Návrat do pracovného procesu po materskej dovolenke predstavuje pre mnohé ženy významný životný míľnik, ktorý je často sprevádzaný zmesou emócií, od túžby po profesionálnej sebarealizácii až po obavy z odlúčenia od dieťaťa. Jednou z najčastejších otázok, ktorú si dojčiace matky v tomto období kladú, je, či je možné pokračovať v dojčení aj popri zamestnaní. Odpoveď je jednoznačne pozitívna: dojčenie a práca sa navzájom nevylučujú, vyžadujú si však premyslenú stratégiu a informovaný prístup.
Hodnota materského mlieka a význam dojčenia
Dojčenie je pre novorodenca veľmi prínosné, pretože kolostrum a materské mlieko podporujú imunitný systém a sú preňho ľahko stráviteľné. Dojčené deti sú pokojnejšie a zdravšie. Materské mlieko obsahuje antibakteriálne a antivírusové faktory, ktoré sú zodpovedné za nižší výskyt gastrointestinálnych a respiračných ochorení, zápalov stredného ucha, močových ciest, ekzémov a obezity. Zloženie materského mlieka podľa odborníkov presne zodpovedá tomu, čo dieťatko potrebuje pre svoj zdravý vývoj. Ako dieťa rastie, aj zloženie materského mlieka sa postupne prispôsobuje jeho potrebám.
Kolostrum má výživnú a ochrannú funkciu, tvorí sa v prvých dňoch po narodení, má žltú farbu, je hustejšie a tvorí sa v malom množstve. Napomáha k odchodu „smolky“, teda prvej stolice dieťaťa. Prechodné mlieko je redšie, má vysoký obsah laktózy a vyšší obsah bielkovín. Materské mlieko delíme na predné mlieko, ktoré je redšie a obsahuje viac laktózy a menej tukov.
Podpora dojčenia v zdravotníckych zariadeniach
Na novorodeneckom oddelení Nemocnice AGEL Komárno je päť certifikovaných laktačných poradkýň. V rámci predpôrodnej prípravy je jedno sedenie venované príprave na dojčenie, počas hospitalizácie priebežne individuálne personál edukuje mamičky teoreticky a poskytujú aj praktickú pomoc. Bábätká sú spolu s mamičkou na izbe a môžu byť dojčené podľa svojich potrieb. Počas pobytu v nemocnici sestričky novorodeneckého oddelenia poskytujú individuálnu edukáciu o dojčení, teda správne priloženie, správne satie, polohy pri dojčení a starostlivosť o prsníky.
Mamičky by tiež počas dojčenia mali dodržiavať zásady správnej výživy a pitný režim. Veľký význam má dostatočný príjem bielkovín, vápnika, železa a vitamínov. Tieto základné návyky tvoria pevný pilier, ktorý pomáha matke udržať si zdravie a energiu potrebnú pre kombinovanie materskej a pracovnej role.
Ako postupovať pri vynútenom odlúčení
Existujú situácie, kedy je odlúčenie matky od dieťaťa nevyhnutné, napríklad zo zdravotných alebo operačných dôvodov. V takýchto chvíľach je kľúčové zachovať laktáciu správnymi postupmi:
- Ak žena nie je s bábätkom, je potrebné, aby si ihneď po pôrode (prípadne hneď, ako bábätko ide na operáciu) začala odstriekavať mlieko.
- Ak žena vie o potrebe operácie už pred narodením bábätka, tak si môže mlieko začať odstriekavať už v 36. týždni tehotenstva a vytvoriť si tak zásoby na obdobie po operácii.
- Je vhodné, aby odstriekavala aspoň 8-krát za deň, z toho aspoň raz v noci medzi 1 a 5 hodinou rannou.
- Môže byť vhodné skontaktovať sa s bankou mlieka, aby bábätko malo k dispozícii materské mlieko namiesto umelého mlieka, ak by to bolo potrebné.
- Je vhodné stretnúť sa s laktačnou poradkyňou, aby ste si dohodli konkrétny plán pre odstriekavanie či odsávanie a následný postup pri rozbiehaní dojčenia.
