Dojčenie je pre dieťa najprirodzenejší a najzdravší spôsob výživy. Počas tohto obdobia je mimoriadne dôležité, aby matka dbala na vyváženú a pestrú stravu, ktorá zabezpečí dostatočný prísun živín pre ňu aj pre dieťa. Po pôrode sa život ženy mení a s ním aj jej stravovacie návyky. Strava pre dojčiace ženy má svoje špecifiká a obmedzenia, no predovšetkým je kľúčová nielen pre jej vlastné zdravie, ale predovšetkým pre správny vývoj a výživu dieťaťa prostredníctvom materského mlieka. Výber vhodnej a kvalitnej stravy je kľúčový pre dobrú kvalitu mlieka, čo je počas prvých mesiacov jediným zdrojom živín a energie pre dieťatko.
V tomto článku sa zameriame na špecifické otázky týkajúce sa konzumácie bravčovej pečene počas dojčenia, jej výživovej hodnoty, potenciálnych rizík a odporúčaní pre bezpečné začlenenie do jedálnička. Následne prejdeme k širším aspektom stravovania, pitného režimu a životného štýlu, ktoré sú pre dojčiacu matku a jej dieťa rovnako podstatné. Správna výživa je v tomto období kľúčová pre zdravie matky aj dieťaťa.
Bravčová Pečeň Počas Dojčenia: Bohatý Zdroj Živín a Potenciálne Riziká
Bravčová pečeň je mimoriadne bohatá na cenné vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre zdravie dojčiacej matky aj rastúceho dieťaťa. Predovšetkým vyniká vysokým obsahom kľúčových živín, ktoré sú zásadné pre celkovú vitalitu matky a zabezpečenie dostatočného prísunu živín do materského mlieka.
Výživová Hodnota Bravčovej Pečene
Vitamín A: Je kľúčový pre zdravý zrak, imunitný systém, rast kostí a zubov. Chráni pred infekciami a je nevyhnutný pre zrak.Vitamíny skupiny B: Predovšetkým vyniká obsahom vitamínu B12, ktoré sú nevyhnutné pre energetický metabolizmus, správnu funkciu nervového systému a tvorbu červených krviniek. Vitamín B12 je obzvlášť dôležitý pre regeneráciu nervových buniek a energetickú premenu.Železo: Podieľa sa na tvorbe energie a transporte kyslíka v krvi, čím pomáha predchádzať anémii, ktorá je u žien v reprodukčnom veku častá. Železo má v tele nespočetné množstvo funkcií a je známe pre svoj podiel na tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, ako aj pomoc pri prenose kyslíka.Meď: Je dôležitá pre tvorbu červených krviniek, imunitný systém a funkciu nervovej sústavy.
Potenciálne Riziká Spojené s Konzumáciou Pečene
Napriek významným nutričným benefitom je pri konzumácii bravčovej pečene počas dojčenia potrebné brať do úvahy aj potenciálne riziká.
Vysoký Obsah Vitamínu A: Nadmerný príjem vitamínu A, najmä vo forme doplnkov alebo konzumáciou veľkého množstva pečene, môže byť pre dieťa toxický. Je dôležité si uvedomiť, že vitamín A sa v pečeni vyskytuje vo vysokej koncentrácii. Zatiaľ čo mrkva obsahuje provitamín A (beta-karotén), ktorý sa v tele premieňa na vitamín A postupne a v potrebnom množstve, pečeň ho obsahuje priamo a vo veľkom množstve. Istotne ste sa stretli aj s odporúčaním nekonzumovať priveľmi ďalšie vnútorné orgány ako pečeň kvôli príjmu priveľa vitamínu A. Najmä v prvom trimestri tehotenstva môže totiž jeho veľký príjem viesť k potratu alebo vrodeným deformáciám u bábätka, a hoci dojčenie má iné špecifiká, opatrnosť je na mieste.
Kontaminácia Toxínmi: Pečeň je orgán zodpovedný za detoxikáciu organizmu, preto môže akumulovať vyššie množstvo škodlivých látok, najmä ak pochádza z neekologických chovov. Pečeň je orgán, ktorý filtruje toxíny z tela. Preto môže obsahovať vyššie množstvo škodlivých látok, najmä ak pochádza zo zvierat z neekologických chovov.
Listerióza: Hoci riziko je nižšie ako pri surových alebo nedostatočne tepelne upravených potravinách, pečeňové paštéty a pečeň môžu byť potenciálnym zdrojom baktérie Listeria, ktorá je nebezpečná najmä pre tehotné ženy. Listeria sa množí aj v chladničke.
