeden croissant, jogurt s müsli (veď to je zdravé….je, ale nie medzi jedlom, ale ako jedlo). Hlad - áno, ten je súčasťou procesu, nič nejde bez „bolesti“, a to je druhé heslo za mnou,“ dodala s dôrazom na potrebu prekonať počiatočné ťažkosti a výhovorky. Zmena u nej nastala vďaka strave. „Nič špeciálne, len si dávam pozor na nepojedávanie. To znamená, že žiadne cappucino s croisantom, žiadny koláčik…." vymenúvala.
Dlho sa mi nestalo, že by ma muž chcel využiť. Stanka Lučková má dnes vo vzťahoch jasno | Diva
Strava podľa krvných skupín a individuálny prístup
Adriana začala stravovať podľa krvných skupín, čo jej pomohlo dosiahnuť lepšie výsledky. Hoci niektorí odborníci, ako napríklad Igor Bukovský, s touto metódou nesúhlasia, Adriana tvrdí, že jej to funguje. Stravovanie podľa krvných skupín je založené na teórii, že každá krvná skupina (0, A, B, AB) má odlišné požiadavky na stravu. Táto teória tvrdí, že niektoré potraviny sú pre určité krvné skupiny prospešné, zatiaľ čo iné môžu spôsobovať problémy.
Adriana spomenula, že jej kozmetička Mirka ju "prečítala" len z pohľadu na jej pleť a určila, že je krvná skupina B. „KROK č.1 - začala som sa stravovať podľa krvných skupín (Bukovský by mi síce oponoval..ale mne to funguje) a piť veľa vody. Bála som sa klamať lebo Mirka (fakt neviem ako to robí) ma vždy pri prehrešku odhalila.“ Pre túto krvnú skupinu sa odporúčajú potraviny ako zelená zelenina, vajcia, niektoré druhy mäsa a mliečne výrobky. Adriana opätovne vysvetlila: „Aj ja jem rožky, chlieb, ovocie. Ale jem inak a píšem o SEBE, nie univerzál, ktorý sa hodí na každého. Niekto sa v tom nájde, niekto začne kričať, že to je blbosť. Je to úplne v poriadku.“
Štyri pravidlá úspešného chudnutia podľa Adriany
Adriana Poláková zdieľala štyri kľúčové pravidlá, ktoré jej pomohli zhodiť nadbytočné kilogramy:
- Disciplína: Základom všetkého je dodržiavanie stanovených pravidiel a neporušovanie ich.
- Pohyb: Okrem zmeny stravy zvýšila aj fyzickú aktivitu, najmä kardio. „A stále pohyb, viac kardio pohybu (krokujem)."
- Prestala s maškrtením: Dávala si pozor na „skryté“ kalórie v drobných jedlách medzi hlavnými chodmi, ako sú croissanty či koláčiky.
- Po 17:00 neje: Večer už nekonzumovala žiadne jedlo a pila len vodu, pričom si uvedomuje, že občasné „zhrešenie“ je prípustné.
Aby ste boli v diéte úspešní, musíte dbať na výber kvalitných bielkovín. Vaša strava by sa mala skladať z chudého mäsa, mliečnych produktov a rastlinných zdrojov, napríklad strukovín alebo celozrnných produktov. Je dôležité, aby ste konzumovali aj veľa zeleniny, ktorá dodá vášmu telu potrebnú vlákninu a ďalšie živiny. Adriana stojí si za tým, že schudla vďaka svojmu odhodlaniu, zmene životného štýlu a jedálničku, ktorý tvorí z 80 percent zelenina (dusená, varená, pečená, čerstvá…).
Reakcie verejnosti a diskusia o univerzálnosti rád
Jej úprimný „recept“ však vyvolal diskusiu. Niektorí fanúšikovia kritizovali Adrianine rady s odôvodnením, že nie sú univerzálne a nezohľadňujú individuálne potreby a životný štýl. „Nesúhlasím. Jedla som 4x denne v 2018 a išla som z váhy 143kg na 75kg za rok. A nejesť po 18tej? Zomrela by som v aktuálnom stave," napísala jedna z komentujúcich. Adriana na kritiku reagovala s pochopením, ale zároveň zdôraznila, že svoje rady prezentuje na základe vlastnej skúsenosti: „Pri silovom tréningu je to o niečom úplne, ale že úplne o inom. Samozrejme, že s týmto mojim nemôžete súhlasiť, keďže máme diametrálne odlišné nastavenie, to dá logiku. Ja píšem o SEBE, nie univerzál pre všetkých.“
Ďalšia komentujúca dodala: „Preto takéto rady by som nešírila. Jednému vyhovuje jesť na raňajky jogurt, iný si dá vajíčka, ďalší zas kašu. Každý ma iný pohyb, inú prácu.. A čo teda bude u všetkých fungovať, je kalorický deficit a naozaj nezáleží, koľko jedál denne jeme, ale vždy len na priíjme a výdaji.“ Adriana tvrdí, že takáto diéta nie je vhodná pre každého a potvrdzujú to aj reakcie od fanúšikov. Niektorí jej premenu chvália, iní radia radšej obuť tenisky a ísť cvičiť.