- Pre bábätko je následne dôležité, aby mohlo byť v kontakte koža na kožu s matkou, hneď ako to stav operačnej rany umožňuje.
- Bábätko by nemalo dostávať cumlík či fľašku.
Stratégie pri návrate do práce
Správne vyváženie pracovného a osobného života môže byť pri plánovaní návratu do práce po materskej dovolenke náročné. Pokiaľ dojčíte a chcete v dojčení pokračovať, musíte sa zamyslieť nad tým, ako si zachovať stabilný prísun materského mlieka, a ako zaistiť kŕmenie dieťaťa vlastným odsatým mliekom v čase, kedy budete v práci.
Návrat do práce po týždňoch alebo mesiacoch strávených v tesnej blízkosti dieťatka môže byť veľmi bolestný. Dojčenie môže byť tiež skvelým spôsobom, ako spoločne tráviť drahocenné chvíľky po dlhšom odlúčení. Pamätajte tiež na to, že aj po vašom návrate do práce si tak môže dieťa užívať všetky zdraviu prospešné a ochranné vlastnosti materského mlieka. V materskom mlieku je veľa zložiek, ktoré bojujú proti infekcii a v prípade choroby pomáhajú s rýchlejším zotavením.
Výraz ruky
Komunikácia so zamestnávateľom
Akonáhle zistíte, že máte v úmysle vrátiť sa do práce, kontaktujte svojho zamestnávateľa, aj keby ste mali začať pracovať až o pár mesiacov. Chcite vedieť, akú vám ponúknu pracovnú dobu a ako vás pri dojčení podporia. V mnohých zemiach sú zamestnávatelia zo zákona povinní poskytnúť privátny priestor, kde môžu mamičky odsávať a bezpečne svoje mlieko skladovať. Radím vám pripraviť si plán ešte pred návratom do práce. Informujte svojho zamestnávateľa o tom, čo budete potrebovať, ako často budete musieť odsávať, ako dlho a kde. Je tiež dôležité vysvetliť, že sa vaše potreby budú s rastom dieťaťa meniť.
Manažment mlieka a kŕmenia
Vyberte si osobu, ktorá je naklonená dojčeniu a bude vaše dieťa rada kŕmiť odsatým materským mliekom a/alebo uvíta, keď prídete dieťa sama nadojčiť. Opýtajte sa, ako sa bude vaše materské mlieko skladovať a uistite sa, že dodáte dostatok dezinfikovaných fliaš a cumlíkov.
Po odstriekaní uložte materské mlieko do sterilizovanej nádoby. Rovných 24 hodín vydrží mliečko v chladničke. Môžete ho skladovať aj v mrazničke na dlhšiu dobu, a to až 3 mesiace. Na čo by ste rozhodne mali myslieť je dátum a čas, ktorý by ste na nádobku s odstriekaným mliekom mali umiestniť. Mlieko rozmrazujte pomaly, najlepšie v chladničke alebo vo vodnom kúpeli. Pred tým, ako ho dieťatku dáte, ho ohrejte na telesnú teplotu a do 24 hodín spotrebujte. Na čo by ste mali pri rozmrazovaní zabudnúť je mikrovlnná rúra.
Mýty o fľašiach a alternatívnych spôsoboch kŕmenia
Pre to, aby dojčenie bez problémov pokračovalo ďalej, je veľmi dôležité, aby dieťatko v čase vašej neprítomnosti nedostávalo cumlík či fľašku. Firmy vytvárajú neetický a zavádzajúci marketing, v ktorom tvrdia, že ich fľaša je revolučná, pretože dieťa z nej pije ako pri dojčení z prsníka. Nič z toho nie je pravda. Používanie akejkoľvek fľašky ovplyvňuje negatívne dojčenie. Má zmysel vyhnúť sa aj nádobám, ktoré sa typicky predávajú pre bábätká po 6 mesiaci. Bábätko naučte piť tekutiny z otvoreného pohárika. Čokoľvek, na čo sa bábätko musí prisávať, potenciálne zhoršuje prisatie bábätka a to má potenciál znižovať tvorbu mlieka.