Odporúčania pre Bezpečnú Konzumáciu Bravčovej Pečene
Ak sa rozhodnete zaradiť bravčovú pečeň do svojho jedálnička počas dojčenia, dodržujte nasledujúce odporúčania, aby ste minimalizovali potenciálne riziká.
Konzumujte s Mierou: Pečeň by mala byť súčasťou pestrej a vyváženej stravy, nie jej dominantnou súčasťou. Odporúča sa konzumovať ju len občas a s mierou.
Výber Kvalitného Zdroja: Uprednostnite pečeň z overených, ideálne ekologických chovov, kde je menšie riziko kontaminácie toxínmi.
Dôkladná Tepelná Úprava: Pečeň musí byť vždy dôkladne tepelne spracovaná, aby sa zničili prípadné baktérie a parazity.
Sledovanie Celkového Príjmu Vitamínu A: Berte do úvahy príjem vitamínu A aj z iných zdrojov a prípadných doplnkov stravy, aby ste predišli nadmernému príjmu.
Konzultácia s Lekárom: V prípade akýchkoľvek pochybností, zdravotných problémov alebo pri špecifických otázkach sa poraďte so svojím lekárom alebo výživovým poradcom.
Všeobecné Zásady Stravovania Dojčiacej Matky
Stravovanie počas dojčenia je doslova malá veda. Všetko, čo zjete, totiž vplýva aj na vaše bábätko. Dojčenie a strava je pomerne diskutovaná téma. Základnou zásadou stravy pri dojčení je jej kvalita, nie kvantita! Mnohé mamičky zaujíma, či sa zvýšeným príjmom potravy dá zvýšiť tvorba mlieka. Takto to však nefunguje. Množstvo mlieka sa nezvýši nadmerným príjmom potravy. Viac stravy neznamená, že budete mať viac mlieka.
Ďalšou dôležitou zásadou je, že strava má byť pestrá a obsahovať vyvážený príjem minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Univerzálny jedálny lístok pre dojčiace matky neexistuje, existujú však návody, ktoré môžu pomôcť. Po pôrode sme stále spojené s dieťaťom dojčením, preto je dôležité dodržiavať zásady zdravého životného štýlu a správať sa tak, aby dieťa malo v mlieku dostatok kvalitných živín.
Nutričná terapeutka Nemocnice AGEL Zvolen Ľubomíra Fraňová zdôrazňuje, že strava pre dojčiace matky má byť plnohodnotná, pestrá a má mať šetriaci charakter. MUDr. Iveta Čierna, PhD., gastroenterologička, dodáva, že kvalita výživy v gravidite a tiež dojčiacej matky ovplyvňuje nutričný, ale aj celkový zdravotný stav dieťaťa a jej samotnej. Preto je v tomto období mimoriadne dôležitý dostatočný príjem potrebných živín pre zdravie obidvoch.
Energetické Nároky a Manažment Hmotnosti Počas Dojčenia
Počas dojčenia sa zvyšuje energetický výdaj matky približne o 500 kalórií denne! Iné zdroje uvádzajú, že príjem energie by mal byť asi o tretinu vyšší ako je v období pred otehotnením, čo predstavuje približne o 700 kcal v strave viac. Je dôležité jesť dostatočne veľa, aby bolo materské mlieko čo najkvalitnejšie. Presne to je dôvod, prečo dojčenie môže pomôcť s chudnutím po tehotenstve, ak je spojené s vyváženou stravou.
Ak chceme chudnúť, mali by sme pomaly. Na pôvodnú hmotnosť, ktorú sme mali pred tehotenstvom, by sme sa mali dostať približne za desať mesiacov až jeden rok. Priveľmi rýchle chudnutie uvoľňuje z tela nebezpečné toxíny, ktoré sú uložené v našom telesnom tuku. Idú do krvi a následne v istom pomere prenikajú aj do mlieka.
Netreba zabúdať ani na pravidelné stravovanie. Vhodné je v tomto období zaradiť do jedálnička aj druhú večeru, ktorá má byť ľahko stráviteľná. Vhodná ako druhá večera je napríklad polievka alebo tvaroh či jogurt.
Epizóda #70- Kojenie - čo robiť, ak sa všetko nedarí tak, ako má? Čo pomáha a čo nie?