Zneužitie mena a boj proti podvodom
Už v minulosti Adriana prehovorila o tom, ako sa jej podarilo schudnúť. Bohužiaľ, ihneď sa stala obeťou firmy, ktorá ju zneužila na propagáciu svojich výrobkov na chudnutie a deklarovala, že tak, ako sa podarilo schudnúť moderátorke, podarí sa to každému. Ona však odmieta akékoľvek spojenie s touto spoločnosťou. "Neuveriteľné ako sa na Slovensku neboja ľudí klamať… Toto je podvod, nepite žiadnu gebuzinu. Klamú vás, lebo ja som to v živote ani len nevidela a už vôbec mi nikto nevolal," rozhorčovala sa v tom čase.
Tento prípad slúži ako varovanie pred podvodnými firmami, ktoré sa snažia zneužiť popularitu známych osobností na predaj svojich produktov. Je dôležité byť obozretný a overovať si informácie predtým, ako uveríte reklamám. Adriana dokazuje, že aj žena po 40-tke môže vyzerať fantasticky rovnako, ako tak môžu vyzerať aj mladšie ženy. Stačí sa zaprieť a povedať si, že všetko sa dá, len treba chcieť.
Inšpirácie od ďalších známych osobností
Adriana nie je jediná známa osobnosť, ktorá prešla úspešnou premenou. Martina Šimkovičová, ďalšia známa tvár, schudla po pôrode pomocou špeciálneho prístroja. Martina sa rozhodla pre bezbolestnejší spôsob chudnutia a spevnenia tela. Prístroj, ktorý použila, funguje na princípe lipolýzy a odplavenia toxických látok z tela. Mechanická stimulácia pokožky pomocou valčekov LPG ROLL spustí biochemickú reakciu prirodzenej aktivácie procesu spaľovania tukov.
Bibiana Ondrejková, sympatická herečka a moderátorka, sa diétami zaoberala už na strednej škole. Jej príbeh ukazuje, že je dôležité pristupovať k chudnutiu s rozumom a zdravým prístupom. Bibiana sa zbavila nadbytočných kilogramov vďaka cvičeniu, procedúre LPG a ryžovému detoxu. Ryžový detox má štyri základné fázy, pričom každá trvá 9 dní. V prvej fáze sa je len uvarená neosolená naturálna ryža, v druhej sa pridáva trochu dusenej alebo varenej zeleniny, v tretej strukoviny a vo štvrtej aj čerstvá zelenina.
Komplexná starostlivosť: Vlasy, nechty a sebavedomie
Premena Adriany Polákovej nebola len o číslach na váhe. Adriana sa podelila o ďalšie kroky, ktoré viedli k jej celkovej premene. „KROK č.3 Vlasy. Vždy som si vravela a šak nejaké sú a to mi stačí. Potom si ma vzal do parády ten môj a zrazu sú pevnejšie, hustejšie a nemusím len cop nosiť. KROK č.4 nikdy by som si nemyslela, že aj pekné nechty dokážu tak utvrdiť pocit, že takto ma vyzerať pekná žena. KROK č.5 - dodržiavať pravidelne krok č.1, 2 a 3. Raz do mesiaca si dva , tri dni vyhradím iba pre seba a či to funguje…. posúďte sami."
Adriana vyzerá naozaj neuveriteľne dobre a mnohí neverili vlastným očiam, keď zverejnila porovnávaciu fotografiu. „Dlho som rozmýšľala či sem capnem túto porovnávačku. Ja rok - dozadu som vyzerala tak, ako som vyzerala…neriešila som to, bola som spokojná a mala veľa roboty atď ….a dnes po roku keď sa pozriem na seba, poviem si…lepšie. Mám 43 rokov a cítim sa asi najlepšie za celý svoj život. Deti mám zdravé, dospelé, mám chlapa čo ma na rukách nosí a ja sa v kuse usmievam."
Dlho sa mi nestalo, že by ma muž chcel využiť. Stanka Lučková má dnes vo vzťahoch jasno | Diva
Odborný pohľad na manažment hmotnosti
Je dôležité pozrieť sa na chudnutie a diéty aj z odborného hľadiska. Podľa odborníkov je dôležité zamerať sa na manažment hmotnosti, najmä u rizikových skupín, ako sú obézni diabetici. Existujú rôzne možnosti prevencie diabetes mellitus 2, vrátane stravy, cvičenia a v niektorých prípadoch aj liekov. Napríklad statíny majú dominantné miesto v kardiovaskulárnej prevencii, hoci ich užívanie musí byť vždy pod dohľadom lekára.
Adriana priznala, že cesta k úspechu bola dlhá, ale oplatila sa. Za pol roka sa jej podarilo zhodiť 7 kilogramov a stále pokračuje. „Ja to takto chcem a idem si za svojím. Síce je to dlhý proces, 7 kg za pol.roka, ale pomaly ďalej zájdeš," priznala v júni. Dnes je ľahšia o 15 kíl, o čom sa presvedčili aj diváci jojkárskej šou Bez servítky, kde sa ukázala v minišatách. Adriana priznala, že aj jej to spočiatku nešlo ľahko. „Začala som viac športovať a menej jesť. Ale ani po 2 mesiacoch nič. Chcela som to vzdať, veď menopauza, hormóny, všetky to tak majú…", napísala úprimne, čím poukázala na dôležitosť vytrvalosti aj v náročných obdobiach života.
tags: #adriana #polakova #dieta #lpg