Výživa dieťaťa po 5. mesiaci
Vek dieťaťa pri návrate do práce výrazne ovplyvňuje výber stratégie. Ak sa do práce vraciate, keď má dieťatko 5 mesiacov, môžete zvážiť zavedenie prvých príkrmov. V tomto veku už dieťa môže jesť bežné rodinné jedlá, pričom sa môžete zamerať na kalorické potraviny. Dieťatko v tomto veku už nepotrebuje a nemá dostávať umelé mlieko. Svetová zdravotnícka organizácia upozorňuje, že umelé mlieko v tomto veku dieťatka nemá zmysel používať, pretože jeho používanie vedie k zvýšenému príjmu bielkovín a zníženému príjmu esenciálnych mastných kyselín, železa, zinku a vitamínov skupiny B.
Podpora laktácie bez byliniek
Senovka grécka a benedikt lekársky sú bylinky, ktoré sa niekedy odporúčajú na zvýšenie tvorby materského mlieka. Avšak, užívanie týchto byliniek môže mať nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú hnačky, bolesti brucha, úzkosti, zvýšená chuť do jedla, zvýšený tep a strach z vysadenia. Ak máte pocit, že máte málo materského mlieka, je dôležité nájsť si svoju laktačnú poradkyňu už počas tehotenstva.
K lepšej tvorbe mlieka prispeje:
- Veľa kontaktu s bábätkom koža na kožu.
- Zavolať si popôrodnú dulu, ktorá vás podporí, pomôže s uvoľnením a starostlivosťou.
- Oddychovať. Ležať v posteli či na gauči a dojčiť dieťatko je aktívna makačka.
Realita kombinácie dojčenia a práce
Nástup do práce nie je dôvod na to, aby ste ukončovali dojčenie. Keď budete doma so synčekom môžete ho dojčiť na požiadanie tak ako doteraz. Ak je dojčenie dobre ustanovené, tak sa o svoju tvorbu mlieka nemusíte obávať - prispôsobí sa situácii. Pre udržanie laktácie nemusíte robiť nič špeciálne. Vo veku vášho synčeka je možné dojčenie s prácou zladiť relatívne dobre. V tomto veku už dieťatko totiž môže jesť akékoľvek príkrmy (skutočné jedlo), čo znamená, že ktokoľvek, kto ho bude opatrovať či v jasliach/škôlke, ho môže kŕmiť akýmkoľvek jedlom, ktoré mu bude chutiť.
Často mi volajú alebo píšu mamičky s otázkou, ako majú ukončiť dojčenie, že dieťa už má rok, ony plánujú návrat do práce a „potrebujú dojčenie ukončiť“. Popravde, príde mi to ako zbytočná komplikácia a snažím sa ich vždy povzbudiť k tomu, aby kvôli návratu do práce s dojčením neprestávali. Zvyčajne v tomto čase dieťatko nie je na prsníku už tak často, obvykle papá dosť príkrmov - s tými si potom vystačí cez deň a mamička dojčí tri - štyri razy do dňa - ráno pred odchodom do práce, poobede po príchode, večer a v noci - ako si dieťatko vypýta. Netreba sa obávať, že by ste v takejto situácii, v tomto veku dieťaťa prišli o mlieko.
Verte svojím inštinktom, a keď vás už v práci neskutočne chceli, mali by to pochopiť. Koniec koncov, stále sa môžete rozhodnúť odísť, či premyslieť si dokonalú stratégiu. Dojčenie je pre mamku, ako aj pre dieťatko tá najkrajšia vec na svete, preto sa nehanbite za to, že dojčíte aj keď ste začali pracovať. Možno je naša spoločnosť ešte stále pobúrená a tvári sa, že dojčiace matky na verejnosť nepatria, ale neverte týmto trendom. Máte právo aj na skrátený pracovný úväzok. A tak môžete stráviť polovicu dňa v práci a tú druhú s vašim dieťatkom. Poznajte svoje práva aj v tejto oblasti, aby boli spokojné obe strany. Ak je to možné, môžete požiadať aj o prácu z domu, hlavne vtedy, keď vaše dieťatko ochorie.
tags: #ako #kombinovat #kojenie #s #pracou