Zloženie Stravy: Makroživiny a Dôležité Mikronutrienty
Strava dojčiacej matky má byť pestrá. MUDr. Čierna odporúča, čo by nemalo v strave mamičiek chýbať a ako by si mali zostaviť svoj jedálny lístok.
Makroživiny
Sacharidy: Najväčší podiel, asi 60 %, by mali tvoriť sacharidy. To sú napríklad obilniny, ryža, zemiaky a celozrnné výrobky, ktoré sú zároveň zdrojom vlákniny a vitamínov skupiny B.Tuky: Tie by v strave mali tvoriť asi 30 % energetického príjmu. Mamičkám najčastejšie chýbajú polynenasýtené mastné kyseliny, najmä omega 3, ktoré sa nachádzajú najmä v rybách, semenách olejnatých plodín, orechoch a rastlinných olejoch.Bielkoviny: V strave majú predstavovať asi 11 % energetického príjmu. Zdrojom hodnotných bielkovín sú chudé mäsá, mliečne výrobky, vajcia, ryby a strukoviny. Ideálne je biele chudé mäso a ryby. Vhodné sú aj vajíčka počas dojčenia a z rýb napríklad losos, platesy, pstruh, či treska počas dojčenia.
Dôležité Vitamíny a Minerály
Množstvo vitamínov v materskom mlieku závisí od ich príjmu v strave matky. Preto je dôležité zabezpečiť dostatočný prísun aj ďalších kľúčových živín. Zvážiť môžete suplementáciu multivitamínov, omega-3 mastných kyselín a vitamínov skupiny B.
Vitamín C: Je potrebný pre podporu imunity a využiteľnosť železa. Denná dávka vitamínu C v období dojčenia by mala byť až o 50 % vyššia ako zvyčajne. Preto lekári odporúčajú jesť niekoľko porcií ovocia a zeleniny denne.
Vitamín D: Má v tele nespočetné množstvo funkcií. Dôležitá je aj zvýšená dodávka vitamínu D. Dobrými zdrojmi v potrave sú ryby, rybí tuk, vajíčka, maslo.
Kyselina Listová (Vitamín B9): Je nevyhnutná pre správny vývoj ľudského organizmu. Dôležitú rolu hrá už počas tehotenstva, kedy prispieva k správnemu rastu a vývinu plodu. Dojčenie kladie značné nároky aj na spotrebu kyseliny listovej, denná potreba je 500 mikrogramov. Jej bohatým zdrojom je listová zelenina, paradajky, špenát, pór, ale aj maliny, čučoriedky, strukoviny, kuracia a morčacia pečeň.
Železo: Má v tele nespočetné množstvo funkcií. Najznámejšie je pre svoj podiel na tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a ako pomoc pri prenose kyslíka. Materské mlieko má relatívne nízky obsah železa, denne sa doň vylučuje asi 0,24 mg.
Vápnik: Potrebujeme ho pre zdravie našich kostí a zubov, ale je nevyhnutný napríklad aj pre správny prenos nervových vzruchov či kontrakciu (sťahovanie) svalov. Obdobie dojčenia je náročné aj z hľadiska spotreby vápnika. Odporučená denná dávka je až 1600 mg. Množstvo vápnika v materskom mlieku je regulované jeho metabolizmom u matky, vstrebávaním aj vylučovaním. Množstvo vápnika v materskom mlieku sa nemení, aj keď ho mamička prijíma menej. Odbúrava sa z tela matky, preto je dostatočný prísun vápnika veľmi dôležitý. Jeho zdrojom sú mlieko, mliečne a kyslomliečne výrobky, listová zelenina, brokolica, fazuľa, vaječný žĺtok, cereálie.
Jód: Koncentrácia jódu v materskom mlieku priamo závisí od jeho príjmu u matky. Jód je veľmi dôležitým stopovým prvkom pre funkciu štítnej žľazy, ako aj pre rast a vývoj dieťaťa. Dojčiaca žena by mala mať v strave až o 2/3 vyšší príjem jódu ako je odporučená dávka - napríklad zaradením morských rýb a potravín s jódom do jedálnička.
Význam vitamínov skupiny B počas dojčenia
Vitamíny skupiny B zohrávajú kľúčovú úlohu v mnohých telesných funkciách, vrátane energetického metabolizmu, funkcie nervového systému a tvorby červených krviniek. Počas dojčenia je zvýšená potreba týchto vitamínov, pretože sú nevyhnutné pre správny vývoj a rast dieťaťa. Skupinu vitamínov B tvorí komplex 8 vitamínov, pričom každý z nich je mimoriadne dôležitý pre zdravie človeka a v tele sa zúčastňuje pri mnohých procesoch.
| Vitamín | Odporúčaná denná dávka pre dojčiace ženy | Zdroje |
|---|---|---|
| Vitamín B1 (tiamín) | 1,4 miligramu | bravčové mäso, vnútornosti (najmä pečeň), ryby, fazuľa, celozrnné obilniny, listová zelenina, slnečnicové semienka, orechy |
| Vitamín B2 (riboflavín) | 1,6 miligramu | vnútornosti (najmä pečeň), chudé mäso, mlieko, syry, vajcia, losos, mandle, celozrnné obilniny, špenát |
| Vitamín B3 (niacín) | 17 miligramov | celozrnné obilniny, mäso, ryby, orechy, strukoviny, huby |
| Vitamín B5 (kyselina pantoténová) | 7 miligramov | vnútornosti (predovšetkým pečeň a obličky), hovädzie a kuracie mäso, celozrnné obilniny, orechy a semená, huby, hnedá ryža, avokádo, brokolica |
| Vitamín B6 (pyridoxín) | 2 miligramy | hydina, hovädzia pečeň, losos a tuniak, tmavá listová zelenina, banány, hrach |
| Vitamín B7 (biotín) | 35 mikrogramov | hovädzia pečeň, bravčové mäso, varené vajíčka, losos, orechy a semená, sladké zemiaky, avokádo |
| Vitamín B9 (kyselina listová) | 500 mikrogramov | vnútornosti (predovšetkým pečeň), morské plody, celozrnné obilniny, vajíčka, tmavá listová zelenina, fazuľa, orechy a slnečnicové semená |
| Vitamín B12 (kobalamín) | 2,8 mikrogramu | mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia, vnútornosti (najmä pečeň) |
Pitný Režim a Bylinky v Dojčení
Dojčiaca matka by mala vypiť minimálne 2,5 až 3 l tekutín denne. Príjem vody počas dojčenia musí kompenzovať jej straty spojené s tvorbou mlieka. Podľa odporúčaní EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín) by mala mať žena v tomto období vyšší príjem vody - denne asi 2700 ml. Najvhodnejším nápojom je čistá voda alebo voda so slabou mineralizáciou. Vhodné sú aj nesýtené minerálne vody ako napríklad Magnézia, Lucka, či Korytnica a tiež ovocné džúsy, nie však z citrusového ovocia.
Pokiaľ ide o bylinky alebo bylinkové čaje, výber je pomerne bohatý. A kedy začať piť čaj na kojenie? Vhodný je už ku koncu tehotenstva a potom počas celej doby dojčenia. Aké ďalšie čaje počas dojčenia môže mamička piť? Vynikajúca je medovka počas dojčenia, ktorá dokonca prispieva k celkovému upokojeniu. To isté platí pre feniklový čaj, pretože pomáha s tráviacimi ťažkosťami.
Potraviny Odporúčané a Tie, Ktorým sa Treba Vyhnúť alebo Ktoré Konzumovať s Opatrnosťou
Pri zostavovaní jedálnička počas dojčenia je dôležité zamerať sa na pestrosť a vyváženosť, pričom je potrebné venovať pozornosť aj potenciálnym alergénom a potravinám, ktoré môžu spôsobovať tráviace ťažkosti dieťaťu.
Vhodné Potraviny
Mäso a ryby: Z mäsa preferujte chudé druhy ako teľacie, hovädzie, kura, morka a chudé časti bravčového - stehno, karé, panenku. Netreba zabúdať ani na ryby ako losos, platesy, pstruh, či treska počas dojčenia. Z mäsových výrobkov je vhodná šunka, ale musí byť neúdená.Polievky: Vhodné sú kuracia, rascová, zeleninová, zemiaková kyslá, fazuľková kyslá, tekvicová kyslá, krúpková alebo polievka z ovsených vločiek.Prílohy: Ako prílohu podávame zemiaky - varené či pečené, kašu, cestoviny alebo ryžu.Zelenina: Zo zeleniny je vhodné zaradiť mladú zeleninu, teda mrkvu, petržlen, zeler, kaleráb, karfiol, fazuľka, hrášok, tekvica, cuketa.Ovocie: Z ovocia podávame jablká, čerešne, slivky, marhule, broskyne a banány.Bezmäsité jedlá: Pre dojčiace mamičky sú vhodné aj bezmäsité jedlá ako nákypy, pudingy, rezance s tvarohom, so strúhankou, žemľovka a šúľance.Mliečne výrobky: Skôr nízkotučné. V pestrom a zdravom dennom menu budúcich a dojčiacich mamičiek by nemali chýbať ani kyslomliečne produkty. Konzumácia týchto výrobkov v období gravidity a dojčenia má svoje významné miesto v každodennom jedálničku a uprednostňuje sa pred konzumáciou iných mliečnych výrobkov. Je to najmä pre ich lepšiu stráviteľnosť, obsah probiotických kultúr, ktoré upravujú črevnú mikroflóru u matky a v neposlednom rade je lepšia využiteľnosť vápnika, ktorý je dôležitý pre plod a pre matku v období laktácie.
Potraviny, Ktorým sa Odporúča Vyhnúť alebo Konzumovať s Opatrnosťou
Iste sa vám zdá, že zoznam zakázaných alebo neodporúčaných potravín je naozaj rozsiahly. Pri dojčení by matky mali zo svojho jedálneho lístka vylúčiť určité typy potravín.
Nafukujúca a dráždivá zelenina: Nie každá zelenina je počas dojčenia vhodná a mamička bude musieť sledovať, ktoré druhy zeleniny dieťatku nerobia problém. Vynechať treba tie, ktoré nadúvajú. Sú to paradajky, dokonca aj kečup, uhorky, reďkovka, paprika, brokolica, ale aj aromatická cibuľa, či cesnak. Vynechajte ich najmä v začiatkoch dojčenia. Zo stravy je potrebné úplne vylúčiť dráždivé a nafukujúce potraviny, teda strukoviny ako fazuľa, šošovica, hrach, nepodáva sa tiež dráždivá zelenina - uhorka, paradajka, paprika, kapusta a kel.
Nafukujúce a alergénne ovocie: Na zoznam zakázaných alebo obmedzených potravín počas dojčenia patrí aj niektoré ovocie. Opäť je to ovocie, ktoré nadúva alebo môže byť potenciálnym alergénom. Platí to isté, čo pri zelenine. Pozor na hrozno, hrušky, marhule, ale aj broskyne počas dojčenia. Alergén môžu byť napríklad citrusové plody a jahody. Z ovocia vylučujeme citrusové plody.
Orechy: Môžu zaťažiť tráviaci trakt a patria do skupiny alergénov.Nepasterizované a plesňové mliečne výrobky: Dojčiace matky by sa mali vyhýbať plesňovým syrom a nepasterizovaným mliečnym výrobkom. Konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov v období dojčenia je zakázaná v prípade podozrenia na alergiu na bielkovinu kravského mlieka u dojčeného dieťaťa, pretože stopové množstvá mliečnej bielkoviny sa môžu dostávať do materského mlieka a vyvolávať prejavy alergie.Nedostatočne tepelne upravené potraviny: Žiadne surové vajcia a mäso (tatarák, suši a pod.) sú počas dojčenia nevhodné.Sladkosti: Do skupiny nevhodných patria priemyselne vyrábané sladkosti. A čo taká čokoláda počas kojenia? Takisto je to nevhodný alergén. Ak máte veľkú chuť na niečo sladké, zvoľte radšej banán alebo med. Med a dojčenie sa totiž nevylučuje. Ale pozor, aj med je alergén.Silné koreniny: Určite nepoužívajte pikantné korenie ako chilli. A čo obľúbená škorica a dojčenie? Tiež sa odporúča ju vynechať. Môže totiž pôsobiť dráždivo.Ďalšie nevhodné potraviny: Sem patria potraviny rýchleho občerstvenia, kysnuté cesto, nezdravé potraviny a pod. Preto ani pizza počas dojčenia nie je vhodná. Je dôležité vylúčiť mastné druhy mäsa, údeniny, kyslé ryby, klobásy, trvanlivé salámy a vyprážané jedlá.
Vplyv Kofeínu a Alkoholu na Dojčenie
Pri dojčení je dôležité zvážiť aj príjem určitých látok, ktoré sa môžu dostať do materského mlieka a ovplyvniť dieťa.
Kofeín
Mali by ste si dať veľký pozor na príjem kofeínu. Aj kofeín z vašej stravy sa dostane do materského mlieka a vaše dieťatko ho nedokáže spracovať. Jednu kávu si síce dať môžete, ale myslite na to, že kofeín je napríklad aj v čaji. Nejaká tá káva či dve denne nie je problém, ale aj kofeín z tvojej stravy sa dostane do materského mlieka a tvoje dieťatko ho nedokáže spracovať. Je dôležité držať množstvo kofeínu na minimálnej hodnote.
Alkohol
Kombinácia dojčenie a alkohol je úplné tabu! Alkohol mení chuť materského mlieka a dokonca bráni jeho produkcii. Určite sa mu teda vyhnite. Nadmerná konzumácia alkoholu počas dojčenia má preukázateľne negatívny vplyv na psychický vývoj dieťaťa.
Môžete si ho dopriať, ale len vtedy, ak nebudete dojčiť dieťa najmenej ďalšie dve-tri hodiny, aby mal alkohol šancu dostať sa z krvného obehu. Do materského mlieka sa totiž dostane rovnaké množstvo alkoholu ako do vašej krvi. Aj keď je pre nás objem alkoholu v pohári vína úplne neškodný, pre dieťa, ktoré má nezrelú pečeň a nevie spracovať alkohol ako my, to môže byť nebezpečné. Myslime tiež na to, že hladina alkoholu v krvi, respektíve aj v mlieku bude všeobecne najvyššia o 30 až 90 minút po konzumácii alkoholu. Druhou položkou na čiernom zozname je alkohol. Ideálne je vyhnúť sa mu úplne, alebo držať jeho množstvo na minimálnej hodnote a dodržať časový odstup.
Lieky a Dojčenie: Bezpečnosť a Opatrnosť
Počas dojčenia môže nastať situácia, keď matka potrebuje užívať lieky. Je dôležité vedieť, ktoré sú bezpečné a ktoré nie.
Bezpečné lieky: Väčšina liekov bez lekárskeho predpisu sa považuje za bezpečné počas dojčenia. Patria sem bežné lieky proti bolesti ako Ibalgin, Novalgin alebo lieky, ktoré sa aplikujú na kožu, napríklad Flector. Ako jednorazová dávka sú bezpečné napríklad aj lieky proti horúčke počas dojčenia, napríklad Theraflu a Paralen.
Nevhodné lieky: Nevhodné sú však antihistaminiká. Napríklad Zodac počas dojčenia iba v nevyhnutných prípadoch, keďže prestupuje do materského mlieka. Nevhodné sú aj lieky proti kašľu, ktoré možno užívať len po porade s lekárom a v nevyhnutných prípadoch.
Špecifický prípad - tabletka po: U niektorých z týchto liečiv je nutné prestať dojčiť a materské mlieko nahradiť umelým. U iných stačí, ak tabletku užije žena tesne po dojčení a tak sa zníži množstvo lieku, ktorý prejde do mlieka pri ďalšom dojčení. Vždy je však potrebná konzultácia s lekárom.
Individuálny Prístup a Potravinový Denník
Dojčenie je stav, ktorý si nevyžaduje zvláštne opatrenia a paušálne nemusíte vylučovať žiadnu potravinu, ak nemáte žiadne zdravotné problémy, alergie alebo intolerancie. No platí však, že každé dieťa je iné. Čo jednému vadí, inému nemusí.
Pri zavádzaní potenciálne rizikových potravín a alergénov vám mimoriadne pomôže, ak si budete viesť denník. Zapisujte si, čo ste jedli, kedy a v akom množstve. Do denníka si zaznamenávajte, čo ste počas dňa jedli. Ak u dieťaťa zbadáte výsev, zväčša sa objaví maximálne do troch dní po konzumácii rizikovej potraviny, budete vedieť, od čoho sa dieťa „vysypalo“. Takto jednoducho zistíte, ktoré potraviny dieťaťu prekážajú a musíte s nimi ešte počkať. Ak zbadáte negatívnu reakciu, potravinu načas (cca 3 týždne) vylúčte a potom ju skúste opäť konzumovať.
S dojčením sa spája množstvo mýtov a predsudkov. A jedným z najčastejších je predstava, že dojčenie je stav, ktorý si vyžaduje špeciálne stravovanie. Bábätká v drvivej väčšine prípadov nereagujú na nič z matkinej stravy, to, čo sa prezentuje ako „kolika“ alebo bolesť bruška, v skutočnosti nemusí byť reakcia na niečo z matkinej stravy. Potravinový denník je systém, vďaka ktorému dokážete určiť, ktoré potraviny dieťaťu vadia.
Epizóda #70- Kojenie - čo robiť, ak sa všetko nedarí tak, ako má? Čo pomáha a čo nie?
tags: #bravcova #pecienka #a #dojcenie